Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
– wie Selbstzweifel entstehen
– warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt
– weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird
– und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragen

Du erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet.

Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich.

Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat.

Du erfährst:

• warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltet
• wie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein halten
• weshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerken
• wie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassen

Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden.

Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt.

Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/

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Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“ oder „unfähig“ sind, zu entspannen, sondern warum dahinter oft tieferliegende Muster stecken: innere Anspannung, alte Glaubenssätze und ein Nervensystem, das nie richtig gelernt hat, zur Ruhe zu kommen.

Ich erzähle dir, wie sich chronische innere Unruhe aufbaut, welche Rolle Angst, Kontrolle und Selbstkritik dabei spielen – und wie du langsam beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen.

Außerdem bekommst du psychologisch fundierte, aber alltagstaugliche Tipps, wie du lernst, wirklich abzuschalten – ohne schlechtes Gewissen.

💛 Wenn du dich oft überfordert fühlst, ständig „funktionierst“ oder dich nach innerer Ruhe sehnst:

Dann könnte meine neue 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern – Umgang mit schwierigen Gefühlen“ genau das Richtige für dich sein.

Du lernst dort in 21 kurzen Videos & Audioübungen, wie du dein Nervensystem beruhigst, schwierige Emotionen regulierst und dich wieder sicher in dir selbst fühlst.

➡️ Alle Infos findest du hier: www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs

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Fühlst du dich oft schuldig – auch dann, wenn du gar nichts falsch gemacht hast?

Dieses „Ich hätte es besser machen müssen“ kann so tief sitzen, dass du gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht.

In dieser Folge von FragenWeise spreche ich über die psychologischen Ursachen von Schuldgefühlen, emotionaler Überforderung und übertriebener Verantwortung –

und darüber, wie du beginnst, dich innerlich zu entlasten.

✨ Themen:

• Warum du dich für andere verantwortlich fühlst
• Wie Schuldgefühle oft aus alten Erziehungserfahrungen entstehen
• Erste Schritte, um dich selbst zu entlasten

💛 Neue Folgen wöchentlich bei FragenWeise – Der Psychologie-Podcast mit Psychologin und Bestseller Autorin Sophie Lauenroth.

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir selbst Trost geben kannst, wenn niemand da ist – ohne dich lächerlich zu fühlen, ohne das Gefühl, dich zusammenreißen zu müssen.

Ich erzähle, wie ich selbst gelernt habe, mich in schwierigen Momenten zu beruhigen, warum das nichts mit Egoismus zu tun hat, und welche kleinen Schritte dir helfen können, dich selbst zu halten, wenn alles zu viel wird.

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Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weinen müsstest – aber irgendwie geht es nicht?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unsere Trauer oft unterdrücken, obwohl sie eigentlich heilsam wäre. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn wir Gefühle wegdrücken, und wie du Schritt für Schritt beginnst, wieder sicher zu fühlen – ohne dich darin zu verlieren.

💛 Wenn du dir wünschst, deine Emotionen besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden, dann begleite mich in meiner 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern“ – dein sanfter Weg zu mehr emotionaler Stärke.

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Kennst du das Gefühl, wenn dich deine Emotionen plötzlich völlig überrollen – und du gar nicht weißt, warum? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern ein wichtiges Signal deines Körpers ist. Du erfährst, was hinter emotionaler Überforderung steckt und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst zu beruhigen.

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Du willst dein Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum der Wunsch nach Veränderung schon der erste Schritt ist. Wir sprechen über Selbstbild, innere Blockaden, warum wir so oft im Alten steckenbleiben und wie du es schaffst, deine Energie nicht länger im Vergleich oder im Perfektionismus zu verlieren.

Du bekommst psychologische Einblicke, alltagstaugliche Tipps und eine ermutigende Perspektive.

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Warum halten wir uns selbst klein – und wie kommen wir da raus?

In dieser Folge spreche ich über die unbewussten Gründe hinter Selbstsabotage und warum wir oft dann abbrechen, wenn es eigentlich gut wird. Ich zeige dir drei typische Muster – von Perfektionismus bis Beziehungsflucht – und erkläre, was wirklich dahintersteckt. Psychologisch fundiert, persönlich erzählt – und mit einem Ausblick, wie du anfangen kannst, dich nicht länger selbst im Weg zu stehen.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele schon früh "anders" fühlen, was das für Auswirkungen auf das spätere Leben haben kann, warum gerade Menschen mit ADHS davon betroffen sind und ich gebe dir 3 konkrete Tipps, die helfen können, dein Anderssein anzunehmen.

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In dieser Folge gehe ich auf das Thema Schuld und Schuldgefühle ein - ein unangenehmes Gefühl, was uns alle mehr oder weniger betrifft. In der Folge lernst du zwischen irrationaler und berechtigter Schuld zu unterscheiden und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit beiden umgehen kannst.

Deine Fragen, die du am Ende für dich mitnehmen kannst sind:

• Ist mein Schuldgefühl gerechtfertigt oder basiert es nur auf alten Mustern?
• Kann ich die Situation noch ändern oder muss ich lernen, loszulassen?

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In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Kritik: Wie gehen wir besser damit um? Wie nehmen wir sie nicht gleich persönlich? Und wie nehmen wir ungerechtfertigte Kritik überhaupt gar nicht an? Dazu erzähle ich dir wie immer noch etwas von meinen eigenen Erfahrungen und hoffe, dir damit wertvolle Impulse geben zu können, um die Frage der Folge für dich einfacher beantworten zu können.

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst genug getan wurde.

• warum Zufriedenheit für Perfektionist:innen so flüchtig ist
• weshalb Entspannung oft unruhig statt erholsam wirkt
• wie innere Ansprüche entstehen und sich verselbstständigen
• woran du merkst, dass dein hoher Anspruch dich mehr kostet als schützt

Zum Schluss spreche ich darüber, wie man beginnen kann, diesen inneren Maßstab zu hinterfragen, ohne den eigenen Anspruch aufzugeben oder sich selbst zu verlieren.

💛 Hinweis:

Wenn du merkst, dass dich dieses Thema nicht nur beim Hören begleitet, sondern sich durch deinen Alltag zieht, dann findest du genau dazu meinen Perfektionismus-Intensivkurs (erhältlich nur noch bis 5.2.)

Dort arbeiten wir Schritt für Schritt daran, inneren Druck zu lösen, Selbstkritik besser zu verstehen und ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das nicht mehr ausschließlich über Leistung funktioniert.

👉 Alle Infos zum Kurs findest du hier:

https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs

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In dieser Folge sprechen wir über Selbstzweifel und ich gebe dir Tipps, was mir geholfen hat und was du konkret tun kannst, um selbstsicherer zu werden.

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In dieser Folge schauen wir uns an, warum negative Gedankenmuster überhaupt entstehen und welchem Zweck sie dienen. Und natürlich gebe ich dir ein paar Impulse, wie du positiver denken kannst. Wie kannst du lernen, positiver zu denken? Formuliere am Ende der Folge deine Antwort in eigenen Worten und lass dich dabei gern von meinen Impulsen inspirieren.

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Herzlich Willkommen zu meinem neuen Podcast "FragenWeise"! Mich erreichen täglich hunderte von Fragen, die die Menschen beschäftigen. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, einen neuen Podcast ins Leben zu rufen, um dir bei der Beantwortung deiner Fragen neue Impulse und Perspektiven zu schenken. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Deine Sophie

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Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind.

In der Folge bekommst du drei alltagstaugliche Impulse, die dir helfen können,

• die Angst vor dem Versagen besser einzuordnen

• innerlich weniger unter Druck zu geraten

• handlungsfähig zu bleiben, ohne dich weiter anzutreiben

Wenn du merkst, dass dich Perfektionismus und Versagensangst im Alltag begleiten, könnte auch mein Perfektionismus-Intensivkurs für dich relevant sein. Der Kurs ist vom 27.01. bis 05.02. erhältlich und richtet sich an Menschen, die ihren Anspruch behalten möchten, ohne sich innerlich weiter zu erschöpfen.

👉 Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst rechtzeitig informiert.

Weitere Infos & Warteliste: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs

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Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht?

In dieser Folge von FragenWeise spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Triggerzustand ist. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem Anspannung oft als vertraut und sicher abgespeichert hat, welche Rolle alte Erfahrungen dabei spielen und warum Druck für manche Menschen unbewusst zu einer Form von innerer Kontrolle geworden ist.

Ich erkläre,

• warum Angst nicht immer durch Überforderung entsteht, sondern manchmal genau dann, wenn Anforderungen wegfallen

• weshalb Ruhe alte emotionale Schichten berühren kann, die lange keinen Raum hatten

• wie Kontrollverlust sich körperlich bemerkbar macht – selbst dann, wenn „eigentlich alles gut ist“

Außerdem teile ich mehrere konkrete Impulse, die dir in akuten Momenten helfen können, wenn Unruhe oder Angst plötzlich auftauchen, ohne dass du sie logisch erklären kannst.

👉 Wenn dich dieses Thema betrifft, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste für meinen Perfektionismus-Kurs setzen. Dort erfährst du, wie du inneren Druck verstehst und ein neues Sicherheitsgefühl aufbaust – ohne dich zu zwingen, „entspannt“ zu sein.

🎧 Kostenlose Audioübung zum Reinschnuppern: http://psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs

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Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele, warum Antrieb kein Zeichen von Willensstärke ist, sondern vom Nervensystem abhängt, und weshalb es nichts mit Versagen zu tun hat, wenn Veränderung sich gerade schwer anfühlt.

Ich teile psychologische Hintergründe aus meiner Arbeit als Psychologin, persönliche Beobachtungen aus Gesprächen mit Betroffenen und erkläre, warum Selbstvorwürfe und zu hohe Erwartungen depressive Symptome oft verstärken – auch dann, wenn man „eigentlich alles richtig machen möchte“.

Du erfährst:

• warum Druck und Motivation bei Depression oft in die falsche Richtung führen
• weshalb winzige Schritte das Nervensystem eher entlasten als große Vorsätze
• wie du Veränderung beginnen kannst, ohne dich zu überfordern
• warum Rückfälle kein Rückschritt sind, sondern Teil des Prozesses

✨ Aktuelle Unterstützung für dich:

Vom 02.–06.01. ist mein 6-Wochen-Depressionsprogramm einmalig mit erleichtertem Einstieg verfügbar. Es richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten, psychologisch fundiert und ohne Druck wieder mehr Stabilität im Alltag finden möchten. Mit dem Code NEUSTART bekommst du das Programm für 199€ statt 299€.

Hier erfährst du mehr.

📘 Persönlicher Hinweis:

Viele der Themen aus dieser Folge finden sich auch in meinem neuen Buch

„Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“

Nur noch wenige Wochen läuft meine Signieraktion. Sichere dir noch dein Exemplar zum Vorbestellen hier.

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Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr „gelassener“ zu bleiben.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle, innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der Familie oft viel schneller auftauchen als im restlichen Alltag – und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.

Wenn du merkst, dass dich familiäre Situationen emotional stark belasten oder deine Gedanken danach kaum zur Ruhe kommen, kann eine kurze Unterbrechung oft schon helfen, dein Nervensystem etwas zu regulieren.

Ich habe dafür eine kostenlose 5-Minuten-Audio aufgenommen, die du ganz unkompliziert beim Spazierengehen anhören kannst:

👉 Kostenlose Audio: „5 Minuten Spaziergang für ruhigere Gedanken“

🔗 https://psychologin.sophie.com/kostenlos

📖 Mehr zum Thema Loslassen

Wenn dich die Themen Familie, alte Muster, innere Rollen und emotionale Bindungen gerade besonders beschäftigen, könnte auch mein neues Buch für dich interessant sein: „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“

https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

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In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst.

Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen.

💛 Hier findest du mein 6-Wochen-Depressionsprogramm:

➡️ https://www.psychologinsophie.com/depression-kurs

📘 Mein neues Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ (ab 29.04.):

➡️ https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

Wenn du dich schnell erschöpft fühlst, ständig funktionierst oder alles „zu viel“ ist – diese Folge hilft dir, zu verstehen, was wirklich dahintersteckt und was du jetzt brauchst.

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Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst du, warum dich abwertende Kommentare, übergriffige Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief treffen, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast.

Wir sprechen darüber:

• Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggert
• Warum du dich rechtfertigst, entschuldigst oder verstummst
• Wie alte Muster deine Reaktion beeinflussen
• Welche Grenzen du setzen kannst — ohne Streit, ohne Drama
• Wie du Distanz aufbaust, ohne Schuldgefühle

Und falls du merkst, dass du in solchen Situationen immer wieder in die gleichen Muster rutschst:

Während der Healing Days bekommst du den Kurs Immun gegen toxische Menschen besonders günstig (Code:HEALINGDAYS für 50€ Rabatt) — perfekt, wenn du toxische Dynamiken wirklich verstehen und durchbrechen möchtest. Hier geht's zum Minikurs: https://www.psychologinsophie.com/immungegentoxischemenschen

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich ständig entschuldigen – sogar dann, wenn sie eigentlich gar nichts falsch gemacht haben.

Vielleicht erkennst du dich wieder darin, dass du dich für deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder sogar für deine bloße Existenz „rechtfertigst“. Dahinter stecken meist alte Muster: Harmoniesucht, die Angst abzulehnen, früh gelernte Verhaltensweisen aus der Kindheit und ein Selbstbild, das dich eher klein als sicher fühlen lässt.

Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, warum dieses ständige „Sorry“ so schwer abzulegen ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich sicherer, selbstbewusster und innerlich klarer zu fühlen.

Und natürlich auch, warum es nicht deine Aufgabe ist, die Emotionen anderer Menschen zu regulieren.

Wenn du gerade merkst, dass du dich innerlich oft überforderst, deine Gefühle wegdrückst oder dich ständig anpasst:

Dann könnte die 21 Tage Reise – Emotionale Krisen meistern genau der nächste Schritt für dich sein.

Hier erhältst du kurze Videos, Audioübungen und tägliche Mini-Impulse, die dir helfen, Gefühle zu regulieren, dich selbst zu halten und alte Muster zu durchbrechen.

👉 Hier findest du die 21 Tage Reise:

https://www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs

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Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an.

👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos

Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst an deiner Entscheidung oder hast sofort Schuldgefühle, wenn du eine Grenze setzt.

In dieser Folge sprechen wir über 5 typische Situationen aus dem Alltag, in denen dein innerer Kritiker besonders stark wird – und warum Selbstzweifel oft viel weniger mit Unsicherheit zu tun haben, als du denkst.

Du erfährst unter anderem:

• warum du Gespräche immer wieder im Kopf analysierst

• weshalb Fehler sich manchmal wie ein persönliches Versagen anfühlen

• warum Pause für viele Menschen innerlich Stress auslöst

• weshalb Abgrenzung häufig sofort Schuldgefühle aktiviert

• und warum dein innerer Kritiker sich oft wie Vernunft anfühlt

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum Selbstzweifel entstehen und wie dein innerer Kritiker funktioniert, damit du beginnst, dich selbst anders zu führen.

Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben.

Die Plätze dafür sind begrenzt.

Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne unverbindlich auf Instagram, damit ich dich auf die Vormerkerliste setzen kann. 📩 Instagram

Alle Infos zu meinem Selbstzweifel-Kurs findest du hier:

📚 Mehr Infos zum Kurs: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Viele Menschen glauben, sie sabotieren sich selbst. Sie schieben Dinge auf, beginnen Projekte nicht oder verlieren sich in Perfektionismus und endlosen Gedanken.

Doch häufig steckt hinter diesen Verhaltensweisen etwas ganz anderes: ein psychologischer Schutzmechanismus.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,

• warum Prokrastination oft nichts mit Faulheit zu tun hat

• weshalb Perfektionismus ein Versuch sein kann, Kritik zu vermeiden

• wie dein Nervensystem versucht, dich vor Bewertung oder Ablehnung zu schützen

• und warum Selbstsabotage häufig ein Missverständnis ist

Du erfährst außerdem, was die Psychologie über Schutzmechanismen herausgefunden hat und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern.

Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - Wie du loslässt, was dich kleinmacht" erscheint auch bald! (29.04.)

Wenn du es schon vorbestellen möchtest, dann klick einfach hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen.

Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes: die Angst, nachzulassen.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

• warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt

• weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen zunächst ungewohnt oder sogar gefährlich wirkt

• warum dein innerer Druck zu einem Orientierungssystem geworden sein kann

• und weshalb dein Nervensystem manchmal lieber an Selbstkritik festhält als an Selbstfreundlichkeit

Du erfährst außerdem, warum Selbstmitgefühl nichts mit Nachlässigkeit zu tun hat – sondern häufig der erste Schritt ist, um langfristig stabiler mit dir selbst umzugehen.

📚 Mein neues Buch:
Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich kleinmacht
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🎓 Kostenloses Webinar:
Selbstzweifel verstehen & den inneren Kritiker verändern
23.03. um 18 Uhr
👉 Anmeldung: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen?

In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst.

Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zerdenken und mehr bei dir zu bleiben.

👉 In dieser Folge lernst du:

• warum dein Gehirn nach Gesprächen nicht abschaltet
• was Overthinking wirklich antreibt
• wie du aus dem Gedankenkreisen rauskommst
• konkrete Tools für den Alltag

✨ Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel und ständiges Hinterfragen im Alltag belasten, dann ist mein Kurs genau dafür da:

„Raus aus der Selbstkritik – Rein in die innere Stärke“

👉 Mit dem Code PODCAST100 bekommst du aktuell 100€ Frühbucherrabatt
👉 Nur noch bis 26.03. einlösbar
👉 Begrenzte Platzzahl

Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe?
Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt?

Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• warum Urlaub oft keine echte Erholung bringt
• was Stress wirklich in deinem Körper auslöst
• wie sich Gedanken und körperliche Anspannung gegenseitig verstärken
• und was dir konkret hilft, wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen

Du erfährst außerdem, warum Reizbarkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, oft erste Anzeichen für ein überlastetes Nervensystem sind.

Wenn du merkst, dass dich das betrifft, kannst du hier tiefer einsteigen:

👉 Stressmanagement-Kurs (mit Krankenkassen-Erstattung möglich): https://gowellfy.de/kurse/achtsamkeit

Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt.
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt.

In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst.

Du erfährst:

• warum dein Kopf ständig versucht, die Zukunft zu kontrollieren
• weshalb dich Nachrichten und Informationen stärker beeinflussen, als du denkst
• wie du aus Gedankenspiralen aussteigen kannst
• wie du mit finanziellen Sorgen stabiler umgehst
• und was dir im Alltag wirklich hilft, wieder mehr Sicherheit zu spüren

Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen, bekommst du hier konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst.

🐣 Oster-Special (3.–6.4.)
Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen und du nicht nur darüber nachdenken, sondern wirklich etwas verändern willst:

👉 Auf ausgewählte Kurse bekommst du 30% Rabatt mit dem Code OSTERN

Mit dabei sind u. a.:
– Raus aus der Selbstkritik Kurs
– Immun gegen toxische Menschen Kurs
– Emotionale Krisen meistern 21 Tage Kurs
– People Pleasing überwinden 60min Workshop

👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/osterspecial

In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war.

Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich schleichend aufbaut, warum wir Warnzeichen so lange ignorieren und weshalb dein Körper dich irgendwann stoppt, wenn du es selbst nicht tust.

Außerdem erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dauerhaft angespannt bist, warum „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert und wie sich Gedanken, Körper und Verhalten gegenseitig beeinflussen.

Wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren, aber innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen, wirst du dich in dieser Folge wahrscheinlich an vielen Stellen wiederfinden.

🎧 In dieser Folge erfährst du:
– warum dein Körper irgendwann die Reißleine zieht
– wie sich Dauerstress und Schlafmangel wirklich auswirken
– warum du deine eigenen Grenzen oft zu spät wahrnimmst
– und was dir hilft, früher gegenzusteuern

💛 Passend dazu:
Mein 7-tägiger Audio Guide hilft dir, dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen und aus dem Funktionsmodus rauszukommen – ganz alltagstauglich und ohne zusätzlichen Druck.

👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs

👉 Hier geht’s zum Audio Guide (aktuell 29€ statt 39€ + Bonus-Audio bis 04.05.):
https://shop.psychologinsophie.de/s/psychologinsophie/7-tage-audiokurs-raus-aus-staendiger-anspannung-8baf77fd/payment

Viele Menschen denken, sie hätten einfach „viel Stress“.
In Wirklichkeit stehen sie längst unter Daueranspannung – und merken es oft nicht einmal.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich dieser Zustand so normal anfühlt, obwohl dein Nervensystem längst überlastet ist, und woran du erkennst, dass du dich selbst schon länger übergehst.

Du erfährst:

– warum du dir selbst Druck machst, obwohl niemand etwas von dir verlangt
– warum du deine eigenen Gefühle oft nicht mehr richtig wahrnimmst
– weshalb kleine Dinge dich schneller überfordern als früher
– und warum du häufig erst reagierst, wenn es eigentlich schon zu spät ist

Ich erkläre dir außerdem, warum das nichts mit „zu wenig Disziplin“ zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem – und was du stattdessen brauchst, um wieder mehr Ruhe zu spüren.

Wenn du dich oft angespannt fühlst, schlecht abschalten kannst oder merkst, dass du einfach nur noch funktionierst, dann ist diese Folge für dich.

📖 Mein neues Buch (ab 27.05. im Handel):
„Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben?

In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.

Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren – und scheitern immer wieder daran. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil sie nie gelernt haben, wie emotionale Regulation wirklich funktioniert.

In diesem Video erfährst du:

• warum dein Nervensystem so stark auf bestimmte Situationen reagiert
• warum du dich in emotionalen Momenten selbst verlierst
• warum Wissen allein nicht reicht, um dein Verhalten zu verändern
• und was du stattdessen brauchst, um langfristig stabiler zu werden

Wenn du dich oft überfordert fühlst, deine Gedanken eskalieren oder du dich nach emotionalen Reaktionen selbst hinterfragst, ist dieses Video für dich.

👉 21-Tage-Kurs „Emotionale Krisen meistern“ (ab 11.05. reduziert)
Wenn du lernen willst, wie du mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Angst, Trauer, Schuld oder Scham umgehst und dich in diesen Momenten stabilisierst:

Der Kurs ist vom 11.05. bis 18.05. für 49€ statt 69€ verfügbar.

👉 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise

👉https://www.psychologinsophie.com/kurse

👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.:
„Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛
https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise

Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merken, dass etwas nicht stimmt?
Und warum reagieren viele Menschen erst dann, wenn ihr Körper oder ihre Psyche längst an der Grenze angekommen sind?

In dieser Folge sprechen wir über zwei psychologische Mechanismen, die hinter diesem Verhalten stecken können:

🧠 Emotionale Vermeidung
🧠 Desensibilisierung

Du erfährst:

– warum sich Dauerstress irgendwann normal anfühlt
– weshalb viele Menschen ihre Gefühle kaum noch wahrnehmen
– warum Funktionieren oft eine unbewusste Schutzstrategie ist
– und welche Rolle Kindheitserfahrungen dabei spielen können

Außerdem sprechen wir darüber, warum Ruhe für viele Menschen plötzlich unangenehm wird, weshalb emotionale Überforderung sich häufig körperlich zeigt und was in der Psychotherapie dabei hilft, wieder mehr Zugang zu den eigenen Gefühlen zu bekommen.

Wenn du oft einfach weitermachst, obwohl du innerlich längst erschöpft bist, könnte diese Folge einige Dinge in einem neuen Licht erklären.

📖 Mein neues Buch erscheint am 27.05.:
„Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“:
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Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Entscheidungen zu treffen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen oder einfach mal mit einer offenen Frage zu leben?

In dieser Folge sprechen wir über die Psychologie hinter Unsicherheit und darüber, warum unser Gehirn ständig nach Sicherheit sucht – selbst dann, wenn es uns dadurch noch mehr ins Grübeln bringt.

Du erfährst:

✔️ warum du immer wieder die Meinung anderer hören möchtest

✔️ weshalb du Nachrichten mehrfach liest und Gespräche analysierst

✔️ warum viele Menschen Entscheidungen aufschieben, obwohl sie die Antwort längst kennen

✔️ was hinter chronischen Selbstzweifeln steckt

✔️ warum Grübeln oft der Versuch ist, Unsicherheit zu kontrollieren

✔️ was Unsicherheitsintoleranz & Sicherheitsverhalten bedeuten

Wenn du zu Overthinking, People Pleasing, Perfektionismus, Verlustangst oder ständigen Gedankenschleifen neigst, könnte diese Folge einige Aha-Momente für dich bereithalten.

💛 Viel Freude beim Hören!

#Psychologie #Selbstzweifel #Unsicherheit #Overthinking #Gedankenspiralen #PeoplePleasing #Perfektionismus #MentaleGesundheit #Podcast

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Warum fällt Loslassen manchen Menschen so schwer?
Warum denkt unser Gehirn immer wieder an dieselben Situationen, Gespräche oder Menschen zurück, obwohl wir eigentlich längst weitergehen möchten?

In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Psychologie hinter Grübelschleifen, emotionalem Festhalten, Overthinking und dem ständigen Bedürfnis nach Kontrolle.

Du erfährst:
✨ warum unser Gehirn offene Geschichten hasst
✨ warum Hoffnung uns emotional festhalten kann
✨ weshalb das Nervensystem ständig auf Alarm bleibt
✨ warum manche Menschen nicht loslassen können, obwohl sie es wollen
✨ und wie echtes emotionales Loslassen langsam entstehen kann

Außerdem geht es um psychologische Themen wie:
– Intermittierende Verstärkung
– Negativity Bias
– kognitive Dissonanz
– emotionale Schutzmechanismen
– Overthinking & Kontrollillusionen

Wenn du ständig zu viel denkst, alte Situationen analysierst oder emotional immer wieder in der Vergangenheit landest, dann ist diese Folge für dich 🤍

🎧 Außerdem bald neu (Ab ca. Anfang Juni):
Mein 7-Tage-Audiokurs
„Endlich Ruhe im Kopf – raus aus negativen Gedankenspiralen“

für Menschen mit Overthinking, innerer Unruhe und emotionalem Dauerstress 🤍

Dazu findest du bald mehr auf meiner Website: https://www.psychologinsophie.com