Naissance d'une Maman, les méditations qui réenchantent la grossesse, l'accouchement et le post-partum – Détails, épisodes et analyse

Les bienfaits du peau-à-peau sur les nouveau-nés ne sont plus à démontrer.  Et si tu t’offrais toi aussi, le cadeau d’un peau-à-peau avec toi-même ? 

Je t’invite aujourd’hui à masser ton corps, en conscience. Ce toucher, doux et bienveillant, te permettra de faire le plein d'ocytocine, dont la production est favorisée par les stimulations cutanées (caresses, massages, automassage…) Ton bébé profitera autant que toi de ce bain de bien-être. 

Le rituel d’automassage proposé dans cette méditation a été développé par Polia Memmi, masseuse certifiée. Il pourra t’accompagner tout au long de la grossesse.  

Prendre le temps de te masser régulièrement au fil de ta grossesse est un cadeau que tu te fais, et que tu fais à ton corps et à ton bébé.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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La grossesse est une période à la fois magnifique et éprouvante. Peut-être que ton aventure ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé avant de tomber enceinte et que tu te sens déçue ou frustrée. Quels que soient tes ressentis, donne-toi la permission d’être exactement là où tu en es aujourd’hui. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accepter ton expérience telle qu’elle est et à accueillir tes émotions avec bienveillance. Quand tu es trop dure ou exigeante envers toi-même, ou qu’une difficulté surgit, elle t’aidera à réveiller en toi la tendresse, l’amour et la compassion que tu mérites.

Belle méditation ✨ 

Sandra

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Dans l’épisode précédent j'ai abordé la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre.  J'ai aussi partagé avec toi quelques outils qui pourront t’aider à accompagner l’intensité de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.

Lors de ton accouchement ta respiration joue un rôle clé : 

-  Elle vous nourrit toi et ton bébé d’oxygène et d’énergie de vie pendant cette grande traversée de la naissance; 

- Elle sera aussi ta plus grande alliée pour diminuer ta perception de la douleur et faciliter la naissance de ton bébé, en jouant sur ton état émotionnel.

Pour schématiser : 

- En respirant de façon saccadée, le souffle bloqué, tu renforces la sensation de stress, de tension, ton corps se crispe et résiste, ce qui va augmenter la perception de douleur, et freiner le processus de la naissance. 

- Si au contraire tu respires pleinement et librement, tu te sentiras plus calme, détendue et relâchée. Ton corps pourra libérer le flot d’hormones de la naissance notamment l’ocytocine qui favorise les contractions et les endorphines qui sont analgésiques.  La douleur sera beaucoup plus vivable, et le processus de la naissance pourra se réaliser dans toute sa puissance. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront t’accompagner le jour J.

Il ne s'agit pas de t’enseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre l’abandon et le lâcher prise nécessaire à la fluidité de l’accouchement.  Il s’agit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers l’instant présent. Car c’est la porte secrète qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bébé.

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Même si tu es née avec le don d’enfanter, la naissance de ton bébé s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensité, surtout si tu souhaites l’accueillir sans péridurale. 

Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-être à appréhender la douleur.

J’ai écrit cet épisode pour t’inviter à changer ton rapport à la douleur en la voyant comme une alliée plutôt qu’un problème à régler,  et pour partager avec toi quelques clés pour t’aider à mieux la vivre.  J’espère que ça t’aidera à aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.

Belle écoute,

Sandra Ambos

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Alors que le jour de la rencontre avec ton bébé approche tu sens peut-être de nouvelles émotions jaillir en toi. L’insécurité face à ce grand saut dans l’inconnu que représente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou même la peur de l’après et de ta nouvelle vie en tant que maman… Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.

Aujourd’hui, j’aimerais t’aider à te libérer de ces émotions qui se mettent entre toi et ton bébé, pour redonner toute la place à la joie de l’accueillir. La naissance de ton bébé mérite d’être attendue et célébrée, comme le début d’un merveilleux voyage !

Ce n’est pas à l’extérieur que tu trouveras la réponse à tes angoisses, c’est en tournant ton regard vers l’intérieur. En renouant avec ta puissance créatrice de femme, qui sommeille déjà là, en toi.  

Dans de nombreuses cultures, l’accouchement est considéré comme un rite de passage, une expérience sacrée, que les femmes vivent avec le soutien de leur tribu de femmes, leurs sœurs, leurs amies, les membres féminins de leur famille. 

Mais dans nos sociétés modernes, ce soutien pourtant si précieux a disparu, et les futures mamans ont parfois le sentiment d’être seules et vulnérables, sous le poids de leurs peurs.  

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donné la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.  

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Pendant ta grossesse, ton bébé et toi êtes comme des vases communicants. Il découvre le monde à travers l’expérience que tu en fais chaque, à jour, à chaque instant. Tout ce que tu vis, à travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goûtes, est transmis à ton bébé, à travers tes sensations corporelles et tes émotions, qui se traduisent par un jeu d’hormone.

Comme le dit Deepak Chopra, tu es « l’univers tout entier de ton bébé », sa « fenêtre sur le monde ».  

Pendant les quelques jours, semaines ou mois qu’il vous reste à partager avant votre belle rencontre, je t’encourage à rechercher des expériences qui te donnent du plaisir. Car ce qui te réjouit, réjouit aussi ton bébé. Montre-lui que la vie peut être source de joie. Tu conditionneras sa vision monde et tu l’aideras à plonger avec confiance dans la grande aventure de la naissance.  

Cette méditation est une invitation à accueillir la joie, dans ton corps, dans ton cœur et à la partager avec ton bébé. Je vous souhaite à tous les deux un bon bain de bien-être !  

Sandra Ambos

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Découvre le programme vidéo Postpartum Power avec Kriszta, doula passionnée qui vous accompagne à vivre votre postpartum avec plus de sérénité.               

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Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler d'allaitement. 

C’est un merveilleux cadeau de vie que tu fais à ton bébé en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmé pour ça. Tu es née avec le don de nourrir ton enfant.  

Mais même si c’est un processus naturel et instinctif, le début de l’allaitement est une période d’apprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bébé.  

La sage-femme Québécoise Isabelle Brabant compare d’ailleurs l’allaitement au vélo, en disant que "c’est un plaisir simple mais qu’il faut parfois apprendre au prix de quelques égratignures." 

Alors afin de t’éviter certaines égratignures, et pour que ton bébé et toi puissiez découvrir le bonheur et la simplicité de l’allaitement, j’ai invité Julie Toutin à partager avec nous ses conseils. 

Julie est la maman de 3 enfants, elle est également Doula, formatrice et autrice des livres  Naitre ici, guide de la naissance respectée en France » et  « Allaiter, guide des gestes naturels » (parus aux Editions Mama)

Avec Julie, nous aborderons les thèmes suivants (extrait des questions) : 

• Pourquoi faire le choix de l’allaitement ?  

• Est-ce que l’allaitement peut « se préparer » avant l’arrivée de son bébé ?  

• Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?

• Comment savoir si notre bébé tète assez et s’il mange à sa faim ?  

• On entend de plus en plus parler des restrictions buccales. De quoi s'agit il ?

• Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ? 

• Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour être soutenue dans leur allaitement ? 

J'espère que notre conversation te sera utile, et je te souhaite une belle écoute !

Sandra Ambos

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La fin de ta grossesse approche ? C’est le moment de te préparer au « grand saut » qu’est l’accouchement.

Rassure-toi, il n’y a pas de préparation parfaite. Il s’agit surtout de te créer une boîte à outils dans laquelle tu pourras venir piocher le jour J pour te sentir forte, sereine et actrice de ce moment unique.

Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi un outil simple et puissant qui pourra t’aider à aborder et vivre ton accouchement en confiance : le pouvoir des affirmations positives !

En complément de cette méditation, j’ai imaginé un jeu de cartes d’affirmations positives spécialement conçu pour t’accompagner le jour de la naissance. Découvre-les ici : Cartes d’affirmations positives pour la naissance

J’espère de tout cœur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle méditation.

Sandra Ambos

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Découvre les cartes d’affirmations positives pour la naissance

Télécharge la liste des affirmations positives  

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Tu viens d'accueillir ton bébé, et ton aventure lactée a commencé ? 

Même si l’allaitement est une merveilleuse expérience à partager avec son bébé, cela peut aussi s’avérer épuisant, à la fois physiquement et émotionnellement.  

Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journée intense de maman, je te propose aujourd’hui une méditation que tu pourras pratiquer régulièrement en allaitant ton bébé.  

J’espère que cette parenthèse de détente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite à tous les deux un joli moment de partage !  

Sandra Ambos

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Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps à ton bébé. C’est un cadeau merveilleux ! 

Ton corps travaille à chaque instant pour l’aider à se développer, il s’adapte pour lui faire de la place, il se prépare pour le mettre au monde et même pour le nourrir…   

Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles à vivre physiquement ou émotionnellement: tu te sens peut-être incommodée par des douleurs ou des inconforts, ou même déstabilisée par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir. 

A travers la méditation d’aujourd’hui j’aimerais t’inviter à regarder ton corps avec douceur et bienveillance et à l’aimer comme le premier berceau de ton bébé !   

Belle méditation !

Sandra Ambos

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