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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Matthias Blüher. Er ist Diabetologe, Endokrinologe und leitet die Adipositas-Ambulanz an der Uniklinik Leipzig.

Was sagt dein Gewicht wirklich über deine Gesundheit aus? Der BMI allein liefert darauf keine ausreichende Antwort. Entscheidend ist auch, wo dein Körper Fett speichert und wie dieses Fettgewebe deinen Stoffwechsel beeinflusst. Denn Fett ist nicht gleich Fett: Inneres Bauchfett spielt eine andere Rolle für deine Gesundheit als das Fett unter der Haut an Hüfte und Beinen.

In dieser Folge erfährst du:

🫀 Warum inneres Bauchfett gefährlicher ist als Fett an Hüfte und Beinen

🧪 Wie Fettgewebe als hormonell aktives Organ den ganzen Körper beeinflusst

📏 Warum der BMI allein nicht reicht und welche Messmethoden genauer sind

💉 Was Abnehmspritzen mit Fettgewebe und Muskelmasse machen

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00:00 Intro

01:19 Warum zu viel Körperfett schadet

02:44 Welche Fettdepots es gibt

04:37 Was viszerales Fett gefährlich macht

06:36 Bauchfett als Hormonorgan

08:55 Wenn Unterhautfett dysfunktional wird

10:35 Lipödem und Fettverteilung

11:38 Warum Fett im Bauch landet

13:37 Lässt sich die Fettverteilung beeinflussen?

14:24 Gibt es metabolisch gesunde Adipositas?

18:24 Wie misst man Körperfett?

20:25 DEXA, BIA und MRT im Vergleich

22:51 Die Schwächen des BMI

24:27 Normalgewichtig, aber zu viel Bauchfett

26:11 Welche Blutwerte wichtig sind

27:52 Was ein BMI von 50 bedeutet

29:31 Biomarker für Fettgewebsfunktion

31:26 Der Stufenplan: Ernährung und Bewegung

35:06 Wie viel Gewichtsverlust nötig ist

36:53 Stress, Cortisol und Bauchfett

39:34 Abnehmspritzen und Fettgewebe

42:58 Verursachen Abnehmspritzen Muskelschwund?

44:18 Die wichtigste Botschaft

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Links von Prof. Matthias Blüher:

Universitätsklinikum Leipzig: https://www.uniklinikum-leipzig.de

Deutsche Adipositas-Gesellschaft: https://adipositas-gesellschaft.de

Deutsche Diabetes Gesellschaft: https://www.deutsche-diabetes-gesellschaft.de

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Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Gernot Rücker, Anästhesist, Notfall und Suchtmediziner und Oberarzt an der Universitätsmedizin Rostock.

Kaum ein Thema ist gesellschaftlich so emotional aufgeladen wie Drogen. Gleichzeitig unterscheiden sich unsere Wahrnehmung und die tatsächlichen gesundheitlichen Risiken einzelner Substanzen teilweise erheblich. Deshalb wollen wir das Thema in dieser Folge möglichst faktenbasiert und differenziert einordnen, ohne Risiken zu verharmlosen oder unnötig zu dramatisieren.

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Kapitel:

00:00:00 Welche Drogen werden in Deutschland konsumiert?

00:01:54 Was ist überhaupt eine Droge?

00:02:36 Wie sich unser Drogenkonsum verändert hat

00:04:18 Warum junge Menschen weniger Alkohol trinken

00:06:26 Warum es keinen risikofreien Drogenkonsum gibt

00:08:10 Direkte und indirekte Schäden von Drogen

00:09:49 Upper, Downer und Halluzinogene

00:11:20 Kann man die Gefährlichkeit von Drogen ranken?

00:14:02 Wie sich Drogenkonsum auf Festivals verändert hat

00:15:10 Freizeitdroge vs. Alltagsdroge

00:20:21 Gibt es verantwortungsvollen Drogenkonsum?

00:21:07 Drogenmündigkeit und Risikoreduktion

00:24:41 Warum Alkohol so großen Schaden verursacht

00:27:41 Welche Drogen wir in ihrer Gefährlichkeit falsch einschätzen

00:29:09 Warum der Grund für den Konsum entscheidend ist

00:31:12 Drogen und das junge Gehirn

00:33:30 Der Mythos der Einstiegsdroge

00:36:23 Trauma, psychische Erkrankungen und Sucht

00:40:28 MDMA: Wird die Gefahr überschätzt?

00:43:27 Wie MDMA im Körper wirkt

00:46:00 Die Risiken von MDMA und Ecstasy

00:50:38 Abhängigkeit und langfristiger Konsum

00:54:48 Wie Menschen in eine Abhängigkeit geraten

00:58:03 Kokain: Wirkung, Herzinfarkt und Risiken

01:00:47 Kokain in Musik, Business und Leistungsgesellschaft

01:06:13 Opioide, Heroin und Fentanyl

01:09:22 Warum Opioide so schnell abhängig machen können

01:10:49 Naloxon: Das Gegenmittel bei einer Überdosierung

01:18:48 Cannabis: Verharmlost oder überschätzt?

01:21:25 Die gesundheitlichen Risiken von Cannabis

01:22:50 Wie sinnvoll ist die Cannabis Legalisierung?

01:23:47 Cannabis vs. Alkohol: Das Abhängigkeitspotenzial

01:24:52 LSD: Wie gefährlich ist die Substanz?

01:26:24 Bad Trips, Flashbacks, Set und Setting

01:28:02 Microdosing mit LSD

01:28:40 LSD bei Depressionen und Traumata

01:29:10 Ketamin bei schweren Depressionen

01:32:51 Freizeitdroge vs. medizinische Anwendung

01:36:09 Was jeder über Drogen wissen sollte

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Buch von Gernot Rücker: https://www.amazon.de/Rausch-sicherer-Cannabis-Notfallmediziner-Drogenexperten/dp/344239404X

Instagram von Gernot Rücker: https://www.instagram.com/gernotruecker/

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🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Michael Baumann, dem Vorstandsvorsitzenden des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) in Heidelberg. Dort treibt er unter anderem den wegweisenden Aufbau des Nationalen Krebspräventionszentrums (NCPC) voran.

Die Zahlen sprechen für sich: Über eine halbe Million Menschen erkranken in Deutschland jährlich neu an Krebs, weltweit sind es rund 20 Millionen.

In dieser Folge erfährst du:

🚬 Warum Rauchen weiterhin der größte vermeidbare Krebsrisikofaktor ist

🍔 Wie Übergewicht und Ernährung das Krebsrisiko erhöhen

🏃 Warum Bewegung nicht nur vorbeugt, sondern auch die Krebstherapie unterstützt

🔬 Warum Früherkennung über Leben und Tod entscheiden kann

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:27 Krebszahlen in Deutschland und weltweit

00:04:07 Krebs betrifft auch junge Menschen

00:05:14 Warum Darmkrebs bei Jüngeren zunimmt

00:07:04 40 Prozent aller Krebserkrankungen vermeidbar

00:09:36 Rauchen als größter Risikofaktor

00:12:40 Übergewicht: unterschätzter Risikofaktor und seine Mechanismen

00:14:44 Bewegung senkt das Krebsrisiko

00:17:03 Neue Studie: Sport verlängert Überleben

00:19:31 HPV-Virus und Gebärmutterhalskrebs

00:22:37 Zu niedrige HPV-Impfquote in Deutschland

00:25:33 Weitere krebsauslösende Viren wie EBV

00:27:24 Umweltfaktoren: Feinstaub, Strahlung, UV-Licht

00:30:30 Wie gefährlich ist Mikroplastik wirklich

00:34:23 Alkohol als unterschätzter Risikofaktor

00:37:19 Gibt es eine sichere Alkoholmenge

00:38:25 Mikrobiom als neuer Forschungsfaktor

00:40:42 Drei Strategien gegen Krebs

00:44:37 Warum Früherkennung so schwer zu erforschen ist

00:47:31 Prostata-Screening: Tasten und PSA-Test im Check

00:51:54 Personalisierte Prävention statt starrer Altersgrenzen

00:56:26 Liquid Biopsy und Ganzkörper-Screenings im Check

00:59:47 Warum Risikogruppen am schwersten erreichbar sind

01:02:59 Der wichtigste Tipp

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Links von Michael Baumann: Krebsinformationsdienst (KID) des DKFZ: https://www.krebsinformationsdienst.de Nationales Krebspräventionszentrum (NCPC): https://www.krebspraevention.de

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Susanne Reger-Tan, Direktorin der Klinik für Diabetologie und Endokrinologie am Herz- und Diabeteszentrum NRW und Mitkoordinatorin der Leitlinie zum Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).

PCOS heißt jetzt offiziell Polyendokrines Metabolisches Ovarsyndrom (PMOS) und betrifft schätzungsweise jede achte Frau, oft unerkannt, weil Symptome wie Zyklusstörungen, Gewichtszunahme und Körperbehaarung selten miteinander in Verbindung gebracht werden.

In dieser Folge erfährst du:

💊 Warum PCOS jetzt offiziell PMOS heißt und was sich an der Diagnose ändert

🧬 Wie Insulinresistenz zum eigentlichen Treiber der Erkrankung werden kann

❤️ Warum das Herzinfarktrisiko bei PMOS schon früh deutlich steigt

💉 Welche Rolle Metformin, "die Pille" und GLP-1-Rezeptoragonisten spielen

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Warum aus PCOS jetzt PMOS wird

00:02:00 Was der neue Name bedeutet

00:03:10 Was im Körper bei PMOS passiert

00:05:06 Insulinresistenz einfach erklärt

00:08:08 PMOS an der Schnittstelle mehrerer Fachbereiche

00:09:14 Wie häufig ist PMOS wirklich?

00:11:24 Die drei diagnostischen Subphänotypen

00:12:29 Insulinresistenz trotz Normalgewicht

00:14:23 Warum die Diagnose oft übersehen wird

00:16:07 Die Zyklus-Historie als erster Schritt

00:19:04 Ultraschall und Hormonmessung

00:21:25 Ausschlussdiagnostik: AGS und seltene Tumore

00:25:50 Risiken in der Schwangerschaft

00:28:00 Erhöhtes Herzinfarktrisiko ab 35

00:30:30 Diagnose als Chance zur Prävention

00:33:40 Warum Aufklärung fast immer gewünscht wird

00:34:13 Multimodale Basistherapie: was wirklich hilft

00:38:38 Pille, Letrozol und Metformin im Vergleich

00:41:58 GLP-1-Rezeptoragonisten

00:47:21 Bauchumfang statt BMI: viszerales Fett messen

00:52:22 Low Carb und Keto bei PMOS?

00:55:50 Inositol

1:03:10 Die wichtigste Botschaft für Betroffene

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Links von Prof. Susanne Reger-Tan:

PCOS-Selbsthilfe Deutschland: https://www.pcos-selbsthilfe.org/

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LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Michael Dördelmann, Chefarzt der Kinderklinik Flensburg und medizinischer Content Creator ("Pädicus").

Kindergesundheit ist eines der Themen, bei denen Eltern online mit besonders vielen widersprüchlichen Tipps konfrontiert werden. Umso wichtiger ist eine klare, fachlich fundierte Einordnung: Was ist noch normal, wann sollte man handeln – und was hilft Kindern wirklich?

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Das eigentliche Problem: zu viele Informationen

00:04:00 Infodemie und Gesundheitskompetenz

00:04:50 Wie viele Infekte pro Jahr sind normal?

00:05:57 Warum Kinder so häufig krank werden

00:07:03 Hygienehypothese

00:09:27 Autoimmunerkrankungen und Immunzell-Shift

00:09:59 Was Infekte wirklich vorbeugt

00:12:37 Bewegung als stärkster Hebel

00:13:34 Fieber ist keine Krankheit

00:15:58 Was man statt des Fiebers behandeln muss

00:18:18 30-40% der Klinikbesuche wären vermeidbar

00:19:25 Ab wann ist es überhaupt Fieber?

00:21:07 Fieberkrämpfe: Was wirklich hilft

00:23:42 Warum wir weniger verstehen, als wir denken

00:25:19 Antibiotika: 80 Prozent sind unnötig

00:27:57 Was Antibiotika wirklich tun

00:30:39 Behandlungsdauer: So kurz wie möglich

00:32:16 Ernährung: Esskultur schlägt Nährstoffe

00:34:38 Die 1000-Tage-Regel und Prägung

00:39:19 Die vier Regeln für Kinderernährung

00:41:41 Zuckerhaltige Getränke als größter Fehler

00:46:00 Vitamin D: Was wirklich belegt ist

00:48:15 Vitamin D nach dem 18. Lebensmonat

00:52:29 Eisen: Warum Milch zum Problem wird

00:56:50 Jod: Der unterschätzte Nährstoff

00:58:36 Omega-3: Hype und Evidenz

01:03:14 Vitamin B12 und vegane Ernährung

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Links von Michael Dördelmann:

Website: https://www.paedicus.de

Instagram: https://www.instagram.com/paedicus.derkinderarzt

Podcast „Pädicus – Der Podcast für Kindergesundheit": https://www.paedicus.de/podcasts

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LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe.

Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten.

In dieser Folge erfährst du:

🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt

📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert

🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden

⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen können

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Was ist die VO2 Max?

00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme

00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede

00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien

00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild

00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie

00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden?

00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml

00:21:30 Warum VO2 Max im Alltag entscheidet

00:22:15 VO2 Max und Altern 00:24:02 Muskelmasse und Koordination

00:27:44 Smartwatch vs. Labor: Wie gut ist die Messung?

00:30:29 Mortalität: Was die Studien wirklich sagen

00:33:42 Wie messe ich meine VO2 Max?

00:34:20 Trainingsplan für Anfänger: Schritt für Schritt

00:38:30 Wann zur Leistungsdiagnostik?

00:40:47 Non-Responder-Studie: Warum 4 Einheiten alles ändern

00:44:43 Pyramidales vs. polarisiertes Training

00:46:24 Die 80/20-Regel für den Durchschnittssportler

00:50:00 Genetik vs. Training

00:51:17 Was ist ein guter VO2 Max-Wert?

00:56:39 Stagnation: der häufigste Trainingsfehler

00:58:00 Warum 10.000 Schritte nicht reichen

01:00:28 Die wichtigste Botschaft

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Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht.

Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen.

In dieser Folge erfährst du:

💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind

🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind

🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren

💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hat

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Kapitel:

00:00 Intro

01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen?

01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang

03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied

06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen

08:01 Eigene Studien: 70-80% Fett, nur 10% Muskel

09:43 Griffkraft & Beinstrecker: Muskelfunktion messen

11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust?

13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau

15:27 Krafttraining halbiert den Muskelverlust

15:57 Gibt es GLP-1-Rezeptoren am Muskel?

18:01 Das Hauptrisiko: Hunger gedämpft, schlechte Ernährung

19:01 Klinische Studie vs. freilebende Patienten

21:39 Leitlinie Adipositas: Theorie vs. Praxis

24:18 Sarkopenie im Alter: besondere Risikogruppe

24:46 Proteinempfehlung

26:20 Tierisches vs. pflanzliches Protein

29:18 Kreatin als Ergänzung

31:22 Myostatin-Inhibitoren: die nächste Therapiestufe

35:13 Warum Muskelfunktion das entscheidende Ziel ist

37:49 Fazit: Sorge übertrieben – trotzdem aktiv bleiben

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Charité Berlin (Labor): https://www.charite.de Instagram/YouTube: WOD_Science: https://www.instagram.com/wod_science

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging".

Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen.

Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt.

In dieser Folge erfährst du:

🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren

🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet

❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat

🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann

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Kapitel:

00:00 Intro

01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin?

03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen

06:39 Niere und Leber: Wo wird Kreatin produziert?

07:19 Ist Kreatin essentiell? Kommt es in Lebensmitteln vor?

09:54 Fleisch als einziger nennenswerter Kreatin-Lieferant

11:33 Krafttraining und Sprint: Wann Kreatin wirklich hilft

13:55 Wassereinlagerung und Gewichtszunahme durch Kreatin

14:47 Kreatin und Muskelaufbau

16:58 Kreatin ohne Training: Was passiert?

18:55 Sarkopenie: Muskelschwund im Alter verhindern

21:27 Warum Ältere besonders von Kreatin profitieren

22:51 Die richtige Dosierung

25:05 Die Ladephase – ein überflüssiger Mythos

26:31 Warum man Kreatin nicht pausieren muss

27:12 Kreatin Monohydrat: die beste und günstigste Form

29:23 Wann ist der beste Einnahmezeitpunkt?

31:27 Kreatin und das Gehirn: Was stimmt?

32:56 Kognitive Leistung, Schlafentzug und die Blut-Hirn-Schranke

36:08 Schädel-Hirn-Trauma: Kreatin präventiv einzunehmen?

37:22 Demenzprävention: Was die Forschung zeigt

42:15 Kreatin für Frauen: Besonderheiten und Mythen

44:42 Nebenwirkungen und Sicherheit

47:23 Kreatin und Nierenwerte – was Ärzte wissen müssen

48:42 Der Haarausfall-Mythos

50:47 Der Dehydrierungs-Mythos

52:15 Die wichtigste Botschaft: Kreatin für Ältere

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LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Eva-Lotta Brakemeier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Greifswald und Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.

Depression ist die häufigste psychische Erkrankung und gleichzeitig eine der am stärksten missverstandenen.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Wie man eine klinische Depression von einer belastenden Lebensphase unterscheidet 🛋️ Was die 4 anerkannten Psychotherapie-Formen unterscheidet und für wen welche passt 📱 Warum ChatGPT aktuell keine Therapie ersetzen kann und wann es sogar gefährlich wird 🏃 Was man selbst zur Prävention tun kann: die Rolle von Bewegung, Beziehung und Psychohygiene

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Kapitel:

00:00 Intro

01:00 Depression vs. Traurigkeit: Der entscheidende Unterschied

03:21 Wie stark beeinflusst die Psyche den restlichen Körper?

05:00 Selbst erfüllende Prophezeiungen und der Doktortitel-Entzug

06:36 Für wen ist Psychotherapie geeignet?

08:08 Die 4 anerkannten Psychotherapie-Verfahren in Deutschland

15:05 Welches Verfahren passt zu wem?

18:22 Wie finde ich die richtige Therapie für mich?

19:36 Sind alle Therapien gleich wirksam?

22:23 Wie wichtig ist die Beziehung zum Therapeuten?

25:00 Nebenwirkungen der Psychotherapie

28:54 Wie kommt man in Deutschland an einen Therapieplatz?

31:24 Krisenintervention und Notfallnummern

33:04 Digitale Gesundheitsanwendungen (DIGAs): Sinnvoll oder nicht?

34:57 Prävention: Bewegung, Psychohygiene und soziale Verbindung

39:46 Hochfunktionale Depression: Wenn man funktioniert aber leer ist

41:12 ChatGPT als Psychologe: Chancen und echte Risiken

44:01 Wenn KI Suizidgedanken bestätigt

45:30 Die wichtigste Botschaft: Depression als Beziehungsstörung

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Links von Prof. Brakemeier:

https://www.instagram.com/elbrakemeierhttps://www.tiktok.com/@evalottabrakemeier

Deutsche Gesellschaft für Psychologie: https://www.dgps.de

Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de

Terminservicestelle (Therapieplatz): 116 117 Telefonseelsorge (24h): 0800 110 111

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg.

Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch.

In dieser Folge erfährst du:

🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte

🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht

🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht

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00:00 Intro

00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata?

02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich?

03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist

04:08 Welche Rolle spielt Testosteron?

07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs

08:27 Kann man Prostatakrebs verhindern?

09:47 Warum Früherkennung so umstritten ist

10:27 Das Dilemma: harmloser vs. gefährlicher Prostatakrebs

13:35 Ab welchem Alter sollte man anfangen zu screenen?

15:02 Der Basis-PSA-Wert: Das unterschätzte Instrument

17:11 Risikobasiertes Screening: Der richtige Ansatz

19:51 Was folgt nach einem erhöhten PSA-Test?

21:33 Das Ende der Tastuntersuchung

22:39 4K-Test, Stockholm-3 und andere Bluttests

25:11 Wann braucht man ein MRT?

27:24 MRT: 60% weniger Biopsien und bessere Ergebnisse

32:16 Überdiagnose: Was bedeutet das wirklich?

38:07 Nach der Diagnose: Aktive Überwachung vs. Behandlung

41:59 Krebs ist nicht gleich Krebs

43:01 Warum ISUP-1 nicht mehr "Krebs" genannt werden sollte

44:16 Behandlungsoptionen: Operation vs. Bestrahlung

46:17 Inkontinenz, Impotenz und weitere Nebenwirkungen

48:42 60% der ISUP-1-Karzinome werden unnötig operiert

50:22 Ökonomische Motive hinter zu vielen Operationen

51:18 Die wichtigste Botschaft: Zweitmeinung einholen

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LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).

Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.

In dieser Folge erfährst du:

🧪 Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind

💊 Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt

🔋 Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist

🧴 Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet

⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken

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00:00 Intro

00:22 NAD und der Longevity-Hype

05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends

07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist

09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten?

12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause

15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte

17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich?

19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt

24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste?

30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen

31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial

37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt

42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied

44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet

48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich?

51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern

53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz.

Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist

👨‍👩‍👧 Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken

💪 Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind

🤝 Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind

00:00 Intro

01:40 Was macht eine starke Psyche aus?

02:20 Was bedeutet Resilienz?

03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?

04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz

06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt

09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern

11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt

14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind

17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche

21:10 Schlaf und Emotionsregulation

24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst

26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht

28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich?

32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben?

34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft

40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren

44:00 Emotionsregulation trainieren

44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich?

47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denken

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In dieser Episode spreche ich mit Prof.Freerk Baumann, Leiter der Arbeitsgruppe Bewegungsmedizin am Centrum für Integrierte Onkologie der Uniklinik Köln und Koordinator der S3-Leitlinie Bewegungstherapie.

Wir geben in Deutschland Milliarden für hochmoderne Krebstherapien aus, ignorieren aber oft eine der wirksamsten Maßnahmen, die uns fast nichts kostet: Bewegung.

Alleine in Deutschland könnten wir durch regelmäßige körperliche Aktivität jährlich 30.000 Krebsneuerkrankungen vermeiden. Doch der Großteil der Menschen in Deutschland erreicht nicht einmal die Mindestempfehlungen der WHO.

In dieser Folge räumen wir mit dem veralteten Rat der „Schonung“ auf und erklären, warum Sport heute ein integraler Bestandteil der Onkologie sein muss.

In dieser Folge erfährst du:

💪🏻 Warum Sport in Prävention und Therapie von Krebs eine viel größere Rolle spielt, als viele denken

🧬 Wie körperliche Aktivität das Immunsystem beeinflusst und unter anderem dabei helfen kann, Tumorzellen besser zu erkennen und zu bekämpfen

🏋🏻 Warum gezieltes Krafttraining bei Kachexie so wichtig ist, um Muskelmasse, Funktion und Stoffwechsel möglichst gut zu erhalten

🏥 Weshalb Bewegung idealerweise nicht erst nach der Therapie beginnt, sondern möglichst schon direkt ab der Diagnose Teil des Behandlungskonzepts sein sollte

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00:00 Die wichtigste nicht-medizinische Intervention der Onkologie

00:51 Warum der Begriff Bewegungstherapie oft treffender ist als Sport

01:55 Wie viele Krebserkrankungen sich theoretisch durch körperliche Aktivität verhindern ließe

05:08 Warum andere Länder bei Bewegung in der Onkologie weiter sind als Deutschland

06:55 Mythos-Check: Kann Sport Metastasen „lostreten“?

10:37 Historie: Vom gefährlichen Rat der Schonung zu den ersten Sportgruppen

15:00 Der CHALLENGE Trial: Wenn Bewegung die Chemotherapie ergänzt

17:00 Effekte auf Hormone

20:58 Natürliche Immuntherapie: Wie Sport natürliche Killerzellen beeinflusst

25:00 Weitere Mechanismen: Zirkulierende Tumorzellen, Darm-Kontaktzeit, etc.

27:52 Personalisierung: Warum „One Size Fits All“ in der Therapie versagt

38:14 Warum Krafttraining bei Kachexie besonders relevant ist

43:52 Beeindruckendes Fallbeispiel: Von inoperabel zu operabel

47:31 Synergien nutzen: Sport unmittelbar vor der Immuntherapie?

50:27 Prähabilitation: Fit werden für den „Krebs-Marathon“

56:41 Das OTT-Modell: Der Kampf gegen die bürokratische Absurdität

1:06:16 Die wichtigste Botschaft: Jeder Schritt zählt

1:07:32 Ressourcen: Blaue Ratgeber, Apps und die OTT-Landkarte

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Wolfgang Wick, Chefarzt der Neurologie des Universitätsklinikums Heidelberg und Vorsitzender des Wissenschaftsrates.

Obwohl wir in Deutschland knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für unsere Gesundheit ausgeben, landen wir bei der Lebenserwartung und vor allem bei den gesunden Lebensjahren nur im europäischen Mittelfeld.

Wir leisten uns ein Reparatursystem, das meistens erst dann aktiv wird, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist. Doch in Zeiten des demografischen Wandels und explodierender Kosten ist dieses Modell nicht mehr nachhaltig.

In dieser Folge erfährst du:

🔥 Warum unser aktuelles Gesundheitsystem so nicht mehr lange funktionieren wird

📉Warum wir zwar wissen, was uns gesund hält, dieses Wissen aber kollektiv nicht in Handeln umsetzen

🧸 Eine neue Definition von Gesundheit, die nicht auf Perfektion beruht, sondern auf der Fähigkeit, nach Krisen immer wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden

🎓 Warum das aktuelle Medizinstudium das Thema Gesunderhaltung fast völlig ignoriert und wie eine Präventivmedizin der Zukunft aussehen könte

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00:00 Der gesundheitsbezogene Kulturwandel

03:11 Das 500-Milliarden-Euro-Problem

04:15 Beispiel Demenz: Prävention als Schlüsselwerkzeug

06:29 Interprofessionelle Ansätze und soziale Faktoren

08:59 Healthspan vs. Lifespan: Deutschland im Vergleich

11:54 Resilienz als Gesundheitsziel

14:08 Fehlende Präventionslehre im Medizinstudium

16:14 Daten, Fakten und politische Verantwortung

18:37 Longevity: Prävention aus der „unsexy“ Ecke holen

20:57 Regionale Zentren vs. zentrale Anlaufstelle für Prävention

25:57 Vorbild Zahnmedizin als Erfolgskonzept

28:52 Vision eines Primär-Vorsorgesystems

32:07 Verhältnis- vs. Verhaltensprävention

33:30 Die Bedeutung sozialer Unterschiede für die Gesundheit

35:40 Wirtschaftliche Hürden und finanzielle Anreize im System

37:57 Beispiel Adipositas

42:18 Mythos: Prävention wirkt erst nach Jahrzehnten

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Das Positionspapier vom Wissenschaftsrat: https://www.wissenschaftsrat.de/SharedDocs/Pressemitteilungen/DE/PM_2026/PM_0326

LinkedIn vom Wissenschaftsrathttps://www.linkedin.com/company/wissrat/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Jörg Bojunga, Leiter der Schwerpunkte Endokrinologie, Diabetologie und Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Frankfurt und einer der führenden Experten für Schilddrüsenerkrankungen.

Die Schilddrüse ist weit mehr als nur ein kleines Organ am Hals, sie ist das „Benzin der Zellen“ und der zentrale Schrittmacher für nahezu jedes Organsystem in unserem Körper.

Doch in der klinischen Praxis herrscht oft eine gefährliche Diskrepanz: Während viele Menschen trotz „normaler“ Laborwerte unter massiven Symptomen leiden, werden andere unnötigerweise therapiert.

Wir räumen mit veralteten Konzeptenin der Endokrinologie auf und analysieren, wie eine moderne, Schilddrüsen-Diagnostik und Therapie wirklich aussehen sollte.

In dieser Folge erfährst du:

🔥 Warum Schilddrüsenhormone absolut lebensnotwendig sind und was passiert, wenn der zelluläre Motor ins Stocken gerät.

📉 Die Falle der Normwerte: Warum statistische Mittelwerte den individuellen „Setpoint“ oft verfehlen und was die personalisierte Medizin der Zukunft verspricht.

🛡️ Hashimoto & Autoimmunität: Wie chronische Entzündungen das Organ schleichend zerstören und warum wir in Deutschland „Weltmeister“ bei Schilddrüsen-Operationen sind.

💊 Therapie-Optimierung: Warum eine reine T4-Substitution manchmal nicht ausreicht und, wann eine T3/T4-Kombination sinnvoll ist

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00:00 Intro & Vorstellung

01:27 Warum brauchen wir die Schilddrüse überhaupt?

02:16 Das "Benzin der Zellen": Wie Schilddrüsenhormone wirken

02:59 Der TSH-Regelkreis: Wie das Gehirn die Schilddrüse steuert

04:21 Individueller SetpointWarum Normwerte manchmal trügen

05:26 Latente vs. manifeste Unterfunktion: Wann hat es Krankheitswert?

06:48 Das Problem mit unspezifischen Symptomen (Müdigkeit, Lustlosigkeit & Co.)

08:11 Risiko Überbehandlung: Warum Frauen in der Menopause oft fälschlicherweise L-Thyroxin erhalten

10:00 Menschen behandeln, keine Laborwerte

11:21 Hashimoto & Autoimmunthyreoiditis: Was steckt hinter der Entzündung?

12:21 "Weltmeister im Operieren": Die Situation der Schilddrüsenchirurgie in Deutschland

12:54 Antikörper-Screening: Sinnvoll oder medizinisch fehlgeleitet?

15:04 Nährstoffmangel als Ursache? Die Rolle der Ernährung

16:52 Die Rolle von Jod & Selen

19:11 Selen-Supplementation: Nutzen für Antikörper vs. Langzeitsicherheit

21:10 Das Vitamin-D-Paradoxon: Assoziation vs. Kausalität

25:43 Supplemente vs. Medikamente: Warum "natürlich" nicht immer "sicher" bedeutet

30:07 Labordiagnostik Deep Dive: Reicht die alleinige TSH-Bestimmung aus?

31:55 fT3 & fT4: Die Bedeutung der Hormon-Konversion verstehen

33:56 Die Rolle von reversem T3 (rT3)

36:53 Standardtherapie vs. T3/T4-Kombinationstherapie: Wann ein Wechsel sinnvoll ist

38:11 Warum kommerzielle Kombipräparate oft unphysiologisch sind

41:42 Die 30-Minuten-Regel: Kaffee, Eisen & Resorption von L-Thyroxin

46:00 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollte

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Ulrich Laufs, Direktor der Klinik für Kardiologie am Universitätsklinikum Leipzig und einer der führenden Experten auf dem Gebiet der Lipidologie.

Cholesterin ist einerseits lebensnotwendiger Baustein unserer Zellen, gilt andererseits aber als Hauptverursacher für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Doch was ist wissenschaftlicher Fakt und was ist Mythos? Wir räumen mit dem veralteten Bild vom „guten“ und „schlechten“ Cholesterin auf und analysieren, was die aktuelle Forschung über effektive Prävention und moderne Therapien sagt.

In dieser Folge erfährst du:

🩸 Welche essenziellen Aufgaben Cholesterin im Körper erfüllt und warum wir ohne es nicht überleben könnten.

🛡️ Wie Lipoproteine (LDL) tatsächlich in die Gefäßwand eindringen, dort Entzündungen auslösen und warum Plaques so gefährlich sind.

🩺 Welche Parameter jenseits des LDL-Cholesterins wichtig sind (wie ApoB und Lp(a)) und wie man diese richtig einordnet

⏳ Warum wir das Lebenszeitrisiko betrachten sollten und warum Menschen oft zu spät behandelt werden.

🥗 Wie stark du deine Blutfette über die Nahrung beeinflussen kannst und wann Medikamente sinnvoll sein können.

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Kapitel:

00:00:45 Was ist Cholesterin überhaupt und wofür braucht der Körper das?

00:01:11 Warum hat Cholesterin so einen schlechten Ruf?

00:03:50 Kausalität: Reicht ein hohes Cholesterin alleine für Gefäßverkalkung aus?

00:04:30 Der Entstehungsprozess: Endotheliale Dysfunktion und Ablagerungen

00:05:46 Gefährliche Plaques: Instabilität und das Risiko der Ruptur

00:07:27 Zwei Hauptprobleme: Chronische Durchblutungsstörung vs. akuter Verschluss

00:08:15 Transport im Blut: Was sind Lipoproteine (VLDL, LDL, HDL)?

00:10:28 Weitere Blutfettwerte: Triglyceride und Lipoprotein(a)

00:11:53 Mythos "Gutes Cholesterin": Warum ein hohes HDL nicht vor LDL schützt

00:15:19 Die wichtigsten Laborwerte

00:16:30 Fortgeschrittene Diagnostik: Die Bedeutung von ApoB

00:19:03 Warum das LDL trotzdem ein wichtiger Zielwert bleibt

00:22:36 Prävention als "Zähneputzen" für die Gefäße

00:23:34 Kritik an der Messung von Partikelgrößen (Small Dense LDL)

00:25:31 Lipoprotein(a): Genetisches Risiko und familiäres Screening

00:28:44 Optimale Blutfettwerte: Je niedriger, desto besser?

00:32:50 Evolutionärer Blick: Warum wir heute "zu hohe" Werte haben

00:36:12 Die Bedeutung des Lebensstils: Ernährung und Bewegung vs. Genetik

00:39:00 Gängige Zielwerte je nach Risikokonstellation

00:41:45 Statin-Therapie: Wirkung, Mythen und Fakten zu Nebenwirkungen

00:45:00 10-Jahres-Risiko vs Lebenszeitrisiko

00:54:00 Verschiedene Möglichkeiten der Lipidsenkung

00:57:30 LDL-Cholesterin durch Ernährung senken

01:02:00 Nahrungsergänzungsmittel zur Cholesterinsenkung

01:06:10 Wie kann man den Cholesterinspiegel medikamentös senken?

01:08:10 Statine & Demenzrisiko

01:12:30 Ezetimib, Bempedoinsäure und PCSK9-Hemmer

01:15:00 Welche spannenden Entwicklungen wird es in den nächsten Jahren in der Lipidologie geben?

01:18:40 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollte

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Puchert und Alexander Friedrich (Alexikon) über Biohacking, Peptide und den zunehmenden Trend zur pharmakologischen Selbstoptimierung.

Biohacking und Peptide werden immer populärer und dominieren zunehmend die Social Media Feeds. Genau deshalb haben wir uns zusammengesetzt, um das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu beleuchten.

In dieser Folge erfährst du:

💉 Wie Peptide wie BPC 157 theoretisch wirken und welche Risiken häufig ausgeblendet werden

📊 Weshalb Signalwege keine Outcome Studien ersetzen und was echte Evidenz ausmacht

🧠 Wie Influencer und Social Media den Optimierungsdruck verstärken

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Kapitel

00:00:00 Intro

00:01:45 Was bedeutet Biohacking wirklich?

00:03:00 Parallelen zum Bodybuilding

00:07:00 Vom Lebensstil zur Pharmakologie: Wie sich Biohacking verändert hat

00:08:30 Peptide zwischen Medizin und Selbstoptimierung

00:13:00 BPC 157: Potentielle Wirkung & Nebenwirkungen

00:16:00 Hält die Pharmaindustrie Peptide bewusst zurück?

00:22:00 Verharmloste Risiken: Naiver Umgang mit Nebenwirkungen

00:24:00 Signalwege, Zellkultur und Realität: Warum Biologie komplexer ist

00:32:00 BPC 157 im Detail: Potenzielle Effekte und bekannte Risiken

00:33:45 Tumorwachstum

00:38:00 Marketing, Influencer und ökonomische Interessen

00:39:30 Peptide zwischen Bodybuilding, Performance und “Longevity”

00:42:00 Männlichkeitsideale, Social Media und psychologischer Druck

00:44:45 Abnehmspritzen, GLP 1 Agonisten, etc.

00:49:30 Qualitätsprobleme: Untergrundlabore und Verunreinigungen

00:51:00 Zugelassene Medikamente vs experimentelle Substanzen

00:55:00 Können wir Studien vorhersagen? Signalwege vs harte Endpunkte

01:01:30 Biohacker vs Wissenschaft: Rhetorik und Argumentationsmuster

01:07:30 Gesundheitssystem, Regulierung und ärztliche Verantwortung

01:12:00 Expertenstatus, Reichweite und Wissenschaftskommunikation

01:18:00 Testosteronersatztherapie: Indikation und Realität

01:21:30 Testosteronabfall im Alter: Pathologie oder Normalität?

01:24:00 Referenzbereiche und Grenzwerte: Was bedeuten sie wirklich?

01:29:30 Lebensstil und Testosteron: Was tatsächlich Einfluss hat

01:35:00 Gesamttestosteron vs freies Testosteron: Klinische Relevanz

01:39:00 Testosteron, Identität und gesellschaftliche Narrative

01:44:00 Kollagen: Evidenz und Erwartungen

01:47:00 Gelenkgesundheit: Was wissen wir wirklich?

01:49:00 Studienlage und methodische Limitationen

01:55:00 Kollagen vs hochwertiges Protein: Unterschiede und Mythen

01:58:00 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D

02:01:00 Mikronährstoffe und Optimierung

02:02:30 Coenzym Q10: Evidenz und Einsatz

02:04:00 Botanicals, Fatburner und sonstige Trends

02:08:00 Fazit und Einordnung

🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

⁠https://rhinesidestudios.de⁠

Quellen:

1. Videobeitrag von iron_mike69 auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)

https://www.instagram.com/reels/DURwMMbD3gj/

2. Videobeitrag von thecoachrobin auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026)

https://www.tiktok.com/@thecoachrobin/video/7572300312342580502?_r=1&_t=ZG-93jGhvMnMYL

3. Videobeitrag von don_madsen auf In

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit.

Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann.

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In dieser Folge erfährst du:

🧠 Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird

🐟 Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten

💊 Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind

🥗 Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen

Kapitel:

00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist

00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet

00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt

00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler

00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird

00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag

00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos

00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke

00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht

00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben

00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe

00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn

00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte

00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen

00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde

00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz

00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q10

00:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition

00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien

00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen

01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht

01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken

01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann

01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit

01:24:00 Abschließende Worte

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Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky:

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Links von Prof. Eckert:

https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes.

Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt.

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In dieser Folge erfährst du:

❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind

🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen

🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt

❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte

⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht

00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind

00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran?

00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie

00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann

00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss

00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte

00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind

00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt?

00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut

00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser?

00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen

00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen

00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist

00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht

00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort?

00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen?

00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps

00:48:00 Abschließende Worte

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Links von Dr. Rainer Brenke

https://sauna-bund.de

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel.

Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen.

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In dieser Folge erfährst du:

🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart

🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können

🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat

🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch

00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe

00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch

00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust?

00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert

00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät

00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung

00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel

00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie

00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen

00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen

00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen

00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel

00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle

00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen?

00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung

00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel

00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch

00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich?

00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln?

01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel

01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien?

01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe

01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining?

01:14:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Köhler:

https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten

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BONUS Episode:

Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt.

Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen.

Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen.

In dieser Folge erfährst du:

🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist

📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann

🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen

⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Chronological vs biological aging

00:04:00 Health consequences of aging

00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks

00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests

00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc.

00:23:45 Hallmarks of aging

00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance

00:31:30 mTOR and growth signals

00:35:20 Impact of body size on lifespan

00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan

00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction

00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals

00:54:00 Protein restriction and lifespan

00:56:00 Optimal protein intake for health

00:58:45 Low vs high protein diets

01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health

01:05:00 High protein diet and resistance training

01:07:30 Benefits and risks of supplements

01:09:30 Matt`s personal supplement routine

01:13:30 Coenzyme Q10

01:17:00 Peptides: BPC-157 and others

01:23:00 Risk Reward Ratio

01:27:30 The future of longevity

01:30:00 Concluding remarks

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Links von Prof. Matt Kaeberlein:

https://www.optispan.life

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https://www.instagram.com/mkaeberlein/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen.

In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll?

Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zählt

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In dieser Folge erfährst du:

🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht

🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann

🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden

🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben

💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginnt

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper

00:03:00 Folgen eines Selenmangels

00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.)

00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow

00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft

00:18:30 Selenversorgung in Deutschland

00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko

00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen

00:29:00 Gehirnfunktion

00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut

00:35:00 Selenquellen in der Ernährung

00:36:00 Die Problematik der Paranüsse

00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen

00:43:30 Individueller Selenbedarf

00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen”

00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung

01:00:00 T3/T4 Kombigabe

01:04:00 Schwächen der fT3-Messung

01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen

01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko?

01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen

01:25:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Schomburg:

https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburg

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht.

Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können.

In dieser Folge erfährst du:

🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen

💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können

🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte

🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützen

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Können Supplements Krebs heilen?

00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs

00:04:00 Vitamin D und Krebs

00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien

00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D

00:12:45 Vitamin D und Immunsystem

00:14:10 Selen bei Krebs

00:16:00 Selenmangel in Deutschland

00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs

00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe

00:22:00 Antioxidantien bei Krebs

00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie

00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan

00:39:00 Ernährung versus Supplements

00:40:00 Zink bei Krebs

00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann

00:46:00 Sport bei Krebs

00:49:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Jutta Hübner:

https://stiftung-perspektiven.de

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit.

Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird.

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In dieser Folge erfährst du:

🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind

💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können

⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen

🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidet

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei

00:03:00 Was ist “richtige” Longevity?

00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem

00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich

00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien

00:14:30 Epigenetik

00:16:30 Altersuhren

00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen

00:22:00 Gentests

00:24:00 Krebsrisikogene

00:26:00 Genbasierte Ernährung

00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp

00:33:00 Gentherapien & Stammzellen

00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken

00:40:00 BPC-157

00:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit

00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente

00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs

00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren

00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”)

00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses

00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity

00:58:30 Blutplasmaaustausch

01:03:00 Mikroplastik

01:07:00 Abschließende Worte

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE.

Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen.

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✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen

🏋️‍♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst

🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen

💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen

💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltest

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung

00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?

00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance

00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer

00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen

00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit

00:13:00 Kreuzbandverletzungen

00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels

00:17:00 Positive Effekte von Bewegung

00:19:00 Krafttraining & Muskulatur

00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen

00:23:30 Die Rolle der Ernährung

00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten

00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel

00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren

00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen

00:38:00 Metformin

00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln

00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP

00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP)

00:54:00 Prävention in der Kindheit

00:58:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Welsch:

https://www.athleticum-volkspark.de

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt.

Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit?

Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt.

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen

00:04:00 Potentielle Risiken

00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs

00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen

00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren

00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung

00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien

00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch

00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters

00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko?

00:30:30 Fleischqualität: Haltungsform, Fütterung, Bio

00:32:00 Tierfutter und Nährstoffversorgung

00:35:00 Antibiotikarückstände

00:39:00 Entwicklung des Fleischkonsums

00:42:00 Fleisch im Kontext einer pflanzenbasierten Ernährung

00:46:00 Individualgesundheit, Nachhaltigkeit und Ethik

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Website von Dr. Rubach:

http://mrexpert.de

Erwähnte Studien:

https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-z

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0895435624000337

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem.

Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte?

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In dieser Folge erfährst du:

🏃‍♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen

🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen

🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann

🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst

🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten ist

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem

00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität

00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems

00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen

00:14:00 Nüchterntraining

00:17:00 Leistungssport

00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol

00:22:00 Chronische Entzündungen

00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität

00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport

00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining

00:33:30 Myokine

00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration

00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen

00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten

00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen

00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett

00:50:00 Abschließende Worte

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https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb06/sport/arbe/spomed/team/karkru/index

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dirk Haller, Ernährungswissenschaftler und Leiter des Lehrstuhls für Ernährung und Immunologie an der Technischen Universität München.

Das Mikrobiom beeinflusst zentrale Bereiche der Gesundheit. Rund um das Mikrobiom kursieren viele Mythen und Fehlinterpretationen. Nach dieser Folge wirst du wissen, was die Forschung wirklich zeigt und was nur überzogene Versprechungen sind.

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In dieser Folge erfährst du:

🧫 Was das Mikrobiom ist und wie es mit Immunsystem und Stoffwechsel interagiert

🛡️ Wie die Darmbarriere funktioniert, was Störungen bedeuten und wie der Leaky-Gut-Begriff einzuordnen ist

🧬 Was ein gesundes Mikrobiom kennzeichnet: Diversität, Stabilität, Resilienz

📉 Wieso kommerziell angebotene Stuhltests fast immer Geldverschwendung sind

🥦 Wie unsere Ernährung das Mikrobiom positiv oder negativ beeinflussen kann

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Einführung in das Mikrobiom

00:05:00 Darmbarriere & Training des Immunsystems

00:08:00 Kurzkettige Fettsäuren (SCFA) & Ballaststoffe

00:12:00 Darmbarriere und “Leaky Gut”

00:18:00 Demenz, Krebs, Autoimmunerkrankungen

00:22:00 Mikrobiomveränderungen bei Darmkrebs

00:27:00 Was bedeutet ein “gesundes Mikrobiom”?

00:33:00 Diversität & Reichhaltigkeit

00:36:00 Stuhltransplantation (Fäkaler Mikrobiomtransfer)

00:39:00 Diversität im Mikrobiom: Stabilität & Resilienz

00:46:00 Mikrobiomanalyse & Dysbiose

00:48:00 Stuhluntersuchungen

00:53:00 Messverfahren: 16S-rRNA & Metagenomik

00:56:00 Supplements & Probiotika

01:00:00 Ernährung & Ballaststoffe

01:06:00 Unterschiedliche Ballaststofftypen

01:09:00 Ballaststoffrestriktion bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen

01:10:00 Schädliche Faktoren aus der Ernährung (Emulgatoren, Zucker, etc.)

01:17:00 Take Home Points

01:22:00 Abschließende Worte

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https://www.mls.ls.tum.de/nutrim/startseite/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Kai Kolpatzik, Arzt und Gesundheitswissenschaftler. Er ist Chief Scientific Officer beim Wort & Bild Verlag und beschäftigt sich seit Jahren mit Gesundheitskompetenz und evidenzbasierter Aufklärung.

Wir sprechen darüber, warum die Gesundheitskompetenz in Deutschland so niedrig ist, welche Ursachen dahinterstecken und welche Folgen das hat.

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In dieser Folge erfährst du:

🧭 Was Gesundheitskompetenz bedeutet und warum sie in Deutschland auf einem Tiefpunkt ist

📊 Wie du Gesundheitsinformationen und Studien verlässlich bewertest

📱 Wie du Werbung, Social Media und Influencer kritisch einordnen kannst

🧠 Die heutige Informationsflut filtern sinnvoll KI einsetzen kannst

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Die Gesundheitskompetenz-Krise

00:05:00 Ursachen mangelnder Kompetenz

00:08:00 Was genau bedeutet Gesundheitskompetenz?

00:10:30 Herausforderungen bei der Bewertung von Gesundheitsinformationen

00:12:30 Überinterpretation von Studien in den Medien

00:16:30 IGeL-Leistungen

00:18:30 Nutri-Score

00:21:30 Krebsfrüherkennung: PSA-Wert

00:23:30 Folgen einer niedrigen Gesundheitskompetenz

00:25:30 Navigation im Gesundheitssystem

00:29:00 Arzt-Patienten-Beziehung

00:31:00 Gemeinsame Entscheidungsfindung

00:35:00 Kritisches Einordnen von Informationen

00:37:00 Werbung für ungesunde Lebensmittel

00:39:00 Social Media & Influencer

00:44:00 Psychische Gesundheitskompetenz

00:49:00 Qualifizierung von Gesundheitsberufen

00:53:30 Informationsflut & Filterfunktion

00:56:00 Die Rolle künstlicher Intelligenz

00:57:30 Take Home Points

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Angesprochene Studie zur Gesundheitskompetenz:

https://cdn.apotheken-umschau.de/v7/_auirp_/downloads/04/1/0/6/8/6/3/2/5/HL_Survey_Deutschland_2024_final.pdf?func=proxy

Links von Prof. Kolpatzik:

https://www.gesundheitsinformation.de

https://www.apotheken-umschau.de/unsere-marken/apotheken-umschau-impact/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Andrea Maier, Internistin und Altersforscherin. Sie ist Gründungspräsidentin der Healthy Longevity Medicine Society und hat Professuren in Singapur und Amsterdam, wo sie gesundes Altern erforscht.

Altern ist der größte Risikofaktor für nahezu alle chronischen Erkrankungen – und bietet damit enormes Potenzial für Prävention. Wir sprechen darüber, wie wir diese Erkenntnisse für eine neue Art von Medizin nutzen können – die Geromedizin – und warum das notwendig ist, um unsere Gesundheit langfristig zu erhalten.

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In dieser Folge erfährst du:

🧬 Warum Altern als modifizierbares Phänomen gilt – und was das praktisch bedeutet

⏳ Epigenetische Uhren in der Klinik: wann sinnvoll, wie interpretieren, typische Fehler

🧭 Prävention first: Priorisierung von Maßnahmen in der Geromedizin

💪 Welche Lebensstilhebel die stärkste Evidenz haben, um den Alterungsprozess zu verlangsamen

💊 Geroprotektive Medikamente im Überblick (Metformin, Rapamycin, SGLT2-Hemmer, etc.)

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Altern als Krankheit? Ein neuer Therapieansatz

00:03:00 Die Rolle des Alterns in der Medizin

00:06:30 Biologische Altersbestimmung: Messinstrumente

00:11:30 Spektrum: Gesundheit vs Krankheit

00:17:00 Epigenetische Uhren: Anwendung und Herausforderungen

00:21:30 Interventionen zur Verlangsamung des Alterungsprozesses

00:24:00 Kritik an aktuellen “Altersuhren”

00:26:00 Epigenetik und ihre Rolle im Alterungsprozess

00:31:00 Die Wichtigkeit des Messens von relevanten Parametern

00:34:00 Personalisierte Medizin und individuelle Therapieansätze

00:36:00 Priorisierung von Lebensstilmaßnahmen

00:38:15 Geroprotektive Medikamente und deren Potential

00:42:00 Herausforderungen der präventiven Medizin

00:43:00 Was kann jeder konkret tun?

00:47:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Maier:

https://www.linkedin.com/in/andreamaierprof/

https://longevityacademy.sg

https://www.chilongevity.com

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Sven Dreyer – Facharzt für Anästhesiologie, Präsident der Ärztekammer Nordrhein und Leiter des Zentrums für hyperbare Sauerstofftherapie an der Uniklinik Düsseldorf.

Was auf den ersten Blick wie ein Raumschiff aussieht, ist in der Klinik ein etabliertes Verfahren: Die hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT) wird seit Jahren bei Tauchunfällen, Kohlenmonoxidvergiftungen oder chronischen Wunden eingesetzt. Gleichzeitig wird sie immer öfter als potenzielle Therapie bei Long-Covid, ME/CFS und sogar zur biologischen Verjüngung diskutiert.

Wir sprechen über Nutzen, Risiken und die tatsächliche Studienlage – und darüber, für wen sich HBOT wirklich lohnt.

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In dieser Folge erfährst du:

🧬 Wie die hyperbare Sauerstofftherapie im Körper wirkt

🧠 Was an den Versprechen zu Telomeren, kognitiver Leistung und „Zellverjüngung“ dran ist

🦠 Warum HBOT bei Long-Covid und ME/CFS zunehmend erforscht wird

💰 Welche Risiken, Nebenwirkungen und Opportunitätskosten man kennen sollte

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Wirkprinzip der hyperbaren Sauerstofftherapie

00:03:00 Effekte auf den Körper

00:04:00 Vermehrung des Sauerstoffangebots

00:06:45 Anwendung in der Notfallmedizin

00:07:15 Kohlenstoffmonoxid-Vergiftung

00:10:00 Tauchunfälle

00:11:00 Arterielle Gasembolie

00:12:00 Infektionen mit Clostridium perfringens

00:12:30 Diabetisches Fußsyndrom

00:14:00 Chronische Wunden

00:15:00 Tinnitus / Ohrgeräusche

00:17:00 ME/CFS & Long-Covid

00:18:30 Antiinflammatorische & neuroprotektive Effekte

00:21:00 Qualitätsunterschiede von Druckkammern

00:23:00 “Hard-Shell” vs “Soft-Shell” Kammern

00:28:00 Widersprüchliche Studienergebnisse bei Long-Covid

00:31:30 Gesetzliche Hürden für Studien

00:35:00 Anwendung im Longevity-Bereich

00:36:00 Verbesserte Gedächtnisleistung und reduzierte Telomerlänge

00:38:00 Opportunitätskosten: Zeit & Geld

00:40:00 Placeboeffekt

00:42:00 Anwendung im Leistungssport

00:44:00 Regeneration

00:46:00 Potentielle Risiken

00:52:00 Reaktive Sauerstoffspezies

00:53:30 Abschließende Worte

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Website des HBO-Zentrums der Uniklinik Düsseldorf:

https://www.uniklinik-duesseldorf.de/patienten-besucher/klinikeninstitutezentren/hyperbare-sauerstofftherapie-hbo

Erwähnte Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206062/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40228859/

https://www.nature.com/articles/s41598-022-15565-0

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Stefan Lorkowski, Leiter der Abteilung Biochemie und Physiologie der Ernährung an der Universität Jena und Mitautor der neuen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Im März 2024 hat die DGE ihre Empfehlungen grundlegend überarbeitet – und damit eine breite und teils hitzige Debatte ausgelöst.

Mein Ziel mit diesem Gespräch war es, einen Raum für eine offene, ehrliche und sachlich geführte Diskussion zu schaffen – ohne ideologische Scheuklappen oder vorgefertigte Meinungen. Ich möchte dazu beitragen, dass sich jede und jeder auf Basis fundierter Informationen ein eigenes Urteil über die neuen Empfehlungen bilden kann.

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In dieser Folge erfährst du:

🔬 Wie die neuen DGE-Empfehlungen wissenschaftlich entwickelt wurden

📊 Wie Gesundheit, Nachhaltigkeit und Verzehrsgewohnheiten gegeneinander abgewogen wurden

🥩 Welche Rolle tierische und pflanzliche Lebensmittel bei der Nährstoffversorgung wirklich spielen

🥚 Ob die Empfehlung „ein Ei pro Woche“ wissenschaftlich haltbar ist

💪 Wie viel Protein tatsächlich sinnvoll ist

🍞 Ob zu viele Kohlenhydrate der Gesundheit schaden – besonders bei Menschen mit Prädiabetes

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:30 Die neuen DGE-Empfehlungen: Methodik

00:02:36 Kriterien des mathematischen Optimierungsmodells

00:09:12 Nachhaltigkeit vs Gesundheit

00:18:00 Wissenschaftliche Überprüfung der neuen Empfehlungen

00:20:45 Probleme von epidemiologischen Ernährungsstudien & Lösungsansätze

00:24:36 Kontrollierte Studien mit Surrogatparametern

00:29:00 Personalisierte vs generische Empfehlungen

00:34:30 Unterschätzung der Ernährungseffekte auf die Gesundheit

00:38:54 Tierische vs pflanzliche Lebensmittel

00:44:24 Biologische Plausibilität

00:46:03 Nährstoffversorgung & nicht beachtete Nährstoffe (Jod, Selen, etc.)

00:56:08 Datenqualität von Referenzwerten für Nährstoffe: Beispiel Vitamin-K

00:58:20 Referenzwerte vs Optimalwerte

01:04:34 Optimale Proteinzufuhr

01:19:14 Omega-3 Fette (EPA & DHA)

01:21:48 Der Effekt von Proteinen auf die Niere

01:26:12 Gibt es eine Protein-Unterversorgung in Deutschland?

01:28:57 Helfen Proteine beim Abnehmen?

01:31:42 Obst vs Gemüse

01:35:00 „Ein Ei pro Woche“

01:41:36 Cholinversorgung in Deutschland

01:49:18 Nahrungscholesterin & Phytosterole

02:04:09 Kohlenhydrate bei Prädiabetes / Diabetes

02:20:06 Low-Carb vs Low-Fat in der Allgemeinbevölkerung

02:37:42 Proteinangereicherte Lebensmittel & Proteinshakes

02:40:27 Abschließende Worte

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Social Media von Prof. Stefan Lorkowski:

https://www.linkedin.com/in/stefanlorkowski/

Erwähnte Studien:

PURE-Studie: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/abstract

PREDIMED-Studie: 

In dieser Episode spreche ich mit Paulina Ioannidou – Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Krafttraining ist einer der wirkungsvollsten Hebel für die langfristige Gesundheit von Frauen – von kräftiger Muskulatur & Knochen bis hin zu einem gesunden Stoffwechsel und mentaler Stärke.

Trotzdem halten sich rund um dieses Thema zahlreiche Mythen, Halbwahrheiten und veraltete Empfehlungen.

Wir sprechen darüber, worin Frauen und Männer sich im Training wirklich unterscheiden, ob zyklusbasiertes Training wissenschaftlich haltbar ist und warum gerade in der Schwangerschaft und Menopause oft nicht richtig trainiert wird – mit teils langfristigen Folgen.

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In dieser Folge erfährst du:

🏋️‍♀️ Wie Muskelaufbau bei Frauen funktioniert

🧠 Warum viele Empfehlungen rund um zyklusbasiertes Training kritisch hinterfragt werden müssen

🤰 Wie man optimal vor, während und nach der Schwangerschaft trainieren sollte

🦴 Wie Krafttraining in der Menopause die Knochengesundheit schützt

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Typische Mythen

00:03:00 Muskelaufbaupotential Frauen vs Männer

00:06:00 Biologische Unterschiede

00:07:30 Intervalltraining & “Cortisol-Spikes”

00:09:00 Energiemangel / RED-S

00:10:30 Zyklusbasiertes Training

00:14:30 Verletzungsrisiko / Athletiktraining

00:18:00 Biologische Veränderungen im Laufe des Zyklus

00:24:00 Subjektive Parameter zur Trainingssteuerung

00:29:00 Krafttraining in der Schwangerschaft

00:34:00 Beckenboden

00:37:00 Potentielle Risiken für das ungeborene Kind?

00:39:30 Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft

00:44:00 Menopause

00:45:30 Knochengesundheit

00:49:30 Prävention vs Therapie

00:56:30 Übungsauswahl für stabile Knochen

01:01:00 Abschließende Worte

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https://www.pi-physio.de

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner. Er hat über viele Jahre hinweg Bundeswehr-Spezialkräfte, Leistungssportler und High Performer betreut – mit einem klaren Fokus: datenbasierte Strategien zur Leistungsoptimierung.

Ob Oura, Whoop oder Apple Watch – nie war es einfacher, Gesundheitsdaten im Alltag zu tracken. Doch was sagen diese Daten wirklich aus? Welche Parameter sind verlässlich? Und wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Selbstvermessung und irreführender Zahlenflut?

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In dieser Folge erfährst du:

📊 Welche Parameter du mit Wearables wirklich präzise messen kannst – und welche nicht

💡 Warum HRV, VO₂max, Ruhepuls und Schlafdaten nur im Kontext sinnvoll sind

📉 Welche Fehler viele bei der Interpretation machen – und wie du es besser machst

⚖️ Wo die Unterschiede zwischen den Anbietern liegen

🧠 Wie du aus den Daten konkrete Entscheidungen für deinen Alltag ableitest – statt dich im Detail zu verlieren

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Überblick über Wearables

00:02:45 Messbare Parameter

00:03:30 Herzfrequenz

00:06:30 Messgenauigkeit

00:08:00 Herzratenvariabilität (HRV)

00:09:30 VO2max

00:12:00 Unterschiede zwischen Anbietern

00:13:30 Labormessung vs kontinuierliche Messung

00:15:00 Praktische Anwendung: Trainingssteuerung

00:18:45 Ruhepuls

00:22:30 Schlafphasen

00:25:00 Schlafmessung: Pro- und Contra Argumente

00:29:30 Sauerstoffsättigung

00:32:00 Energieverbrauch

00:34:30 Vorhofflimmern

00:37:00 Schlafapnoe

00:38:45 Blutdruck

00:43:10 Kontinuierliche Cortisolmessung

00:44:00 Laktat

00:46:00 Hydratationsstatus

00:46:30 Strahlung der Wearables

00:48:30 Stress & Unruhe durch zu viel Selbstmessung

00:50:30 Abschließende Worte

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https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ https://sportmedizin-rosenheim.de

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel, Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“ durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen Medien.

Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter.

Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung, Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung.

Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können.

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In dieser Folge erfährst du:

🧬 Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration antreiben

💡 Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die Augen stärkt

🖥️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die 20-20-20-Regel hilft

🥗 Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun

🚦 Wann Vorsorge­untersuchungen wie Augeninnendruck- oder OCT-Messungen sinnvoll sind

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:48 Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan

00:02:30 Die häufigsten Augenerkrankungen

00:04:30 Grauer Star / Katarakt

00:08:00 UV-Strahlung & Sonnenlicht

00:12:00 Positive Effekte von Licht: Chronobiologie

00:16:30 Katarakt-Operationen

00:20:00 Grüner Star / Glaukom

00:22:30 Früherkennung / Augeninnendruckmessung

00:27:30 Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen

00:32:00 Pro/Contra vom Screening

00:33:00 Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)

00:36:00 Ursachen

00:38:00 Supplements: Die AREDS-Studie

00:40:30 Antioxidantien

00:42:30 Lutein & Zeaxanthin

00:46:00 Ernährung

00:48:00 Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge

00:55:00 Probleme mit Nährstoff-Studien

00:58:00 Vitamin-A

01:01:00 Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit

01:04:30 Kinder & Jugendliche

01:06:30 Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit

01:08:00 Lesen & Bücher

01:09:00 Tageslicht als protektiver Faktor

01:12:00 Augentraining

01:16:00 20-20-20 Regel

01:19:30 Blinzeln

01:21:30 Zusammenfassung

01:24:00 Abschließende Worte

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Joachim Labenz, Internist und Gastroenterologe. Er war viele Jahre Chefarzt am Diakonie-Klinikum Jung-Stilling in Siegen und gilt als einer der führenden Experten für Magen-Darm-Erkrankungen in Deutschland.

Unser Thema: das Reizdarmsyndrom – eine der häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Diagnosen in der Gastroenterologie.

Millionen Menschen leiden an Symptomen wie Blähungen, Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung – oft ohne greifbare Diagnose und mit wenig Hilfe durch das klassische Gesundheitssystem. Wir beleuchten, welche Mechanismen dabei tatsächlich eine Rolle spielen: vom Mikrobiom über die Darm-Hirn-Achse bis hin zu Stress, Entzündungsprozessen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

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In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Reizdarm mehr ist als eine Ausschlussdiagnose

🧠 Welche Rolle die Darm-Hirn-Kommunikation und das vegetative Nervensystem spielen

🧪 Wie sinnvoll Mikrobiom-Analysen, Stuhltests oder Atemtests wirklich sind

🍽️ Was hinter Ernährungskonzepten wie Low-FODMAP steckt – und wann sie helfen

💊 Welche therapeutischen Optionen es heute gibt: von Probiotika bis hin zu Darmhypnose

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Die Diagnose Reizdarm

00:02:00 Symptome: Blähungen, Schmerzen, Durchfall, Verstopfung

00:04:00 Häufige Ursachen für Darmbeschwerden

00:06:00 Häufigkeit des Reizdarmsyndroms

00:07:30 Allein gelassen im Gesundheitssystem

00:11:15 Störungen der Darm-Hirn-Achse

00:13:00 Magen-Darm-Infekte

00:14:00 Mikrobiom

00:17:00 Mythos: “Reizdarm ist eine rein psychische Erkrankung”

00:19:30 Darmreinigung/spülung: Auslöser für Reizdarm?

00:22:00 Probiotika

00:25:00 Mikrobiom-Tests

00:28:00 Pilze im Stuhl

00:32:30 Leaky-Gut Syndrom

00:38:00 Zonulin als Biomarker

00:40:00 Glutamin als Therapie

00:41:30 Stuhltests: Calprotectin, Elastase, etc.

00:43:30 Zöliakie

00:45:45 SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)

00:48:00 Grenzen der SIBO-Atemtests

00:50:00 Therapiemöglichkeiten: Probiotika

00:52:00 Ernährung: Low-FODMAP-Diät

00:56:00 Glutenfreie Ernährung

01:00:00 Individuelle Ernährungstherapie

01:03:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten

01:04:40 Präbiotika / Ballaststoffe

01:07:30 Modulation der Darm-Hirn-Achse: Darmhypnose, etc.

01:10:00 Schlaf & Sport

01:11:30 Medikamente

01:14:30 Individualisierte Therapie

01:20:00 Apps/DiGA

01:23:00 Abschließende Worte

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Podcast “Die Verdauungscouch”: https://verdauungscouch-podcast.de

Praxis von Prof. Labenz: https://prof-labenz.de

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Florian Kohn, Biologe, Biophysiker und wissenschaftlicher Referent am Kompetenzzentrum für elektromagnetische Felder in Cottbus.

Smartphones, Bluetooth-Kopfhörer und WLAN-Router sind aus unserem Leben kaum noch wegzudenken. Doch sie senden ständig elektromagnetische Felder aus – und die stehen immer wieder im Verdacht, unsere Gesundheit zu gefährden.

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In dieser Folge erfährst du:

📱 Welche Arten von Strahlung unsere Alltagsgeräte tatsächlich aussenden

🧠 Ob und wie elektromagnetische Felder unser Gehirn, unsere Fruchtbarkeit oder das Krebsrisiko beeinflussen könnten

🚫 Warum viele Ängste übertrieben sind, aber auch welche offenen Fragen noch erforscht werden müssen

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Strahlung: ionisierend vs nicht-ionisierend

00:02:45 Biologische Wirkung von elektromagnetischer Strahlung

00:04:30 Bluetooth-Kopfhörer

00:08:30 Eindringtiefe & Grenzwerte

00:15:00 Körpererwärmung

00:16:30 Fruchtbarkeit

00:20:00 Erwärmung der Hoden

00:23:30 Oxidativer Stress und nicht-thermische Wirkungen

00:26:30 Krebs/Hirntumoren

00:35:00 IARC Einstufung als Typ-2b Karzinogen

00:38:30 NTP-Studie zur Krebsentstehung im Tiermodell

00:45:00 Schlaf & Kognition

00:53:20 Elektrosensibilität

00:57:00 Abschließende Worte

Anmerkung von Dr. Florian Kohn zu der Stelle 00:25:30:

“Die Aussage bezieht sich ausschließlich auf gesundheitlich relevante Effekte von Handystrahlung. Es gibt andere physikalische oder technische Effekte, aber keine wissenschaftlich gesicherten Hinweise auf gesundheitsschädliche Wirkungen – abgesehen von thermischen Effekten (Erwärmung)."

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Websites des Bundesamtes für Strahlenschutz:

https://www.bfs.de/DE/home/home_node.html

https://www.bfs.de/DE/themen/emf/kompetenzzentrum/berichte/berichte-spotlight/berichte-spotlight_node.html

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In dieser Episode spreche ich mit Priv.-Doz. Dr. med. Katharina Lechner, Kardiologin, Lipidologin und Internistin. Sie forscht am Helmholtz Zentrum München an personalisierten Präventionsstrategien für ein langes, gesundes Leben.

Unser Thema: Ernährung, Blutfette und Herzinfarktrisiko.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland – doch viele Risikofaktoren lassen sich beeinflussen. Ein zentraler Hebel: unsere Ernährung.

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In dieser Folge erfährst du:

🍳 Welche Rolle Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate bei Herzinfarkten wirklich spielen

🧬 Was es mit ApoB, LDL-Cholesterin und viszeralem Fett auf sich hat

🥛 Ob gesättigte Fettsäuren und Milchprodukte wirklich schädlich sind

💊 Warum Supplements zur Blutfettsenkung oft überschätzt werden

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Die Rolle der Ernährung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

00:02:40 Blutfette & Atherosklerose

00:06:50 “Plötzlicher” Herzinfarkt

00:08:30 ApoB vs LDL-Cholesterin

00:10:30 Lebensstilmaßnahmen zur Blutfettsenkung

00:12:00 Viszerales Fett

00:16:00 Gewichtsverlust

00:18:00 Nahrungscholesterin

00:20:30 Interindividuelle Unterschiede: Hyperabsorber

00:21:30 Phytosterole

00:24:30 Endpunkte: LDL-Cholesterin vs Herz-Kreislauf-Events

00:28:00 Fette vs Kohlenhydrate

00:30:00 Gesättigte Fettsäuren

00:35:00 Nährstoffbasierte vs lebensmittelbasierte Empfehlungen

00:37:00 Low-Fat Diät vs meditterane Diät

00:39:00 Unterschiedliche Arten von gesättigten Fetten

00:40:30 Milchfett

00:42:30 Palmitinsäure & Entzündungen

00:45:00 Weißes vs rotes Fleisch

00:49:30 Supplements zur Blutfettsenkung

00:50:00 Beta-Glucane (Hafer)

00:53:00 Rotschimmelreis

00:56:00 Omega-3-Fettsäuren

00:59:00 Flohsamenschalen

01:00:00 Herzinfarkte: Frühe Prävention ist essenziell

01:03:30 Abschließende Worte

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Relevante Studien:

CENTRAL-MRI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29142011/

Womens Health Initiative: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202339

PREDIMED: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389

Supplements zur Blutfettsenkung:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36351465/

Übersichtsartikel: https://academic.oup.com/eurjpc/article/27/4/394/5924862?login=false

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2019.0115

Omega-3 Podcast: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=270dcd7fc9344dc5

Dr. Katharina Lechner im Internet:

https://www.helmholtz-munich.de/en/epi/pi/katharina-lechner

http

#44 - Altersforscher klärt auf: Können wir unsere biologische Uhr zurückdrehen? | Prof. Björn Schumacher

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Björn Schumacher, Direktor des Instituts für Genomstabilität bei Alterung und Erkrankung am CECAD-Forschungszentrum der Universität Köln.

Unser Thema: die Biologie des Alterns.

Was passiert in unserem Körper, wenn wir älter werden – und was können wir aktiv tun, um diesen Prozess positiv zu beeinflussen?

Neben bewährten Lebensstilfaktoren rücken zunehmend auch gezielte Interventionen wie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel in den Fokus der Forschung.

Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge erfährst du:

✅ Was beim Altern auf zellulärer Ebene wirklich passiert

💊 Welche Medikamente und Supplements gerade erforscht werden

⚠️ Warum manche „Anti-Aging“-Strategien mehr schaden als nutzen

🏋️‍♂️ Welche Rolle Lebensstil, Ernährung und Bewegung weiterhin spielen

🔬 Wie nah wir tatsächlich an einer gezielten „Verlangsamung des Alterns“ sind

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Die Biologie des Alterns

00:05:30 Programmierter Prozess oder zufällige Schäden?

00:07:30 Genetik vs Umweltfaktoren

00:09:30 Faktoren, die das Altern beeinflussen

00:11:30 Kalorische Restriktion

00:15:00 Übergewicht

00:17:15 Chronologisches vs biologisches Alter

00:18:00 Können wir Altern messen?

00:20:30 Altersuhren: Epigenetische Muster

00:25:00 Alterstest für Verbraucher

00:30:00 Zukünftige Altersuhren

00:33:00 Medikamente gegen das Altern

00:33:30 Rapamycin

00:38:00 Mausstudien vs humane Studien

00:40:00 GLP-1 Agonisten (Abnehmsprritzen)

00:45:00 Metformin

00:50:00 Die wichtige Rolle der Muskelmasse

00:54:00 Resveratrol

00:57:30 NAD-Booster (NR, NMN)

01:00:00 NAD-Infusionen

01:04:30 Spermidin

01:06:30 Blutplasmaaustausch

01:11:30 Zukunftsausblick

01:13:10 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Buch von Björn Schumacher: https://www.amazon.de/Geheimnis-menschlichen-Alterns-überraschenden-Alternsforschung-ebook/dp/B00QR24UAQ?ref_=ast_author_mpb

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Florian Limbourg, Internist, Kardiologe und stellvertretender Vorsitzender der Deutschen Hochdruckliga.

Bluthochdruck ist ein stiller Risikofaktor, der viele Menschen betrifft.

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In dieser Folge erfährst du:

📊 wie häufig Bluthochdruck tatsächlich ist

🎯 welche Zielwerte optimal sind

🩺 wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst

🥦 welche Lebensstilmaßnahmen deinen Blutdruck wirklich verbessern können

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Das Problem Bluthochdruck

00:02:30 Häufigkeit

00:05:00 Symptome

00:07:00 Optimale Zielwerte

00:09:00 Kann man einen zu niedrigen Blutdruck haben?

00:11:30 Blutdruck im Alter

00:13:00 Leistungsfähigkeit

00:15:00 Neue Grenzwerte: Einfluss der Pharmaindustrie?

00:18:00 Amerikanische vs europäische Grenzwerte

00:19:00 Methoden zur Blutdruckmessung

00:20:00 Selbstmessung zuhause

00:23:00 Validierte Messgeräte

00:24:00 24h-Blutdruckmessung

00:26:00 Blutdruck in Ruhe vs im Alltag

00:28:00 Blutdruckmessung durch Wearables

00:30:00 Ursachen von Bluthochdruck

00:31:00 Übergewicht

00:32:00 Salzkonsum

00:33:00 Individuelle Salzsensibilität

00:35:00 Ist zu wenig Salz schädlich?

00:38:00 Salzquellen in der Ernährung

00:39:00 Kaliumsalz & kaliumreiche Lebensmittel

00:41:30 Wie viel Blutdrucksenkung lässt sich durch Lebensstil erreichen?

00:43:00 Bewegung & Sport

00:46:00 Krafttraining vs Ausdauertraining

00:49:00 Blutdruckspitzen während des Sports

00:50:00 Schlaf

00:53:00 Chronischer Stress

00:56:00 Supplements

00:56:30 Rote-Beete-Saft & Nitrate

00:57:00 Arginin & Citrullin

00:59:00 Magnesium

01:00:00 Medikamentöse Therapie

01:02:00 Ab wann machen Medikamente Sinn?

01:04:30 Isolierte diastolische Hypertonie

01:06:00 Sekundäre Hypertonie: Spezifische Ursachen

01:09:30 Abschließende Worte

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Website der Hochdruckliga mit zertifizierten Messgeräten: https://www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessgeraete

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Stefan Zimmer, Leiter der Abteilung für präventive Zahnmedizin an der Universität Witten-Herdecke.

Fluorid ist ein Thema, das derzeit für viele Schlagzeilen sorgt. Während Befürworter die Bedeutung von Fluorid für die Kariesprophylaxe betonen, warnen Kritiker zunehmend vor möglichen Gesundheitsrisiken.

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In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Fluorid eine entscheidende Rolle für die Zahngesundheit spielt

⚠️ Woher die Bedenken und Kontroversen rund um Fluorid stammen

🧠 Ob Fluorid wirklich den IQ von Kindern beeinflusst

🦴 Welche Auswirkungen Fluorid auf die Schilddrüse und Knochen hat

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:40 Kariesprophylaxe

00:02:30 Lokales vs systemisches Fluorid

00:06:00 Wirkmechanismus an den Zähnen

00:10:00 Fluoridquellen

00:11:00 Lebensmittel

00:12:30 Trinkwasserfluoridierung

00:18:00 Unterschiede in verschiedenen Ländern

00:20:30 Potentielle Risiken: IQ-Reduktion von Kindern

00:24:00 Grenzwerte

00:28:00 Nutzen-Schaden-Abwägung

00:30:00 Individuelle vs gesellschaftliche Fluoridexposition

00:35:00 Fluoridaufnahme in Deutschland

00:39:00 Effekt auf die Knochen

00:40:00 Skelettfluorose

00:42:00 Schilddrüse

00:44:00 Limitationen der Datenlage

00:46:00 Epiphyse / Zirbeldrüse

00:53:00 Praktische Aspekte: Lokale vs systemische Fluoridprophylaxe

00:57:00 Public Health & soziale Ungleichheit

01:00:00 Zahngesundheit vs systemische Gesundheit

01:05:30 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Prof. Zimmer im Internet: https://www.uni-wh.de/ansprechpartner/stefan-zimmer

Aktion Zahnfreundlich: https://www.zahnmaennchen.de

Wichtige Studien:

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2828425

https://connect.efsa.europa.eu/RM/s/consultations/publicconsultation2/a0lTk000003BilZ/pc1241

Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lela Ahlemann, Dermatologin und Ernährungsmedizinerin über die besten Tipps für eine gesunde & strahlende Haut.

Heute erfährst du:

Welchen Einfluss Stress & Schlaf auf das Hautbild haben

Ob bestimmte Supplements die Hautgesundheit unterstützen können

Die optimale Skincare Routine für jeden Hauttyp

Welche Hautbehandlungen sinnvoll sein können

… und vieles mehr!

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:44 Was macht eine gesunde Haut aus?

00:03:10 Hautgesundheit-Basics

00:04:10 Bewegung & Sport

00:05:30 Ausdauer- vs Kraftsport

00:06:20 Chronischer Stress

00:08:00 Hautpflege Basics

00:09:30 Hautreinigung

00:10:30 Sonnenschutz

00:15:00 Hautpflegeprodukte: Niacinamid & Retinol

00:17:00 Vitamin-C

00:19:00 Beispiel Skincare-Routine

00:21:00 Ernährung

00:22:00 Ballaststoffe

00:24:00 Übergewicht

00:26:00 Kohlenhydrate & Proteine

00:27:30 Nährstoffe: Vitamine & Mineralien

00:29:30 Bluttests & Supplements

00:31:00 Kollagen

00:34:00 Mikrobiom & Probiotika

00:36:00 Fermentierte Nahrungsmittel

00:40:00 Hautmikrobiom

00:42:30 Rotlichttherapie: Panels & Masken

00:49:00 Microneedling

00:50:15 CO2-Laser

00:56:00 Gesichtsmasken

00:58:00 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Links von Dr. Ahlemann

Website: https://dr-ahlemann.de

Instagram: https://www.instagram.com/dr.ahlemann/

Buch: https://www.amazon.de/dp/3745923456/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_PZM1M5M437GVSFDKYZ3J?linkCode=ml1&tag=lelaahl-21

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🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Dreher, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Chefarzt der psychiatrischen Klinik Königshof.

In dieser Folge erfährst du:

Warum die biologischen Ursachen der Depression komplexer sind als gedacht

Wie wirkungsvoll Lebensstilfaktoren wie Sport und Schlaf sein können

Ob Psychedelika wie Ketamin eine sinnvolle Therapieoption sind

Welche Rolle Ernährung und Nährstoffe bei einer Depression spielen

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Neurobiologie einer Depression

00:02:30 Monoaminmangelhypothese

00:04:15 Stress & Cortisol

00:07:00 Vielschichtigkeit der Depression

00:09:00 Psychoreaktive vs endogene Depression

00:12:00 Erbliche Komponente

00:13:00 Antidepressiva

00:16:00 Wie gut wirken Medikamente?

00:18:30 Psychotherapie & Lebensstil

00:19:45 Sport

00:21:00 Angststörungen

00:22:45 Wirkstärke im Vergleich zu Medikamenten

00:25:30 Krafttraining

00:27:45 Depressionsprävention

00:30:00 Schlaf

00:34:00 Alkohol & Schlafmittel

00:36:00 Lichttherapie

00:39:00 Ernährung & Nährstoffe

00:40:00 Vitamine

00:43:00 Schilddrüsenfunktion

00:44:00 Ganzheitlicher Ansatz

00:46:30 Supplements

00:49:30 Ketamin

00:52:00 Psilocybin

00:54:00 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Website von Dr. Dreher: https://psychcast.de

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Uwe Nixdorff, Internist, Kardiologe und Leiter des European Prevention Centers.

Heute erfährst du:

Warum du nicht erst auf Symptome warten solltest, bevor du aktiv wirst

Welche präventiven Maßnahmen wirklich sinnvoll sind

Welche Blutwerte du kennen solltest

Welche Check-Ups unnötig oder sogar riskant sein können

… und vieles mehr!

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Herz-Kreislauf-Erkrankungen

00:04:30 Prävention vs Therapie

00:06:00 Healthspan & Lifespan

00:09:45 Risikofaktoren

00:10:45 Metabolisches Syndrom

00:12:15 Lebensstil

00:13:30 Vorsorgeuntersuchungen im Gesundheitssystem

00:17:00 Wie sieht ein guter Check-Up aus?

00:20:30 Risiko-Scores

00:21:30 Bildgebung: Ultraschall, CT & MRT

00:25:00 Gesundheitsversorgung

00:29:00 Ab welchem Alter ist ein Check-Up sinnvoll?

00:30:45 Überdiagnostik & Risiken

00:34:00 Herzkatheteruntersuchungen

00:35:30 Tumormarker & Krebsscreening

00:39:00 Wissenschaftliche Datenlage zu Check-Ups

00:41:00 Diagnostik vs Handlungsmaßnahmen

00:43:30 Wearables: CGM, HRV, etc.

00:45:30 Blutwerte

00:48:30 Motivation & Verhaltensänderung

00:50:30 Stress & Entspannung

00:52:00 Herzratenvariabilität

00:53:00 Lebenssinn & Spiritualität

00:55:30 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Websites von Prof. Nixdorff

European Prevention Center: https://epccheckup.com/de/

Hanako Health: https://www.hanako-health.com

Youtube: https://www.youtube.com/@ProfessorNixdorff

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🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Christian Laforsch, Biologe und Sprecher des Sonderforschungsbereichs Mikroplastik an der Universität Bayreuth.

Mikroplastik ist überall – in der Luft, im Wasser und in unserer Nahrung. Doch was bedeutet das für unsere Gesundheit?

Wir klären, was die Wissenschaft wirklich weiß und wo Schlagzeilen vielleicht auch überzogen sind.

In dieser Folge erfährst du:

Wie gelangt Mikroplastik in unseren Körper und wie viel nehmen wir tatsächlich auf?

Bleibt es in unseren Organen?

Welche gesundheitlichen Folgen sind belegt?

Und was kann jeder Einzelne tun, um die eigene Belastung zu reduzieren?

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Mikroplastik: was ist das überhaupt?

00:02:30 Verbreitung in der Umwelt

00:05:00 Nahrungsmittel

00:06:30 Fisch & Meeresfrüchte

00:08:00 Verpackungen & Verarbeitung

00:10:00 Trinkwasser

00:11:00 Glasflaschen vs Plastikflschen

00:13:00 Wie viel Mikroplastik nehmen wir zu uns?

00:15:00 Plastikaufnahme: Haut vs Darm vs Lunge

00:17:00 Messfehler bei Gewebeproben

00:20:00 Blutgefäße

00:21:30 Organanreicherung

00:22:30 Biologische Effekte auf den Körper

00:25:00 Entzündungen

00:26:00 Spermienqualität und Fruchtbarkeit

00:28:00 Kann man die individuelle Plastikbelastung testen?

00:30:00 Darmgesundheit & Mikrobiom

00:32:00 Maßnahmen zur Plastikreduktion

00:35:00 Lebensmittelauswahl

00:37:30 Hitze & Küchenutensilien

00:39:00 Luftfilter

00:41:30 Umweltauswirkungen

00:43:00 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Website des Sonderforschungsbereichs Mikroplastik: https://www.sfb-mikroplastik.uni-bayreuth.de/de/index.html

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Frank Jessen, Chefarzt der Klinik für Psychiatrie an der Uniklinik Köln und Leiter der dortigen Arbeitsgruppe für klinische Demenzforschung. Zudem ist er Hauptautor der S3-Leitlinie zur Diagnostik und Behandlung der Demenz.

Wir widmen uns einem Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir unser Gehirn möglichst lange gesund und leistungsfähig halten?

In dieser Folge erfährst du:

Welche präventiven Maßnahmen dein Demenzrisiko senken können

Wie Hör- und Sehverlust mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen

Ob sich eine Demenz mithilfe von Biomarkern im Blut frühzeitig erkennen lässt

Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein Gehirn spielen

All das und vieles mehr erwartet dich in dieser Episode!

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Was ist eine Demenz?

00:04:30 Alzheimer-Demenz

00:07:30 Messung von Gehirnveränderungen

00:10:30 Alzheimer Biomarker

00:12:30 Genetik vs Lebensstil

00:14:00 Risikofaktoren

00:16:00 Bildung & kognitive Stimulation

00:18:30 Gehirnjogging & kognitives Training

00:20:30 Sport & Bewegung

00:24:00 Krafttraining vs Cardio vs komplexe Sportarten

00:26:30 Soziale Isolation & Einsamkeit

00:30:30 Depressionen

00:33:00 Kardiovaskuläre Risikofaktoren & Gehirndurchblutung

00:38:30 Sinnesorgane: Hörschäden & Sehkraftverlust

00:43:00 Kurz- und Weitsichtigkeit

00:45:00 Geruchs- und Geschmackssinn

00:46:00 Kopfverletzungen / Gehirnerschütterungen

00:49:45 Kreatin

00:51:00 Ernährung

00:54:30 Omega-3 Fettsäuren

00:58:00 Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel

01:01:00 Schlaf

00:01:06 Abschließende Worte

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Kölner Alzheimer-Präventionszentrum: https://psychiatrie-psychotherapie.uk-koeln.de/klinik/koelner-alzheimer-praeventionszentrum/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Manfred Müller, Ernährungsmediziner, Internist und Gastroenterologe.

Er forscht bereits seit Jahrzehnten zum Thema Übergewicht und Adipositas und war Präsident der Deutschen Adipositas Gesellschaft. Mit über 700 veröffentlichten Studien gehört er zu den führenden Experten auf diesem Gebiet.

Warum ist es heutzutage so schwer ein gesundes Körpergewicht zu halten?

Wieso nehmen so viele Menschen nach einer Diät direkt wieder zu?

Was sind die besten Strategien, um langfristig ein gesundes Körpergewicht halten zu können?

Wie beeinflussen Proteine, hochverarbeitete Lebensmittel und Sport das Körpergewicht?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Wie viele Menschen in Deutschland sind in übergewichtig?

00:02:30 Gründe für den Anstieg

00:04:00 Mahlzeitenanzahl & Snacking

00:07:00 Kalorienhaltige Getränke

00:08:30 Energiedichte

00:10:30 Proteingehalt

00:11:00 Hochverarbeitete Lebensmittel

00:14:00 Fruchtsäfte

00:15:00 Essstörungen

00:17:30 Flüssige Kalorien & Sättigungssignale

00:20:00 Evolutionäre Aspekte

00:24:00 Langfristige Gewichtszunahme

00:25:30 Proteingehalt & Sättigung

00:32:30 Muskelmassenverlust im Kaloriendefizit

00:34:00 Effekt von Sport auf das Körpergewicht

00:39:00 Wie viel Bewegung ist optimal?

00:40:30 Effekt von Bewegung auf die Sättigung

00:43:30 Strategien für eine langfristige Gewichtsstabilisierung

00:45:00 Mahlzeitenverteilung: Frühstück

00:47:00 Langfristige Verhaltensänderung

00:49:15 Formula Diäten

00:55:00 Low carb vs low fat Diäten

01:00:30 Alkohol

01:06:30 Abschließende Worte

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, Schlafmediziner, Forscher und Psychotherapeut.

Er beschäftigt sich bereits seit mehr als 25 Jahren sowohl wissenschaftlich als auch klinisch mit dem Thema Schlaf.

Außerdem war er mehr als ein Jahrzehnt lang Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin – also ein absoluter Schlaf-Experte.

Wir alle wissen, wie wichtig guter Schlaf ist, doch viele Menschen kämpfen mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder Müdigkeit am Tag.

Was bedeutet eigentlich „guter Schlaf“?

Wie viel Schlaf braucht man individuell?

Welche Rolle spielen Licht und Melatonin?

Macht es Sinn, Schlaf-Tracker wie Wearables zu nutzen?

Gibt es wirklich hilfreiche Supplements, um den Schlaf zu fördern?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

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Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Wofür brauchen wir Schlaf?

00:03:00 Funktion von Tiefschlaf vs REM-Schlaf

00:05:30 Gehirngesundheit: glymphatisches System

00:07:30 Schlaf im Kontext der Evolution

00:10:00 Individuelles Schlafbedürfnis

00:11:30 Nächtliches Aufwachen

00:14:00 Einschlafstörungen durch mentalen Druck

00:16:00 Medikamente vs kognitive Verhaltenstherapie

00:19:00 Wo bekommt man Hilfe bei Schlafstörungen?

00:21:30 Digitale Gesundheitsanwendungen / Apps

00:22:30 Psychologische Techniken für besseren Schlaf

00:25:00 Grübeln durchbrechen

00:27:00 Bettzeitrestriktion

00:30:00 Basics: Schlafhygiene

00:33:00 Koffein

00:34:00 Lichttherapie / Tageslicht

00:40:00 Optimale Schlafdauer

00:41:30 Ist zu viel Schlaf gesundheitsschädlich?

00:43:00 Kurzschläfer-Gene

00:46:45 Krankhaftes Schnarchen / Schlafapnoe

00:49:15 Wearables / Schlaftracker

00:52:30 Geschlechtsunterschiede

00:56:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel

00:59:00 Phytopharmaka: Baldrian, Lavendelöl, etc.

01:01:15 Melatonin

01:04:00 Abhängigkeit durch chronische Gabe?

01:05:00 “Melatoninmangel” im Alter

01:06:30 Abschließende Worte

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Andre Nemat, einem der führenden Experten im Bereich Digitalisierung und künstliche Intelligenz in der Medizin.

Dr. Nemat hat sowohl Ingenieurswissenschaften als auch Medizin studiert, war 15 Jahre lang Chefarzt der Thoraxchirurgie und leitet heute als Ärztlicher Direktor das Virtuelle Krankenhaus NRW, das die Digitalisierung des Gesundheitssystems maßgeblich vorantreibt.

Wir diskutieren, wie KI bereits heute in der Medizin eingesetzt wird – von automatisierter Befundung bis zu Operationsrobotern – und welche Möglichkeiten Tools wie ChatGPT für die Zukunft eröffnen.

Wie verlässlich sind Chatbots wie ChatGPT bei medizinischen Fragen?

Kann KI zukünftig Ärzte ersetzen?

Was bedeutet der digitale Zwilling?

Welche Risiken gibt es beim Einsatz von KI in der Medizin?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode!

Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠

Kapitel

00:00:00 Intro

00:01:00 Ist Künstliche Intelligenz ein Hype?

00:03:00 Anwendung in der Medizin: Radiologie

00:08:00 Automatisierte Befundung

00:11:00 Werden Ärzte zukünftig durch KI ersetzt?

00:15:30 Kann ChatGPT empathisch sein?

00:21:00 Anwendung von KI-Chatbots in der Medizin

00:26:30 Zugriff zu komplexen medizinischen Informationen

00:31:40 Wie verlässlich sind die KI-Antworten?

00:36:00 Arzt + KI als Team

00:38:00 Messung von Gesundheitsdaten, Wearables, etc.

00:44:00 Personalisierte, datenorientierte Medizin

00:49:00 Der digitale Zwilling

00:51:00 Paradigmenwechsel: find & fix zu predict & prevent

00:52:00 Longevity

00:54:00 Operationsroboter in der Chirurgie

01:03:00 Zukunftsvision: Wo steht KI in der Medizin in den nächsten Jahren?

01:08:00 Abschließende Worte

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Buch zur digitalen Ethik von Dr. Andre Nemat: https://www.mwv-berlin.de/produkte/!/title/digitale-ethik-in-healthcare/id/808

🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.