LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt – Détails, épisodes et analyse

Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
– wie Selbstzweifel entstehen
– warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt
– weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird
– und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragen

Du erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet.

Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich.

Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat.

Du erfährst:

• warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltet
• wie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein halten
• weshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerken
• wie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassen

Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden.

Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt.

Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/

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Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“ oder „unfähig“ sind, zu entspannen, sondern warum dahinter oft tieferliegende Muster stecken: innere Anspannung, alte Glaubenssätze und ein Nervensystem, das nie richtig gelernt hat, zur Ruhe zu kommen.

Ich erzähle dir, wie sich chronische innere Unruhe aufbaut, welche Rolle Angst, Kontrolle und Selbstkritik dabei spielen – und wie du langsam beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen.

Außerdem bekommst du psychologisch fundierte, aber alltagstaugliche Tipps, wie du lernst, wirklich abzuschalten – ohne schlechtes Gewissen.

💛 Wenn du dich oft überfordert fühlst, ständig „funktionierst“ oder dich nach innerer Ruhe sehnst:

Dann könnte meine neue 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern – Umgang mit schwierigen Gefühlen“ genau das Richtige für dich sein.

Du lernst dort in 21 kurzen Videos & Audioübungen, wie du dein Nervensystem beruhigst, schwierige Emotionen regulierst und dich wieder sicher in dir selbst fühlst.

➡️ Alle Infos findest du hier: www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs

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Fühlst du dich oft schuldig – auch dann, wenn du gar nichts falsch gemacht hast?

Dieses „Ich hätte es besser machen müssen“ kann so tief sitzen, dass du gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht.

In dieser Folge von FragenWeise spreche ich über die psychologischen Ursachen von Schuldgefühlen, emotionaler Überforderung und übertriebener Verantwortung –

und darüber, wie du beginnst, dich innerlich zu entlasten.

✨ Themen:

• Warum du dich für andere verantwortlich fühlst
• Wie Schuldgefühle oft aus alten Erziehungserfahrungen entstehen
• Erste Schritte, um dich selbst zu entlasten

💛 Neue Folgen wöchentlich bei FragenWeise – Der Psychologie-Podcast mit Psychologin und Bestseller Autorin Sophie Lauenroth.

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir selbst Trost geben kannst, wenn niemand da ist – ohne dich lächerlich zu fühlen, ohne das Gefühl, dich zusammenreißen zu müssen.

Ich erzähle, wie ich selbst gelernt habe, mich in schwierigen Momenten zu beruhigen, warum das nichts mit Egoismus zu tun hat, und welche kleinen Schritte dir helfen können, dich selbst zu halten, wenn alles zu viel wird.

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Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weinen müsstest – aber irgendwie geht es nicht?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unsere Trauer oft unterdrücken, obwohl sie eigentlich heilsam wäre. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn wir Gefühle wegdrücken, und wie du Schritt für Schritt beginnst, wieder sicher zu fühlen – ohne dich darin zu verlieren.

💛 Wenn du dir wünschst, deine Emotionen besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden, dann begleite mich in meiner 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern“ – dein sanfter Weg zu mehr emotionaler Stärke.

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Kennst du das Gefühl, wenn dich deine Emotionen plötzlich völlig überrollen – und du gar nicht weißt, warum? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern ein wichtiges Signal deines Körpers ist. Du erfährst, was hinter emotionaler Überforderung steckt und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst zu beruhigen.

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Du willst dein Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum der Wunsch nach Veränderung schon der erste Schritt ist. Wir sprechen über Selbstbild, innere Blockaden, warum wir so oft im Alten steckenbleiben und wie du es schaffst, deine Energie nicht länger im Vergleich oder im Perfektionismus zu verlieren.

Du bekommst psychologische Einblicke, alltagstaugliche Tipps und eine ermutigende Perspektive.

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Warum halten wir uns selbst klein – und wie kommen wir da raus?

In dieser Folge spreche ich über die unbewussten Gründe hinter Selbstsabotage und warum wir oft dann abbrechen, wenn es eigentlich gut wird. Ich zeige dir drei typische Muster – von Perfektionismus bis Beziehungsflucht – und erkläre, was wirklich dahintersteckt. Psychologisch fundiert, persönlich erzählt – und mit einem Ausblick, wie du anfangen kannst, dich nicht länger selbst im Weg zu stehen.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele schon früh "anders" fühlen, was das für Auswirkungen auf das spätere Leben haben kann, warum gerade Menschen mit ADHS davon betroffen sind und ich gebe dir 3 konkrete Tipps, die helfen können, dein Anderssein anzunehmen.

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