Explorez tous les épisodes du podcast Mille idées...une action!
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Rencontre avec Charlotte Faber: Hypersensible. Exploratrice de l’humain. Artiste dans toutes ses formes ! - Ep. 33R | 17 Apr 2023 | 00:55:32 | |
Je t’invite à découvrir Charlotte Faber, une artiste dans tous les sens du mot. Charlotte est une atypique hypersensible qui a trouvé une façon créatrice d’explorer et d’expérimenter sa vie intérieure et ce, pour son plus grand bien-être. Forte de son expérience personnelle, elle est allée suivre une formation des plus puissantes The Life Art Process pour accompagner les personnes intéressées à vivre de vraies transformations par le biais de leur propre créativité soit l’écriture, le dessin, les couleurs, le mouvement. Elle a eu l’ingénieuse idée de capter l’ensemble de ses expériences en un jeu de cartes oracles où chaque carte est un dessin créé par Charlotte grâce à sa capacité de capter l’énergie collective du moment. Pour les rationnels et les hypersensibles de ce monde, Charlotte est un must à découvrir. Elle offre son Art coaching en individuel ou collectif. Bonne écoute! La vidéo de cet épisode est aussi disponible sur ma chaîne YouTube ! Pour rejoindre Charlotte Faber : Charlotte FABER / Les Ateliers de Charly
En France-06 22 94 50 85 Portfolio : http://www.ateliersdecharly.com Projets en cours (France): Soutenu par le dispositif "Culture Santé" https://synapses.ateliersdecharly.com Les cartes https://fr.ulule.com/metamorphosis-cartes/ Son site web https://ateliersdecharly.com MooV'Art podcast https://podcast.ausha.co/moov-art https://www.instagram.com/moovart.charlotte.faber/ https://www.instagram.com/lesateliersdecharly Pour rejoindre Martine, ta coach atypique: Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre Exploration avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché/30 min : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Et si tu t’aimais vraiment … - Ep. 32 | 10 Apr 2023 | 00:45:58 | |
Tu as reçu plein de messages négatifs de partout autour de toi depuis ton très jeune âge même des personnes les plus bienveillantes. Pourquoi? Pour être certain(e) que tu rencontres les normes de la société, celles des neurotypiques en pensant que c’est la meilleure façon que tu sois heureux(se) et que tu réussisses ta vie. Mais quel impact tout ça a créé sur le regard que tu portes sur toi-même, sur l’acceptation de toi et de ta différence, qui, en fait, est l’élément fondamental pour ta réussite! Et si tu t’aimais vraiment… est un épisode-clé car il a le pouvoir de complètement changer ta vie! Bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Réaliser que toute transformation à long terme commence par l’acceptation inconditionnelle de toi-même. • Comprendre que l’humain, qu’il soit neurotypique ou non, a une grande valeur intrinsèque juste par le fait d’exister. • Accepter qu’en tant qu’humain tu mérites à 100% d’être aimé et apprécié. Période. • Savoir qu’il est important de se sentir bien dans sa peau avant de se mettre en action pour obtenir les résultats désirés et non l’inverse. • Comprendre l’importance de te familiariser avec les symptômes d’un cerveau atypique. • Lorsque tu te bats contre ta réalité, tu es certain de perdre. • Donner la permission aux autres de penser ce qu’ils veulent de toi. • T’accepter et t’aimer de façon inconditionnelle est ta responsabilité. • La façon que tu te perçois et que tu t’acceptes affecte ta qualité de vie et tes réussites. Notes et liens : Inspirée par les outils de Brooke Castillo en tant que coach certifiée de son école, TheLifeCoachSchool.com Et du podcast Ihaveadhd.com avec Kirsten Carder aussi certifiée de l’école, TheLifeCoachSchool.com Pour plus d’informations sur TDAH : Livres de Russell Barclay, Dr Hallowell, Sari Solden…certains sont traduits en français! Films inspirants: « I feel Pretty » avec Amy Schumer Version française: « Belle, Belle, Belle » avec Joséphine Draï Les actions de la semaine. Les questions à te poser. Questions-coach : Pour ta valeur en tant qu’humain… Est-ce que tu croies et apprécies ta valeur ou ta propre importance en tant que personne, pourquoi ou pourquoi pas ? Qu'est-ce qui, selon toi, te prive de ta valeur en tant qu'être humain ? Y a-t-il des croyances qu'il serait vraiment bon de changer ? Veux-tu prendre la décision de changer certaines de tes croyances ? Question-coach : Je dois changer avant de m’accepter… Qu'est-ce que tu crois actuellement devoir changer ou accomplir avant de m’accepter. En prendre note. Questions-coach : Maintenant que tu sais qu'une grande partie de la façon dont tu te comportes dans le monde est due à ton TDAH… Est-ce que ça change ton regard sur toi? Combien de temps consacres-tu à te reprocher la façon dont tu te comportes? Est-ce que c’est plus facile de t’accepter sachant que certains des comportements qui tu n’aimes pas chez toi, que tu te reproches est dû à un cerveau atypique? Questions-coach importantes à se poser : Et si je m’aimais vraiment? Est-ce que je m'accepte vraiment? Est-ce que je comprends vraiment mon cerveau TDAH ? Qu’est-ce que je pense de moi? Pour rejoindre Martine, ta coach atypique: Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre Exploration avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché/30 min : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment devenir plus décisif! - Ep. 23 | 19 Jan 2023 | 00:36:39 | |
La prise de décision est plus difficile pour les cerveaux neurodivergents. Pourquoi? Si je te disais que ce sont les déficits de ta fonction exécutive qui sont en cause. L’indécision chronique et ta vitesse de décision ont tellement un gros impact sur ta qualité de vie qu’il est important pour toi de comprendre et de découvrir comment tu peux alléger la pression sur diverses composantes de ta fonction exécutive pour devenir plus décisif et ainsi, atteindre tes objectifs plus rapidement et vivre ta vie de rêve. Écoute cet épisode pour : • Pourquoi tu n’arrives pas à prendre tes décisions. • L’indécision, à quel coût? • Comment ta vitesse de décision peut ralentir ou accélérer tes résultats à atteindre tes objectifs. • La vraie cause qui affecte négativement ta capacité à décider. • Ta fonction exécutive, c’est quoi? • Bien comprendre le rôle de ta fonction exécutive sur tes décisions. • Les qualités recherchées pour une bonne prise de décision. • Comment devenir plus décisif avec ta fonction exécutive en tête. Notes et liens : Les actions de la semaine. Les questions à te poser : 1) Je t’invite à observer comment tu prends tes décisions, tes mini-décisions comme tes méga-décisions. 2) Comment tu peux rendre plus facile et plus rapide tes décisions en diminuant la pression sur ta Fe. 3) Combien temps tu te donnes à décider? Quelle est LA décision que si te prenais tout de suite aurait un impact majeur sur ton projet? Juste choisir une option. Juste décider laquelle. Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première à mon défi 30 jours - "Rendre ma gestion d’argent l’fun!" : Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au Challenge 30 jours- Rendre ma gestion d’argent l’fun! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ton Moi Futur a l’air de quoi? - Ep. 22 | 10 Jan 2023 | 00:33:23 | |
Le concept du Moi Futur, tu connais? C’est toi dans le futur tout simplement. Ça semble simple mais dans les faits, est-ce que tu es capable de bien visualiser, imaginer, ressentir ton Moi Futur? Tu as des projets, des rêves, tu t’imagines qui tu dois être pour pouvoir les réaliser? Pas évident car il y a des défis à relever lorsque tu te projettes dans le futur surtout pour les atypiques dû à ta notion du temps biaisée qui veut que le présent ait priorité sur le futur…tout le temps. Développer ta relation avec tes moi possibles incluant ton Moi Passé, Présent et Futur devient alors l’un des outils les plus puissants à travailler pour ton développement personnel et la réalisation de ton plein potentiel. Écoute cet épisode pour : • Découvrir le concept du Moi Futur • Te poser différentes questions pour te familiariser à ton Moi Futur • Pourquoi c’est difficile de choisir l’avenir versus le présent • Les défis particuliers des atypiques avec ton Moi Futur • Pourquoi développer une relation avec ton Moi Futur est si important à faire • L’importance de réfléchir sur qui tu dois devenir pour réussir tes projets • L’impact de ton regard sur tes Moi Passé, Présent, Futur • Avoir une conversation et écrire à tes moi Possibles pour développer ta relation • Une nouvelle définition de la discipline Notes et liens : Ted Cragg- Les coordonnées de Ted Cragg Ted Cragg podcast à suivre: Return to Travel – Voyage en famille https://zencastr.com/Return-to-Travel The Future is Faster than You Think, écrit par Peter Diamandis et Steven Kotler (recherche cortex frontal médian désactive lorsqu’on passe au futur) Jodi Moore, master coach. https://jodymoore.com (definition de discipl ine) Brooke Castillo, mon mentor coach. https://thelifecoachschool.com Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première à mon défi 30 jours - "Rendre ma gestion d’argent l’fun!" : Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au Challenge 30 jours- Rendre ma gestion d’argent l’fun! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Choisir ton mot-phare pour l’année 2023! - Ep. 21 | 03 Jan 2023 | 00:23:26 | |
Est-ce que tu es quelqu’un qui prend des résolutions à chaque Nouvel An avec l’intention ferme de les respecter … Mais, par expérience, malgré les meilleures intentions du monde et ta plus grande motivation, tu risques de tout laisser tomber avant la fin janvier ou juste d’oublier… Pourquoi ne pas envisager le Nouvel An différemment cette année? Choisir un seul mot pour l'année fonctionne très bien pour ton cerveau TDAH parce que c'est intentionnel et tellement simple. Écoute cet épisode pour : • C’est quoi un mot-phare ? • Pourquoi choisir un mot-phare pour l’année à venir. • Les avantages de choisir un seul mot comme guide pour l’année pour nos cerveaux atypiques. • Comment choisir le meilleur mot-phare pour toi. • Comment faciliter l’utilisation de ton mot-phare au quotidien. Notes et liens : Le podcast de Tracy Otsuka, "ADHD for SmartAss Women," que j’adore. https://www.tracyotsuka.com/podcasts/208/ Les actions de la semaine. Les questions à te poser : Trouve ton mot-phare pour l’année 2023!
Suggestions pour ton mot-phare : Abondance. Action. Alignement. Authentique. Équilibre. Audacieux. Courage. Bâtir. Calme. Sérénité. Compassion. Changement. Discipline. Énergie. Empowerment. Focus. Liberté. Amitié. Amour. Harmonie. Croissance. Gratitude. Santé. Espoir. Dépassement de soi. Inspirer. Joie. Écouter. Magie. Manifester. Pleine conscience. Pleine confiance. Bouger. Non. Oui. Pause. Passion. Possibilité. Prière. Intention. Réinventer. Renouveler. Briller. Prendre soin de soi. Simplicité. Force. Parler. Enseigner. Essayer. Visible. Vison. Richesse. Intégrité. Sagesse. Amélioration. S’épanouir. Résilience. Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première à mon défi 30 jours - "Rendre ma gestion d’argent l’fun!" : Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au Challenge 30 jours- Rendre ma gestion d’argent l’fun! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Finir l'année en beauté! - Ep. 20 | 29 Dec 2022 | 00:20:46 | |
Finir l’année en beauté, c’est important! Mais comment? Souvent lorsque tu évalues ton année passée, tu as tendance à voir tout ce dont tu n’as pas réussi à faire, les objectifs que tu n’as pas atteints. C’est normal, ton cerveau a un biais négatif naturellement. Aujourd’hui, je t’invite à faire une mini-introspection en portant ton attention non pas sur tes résultats mais plutôt sur la transformation de qui tu es devenu durant l’année et qui tu veux continuer à être. Écoute cet épisode pour : • Le début d’une nouvelle année est une belle opportunité de croissance • Pourquoi faire une introspection est si importante à faire • L’impact du biais négatif naturel de ton cerveau et de sa tendance à répéter les mêmes pensées jour après jour • Comment faire une mini-introspection positive • Comprendre l’impact entre la question que veux-tu faire dans la vie versus qui veux-tu devenir • Comprendre pourquoi les résultats concrets sont moins intéressants que qui tu es devenu Notes et liens Les actions de la semaine. Les questions à te poser : Faire mini-introspection de l’année passée. Questions à te poser pour t’aider à ton introspection :
Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première à mon défi 30 jours - "Rendre ma gestion d’argent l’fun!" : Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au Challenge 30 jours- Rendre ma gestion d’argent l’fun! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Hors-série #1: « Speed Coaching » avec Catherine Bombardier | 20 Dec 2022 | 00:40:43 | |
Première épisode hors-série de « Mille idées, une action » où je t’invite à vivre une expérience de coaching live avec des personnes atypiques courageuses qui arrivent avec un projet/un rêve et son obstacle, et repartent avec des solutions toute en action. Aujourd’hui, je te présente Catherine Bombardier : multi-potentielle, fière podcaster en herbe. En fait, le lancement de son podcast « Le Bonheur, un choix à la fois » était hier (19 déc.), quelle belle synchronicité! Elle est maman de quatre enfants, de 22 ans à 18 ans, puis elle est en reconversion de travail. Son projet : Elle en a quatre…
Son obstacle: Comment gérer ses quatre projets de front, se sentir productive et réussir à avancer. C’est une situation qui se produit fréquemment chez les atypiques- elle se sent submergée, éparpillée, désorganisée malgré sa facilité de l’être dans d’autres sphères de sa vie. Elle ne sait pas par où commencer. Elle se décrit comme impulsive, attirée par des diverses formations, sensible et émotive ce qui affecte ses prises de décision et avec une tendance à la procrastination. Ses solutions toute en action : Priorisation. Planification. Bloc de temps libre & projet. Résistance à l’agenda. Citation inspirante. Et plus encore! Notes et liens : Podcast de Catherine Bombardier, Le bonheur, un choix à la fois Podcast de Charles Côté, Drôlement inspirant Emilie Wapnick TEDTalks: Pourquoi certains d’entre nous n’ont pas de vocation
Les actions de la semaine : Pour rejoindre Catherine Bombardier et l’aider dans son projet : Site web: http://www.catherinebombardier.com/ Instagram: https://www.instagram.com/catherinebombardier4/ Facebook: Catherine Bombardier Pro catherinebombardier@hotmail.com Les questions à te poser : Qu’est-ce qui résonne en toi avec la situation de Catherine et que tu peux utiliser à bon escient pour faire avancer ton projet? Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Rendre ta gestion d’argent l’fun! - Ep. 19 | 13 Dec 2022 | 00:44:08 | |
Avoir de sérieux défis financiers est plus fréquent chez les personnes atypiques. Pour toute sorte de raisons. Pourtant, tu travailles tellement fort, plus fort que la majorité et ce, sans vraiment arriver à t’en sortir financièrement. C’est frustrant et décourageant. Mais des solutions existent. Qu’est-ce qui est intéressant et motivant c’est que lorsque tu décides d’y faire face différemment, tu ouvres la porte non seulement à ta liberté financière mais aussi à ton épanouissement et ta créativité. Il s’agit de rendre ta gestion d’argent l’fun, Oui. Oui. C’est possible. Dopamine kick garantie! Écoute cet épisode pour : • Pourquoi croire que tu n’es pas bon.ne avec l’argent te garde sans argent! • C’est primordial de réaliser qu’il n’y a rien qui cloche avec toi même si tu as des ennuis financiers. • Pourquoi planifier tes dépenses pour 24 heures à la fois est cool! • Comment transformer tes dépenses impulsives en épargnes impulsives • Connaître les 3 points importants à faire pour créer ta liberté financière. • L’importance de ton Money Journal - Où est donc passé mon argent • Comprendre que maximiser le plaisir dans tout processus est la clé à ta réussite. Notes et liens : Épisode inspiré par l’entrevue de Tracy Otsuka avec la Money Coach, Siw Slevigen à son podcast, "ADHD for SmartAss Women." Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première à mon défi 30 jours - "Rendre ma gestion d’argent l’fun!" : Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au Challenge 30 jours- Rendre ma gestion d’argent l’fun! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Parlons argent ! - Ep. 18 | 06 Dec 2022 | 00:37:58 | |
Pas facile pour une personne atypique d’avoir une relation saine avec l’argent! Les raisons sont des plus variées. Ton niveau de dopamine et les habiletés de ta fonction exécutive sont continuellement en jeu. Une bonne relation te demande d’être capable de créer de l’argent et de t’habituer à avoir de l’argent sans le dépenser impulsivement à l’avance. C’est ce dont Martine, coach TDAH et Megan, sa petite-fille, spécialiste en communication discutent argent ensemble tout en suggérant quelques pistes de solution. Bonne écoute! Écoute cet épisode pour :
Notes et liens : Les actions de la semaine. Les questions à te poser. Q : Est-ce que tu aimerais avoir plus d’argent dans le futur? Q : Pourquoi tu veux avoir de l’argent? Q : Observe-toi lorsque tu fais des achats. Comment te sens-tu? Pourquoi? Pratiquer « avoir de l’argent » Vivre l’abondance. Ne pas être si rapide à le dépenser, à s’en débarrasser, à le donner, à changer ton argent pour des choses! ACTIVITÉ- CADEAU: Petite activité l’fun et agréable qui risque de créer de l’abondance dans ta vie et dans la vie d’une personne inconnue… Mettre dans un mini-sac transparent un dollar/un euro avec un p’tit mot de bienveillance comme " Bonne journée-Tu as de la chance aujourd’hui- Tout est possible-" Et cache le n’importe où…cendrier, étalage au supermarché, salle d’attente chez le médecin, dentiste, etc. Imagine la personne lorsqu’elle trouve ce mot…L’art de donner sans attente est un feeling très puissant à développer. La positivité qui est présente de part et d’autre attire de belles choses. Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt )
https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| De l’aide pour t’aider à prioriser rapidement! - Ep. 17 | 29 Nov 2022 | 00:27:57 | |
Quel projet faire en premier? Par où commencer? Comment prioriser? Tu procrastines juste à regarder ta To-Do List sans fin car tu te sens débordé, stressé, dépassé, ennuyé. Aujourd’hui, je te partage 5 questions à te poser qui vont t’aider à mettre en ordre de priorité certaines de tes activités et en boni, 2 trucs simples mais puissants pour te mettre en action même si la motivation n’est pas au rendez-vous! Bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Pourquoi les outils de productivité pour typiques ne fonctionnent pas pour les atypiques. • Comprendre l’effet négative du stress sur ta fonction exécutive de prioriser donc te nuit à faire tes tâches (ta To-Do List). • Connaître les 3 comportements innés de survie lorsque ton cerveau ne se sent pas en sécurité (Hint : Ta To-Do List devient une menace potentiel pour ton cerveau). • Les 5 questions à te poser pour t’aider à prioriser ta journée. • Les 2 astuces pour te mettre en action sans motivation. Notes et liens : • Zen and the Art of Productivity, Alan P. Brown, inspiration pour l’épisode • La règle des 5 secondes, Mel Robbins Les actions de la semaine. Les questions à te poser.
1) Parmi tes nombreuses tâches à accomplir, y a-t-il un problème en ce moment ? Si oui, réponds-y rapidement. Si non, alors tu passes à la question #2. 2) Si tu peux faire seulement deux choses aujourd'hui, quelles seraient-elles ? Si tu as bien plus que deux priorités potentielles, tu passes à la prochaine question. 3) Qu’est-ce qui est dû dans 3 heures/ 3jours/3 semaines? Encore coincé? 4) Tu es d'accord pour dire qu'elles ont toutes la même priorité? Cool! Et la petite dernière: 5) Tu peux te donner la permission de choisir une tâche au hasard et d'y travailler à fond, sans hésitation? Bravo! Tu as réussi à prioriser ta TO-DO LIST ! Les 2 trucs pour te mettre en action sans motivation! 1) Donne-moi 5 minutes! Travaille pendant au moins 5 minutes et tu t’arrêtes ou …continue 2) La règle des 5 secondes de Mel Robbins - Décide ton action que tu désires accomplir puis compte dans ta tête 5-4-3-2-1-Action (GO) Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com
https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min
www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 7: Le pouvoir du NON en action! - Ep. 16 | 22 Nov 2022 | 00:40:20 | |
Honnêtement, lequel d’entre nous n’a jamais dit oui, alors qu’il n’avait pas envie, juste pour ne pas déplaire, ou dans la crainte d’être critiqué ou jugé s’il osait dire non ? Cependant, lorsque tu dis oui à outrance, ton temps ne t’appartient plus. Est-ce que tu respectes tes besoins, tes valeurs tes projets? Comment te sens-tu? Il est possible d’apprendre à dire NON tout en étant vrai et gentil avec l’approche de la communication non-violente. Tu apprends à dire non à la demande, mais oui à la personne! C’est le pouvoir du NON en action! Écoute cet épisode pour : • Différencier la gentillesse authentique. • Pourquoi les atypiques sont trop gentils. • Le STOP & CHECK : L’antidote des oui spontanés. • Être trop gentil, mais à quels coûts? • L’importance de dire NON à nos enfants. • Dire NON, c’est être vrai, honnête et…inconfortable. • L’importance de connaître et de prioriser tes valeurs. • Comment dire NON en étant vrai et gentil ! Notes et liens : Cessez d'être gentil, soyez vrai ! - Être avec les autres en restant soi-même par Thomas d’Ansembourg Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) - La communication non-violente [Nonviolent Communication: A Language of Life] par Marshall B. Rosenberg Les actions de la semaine, les questions à se poser :
QUESTION COACH - Est-ce que tu dis oui spontanément à plein de personnes, plein de choses sans même y penser? Ou est-ce tu prends le temps de vérifier si tu as le temps ? Si c’est ce que tu veux vraiment faire? C’est ce que j’appelle le STOP & CHECK - tu t’arrêtes et tu prends le temps que ça prend pour évaluer si OUI ou NON la demande est en accord avec ton agenda, tes besoins, tes valeurs; un oui qui vient du cœur ou un oui qui vient par obligation? COMMENT DIRE NON À LA DEMANDE / OUI À LA PERSONNE - MÉTHODE RENO : 1) R - RECONNAISSANCE DE LA DEMANDE 2) E - ÉVALUATION DE LA SITUATION 3) N - NON (EST UNE PHRASE COMPLÈTE) 4) O - OFFRIR SOLUTIONS/ALTERNATIVES Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 6: Le TDAH et le Perfectionnisme! - Ep. 15 | 15 Nov 2022 | 00:50:23 | |
Lorsque tu penses au TDAH, le perfectionnisme n'est peut-être pas la première chose qui te vient à l'esprit, mais plusieurs décrivent les adultes atteints du TDAH comme étant perfectionnistes. Si le fait de vouloir s'assurer que les choses sont correctes est une bonne chose, cela devient un problème lorsque tu ressens un énorme stress, de la colère ou de la tristesse lorsque tu commences à penser que quelque chose n'est pas tout à fait correct, que tu as commis une erreur ou que quelqu'un pourrait critiquer à cause d’imperfections de ta part. Tes projets sont négativement affectés. Ces sentiments peuvent aussi affecter tes relations, t’amener à t’éloigner de tes proches ou à t’en prendre à ceux qui tentent de t’aider. Cet épisode t’aidera à mieux comprendre pourquoi tu consacres énormément de temps et d'énergie à essayer d'être parfait. Et comment important c’est d’apprendre à te libérer de cet état pour réussir à aller de l'avant dans tes projets avec moins de stress, plus d’énergie et surtout plus de temps ! Écoute cet épisode pour : • Le perfectionnisme, sa définition et ses inconvénients. • Reconnaître les caractéristiques d’un perfectionniste. • Le lien entre le TDAH, le perfectionnisme et l’anxiété. • Les différents types de perfectionnisme. • Être perfectionniste, à quels coûts? • Stratégies pour surmonter le perfectionnisme mal adapté. Notes et liens : Dr. Sharon Saline https://drsharonsaline.com Les actions de la semaine, questions à se poser.
Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment poser tes limites en relation ! - Ep. 31 | 21 Mar 2023 | 00:40:00 | |
Tu veux sérieusement savoir comment poser tes limites ? Tu es à la bonne place. C’est important de clarifier le concept car plusieurs ont une idée fausse de ce que représente mettre ses limites en relation. Ils pensent à tort que c’est une façon de manipuler les autres ou de se défendre ou de dire non aux autres. Au contraire, c’est plutôt un outil puissant que tu crées pour prendre soin de toi et te protéger physiquement et émotivement. Je te propose ici un processus simple mais pas nécessairement facile à faire où tu laisses l’autre libre d’accepter ou non ta requête, et, si la personne ne répond pas à ta demande, il est essentiel pour toi d’agir sur la conséquence que tu lui as déclarée antérieurement. Ça marche. C’est magique. Les résultats sont là. Tu vas aussi apprendre quand, comment et surtout pourquoi poser tes limites est si important à faire si tu veux vivre tes relations de façon honnête, sincère et authentique. J’espère que j’ai piqué ta curiosité alors mets tes écouteurs et bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Réaliser que plusieurs ont une fausse interprétation et mise en application du concept « poser ses limites » • Découvrir ce que poser tes limites signifient vraiment • Te familiariser avec tes limites physiques et émotionnelles • Apprendre quand et comment exprimer une limite de façon claire • Savoir quoi faire en cas de violation de tes limites • Comprendre la simplicité et la puissance du processus à deux étapes POSE TES LIMITES • Découvrir l’importance d’agir sur ta conséquence comme déclaré • Connaître les conditions importantes à savoir avant d’exprimer tes limites • Réaliser les conséquences négatives sur tes relations si tu ne poses pas tes limites Notes et liens : Inspirée par les outils de Brooke Castillo en tant que coach certifiée de son école : TheLifeCoachSchool.com The Life Coach School Podcast: Episode 12-The Boundaries, https://thelifecoachschool.com/podcast/12/ The Life Coach School Podcast: Episode 163-The Boundaries 2.0 https://thelifecoachschool.com/podcast/163/ Les actions de la semaine. Les questions à te poser. POSE TES LIMITES-Ton auto-coaching! Pense à une relation actuelle où tu viens de réaliser que tu dois poser une limite à la personne concernée et lui communiquer sans faute pour être vraie dans ta relation. Tu commences à blâmer, et à critiquer la personne même que tu commences à avoir du ressentiment envers elle mais elle ne sait même pas qu’elle viole tes limites avec son comportement. Tout le monde le sait, à part elle…Là, ça prend du courage pour exprimer tes limites! Avec amour & bienveillance, pense à comment tu vas exprimer ta demande et créer ta conséquence suivant le modèle à deux étapes : 1) Ta demande/ta requête : Demande d’une façon claire et précise, sans jugement et sans émotion à la personne d’arrêter de faire ce qui empiète sur ton territoire (Physiquement ou émotivement). Elle a le choix d’accepter ou de refuser… SI TU CONTINUES À FAIRE « X » 2) Ta conséquence : Sans manipulation, la personne est libre d’accepter ou non ta demande Si la personne n’accepte pas, tu te dois de procéder à la conséquence… Avec amour & bienveillance…JE VAIS FAIRE « Y »
3) Si tu continues à faire X…: je vais faire « Y » NB : Pas vraiment besoin d’expliquer pourquoi. Souvent, juste émettre la demande, la personne change son comportement. Sinon, il est essentiel d’agir sur ta conséquence comme mentionnée Pratique. Pratique. Pratique. À toutes occasions. Noubliez pas : Pour rejoindre Martine, ta coach Atypique: Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre Exploration avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché/30 min : | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 5: La chasse aux vampires du temps! - Ep. 14 | 07 Nov 2022 | 00:25:50 | |
Le temps est précieux. C’est une ressource limitée. Une fois perdu, il est impossible de le récupérer. Oui, tu peux consciemment choisir de perdre ton temps avec toutes sortes d’activités mais de nombreuses choses-dont tu n’as même pas conscience- te volent une quantité de temps incroyable. Aujourd’hui, je te présente les vampires du temps. Une fois identifiés, il est plus facile pour toi de les chasser et gagner plus de temps pour toi! Il ne faut pas manquer les épisodes précédents de la série " Ma relation avec le TEMPS ":
Écoute cet épisode pour :
Liens et notes : L’épisode d’aujourd’hui a été inspiré par :
www.unroll.me pour se désa bonner sans effort Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 4: Mon agenda me donne plus de liberté! - Ep. 13 | 01 Nov 2022 | 00:41:24 | |
Tellement de facteurs affectent une bonne gestion de ton temps. Créer l’habitude de se servir d’un agenda en tout temps est une bonne pratique. Contrairement à la croyance populaire, avoir un agenda bien rempli et planifié ne va pas à l’encontre de ta spontanéité. Au contraire, ça crée plus de temps libres où tu peux, sans culpabilité, pleinement en profiter à ta guise tout en progressant d’une façon constante dans tes projets qui te tiennent à cœur. Nous sommes rendus au quatrième épisode de la série Ma relation avec le TEMPS: Mon agenda me donne plus de liberté. Il ne faut pas manquer les épisodes précédents :
Aujourd’hui, c’est la planification, l’utilisation d’un agenda et quelques trucs pour gagner du temps qui sont les sujets du jour. Bonne écoute! Écoute cet épisode pour: • Choisir la spontanéité du moment à la place d’un agenda bien rempli? Oui, mais à quel coût? • Voir ton agenda différemment risque de changer ta vie • Réaliser qu’une bonne planification est synonyme de réussite • Comment respecter ton agenda te donne plus de liberté • Pourquoi Le Multitasking est déconseillé • Découvrir ce qu’est le Time Blocking (Temps en bloc)- le Time Batching ( Activités en bloc) • Gagner du temps Notes et liens : Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 3: Mieux gérer ton temps ou tes émotions ? - Ep. 12 | 24 Oct 2022 | 00:35:53 | |
Eh oui, la gestion du temps est une activité complexe. Nous sommes rendus au troisième épisode de la série Ma relation avec le TEMPS. Il ne faut pas manquer les épisodes précédents :
Aujourd’hui, ce sont les émotions qui sont mises de l’avant. Combien de fois, tu blâmes spontanément ton défi de bien gérer ton temps dans plusieurs de tes projets mais lorsqu’on regarde de plus près, c’est plus souvent une meilleure gestion de tes émotions qui t’aiderait à avancer. Non, ce n’est pas de chercher de meilleurs agendas, de nouvelles applications sur ton téléphone mais plutôt de te demander « comment tu te sens au moment même que tu choisis d’agir or pas dans la réalisation de ton projet » surtout si tu avais planifié du temps pour y travailler. Par exemple, est-ce que tu te sens frustré.e de manquer de temps, confus.e dans tes décisions, stressé.e par l’ampleur du projet. Toutes ces émotions ne t’incitent pas à l’action et te vole ton temps… De réaliser que pour avoir une bonne gestion de temps, il est impératif pour toi de développer tes habiletés à bien vivre toute la gamme d’émotionsen tout temps. Écoute cet épisode pour :
Notes et liens : Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : 1-855-530-0331
https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 2: « Je suis à la dernière minute souvent! Je manque de temps…tout le temps! » Toi? - Ep. 11 | 19 Oct 2022 | 00:30:24 | |
Un cerveau Oui, la En regardant en profondeur une bonne gestion de temps, on remarque que ça exige un bon fonctionnement de toute ta fonction exécutive. Quoi faire quand? Demande une bonne régulation de ton attention et de tes émotions, une bonne mémoire de travail et une bonne priorisation, planification, organisation de tes actions, dans un temps donné pour un objectif futur. C’est donc normal pour toi d’avoir une gestion de temps avec plusieurs défis. Ce qui paraît tellement facile et naturelle pour un neurotypique peut-être vraiment pénible pour toi.
Et que dire de ta perception du passage du temps…Elle est erronée. La science nous dit que tu ne vois ni ne ressens le futur. Ce que Dr. Russell Barkley appelle le « TIME BLINDESS du TDAH » et que le Dr. Ari Tuckman appelle « TIME HORIZON ». Le présent prend tout le pouvoir. Tu souffres de la myopie du temps: ton cerveau considère seulement ce qui se passe à court terme, ce qui est devant toi à la priorité sur le futur, tout le temps, et les conséquences à long terme ne sont pas sur ton radar jusqu’à temps que le futur devienne ton présent. Là, il est déjà trop tard. C’est pour ça que tu te retrouves souvent à la dernière minute. À court de temps. Il te manque le temps pour faire ce que tu voulais ou devais faire. À moins que tu amènes ton futur plus près de ton présent… Bonne écoute! Écoute cet épisode pour :
Notes et Liens L’épisode est inspiré par les recherches et plusieurs webinaires, lectures en anglais dont certains articles dans le magazine en ligne, Additudemag.com Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ma relation avec le TEMPS, Part 1: Être à l'heure, moi? - Ep. 10 | 10 Oct 2022 | 00:32:22 | |
Tu es en retard tout le temps. Avec tes amis. Au party de famille. À chaque réunion. Aux visites médicales. À l’école pour ramasser tes enfants ou à leurs pratiques de soccer. Malgré tous tes efforts. Et tu as toujours une bonne raison. Tu ne comprends pas. Tu te promets, la prochaine fois, d’être à l’heure. Quelquefois, tu réussis mais c’est l’exception… Et le monde autour de toi ne te croit plus. Ils ne te font plus confiance. Certains sont frustrés de toujours t’attendre et t’accusent même de leur manquer de respect. De ne pas considérer les autres. De n’en faire qu’à ta tête. Ça crée des discussions, des conflits, du stress pour tous incluant toi-même. À long terme, ton estime de toi est en jeu. Ça affecte négativement toutes les sphères de ta vie. Aujourd’hui, à Mille idées…une action, on discute de ponctualité. Si tu es un adulte TDAH, multi potentiel ou atypique, tu risques d’être en retard de façon chronique. Pourquoi? Certaines compétences de ta fonction exécutive de ton cortex préfrontal ne sont pas optimales. Principalement, ta notion du temps qui est presque inexistante. Le terme « Time Blindness » est utilisé en anglais pour expliquer ce phénomène. En conséquence, tu ne vois pas le temps passé. Tu as de la difficulté à évaluer le temps que prend une tâche. Seul, le présent est important. Le passé et le futur sont des concepts pas vraiment intégrés dans ta vie. Et, si tu ajoutes des défis d’organisation, de priorisation, de distractions, et de mémoire, tu crées un parfait mélange pour avoir de la difficulté à être à l’heure. Tout le temps.
Cependant, une fois qu’on comprend pourquoi tu es en retard, c’est possible de trouver des pistes de solutions et de changer ta relation avec le temps pour devenir de plus en plus à l’heure! Le secret, c’est de les mettre en action. C’est ce dont Megan, ma petite-fille spécialiste en communication et moi-même, Martine, ta neuro-coach nous te proposons tout au long de cet épisode. Écoute cet épisode pour :
Notes et liens : L’épisode est inspiré par mes recherches et plusieurs lectures en anglais dont certains articles dans le magazine en ligne, Additudemag.com. Choisis ton ou tes outils pour devenir plus ponctuel! Outil d’accompagnement du podcast Mille idées…une action! Ep10-Être à l’heure, moi? Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| « Je suis tellement sensible qu’il m’est insupportable de vivre le rejet » : Qu’est-ce que la dysphorie sensible au rejet- La DSR? - Ep. 9 | 03 Oct 2022 | 00:45:35 | |
On sait que les émotions ont le pouvoir de nous mettre en action, en inaction ou en réaction! Sinon, écouter épisode 08 et le Modèle CISAR.
Dans le cadre du pouvoir de nos émotions, aujourd’hui, Megan et moi, on discute de la dysphorie sensible au rejet, la DSR et comme dit son nom, on parle de sensibilité au rejet mais en y ajoutant le terme dysphorie, tu connais? C’est un mot grec qui signifie « ce qui est insupportable » On y ajoute un degré d’intensité qui est par définition, insupportable pour ceux/celles qui les vivent et qui fait toute la différence ici. Il faut savoir que ça existe. Pour soi, et pour les autres.
On voulait tester notre synergie. Après une dizaine d’épisodes, on réalise que nous avons du plaisir. Et surtout, que tu as du plaisir à nous écouter. Alors, on continue. Et je t’explique. En fait, Megan est ma petite-fille. Et oui, c’est cool, oui? À Mille idées… une action, Megan a double-fonction. Elle est en « com » comme on dit. Donc, d’une part, elle joue le rôle de journaliste, elle a le rôle de te représenter, c’est-à-dire de poser toute sorte de questions pour clarifier certains de mes propos à ta place car ce n’est pas la spécialiste du sujet (mais elle risque de le devenir rapidement…) mais elle est intéressée et touchée par les sujets. Elle veut en savoir plus tout en te représentant toi, qui tu es et aussi, en représentant sa génération, ce qui est génial… D’une autre part, elle est là, pour baliser mes propos, car parfois, le plaisir et la passion m’emportent et je risque de m’éparpiller dans mes idées, mes concepts et mes enseignements. Mes pensées en arborescence s’activent facilement dans le vif du sujet! C’est cool, elle me fait toute sorte de signes pour limiter les dégâts, en arrière de la caméra pour le moment, que tu verras peut-être un jour… En attendant, bonne écoute! Écoute cet épisode pour :
Notes et liens : L’épisode est inspiré par les recherches et plusieurs lectures en anglais dont certains articles dans le magazine en ligne, Additudemag.com. Pour rejoindre Martine : 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com
Pour des ressources : Pour m’aider dans mon étude de marché ou une rencontre : Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| La Magie des émotions pour se mettre en action…ou pas! - Ep. 8 | 26 Sep 2022 | 00:39:34 | |
Les émotions ont le pouvoir de te mettre en action ou en mode procrastination. Juste à penser lorsque tu te sens triste, épuisé, ennuyé, surpassé, stressé, anxieux, tu n’es pas très motivé à commencer de nouveaux projets, à continuer ceux déjà commencés ou à terminer ce qui doivent être faits versus lorsque tu es tout excité, heureux, enthousiasmé, curieux, là, rien n’est impossible! Mais d’où viennent toutes ses émotions, autant positives que négatives, qui semblent surgir de nulle part et qui prennent tout naturellement le contrôle de ta vie sans crier gare ? Faut-il en être conscient car ce n’est pas quelque chose qu’on apprend à reconnaître à l’école! Durant ce temps, souvent, toi et ton cerveau attendez d’être motivé pour bouger, sans vraiment comprendre l’impact de tes émotions sur ta productivité. Mais à l’aide du Modèle CISAR de Brooke, outil d’auto-coaching que je te présente aujourd’hui, et qui a déjà fait ses preuves avec des milliers de personnes, il est possible pour toi de reprendre le pouvoir sur ta qualité de vie pour ton plus grand bonheur. Écoute cet épisode pour :
Notes : Le Modèle est inspiré par Byron Katie- The WORK : https://thework.com Disponible en français : https://thework.com/sites/francais/
Pour rejoindre Martine :
Pour des ressources : Pour m’aider dans mon étude de marché ou une rencontre : Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pourquoi ne pas s'offrir un diagnostic en cadeau? - Ep. 7 | 19 Sep 2022 | 00:32:12 | |
Il y a encore des personnes qui refusent d’aller chercher un diagnostic soit de trouble de déficit de l’attention (TDAH), du trouble du spectre de l’autisme (TSA), de Haut Potentiel Intellectuel (HPI- douance- double exception) d’une variété de Dys (Dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, etc.) car pour eux, c’est se mettre dans une case ou se donner une étiquette. Pour d’autres, recevoir un diagnostic en tant qu’adulte, c’est un grand soulagement car ça explique tellement de choses. Ça aide à comprendre ses défis, à réaliser ses forces et à accepter sa différence. Les adultes qui apprennent plus tard (vers les 30-40-50-60 ans et plus) regrettent de ne pas avoir eu un diagnostic plus jeune « Si seulement j’avais su avant…comment aurait été ma vie? » est la question qu’ils se posent. Dans cet épisode, je te parle des bénéfices à aller chercher un diagnostic professionnel et tout aussi important, de trouver les informations pertinentes sur le sujet le plus tôt possible. Si tu es parent, ça peut aussi t’aider à choisir les meilleures options offertes à toi pour bien supporter ton enfant. Écoute cet épisode pour:
Pour rejoindre Martine : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour m’aider dans mon étude de marché ou une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Ces messages qui créent de la honte à ceux/celles que tu aimes - Ep. 6 | 12 Sep 2022 | 00:44:05 | |
Attention parents, professeurs, conjoints, ami.es : Il y a de ces messages qui semblent innocents à priori, mais qui, à répétitions, créent chez les personnes que tu aimes, en particulier les personnes neuro-atypiques, de la honte. Cette émotion forte souvent inconsciente qui petit à petit s’installe dans nos esprits causant des ravages monstres de négativité face à soi-même pour finalement réussir à bloquer tout espoir de réussites et d’épanouissement dans nos vies. Aujourd’hui, je te présente la honte pour être capable de la repérer, de la démystifier ainsi que quelques pistes de solutions pour arrêter de nourrir la bête.
Liens : Jim Kwik : https://www.jimkwik.com Son livre sur comment développer la mémoire : Super cerveau, mode d’emploi (Limitless) Le programme mentionné par Megan : https://www.classcraft.com/fr/
Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour m’aider dans mon étude de marché ou une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Pourquoi tu n'es pas en action? - Ep. 5 | 05 Sep 2022 | 00:32:15 | |
Je veux juste te dire que, non, tu n’es ni paresseux/se, ni stupide, ni sans cœur! Pour vrai. Stop. On arrête ça tout de suite. Aujourd’hui, je te parle de ta fonction exécutive, une partie de ton cerveau qui est indispensable pour toi à connaître de fond en comble si tu veux maîtriser procrastination, organisation, émotions et encore plus… Tout le monde, je dis bien tout le monde, autant les neurotypiques que les neuro-atypiques doivent apprécier leur fonction exécutive. C’est la dernière partie du cerveau à se développer, c’est le chef d’orchestre du cerveau, celui qui dirige, qui est responsable Pourquoi le sujet n’est pas bien connu est un mystère pour moi surtout lors de la période d’un retour en classe. La grande majorité des grands défis de performance en classe sont dus à notre fonction exécutive. La fonction exécutive comprend toutes les compétences du cerveau nécessaire pour exécuter une tâche. Pour aider à se souvenir des 8 compétences de ta fonction exécutive, j’ai créé un acronyme où les déficits qui peuvent être créer problèmes sont nommés. Les pistes de solutions pour développer tes habiletés existent et sont
8 compétences de ta fonction exécutive : PAR ATOME P - pour ta PRIOTISATION & PLANIIFICATION A - pour ton ATTENTION & ton FOCUS R - pour RÉFLEXION- MÉTACOGNITION & AUTO-RÉFLEXION
T - pour ta GESTION du TEMPS O - pour ton ORGANISATION M - pour ta MÉMOIRE de TRAVAIL E - pour ta RÉGULATION DES ÉMOTIONS Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Dire NON…positivement! - Ep. 30 | 17 Mar 2023 | 00:35:20 | |
Tu as du mal à dire non aux autres? Alors ce podcast est pour toi! Je sais que c’est un défi de taille, car cela peut créer de l’inconfort intérieur que nous tous, nous cherchons souvent à éviter. Mais pour les neuro-atypiques, cela peut être encore plus difficile pour diverses raisons. Tu vis du ressentiment, de la frustration, de l’épuisement? Tu te reconnais dans le fait d’être souvent trop gentil(le) ou de te sentir coupable de dire non, ou si tu dis oui à toutes les demandes de façon impulsive sans prendre le temps d’évaluer si c’est bon pour toi? Ce podcast peut faire toute la différence. Je vais te parler de l’importance de dire non sans culpabilité et des avantages que cela peut apporter à ta vie personnelle et professionnelle. Je vais également discuter de la toxicité de l’excès de gentillesse mais aussi, encore plus important, de comment développer cette compétence essentielle pour ton bien-être : Apprendre à dire non positivement en quatre étapes en utilisant la Communication Non Violente. Alors, viens prendre quelques minutes pour toi, écoute cet épisode et apprend à dire non, tout simplement! Bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Comprendre la différence entre être gentil(le) et être trop gentil(le), le pourquoi et ses conséquences. • Découvrir l’impact sur tes relations et ton bien-être de dire oui à outrance! • Comment initier le ‘Stop & Think’ AVANT de dire oui. • Se rendre compte de l’importance d’avoir une vision, de connaître ses valeurs, d’avoir des objectifs/des projets. • Réaliser que lorsque tu dis oui à quelque chose, tu dis non à autre chose. • Comprendre l’importance d’accepter de vivre l’inconfort du non. • Découvrir les bénéfices de dire non à tes enfants. • Connaître les 4 étapes pour dire non positivement en utilisant la Communication Non Violente. Notes et liens : RÉFÉRENCES LIVRES:
Les actions de la semaine. Les questions à te poser : Pour une situation personnelle ou professionnelle :
IL S'AGIT D'UNE COMPÉTENCE À DÉVELOPPER Je te souhaite une pratique heureuse et productive de dire NOOOON positivement avec plein de belles relations vraies et authentique tout autour de toi. COMMENT DIRE NON… POSITIVEMENT (APPROCHE CNV) : 1) RECONNAÎTRE OBJECTIVEMENT & ACCEPTER LA DEMANDE 2) ÉVALUER LES CONSÉQUENCES LA DEMANDE POUR TOI (STOP & THINK) 3) DIRE NON À LA DEMANDE (NON EST UNE PHRASE COMPLÈTE) 4) DIRE OUI À LA PERSONNE (OFFRIR SOLUTIONS/ALTERNATIVES) Pour rejoindre Martine, ta coach TDAH: Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| À la rencontre des atypiques célèbres: Les entrepreneurs qui inspirent - Ep. 4.3 | 29 Aug 2022 | 00:27:57 | |
Nous sommes à l’épisode 4.3/4.3 de notre série de rencontre de personnes atypiques, qui sont aussi célèbres, exceptionnelles et tellement inspirantes. Aujourd’hui, c’est le dernier épisode de la série. Tu rencontres des entrepreneurs atypiques exceptionnels, et des personnes bien-aimées de chez nous qui parlent ouvertement de leur neuro-divergence. Est-ce que j’ai des idoles ou des modèles qui ont un cerveau semblable au mien ? On te parle ici de personnes atypiques, qui ont vécu ou qui vivent encore aujourd’hui avec un TDA(H) (ou possibilité de), une dyslexie ou autres. Dans cet épisode, Martine et Megan te présente une belle brochette de personnalités célèbres, exceptionnelles et extrêmement inspirantes qui ont accomplis de grandes choses dans leur vie. Que ce soient des scientifiques, des athlètes, des médecins, des inventeurs, des chanteurs ou des acteurs, tous et chacun ont vécu des moments difficiles, qui peuvent ressembler à tes défis, et ont décidé de prendre leur cerveau atypique comme une valeur et un atout à leur réalisation: voilà ce qu’ils en sont devenus! Il est important que tu réfléchisses à ces questions : - Est-ce que tu crois que tout est possible pour toi? - Est-ce que ça t’arrive de douter de tes capacités, de douter de réussir à vivre la vie que tu souhaites vraiment? Si une des réponses est oui, écoute les prochains épisodes. Tu n’as pas besoin de devenir célèbre à ton tour, mais tu peux accomplir d’aussi belles choses à la hauteur de tes attentes. Pas d’excuses. Pas de limite. Tout est possible et ça commence par des personnes inspirantes!
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| À la rencontre des atypiques célèbres: Leaders, athlètes et artistes - Ep. 4.2 | 29 Aug 2022 | 00:27:36 | |
Nous sommes à l’épisode 4.2/4.3 de notre série de rencontre de personnes atypiques, qui sont aussi célèbres, exceptionnelles et tellement inspirantes. Aujourd’hui, tu rencontres des leaders, des athlètes et des artistes, tous atypiques et heureux de partager leur expérience. Est-ce que j’ai des idoles ou des modèles qui ont un cerveau semblable au mien ? On te parle ici de personnes atypiques, qui ont vécu ou qui vivent encore aujourd’hui avec un TDA(H) (ou possibilité de), une dyslexie ou autres. Dans cet épisode, Martine et Megan te présente une belle brochette de personnalités célèbres, exceptionnelles et extrêmement inspirantes qui ont accomplis de grandes choses dans leur vie. Que ce soient des scientifiques, des athlètes, des médecins, des inventeurs, des chanteurs ou des acteurs, tous et chacun ont vécu des moments difficiles, qui peuvent ressembler à tes défis, et ont décidé de prendre leur cerveau atypique comme une valeur et un atout à leur réalisation : voilà ce qu’ils en sont devenus! Il est important que tu réfléchisses à ces questions : - Est-ce que tu crois que tout est possible pour toi? - Est-ce que ça t’arrive de douter de tes capacités, de douter de réussir à vivre la vie que tu souhaites vraiment? Si une des réponses est oui, écoute les prochains épisodes. Tu n’as pas besoin de devenir célèbre à ton tour, mais tu peux accomplir d’aussi belles choses à la hauteur de tes attentes. Pas d’excuses. Pas de limite. Tout est possible et ça commence par des personnes inspirantes! Écoute cet épisode pour :
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| À la rencontre des atypiques célèbres: Personnes historiques pour te motiver! - Ep. 4.1 | 29 Aug 2022 | 00:26:52 | |
Bienvenue à l’épisode 4.1/4.3 de notre série de rencontres de personnes atypiques, qui sont aussi célèbres, exceptionnelles et tellement inspirantes. Aujourd’hui, tu rencontres des personnes atypiques historiques ainsi qu’une femme d’actualité reconnue par ces paires dans le monde des technologies et qui nous a aussi partagé ses défis. Est-ce que j’ai des idoles ou des modèles qui ont un cerveau semblable au mien ? On te parle ici de personnes atypiques, qui ont vécu ou qui vivent encore aujourd’hui avec un TDA(H) (ou possibilité de), une dyslexie ou autres. Dans cet épisode, Martine et Megan te présente une belle brochette de personnalités célèbres, exceptionnelles et extrêmement inspirantes qui ont accomplis de grandes choses dans leur vie. Que ce soient des scientifiques, des athlètes, des médecins, des inventeurs, des chanteurs ou des acteurs, tous et chacun ont vécu des moments difficiles, qui peuvent ressembler à tes défis, et ont décidé de prendre leur cerveau atypique comme une valeur et un atout à leur réalisation: voilà ce qu’ils en sont devenus! Il est important que tu réfléchisses à ces questions : - Est-ce que tu crois que tout est possible pour toi? - Est-ce que ça t’arrive de douter de tes capacités, de douter de réussir à vivre la vie que tu souhaites vraiment? Si une des réponses est oui, écoute les prochains épisodes. Tu n’as pas besoin de devenir célèbre à ton tour, mais tu peux accomplir d’aussi belles choses à la hauteur de tes attentes. Pas d’excuses. Pas de limite. Tout est possible et ça commence par des personnes inspirantes! Écoute cet épisode pour :
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt!) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Est-ce que je suis du type-chasseur? - Ep. 3 | 22 Aug 2022 | 00:28:00 | |
Quelle est la première chose que les gens pensent lorsque l’on parle de TDA(H)? Que ce sont souvent de jeunes garçons qui sont en cause. On les imagine turbulents dérangeant toute la classe (majoritairement diagnostiqués) et le symptôme principal est l’hyperactivité. Alors que chez les filles, c’est celui de l’inattention qui, malheureusement passe souvent sous le radar surtout lorsqu’il y a réussite scolaire. Est-ce que tu reconnais ces stéréotypes? Est-ce que tu fais partie de ces filles qui vivent des défis invisibles mais bien réels au quotidien sans jamais avoir reçu de diagnostique TDAH? Le TDAH est tellement plus complexe que ces stéréotypes. Il y a plusieurs symptômes qui ne sont pas discutés donc reconnus, surtout chez les adultes. Le nombre d’adultes atteints de TDA(H) est sous-estimé! Plusieurs ne sont pas diagnostiqués durant l’enfance, et c’est souvent du côté des filles que cela se produit. Et si je te demande si tu es du Type Chasseur ou Fermier? Mais c’est quoi cette question? Dans cet épisode, on t’explique la Théorie du Chasseur et du Fermier. En fait, la théorie propose que nous descendions tous des chasseurs dont la majorité, à travers les millénaires, seraient devenus fermiers. Ce sont les cerveaux, aujourd’hui diagnostiqués TDA(H), qui auraient hérités des gènes de survie de nos ancêtres chasseurs. Écoute cet épisode pour :
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Avoir un cerveau différent, c'est ok - Ep. 2 | 22 Aug 2022 | 00:27:36 | |
Plusieurs se reconnaissent de plus en plus comme Multi-potentiel, Hypersensible, Atypique, Haut potentiel, avec un trouble de déficit d’attention un TDAH, peut-être même avec un trouble spectre de l’autisme- un TSA. Qu’est-ce que tout ce beau monde a en commun ? Le fait d’avoir un cerveau qui fonctionne hors norme et qui s’exprime par des comportements différents de la majorité. Oui, mais on a tous et chacun un cerveau unique donc par définition différent. Jusqu’à quel point cette différence est comprise & acceptée de tous ? Aujourd’hui, on parle de neurodiversité. Les concepts d’accepter la diversité, l’inclusion sont omniprésents dans plusieurs domaines, mais absent et encore stigmatisé lorsqu’on parle de neurodiversité. Dans cet épisode, Martine et Megan (M&M) discutent du concept de neurodiversité, par définition. Du manque de sensibilisation à la neurodiversité qui nous affecte tous de près ou de loin! Est que c’est possible de dire à notre employeur qu’on a un diagnostic de TDAH sans représailles? Comment les collègues perçoivent un diagnostic qui, en fait, existe pour pouvoir demander es accommodations pour une performance optimale? Créer un monde où on reconnaît, on apprécie et on accommode la neurodiversité qui est, il faut le reconnaître, bénéfique pour tous. « Aimer et vivre sa différence » c’est notre mantra! Invitation à en parler entre amis, collègues, en famille! Avec un focus sur les forces, de plus, on accommode… Écoute cet épisode pour :
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| C'est qui le boss? - Ep. 1 | 22 Aug 2022 | 00:17:54 | |
Te sens-tu différent(e) depuis toujours? Dans cet épisode, je t’invite à regarder ton comportement et certaines de tes décisions passées et ce, dès ton plus jeune âge, pour réaliser que si tout, ou presque est totalement hors norme tu viens de te confirmer à toi-même que tu as un cerveau atypique (neurodivergent). Bravo! Par la suite, je te présente BIBi. C’est le nom que je donne à mon cerveau chéri. Certains jours BiBi signifie mon Beautiful Brain ou mon Brilliant Brain mais il arrive que BiBi représente aussi mon Bad Brain. Je t’explique pourquoi personnifier ton cerveau, lui donner un nom, le différencier de toi peut t’aider à reprendre le pouvoir sur ta vie. Tu risques aussi d’améliorer ton estime de toi car tu vas réaliser avec le temps que la plupart des comportements que tu n’aimes pas, si je te parle de procrastination par exemple, ne sont pas dus à un défaut de caractère ou à manque de volonté de ta part mais plutôt à ton cerveau qui n’en fait qu’à sa tête. Pourquoi? Tes objectifs personnels et ceux de ton cerveau sont souvent en opposition. Être conscient de la triade de motivation que nos cerveaux ont héritée pour garantir notre survie soit éviter la douleur, favoriser le plaisir et dépenser le mois d’énergie possible change bien des choses. La mission première de BIBI explique notre résistance à réaliser nos objectifs, nos rêves. Mais sachant ça, des pistes de solutions deviennent possibles. Ça touche autant les neurotypiques que les neuro-atypiques/ neurodivergents de ce monde. BiBi a bien hâte de rencontrer tous ses nouveaux z’amis Multi. Écoute cet épisode pour :
Liens : J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer. Pour me rejoindre : Mtl-438-255-0331 1-855-530-0331 Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour une rencontre : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Bienvenue à Mille idées...une action! Commence ici! | 16 Jul 2022 | 00:35:12 | |
Tu as des idées plein la tête? Tu es entrepreneur dans l’âme? Tu es une personne curieuse, avec de multiples intérêts et passions?
Tu te reconnais peut-être comme multi-potentielle, hypersensible, ou avec un trouble de déficit d’attention (TDAH) ou autre? Tu veux vraiment entreprendre des changements significatifs dans ta vie mais tu vis souvent le grand défi de te mettre en action?
Le neuro-divergence, tu connais? Ce podcast est pour toi! J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer.
C'est en compagnie de Martine La Brèche, coach de vie multi-passionnée, et sa petite-fille Megan Morin-Gendron, spécialiste en communication que la magie du podcast Mille idées...une action! te fait découvrir que ton cerveau neuro-atypique est, en vérité, une incroyable richesse. Tu vas finalement réussir à transformer tes idées en projets, ta vision en action, tes rêves en réalité.
Vivre sa réussite avec moins d’effort, moins de stress et d’anxiété, et plus de temps libre pour explorer toutes tes passions. C’est tout-à-fait possible! Une action à la fois! Tout simplement! Bonne écoute. J'ai besoin de ton aide pour mon étude de marché! Clique ici pour en savoir plus. J'ai hâte de te rencontrer! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Le Manuel - Ep. 29 | 06 Mar 2023 | 00:48:14 | |
Salut toi! Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui risque de changer ta vie et tes relations: Il s’agit du Manuel, selon Brooke Castillo. Qu’est-ce que c’est? Eh bien, en gros, c’est toutes ces attentes et ces demandes qu’on a tendance à imposer aux autres, ou à recevoir d’autres personnes ou même, de soi-même, surtout si tu es neuro-atypique. Et si je te disais que ça peut être nocif pour toi et tes relations, tu me croirais? Dans cet épisode, je te prose de découvrir comment le Manuel peut t’empêcher d’être heureux.se et comment t’en libérer pour réussir à vivre des relations plus saines et plus authentiques. Alors, prêt(e) à en savoir plus? Allons-y! Bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Comprendre ce qu’est le Manuel et sa raison d’être • Découvrir les conséquences négatives d’avoir un Manuel pour les autres • Apprendre à identifier tes propres Manuels et comment ils influencent tes émotions et tes relations • Comment se libérer de tes Manuels • Comprendre les bénéfices de laisser tomber tes Manuels pour les autres et pour toi-même • Découvrir la différence du Manuel si tu es un parent ou un patron • Connaître les 8 questions clé pour démasquer chacun de tes Manuels Notes et liens : Inspirée par les outils de Brooke Castillo en tant que coach certifiée de son école : TheLifeCoachSchool.com The Life Coach School Podcast: Episode 11 - The Manual
Les actions de la semaine. Les questions à te poser : LE MANUEL-Ton auto-coaching! La série de questions à te poser dès que tu as des attentes, des demandes, des conflits avec ton monde… 1. Pense à quelqu'un que tu veux changer 2. Écris, en détail, ce que tu veux que cette personne fasse. 3. Pour chaque élément, écris pourquoi tu veux qu'elle se comporte de cette manière. 4. Comment penses-tu que tu te sentirais si cette personne se comportait de cette manière ? 5. Comment tes pensées à son sujet changeraient-elles si la personne se comportait de cette manière ? 6. Veux-tu qu’elle se comporte de cette façon même si elle ne le veut pas ? Pourquoi ou pourquoi pas ? 7. Que signifie pour toi le fait qu'elle ne se comporte pas de cette manière ? 8. Lorsque quelqu'un veut que tu te comportes d'une certaine manière pour se sentir bien, comment ça se passe pour toi? Pour rejoindre Martine, ta coach TDAH: Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt ) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Comment vivre tes émotions... et ce n'est pas ce que tu penses! - Ep. 28 | 20 Feb 2023 | 00:42:37 | |
Tant qu’à moi, la clé fondamentale de ton bien-être et la possibilité de vivre ta vie de rêve est d’apprendre à ressentir toutes tes émotions! De positives à négatives. D’agréable à insupportables. De nouvelles à enfouies depuis bien longtemps. Lorsque tu comprends pourquoi c’est si important de ressentir profondément chacune de tes émotions, ça devient plus motivant de laisser aller évitement et résistance. C’est ce que j’ai vécu lorsque j’ai décidé de faire face à mon anxiété et mes crises de panique. Et c’est parti, tout simplement. Si tu es prêt(e) à ressentir tous tes sentiments, je t’invite à suivre la marche à suivre de six étapes que je te propose. Ta vie va s’ouvrir à toi à un tel degré, c’est quasi impossible à imaginer. Écoute cet épisode pour : • Comprendre la définition et rôle de tes émotions dans ta vie. • Pourquoi ton cerveau bloque tes émotions. • Comment utiliser le modèle CISAR en focalisant sur tes émotions. • Comment apprendre à ressentir tes émotions en 6 étapes avec le processus que j’appelle « Peace & Love » . • Pourquoi c’est si important de ressentir toutes tes émotions au lieu de les éviter, et de les résister. • Comment te libérer de la souffrance. • Développer l’habileté du processus « Peace & Love » te rend plus fort et résilient. Notes et liens : Mille idées...une action! Ep#8 : La magie des émotions pour te mettre en action! The Life Coach School Podcast : Plusieurs épisodes sur How to Feel Ep#26: The Self-Coaching Model https://thelifecoachschool.com/podcast/ Le processus « PEACE & LOVE » en 6 étapes : 1) Nomme l’émotion que tu vis. Avec un mot. Ou le ressenti seulement. Note l’intensité (0 à 10). 2) De l’histoire dans ta tête à l’émotion dans ton corps, tu déplaces toute ton attention aux sensations physiques que tu vis dans ton corps. Tu deviens observateur de ces sensations et tu les suis si elles se déplacent dans ton corps. 3) Tu restes avec comme un surfer sur sa vague. Tu es relax versus être contracté. Tu relaxes tous tes muscles, tes mains, tes épaules, ton cou, ton visage, même ta langue. Sans jugement, sans pression, sans vouloir t’en débarrasser, tu restes avec les sensations, tu leur donnes la permission d’être là…en étant juste être curieux. 4) Si tu voulais expliquer ce que tu ressens à un extraterrestre, comment décrirais-tu exactement ces sensations? Y a-t-il une certaine couleur qui y est associée ? Quels adjectifs utiliserais-tu ? Est-ce dur ? Est-ce doux ? Est-ce que ça se déplace rapidement, lentement? Remarque autant de choses que tu peux. 5) Quand tu ressens une émotion insupportable, l'une des meilleures pensées/phrases dans ta tête que tu peux avoir est : "Je ressens cette émotion à cause d'une phrase dans ma tête, quelle que soit l'émotion." Par exemple "Je ressens de l’anxiété parce que je me dis que toutes ces symptômes que je ressens, ce n'est pas normal" "Je ne comprends pas d'où ça vient" Puis expire profondement, lentement. Retourne ton attention à observer les sensations dans ton corps, les accepter au lieu de les résister ou de vouloir t'en débarasser. 6) À faire jusqu’à temps que l’émotion diminue… Note l’intensité du ressenti à nouveau (0à10). Pas de temps précis pour arrêter. Ça dépend combien de temps les sensations restent avec toi. Après un certain temps, ça va disparaître mais c’est possible que ça revienne… tu refais le même processus. Tu es humain et c’est ok. Plus tu le fais, c’est moins intense. C’est garanti. Et quasi miraculeux. Ton système nerveux a finalement compris le message que tu es en toute sécurité. Le modèle CISAR: Voici le lien vers l'image "CISAR" dont j'ai parlé dans cet épisode Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
" Aujourd'hui, j'ai ressenti... ", quel que soit le sentiment, de parler de ce que tu as ressenti dans ton corps et de partager cela avec d'autres personnes qui pratiquent également ce travail. C’est génial. Pour rejoindre Martine : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour des ressources : Pour m’aider dans mon étude de marché ou une rencontre : | |||
| Ce que j’aime chez mon conjoint TDAH! - Ep. 27 | 13 Feb 2023 | 00:20:35 | |
Aujourd’hui, on va s’amuser! Je te demande d’imaginer Louise et Roger, un couple fictif juste adorable. Louise nous présente fièrement Roger, son amoureux en mentionnant tout ce qu’elle aime à propos de lui sachant fort bien qu’il a une condition TDAH. Eh oui, malgré plein de défis qu’ils ont à relever quotidiennement, Louise préfère porter son attention aux super-pouvoirs de Roger. Ce qui est intéressant à noter c’est que, ce sont les mêmes compétences que l’on retrouve en grande majorité chez presque toutes les personnes avec un TDAH, diagnostiquées ou non. C’est un plaisir pour moi de t’inviter à focaliser sur les forces au lieu des faiblesses de ton/ta partenaire (ou de toi-même). C’est une excellente habitude à prendre si tu veux avoir de belles relations ainsi qu’une vie heureuse et florissante. Écoute cet épisode pour : • Découvrir les traits positifs communs des personnes avec un TDAH • Comprendre qu’il y a des avantages à vivre avec un conjoint TDAH • Soutenir les super-pouvoirs de personne TDAH • Vivre une dynamique positive en relation malgré la différence • Développer une bonne relation qui aide le/la partenaire à être une meilleure personne Notes et liens : Test diagnostic gratuit de la Psychologie Positive pour identifier tes forces de charactère: PS : le test est disponible en français version courte ou longue après avoir créé un compte. Si tu veux, je peux t’aider à comprendre tes résultats. Les super-pouvoirs des personnes TDAH : 1) Créativité, intuition et résilience. 2) Intelligence sociale, positivité et sens de l'humour. 3) Énergie abondante. 4) Joie de vivre et spontanéité d’agir. 5) Intensité et passion. 6) Honnêteté et authenticité. 7) Hyper-focus et esprit d’entrepreneur. Les actions de la semaine. Les questions à te poser : • Porte consciemment ton attention sur les forces des personnes qui t’entourent et que tu aimes, incluant toi-même. • Partage verbalement ou par écrit avec ces personnes comment t ‘apprécie leurs super-pouvoirs et enveloppe le tout de beaucoup d’affection et d’amour et peut-être même de chocolat ! • Faire le test à viacharacter.org et partager la bonne nouvelle. Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première au Money Challenge - Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au MoneyChallenge! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Et si ton amoureux/amoureuse avait un TDAH?- Ep. 26 | 11 Feb 2023 | 00:30:35 | |
C’est le premier podcast où je discute de relation avec toi. C’est le mois de février, le mois où l’on célèbre la St-Valentin, j’en profite donc pour te jaser d’amour. Savais-tu que si toi ou ton partenaire, ou les deux ont un TDAH, ta relation amoureuse risque d’être grandement affectée. Pourquoi? Les défis sont les mêmes que ceux d’un couple typique quoiqu’ils soient beaucoup plus intenses, tu me comprends? Il est donc important pour toi de réaliser l’impact de cette condition sur ta relation AVANT que les dommages deviennent permanents afin de pouvoir développer les meilleures stratégies pour y faire face. J’ai choisi de te partager les résultats d’un sondage d’au-dessus de 1200 personnes qui vivent ce challenge au quotidien et qui te proposent leurs meilleurs conseils pour t’aider. Écoute cet épisode pour : • Comprendre que le TDAH a un impact sur ta vie amoureuse. • Découvrir les façons surprenantes dont le TDAH peut affecter ta relation. • Connaître la série de conseils pratiques de couples qui vivent cette condition au quotidien. Notes et liens : ADDitude magazine article: Les conseils de couples réels: 1) S’informer pour être capable de reconnaître les symptômes au lieu d’accuser ou de se blâmer et savoir quoi faire avec. 2) Les comportements liés au TDAH ne sont pas personnels. Justement, en coaching, tu apprends à retrouver le pouvoir de comment tu te sens en toute circonstance… 3) Communiquez ouvertement et souvent. 4) Reconnaître et apprécier les points forts de ton partenaire. Je t’en parle la semaine prochaine. 5) Prendre soin de soi-même. 6) Reconnaître ses propres défauts. 7) Répartir équitablement le travail, surtout lorsque les enfants arrivent. Important à faire… 8) Pratiquer la patience. 9) Être flexible. 10) Poursuivre le traitement - ensemble si nécessaire. Et aller chercher de l’aide professionnel spécialiste en TDAH, du coaching par exemple, soit en couple ou individuellement AVANT que ça cause des dommages permanents, c’est possible! Les actions de la semaine. Les questions à te poser : Choisir un de ces conseils et le mettre en pratique cette semaine. Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach : Mtl: 438-255-0331 1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com Pour t’inscrire en avant-première au Money Challenge - Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au MoneyChallenge! Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour des ressources : www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| Conversation avec Nathalie Bertrand : Comment notre société n’est pas prête pour les neurodivergents - Ep. 25C | 01 Feb 2023 | 01:00:35 | |
C’est parti! Premier épisode d’une série d’entrevues que j’intitule « Conversation avec… ». Comme première entrevue, je te présente Nathalie Bertrand, femme de cœur et coach professionnelle en neurodiversité. Je t’invite à venir rencontrer Nathalie et découvrir son parcours, sa vision, sa mission. Elle-même dotée d’une douance reconnue très jeune, c’est en première année à l’âge de 5 ans que sa vie a basculé. Comme elle dit si bien, elle a passé de Héros à Zéro instantanément! Malgré tous ces efforts, sans comprendre pourquoi, tout est devenu tellement difficile pour elle. Elle se croyait seule à vivre ça jusqu’à temps qu’elle découvre les symptômes du DYS- telle la dyslexie, la dyspraxie, la dyscalculie, et même plus tard dans sa vie, va s’ajouter un diagnostic de TDA/H! Est-ce que ça te parle? Pour finalement, réaliser que tout s’explique. C’est le fonctionnement de son cerveau qui est différent, elle n’est pas incapable. Depuis, Nathalie est une fervente défenseur du mouvement de l’inclusion à la neurodiversité au niveau personnel et organisationnel en offrant de l’accompagnement individuel, des ateliers de groupes et des conférences de sensibilisation. C’est un coup de cœur pour moi de te la présenter. Bonne écoute! Écoute cet épisode pour : • Découvrir qui est Nathalie Bertrand, coach de vie spécialisée en neuro-divergence. • Qu’est-ce que la neuro-divergence et la neuro-inclusion. • La différence entre l’inclusion et l’intégration. • Réaliser qu’un diagnostic n’est pas une étiquette mais bien une façon de comprendre le fonctionnement de ton cerveau pour réussir tes projets. • L’impact d’un stress chronique sur une personne dû au manque d’inclusion dans les milieux scolaire et de travail. • Même si les connaissances sont là, il y a encore beaucoup de préjugés à la neurodiversité et un manque de neuro-inclusion autour de toi. • Qu’il existe un mouvement international de « Inclusion, Diversité, Équité » (IDÉ) ou « Diversity, Equity, Inclusion » en anglais (DEI). Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
Notes et liens : Pour rejoindre Nathalie Bertrand :
Par courriel, utiliser celui-ci : info@nathaliebertrandcoaching.com
https://bertrandnatha65.youcanbook.me
www.nathaliebertrandcoaching.com
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/nathaliebertrandcoching/
https://www.instagram.com/nathalie_bertrand_coaching/?hl=fr
https://www.instagram.com/touche_pas_a_ma_dyslexie/?hl=fr Pour rejoindre Martine, ta multi-coach : Par téléphone : Mtl:438-255-0331 1-855-530-0331
https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min
Envoie un courriel à martine@fixnfocus.com avec sur la ligne de sujet : Oui au MoneyChallenge!
https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche | |||
| Comment optimiser ta santé par la lumière ! - Ep. 24 | 26 Jan 2023 | 00:31:59 | |
Pourquoi prendre une marche matinale avec mon chien Cashew est une des activités les plus positives pour ma santé? L’exposition à la lumière du soleil du matin a un impact positif sur notre bien-être tout au long de la journée. En effet, la science supporte l’utilisation de différentes longueurs d’onde de la lumière pour optimiser ta santé physique, émotionnelle et mentale. Par exemple, la lumière agit directement sur ton humeur, ton sommeil, ta capacité à te réveiller et à te garder concentrer, sur ton niveau d’hormones, ton système immunitaire, ta capacité à gérer le stress et plus encore! Ça explique sûrement pourquoi les photothérapies sont de plus en plus courantes. Écoute cet épisode pour : • Comprendre que l’exposition au soleil du matin et éviter la lumière vive le soir sont des activités des plus bénéfiques pour toi. • La raison pour laquelle la lumière a un tel effet puissant sur de multiples aspects de ta biologie. • Connaître l’effet de la lumière sur ton horloge circadienne. • Comment les différentes longueurs d’onde pénètrent ton corps. • Trucs et astuces pour utiliser la lumière d’une façon positive tout au long de la journée. • Découvrir la nouvelle photothérapie de la lumière rouge pour le bonheur de tes yeux et de tes hormones. Notes et liens :
Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
Pour rejoindre Martine, ta neuro-coach :
1-855-530-0331 martine@fixnfocus.com
https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min
www.fixnfocus.com (à venir bientôt) Pour m’aider dans mon étude de marché : https://calendly.com/martine-fixnfocus/chitchat-recherche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||