Heiter bis wechselhaft – Détails, épisodes et analyse

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Heiter bis wechselhaft

ORF Radio Vorarlberg

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/5j. Total Éps: 36

Der Podcast des ORF Vorarlberg für die wunderbaren Wechseljahre mit Nicole Benvenuti

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16/08/2026
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Folge 18 - Beckenboden - Wir halten dicht!

mercredi 12 août 2026 • Durée 48:33

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti über die Kraft der Mitte – über den Beckenboden - mit Physiotherapeutin Andrea Böck-Ender und Physiotherapeut John Ludescher. Wir klären, dass es nicht normal ist, beim Hüpfen oder Niesen Urin zu verlieren und was wir schon vorbeugend gegen das Schreckgespenst Inkontinenz tun können. Die ExpertInnen arbeiten zb mit Biofeedback oder auch mit dem Beckenbodenstuhl. Und – wir bekommen wertvolle Tipps für das Beckenboden-Training zuhause.
Kontakt Tanja Böck-Ender
www.repraxis.at
Gesundmacherei John Ludescher
gesundmacherei.at
Kontakt Verein Austauschgruppe Feuerfrauen:
Feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti
nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 11.02.2026 und 13.08.2026.

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Folge 17 - Bei der Sexualmedizinerin

mercredi 5 août 2026 • Durée 52:18

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Gynäkologin und Sexualmedizinerin Dr. Andrea Kottmel über Aufklärung und darüber, wie gut Frauen eigentlich über ihren eigenen Körper Bescheid wissen: Sie berichtet aus ihrer Praxis z. B. welche Auswirkungen der Rückgang der Hormone in den Wechseljahren auf die vaginale Schleimhaut hat. Warum lässt mitunter die Orgasmusfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte nach, was ist Vaginismus und wie hilft sie Frauen oder Paaren, die unter Libidoverlust leiden. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2026 und 06.08.2026.

Kontakt Dr. Andrea Kottmel
www.gynpraxisgasometer.at
Erwähntes Buch: Sheila de Liz “Woman on fire”
Austauschgruppe Feuerfrauen:
feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at

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Folge 23 - Hormonfreie Hilfe

vendredi 3 juillet 2026 • Durée 43:51

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Dr. Julia Harl, Allgemeinmedizinerin und Ernährungswissenschaftlerin, über hormonfreie Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden. Denn: Nicht alle Frauen dürfen Hormone nehmen – etwa bei bestimmten Vorerkrankungen – und viele möchten es ganz bewusst nicht.Dr. Harl erklärt, welche alternativen Möglichkeiten es gibt, Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen zu lindern. Zentrale Themen dieser Folge: Welche Rolle pflanzliche Präparate bei Wechselbeschwerden spielen können. Warum eine gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen wie Magnesium, Vitamin D, B-Vitaminen; so wichtig ist Welche Bedeutung Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge für das hormonelle Gleichgewicht/allgemeine Wohlbefinden haben
Kontakt Dr. Julia Harl: www.drjuliaharl.at
wissenwollen.at
Kontakt Feuerfrauen: feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg 10.06./09.12.20205

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Folge 35 - Herzgesundheit Teil 2

lundi 29 juin 2026 • Durée 56:16

Nicole Benvenuti spricht mit Kardiologin Dr.in Anna Rab darüber, welche Rolle chronischer Stress, Care-Arbeit, Mehrfachbelastung, Schlafmangel und emotionale Daueranspannung als oft unterschätzte Risikofaktoren für die Herzgesundheit von Frauen spielen. Thematisiert wird, warum Herzprobleme bei Frauen häufig nicht in den großen Gefäßen entstehen, sondern in den feinen Herzgefäßen – mit Beschwerden, die sich schleichend entwickeln und medizinisch oft fehlgedeutet werden. Erschöpfung, Atemnot, Übelkeit sowie Rücken-, Nacken- oder Kieferschmerzen können frühe Warnsignale sein. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Risikowende rund um die Lebensmitte: Mit dem Absinken der Östrogene verlieren Gefäße ihren natürlichen Schutz, Entzündungsprozesse nehmen zu und der Stoffwechsel verändert sich häufig unbemerkt.
Kontakt: www.rab-kardio.at
office@deliveda.at
nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 30.06.2026.

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Folge 12 - Wichtiges Zyklus-Wissen

Saison 2 · Épisode 2

mardi 9 juin 2026 • Durée 55:19

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre sammelt Nicole Benvenuti wichtiges Wechsel-Jahre-Wissen rund um das Thema Zyklus und Körpergefühl:
Wobei hilft uns unser Zykluswissen, wie können wir lernen mit unseren hormonellen Veränderungen besser umzugehen und was bleibt, wenn der Zyklus geht? Gesprächspartnerin ist Hormoncoach und Zyklusexpertin Lara Joy Lueg – sie lehrt uns Frauen einen achtsameren Umgang mit unserer hormonellen Gesundheit und ist auch Botschafterin für gegenseitiges Verständnis in den verschiedenen Phasen unseres Lebens.
Kontakt: larajoylueg.de
www.instagram.com
Erwähntes Buch von Dr. Stacy Sims: Peak Performance für Frauen
Mail an Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.06.2025, 02.12.2025 und 10.06.2026.

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Folge 11 - Testosteron

Saison 2 · Épisode 1

lundi 8 juin 2026 • Durée 42:34

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre sammelt Nicole Benvenuti wichtiges Wechsel-Jahre-Wissen über das Androgen Testosteron. Etwa 80 Prozent der Frauen haben zu wenig Testosteron! Wie äußert sich ein Testosteron-Mangel, und wann macht es Sinn eine Therapie mit bioidentem Testosteron zu beginnen?
Wie können wir unseren Körper sonst noch bei Stress und bei einem Hormon Mangel unterstützen? Gesprächspartnerin ist die Autorin und Hormonwissenschaftlerin Dr. Katharina Burkhardt hormon-netzwerk.at, Buch: Tanz mit den Hormonen, Kontakt Verein Feuerfrauen Vorarlberg Andrea Butterweck sowie Kontakt Carmen Hausstätter: www.feuerfrauen.at, erwähntes Buch: "Woman on fire" Sheila de Liz, Kontakt zu mir: Email an Nicole Benvenuti , www.facebook.com und www.instagram.com
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 29.05.2025

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Folge 21 - Gynäkologische Lasertherapie

dimanche 7 juin 2026 • Durée 55:35

In dieser Folge von "Die wunderbaren Wechseljahre" spricht Nicole Benvenuti mit Primar DDr. Burghard Abendstein über die gynäkologische Laserbehandlung. Dabei handelt es sich um eine moderne, nicht-invasive Therapieform zur Linderung urogenitaler Beschwerden, die insbesondere in den Wechseljahren auftreten können, z.B. bei Vaginaler Atrophie (Schleimhautveränderungen durch Östrogenmangel, Lichen sclerosus (eine chronische, entzündliche Hauterkrankung im Intimbereich), leichte Belastungsinkontinenz (unwillkürlicher Urinverlust z.B. beim Husten oder Lachen). Das Laserlicht regt die Durchblutung und die Kollagenbildung im Gewebe an. Dadurch kann die Schleimhaut gestärkt und erneuert werden.
Kontakt DDr. Burghard Abendstein:
gyn.abendstein.at
Kontakt Austauschgruppe Feuerfrauen www.feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 13.05.2025, 14.11.2025 und 08.06.2026.

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Folge 22 - Wechseljahre ohne Diätstress

jeudi 4 juin 2026 • Durée 48:19

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Diätologin, Mentaltrainerin und Podcasterin Katharina Kühtreiber über Wechseljahre ohne Diätstress und über ein positives Körpergefühl.“ Viele hungern sich durch den Tag und vergessen auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige, gesunde Mahlzeiten. Ihr Motto: „Leistung braucht Energie – unser Handy laden wir ja auch regelmäßig auf“. Wie schaut eine gesunde Ernährung aus, welche Rolle spielt dabei das Eiweiß und wie schaffen wir es ohne schlechtes Gewissen auch zu genießen? Darüber spricht Katharina Kühtreiber – sie bezeichnet sich auch gerne als Anti-Diätologin.
Kontakt:
femalefoodfreedom.at
instagram: female.food.freedom
podcast: unverWECHSELbar
kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 27.05.2025, 11.11.2025 und 05.06.2026.

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Folge 27 - Depressionen in den Wechseljahren

mercredi 3 juin 2026 • Durée 45:47

Nicole Benvenuti spricht mit Annunziata Schnurbein, Gründerin von PeriHub. Mit Ende 30 erhält sie die Diagnose Depression – die hormonelle Ursache bleibt lange unerkannt. Erst eine gezielte, bioidente Hormonersatztherapie bringt Besserung. Auf Instagram (@perihub_de) informiert sie über psychische Symptome in den Wechseljahren und kämpft gegen Stigmata.

Gynäkologe Prof. Markus Metka erklärt, dass ab etwa 40 bei neuen psychischen Beschwerden auch Hormone berücksichtigt werden sollten. Richtig eingesetzte, bioidente Hormontherapie kann Stimmung, Schlaf und langfristig Herz-Kreislauf- sowie Knochengesundheit stabilisieren.

Akuthilfe:

Psychiatrische Soforthilfe Wien: 01 313 30 (24/7)
Telefonseelsorge: 142 (kostenlos, 24/7)
Rat auf Draht: 147

Links:

Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 25.11.2025 und 04.06.2026.

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Folge 34 - Herzgesundheit Teil 1

mardi 2 juin 2026 • Durée 37:00

Nicole Benvenuti spricht im Rahmen des Female Future Festivals auf der Health-Stage mit Kardiologin Dr. Anna Rab über Herzgesundheit bei Frauen. Als Gründerin von Austria Go Red macht sie deutlich, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen sind. Die Wechseljahre markieren eine Risikowende: Sinkendes Östrogen schwächt den Gefäßschutz, Blutdruck und Blutfette steigen oft unbemerkt. Thematisiert werden atypische Herzinfarkt-Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Leistungsabfall sowie Rücken-, Nacken- oder Kieferschmerzen. Dr. Rab betont zudem die Bedeutung des genetischen Risikofaktors Lipoprotein(a), der mindestens einmal im Leben – bei Frauen idealerweise vor und nach der Menopause – gemessen werden sollte. Miriam Delies berichtet von ihrem langen Leidensweg nach ihrem ersten Herzinfarkt.
Kontakte: www.rab-kardio.at
Miriam Delies: office@deliveda.at
Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.06.2026.

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