Wie bleiben wir möglichst lange gesund und leistungsfähig? Alessandro Falcone (Arzt mit Schwerpunkt Prävention & Longevity) spricht wöchentlich mit führenden Expertinnen und Experten aus Medizin und Wissenschaft über Prävention, Longevity, Ernährung, Bewegung und die neuesten medizinischen Entwicklungen. Evidenzbasiert, verständlich und ohne Hype. https://www.alessandrofalcone.de
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#80 Krebs verhindern & früh erkennen: Was jeder heute schon tun kann | Prof. Michael Baumann
Tuesday, September 22, 2026 • Duration 01:06:28
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Michael Baumann, dem Vorstandsvorsitzenden des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) in Heidelberg. Dort treibt er unter anderem den wegweisenden Aufbau des Nationalen Krebspräventionszentrums (NCPC) voran.
Die Zahlen sprechen für sich: Über eine halbe Million Menschen erkranken in Deutschland jährlich neu an Krebs, weltweit sind es rund 20 Millionen.
In dieser Folge erfährst du:
🚬 Warum Rauchen weiterhin der größte vermeidbare Krebsrisikofaktor ist
🍔 Wie Übergewicht und Ernährung das Krebsrisiko erhöhen
🏃 Warum Bewegung nicht nur vorbeugt, sondern auch die Krebstherapie unterstützt
🔬 Warum Früherkennung über Leben und Tod entscheiden kann
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:27 Krebszahlen in Deutschland und weltweit
00:04:07 Krebs betrifft auch junge Menschen
00:05:14 Warum Darmkrebs bei Jüngeren zunimmt
00:07:04 40 Prozent aller Krebserkrankungen vermeidbar
00:09:36 Rauchen als größter Risikofaktor
00:12:40 Übergewicht: unterschätzter Risikofaktor und seine Mechanismen
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
#79 PCOS wird PMOS: Was hinter Zyklusproblemen, Akne und Gewichtszunahme wirklich steckt | Prof. Susanne Reger-Tan
Wednesday, September 2, 2026 • Duration 01:06:01
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Susanne Reger-Tan, Direktorin der Klinik für Diabetologie und Endokrinologie am Herz- und Diabeteszentrum NRW und Mitkoordinatorin der Leitlinie zum Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).
PCOS heißt jetzt offiziell Polyendokrines Metabolisches Ovarsyndrom (PMOS) und betrifft schätzungsweise jede achte Frau, oft unerkannt, weil Symptome wie Zyklusstörungen, Gewichtszunahme und Körperbehaarung selten miteinander in Verbindung gebracht werden.
In dieser Folge erfährst du:
💊 Warum PCOS jetzt offiziell PMOS heißt und was sich an der Diagnose ändert
🧬 Wie Insulinresistenz zum eigentlichen Treiber der Erkrankung werden kann
❤️ Warum das Herzinfarktrisiko bei PMOS schon früh deutlich steigt
💉 Welche Rolle Metformin, "die Pille" und GLP-1-Rezeptoragonisten spielen
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Warum aus PCOS jetzt PMOS wird
00:02:00 Was der neue Name bedeutet
00:03:10 Was im Körper bei PMOS passiert
00:05:06 Insulinresistenz einfach erklärt
Was Kinder wirklich gesund hält und worüber Eltern sich unnötig Sorgen machen | PD Dr. Michael Dördelmann #78
Tuesday, August 18, 2026 • Duration 01:08:07
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Michael Dördelmann, Chefarzt der Kinderklinik Flensburg und medizinischer Content Creator ("Pädicus").
Kindergesundheit ist eines der Themen, bei denen Eltern online mit besonders vielen widersprüchlichen Tipps konfrontiert werden. Umso wichtiger ist eine klare, fachlich fundierte Einordnung: Was ist noch normal, wann sollte man handeln – und was hilft Kindern wirklich?
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Das eigentliche Problem: zu viele Informationen
00:04:00 Infodemie und Gesundheitskompetenz
00:04:50 Wie viele Infekte pro Jahr sind normal?
00:05:57 Warum Kinder so häufig krank werden
00:07:03 Hygienehypothese
00:09:27 Autoimmunerkrankungen und Immunzell-Shift
00:09:59 Was Infekte wirklich vorbeugt
00:12:37 Bewegung als stärkster Hebel
00:13:34 Fieber ist keine Krankheit
00:15:58 Was man statt des Fiebers behandeln muss
00:18:18 30-40% der Klinikbesuche wären vermeidbar
00:19:25 Ab wann ist es überhaupt Fieber?
00:21:07 Fieberkrämpfe: Was wirklich hilft
00:23:42 Warum wir weniger verstehen, als wir denken
#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich
Tuesday, July 28, 2026 • Duration 01:05:51
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe.
Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten.
In dieser Folge erfährst du:
🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt
📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert
🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden
⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen können
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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:50 Was ist die VO2 Max?
00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme
00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede
00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien
00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild
00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie
00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden?
00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml
#76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer
Tuesday, July 14, 2026 • Duration 40:29
Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht.
Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen.
In dieser Folge erfährst du:
💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind
🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind
🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren
💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hat
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Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen?
01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang
03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied
06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen
11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust?
13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau
#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing
Tuesday, June 30, 2026 • Duration 55:35
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging".
Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen.
Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt.
In dieser Folge erfährst du:
🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren
🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet
❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat
🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann
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Kapitel:
00:00 Intro
01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin?
03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen
06:39 Niere und Leber: Wo wird Kreatin produziert?
07:19 Ist Kreatin essentiell? Kommt es in Lebensmitteln vor?
#74 Die Wahrheit über Depressionen und Psychotherapie: Was wirklich hilft und wo unser System versagt | Prof. Eva-Lotta Brakemeier
Tuesday, June 16, 2026 • Duration 48:57
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Eva-Lotta Brakemeier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Greifswald und Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.
Depression ist die häufigste psychische Erkrankung und gleichzeitig eine der am stärksten missverstandenen.
In dieser Folge erfährst du:
🧠 Wie man eine klinische Depression von einer belastenden Lebensphase unterscheidet 🛋️ Was die 4 anerkannten Psychotherapie-Formen unterscheidet und für wen welche passt 📱 Warum ChatGPT aktuell keine Therapie ersetzen kann und wann es sogar gefährlich wird 🏃 Was man selbst zur Prävention tun kann: die Rolle von Bewegung, Beziehung und Psychohygiene
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Kapitel:
00:00 Intro
01:00 Depression vs. Traurigkeit: Der entscheidende Unterschied
03:21 Wie stark beeinflusst die Psyche den restlichen Körper?
05:00 Selbst erfüllende Prophezeiungen und der Doktortitel-Entzug
06:36 Für wen ist Psychotherapie geeignet?
08:08 Die 4 anerkannten Psychotherapie-Verfahren in Deutschland
15:05 Welches Verfahren passt zu wem?
18:22 Wie finde ich die richtige Therapie für mich?
19:36 Sind alle Therapien gleich wirksam?
22:23 Wie wichtig ist die Beziehung zum Therapeuten?
#73 Prostatakrebs verhindern und früh erkennen: Was Männer wirklich wissen müssen | Prof. Peter Albers
Tuesday, June 2, 2026 • Duration 52:40
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg.
Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch.
In dieser Folge erfährst du:
🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte
🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht
🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht
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00:00 Intro
00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata?
02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich?
03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist
04:08 Welche Rolle spielt Testosteron?
07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs
#72 Die größten Supplement Hypes im Faktencheck: Was Kreatin, Kollagen, Lithium und Co. wirklich bringen | Prof. Martin Smollich
Tuesday, May 19, 2026 • Duration 56:20
In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).
Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.
In dieser Folge erfährst du:
🧪 Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind
💊 Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt
🔋 Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist
🧴 Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet
⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken
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00:00 Intro
00:22 NAD und der Longevity-Hype
05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends
07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist
#71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb
Tuesday, May 5, 2026 • Duration 50:42
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz.
Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.
In dieser Folge erfährst du:
🧠 Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist
👨👩👧 Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken
💪 Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind
🤝 Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind
00:00 Intro
01:40 Was macht eine starke Psyche aus?
02:20 Was bedeutet Resilienz?
03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?
04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz
06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt
09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern
11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt
14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind
17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche
21:10 Schlaf und Emotionsregulation
24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst
00:08:08 PMOS an der Schnittstelle mehrerer Fachbereiche
00:09:14 Wie häufig ist PMOS wirklich?
00:11:24 Die drei diagnostischen Subphänotypen
00:12:29 Insulinresistenz trotz Normalgewicht
00:14:23 Warum die Diagnose oft übersehen wird
00:16:07 Die Zyklus-Historie als erster Schritt
00:19:04 Ultraschall und Hormonmessung
00:21:25 Ausschlussdiagnostik: AGS und seltene Tumore
00:25:50 Risiken in der Schwangerschaft
00:28:00 Erhöhtes Herzinfarktrisiko ab 35
00:30:30 Diagnose als Chance zur Prävention
00:33:40 Warum Aufklärung fast immer gewünscht wird
00:34:13 Multimodale Basistherapie: was wirklich hilft
00:38:38 Pille, Letrozol und Metformin im Vergleich
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
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