Live Better est un podcast québécois dédié à la performance, à la santé et au bien-être.
Animé par Isaak Spychalski, le podcast propose des discussions authentiques avec des chercheurs et les plus grands spécialistes de la santé afin d’explorer ce qui permet réellement d’améliorer sa santé, ses habitudes et sa performance.
Basé principalement sur la science, le podcast aborde des sujets d’actualité dans le monde du fitness, de la nutrition, de la psychologie et de la santé humaine. On y explore également les parcours humains et la réalité de la performance, à travers des conversations franches et authentiques avec certaines des grandes figures du sport.
Des conversations avec les meilleurs experts pour mieux comprendre la santé et ultimement… vivre mieux.
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Données mises à jour le 08/07/2026
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#35 - Dr Serge Marquis - Est-ce que ton ego contrôle ta vie? (Et Comment S'en Sortir)
lundi 29 juin 2026 • Durée 01:09:06
Serge Marquis est médecin spécialiste en santé communautaire et a complété une maîtrise en médecine du travail au London School of Hygiene and Tropical Medicine à Londres. Il a développé un intérêt tout particulier pour le stress, l’épuisement professionnel et la détresse psychologique dans l’espace de travail. Il s’est également intéressé à la difficulté de maintenir un équilibre entre la vie au travail et à l’extérieur du travail. Il a étudié la perte de sens, la soif de reconnaissance et le rapport complètement névrosé qu’a l’homme moderne avec le temps. Il a également soigné un grand nombre de personnes devenues dysfonctionnelles au travail. En 1995, il a mis sur pied sa propre entreprise de consultation dans le domaine de la santé mentale au travail, entreprise appelée: T.O.R.T.U.E.
Dans cet épisode on parle de l’ego. Tout le monde en parle, mais peu de gens savent réellement ce qu’il est. Nous explorons le processus d’identification qui façonne notre personnalité, nos croyances et notre perception de nous-mêmes. Vous découvrirez pourquoi l’ego cherche constamment à protéger son image, comment il influence nos relations, notre travail et nos décisions, et pourquoi les réseaux sociaux amplifient plus que jamais certains de ses mécanismes. Au fil de la conversation, nous abordons aussi l’importance du moment présent et la perte d’identité.
Un épisode qui vous fera remettre en question ce que vous croyez être… et qui vous donnera des outils concrets pour développer une relation plus saine avec votre ego.
#34 - Jean-Sébastien Fallu Ph.D. - Psychédéliques: l’Avenir de la Santé Mentale?
lundi 8 juin 2026 • Durée 01:12:37
Jean-Sébastien Fallu est professeur titulaire à l’École de psychoéducation de l’Université de Montréal depuis plus de 20 ans. Titulaire d’un doctorat en psychologie, il a également complété un stage postdoctoral au Centre de toxicomanie et de santé mentale affilié à l’Université de Toronto.Spécialiste reconnu dans son domaine, ses travaux portent sur la prévention, les politiques publiques, la réduction des méfaits et la stigmatisation liée à l’usage de substances. Il est impliqué dans plusieurs centres de recherche majeurs au Québec, dont l’Institut universitaire sur les dépendances (IUD), le Centre de recherche en santé publique (CReSP) et le groupe de Recherche et intervention sur les substances psychoactives du Québec (RISQ). Il œuvre aussi à titre de directeur de la revue Drogues, santé et société (DSS). Fondateur et co-porte-parole de l’organisme GRIP Montréal, cette réalisation lui a valu d’être lauréat du prix Forces Avenir 2002, dans la catégorie Société, communication et éducation.Auteur de nombreuses publications scientifiques et conférencier actif, il a également accordé des centaines d’entrevues médiatiques, contribuant à vulgariser des enjeux complexes auprès du grand public. Avec plus de deux décennies d’expérience, il est aujourd’hui une référence incontournable au Québec sur les questions liées aux drogues et à la santé publique.
Dans cet épisode, Jean-Sébastien Fallu nous éclaire sur les plus récentes recherches entourant les psychédéliques. On y explore les microdoses de champignons magiques, les études sur le LSD, le potentiel de la thérapie assistée par psychédéliques, ainsi que leurs effets sur le cerveau.
On élargit également la discussion pour aborder plus globalement la place des drogues au Québec. À travers une approche scientifique et nuancée, la discussion permet de mieux comprendre les mécanismes en jeu, les bénéfices potentiels, mais aussi les limites et les enjeux encore présents dans ce domaine en pleine évolution.
#33 - Isabelle Huot Ph.D. - 19 Conseils pour Mieux Manger (d'une Docteure en Nutrition)
lundi 25 mai 2026 • Durée 01:20:12
Isabelle Huot est docteure en nutrition, chroniqueuse à la télé et la radio, auteure de plus de 19 livres (dont plusieurs best-seller) et femme d’affaires. Depuis plus de 30 ans elle partage son expertise en alimentation et en santé auprès du grand public.
Dans cet épisode, on compare plusieurs aliments et produits du quotidien afin de t’aider à faire de meilleurs choix. Beurre ou margarine? Lait de vache ou lait d’avoine? Boissons gazeuses avec ou sans sucre? Quels charcuteries dois-je acheter? Est-ce que les produits végétariens sont toujours plus santé? La réponse à toutes ses questions et beaucoup plus!
On aborde aussi les fameux « produits miracles » qu’on voit partout sur les réseaux sociaux. Le vinaigre de cidre est-il vraiment bénéfique? L’eau citronnée a-t-elle autant d’effets qu’on le prétend?
Un épisode concret, rempli de conseils pratiques et d’informations simples pour vous aider à mieux manger!
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Pour suivre Isabelle Huot
https://www.isabellehuot.com/
https://www.instagram.com/isabelle_huot/
Son nouveau livre "Stop au Sucre": https://www.isabellehuot.com/collections/livres/products/livre-stop-au-sucre
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00:00 Voyages culinaires avec Isabelle (ses coups de cœur)
03:35 À écouter absolument! (le message clé de l’épisode)
05:28 Faut-il vraiment manger biologique?
11:44 Beurre vs margarine: lequel choisir?
13:52 Types de gras expliqués simplement
17:57 Fait attention à l'épicerie!
20:21 Huile d'Olive vs autres Huiles Végétales
#32 - Chrystal Assee - Yoga: Réduit ton Stress et Reconnection à Soi
lundi 11 mai 2026 • Durée 48:37
Chrystal Assee est intervenante en santé mentale depuis plus de 15 ans. Elle est thérapeute en yoga et a aussi suivi sa formation en méditation d’iRest. Elle a fondé son entreprise Yogalogy en 2015 où elle jumèle son expertise pour le yoga thérapeutique et la psychologie. Elle travaille avec une variété de difficultés psychologiques et relationnelles, notamment les traumatismes, les blessures d’attachement, le TSPT, l’anxiété, la dépression et les difficultés relationnelles. Elle est actuellement en train de compléter un doctorat en sciences de la famille.
Dans cet épisode, on démystifie la science du yoga. On explore le stress et l’anxiété, et comment le yoga peut devenir un outil puissant pour les apaiser au quotidien. On fait aussi un détour par le monde du sport pour voir comment les athlètes l’utilisent, ainsi que par le yoga thérapeutique et son rôle auprès des personnes vivant avec des traumatismes.
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Pour suivre Chrystal Assee
https://www.yogalogy.ca/
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00:00 Philosophie du Yoga
02:13 Est-ce que nous avons “dénaturé” le yoga en Amérique du Nord ?
04:58 Stress et perte de poids
07:52 Système nerveux
10:18 Formes de yoga
11:32 Quelle est la meilleure forme de yoga ?
13:45 Techniques de respiration
16:30 L’angle spirituel
17:32 Le yoga comme thérapie
19:45 Reconnecte avec ton corps
21:09 Pratique solo vs en groupe
22:42 Dépression et anxiété
25:23 Le pont entre le corps et le mental
27:19 Aider un traumatisme
31:52 À quelle fréquence observe-t-on les bienfaits ?
#31 - Paul Gagné - L'Impact de ta Posture sur ta Performance et ta Santé
lundi 27 avril 2026 • Durée 01:10:28
Paul Gagné est posturologue et préparateur physique depuis plus de 40 ans. Au fil de sa carrière, il a développé une approche unique qui l’a amené à collaborer avec certains des meilleurs athlètes au monde. Du hockey, avec des joueurs comme Marc-André Fleury et Jonathan Huberdeau, au ski acrobatique avec les Sœurs Dufour-Lapointe, jusqu’à la Formule 1 avec Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo. Il a rédigé ou co-rédigé des centaines d’articles dans des magazines spécialisés en entraînement. Il a également donné des centaines de conférences à travers le monde, partageant son expertise en posture, performance et développement athlétique.
Dans cet épisode, il explique pourquoi la posture est un pilier du développement athlétique. Il montre comment l’analyser concrètement et surtout comment elle influence directement ta performance. On aborde aussi les effets de la sédentarité sur la posture de la population en général, avec des exemples concrets tirés de son expérience sur le terrain. La discussion s’étend également à des sujets clés comme l’importance du jeu avant la compétition, le niveau d’athlétisation actuel de la population et les bénéfices de marcher pieds nus.
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Pour suivre Paul Gagné
https://www.instagram.com/p/CupU3xMpDWM/
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00:00 L’effet de la gravité sur notre posture
02:56 Pieds nus ou chaussures?
05:12 Danger sédentarité
08:02 Analyse ta posture
12:08 Répercussions sur ta performance
14:11 Problèmes de dos et tendon d’Achille
15:46 Gagne confiance avec ta posture
18:05 Étude sur Tennis, Hockey, Football
20:32 Possible d’avoir une posture parfaite?
24:27 Rôle du posturologue
#30 - Julie DesGroseilliers Dt.P. - Comment le Marketing Alimentaire Influence Ton Panier d'Épicerie
lundi 15 septembre 2025 • Durée 57:24
Julie DesGroseilleirs est membre de l’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec depuis 1998. Elle a fait ses études en nutrition à l’Université de Montréal, où elle a également effectué une mineure en sciences de l’activité physique. Elle anime des conférences et des ateliers de formation et elle est l'auteure de 6 livres.
Dans cet épisode, on explore comment le marketing alimentaire influence subtilement nos choix à l’épicerie. Des couleurs aux slogans, en passant par le placement stratégique des produits, chaque détail est pensé pour orienter ton panier. Tu vas apprendre à reconnaître ces stratégies invisibles et découvrir comment faire des choix plus conscients et éclairés pour ta santé.
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Pour suivre Julie DesGroseilliers
https://juliedesgroseilliers.com/
Son livre "La Jungle Alimentaire, comment s'y retrouver"
#29 - Maxime St-Onge PH.D. (Dr. Kin) - 11 Vérités et Fausses Croyances sur la Perte de Gras
lundi 25 août 2025 • Durée 01:30:43
Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique et d’une maîtrise en nutrition. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Ses champs d’intérêts et d’expertise gravitent autour de l’évaluation de la dépense énergétique et de la composition corporelle.
Dans cet épisode, on démonte les plus grands mythes sur la perte de gras. On explore les erreurs courantes qui bloquent ta perte de poids et ce que la science dit vraiment sur la nutrition et le métabolisme.
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Pour suivre Maxime St-Onge
https://drkin.com/
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00:00 Introduction
01:00 Comprendre la Balance Énergétique
06:45 Les facteurs d'Atwater et Marges d'erreurs
11:21 Calories In/Out
12:57 Ce qui influence notre balance énergétique
15:09 La difficulté à bien évaluer notre effort physique
15:59 Comment mesurer ses progrès
21:04 Les suppléments "Fat Burner"
27:53 Malbouffe et déficite énergétique
28:56 Lipides/Glucides/Protéines
29:48 Mythe #1: Est-ce qu'il faut couper les gras/lipides?
32:32 Est-ce qu'on brûle vraiment notre graisse?
36:38 Entraînement de haute intensité et brûler du gras
#28 - Nicolas Leduc-Savard Dt.P., M.Sc. - 12 Réponses D’un Nutritionniste Pour Mieux Performer Et Récupérer
lundi 28 juillet 2025 • Durée 01:03:32
Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste du sport. Il détient une maîtrise en nutrition sportive et cumule deux années au doctorat à l'Université de Montréal. À travers les charges de cours et la supervision des stagiaires au baccalauréat en nutrition à l’Université de Montréal, Nicolas continue de se former en nutrition sportive, en troubles digestifs, en diètes végétales, et en troubles alimentaires. Nicolas est membre de l'OPDQ et il est auteur du livre "Recettes Véganes pour gens Actifs".
Dans cet épisode, on répond à VOS questions sur la nutrition sportive. Est-ce que compter ses calories c'est mauvais? Quel est l'impact sur notre santé des boissons sportives? Quels sont les meilleurs suppléments pour la récupération? On répond à toutes ses questions et plus encore!
01:05 Quel est l'impact des boissons sportives zéro sucres
03:45 Aspartame, Sucralose, Stevia
08:04 Café, pré workout ou fat burner?
11:02 Comment fonctionne les fat burner
12:54 Quoi manger tôt le matin avant de s'entraîner
15:06 Est-ce que tenir un déficit calorique trop longtemps peut nuire
20:44 Est-ce que les barres énergisantes fonctionnent vraiment
22:04 Barres protéinées, bon ou pas?
24:50 Jusqu'à où ira la mode de consommation de glucides/heures
#27 - Geneviève Beaulieu-Pelletier Ph.D. - Comment Ralentir et Prendre le Temps de Vivre
lundi 14 juillet 2025 • Durée 01:17:44
Dre Geneviève Beaulieu-Pelletier détient un doctorat en psychologie de l'Université de Montréal. Elle oeuvre à titre de psychologue clinicienne et à titre de professeure associée à l'Université du Québec à Montréal. Elle est également conférencière, formatrice et autrice du livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même".
Dans cet épisode, on parle du rythme de la vie souvent trop rapide. Pourquoi est-ce qu'il est important de ralentir et de prendre le temps de ressentir? Comment être plus dans le moment présent? Comment organiser son horaire pour un rythme de vie plus sain? Comment faire face à nos émotions et à nos pensées plus difficiles? La réponse à toutes ces questions et plus encore!
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Pour suivre Geneviève
https://www.gbeaulieupelletier.com/
Son livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même"
09:36 Être toujours occupé pour éviter nos émotions
12:57 L'impact du télétravail sur notre rythme de vie
16:44 Effets sur notre santé physique et mentale
19:23 Mettre sur pause/Ralentir
#26 - Eric Simard Ph.D. - Santé Intégrative: Une Vision Globale du Bien-Être
lundi 2 juin 2025 • Durée 57:28
Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Il est président de l’Association professionnelle pour la santé intégrative et anime aussi l'émission de télévision ‘’La santé autrement’’. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances.C'est quoi exactement la santé intégrative? Comment est-ce que cette approche est différente que la médecine conventionnelle ? On répond à toutes ces questions et beaucoup plus!--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livres:https://esimard.com/livres/--00:00 La santé intégrative c'est quoi?03:54 Médecine conventionnelle07:23 "Système de la maladie" au Québec15:25 Rôle de la prévention18:32 La santé intégrative ailleurs dans le monde24:51 Intégrer cette approche aujourd'hui26:20 L'exemple de la dépression33:16 L'exemple de crise cardiaque35:00 TDAH et surmédicamentation43:37 Comment est-ce qu'on peux changer?52:48 Mot de la fin
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