Upika Podcast – Détails, épisodes et analyse

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Upika Podcast

Studio SF

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/12j. Total Éps: 137

Le podcast pour les geeks d'entraînement animé par PH Cantin. Chaque épisode, nous allons recevoir des athlètes, des entraîneurs et des profesionnels de la santé pour discuter en profondeur de plusieurs aspects de l'entraînement et de la performance.

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De DNF à VICTOIRE à l'UTHC 125KM : La science de l'Ultra avec Antoine Jolicoeur-Desroches

Épisode 134

mardi 6 octobre 2026 • Durée 01:30:22

Cette semaine sur le podcast, PH Cantin reçoit Antoine Jolicoeur-Desroches suite à sa superbe victoire au 125 km de l’Ultra-Trail Harricana du Canada (UTHC). Titulaire d'un doctorat en sciences du sport, Antoine revient sur ses trois tentatives sur ce parcours mythique pour nous partager ses précieux apprentissages. De la gestion de l'hydratation aux ajustements d'entraînement, découvrez comment il est passé d'un DNF à la première marche du podium.

Au programme :

• Les leçons tirées d'un DNF et comment corriger ses erreurs d'hydratation et de nutrition en ultra

• La préparation physique et la gestion des blessures entre volume, musculation et dénivelé

• Les coulisses et la stratégie de course qui l'ont mené à la victoire du 125 km de l'UTHC

• Croiser un bébé ours et un orignal en pleine nuit sur le parcours

• La transition du triathlon professionnel vers l'ultra-trail et les prochains objectifs internationaux

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La vie dans le Pro Tour - Nickolas Zukowsky

Épisode 133

lundi 28 septembre 2026 • Durée 01:11:09

Nickolas Zukowsky est un coureur cycliste professionnel évoluant au sein de l'équipe Q36.5 Pro Cycling Team. Fraîchement sorti des Grands Prix de Québec et de Montréal, il se prépare à représenter le Canada aux Championnats du monde. Dans cet épisode, je discute avec lui de la réalité du peloton professionnel, des stratégies de course et de la science de l'entraînement moderne.

Au programme :

• La réalité des circuits urbains et comment aborder une course de 20 tours

• L'évolution du peloton pro, de la nutrition et de la vitesse moyenne des courses

• La structure d'une semaine d'entraînement à 30 heures et la place de la musculation

• La gestion des tactiques lors des grandes Classiques comme le Tour des Flandres et Paris-Roubaix

• La transition vers l'équipe nationale et la dynamique des Championnats du monde

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FKT de 650KM en 9 jours! - Julie Berthiaume

mardi 15 septembre 2026 • Durée 01:03:01

Julie Berthiaume a établi un nouveau Fastest Known Time (FKT) féminin sur les 650 kilomètres du Sentier international des Appalaches avec assistance, en 9 jours, 22 heures et 58 minutes.

Elle nous parle de sa préparation ainsi que de l'exécution de son exploi.

Porté par la volonté d'inspirer les adolescentes à oser croire en leurs capacités et découvrir le plaisir de bouger, ce défi a permis de mobiliser des centaines de personnes partout au Bas-Saint-Laurent et en Gaspésie au profit de Fillactive.

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Gagner le TRIATHLON le plus DUR au monde - Sam Côté

lundi 31 août 2026 • Durée 01:20:56

Sam Côté est un triathlète profesionnel qui consacre sa vie aux triathlong longue distance Extrême. Il vit présentement à Nice, où il s'entraîne et vit le rêve de PH.

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Les nouvelles tendances au TOUR DE FRANCE - Coin du geek

Épisode 134

mercredi 19 août 2026 • Durée 01:13:38

Coach Castonguay nous parle des nouvelles technologies utilisées par les équipes du Tour de France.

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TRIATHLON longue distance 101 avec Zed Roy

Épisode 133

lundi 10 août 2026 • Durée 01:13:55

Zed Roy est un ex-triathlète qui a roulé sa bosse longtemps dans le sport. Il nous raconte son histoire et nous partage des astuces en or.

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VÉGANISME et Sport d'Endurance avec Ben Boulanger - Coin du Geek (de nutrition)

Épisode 132

lundi 27 juillet 2026 • Durée 01:21:57

Ben Boulanger revient sur le podcast pour nous parler de l'alimentation végane dans les sports d'endurance. On parle des mythes ainsi que des réels enjeux à considérer lorsqu'on augmente sa consommation de produit à base de plantes.

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Le RECORD du Québec sur 100KM avec Richard Chouinard, JP Thibodeau et Charles Castonguay.

Épisode 131

mercredi 15 juillet 2026 • Durée 01:14:33

Le recordman québécois du 100 km et kinésiologue Richard Chouinard revient en profondeur sur sa performance légendaire de 1979. On en discute avec Jean-Philippe Thibodeau et le coach Castonguay, qui ont tous deux couru la distance au Jackpot Ultra de Las Vegas.

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Emma Deguara - Les dangers de l'EVEREST

Épisode 130

mercredi 8 juillet 2026 • Durée 01:31:28

Emma-S. Deguara est de retour sur le podcast tout juste revenue de son ascention de l'Everest. Elle nous raconte cet périple sans repos jusqu'au sommet du monde.

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Recap IRONMAN 70.3 Tremblant avec Coach Castonguay

Épisode 129

mardi 30 juin 2026 • Durée 59:01

Je reviens sur la fin de ma prep, mon taper et le jour de ma course au IM 70.3 de Tremblant avec le coach Castonguay.

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