Longevity im Fokus: Alessandro Falcone (Medizin-Doktorand) spricht wöchentlich mit Top-Experten und Expertinnen über wissenschaftlich fundierte Strategien für ein langes, gesundes Leben. Von Ernährung und Fitness bis zu den neuesten medizinischen Innovationen – hier erfährst du, was wirklich funktioniert.
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#73 Prostatakrebs verhindern und früh erkennen: Was Männer wirklich wissen müssen | Prof. Peter Albers
mardi 2 juin 2026 • Durée 52:40
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg.
Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch.
In dieser Folge erfährst du:
🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte
🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht
🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht
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00:00 Intro
00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata?
02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich?
03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist
04:08 Welche Rolle spielt Testosteron?
07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs
08:27 Kann man Prostatakrebs verhindern?
09:47 Warum Früherkennung so umstritten ist
10:27 Das Dilemma: harmloser vs. gefährlicher Prostatakrebs
13:35 Ab welchem Alter sollte man anfangen zu screenen?
15:02 Der Basis-PSA-Wert: Das unterschätzte Instrument
17:11 Risikobasiertes Screening: Der richtige Ansatz
19:51 Was folgt nach einem erhöhten PSA-Test?
21:33 Das Ende der Tastuntersuchung
22:39 4K-Test, Stockholm-3 und andere Bluttests
25:11 Wann braucht man ein MRT?
27:24 MRT: 60% weniger Biopsien und bessere Ergebnisse
32:16 Überdiagnose: Was bedeutet das wirklich?
38:07 Nach der Diagnose: Aktive Überwachung vs. Behandlung
41:59 Krebs ist nicht gleich Krebs
43:01 Warum ISUP-1 nicht mehr "Krebs" genannt werden sollte
44:16 Behandlungsoptionen: Operation vs. Bestrahlung
46:17 Inkontinenz, Impotenz und weitere Nebenwirkungen
48:42 60% der ISUP-1-Karzinome werden unnötig operiert
50:22 Ökonomische Motive hinter zu vielen Operationen
51:18 Die wichtigste Botschaft: Zweitmeinung einholen
#72 Die größten Supplement Hypes im Faktencheck: Was Kreatin, Kollagen, Lithium und Co. wirklich bringen | Prof. Martin Smollich
mardi 19 mai 2026 • Durée 56:20
In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).
Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.
In dieser Folge erfährst du:
🧪 Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind
💊 Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt
🔋 Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist
🧴 Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet
⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken
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00:00 Intro
00:22 NAD und der Longevity-Hype
05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends
07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist
#64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke
mardi 27 janvier 2026 • Durée 49:22
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes.
Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt.
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In dieser Folge erfährst du:
❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind
🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen
🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt
❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte
⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht
00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind
00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran?
00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie
00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann
#63 - Warum du trotz Sport nicht abnimmst: Stoffwechselanpassung, Hormone und Kalorienverbrauch | Prof. Karsten Köhler
mardi 13 janvier 2026 • Durée 01:16:09
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel.
Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen.
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In dieser Folge erfährst du:
🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart
🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können
🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat
🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch
00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe
00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch
00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust?
00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert
#62 - Protein, mTOR and Caloric Restriction: Understanding the Biology of Aging | Prof. Matt Kaeberlein
mardi 30 décembre 2025 • Durée 01:31:51
BONUS Episode:
Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt.
Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen.
Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen.
In dieser Folge erfährst du:
🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist
📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann
🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen
⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist
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#61 - Selen in Deutschland: Wie kritisch ist die Versorgung wirklich und was das für Schilddrüse, Immunsystem und Krebs bedeutet | Prof. Lutz Schomburg
mardi 16 décembre 2025 • Durée 01:29:17
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen.
In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll?
Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zählt
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In dieser Folge erfährst du:
🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht
🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann
🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden
🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben
💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginnt
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper
00:03:00 Folgen eines Selenmangels
#60 - Supplements / Nahrungsergänzungsmittel und Krebs: Die gefährlichsten Mythen und was WIRKLICH hilft | Prof. Jutta Hübner
mardi 2 décembre 2025 • Durée 49:36
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht.
Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können.
In dieser Folge erfährst du:
🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen
💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können
🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte
🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützen
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Können Supplements Krebs heilen?
00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs
00:04:00 Vitamin D und Krebs
00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien
00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D
00:12:45 Vitamin D und Immunsystem
00:14:10 Selen bei Krebs
00:16:00 Selenmangel in Deutschland
00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs
#59 - Die Longevity Lüge: Warum 90% der Langlebigkeits-Trends nichts bringen | Dr. Jan Hennigs
mardi 18 novembre 2025 • Durée 01:08:35
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit.
Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird.
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In dieser Folge erfährst du:
🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind
💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können
⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen
🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidet
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei
00:03:00 Was ist “richtige” Longevity?
00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem
00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich
00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien
00:14:30 Epigenetik
00:16:30 Altersuhren
#58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch
mardi 4 novembre 2025 • Durée 01:01:15
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE.
Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen.
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✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen
🏋️♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst
🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen
💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen
💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltest
Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung
00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?
#57 - Gesundheitskiller oder Superfood: Der wahre Einfluss von Fleisch auf deine Gesundheit | Dr. Malte Rubach
mardi 21 octobre 2025 • Durée 49:57
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt.
Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit?
Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt.
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen
00:04:00 Potentielle Risiken
00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs
00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen
00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren
00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung
00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien
00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch
00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters
00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko?
09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten?
12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause
15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte
17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich?
19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt
24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste?
30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen
31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial
37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt
42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied
44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet
48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich?
51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern
53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand
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