Wie bleiben wir möglichst lange gesund und leistungsfähig? Alessandro Falcone (Arzt mit Schwerpunkt Prävention & Longevity) spricht wöchentlich mit führenden Expertinnen und Experten aus Medizin und Wissenschaft über Prävention, Longevity, Ernährung, Bewegung und die neuesten medizinischen Entwicklungen. Evidenzbasiert, verständlich und ohne Hype. https://www.alessandrofalcone.de
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#82 Das gefährliche Fett: Warum dein Gewicht nicht dein Gesundheitsrisiko zeigt | Prof. Matthias Blüher
mardi 20 octobre 2026 • Durée 47:05
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Matthias Blüher. Er ist Diabetologe, Endokrinologe und leitet die Adipositas-Ambulanz an der Uniklinik Leipzig.
Was sagt dein Gewicht wirklich über deine Gesundheit aus? Der BMI allein liefert darauf keine ausreichende Antwort. Entscheidend ist auch, wo dein Körper Fett speichert und wie dieses Fettgewebe deinen Stoffwechsel beeinflusst. Denn Fett ist nicht gleich Fett: Inneres Bauchfett spielt eine andere Rolle für deine Gesundheit als das Fett unter der Haut an Hüfte und Beinen.
In dieser Folge erfährst du:
🫀 Warum inneres Bauchfett gefährlicher ist als Fett an Hüfte und Beinen
🧪 Wie Fettgewebe als hormonell aktives Organ den ganzen Körper beeinflusst
📏 Warum der BMI allein nicht reicht und welche Messmethoden genauer sind
💉 Was Abnehmspritzen mit Fettgewebe und Muskelmasse machen
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Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
#81 Die ganze Wahrheit über Drogen: Was wirklich gefährlich ist und welche Risiken wir falsch einschätzen | Dr. Gernot Rücker
mardi 6 octobre 2026 • Durée 01:41:20
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Gernot Rücker, Anästhesist, Notfall und Suchtmediziner und Oberarzt an der Universitätsmedizin Rostock.
Kaum ein Thema ist gesellschaftlich so emotional aufgeladen wie Drogen. Gleichzeitig unterscheiden sich unsere Wahrnehmung und die tatsächlichen gesundheitlichen Risiken einzelner Substanzen teilweise erheblich. Deshalb wollen wir das Thema in dieser Folge möglichst faktenbasiert und differenziert einordnen, ohne Risiken zu verharmlosen oder unnötig zu dramatisieren.
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Kapitel:
00:00:00 Welche Drogen werden in Deutschland konsumiert?
00:01:54 Was ist überhaupt eine Droge?
00:02:36 Wie sich unser Drogenkonsum verändert hat
00:04:18 Warum junge Menschen weniger Alkohol trinken
00:06:26 Warum es keinen risikofreien Drogenkonsum gibt
00:08:10 Direkte und indirekte Schäden von Drogen
00:09:49 Upper, Downer und Halluzinogene
00:11:20 Kann man die Gefährlichkeit von Drogen ranken?
00:14:02 Wie sich Drogenkonsum auf Festivals verändert hat
00:15:10 Freizeitdroge vs. Alltagsdroge
00:20:21 Gibt es verantwortungsvollen Drogenkonsum?
00:21:07 Drogenmündigkeit und Risikoreduktion
00:24:41 Warum Alkohol so großen Schaden verursacht
#80 Krebs verhindern & früh erkennen: Was jeder heute schon tun kann | Prof. Michael Baumann
mardi 22 septembre 2026 • Durée 01:06:28
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Michael Baumann, dem Vorstandsvorsitzenden des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) in Heidelberg. Dort treibt er unter anderem den wegweisenden Aufbau des Nationalen Krebspräventionszentrums (NCPC) voran.
Die Zahlen sprechen für sich: Über eine halbe Million Menschen erkranken in Deutschland jährlich neu an Krebs, weltweit sind es rund 20 Millionen.
In dieser Folge erfährst du:
🚬 Warum Rauchen weiterhin der größte vermeidbare Krebsrisikofaktor ist
🍔 Wie Übergewicht und Ernährung das Krebsrisiko erhöhen
🏃 Warum Bewegung nicht nur vorbeugt, sondern auch die Krebstherapie unterstützt
🔬 Warum Früherkennung über Leben und Tod entscheiden kann
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:27 Krebszahlen in Deutschland und weltweit
00:04:07 Krebs betrifft auch junge Menschen
00:05:14 Warum Darmkrebs bei Jüngeren zunimmt
00:07:04 40 Prozent aller Krebserkrankungen vermeidbar
00:09:36 Rauchen als größter Risikofaktor
#79 PCOS wird PMOS: Was hinter Zyklusproblemen, Akne und Gewichtszunahme wirklich steckt | Prof. Susanne Reger-Tan
mercredi 2 septembre 2026 • Durée 01:06:01
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Susanne Reger-Tan, Direktorin der Klinik für Diabetologie und Endokrinologie am Herz- und Diabeteszentrum NRW und Mitkoordinatorin der Leitlinie zum Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).
PCOS heißt jetzt offiziell Polyendokrines Metabolisches Ovarsyndrom (PMOS) und betrifft schätzungsweise jede achte Frau, oft unerkannt, weil Symptome wie Zyklusstörungen, Gewichtszunahme und Körperbehaarung selten miteinander in Verbindung gebracht werden.
In dieser Folge erfährst du:
💊 Warum PCOS jetzt offiziell PMOS heißt und was sich an der Diagnose ändert
🧬 Wie Insulinresistenz zum eigentlichen Treiber der Erkrankung werden kann
❤️ Warum das Herzinfarktrisiko bei PMOS schon früh deutlich steigt
💉 Welche Rolle Metformin, "die Pille" und GLP-1-Rezeptoragonisten spielen
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Warum aus PCOS jetzt PMOS wird
00:02:00 Was der neue Name bedeutet
00:03:10 Was im Körper bei PMOS passiert
00:05:06 Insulinresistenz einfach erklärt
Was Kinder wirklich gesund hält und worüber Eltern sich unnötig Sorgen machen | PD Dr. Michael Dördelmann #78
mardi 18 août 2026 • Durée 01:08:07
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Michael Dördelmann, Chefarzt der Kinderklinik Flensburg und medizinischer Content Creator ("Pädicus").
Kindergesundheit ist eines der Themen, bei denen Eltern online mit besonders vielen widersprüchlichen Tipps konfrontiert werden. Umso wichtiger ist eine klare, fachlich fundierte Einordnung: Was ist noch normal, wann sollte man handeln – und was hilft Kindern wirklich?
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Das eigentliche Problem: zu viele Informationen
00:04:00 Infodemie und Gesundheitskompetenz
00:04:50 Wie viele Infekte pro Jahr sind normal?
00:05:57 Warum Kinder so häufig krank werden
00:07:03 Hygienehypothese
00:09:27 Autoimmunerkrankungen und Immunzell-Shift
00:09:59 Was Infekte wirklich vorbeugt
00:12:37 Bewegung als stärkster Hebel
00:13:34 Fieber ist keine Krankheit
00:15:58 Was man statt des Fiebers behandeln muss
00:18:18 30-40% der Klinikbesuche wären vermeidbar
00:19:25 Ab wann ist es überhaupt Fieber?
00:21:07 Fieberkrämpfe: Was wirklich hilft
00:23:42 Warum wir weniger verstehen, als wir denken
#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich
mardi 28 juillet 2026 • Durée 01:05:51
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe.
Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten.
In dieser Folge erfährst du:
🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt
📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert
🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden
⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen können
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:50 Was ist die VO2 Max?
00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme
00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede
00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien
00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild
00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie
00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden?
00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml
#76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer
mardi 14 juillet 2026 • Durée 40:29
Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht.
Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen.
In dieser Folge erfährst du:
💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind
🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind
🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren
💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hat
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Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen?
01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang
03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied
06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen
11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust?
13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau
#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing
mardi 30 juin 2026 • Durée 55:35
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging".
Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen.
Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt.
In dieser Folge erfährst du:
🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren
🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet
❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat
🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann
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Kapitel:
00:00 Intro
01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin?
03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen
06:39 Niere und Leber: Wo wird Kreatin produziert?
07:19 Ist Kreatin essentiell? Kommt es in Lebensmitteln vor?
#74 Die Wahrheit über Depressionen und Psychotherapie: Was wirklich hilft und wo unser System versagt | Prof. Eva-Lotta Brakemeier
mardi 16 juin 2026 • Durée 48:57
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Eva-Lotta Brakemeier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Greifswald und Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.
Depression ist die häufigste psychische Erkrankung und gleichzeitig eine der am stärksten missverstandenen.
In dieser Folge erfährst du:
🧠 Wie man eine klinische Depression von einer belastenden Lebensphase unterscheidet 🛋️ Was die 4 anerkannten Psychotherapie-Formen unterscheidet und für wen welche passt 📱 Warum ChatGPT aktuell keine Therapie ersetzen kann und wann es sogar gefährlich wird 🏃 Was man selbst zur Prävention tun kann: die Rolle von Bewegung, Beziehung und Psychohygiene
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Kapitel:
00:00 Intro
01:00 Depression vs. Traurigkeit: Der entscheidende Unterschied
03:21 Wie stark beeinflusst die Psyche den restlichen Körper?
05:00 Selbst erfüllende Prophezeiungen und der Doktortitel-Entzug
06:36 Für wen ist Psychotherapie geeignet?
08:08 Die 4 anerkannten Psychotherapie-Verfahren in Deutschland
15:05 Welches Verfahren passt zu wem?
18:22 Wie finde ich die richtige Therapie für mich?
19:36 Sind alle Therapien gleich wirksam?
22:23 Wie wichtig ist die Beziehung zum Therapeuten?
#73 Prostatakrebs verhindern und früh erkennen: Was Männer wirklich wissen müssen | Prof. Peter Albers
mardi 2 juin 2026 • Durée 52:40
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg.
Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch.
In dieser Folge erfährst du:
🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte
🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht
🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht
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00:00 Intro
00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata?
02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich?
03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist
04:08 Welche Rolle spielt Testosteron?
07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs
00:27:41 Welche Drogen wir in ihrer Gefährlichkeit falsch einschätzen
00:29:09 Warum der Grund für den Konsum entscheidend ist
00:31:12 Drogen und das junge Gehirn
00:33:30 Der Mythos der Einstiegsdroge
00:36:23 Trauma, psychische Erkrankungen und Sucht
00:40:28 MDMA: Wird die Gefahr überschätzt?
00:43:27 Wie MDMA im Körper wirkt
00:46:00 Die Risiken von MDMA und Ecstasy
00:50:38 Abhängigkeit und langfristiger Konsum
00:54:48 Wie Menschen in eine Abhängigkeit geraten
00:58:03 Kokain: Wirkung, Herzinfarkt und Risiken
01:00:47 Kokain in Musik, Business und Leistungsgesellschaft
01:06:13 Opioide, Heroin und Fentanyl
01:09:22 Warum Opioide so schnell abhängig machen können
01:10:49 Naloxon: Das Gegenmittel bei einer Überdosierung
01:18:48 Cannabis: Verharmlost oder überschätzt?
01:21:25 Die gesundheitlichen Risiken von Cannabis
01:22:50 Wie sinnvoll ist die Cannabis Legalisierung?
01:23:47 Cannabis vs. Alkohol: Das Abhängigkeitspotenzial
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.
00:12:40 Übergewicht: unterschätzter Risikofaktor und seine Mechanismen
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
00:08:08 PMOS an der Schnittstelle mehrerer Fachbereiche
00:09:14 Wie häufig ist PMOS wirklich?
00:11:24 Die drei diagnostischen Subphänotypen
00:12:29 Insulinresistenz trotz Normalgewicht
00:14:23 Warum die Diagnose oft übersehen wird
00:16:07 Die Zyklus-Historie als erster Schritt
00:19:04 Ultraschall und Hormonmessung
00:21:25 Ausschlussdiagnostik: AGS und seltene Tumore
00:25:50 Risiken in der Schwangerschaft
00:28:00 Erhöhtes Herzinfarktrisiko ab 35
00:30:30 Diagnose als Chance zur Prävention
00:33:40 Warum Aufklärung fast immer gewünscht wird
00:34:13 Multimodale Basistherapie: was wirklich hilft
00:38:38 Pille, Letrozol und Metformin im Vergleich
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