Métro, boulot, finito – Détails, épisodes et analyse

 🎯  Vous en avez marre d’avoir le cerveau qui surchauffe comme un vieux PC sous Windows 98 ?

Entre notifications, emails, publicité, news et audios en tout genre, l’infobésité s’est peu à peu faufilée dans nos vies ; Et si je vous disais que vous pouvez… débrancher ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  je vous embarque au cœur de cette surcharge informationnelle et de son impact sur notre cerveau.  

🕰  CHAPITRES

01:05 - #1 C’est quoi l’infobésité ?

03:20 - #2 Qu’est-ce qu’il se passe dans mon cerveau ?

06:17 - #3 Comment lutter contre l’infobésité ?  

07:30 - #4 Le désencombrement des espaces de travail

08:32 - #3 Le désencombrement numérique 

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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 Vous êtes focus sur un dossier crucial, plongé dans votre bulle, et là… Jean-Mi vous appelle. Encore. Pour une « urgence ». Vous dites adieu à votre productivité pour la 20ème fois de la journée. Et pour couronner le tout, vous vous rendez compte que sa requête pouvait clairement attendre demain. Ca vous parle ?  

Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on va aborder ces fameux collègues envahissants qui ne cessent de nous interrompre et exigent de nous une réponse dans la seconde.

🕰  CHAPITRES

02:06 - #1 Comment faire face aux collègues envahissants ?

02:43 - #2 Communiquer clairement ses limites

03:42 - #3 Fixer des créneaux de disponibilité ou d’indisponibilité 

04:45 - #4 Apprendre à dire non

05:50 - #3 Rester ferme sur le cadre que vous avez fixé 

07:35 - #4 Comment favoriser l’autonomie ? 

Bonne écoute 🎧

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🎯Pourquoi les gens qui procrastinent sont des paresseux ?

Dans ce tout premier épisode de Métro, Boulot, Finito ! on va parler procrastination ; ce phénomène qui nous pousse souvent à préférer le canapé que la salle de sport ou à repousser une tâche jusqu’à sa deadline. Et spoiler alert, il nous concerne tous ! Alors comme ça, nous serions tous paresseux ? 🤔

🕰  CHAPITRES

01 :05 - #1 Pourquoi votre cerveau calcule-t-il le coût énergétique de chaque action ?

04 :04 - #2 L’importance de déculpabiliser pour mieux avancer

04 :40 - #3 En quoi le morcellement des tâches peut vous aider ?

06 :25 - #4 Comment les récompenses intelligentes boostent votre motivation ?

Bonne écoute 🎧

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Ça y est, c’est le lancement officiel de Métro, boulot, finito ! Pour ce premier épisode, je ne voulais pas entrer dans le vif du sujet en attaquant directement sur votre quotidien au travail. Alors, je vous ai concocté un petit épisode d’introduction pour poser les bases et vous embarquer dans l’aventure !

🕰  CHAPITRES

01 : 17 - #1 Pourquoi j’ai choisi de me lancer dans un format audio ?

02 :50 - #2 Quel objectif & quel type de contenu pour ce podcast ?

05 :20 - #3 Pour qui ? Cadres, collaborateurs, RH… le podcast s’adresse-t-il à vous ?

08 :08 - #4 Et puis, elle débarque d’où la fille derrière le micro déjà ?

Bref de quoi faire les présentations en bonne et due forme avant de se lancer, lundi prochain, dans le vif du sujet !

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

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🚨 Bore-out et brown-out… non, ce ne sont pas les noms de deux nouvelles trends TikTok, mais bien 2 façons de se cramer au travail, tout comme le burn-out.

On connait tous très bien ce fameux « burn-out », mais qu’en est-il de ses compatriotes : le bore-out et le brown-out ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on plonge au cœur des risques psychosociaux et plus particulièrement de ces trois types d’épuisement professionnel pour en comprendre les causes. 

🕰  CHAPITRES

01:17 - #1 Les risques psychosociaux qui mènent à l’épuisement 

02:31 - #2 Sources de l’épuisement professionnel  

06:13 - #3 Le burn-out, c’est quoi ?    

06:46 - #4 Le bore-out, c’est quoi ?  

09:30 - #5 Le brown-out, c’est quoi ?  

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :

Burn-out. Ce n’est pas votre faute… mais c’est peut-être votre chance. Emmanuelle Wyart. Éditions First, Paris 2021.

Le bore out. Quand l'ennui au travail rend malade. Docteur François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2016.

Le brown-out. Quand le travail n'a plus aucun sens. Dr François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2017.

Burn-out : le détecter et le prévenir. Préservez-vous dans un contexte professionnel exigeant. Catherine Vasey. Éditions Jouvence 2022 pour la présente édition poche. 2007 pour la version originale.

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 📱 On est d’accord que votre téléphone a besoin d’être rechargé pour fonctionner ? Et bien, notre corps et notre esprit, c’est pareil !

On a tendance à oublier que chaque action, chaque décision, chaque interaction consomme notre énergie. Et quand le niveau de batterie est bas, l’épuisement n’est pas loin…

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito,  on part à la conquête d’un outil pour vous aider à rester en vigilance et prévenir l’épuisement.

🕰  CHAPITRES

01:44 - #1 Comprendre comment fonctionne notre énergie

03:15 - #2 Les différents types d’activités

04:42 - #3 Ce qu’on entend par « activité »    

07:46 - #4 Le vase d’énergie comme outil pour prévenir l’épuisement

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :

L'épisode #04 sur les différents épuisements pro : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/burn-out-bore-out-et-brown-out-10-minutes-pour-les-comprendre 

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 📱 Ca y est… c’est ENFIN le premier épisode avec invité. Et pour démarrer ces fameux « Mayeko Talks » que vous retrouverez tous les deuxièmes lundis du mois… quel invité !

J’ai eu le plaisir de partager le micro avec @Michael Menu, co-fondateur de @Broptimize, l’entreprise à succès qui accompagne les sociétés dans la transition énergétique.  

🎙️ Dans ce tout premier Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on a parlé ADN, sens & culture d’entreprise, mais pas que !

🕰  CHAPITRES

02:10 - #1 Les débuts de la success storie Broptimize 

07:20 - #2 Les valeurs & l’alignement chez Broptimize 

14:06 - #3 L’adaptation à la croissance  

20:38 - #4 La perception du bien-être au quotidien chez Broptimize

26:18 - #3 La vision du travail de demain de Michael

Bonne écoute 🎧

Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)

🚀 POUR CONTACTER MICHAEL :

Site internet : https://www.broptimize.be/

Mail : info@broptimize.be

LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/broptimize-energy/posts/?feedView=all

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Ce mois-ci, je suis partie à la rencontre de Virginie, une collaboratrice qui nous parle de son quotidien au travail.

🎙️ Dans ce Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito,  on parle entre autre flexibilité, pression, culture du toujours  plus et prévention du burn-out.

🕰  CHAPITRES

01:45 - #1 Qui est Virginie ?

03:10 - #2 Le bien-être au travail selon Virginie

04:40 - #3 Créer un climat où on se sent bien

07:10 - #4 La pression au travail

14:21 - #5 Et la culture du toujours plus et la valeur du travail

18 :26 - #6 Changer d’environnement quand ça ne nous convient plus

23:30 - #7 Parler du burn-out et de sa prévention

27:38 - #8 Vers un travail plus flexible et inclusif

Bonne écoute 🎧

📤  CONTACTER VIRGINIE :

Instagram : https://www.instagram.com/vitavie.lepodcast/

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 Et si je vous disais que l’égalité hommes-femmes au travail, c’est aussi une histoire de thermostat ?

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ce fameux thermostat et de la manière dont il peut influer sur notre efficacité au travail. 

🕰  CHAPITRES

03:00 - #1 Le confort thermique, c’est quoi ?  

04:05 - #2 Quelle différence entre l’homme et la femme ?

05:51 - #3 La fameuse équation de Fanger

07:50 - #4 Et légalement, au niveau du thermostat, ça donne quoi ?

10 :03 - #5 En quoi ça joue sur mon efficacité ?

Bonne écoute 🎧

🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Fanger comfort equation : https://www.slideshare.net/avinashkumarbhardwaj/fanger-comfert-equation

Energy consumption in buildings and female thermal demand : https://www.nature.com/articles/nclimate2741

Battle for the thermostat: Gender and the effect of temperature on cognitive performance : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0216362

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 🧡 On les aime puis on les déteste. On vit une relation passionnelle avec elles. Elles nous bombardent d’amour ou nous plongent dans l’angoisse. J’ai nommé…

Les notifications, évidemment !  

🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va parler de ces chères notifications qui rythment nos vies.  

🕰  CHAPITRES

01:50 - #1 Les 3 questions que je veux vous poser

02:25 - #2 Couper les notifications, c’est reprendre le contrôle de votre vie (non, jamais dans l’excès moi)

04:48 - #3 Couper les notifications, c’est améliorer votre efficacité

Bonne écoute 🎧

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🤓  POUR ALLER PLUS LOIN :

Lâche ton téléphone ! Catherine Price. Éditions Le livre de poche, 2018.

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