心理カウンセラーMasako's子育て心理学ポッドキャスト – Détails, épisodes et analyse

普段から緊張しいとか、不安がぐるぐるしていたり、いつもイライラしていて困っているという方のなかで、瞑想やグラウンディングを試してみた方はいるとおもいます。でも何を試しても、瞑想やグラウンディングがどういう感覚なのかつかめないし、なんどやっても穏やかになんかならないし、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。瞑想やグラウンディングがなぜ難しいのか？瞑想やグラウンディングより、簡単にできるネガティブ感情の対処法についてお伝えします。

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#瞑想 #グラウンディング #呼吸法 #マインドフルネス #カウンセリング

先週スクールホリデーだったので、家族でバリ島に行ってきました。私たちがホテルに着いた時すでに夜だったのですが、森と田んぼに囲まれたそのホテルでは、焼き畑の煙があたりに真っ白く立ち込めていました。それで、長旅で疲れていて、やっと着いたリゾートで「さあこれからリラックスするぞー」とワクワクしていた気持ちが、一気に冷めていきました。「せっかくの旅行なのに、こんな煙の中で過ごさないといけないの？」と何とも言えない苛立ちを感じました。でもせっかくの旅行を煙ごときで台無しにしたくないので、私は自分の今の気分を変えることにしました。

ということで、今回のポッドキャストではどうやって自分の気分を変えたのか、私が普段カウンセリングや心理セラピーでも使っている、一瞬でに気分を変えられる方法をお話ししたいと思います。

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#セルフトーク #認知療法 #認知行動療法 #心理療法 #カウンセリング

今回は、スイス、ジュネーブ在住でピアニストの岡田真季さんをお招きしました。

インタビュー後半では、ピアノを習得するうえでの困難をどう乗り越えたか、プロになってからの気持ちの変化や、ヨーロッパで指導者として活動されるなかで、日本との違いや海外ではどんなことに気をつかているのかといったことを伺っています。ピアノの習得に限らず、子どもに何かを習得させたいママへ、どんなことが大切かといったヒントになると思います。

★今回のゲスト：岡田真季さん（スイスジュネーブ在住　ピアニスト）

IG＠maki.s_practice_room 　https://www.instagram.com/maki.s_practice_room/

「スカラムッツァの足跡をたどって」アルゲリッチが幼少期に師事していたピアノの名教師スカラムッツァの教えが日本語で読めるメルマガhttps://www.subscribepage.com/b1f4b2

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#ピアノ #ピアノ練習 #ピアノ練習法 #子どものお稽古

占星術では、12月22日のグレートコンジャンクションを境に200年サイクルの変換期を迎え、「地の時代」から「風の時代」になるそうです。地の時代は、地位や名誉、モノやお金といったわかりやすいカタチあるものが評価され、風の時代は情報や人とのつながりといった目には見えない繋がりの価値が高まる時代と言われています。風の時代の到来が意味するものと、その流れに乗る方法について星よみデザイナーMIKIさんに詳しく伺いたいと思います♡

本日のゲスト：星よみデザイナーMIKIさん

グラフィック・WEBデザイナーとして10年以上のキャリアを重ねてきたあと、2018年より占星術師として活動中。現在は占い＆デザインでママたちが「星のまま☆ありのままで輝く」お手伝いをされています。

FBページ：https://www.facebook.com/astrologermiki

ブログ：　https://ameblo.jp/seedoflife/

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#風の時代 #占星術 #グレートコンジャンクション #子育て　#自己啓発

人間だれしも劣等感の一つや二つは持ち合わせていると思います。でも劣等感を克服するためにどんなことをするでしょうか？おそらくは、表面的な方法でその劣等感を隠したり、見ないようにしたりしているのではないでしょうか？でも表面的な方法では、決してその劣等感はなくなりません。無くならないどころか、さらに深く自分を傷つけてしまうこともあります。

今回は、私が持っていた具体的な劣等感のエピソードと、それをどのように克服していったのか？自然に無理なく劣等感を克服できる方法をお伝えしたいと思います。

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#心理学 　#カウンセリング 　#劣等感　#コンプレックス　#コーチング 　#子育て　#自己啓発　#感情

ストレス社会の今日、キレる人が増えているように思います。そんな中、企業研修や子育ての講座において「アンガーマネジメント」という言葉を聞くことが増えてきました。「アンガーマネジメント」とは、怒りを予防し上手くコントロールできるようになるための心理療法です。1970年代のアメリカで、犯罪者や問題を起こす人のための心理療法として、怒りをコントロールする方法を身につけさせたりしたのが始まりですが、今では人間関係を良くし生産性を高めるための効果的な研修として、アンガーマネジメントを導入する会社が増えています。

今回は、「怒り」の特徴とどのように「怒り」をコントロールしたらよいのか、その方法についてお話ししたいと思います。

「怒り」は決して感じてはいけない感情ではありませんが、頻度が多いと周りとのつながりを断ち切ってしまうことにもなりかねません。「怒り」の原因を知り、「怒り」と上手に付き合えるようになりたいですね。

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#心理学 　#カウンセリング 　#HSP 　#コーチング 　#ポジティブ心理学　#子育て　#自己啓発　#感情

「時間術」とか「タイムマネジメント」という言葉は、最近よく聞くようになってきたと思いますが、子育てに家事に忙しいママにとって時間をマネジメントするよりもっと大切なのは、「エネルギーマネジメント」だと思います。といってもスピリチュアルな話ではなく、実際にあなたの中にあるエネルギー（生きる力や元気、やる気）をバランスよくマネジメントすることが、とても大切です。日々のやることリストに追われ、子育てと家事で疲労困憊の方は、このエネルギーマネジメントの考え方を学ぶだけでも、日々の生活に変化を感じられるようになると思います。どういうことに気を付ければいいのか？うまくエネルギーをマネジメントするコツなどをお話しします。

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#心理学 　#カウンセリング 　#HSP 　#コーチング 　#ポジティブ心理学　#子育て　#自己啓発　#感情

今回はリクエストをいただいたので、HSP気質についてお話しします。

HSPというのはHighly Sensitive Personの略で、日本語では「敏感すぎる人」とか「繊細さん」と呼ばれたりします。HSP気質の方は刺激に対して敏感で、少しの変化にも気付くという特徴があります。実は、HSP気質を持つ方は5人に1人の割合で存在することがわかっています。人の望みに敏感であるがゆえに自分を後回しにしてしまい、その結果苦しい思いをしていたり、我慢に我慢を重ねた結果怒りが爆発してしまうことに悩む方もいます。

今回は、このHSP気質とはどんな気質でどんな特徴があるのか？ご自分がHSP気質だったり、HSP気質のお子さんをお持ちの方へのアドバイス、そして悪い面だけがクローズアップされがちなHSPですが、HSPだからこその強みなどもお話ししたいと思います。

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子どもが不機嫌な態度をとったり、友達や兄弟をたたいたり、乱暴な言葉を使ったりしたときにどう対処しますか？普段私たちは、叱ったり諭したり、怒ったりしてその問題行動をやめさせようとするのではないでしょうか？でも実は、子どもの不機嫌や問題行動をやめさせるには、ただ叱るだけでは効果がないことが多いのです。それは、その問題行動は子供の心の状態が表面に現れているだけだから。

今回は、アメリカの心理学者ゲーリー・チャップマン博士の「愛のタンク理論」からみた子供の不機嫌の理由と、子供の問題行動にどう対処したらいいのか？またその他にも子供の精神状態にはどんなことが影響している可能性があるのか？といったことをお話しします。

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#心理学 　#カウンセリング 　#マインドフルネス 　#コーチング 　#ポジティブ心理学　#子育て　#自己啓発　#感情

長女はしっかりしていて責任感が強く、面倒見がよいなどといわれます。そんな頼りがいがある長女ですが、この強みは逆に弱みだったりもします。子供の頃に「長女」として育てられたがための思考のゆがみや、このために起こりやすい夫婦関係や子育ての問題などについてお話ししたいと思います。

実は私が長女であり、この内容のほとんどは私のことだとも言えます。長女だから必ずこうなるというわけではありませんが、「長女気質」の方が陥りやすい思考の癖を知ることで、私自身が無理せず楽に生きていけるようになりました。もし自分も長女気質だなと思ったら、ぜひ最後に紹介している対処法を試してみてくださいね。

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