Explorez tous les épisodes du podcast Куда бежишь?

Психика, привыкшая к тревоге, не всегда узнаёт безопасность. Тогда мы цепляемся к надёжному партнёру, находим себе пятую работу, не позволяем себе отдыхать и сами возвращаем в жизнь привычное напряжение.

В выпуске:

— почему нежность и предсказуемость могут раздражать сильнее эмоциональных качелей

— как семейный опыт и «ложное Я» заставляют нас жить из реакции другого

— почему старые травмы часто дают о себе знать именно тогда, когда всё наладилось

— почему не стоит сразу менять партнёра, работу или жизнь, не разобравшись, что мы проецируем вовне

— что будет с подкастом и почему я возвращаюсь к простым разговорам без лекций и «пяти полезных советов»

МИНСК🌱 арт-воркшоп от меня в невероятно красивой студии йоги:

Внутри каждой растет сад и шепчут внутренние воды. В саду растет то, что делает тебя живой: удовольствие, творчество, чувственность, сексуальность, интерес, радость и способность хотеть чего-то для себя. Но когда много сил уходит на обязательства и заботу о других, оказывается, что мы растим чужие сады, а свой оставляем без внимания. 

🐉А в водах внутри живут части, которые мы отщепили. Которые были «слишком» яркими, большими, пугающими, но без них невозможно прикоснуться к желаниям. На 2 встречах мы вернемся к ним и будем рисовать то, что уже есть, но ему нужно твое разрешение выйти. Приходи, будет умиратворяюще. 

И никакой эзотерики, только исследование бессознательного в кругу женщин. 

Купить билеты: https://yogaplace.by/lightdarksides

Мой телеграм со всеми новостями: https://t.me/kudabezhish

🔗 Сайт и консультации — https://iolanta.by

Подкаст в видеоформате: https://www.youtube.com/@kudabezhish

Мой телеграмм со всеми новостями: https://t.me/kudabezhish

🔗 Сайт и консультации — https://iolanta.by

15-20% людей — высокочувствительные. Если ты читаешь это и что-то сжалось внутри — скорее всего, это про тебя.

Набираю онлайн-группу «Живая» для тех, хочет жить, а не справляться. И кто скучает по себе и ждёт, когда начнётся настоящая жизнь, яркая, интересная и про твои желания.

6 онлайн-встреч по пятницам, работа через тело, арт и голос. Мы не будем тебя улучшать: давай проявим то, что уже есть? 

После группы у тебя останется блокнот с идеями, упражнениями и открытиями — твоя история возвращения к себе, глава за главой.

📅 старт 8 мая, по пятницам 18:30-21:30 

💰 100 бел. руб/ 30 евро/ 35 уе за встречу

Пиши мне https://www.instagram.com/lollisin, если это про вас.

🎙 Подкаст «Куда бежишь» — про life-work balance, отдых и жизнь по своим правилам.

Набираю онлайн-группу «Живая»  для тех, хочет жить, а не справляться. И кто скучает по себе и ждёт, когда начнётся настоящая жизнь, яркая, интересная и про твои желания.

6 онлайн-встреч по пятницам, работа через тело, арт и голос. Мы не будем тебя улучшать: давай проявим то, что уже есть? 

После группы у тебя останется блокнот с идеями, упражнениями и открытиями — твоя история возвращения к себе, глава за главой.

📅 старт 8 мая, по пятницам 18:30-21:30 

💰 100 бел. руб/ 30 евро/ 35 уе за встречу

Пиши мне https://www.instagram.com/lollisin, если это про вас.

Подкаст в видеоформате: https://www.youtube.com/@kudabezhish

Мой телеграмм со всеми новостями: https://t.me/kudabezhish

🔗 Сайт и консультации — https://iolanta.by

Когда и как психология и терапия превращаются в давление?

Размышляю о культуре работы над собой и о том, где в этом всём место обычной жизни.

Набираю онлайн-группу «Живая» для тех, хочет жить, а не справляться. И кто скучает по себе и ждёт, когда начнётся настоящая жизнь, яркая, интересная и про твои желания.

6 онлайн-встреч по пятницам, работа через тело, арт и голос. Мы не будем тебя улучшать: давай проявим то, что уже есть? 

После группы у тебя останется блокнот с идеями, упражнениями и открытиями — твоя история возвращения к себе, глава за главой.

📅 старт 8 мая, по пятницам 18:30-21:30 

💰 100 бел. руб/ 30 евро/ 35 уе за встречу

Пиши мне https://www.instagram.com/lollisin, если это про вас.

🌿 Больше о моей жизни — в Telegram 👉 https://t.me/kudabezhish

🍀 Информация по работе со мной — на сайте 👉 https://iolanta.by

Набираю онлайн-группу «Живая» для тех, хочет жить, а не справляться. И кто скучает по себе и ждёт, когда начнётся настоящая жизнь, яркая, интересная и про твои желания.

6 онлайн-встреч по пятницам, работа через тело, арт и голос. Мы не будем тебя улучшать: давай проявим то, что уже есть? 

После группы у тебя останется блокнот с идеями, упражнениями и открытиями — твоя история возвращения к себе, глава за главой.

📅 старт 8 мая, по пятницам 18:30-21:30 

💰 100 бел. руб/ 30 евро/ 35 уе за встречу

Пиши мне https://www.instagram.com/lollisin, если это про вас.

🌿 Больше о моей жизни — в Telegram 👉 https://t.me/kudabezhish

🍀 Информация по работе со мной — на сайте 👉 https://iolanta.by

✨ Что такое стадия монады?

Это этап взросления, когда человек выходит из слияния (зависимости от отношений, семьи, чужих ожиданий) и учится быть цельным. Психологи говорят, что этот период необходим, чтобы:

🌿 Сформировать внутреннюю опору

🍃 Освободиться от токсичных связей

🌱 Научиться строить зрелые отношения

Я расскажу:

✔ Почему жизнь одной — это не про одиночество, а про силу

✔ Чему я научилась после развода

✔ Как опыт одиночества помогает стать счастливее

🌿 Больше о моей жизни — в Telegram 👉 https://t.me/kudabezhish

🍀 Информация по работе со мной — на сайте 👉 https://iolanta.by

Смотреть на Ютуб https://youtu.be/0-kXoXjliHk?si=DbrKcuQs9L-iLrWc

В этом видео рассказываю:

– почему потеряла привычку читать большие тексты;

– как сложно концентрироваться;

– почему iPad оказался не лучшим вариантом для чтения книг;

– за что я снова полюбила Kindle.

Если ты тоже мечтаешь вернуть себе удовольствие от чтения, это видео для тебя.

Смотри выпуск на ютубе: Почему мы перестаём читать и как начать заново — https://youtu.be/3GqxkIRS96E

✨ Подписывайся, впереди еще больше разговоров о внимательности, чтении и жизни без постоянного отвлечения: 

💜 Группа в Telegram, где собраны все выпуски, ссылки на платформы, где много статей по теме — https://t.me/kudabezhish

 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Видеоверсия подкаста, подписывайтесь, собираю первую 1000: https://youtu.be/oK7aCbI-bBE

Записаться ко мне на консультацию можно в Директе: https://www.instagram.com/lollisin/, а информация по ценам и запросам вот: http://iolanta.by

«Головоломка 2» отличная иллюстрация тревожного состояния, кстати. И это правда очень тяжело останавливать в моменте, если нет инструментов.

Я человек с официально диагностированным генерализованным-тревожным расстройством в 2020 году 2 психиатрами. Теперь оно ушло в ремессиию из-за спорта и терапии, так что на своем примере понимаю: базовые и всем известные истины работают… Только пора начать их делать

Ютуб-версия подкаста: https://youtu.be/pXoSJQZGOxA

Больше про меня в тг: https://t.me/kudabezhish

Записаться ко мне на консультацию можно в Директе, а информация по ценам и запросам вот: http://iolanta.by

Как взрослеть, зачем это делать и что будет, если надолго остаться в позиции хорошей девочки?

Что такое инициация, как она проходит и почему вокруг ходит столько 40-летних детей, не знающих, что делать со своей жизнью? 

Начинаю эту тему с нового видео, использовалась информация из книги Юлии Пирумовой "Все дороги ведут к себе". Смотри видеоверсию: https://www.youtube.com/watch?v=iLgCBBk6pog

Узнать про запросы, с которыми я работаю, и цены: http://iolanta.by

Записаться на консультацию: https://www.instagram.com/lollisin

"Под тенью Сатурна" про мужскую инициацию

"Все дороги ведут к себе" про женское взросление

"Бегущая с волками" – база про архетипы (многие книги на ней основываются)

"Пробуждение спящей красавицы" на примере сказок

"Бизнес-ведьмы" о поиске своей аутентичности и силы

Обсудила в ролике: 

- грандиозный нарциссизм и свойственное ему расщепление

- к чему ведет фокус на на внешности и на внешних атрибутах

- интересные факты о постановщице и концовке

- мать и дочь: ревность к молодости и внушение отвращение к своему телу

- кто такие профессиональные красавицы?

Больше про меня в тг: https://t.me/kudabezhish

В инсте: https://www.instagram.com/lollisin

Записаться ко мне на консультацию можно в Директе, а информация по ценам и запросам вот: http://iolanta.by

Почему так? Ты ж стараешься и не делаешь плохого? 

Твое поведение заточено на то, чтобы мама гордилась, а не чтобы жить. 

Пора взрослеть по-настоящему. Не переживай, я тоже там была. Путь предстоит долгий, но и результат бесценный: твоя собственная жизнь. 

Новое видео уже на Ютуб, помогите растить канал ✨:

https://youtu.be/ez2QqBZ4GLg?si=vDImVQnE40c3pyHf

Записаться ко мне на консультацию: http://iolanta.by

Больше про меня в тг: https://t.me/kudabezhish

Традиционный выпуск, где я делюсь важными открытиями за год. Это аудиовыпуск, а посмотреть видео тут.

Поздравить можно в инсте или комментариях, будет очень приятно.

Поставила классный танец, заходи ко мне: https://www.instagram.com/p/DAAWh2stWkH/

(это аудиодорожка подкаста, а вот тут видео)

Чего ожидать и главное: как помочь себе в это тяжелое время?

Мой опыт и советы.

Если это сейчас не про тебя, перешли подруге, которая проходит через расставание.

Больше про меня в тг: https://t.me/kudabezhish

В инсте: / https://www.instagram.com/lollisin

Это аудиодорожка, а вот тут видео: https://www.youtube.com/watch?v=K2iD7aYqLfI

 Впервые в жизни признала, что красивая и смогла заполнить внутреннюю пустоту. Училась быть хорошей подругой и использовать зависть для взросления. Каталась на эмоциональных качелях и получала внимание, заботу и отказ от мужчины. 

Больше про меня в тг: https://t.me/kudabezhish

В инсте: https://www.instagram.com/lollisin

Котята, у меня сформированная частная практика и 500+ часов с клиентами, 35 проведенных групп по арт-терапии, 3 года в личной и групповой терапии, работаю под супервизией.

Законченные спецкурсы:

- сексология

- семейная системная терапия

- арт-терапия и МАК

- коуч практик ICTA

В процессе – 2 ступень обучения на гештальт-терапевта и специализация по телесноориентированной терапии.

Записывайтесь на консультации, подробности на сайте: http://iolanta.by

 У каждого из нас был или и сейчас есть руководитель. Или это вы сами и столкнулись со страхами и желанием создать среду, где будут эффективно работать и не выгорать. 

Сегодня исследуем взаимодействие: как найти общий язык с сотрудниками и делать классный продукт? Как строить прямой диалог внутри команды? Как мотивировать людей и себя? В конце концов, кто такой этот хороший руководитель и как его отличить от плохого и вовремя уйти с такой работы?

Обсуждаем тему с гостем, Павлом Шевелевым, региональным куратором Дирекции прямых продаж в Альфа-Банке, и даем невредные советы для начальников. Павел курирует направление прямых продаж в Сибири и помогает руководителям создавать эффективные команды и обучает продажам.

Вопросы выпуска: 

- Какие навыки делают руководителя эффективным? А какие мешают взаимодействию с командой? 

- Как сотрудникам выстроить диалог, попросить повышения или говорить о своих потребностях? А как им понять, что менеджер так себе?

- Вредные советы: что должен делать начальник, чтобы сотрудники дружно начали выгорать? 

- Как выстраивать работу своей команды: что в этом самое важное? Как мотивировать людей – кейсы

Партнер выпуска — Альфа-Банк: приходи на работу в команду умных и свободных сам и зови друзей – https://alfa.me/Y5w2b6

Книжная полка: 

1) «Хороший плохой босс. Наиболее распространенные ошибки и заблуждения топ-менеджеров» Кэри Купер

2) «45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя» Максим Батырев

3) «Никаких правил. Уникальная культура Netflix» Рид Хастингс, Эрин Мейер

4) Подкаст «Время и Деньги» Андрея Аксенова

Реклама. АО «Альфа-Банк»

ИНН 7728168971

erid: 2SDnjeTphdc

Из-за автоматизации каждый 16-й работник сменит профессию к 2030 году – стоит ли бояться этого и какие еще есть тенденции на рынке? 

Новый выпуск уже ждет вас! В этот раз в теме work life balance обсуждаем часть про работу: как мы сами можем влиять на карьеру? Как адаптироваться под быстро меняющиеся условия? 

Обсудили с самым подходящим для такой беседы гостем:

К нам заглянул Евгений Кох, начальник Управления доставки физическим лицам в Альфа-Банке. Он родился в маленьком поселке Адамовка, а сейчас руководит более чем 4 тыс. сотрудников в логистических центрах Альфа-Банка во всех крупных и малых городах России. Как у него вышло? Как спортсмен с опытом работы в гос.структурах прошел такой путь, развил коммуникационные навыки и стал"своим" в новых условиях и новом коллективе?

Партнер выпуска — Альфа-Банк: приходи на работу в команду умных и свободных сам и зови друзей – https://alfa.me/9vPeB6

Книжная полка от спикера: 

1) «Выбор» Эдит Ева Эгер

2) «Законы победителя» Бодо Шефер

3) «ГЕН команды» Владимир Моженков

Разбираемся, обсуждаем классные книги и делимся прикладными советами по созданию классной карьеры. Приятного прослушивания!

Реклама. ООО "АЙКОНИКОЛОР"

ИНН 9715239509

erid: 2SDnjeSSNBt

Вы знали, что по боли развод на втором месте после смерти любимого? 

Потому что умирает ваша совместность, рутина, праздники, мечты — все, что вы старательно строили эти годы. Умирают гигабайты информации о его привычках. Умирает память о прикосновениях.

Где-то умираешь и ты. 

- Что я проживала последние полгода?

- Как я справилась и что будет дальше?

Почему-то сразу, когда все посыпалось, я стала фиксировать происходящее в дневнике. Хотелось увидеть через время — боль конечна. У меня плохая память, а этот период выдался богатым на осознавания.

✨ И по этим заметкам я написала психологический рассказ «Лола познает себя». Гайд по проживанию расставания. Самое глубокое, что делала пока в своей жизни. Из него вы узнаете:

 1) Как я восстанавливались после крушение семьи и что произошло полгода назад.

 2) Какие стадии проживания горя были и что с этим делать (когда от одиночества хочется скулить, а от ярости — расхреначить битой все вокруг).

 3) Главы 18+, где я открываю мир других мужчин и свиданий

 4) Практические советы, как вы можете себе помочь при расставании.

 5) Книжная полка с глубокими книгами в тему отношений и разводов.

 6) Много инсайтов из моей учебы и терапии.

 7) Минилекции о травме отвержения, типам привязанности, работе мозга, стадиях горя. 

Его можно купить. И поддержать и меня, и себя. Этот рассказ помогал выбираться из болота отчаяния, и оттого получился настолько искренним и важным: 

Больше про развод и как купить психологический рассказ в тг: https://t.me/kudabezhish/1736

В инсте: https://www.instagram.com/stories/highlights/17924906306874569/

С наступающим, котятки: пусть будет лучшее из возможного. Люблю вас, спасибо, что со мной.

- Что меня поддержало и изменило в этом году: учеба, работа с телом, смена работы и друзья 

- Почему нужно направить фокус не на нарциссические итоги года, а на радость и внутреннего ребенка

- Классная техника, как вспомнить этот год и вынести уроки из него.

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

"Все, что мы делаем – это либо наша воля, либо чужая, и мы выбираем, чему следовать"

Какая у меня необычная гостья сегодня! Медитативно и глубоко разговариваем с Alla Filina о том, как как проснуться, что такое жить свою жизнь и что нужно сделать перед Новым годом. О том, что если вы уже чего-то хотите, значит, у вас уже есть доступ. И каждый из вас может быть волшебником в своей жизни.

Алла говорит про себя так: "Человек, Волшебник, мультифаундер, мама, автор трансформационной игры «Путь Героя» и Спикер TEDx". 

В выпуске обсудили: 

- Как Алла молчала 33 года, а сейчас выполняет свои самые смелые мечты

- Что такое не жить свою жизнь:почему многие так и не просыпаются

- Право и воля – как мы совершаем выборы в своей жизни? 

- Концепция 3 этажей: признаки, что ты живешь не свою жизнь

- С чего начать изменения? Как добавить в жизнь чудо? 

- У тебя есть желания? Значит к этому есть уже доступ

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Нет плохих эмоций, каждая из них важных маяк того, что с вами происходит. Продолжаем изучать стыд: 

- Разница между виной и стыдом

- Как стыд становится токсическим и опасным для вас? 

- Когда и почему стыд трансформируется в страх или агрессию? что маскируется под тревогой?

- "Стыдные" истории слушателей 

- способы работы со стыдом

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться ко мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Почему мы чувствуем себя неловко, боимся проявляться и все время недовольны собой?

Важнейшая тема для меня, так как это то чувство, что сопровождает меня бесконечно. Оно, кстати, свойственно дефицитарным нарциссам. 

Разобраться в теме стыда мне помогал Юра Раханский – аккредитованный Гештальт-терапевт, супервизор и мой тренер на учебе:

- зачем нам нужен стыд? Какие у него функции? 

- что нужно делать родителям, чтобы ребенок постоянно чувствовал стыд? 

- не понимаешь, кто ты и почему  должна быть идеальной?

- истории слушательниц подкаста 

- можно ли совсем излечиться от стыда? При чем здесь групповая терапия

- как научиться выходить из него? 

Звукорежиссер выпуска – Павел Вашкевич

Записаться мне на консультацию можно в инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin/

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

В этом глубоком разговоре о личном обсудили, что заставляет людей менять работу, как понять, что время пришло, что этому обычно мешает, а еще:

- что такое синдром жертвы?

- в чем плюсы этого положения, а в чем минусы

- почему люди бегут от ответственности?

- можно ли в нем зарабатывать деньги и быть счастливой?

- Как выйти из жертвы и почему это стоит сделать

- как правильно ставить цели и почему у вас ничего не получается?

Ксения Самарина — женский трансформационный коуч, сертифицированный международной федерацией коучинга (ICF). Ксения — коуч с твердой экспертностью в предпринимательстве, за ее плечами создание салонов красоты «Голубка». Она помогает женщинам раскрыть потенциал, прийти к гармоничным отношениям, избавиться от негативных установок и построить собственную карьеру: https://instagram.com/samarina_ksenya

Разбираем страхи на компоненты и то, почему мы так любим себя пугать книгами/фильмами и при этом бежим от любого реального страха. Как по мне, идеальный день для того, чтобы погрузиться в дыры внутри нас, потыкать самые страшные мысли и понять, что мы в них не одиноки: 

- Зачем нам страх? Как он действует на наше тело? 

- Почему люди любят ужастики - исследования и эксперименты

- Ирвин Ялом об экзистенциальных данностях (страхах): смерть, одиночество, свобода, бессмысленность 

- Виктор Франкл о смысле жизни 

- Говард Филипп Лавкрафт о страхе всего на свете и создании жанра "космического ужаса"

- Я и слушательницы подкаста  о своих страхах

 Сверхгазета КОЛМИ – печатное издание об искусстве и культуре (тираж 3000\ежемесячно, распространяется бесплатно), являющееся эссенцией современной культуры

Петербурга и России: http://kolmi.press 

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

💭 - это выпуск, где я сама с собой рассуждаю

Даешь больше важных терминов в массы! Обсуждаем с Ольгой Рыбиной, как мы видим мир, почему на одних людей за опоздания злимся больше, чем на других и правда ли, что мы сами приписываем всем характеристики и исходя из этого чего-то ожидаем?

Наша гостья сегодня — мастер сертифицированный коуч МСС ICF, автор книги «Делай как коуч», сооснователь «Академии профессионального коучинга 5 Prism», кандидат психологических наук Ph.D., член Федерации профессиональных коучей и наставников. 

Так что нам есть о чем поговорить, присоединяйтесь:

- Что это за феномен? 

- типы и механизмы каузальной атрибуции;

- чем отличается от проекции?

- чем этот феномен полезен для человека, а в каких аспектах мешает;

- и способен ли человек не жить через призму собственного опыта?

Каузальная атрибуция — это склонность человека приписывать другому характеристики, особенности и причины его поведения, исходя из личного восприятия.

В выпуске я упомянула АНО «Как ты» — Центр поддержки для людей с психическими расстройствами и их близких, где вы можете получить помощь для себя и своих близких. Отрываю от сердца контакты: https://ngolikeyou.ru

Не могла оставить вас и себя без разговора в этот день: 

- какие инсайты у меня появились за этот год?

- когда меняешь карьеру/страну/семью - про ожидания и разочарования

- если вы раз за разом попадается в похожие ситуации - что вы отыгрываете?

Если хотите меня поздравить, добавляйтесь в мой телеграмм-канал и делайте это под деньрожденьским постом 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Или расскажите о подкасте в Инстаграм: https://www.instagram.com/lollisin

Как Лола съездила на интенсив и нашла свою сексуальность.

Продолжаю рассказывать про свой опыт, травмы и как я помогаю себе жить лучше. В выпуске обсуждаю:

— ранение моей сексуальности и зачем мне возвращать ее

— телостность и самооценка или почему связь с ними для меня приоритет сейчас 

— меня слишком много? Меня достаточно? История одного принятия себя

— мой внутренний контроллер: как я привыкла взять за все ответственность

💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду KUDA на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3Eh9Wyw

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223,

erid: Kra23f7JH

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Выпуск как раньше: я сама с собой обсуждают психологию, рассказываю, как съездила на интенсив и как гештальт помогает мне жить ярче. Не самый структурный, зато очень честный и эмоциональный. 

- что такое гештальт и почему я выбрала это направления

- Что мне дала 1 ступень и как я нашла друзей

- зачем Лола поехала куда-то, где еще 500 людей в кружочках сидят и общаются – секта, наверно

- как я впервые в жизни поняла, какой видят меня люди и через это увидела себя сама

- столько стоит участие в интенсиве (ИБД)

- как меня отвергли или я себя отвергла... и как это привело к улучшению отношений с мамой.

💭 - эмоджи значит, что в выпуске я сама с собой рассуждаю, без гостей

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

 Жила-была маленькая Нарциссочка и мечтала записать выпуск с психологом и писательницей Юлией Пирумовова... и  нее это получилось!

Самый долгожданный выпуск в этом подкасте, я в восторге, надеюсь, вы тоже!

Обсудили: 

1) Внутри меня дыра, которая не наполняется. Что за она и почему я не понимаю, как выгляжу со стороны, кто я и какой меня видит общество?

2) Кто такие нарциссы на самом деле: как отличаются дефицитарные от грандиозных? И почему люди не правы, когда клеймят и бояться их. 

3) Здоровый нарциссизм – это когда я могу оценивать себя и адекватно понимать, как свои сильные стороны, так и слабые, а не качаюсь на качелях от любви до ненависти. 

4) Люди скидывают на нарциссов все проблемы в отношениях – от неумения строить коммуникацию? 

5) Как полюбить себя и возможно ли залечить свои дыры?

6) Как воспитать нарцисса: вредные советы для родителей

Обязательно делитесь мнением о выпуске и читайте крутые посты в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

"Учиться ребенок, а получает деньги взрослый"

Евгения Трубина – международный стартапер (фаундер стартапа в Бразилиии, Аргентине и России), кандидат наук и практикующий психолог. 

Драйвово обсудили с ней: 

- Люди-спасатели: почему это про высокомерие и про то, что они знают, как лучше.  Обсуждаем треугольник Картмана: жертва-спасатель-абьюзер

- Жители постсовка не умеют себя продавать, потому что хотят быть хорошими? 

- Сценарий "бедняжка" и как из него выйти. Женщины, которые делают из мужа - папу и годами не работают – опасности этого положения и почему именно этой категории сложнее всего заработать 

- Сценарий "сильная женщина": как они все контролируют и продавливают семью

- Сценарий "женщина на службе семьи" и их запрет на то, чтобы быть достаточно хорошей матерью

- Сценарий "искусственная женщина"  и почему им нужно в телесную терапию

- Почему ты бесконечно учишься и тратишь деньги на курсы, но не зарабатываешь?

- "Бедняцкий" сценарий и его распространенность 

- Почему нужно растить сильные стороны, а не слабые и при чем здесь продукт Евгении?

- Люди не хотят проходить путь, а мечтают о быстром результате

- Как научиться себя жалеть и зачем это делать

- Родитель, взрослый и ребенок внутри нас

Евгения создала умный чат-бот, который профориентирует по фотографии и специальному тесту с помощью искусственного интеллекта https://pinkmoney.ru. Чат-бот как раз и помогает подсветить сильные и слабые стороны человека (совпадает минимум на 70%)

Ссылка на ее инстаграм: https://instagram.com/ewgeniya_trubina

Ссылка на телеграмм https://t.me/jennytrubina

Упоминали: Клода Штайнера, Эрика Берна, книгу "Ваби-Саби"

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

4 вида мотивации или как зарабатывать, если ты неуверенная хорошая девочка

Из какой мотивации мы можем достигать целей? Как разобраться, что тебя драйвит и прокачать свою осознанность? Что делать, если ты грустный и с малым количеством энергии? 

Сегодня в гостях:

Евгений Швецов, ментор и коуч для экспертов, владельцев бизнеса и других людей, которые хотят начать жить свою жизнь и зарабатывать так, как другие боятся:

Сайт: https://evg-shvetsov.ru/

Инстаграм: https://instagram.com/evg.shvetsov

Телеграмм: https://t.me/shvetsova_fit

ПОДАРОК от Евгения: пишите ему в лс слово "куда бежишь" и получайте бесплатно лекцию "Базовые чувства человека" 

Обсудили с ним:

1) 4 вида базовой мотивации: интерес, статус, известность, ресурсы

2) как влияет уверенность на заработок

3) Возможно ли зарабатывать, если вы неуверенны? И как это сделать

4) Техника для выгрузка внимания или как распределять дела, чтобы было много энергии?

5) Дисциплина для успеха или когда вперед должен выйти внутренний ребенок, а когда – взрослый?

6)  Что делать, если у тебя низкий уровень энергии и при чем здесь магнетизм? 

7) 8 базовых ресурсов психики или как начать жить счастливую жизнь

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Реклама. ИП Никитина Ирина Владимировна

ИНН 771522175664

erid: Kra23qojb

Глубокий выпуск с психологом о том, как реализовать себя, радоваться жизни и зарабатывать столько, сколько вам нужно (а не блогеру в инсте) 

Обсудили с ней: 

- почему ребенок внутри нас всегда побеждает?

- опыт РПП и как Наталья из него выходила

- как можно начать изменения в вашей жизни: шаги

- успех связан с деньгами?

- исследование сфер, благодаря чему мы чувствует себЯ счастливыми (отношения, развития, творчество, миссия)

- блогеры и нарциссическая гонка

- почему мы выбираем ранится об успешный успех 

- как люди вокруг влияют на нашу реальность 

Аккаунт Натальи: https://www.instagram.com/nataliamaks_/

А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Еее, свершилось! В подкаст пришла Евгения Немкова - практикующий психотерапевт, гештальт-терапевт, коуч ICTA, бизнес-тренер, основатель Института Современной Психологии и Коучинга. Автор книги “Жизнь, которая удается”. Более 10 лет практики и 4000 учеников прошли долгосрочные программы.

Включая меня :) Я учусь у Жени коучингу, и психологии, и гештальту – и это очень личный для меня выпуск с авторитетной и важной фигурой в жизни. Гарантирую: вам понравится. Не жалейте лайков, репостов и упоминаний, это очень поможет подкасту расти.

Обсудили с Женей: 

- Зачем вообще людям злость, когда она превращается в ярость и почему это не "плохая эмоция"

- Злость – приглашение к контакту и надежда на отношения?

- Демонизация чувства – мы глушим в себе злость из-за страха  "если ты будешь злишься, ты такая мне мне не нужна"?

- Почему копить эмоции опасно и как найти более экологичную форму выражения

- Если есть граница – об этом не говорят? Когда нужно махать флагом и строить забор – это про отсутствие личных границ

- Что такое функция зеркало и почему она так важна для ребенка

- Бизнес в Беларуси сейчас и почему это не про пляж с коктейлем

- Реакция людей на Блиновскую: механизм разочарование/очарование

- Можно ли стать идеальным родителем? (спойлер-нет)

- Почему хейтят гештальт и почему этому направлению от этого не холодно, не жарко 

Очень глубокий разговор получился, приятного прослушивания. А поделиться мнением о выпуске и читать про такие же интересные штуки можно в моем телеграмм-канале 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Евгения Немкова: https://www.instagram.com/nemkova.evgeniya/

"Институт современной психологии и коучинга": https://nemkova.pro/obuchenie/

Куда утекают наши силы, почему нельзя себя гнобить и как твои проблемы могут быть лишь скучным вторником для другого человека. 

Коуч ресурсных состояний, о которой Павел Воля попытался похихикать в Comedy Club, бывшая участница группы Подиум, а сейчас у Орнеллы Зубковой 2000 успешных кейсов работы с клиентами по всему миру. Она закончила Эриксоновский университет коучинга по программе “Искусство трансформационного коучинга” (международный сертификат формата IPS). 

Что обсуждали:

- Как отличить эксперта от инфоцыгана? 

- Что такое предпринимательское/экспертное одиночество?

- Как влияет на нас окружение?

- Почему важно, чтобы другие люди отражали нас и наши победы?

- Как внутри себя вырастить друга?

- Почему нарциссы идут в блогеры и коучи?

- 4 уровня энергии 

Ее аккаунт: https://www.instagram.com/the__ornella/

Сайт: https://ornellatru.ru/mentoring

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Как себя поддержать с помощью еды? Сооружаем опору в борьбе с авитаминозом с помощью свеклы и рукколы

Ольга Зингер – предпринимательца, создатель суперфуда для энергии, специалист по микробиоте, ну и конечно эсперт по микрозелени и проросткам: https://olgazinger.com

Что мы обсудили? 

1. Как связано то, что мы едим, с энергией и какие продукты нужны, чтобы поддержать себя?

2. Развестись и заработать несколько миллионов на авторском продукте

3. Весна и авитаминоз – на что обратить внимание при составления рациона?

4. Топ-5 мифов о питании

5. Почему полезно растить микрозелень на подоконнике? В каком количестве ее нужно есть?

6. Чем полезны ферментированные овощи? Кимчи и квашенная капуста топ

7. 3 совета, что почитать/посмотреть на тему здоровой еды, а главное – здорового отношения с едой

Сети Ольги: 

https://www.instagram.com/olga_zinger/

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

Рассказываю в выпуске кучу фишек, которые прокачала за последние годы.В легком весеннем выпуске болтаем и обсуждаем с Ариной: 

1) как сочетать кучу дел достигатору и где искать кнопку стоп

2) почему всем срочно нужен клининг

3) как накачать мышцу отдыха

4) нам всем нужен чекап? 

Арина Николаева — риэлтор, основатель и руководитель агентства недвижимости. Она помогает своим клиентам совершать грамотные инвестиции в недвижимость уже 6 лет, за это время она провела больше 300 успешных сделок.

Инстаграм: https://instagram.com/arina.nikolaeva.spb

Телеграм: https://t.me/arinanikolaeva_ndvspb

Интервью с астрологом, где я спорю, привожу аргументы и пытаюсь понять, а он разбирает мою натальную карту.  А выводы вы делаете сами.

Выпуск длинный, плотный по информации, поэтому берите меня с собой на прогулку и давайте погружаться в непростую тему.

Обсудили с астрологом: 

1) почему в сложные времена так популярна эзотерика?

2) магическое мышление - проблема или опора для адаптации?

4) какие доказательства есть в действенности астрологии?

5) астрология – цели, популярные запросы, с чем может помочь?

6) воооу, разобрали МОЮ натальную карту 

Гость выпуска: 

Павел Андреев – профессиональный астролог, автор уникальной системы финансового прогнозирования. 

За плечами Павла – более 10 лет исследований в области астрологии и практического опыта. Павел является сооснователем и преподавателем проекта «Лаборатория жизни» и Школы астрологии Павла Андреева, а его метод основан на математическом прогнозе, которому он обучил уже более 185 000 учеников по всему миру. 

Ссылка на страницу Павла в Instagram: https://instagram.com/mylablife

Ссылка на «Лабораторию жизни»: https://mylablife.ru

Наращивание вредит? Не надейся на чернику? Врачи не делают операции и ходят в очках? Нельзя читать лежа и покупать дешевые очки?

👀Самый глазной выпуск👀

Мы обсудили столько всего полезного с прекрасной гостьей выпуска: 

Лебедь Надежда Владимировна, врач-офтальмолог высшей категории в «СМ-Клиника»:

centr-hirurgii.ru/oftalimologiya-podcast

Обсуждаем:

- как минимизировать вред гаджетов на глаза? Что вреднее: комп или телефон?

- мифы про глаза: почему не стоит надеяться на чернику? 

- упражнение для глаз: гимнастика по Аветисову

- операции на глаза: кому нельзя делать? 

- как выбирать солнечные очки?

- почему наращивание ресниц может быть вредным?

Реклама.Общество с ограниченной ответственностью «СМ-Клиника»

erid:Pb3XmBtztCD35Grw9KpGXt2pQshAL4wjdiKnjy8

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

2022 вскрыл нас как гнойник и обнажил все, от чего мы успешно убегали. И оказалось, что некоторые занимаются не тем, не с теми и не так.

Интересная ситуация: мы проходим через сильнейший кризис – и при этом деньги больше не мотивируют людей, зато вопросы "кто я?" и "зачем пришел в этот мир?" все ярче звучат у психологов.

Сегодня в гостях – Вероника Кромбергер, бизнес-психолог, предприниматель, автор книги «Как выжить в кризис» и методики «Смысловой код». Обсудили с ней в одном из самых глубоких выпусков: 

- Как 2022 подсветил некоторые бессмысленные вещи в нашей жизни

- Почему сейчас куча людей бросают налаженный бизнес и уходят в другую сферу

- А точно то, куда вы идете – это ваш путь? Вы готовы отдавать и дальше ресурсы, время ради него? 

- Мини-сессия про меня прямо во время записи выпуска

- Как все люди вокруг влияют на вас?

- Упражнение по поиску смысла жизни (ОЧЕНЬ КРУТОЕ) 

Инстаграм Вероники - https://instagram.com/kromberger_veronika

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт: https://www.instagram.com/lollisin

WARNING: Слушать выпуск строго под нарезку оливье и просмотр Один Дома!

В выпуске подвожу итоги и рассказываю, каким выдался 2022 для меня. Внутри много полезных инсайтов и 10 открытий.

 А еще рекомендация прекрасного подкаста:

Если в эти тусклые дни хочется добавить яркости, послушайте подкаст «Тема беларусских». В чем соль: в гости к ведущим приходят интересные люди и вместе обсуждают пять необычных новостей. Но одну из новостей ведущие выдумали, а гостю нужно угадать ее. Все это вперемешку с каламбурами, байками из жизни и полезными советами. В гостях у ребят уже были беларусские блогеры и музыканты, архитектор и танцор, секс-коуч и футболист. И я. И я так не смеялась полгода. 

Подкаст «Тема беларусских»: http://bit.ly/3PEruJY

А вот тут их выпуск со мной

Лет с 6 я убегаю в выдуманные миры, а сейчас стараюсь использовать чтение для заземления. 

Составила для вас топ книг (и околопсихологических, и художественных) про тревогу или работу с ней:

1) «Тревожные люди» Фредрик Бакман

2) «Планета нервных» Мэтт Хейг 

3) «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» Клодия Хэммонд

4) «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину». Юлия Лапина, 2021 

5) «Полночная библиотека» Мэтт Хейг

Подкаст "Наша смена" — это подкаст-исследование, в котором ведущие на своем опыте пытаются понять, как родительство встраивается в жизнь человека, который порой совсем к этому не готов:  https://clck.ru/32rKtn

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла Толк

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Сегодня говорим о физическом здоровье, ведь, когда оно не в порядке, уже и не до ментального. Спорим, вы скорее всего не знаете свой уровень холестерина? Согласно статистике, у каждого 2 россиянина он повышен. Однако мало кто знает, что повышенный холестерин напрямую влияет на риски развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

В наш выпуск позвала крутого парня – Антона Решетина, чтобы понять, как холестерин “вошел в его жизнь” еще в 23 года и как влияет на неё до сих пор.

Вопросы выпуска: 

1) История героя и его “знакомство” с повышенным холестерином.

2) Что такое холестерин? Правда ли он делится на “хороший” и “плохой”?

3) Мифы и статистика о холестерине, которые вас удивят.

4) Советы о том, где узнать, входите ли вы в зону риска и что делать, если да?

Холестериск_рф – проект, который поможет всем нам ответить на эти вопросы. 

Слушайте новый выпуск на всех платформах и сдавайте анализы, милые!

Справка для выпуска: 

- Ммоль/л — читается «миллимоль на литр» – единица измерения, используется для оценки уровня холестерина в крови.

- Анализ на холестерин (липидограмму) рекомендовано сдавать раз в год.

Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма», 568582/GenMed/Dig/1222/0

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни? Почему мы не зарабатываем больше?

Дисклеймер: обсуждаем сегодня с коучем важную и очень спорную тему денег. Да, этот выпуск может выбесить, я знаю. Но также знаю, что если вы дослушаете до конца – получите ментальный оргазм и крутое упражнение по работе установка.

Моя прекрасная гостья –– Полина Грановская — финансовый коуч, трансформационный тренер. Выпускница международной академии коучинга Biryukov Academy. Инстаграм: https://www.instagram.com/polina.granovskaya/

Обсуждаем с ней: 

1) От чего зависит, как много мы зарабатываем? 

2) Это какие-то природные данные - или этот навык можно раскачать?

3) Как ты думаешь, почему с этой темой связано там много стыда и страхов?

4) Главные мифы, связанные с деньгами и с которыми ты сталкивалась в работе с клиентами?

Как деньги связаны со всеми сферами нашей жизни?

Можно ли зарабатывать мало и быть счастливым?

Упражнение или техника для самопомощи в теме денег

А ЕЩЕ отвечаем на ваши вопросы, которые вы прислали в 👉🏻 https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Важно не мечтать о розовых пони, а готовиться к худшему и делать все, чтобы самостоятельно себя защитить. Придумываем себе план Б и при этом не уходим в пессимизм. Говорим о разных стратегиях мышления.

В выпуске обсуждаем: 

1) Норман Пил, автор книги “Сила позитивного мышления” (1952) и его вклад в понимание позитива.

2) Психолог Габриэль Эттингер и ее сомнение в этой стратегии (она написала книгу «Переосмысление позитивного мышления»)

3) Какой вред позитивного мышление?

4) Что есть вместо него – защитный пессимизм или трагический оптимизм

5) Упражнение для постановки мечты (не Блиновская ттт, а наука)

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Ролик Максима Каца, который вдохновил на выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=Am1qwEhOQrk

В новом выпуске возвращаюсь к истокам подкаста и рассматриваю не только life balance, но и work. Обсуждаем мировой тренд:

- почему он бесит работодателей?

- как с этим связана пандемия?

- мой опыт работы, где я “просиживала штаны” и гоняла чаи

- как quiet quitting напрямую связан с work life balance?

Партнер этого выпуска – сareerspace. Это сервис карьерных консультаций в чате онлайн, который помогает пользователям решать любые карьерные вопросы: от составления резюме до поиска работы в России и за границей.

Чтобы узнать о сервисе и найти себе работу мечты, переходите по ссылке, оставляйте заявку, не забудьте вписать в поле “запрос” промокод КУДА БЕЖИШЬ и получайте месяц консультаций с сareerspace за 7990: https://careerspace.app/subscription?utm_source=podcast&utm_campaign=kudabezhish

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Аккаунт Куда Бежишь: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Скорее влоговый формат выпуска, где меньше теории, а больше эмоций и историй из моей жизни. Если вам понравится – пишите, буду бомбит чаще. 

Рассказываю, как в 28 я решила пойти на психолога – и что на меня на этом пути обрушилось. И пытаюсь вас вдохновить тоже пойти к себе, своим мечтам и не бояться осуждения и ошибок.

Мы больше не можем позволить себе не жить эту жизнь. 

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Поговорила с Татьяной Славянской-Пузыревич, популяризатором наук и специалисткой по когнитивистике (изучает мозг больше 20 лет!), как мы реагируем на смену сезонов, что есть, чтобы лучше себя чувствовать и почему Вейп не лучше сигарет.

Обсуждали: 

1. Почему нам становится грустнее осенью: объяснения с точки зрения науки или это происходит из-за массовой культуры с меланхоличными картинками и музыкой со всех сторон? 

2. С чем связано количество депрессий осенью и зимой?

3. Еда для мозга: почему среди ученых почти нет вегетарианцев 

4. Советы по эффективности в этот период

5. Осенью хочется пить какао и читать книги. Насколько они полезны для мозга? Полезен только науч-поп или художественная литература тоже подойдёт?

6. Вейп или сигареты? Пиво или вино? Тренажерка или прогулки? Блиц по мозгу

ФБ Татьяны: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008838856861

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/ 

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Тебе страшно признаваться, что тоже ошибаешься? Некоторые поступки вызывают стыд и вину на долгие годы? 

Привет, меня зовут Иоланта и я постоянно лажаю в этой жизни. Вступай в клуб косячных :) 

Давайте обсудим: 

- школьное обучение как путь к страху ошибки

- Как СССР воспитывало в детях уверенность, что есть только одно решение

- про то, как я НЕ поступила на бюджет на Журфак – и что мне это дало?

- в чем плюс ошибок и почему в бизнесе они важны?

- почему маркетинг невозможен без косяков

- как я лишилась работы из-за твита 

- почему в нашей культуре принято постоянно винить и ругать?

📖 Рекомендую почитать книгу Полночная библиотека Мэтта Хейга – про сожаления и к чему они приводят.

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me

Обсуждаем: 

1) Что такое любовь к себе: разные подходы

2) Как нас заставляют заботиться о себе и гнаться за успешным успехом одновременно?

3) Мода на self-care: сколько тут маркетинга, а сколько – реальной пользы для нас

4) Польза рутины

5) Что делать, чтобы начать любить себя больше?

Партнер выпуска и помощники в нашей повседневной рутине – тканевые маски от Garnier. Люблю их маски за то, что в путешествиях и ретритах мне не нужно тащить кучу баночек. Пара масок на дне сумки – и я могу в любой точке мира устроить бьюти-ритуал и посвятить себе 15 минут, пока активные ингредиенты тканевой маски увлажняют кожу лица. 

И теперь вы можете заказать маски Garnier в сервисе экспресс доставки Самокат со скидкой 30% до конца июля по промокоду –– maskgarnier: https://clck.ru/r2dMt 

💜Обязательно подписывайтесь на наши сети:

https://t.me/kudabezhish

https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

И задавайте вопросы в бот https://t.me/kyda_bot

Подкаст — резидент лейбла ТОЛК: https://www.tolktolk.me/ 

По вопросам рекламы: info@tolktolk.me