Explorez tous les épisodes du podcast Naissance d'une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l'accouchement et le post-partum

Cette méditation est extraite de mon coffret audio, L’Odyssée de la Naissance.

L’Odyssée de la Naissance, ce sont 22 méditations exclusives et 2 heures de musique immersives, à écouter pendant les derniers jours de la grossesse, et le jour de l’accouchement, à la maison, dans la voiture, jusque dans la salle de naissance. 

Parce que le jour J, quand les premières contractions arrivent, quand l’intensité monte ou quand le doute s’installe, on peut avoir besoin d’une voix familière pour nous aider à rester dans notre bulle, à respirer, à revenir à notre corps, à notre bébé et à notre confiance.

Tous les audios sont sans publicité et téléchargeables sur ton téléphone, pour que tu puisses les avoir avec toi à tout moment, même sans connexion.

Découvre ici le coffret audio complet ✨

Belle méditation.

Sandra

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Être mère… ce n’est pas seulement accueillir un enfant. C’est aussi, parfois, prendre la décision de ne pas l'accueillir.

C'est ce thème délicat, intime, et souvent silencieux de l’interruption volontaire ou médicale de grossesse que j'ai choisi d'aborder aujourd'hui.

Dans notre société, comme beaucoup d’événements autour de la maternité, l’interruption de grossesse est souvent réduite à un simple acte médical, froid et technique.

Alors aujourd’hui, j’aimerais t’offrir un espace pour reconnaître ton vécu, pour accueillir tous tes ressentis avec douceur et compassion, pour faire de la place au sacré, au respect et à l’amour, et peut-être aussi pour ouvrir un chemin de réconciliation avec ton expérience.

Belle méditation ✨

Sandra

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Aujourd’hui, j’ai la joie de recevoir Ludivine, naturopathe et maman de deux enfants.

Pour la naissance de son premier enfant, elle a vécu un accouchement à la maternité qu’elle considère aujourd’hui comme traumatique. Quand elle est tombée enceinte de son deuxième bébé, elle imaginait naturellement accoucher à nouveau à la maternité… Mais les choses ne se sont pas passées comme prévu.

C’est finalement chez elle que son fils Noé a choisi de naître, en seulement quatre heures. Une naissance intense, inattendue, qui a profondément changé son regard sur la maternité, et sur la puissance du corps des femmes.

Aujourd’hui, Ludivine a accepté de nous raconter cette expérience avec beaucoup de sincérité. Et si vous rêvez d’une naissance physiologique, j’espère que cet épisode viendra nourrir votre confiance.

Belle écoute ✨

Sandra

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Pour la méditation d’aujourd’hui, j’ai choisi le thème de la bienveillance. Une qualité essentielle… peut-être même l’une des plus précieuses… et pourtant, c’est la première qu’on oublie dans nos vies exigeantes et bien remplies.

Dans tout ce que qu’on porte au quotidien… dans tous nos rôles, on a souvent appris à donner… à faire… à tenir… Et parfois, sans même nous en rendre compte, on devient dures avec nous-mêmes. On se crée une image mentale de la femme, de la maman ou de l’entrepreneure parfaite que l’on devrait être. Une image nourrie par la société, par les attentes, par les réseaux sociaux…

Et peu à peu, on en vient à voir tout ce qui manque, tout ce qu’on n’est pas… tout ce qu’on ne fait pas “assez bien”. Et on oublie quelque chose d’essentiel : être douce envers nous-mêmes. Or, c’est là que tout commence. Dans la manière dont tu te regardes. Dans la manière dont tu te parles. Tu sais cette petite voix intérieure.

Alors aujourd’hui, je t’invite à revenir à cet endroit. À remplir, le temps d’une méditation, ton réservoir intérieur de bienveillance et d’amour.

Belle méditation ✨

Sandra

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Si tu écoutes cet épisode aujourd’hui, c’est que tu t’apprêtes à accueillir des jumeaux.

Face au changement, et à l’inconnu que représente l’arrivée de tes bébés dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions intenses et contradictoires, ou même un vent de panique.

Dans cette méditation, je t’invite à prendre un instant pour accueillir toutes tes émotions, quelles qu’elles soient, et pour souhaiter la bienvenue à ces bébés, qui t’ont choisie comme maman.

Belle méditation ✨

Sandra

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Quand on pose l’intention d’accueillir un enfant, on fait déjà notre premier pas de maman. Un premier pas que l’on fait parfois en toute intimité, dans le secret de notre couple.
Mais même si rien ne change à l’extérieur, tout bascule en nous. Une porte s’ouvre pour accueillir ce petit être à aimer. On ne sait pas combien de temps durera le chemin jusqu’au test de grossesse positif. Des semaines… des mois… parfois des années.
Et pourtant, pendant tout ce temps, nous sommes déjà mamans. Car cet enfant, même s’il n’est pas encore dans notre corps, est déjà là, dans nos coeurs, dans nos pensées...

A travers cette méditation, je te propose d’ouvrir un espace pour accueillir pleinement ton désir de devenir maman, et pour tisser ce lien qui t’unit déjà à ton bébé en chemin.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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Parmi les peurs que me partagent les futures mamans en fin de grossesse, il y a souvent celle du déclenchement. Elles se sentent sous pression. Elles font tout pour activer naturellement le travail…
Acupuncture, ostéopathie, feuilles de framboisier, dattes, yoga… Et tout cela peut certainement aider.
Mais au-delà de tout ce que tu peux faire à l’extérieur, il y a aussi ce que tu vibres à l’intérieur.

Car la peur liée à l’idée d’être déclenchée, la sensation d’urgence qu’elle peut générer, peut, à elle seule, entraîner la libération d’adrénaline, l’hormone du stress. Et cette hormone vient justement dire à ton corps, à ton bébé : « Ce n’est pas le moment. Ce n’est pas sûr. Je ne suis pas prête. »

À travers cette méditation, j’aimerais t’aider à raconter une autre histoire à ton corps et à ton bébé. À apaiser la peur, à relâcher la tension, pour faire de la place en toi à une énergie de douceur, de confiance et d’accueil…

Tu peux commencer à pratiquer cette méditation quelques jours avant la date de ton terme, et le jour J, pour favoriser naturellement le travail.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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Si tu écoutes cet épisode, c’est que tu es engagée sur le chemin de la PMA. Quel que soit l’endroit où tu en es aujourd’hui dans ton parcours médical, ce temps d’attente avant la grossesse peut être un véritable ascenseur émotionnel.

C’est là que les affirmations positives peuvent faire la différence. Plutôt que d’essayer d’arrêter d’y penser - ce qui est souvent voué à l’échec - ces mots puissants aident à contrebalancer les pensées négatives, par des pensées positives, pour transformer ton état d’esprit.
Elles ne sont pas seulement de jolies phrases à répéter : elles t’aident à garder confiance, à ramener de la douceur et du sens dans ce parcours parfois éprouvant.

Je t’invite à en faire une routine quotidienne, en les écoutant ou en les répétant chaque soir avant de t’endormir.
Souviens-toi : tu mérites de devenir maman, et ton corps travaille plus fort que tu ne le crois.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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Si tu souhaites devenir maman, tu sais combien l’attente peut être un vrai tourbillon émotionnel, entre espoir, découragement, doutes… et stress. Dans cet épisode, je te propose un geste simple et puissant pour traverser cette période : écrire une lettre d’amour à ton futur bébé.

Je partage comment ce rituel peut t’aider à cultiver des pensées positives, à créer un lien avec ton enfant avant même sa venue, et à trouver du réconfort dans les moments difficiles.

Pour t’aider à te sentir vue et entendue, j’ai créé la boîte aux lettres “Naissance d’une Maman”, où tu peux déposer ta lettre en ligne. Chaque mois, 8 auditrices du podcast peuvent également participer gratuitement à un atelier d’écriture guidé par Macha, doula, en visio. Pour t’inscrire au prochain atelier, c’est par ici.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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Sous le poids de nos obligations quotidiennes et de nos pensées, il n’est pas toujours facile de vivre pleinement sa grossesse et de se rendre disponible à son bébé. Si tu as parfois l’impression que ta grossesse file un peu trop vite, je te propose ce soir un rituel tout simple, à partager avec ton bébé.

Un moment pour t’arrêter, te déposer, et entrer dans un espace de douceur et de présence.

Tu peux choisir de le pratiquer chaque jour, allongée dans ton lit, juste avant de t’endormir.

Ce rituel deviendra votre petit rendez-vous du soir, un moment d’intimité, de calme et d’amour, que tu peux aussi partager avec ton compagnon ou ta compagne, si vous accueillez ensemble cette nouvelle vie.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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Tu essaies peut-être d'accueillir un enfant depuis quelques mois, ou depuis plusieurs années, naturellement, ou dans un parcours PMA. Quel que soit l’étape de ton chemin aujourd’hui, ce temps d’attente avant la grossesse peut être un véritable tourbillon émotionnel.

C’est là que les affirmations positives peuvent faire la différence. Plutôt que d’essayer d’arrêter d’y penser, ce qui est souvent voué à l’échec, ces mots puissants aident à contrebalancer les pensées négatives par des pensées positives, pour transformer ton état d’esprit.

Puisse cette méditation te rendre plus forte intérieurement et t’apporter du réconfort quand tu en as le plus besoin.

Belle écoute ✨ 

Sandra Ambos

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La naissance est un passage sacré. Après avoir été porté, nourri, et bercé pendant neuf mois dans le cocon douillet et protecteur de ton ventre, ton bébé s’apprête à découvrir la lumière du monde.
Le moment venu, guidé par sa force, et son élan de vie, il traversera le tunnel de ton corps pour venir à ta rencontre.
Dans cette méditation, je t’invite à préparer ce chemin.
À le libérer, à le purifier, comme si tu déposais des petites lumières tout au long de ce tunnel, pour lui montrer la voie, et ouvrir en grand le portail de la naissance.
Tu peux commencer à pratiquer cette visualisation dans les trois dernières semaines de ta grossesse, et le grand jour, lorsque les premières vagues de contractions se feront sentir.

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Anne Bélargent.
Anne est doula, et elle est aussi la fondatrice de l’approche Slow Rebozo.
Le Rebozo, c’est ce tissu traditionnel venu d’Amérique centrale dont vous avez-peut-être déjà entendu parler, notamment pour le soin de resserrage du bassin après l’accouchement.

Dans cette conversation, Anne va nous raconter comment elle a découvert le Rebozo, et comment elle l’utilise aujourd’hui pour accompagner les femmes, bien au-delà du simple post-partum.

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Les liens mentionnés dans l'épisode :

Les châles Rebozo Ilado : https://www.ilado.fr/63-chales-rebozo

Le site Slow Rebozo : https://slowrebozo.fr et son annuaire : https://slowrebozo.fr/annuaire-rebozo/

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Dans cet épisode spécial, je te propose une méditation à pratiquer en couple, extraite du livre Mèr(e)veilleuse.

Le jour de la naissance, ton partenaire peut jouer un rôle précieux. Par sa présence rassurante et aimante, il peut vraiment faire la différence, pour toi, mais aussi pour votre bébé. Cette méditation a été pensée pour vous aider à vous préparer ensemble, en renforçant votre lien et en trouvant votre juste place à deux.

Je vous invite à la pratiquer en duo, comme un moment de connexion avant la grande rencontre. Elle se termine par un ancrage de détente que vous pourrez utiliser le jour de l’accouchement.

Je vous souhaite un doux moment de partage,
Sandra 

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Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec toi un épisode un peu différent… un peu plus personnel.

Je suis devenue maman pour la première fois il y a bientôt 12 ans. Et ce passage de femme à mère a été pour moi une véritable transformation. Je ne parle pas seulement de mon corps… mais de tout ce qui a changé, à l’intérieur.

Pourtant, à ce moment-là, j’ai souvent eu l’impression d’être réduite à un simple statut de patiente.
Bien sûr, j’étais rassurée que tout aille bien, médicalement, pour moi et pour mon bébé. Mais j’avais besoin d’autre chose. J’avais besoin qu’on m’accompagne aussi… dans mon cœur. Dans mes doutes. Dans ce grand bouleversement intérieur qu’est l’arrivée d’un enfant.

C’est cette expérience qui m’a donné l’envie d’écrire le livre dont j’aurais eu besoin à ce moment-là.

Il s’appelle Mèr(e)veilleuse et depuis sa sortie, il a déjà accompagné des milliers de femmes sur le chemin d’une naissance sereine et en confiance.

Tu peux le retrouver sur Amazon, à la Fnac, ou sur le site d’Ilado.

J’espère de tout cœur qu’il deviendra aussi, pour toi, une boussole précieuse sur ton chemin de maman.

Belle lecture ✨ 

Sandra 

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Dans cet épisode, Emmi nous confie le récit de la naissance de sa fille, Livie.

Elle avait rêvé d’un enfantement à la maison, dans l’intimité, la douceur, le sacré. Mais la vie l’a menée ailleurs… vers un accouchement à la maternité, inattendu, bouleversant et transformateur.

Avec sincérité et profondeur, Emmi nous raconte le lien tissé avec l’âme de son bébé, la puissance de ce projet de naissance qui l’a portée pendant la grossesse, et l’initiation qu’a représentée cette naissance.
Un témoignage qui viendra toucher, éclairer et peut-être même apaiser le cœur de nombreuses mamans.

Parce qu’un accouchement, c’est avant tout une rencontre d’âme à âme.

Et parfois, le chemin que la vie nous propose - même si ce n’est pas celui que l’on aurait espéré - est celui qui nous fait le plus grandir. 

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Un petit épisode spécial en cette journée de fête des mères ✨

Merci à mes enfants, Mila et Paco, qui m'ont fait le cadeau d'enregistrer ce message à mes côtés pour célébrer toutes les mamans.

Et surtout belle fête à vous qui nous écoutez, que cette journée soit remplie de douceur, de joie et d'amour !

Sandra 

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J’ai écrit cette méditation pour t’accompagner avec douceur dans les premiers jours et les premières semaines après la naissance de ton bébé.

Le post-partum est une période à la fois merveilleuse et bouleversante, remplie d'émotions intenses et de nouvelles découvertes.

À travers ces affirmations positives, je t'invite à nourrir ta confiance, à accueillir tes ressentis avec bienveillance et te rappeler que tu es exactement la maman dont ton bébé a besoin.

Puisse chaque écoute t’offrir une bulle de réconfort pour t'aider à te sentir plus apaisée, soutenue et confiante dans ton nouveau rôle de maman.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Pour organiser l’arrivée de ton bébé en toute sérénité, tu peux aussi créer ta liste de naissance minipouce ! L’avantage ? Tu ajoutes ce que tu veux, d’où tu veux (toutes les boutiques sont compatibles), et tes proches savent exactement ce qui te ferait vraiment plaisir.

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La façon dont nous abordons notre accouchement est en grande partie influencée par nos croyances. Des croyances qui se souvent construites à travers les images véhiculées dans les médias, et les histoires que l’on nous a raconté.

Malheureusement, ce sont souvent les récits difficiles et les expériences douloureuses qui résonnent le plus fort, et qui viennent ainsi renforcer nos peurs. 

Aujourd’hui, j’aimerais vous offrir une autre histoire : celle d’une naissance douce et heureuse.

Dans cet épisode, j’ai la joie d’accueillir Marion, qui est la fondatrice du podcast Mamelles. Il y a cinq ans, elle a donné naissance à son premier enfant, Nathan, à la maternité. Et c’est dans le cocon rassurant de son foyer qu’elle a accueilli son deuxième enfant, Naël, il y a quelques semaines. 

Marion a accepté de venir nous raconter leur rencontre. Si vous rêvez d’une naissance physiologique, j’espère que son témoignage viendra renforcer votre confiance. Car oui, vivre une expérience profondément positive de son accouchement est possible.  

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Cet épisode je n’ai pas osé l’écrire avant aujourd’hui. Comment trouver les mots justes pour évoquer la perte d’un enfant ? Et quel peut être le pouvoir des mots face à une telle épreuve ?

Notre chemin de maman est riche et intense. Il est fait d’expériences merveilleuses, transformatrices, bouleversantes, éprouvantes… et parfois, la vie nous fait traverser ce qu’aucune maman n’ose imaginer.

Il n’existe pas de nom pour désigner les mamans endeuillées…  Car comment nommer l’impensable : la mort de l’être à qui l’on a donné la vie ?
Puissent ces mots bâtir, l’espace d’un instant, un pont suspendu entre la terre et le ciel.
Un pont sur lequel vous pourrez vous retrouver, chaque fois que vous aurez besoin de consolation, d’amour et de paix ✨ 

Sandra 

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La découverte de la grossesse est un moment mémorable dans l’histoire d’un couple.

Vous accueillerez bientôt le fruit de votre amour. Vous venez d’embarquer pour une merveilleuse aventure qui fera de vous des parents. Votre bébé fait lui aussi partie du voyage.

Vous vous tenez par la main sur le chemin qui vous mènera à votre rencontre. Il est déjà là, bien avant de faire son entrée dans le monde, dans vos têtes, dans vos coeurs, et dans ce ventre qui s’arrondit jour après jour. 

Et si vous vous offriez une parenthèse, en dehors du stress et du rythme de votre quotidien, pour souhaiter la bienvenue à votre bébé dans votre famille ? C’est ce que je vous propose dans cette méditation.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Dans ce passage de la femme à la mère, tu es invitée à te redéfinir. Il y aura un avant et un après. Face à un tel changement et à l’inconnu que représente l’arrivée de ton bébé dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions contradictoires, entre joie, excitation et crainte. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accueillir cette vague d’émotions, sans te laisser submerger.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Tu as découvert ta grossesse il y a quelques semaines et les émotions se bousculent en toi, entre joie, émerveillement, doute et appréhension. Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tsunami émotionnel, pour accueillir ton bébé dans ton coeur ? 

C’est ce que j’aimerais te proposer à travers cette méditation.

En souhaitant consciemment la bienvenue à ton bébé, tu poses sur lui une empreinte d’amour indélébile. Un premier lien se tisse, timide, délicat et pourtant bien présent. Il s’enrichira et se renforcera au fil des semaines, jusqu’à votre rencontre.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Il y a quelque temps, j’ai eu la joie d’être interviewée par Céline Ferrary pour Mères, le podcast des Louves.

Dans cette conversation à cœur ouvert, je partage l’histoire de ma propre naissance de maman, une expérience bouleversante qui m’a profondément transformée et donné envie de consacrer ma vie professionnelle à vous accompagner dans ce passage de la femme à la mère.

Je vous invite à découvrir notre échange dans cet épisode hors-série. Si vous souhaitez, vous aussi, partager votre témoignage avec les auditrices du podcast, vous pouvez m’envoyer une note vocale ou un message à podcast@ilado.fr en racontant brièvement votre propre naissance de maman. Je sélectionnerai quelques-unes de vos histoires pour enregistrer les prochains épisodes hors-série avec vous. J’ai hâte de vous entendre !"

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Cette méditation s’adresse à toi si tu t’apprêtes à donner naissance à ton bébé par voie haute. Peut-être te sens tu anxieuse à l’idée d’accoucher par césarienne, par crainte de l’opération elle-même, de ses suites, ou de ce que cela implique pour la venue au monde de ton bébé. Dans cette méditation, je t’invite à aller à la rencontre de tes émotions pour mieux t’en libérer. Chaque fois que tu la pratiques, tu plantes une graine de calme et de confiance qui t’aidera à aborder positivement et sereinement ta rencontre avec ton bébé.  

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Les bienfaits du peau-à-peau sur les nouveau-nés ne sont plus à démontrer.  Et si tu t’offrais toi aussi, le cadeau d’un peau-à-peau avec toi-même ? 

Je t’invite aujourd’hui à masser ton corps, en conscience. Ce toucher, doux et bienveillant, te permettra de faire le plein d'ocytocine, dont la production est favorisée par les stimulations cutanées (caresses, massages, automassage…) Ton bébé profitera autant que toi de ce bain de bien-être. 

Le rituel d’automassage proposé dans cette méditation a été développé par Polia Memmi, masseuse certifiée. Il pourra t’accompagner tout au long de la grossesse.  

Prendre le temps de te masser régulièrement au fil de ta grossesse est un cadeau que tu te fais, et que tu fais à ton corps et à ton bébé.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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La grossesse est une période à la fois magnifique et éprouvante. Peut-être que ton aventure ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé avant de tomber enceinte et que tu te sens déçue ou frustrée. Quels que soient tes ressentis, donne-toi la permission d’être exactement là où tu en es aujourd’hui. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accepter ton expérience telle qu’elle est et à accueillir tes émotions avec bienveillance. Quand tu es trop dure ou exigeante envers toi-même, ou qu’une difficulté surgit, elle t’aidera à réveiller en toi la tendresse, l’amour et la compassion que tu mérites.

Belle méditation ✨ 

Sandra

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Même si ta grossesse ne se passe pas forcément comme tu l’aurais souhaité, tu peux choisir de focaliser ton attention sur le positif. Pratiquer la gratitude t’aidera à porter un regard plus doux sur ta grossesse, à prendre du recul sur les petits maux de ton quotidien et à cultiver en toi des sensations positives dont ton bébé profitera autant que toi.   

Pour t’accompagner dans cette belle pratique, je t’invite à découvrir le Journal de Gratitude Ilado

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Le Mois d’Or est cette période de 40 jours qui suit immédiatement l'accouchement, et qui est considérée dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « à part », une parenthèse suspendue où les jeunes mamans sont soutenues, guidées et choyées par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement à leur bébé, et à leur récupération, physique et émotionnelle.

Dans nos sociétés modernes, ce soutien a tendance à disparaitre. Pourtant, les premières semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repères de mamans et pour poser les bases de son nouvel équilibre familial, avant de s’ouvrir à nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.

Dans cet épisode, je suis heureuse d’accueillir Marie Mahé-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois d’Or : bien vivre le premier mois après l’accouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois d’Or est une période clé pour les mères, les bébés et les familles et ce qu’il est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Si tu viens de mettre au monde ton bébé, tu ressens certainement un mélange de fierté, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnérabilité.  

Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bébé ? C’est ce que je te propose à travers cette méditation.   

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Découvre le programme vidéo Postpartum Power avec Kriszta, doula passionnée qui vous accompagne à vivre votre postpartum avec plus de sérénité.               

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Dans cette méditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera à accompagner l’intensité de la naissance. Tu peux la pratiquer régulièrement, à partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencé.

Visualiser les contractions comme des vagues et épouser leur rythme avec ton souffle t’aidera à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bébé et ta naissance de maman.

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Dans ce nouvel épisode, j’aimerais te parler du chant prénatal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai écrit les paroles. Merci à l'artiste Ello Papillon qui en a composé la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute.   

Belle écoute !

Sandra Ambos

Les paroles de la berceuse (à écouter sur YouTube ici) 

Refrain 

Souviens-toi de mon amour 

Souviens-toi toujours 

Bienvenue mon ange, mon cadeau

Dans mon corps, ton premier berceau

Tu m’as choisie comme maman

Et tu deviens mon enfant

Bonjour mon ange, mon amour

Notre lien se tisse au fil des jours 

Dans ce voyage plein de mystère

C’est l’amour qui nous éclaire

Viens mon ange, mon bébé

Rejoins-moi de l’autre côté 

Dansons ensemble entre ciel et terre  

Suis le mouvement vers la lumière 

C’est toi mon ange, mon tout-petit 

Dans ton regard la vie sourit 

Repose-toi contre mon cœur 

Le monde a besoin de tes couleurs

Dors mon ange, mon enfant 

Sur toi je veille tendrement  

Je serai là pour te guider

Et t’aimer comme tu es

Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0

*****

Liste des praticiennes en chant prénatal : 

FRANCE

Ain (01)

Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com 

Alpes Maritimes (06)

Cécile CHASSOULIER   06 60 15 48 43 contact@trouver-sa-voix.fr

Ariège (09) Aude (11) 

Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 Association.lunisson09@gmail.com  lunisson.net 
Bouches-du-Rhône (13)   

Margaux Hovine 0660712202

Charente (16)   

Sandra Gonzalez lecoconsonore@gmail.com 06 85 76 82 71

Doubs (25)

Aude Chenet grainedemelodie@gmail.com 06 08 09 25 89

Gironde (33)

Gaelle Toinon, bullesonore@orange.fr   06 60 74 76 35  

Ille-et-Vilaine (35) 

Maïna Lebris mainalebrischantprenatal.com

Arécia Oliveira 0632325368 arecia_oliveira@orange.fr

Indre-et-Loire (37)

Marie Legras marie@marielegras-sagefemme.fr

Jura (39)

Ingrid Buatois buatois.ingrid@gmail.com 0769199493.

Landes (40) 

Nathalie Jambon  06 12 26 25 67

Sophie CHAGNEAU 0645946923 sophiechagneau@laposte.net

Loire-Atlantique (44)

Elena Delecourt  lajoiedegrandir@gmail.com  06 25 54 03 55   

Site internet www.lajoiedegrandir.com

Moselle (57)

Roselyne Chenilyer roselyne9chenilyer@gmail.com  06 62 30 53 88  

Solène Sirvente  www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77

Puy-de-Dôme (63)

Anne Sophie Songis  asmiseray@hotmail.com 0684751141

Rhône (69)   

Julie Robert  canta.doula@gmail.com 06 03 41 07 99

Instagram @canta_doula   

Savoie (73)

Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/

Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net

Haute-Savoie (74)
Claire-Michèle Bez anchesdoublesetcompagnie@yahoo.fr

Ile-de-France (75)

Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Seine-et-Marne (77)

Bertille Sève  bertille.seve@cabinetlachrysalide.fr 06 63 90 41 77 

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Yvelines (78)

Sylvie NICOT-CATHERINE  06 15 16 91 68 asso.cercles@gmail.com

Vendée (85)

Sophie Guilbert  06 69 47 34 08 ou sophieguilbert85@yahoo.fr

Seine-Saint-Denis (93) 

Valérie Joly val.m.joly@orange.fr  

Sabine Allen signesdeveil@gmail.com 06 18 53 28 43

Val-de-Marne (94)

Monique Auffret  moni.auffret@gmail.com;

Val-d’Oise (95)

Isabelle Pertays  lecarbetdessons@gmail.com 06 51 18 58 70

Guadeloupe (971)

Bagassien Francelyse animartmony@hotmail.fr +590 690 482 946 

Tahiti (987)

Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13  ortho.gabriellenoblet@gmail.com

BELGIQUE

Namur

Alexandra Ksiazek  ksiazek.a@gmail.com ksiazek.a@gmail.com

SUISSE

Marie-Pierre Burnet contact@chantons-en-corps.ch

chantons-en-corps.ch

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Chloé, l’heureuse maman de Margot et de Rose, qu’elle a accueillie à la maison. Dans cet épisode elle nous parle de cette expérience, unique et bouleversante, du chemin qui l’a amené à prendre cette décision, de sa préparation, de l’accompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui l’ont aidée à vivre l’intensité de cette naissance sans péridurale, et du rôle clé de son partenaire, son "phare dans la nuit". 

J’espère que ce témoignage t’inspirera et qu’il te nourrira de confiance, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.  

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Après la naissance s’ouvre une période aussi merveilleuse qu’éprouvante. Ton corps se remet doucement de l’expérience intense de la grossesse et de l’accouchement, tes émotions se bousculent entre le soulagement d’avoir accouché, la joie de tenir ton bébé dans tes bras et l’inquiétude à l’idée de devoir désormais prendre soin de lui, nuit et jour.

Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de l’accouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman l’est tout autant.  Il est naturel que tu te sentes parfois dépassée ou épuisée.

J’espère que cette méditation deviendra pour toi un « sas de décompression » qui t’aidera à garder ton équilibre dans le tourbillon du post-partum.

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Johana a exercé pendant 12 ans en temps que sage-femme.  Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nés par césarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle à l’accompagnement de la naissance par césarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectée. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se préparer au plan C, même si l’on souhaite accoucher par voie basse ? Comment améliorer l’expérience de la césarienne, pour la maman mais aussi pour le bébé ? 

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Ressources : 

Comptes instagram : 

@maman.cesarisee  

@naitre.autrement   

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Dans l’épisode précédent j'ai abordé la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre.  J'ai aussi partagé avec toi quelques outils qui pourront t’aider à accompagner l’intensité de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront t’accompagner le jour J.

Il ne s'agit pas de t’enseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre l’abandon et le lâcher prise nécessaire à la fluidité de l’accouchement.  Il s’agit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers l’instant présent. Car c’est la porte secrète qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bébé.

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Même si tu es née avec le don d’enfanter, la naissance de ton bébé s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensité, surtout si tu souhaites l’accueillir sans péridurale. 

Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-être à appréhender la douleur.

J’ai écrit cet épisode pour t’inviter à changer ton rapport à la douleur en la voyant comme une alliée plutôt qu’un problème à régler,  et pour partager avec toi quelques clés pour t’aider à mieux la vivre.  J’espère que ça t’aidera à aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.

Belle écoute,

Sandra Ambos

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Alors que le jour de la rencontre avec ton bébé approche tu sens peut-être de nouvelles émotions jaillir en toi. L’insécurité face à ce grand saut dans l’inconnu que représente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou même la peur de l’après et de ta nouvelle vie en tant que maman… Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.

Aujourd’hui, j’aimerais t’aider à te libérer de ces émotions qui se mettent entre toi et ton bébé, pour redonner toute la place à la joie de l’accueillir.

Ce n’est pas à l’extérieur que tu trouveras la réponse à tes angoisses, c’est en tournant ton regard vers l’intérieur. En renouant avec ta puissance créatrice de femme, qui sommeille déjà là, en toi.  

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donné la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.  

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Pendant ta grossesse, ton bébé et toi êtes comme des vases communicants. Il découvre le monde à travers l’expérience que tu en fais chaque, à jour, à chaque instant. Tout ce que tu vis, à travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goûtes, est transmis à ton bébé, à travers tes sensations corporelles et tes émotions, qui se traduisent par un jeu d’hormone.

Pendant les quelques jours, semaines ou mois qu’il vous reste à partager avant votre belle rencontre, je t’encourage à rechercher des expériences qui te donnent du plaisir. Car ce qui te réjouit, réjouit aussi ton bébé. Montre-lui que la vie peut être source de joie. Tu conditionneras sa vision monde et tu l’aideras à plonger avec confiance dans la grande aventure de la naissance.  

Cette méditation est une invitation à accueillir la joie, dans ton corps, dans ton cœur et à la partager avec ton bébé.

Sandra Ambos

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C’est un merveilleux cadeau de vie que tu fais à ton bébé en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmé pour ça.

Mais même si c’est un processus naturel et instinctif, le début de l’allaitement est une période d’apprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bébé.  Pour que ton bébé et toi puissiez découvrir le bonheur et la simplicité de l’allaitement, j’ai invité Julie Toutin à partager avec nous ses conseils. 

Ensemble, nous aborderons les thèmes suivants : 

• Pourquoi faire le choix de l’allaitement ?  
• Est-ce que l’allaitement peut « se préparer » avant l’arrivée de son bébé ?  
• Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?
• Comment savoir si notre bébé tète assez et s’il mange à sa faim ?  
• Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ? 
• Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour être soutenue dans leur allaitement ? 

Belle écoute !

Sandra Ambos

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La fin de ta grossesse approche ? C’est le moment de te préparer au « grand saut » qu’est l’accouchement.

Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi un outil simple et puissant qui pourra t’aider à aborder et vivre ton accouchement en confiance : le pouvoir des affirmations positives !

En complément de cette méditation, j’ai imaginé un jeu de cartes d’affirmations positives spécialement conçu pour t’accompagner le jour de la naissance. Découvre-les ici : Cartes d’affirmations positives pour la naissance

J’espère de tout cœur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle méditation.

Sandra Ambos

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Découvre les cartes d’affirmations positives pour la naissance

Télécharge la liste des affirmations positives  

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Tu viens d'accueillir ton bébé, et ton aventure lactée a commencé ? 

Même si l’allaitement est une merveilleuse expérience à partager avec son bébé, cela peut aussi s’avérer épuisant, à la fois physiquement et émotionnellement.  

Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journée intense de maman, je te propose aujourd’hui une méditation que tu pourras pratiquer régulièrement en allaitant ton bébé.  

J’espère que cette parenthèse de détente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite à tous les deux un joli moment de partage !  

Sandra Ambos

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Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps à ton bébé. C’est un cadeau merveilleux ! 

Ton corps travaille à chaque instant pour l’aider à se développer, il s’adapte pour lui faire de la place, il se prépare pour le mettre au monde et même pour le nourrir…   

Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles à vivre physiquement ou émotionnellement: tu te sens peut-être incommodée par des douleurs ou des inconforts, ou même déstabilisée par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir. 

A travers la méditation d’aujourd’hui j’aimerais t’inviter à regarder ton corps avec douceur et bienveillance et à l’aimer comme le premier berceau de ton bébé !   

Belle méditation !

Sandra Ambos

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Alors que la date de ton accouchement se rapproche, les doutes et les inquiétudes se mêlent peut-être à l’impatience et à la joie de rencontrer bientôt ton bébé.  

Malgré tous les outils de diagnostic et de surveillance, dans notre société actuelle, l’accouchement est entouré de crainte et de peur. Les femmes ont perdu confiance dans leur capacité à donner naissance à leur bébé.  

Dans cette méditation, je t’invite à te libérer de tes peurs, qu’elles soient nourries par une expérience passée, par des histoires que tu as entendues, ou par des mémoires inconscientes.  

C’est en reconnaissant et en pacifiant tes peurs, que tu pourras aborder le mystère et l’intensité de l’accouchement avec force et confiance.

Belle méditation !

Sandra Ambos

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La naissance d’un enfant est un évènement d’une intensité exceptionnelle, et un moment de grande vulnérabilité, et peu de femmes vivent l’accouchement « de leur rêve ».  Parfois, la vie te propose un itinéraire qui n’est pas celui que tu avais prévu.  Bien que tu ne puisses pas revenir en arrière pour changer ce qu’il s’est passé, tu peux essayer d’en changer le sens, de faire évoluer ton regard, et de te libérer de ce trop plein d’émotions, pour te réconcilier avec l’expérience que tu viens de vivre, et que la vie a choisi pour toi. 

Dans la méditation d’aujourd’hui je t’invite à te replonger dans ton accouchement, à accueillir et à pacifier tes émotions, afin d’aborder plus sereinement le début de ton voyage de maman.  

Belle méditation !

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY : 

https://www.riopymusic.com/ 

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Depuis que le monde est monde, les femmes accompagnent les naissances. Historiquement, la femme qui accouche a toujours été entourée d’autres femmes. Une présence bienveillante, pour la soutenir, l’encourager, lui transmettre leur expérience de mère, la masser, la réconforter, pendant la naissance, mais aussi pendant la période postnatale.  

Cette sororité a malheureusement disparu et de nombreuses femmes se sentent livrés à elles-mêmes, pendant la grossesse, leur accouchement et après la naissance de leur bébé… 

C’est pourquoi, au-delà du suivi de la sage-femme ou du gynécologue, de plus en plus de futures mamans éprouvent le besoin d’être accompagnée sur un autre plan, moins médical, plus humain et émotionnel, un accompagnement de femme à femme, de cœur à cœur.  

Dans cet épisode,  j’ai le plaisir d’accueillir Leslie Lucien, Doula accompagnante à la naissance depuis 2017 et auteur du livre « A l’écoute de la Naissance ». 

Bonne écoute !

Sandra Ambos

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Que tu aies accouché il y a 1 jour, 1 an ou même 10 ans, tu te sens peut-être parfois dépassée par le rythme intense de ton quotidien, par tes multiples responsabilités et toutes les sollicitations extérieures auxquelles tu dois répondre.  

Cette méditation s’adresse à toutes les mamans fatiguées, physiquement ou moralement, qui se sentent parfois pressée, stressée, fragile, vulnérable, lasse ou même « complètement vidées ».  

Merci à Benjamin Farrugia, Sonothérapeute et Hypnothérapeute qui a composé la musique originale de cette méditation. Pour découvrir son travail rendez-vous sur son compte Instagram @unevoiepoursoi  et sur son site internet Une Voie pour Soi 

Belle méditation ✨🎧✨ 

Sandra Ambos  

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Juste après l’accouchement s’ouvre une période de bouleversements intenses, à la fois physiques et émotionnels. Peut-être ressens tu un mélange de bonheur, d’émerveillement, mais aussi d’épuisement ou de vulnérabilité...  

Dans de nombreuses cultures, il est d’usage que la jeune maman se repose pendant les 40 jours qui suivent la naissance.  Après avoir cohabité avec ton bébé pendant 9 mois et donné la vie, ton corps a besoin de plusieurs semaines pour récupérer et en quelque sorte « se retrouver ».   Pour favoriser ce processus naturel, le mieux que tu puisses faire est de t’offrir du repos, des soins et surtout beaucoup d’amour !  

Cette méditation est un temps pour toi, pour t’aider accueillir ton nouveau corps de jeune maman avec tendresse, et pour lui offrir un peu de douceur et de réconfort, après le miracle qu’il vient d’accomplir ! 

Belle méditation   ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cet épisode spécial est une conversation avec Céline, la créatrice du podcast 1,2,3 pépites, qui vient de donner naissance il y a quelques semaines à son troisième enfant. 

On va parler ensemble de la « dream team » dont elle s’est entourée pendant sa grossesse, de son projet de naissance et des outils qui lui ont permis de vivre un accouchement naturel et respectueux pour elle et pour son bébé... 

J’espère que ce partage d’expérience te sera utile !

Belle écoute✨🎧✨

Sandra Ambos 

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- La doula de Céline, Leslie Lucien  

- La maternité où elle a accouché : Nanterre  

- Son livre de chevet : Vivre sa grossesse et son accouchement : une naissance heureuse, d'Isabelle Brabant  

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Depuis le début de ta grossesse, tu as peut-être pris conscience de la puissance de ton corps qui en tout juste 40 semaines fabrique un petit être... Mais si ton corps est puissant, ton esprit l’est tout autant !  Et la façon dont tu te projettes dans ton accouchement peut influencer la manière dont il va se dérouler. 

En pensant positivement à ton accouchement, tu mets toutes les chances de ton côté pour qu’il se déroule comme tu le souhaites, avec une douleur gérable, un travail écourté, un bébé en pleine santé. 

Pour préparer ton esprit à cette belle rencontre avec ton bébé, je te propose un exercice de visualisation. Je vais t’accompagner, étape par étape, depuis tes premières contractions, jusqu’au moment où tu tiendras ton bébé dans tes bras. 

Je te recommande de commencer à le pratiquer dès le début de ton congé maternité, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.

Belle méditation   ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique de RIOPY.

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