Jeder kann es schaffen – Détails, épisodes et analyse

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Jeder kann es schaffen

Jessica Bock und Leonard Hornung

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/14j. Total Éps: 19

Ich bin Jessi und gemeinsam mit meinem Freund und Trainingspartner Leo gebe ich ehrliche Einblicke in meine eigene Fitnessreise. Wir reden über Training, Ernährung, mentale Gesundheit und darüber, was im echten Leben wirklich funktioniert. Dazu laden wir immer wieder Fachleute aus Praxis und Wissenschaft ein, um Fitnessthemen fundiert und verständlich zu erklären.

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Die Geschichte hinter Jessi #2

mardi 30 décembre 2025 • Durée 01:10:39

Es wird persönlich: In dieser Episode erzähle ich dir ehrlich von meiner Essstörung, warum „dein Warum“ so wichtig ist und wie ich mich selbst retten konnte. TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Bulimie und Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: •⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de •⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de •⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Bring den Ball ins Rollen #1

mardi 16 décembre 2025 • Durée 56:21

Ein neuer Couple-Podcast? Nein! - In dieser ersten Folge spreche ich mit Leo darüber, wie man Hürden aus dem Weg räumt, damit der Ball ins Rollen kommt. Für mehr Fitness und Gesundheit! Und das ist erst der Anfang. Mit vielen Einblicken, Tipps und Tricks. // Quellen: 1.⁠ ⁠PubMed-Artikel (Westcott 2012) Krafttraining als Medizin: Gesundheitseffekte wissenschaftlich belegt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/ 2.⁠ ⁠Linslade Physiotherapy PDF (Wroblewski et al. 2011) Lebenslanges Training erhält Muskelmasse im Alter https://www.linsladephysiotherapy.co.uk/physio4u/wp-content/uploads/2014/07/rpsm.2011.09.1933_secure.pdf 3.⁠ ⁠TK-Bewegungsstudie (Techniker Krankenkasse) Bewegungsverhalten Deutschlands: Viel Potenzial ungenutzt https://www.tk.de/resource/blob/2033598/e36e0c1b6bf74908d1c8e541eaa4a0c3/beweg-dich-deutschland-data.pdf // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jederkannesschaffen *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Drei Säulen deiner Gesundheit #3

mardi 13 janvier 2026 • Durée 46:06

Welchen Einfluss haben wir auf unsere Gesundheit? - In dieser Folge reden Leo und ich über drei Säulen, die deine Gesundheit bestimmen - und wie du jeden Tag in deine biologische Rentenkasse einzahlen kannst. Spoiler: Es ist mehr in deiner Hand, als du vielleicht denkst. // Quellen: ⁠PubMed-Artikel (Momma et al. 2022) Systematische Meta-Analyse: Krafttraining reduziert Mortalität und Krankheitsrisiken nachweislich https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Darm gut - alles gut? #4

mardi 27 janvier 2026 • Durée 01:11:41

Wir haben unseren ersten Gast! In dieser XXL-Darmfolge teilt Dr. Luisa Werner ihre Expertise zu Darmgesundheit, Mikrobiom-Diversität und Reizdarm. Wir klären die Do's und Don'ts für eine gesunde Vielfalt in unserem Verdauungstrakt → Darm-Fitness für mehr Lebensqualität! // Dr. Luisa Werner https://www.instagram.com/dr.luisawerner // TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: •⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de •⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de •⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Bewegungsmangel in Deutschland? #5

mardi 10 février 2026 • Durée 47:29

In dieser Folge kläre ich mit Leo, wie viel Bewegung Kinder und Erwachsene in ihren Alltag einbauen sollten, wie viel Aktivität die WHO offiziell empfiehlt und ab wann Bewegung als Sport zählt. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp%20 // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Gesund i(s)st einfach #6

mardi 24 février 2026 • Durée 01:01:07

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Social-Media unsere Ideale geformt hat, wie wir heute damit umgehen - und warum gesunde Ernährung ein Gamechanger ist. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp%20 // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram:https://www.instagram.com/jessicaabockhttps:// linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Gute Nacht #8

mardi 24 mars 2026 • Durée 01:06:06

Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es speziell bei Sportlern aus? Wir sprechen darüber, ab wann Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust beeiflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht. Viel Spaß bei der Folge! // Schlafrestriktion reduziert Fettverlust bei Diät: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von Krafttraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/ Partieller Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblings Sportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Krafttraining für Kinder? #7

mardi 10 mars 2026 • Durée 01:22:29

Heute enttarnen wir Mythen: Ist Krafttraining für Kinder wirklich gefährlich? Unser Gast ist Prof. Stephan Geisler ist Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit mit Schwerpunkt Krafttraining und Muskelaufbau. Er gilt als Experte für evidenzbasiertes Krafttraining, Hypertrophie und Fitnesspädagogik. // YouTube-Kanal Fitnessprofessor https://www.youtube.com/@Fitnessprofessor IST-Hochschule https://www.ist-hochschule.de Buch „Hypertrophietraining“ riva Verlag https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblings Sportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Was ist Fitness? #9

mardi 7 avril 2026 • Durée 01:11:44

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, von dem viele bereits gehört haben: unser Coach Schaxe - er ist seit über zwölf Jahren Spezialist im Bereich Funktionale Fitness. Es gibt nicht nur persönliche Anekdoten, sondern wir klären auch, warum Fitness nicht zwingend etwas mit Aussehen zu tun hat und wie der Start in das passende Training gelingt. // Coach Schaxe + Trainingspläne https://wonderl.ink/@coachschaxe ESN Trainingspläne https://www.esn.com/pages/trainingsplaene // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Gesund bleiben #11

mardi 5 mai 2026 • Durée 01:29:35

Deutschland gibt knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für sein Gesundheitssystem aus - und belegt trotzdem den vorletzten Platz in Europa beim Thema Prävention. Wie kann das sein? Und was kann jeder Einzelne konkret dagegen tun? In dieser Folge sprechen wir mit André Volkmann, Gesundheitswissenschaftler und Doktorand im Bereich Gesundheitsmanagement, über die strukturellen Schwächen des deutschen „Krankensystems", erschreckende Statistiken - und was sich jetzt noch ändern lässt. // André Volkmann: https://www.instagram.com/andre_volkmann // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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