Mille idées...une action! – Détails, épisodes et analyse

Je t’invite à découvrir Charlotte Faber, une artiste dans tous les sens du mot. 

Charlotte est une atypique hypersensible qui a trouvé une façon créatrice d’explorer et d’expérimenter sa vie intérieure et ce, pour son plus grand bien-être. 

Forte de son expérience personnelle, elle est allée suivre une formation des plus puissantes The Life Art Process pour accompagner les personnes intéressées à vivre de vraies transformations par le biais de leur propre créativité soit l’écriture, le dessin, les couleurs, le mouvement. 

Elle a eu l’ingénieuse idée de capter l’ensemble de ses expériences en un jeu de cartes oracles où chaque carte est un dessin créé par Charlotte grâce à sa capacité de capter l’énergie collective du moment. 

Pour les rationnels et les hypersensibles de ce monde, Charlotte est un must à découvrir. Elle offre son Art coaching en individuel ou collectif. Bonne écoute!  

La vidéo de cet épisode est aussi disponible sur ma chaîne YouTube !
https://youtu.be/xEPmjs9SlsQ 

Pour rejoindre Charlotte Faber :

Charlotte FABER / Les Ateliers de Charly

• Artiste plasticienne du mouvement
• Facilitatrice en créativité, intelligence collective & somatique
• Praticienne en Life Art Process® 
• Performance Artistique ~ Atelier ~ Accompagnement présentiel & en ligne 

En France-06 22 94 50 85

Portfolio :

http://www.ateliersdecharly.com

Projets en cours (France):

Soutenu par le dispositif "Culture Santé"

https://synapses.ateliersdecharly.com

Les cartes

https://fr.ulule.com/metamorphosis-cartes/

Son site web

https://ateliersdecharly.com

MooV'Art podcast

https://podcast.ausha.co/moov-art

Instagram

https://www.instagram.com/moovart.charlotte.faber/

https://www.instagram.com/lesateliersdecharly

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as reçu plein de messages négatifs de partout autour de toi depuis ton très jeune âge même des personnes les plus bienveillantes. Pourquoi? Pour être certain(e) que tu rencontres les normes de la société, celles des neurotypiques en pensant que c’est la meilleure façon que tu sois heureux(se) et que tu réussisses ta vie. 

Mais quel impact tout ça a créé sur le regard que tu portes sur toi-même, sur l’acceptation de toi et de ta différence, qui, en fait, est l’élément fondamental pour ta réussite! 

Et si tu t’aimais vraiment… est un épisode-clé car il a le pouvoir de complètement changer ta vie! 

Bonne écoute!  

Écoute cet épisode pour :

    • Réaliser que toute transformation à long terme commence par l’acceptation inconditionnelle de toi-même.

    • Comprendre que l’humain, qu’il soit neurotypique ou non, a une grande valeur intrinsèque juste par le fait d’exister.  

    • Accepter qu’en tant qu’humain tu mérites à 100% d’être aimé et apprécié. Période. 

    • Savoir qu’il est important de se sentir bien dans sa peau avant de se mettre en action pour obtenir les résultats désirés et non l’inverse.

    • Comprendre l’importance de te familiariser avec les symptômes d’un cerveau atypique.

    • Lorsque tu te bats contre ta réalité, tu es certain de perdre.

    • Donner la permission aux autres de penser ce qu’ils veulent de toi.

    • T’accepter et t’aimer de façon inconditionnelle est ta responsabilité. 

    • La façon que tu te perçois et que tu t’acceptes affecte ta qualité de vie et tes réussites.

Notes et liens :

Inspirée par les outils de Brooke Castillo en tant que coach certifiée de son école, TheLifeCoachSchool.com 

Et du podcast Ihaveadhd.com avec Kirsten  Carder aussi certifiée de l’école,  TheLifeCoachSchool.com

Pour plus d’informations sur TDAH : Livres de Russell Barclay, Dr Hallowell, Sari Solden…certains sont traduits en français! 

Films inspirants: « I feel Pretty » avec Amy Schumer

Version française: « Belle, Belle, Belle » avec Joséphine Draï  

Les actions de la semaine. Les questions à te poser. 

Questions-coach : Pour ta valeur en tant qu’humain…

Est-ce que tu croies et apprécies ta valeur ou ta propre importance en tant que personne, pourquoi ou pourquoi pas ?  

Qu'est-ce qui, selon toi, te prive de ta valeur en tant qu'être humain ? 

Y a-t-il des croyances qu'il serait vraiment bon de changer ? 

Veux-tu prendre la décision de changer certaines de tes croyances ? 

Question-coach : Je dois changer avant de m’accepter… 

Qu'est-ce que tu crois actuellement devoir changer ou accomplir avant de m’accepter. En prendre note. 

Questions-coach : Maintenant que tu sais qu'une grande partie de la façon dont tu te comportes dans le monde est due à ton TDAH…

Est-ce que ça change ton regard sur toi? 

Combien de temps consacres-tu à te reprocher la façon dont tu te comportes? 

Est-ce que c’est plus facile de t’accepter sachant que certains des comportements qui tu n’aimes pas chez toi, que tu te reproches est dû à un cerveau atypique?

Questions-coach importantes à se poser : Et si je m’aimais vraiment? 

Est-ce que je m'accepte vraiment?

Est-ce que je comprends vraiment mon cerveau TDAH ? 

Qu’est-ce que je pense de moi? 

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La prise de décision est plus difficile pour les cerveaux neurodivergents. 

Pourquoi? 

Si je te disais que ce sont les déficits de ta fonction exécutive qui sont en cause. L’indécision chronique et ta vitesse de décision ont tellement un gros impact sur ta qualité de vie qu’il est important pour toi de comprendre et de découvrir comment tu peux alléger la pression sur diverses composantes de ta fonction exécutive pour devenir plus décisif et ainsi, atteindre tes objectifs plus rapidement et vivre ta vie de rêve.

Écoute cet épisode pour :

    • Pourquoi tu n’arrives pas à prendre tes décisions.

    • L’indécision, à quel coût? 

    • Comment ta vitesse de décision peut ralentir ou accélérer tes résultats à atteindre tes objectifs.

    • La vraie cause qui affecte négativement ta capacité à décider.

    • Ta fonction exécutive, c’est quoi? 

    • Bien comprendre le rôle de ta fonction exécutive sur tes décisions.

    • Les qualités recherchées pour une bonne prise de décision.

    • Comment devenir plus décisif avec ta fonction exécutive en tête.

Notes et liens :

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

    1) Je t’invite à observer comment tu prends tes décisions, tes mini-décisions comme tes méga-décisions. 

    2) Comment tu peux rendre plus facile et plus rapide tes décisions en diminuant la pression sur ta Fe. 

    3) Combien temps tu te donnes à décider? 

Quelle est LA décision que si te prenais tout de suite aurait un impact majeur sur ton projet? Juste choisir une option. Juste décider laquelle. 

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Le concept du Moi Futur, tu connais? 

C’est toi dans le futur tout simplement. Ça semble simple mais dans les faits, est-ce que tu es capable de bien visualiser, imaginer, ressentir ton Moi Futur? Tu as des projets, des rêves, tu t’imagines qui tu dois être pour pouvoir les réaliser? 

Pas évident car il y a des défis à relever lorsque tu te projettes dans le futur surtout pour les atypiques dû à ta notion du temps biaisée qui veut que le présent ait priorité sur le futur…tout le temps. 

Développer ta relation avec tes moi possibles incluant ton Moi Passé, Présent et Futur devient alors l’un des outils les plus puissants à travailler pour ton développement personnel et la réalisation de ton plein potentiel.   

Écoute cet épisode pour :

    • Découvrir le concept du Moi Futur

    • Te poser différentes questions pour te familiariser à ton Moi Futur

    • Pourquoi c’est difficile de choisir l’avenir versus le présent

    • Les défis particuliers des atypiques avec ton Moi Futur

    • Pourquoi développer une relation avec ton Moi Futur est si important à faire

    • L’importance de réfléchir sur qui tu dois devenir pour réussir tes projets

    • L’impact de ton regard sur tes Moi Passé, Présent, Futur

    • Avoir une conversation et écrire à tes moi Possibles pour développer ta relation

    • Une nouvelle définition de la discipline

Notes et liens :

Ted Cragg- Les coordonnées de Ted Cragg 

https://www.tedcragg.com 

Ted Cragg podcast à suivre: Return to Travel – Voyage en famille 

https://zencastr.com/Return-to-Travel 

The Future is Faster than You Think, écrit par Peter Diamandis et Steven Kotler (recherche cortex frontal médian désactive lorsqu’on passe au futur) 

Jodi Moore, master coach. 

https://jodymoore.com (definition de discipl ine)    

Brooke Castillo, mon mentor coach. 

https://thelifecoachschool.com            

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

• Faire réflexion sur tes Moi Passé, Présent, Futur
• Avoir une conversation et s’écrire des lettres entre tes Moi Possibles.
• Questions à te poser pour t’aider à ressentir to Futur Moi ?
• Quels sont les caractéristiques, les qualités de la personne qui a réussi mon rêve/projet?
• Comment cette personne pense? S’habille ? Agit ? Parle en tant qu’entrepreneur? Comment est son énergie? Son environnement? Son bureau? Ses amis? Ses mentors? Ses partenaires? 

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Est-ce que tu es quelqu’un qui prend des résolutions à chaque Nouvel An avec l’intention ferme de les respecter … Mais, par expérience, malgré les meilleures intentions du monde et ta plus grande motivation, tu risques de tout laisser tomber avant la fin janvier ou juste d’oublier…

Pourquoi ne pas envisager le Nouvel An différemment cette année? Choisir un seul mot pour l'année fonctionne très bien pour ton cerveau TDAH parce que c'est intentionnel et tellement simple.

Écoute cet épisode pour :

    • C’est quoi un mot-phare ?

    • Pourquoi choisir un mot-phare pour l’année à venir.

    • Les avantages de choisir un seul mot comme guide pour l’année pour nos cerveaux atypiques.

    • Comment choisir le meilleur mot-phare pour toi.

    • Comment faciliter l’utilisation de ton mot-phare au quotidien.

Notes et liens :

Le podcast de Tracy Otsuka, "ADHD for SmartAss Women," que j’adore. 

https://www.tracyotsuka.com/podcasts/208/  

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

Trouve ton mot-phare pour l’année 2023! 

• Le partager avec amis, collègues, groupes. 

Suggestions pour ton mot-phare : 

Abondance. Action. Alignement. Authentique.

Équilibre. Audacieux. Courage. Bâtir. Calme. Sérénité. Compassion. Changement. Discipline. Énergie. Empowerment. Focus. Liberté. Amitié. Amour. Harmonie. Croissance. Gratitude. Santé. Espoir. Dépassement de soi. Inspirer. Joie. Écouter. Magie. Manifester. Pleine conscience. Pleine confiance. Bouger. Non. Oui. Pause. Passion. Possibilité. Prière. Intention. Réinventer. Renouveler. Briller. Prendre soin de soi. Simplicité. Force. Parler. Enseigner. Essayer. Visible. Vison. Richesse. Intégrité. Sagesse. Amélioration. S’épanouir. Résilience.

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Finir l’année en beauté, c’est important! Mais comment? 

Souvent lorsque tu évalues ton année passée, tu as tendance à voir tout ce dont tu n’as pas réussi à faire, les objectifs que tu n’as pas atteints. C’est normal, ton cerveau a un biais négatif naturellement.  

Aujourd’hui, je t’invite à faire une mini-introspection en portant ton attention non pas sur tes résultats mais plutôt sur la transformation de qui tu es devenu durant l’année et qui tu veux continuer à être. 

Écoute cet épisode pour :

    • Le début d’une nouvelle année est une belle opportunité de croissance

    • Pourquoi faire une introspection est si importante à faire

    • L’impact du biais négatif naturel de ton cerveau et de sa tendance à répéter les mêmes pensées jour après jour

    • Comment faire une mini-introspection positive

    • Comprendre l’impact entre la question que veux-tu faire dans la vie versus qui veux-tu devenir 

    • Comprendre pourquoi les résultats concrets sont moins intéressants que qui tu es devenu 

Notes et liens

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

Faire mini-introspection de l’année passée.

Questions à te poser pour t’aider à ton introspection : 

• Qui étais-tu l’an dernier?  
• Qu’est-ce que tu aimes de cette personne?
• Qu’est-ce que tu apprécies de cette personne?
• Qu’est-ce qui te surprends, que tu trouves génial de cette personne?
• Qui continue-t-elle d’être? 
• Quelles transformations a-t-elle vécu tout-au-long de l’année? 
• Qui veut-elle devenir? 

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Première épisode hors-série de « Mille idées, une action » où je t’invite à vivre une expérience de coaching live avec des personnes atypiques courageuses qui arrivent avec un projet/un rêve et son obstacle, et repartent avec des solutions toute en action. 

Aujourd’hui, je te présente Catherine Bombardier : multi-potentielle, fière podcaster en herbe. En fait, le lancement de son podcast « Le Bonheur, un choix à la fois » était hier (19 déc.), quelle belle synchronicité! 

Elle est maman de quatre enfants, de 22 ans à 18 ans, puis elle est en reconversion de travail. 

Son projet : Elle en a quatre… 

• Podcast. 
• Workshop « Trouve ta voie, un choix à la fois » pour adolescents en milieu scolaire. 
• Ateliers développement personnel pour adultes. 
• Liberté financière. 

Son obstacle: Comment gérer ses quatre projets de front, se sentir productive et réussir à avancer. 

C’est une situation qui se produit fréquemment chez les atypiques- elle se sent submergée, éparpillée, désorganisée malgré sa facilité de l’être dans d’autres sphères de sa vie. Elle ne sait pas par où commencer. Elle se décrit comme impulsive, attirée par des diverses formations, sensible et émotive ce qui affecte ses prises de décision et avec une tendance à la procrastination. 

Ses solutions toute en action :  Priorisation. Planification. Bloc de temps libre & projet. Résistance à l’agenda. Citation inspirante. Et plus encore!  

Notes et liens :

Podcast de Catherine Bombardier, Le bonheur, un choix à la fois

Podcast de Charles Côté, Drôlement inspirant

Emilie Wapnick TEDTalks: Pourquoi certains d’entre nous n’ont pas de vocation  

Les actions de la semaine :

Pour rejoindre Catherine Bombardier et l’aider dans son projet : 

Site web: http://www.catherinebombardier.com/ 

Instagram: https://www.instagram.com/catherinebombardier4/ 

Facebook: Catherine Bombardier Pro 

catherinebombardier@hotmail.com 

Les questions à te poser :

Qu’est-ce qui résonne en toi avec la situation de Catherine et que tu peux utiliser à bon escient pour faire avancer ton projet? 

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Avoir de sérieux défis financiers est plus fréquent chez les personnes atypiques. Pour toute sorte de raisons. 

Pourtant, tu travailles tellement fort, plus fort que la majorité et ce, sans vraiment arriver à t’en sortir financièrement. 

C’est frustrant et décourageant. 

Mais des solutions existent. Qu’est-ce qui est intéressant et motivant c’est que lorsque tu décides d’y faire face différemment, tu ouvres la porte non seulement à ta liberté financière mais aussi à ton épanouissement et ta créativité. 

Il s’agit de rendre ta gestion d’argent l’fun, Oui. Oui. C’est possible. Dopamine kick garantie!

Écoute cet épisode pour :

    • Pourquoi croire que tu n’es pas bon.ne avec l’argent te garde sans argent!

    • C’est primordial de réaliser qu’il n’y a rien qui cloche avec toi même si tu as des ennuis financiers. 

    • Pourquoi planifier tes dépenses pour 24 heures à la fois est cool! 

    • Comment transformer tes dépenses impulsives en épargnes impulsives

    • Connaître les 3 points importants à faire pour créer ta liberté financière. 

    • L’importance de ton Money Journal - Où est donc passé mon argent    

    • Comprendre que maximiser le plaisir dans tout processus est la clé à ta réussite.

Notes et liens :

Épisode inspiré par l’entrevue de Tracy Otsuka avec la Money Coach, Siw Slevigen à son podcast, "ADHD for SmartAss Women." 

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

• Planifie tes dépenses pour les prochains 24 heures de façon spécifique et l’importance de les respecter.
• Planifie ta réaction pour tes tentations d’achats impulsifs dans tes prochains 24 heures.
• Dépose immédiatement ce que tu aurais dépensé en dépenses impulsives en épargnes impulsives.  
• Note tes pensées/émotions et tes épargnes de la semaine. 

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Pas facile pour une personne atypique d’avoir une relation saine avec l’argent! Les raisons sont des plus variées. Ton niveau de dopamine et les habiletés de ta fonction exécutive sont continuellement en jeu. 

Une bonne relation te demande d’être capable de créer de l’argent et de t’habituer à avoir de l’argent sans le dépenser impulsivement à l’avance. C’est ce dont Martine, coach TDAH et Megan, sa petite-fille, spécialiste en communication discutent argent ensemble tout en suggérant quelques pistes de solution. 

Bonne écoute!

Écoute cet épisode pour :

• Savoir pourquoi la relation avec l’argent est plus difficile pour les atypiques.
• Comprendre comment ton niveau de dopamine et ton impulsivité affectent ta relation à l’argent.
• Apprendre à dépenser sans culpabilité.
• Connaître les 3 points importants à considérer pour développer une meilleure relation à l’argent.
• Découvrir une activité cadeau amusante à faire pour stimuler l’abondance.

Notes et liens :

Les actions de la semaine. Les questions à te poser.

Q : Est-ce que tu aimerais avoir plus d’argent dans le futur?

Q : Pourquoi tu veux avoir de l’argent?

Q : Observe-toi lorsque tu fais des achats. Comment te sens-tu? Pourquoi?

Pratiquer « avoir de l’argent » Vivre l’abondance. Ne pas être si rapide à le dépenser, à s’en débarrasser, à le donner, à changer ton argent pour des choses!

ACTIVITÉ- CADEAU: 

Petite activité l’fun et agréable qui risque de créer de l’abondance dans ta vie et dans la vie d’une personne inconnue…

Mettre dans un mini-sac transparent un dollar/un euro avec un p’tit mot de bienveillance comme " Bonne journée-Tu as de la chance aujourd’hui- Tout est possible-"

Et cache le n’importe où…cendrier, étalage au supermarché, salle d’attente chez le

médecin, dentiste, etc.

Imagine la personne lorsqu’elle trouve ce mot…L’art de donner sans attente est un feeling très puissant à développer. La positivité qui est présente de part et d’autre attire de belles choses.

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Quel projet faire en premier? Par où commencer? Comment prioriser? 

Tu procrastines juste à regarder ta To-Do List sans fin car tu te sens débordé, stressé, dépassé, ennuyé. 

Aujourd’hui, je te partage 5 questions à te poser qui vont t’aider à mettre en ordre de priorité certaines de tes activités et en boni, 2 trucs simples mais puissants pour te mettre en action même si la motivation n’est pas au rendez-vous! 

Bonne écoute! 

Écoute cet épisode pour :

    • Pourquoi les outils de productivité pour typiques ne fonctionnent pas pour les atypiques.

    • Comprendre l’effet négative du stress sur ta fonction exécutive de prioriser donc te nuit à faire tes tâches (ta To-Do List).

    • Connaître les 3 comportements innés de survie lorsque ton cerveau ne se sent pas en sécurité (Hint : Ta To-Do List devient une menace potentiel pour ton cerveau).

    • Les 5 questions à te poser pour t’aider à prioriser ta journée.

    • Les 2 astuces pour te mettre en action sans motivation.

Notes et liens :

    • Zen and the Art of Productivity, Alan P. Brown, inspiration pour l’épisode

    • La règle des 5 secondes, Mel Robbins

Les actions de la semaine. Les questions à te poser.

    1) Parmi tes nombreuses tâches à accomplir, y a-t-il un problème en ce moment ?

Si oui, réponds-y rapidement. Si non, alors tu passes à la question #2.

    2) Si tu peux faire seulement deux choses aujourd'hui, quelles seraient-elles ?

Si tu as bien plus que deux priorités potentielles, tu passes à la prochaine question.

    3) Qu’est-ce qui est dû dans 3 heures/ 3jours/3 semaines?

Encore coincé?

    4) Tu es d'accord pour dire qu'elles ont toutes la même priorité?

Cool! Et la petite dernière:

    5) Tu peux te donner la permission de choisir une tâche au hasard et d'y travailler à fond, sans hésitation?

Bravo! Tu as réussi à prioriser ta TO-DO LIST ! 

Les 2 trucs pour te mettre en action sans motivation! 

    1) Donne-moi 5 minutes! Travaille pendant au moins 5 minutes et tu t’arrêtes ou …continue

    2) La règle des 5 secondes de Mel Robbins - Décide ton action que tu désires accomplir puis compte dans ta tête 5-4-3-2-1-Action (GO) 

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