Dich erwarten Folgen zum Thema Gewichtsmanagement, Darmgesundheit, Ernährung, Gewohnheiten und Mindset.
Du erfährst, wie du die Tipps einfach in deinen Alltag integrierst, wieder gelassener essen kannst und einen entspannten Lebensstil führst. Die Inhalte werden dir helfen, deine Darmbeschwerden zu reduzieren und deinen Wohlfühgewicht zu erreichen.
Durch neurozentrierte Übungen, sowie Ernährungs- und Mindsethacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm.
Lass uns gemeinsam einen anderen Weg einschlagen getreu meinem Motto: Train smart. Eat smart. Be smart.
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Heute ist eine besondere Episode – die letzte Folge von Futter fürs Gehirn!
🎧 Nach fast vier Jahren Podcast, unzähligen spannenden Folgen und wertvollen Einblicken ist es Zeit für einen Neuanfang. Doch keine Sorge – ich bleibe dir an anderer Stelle erhalten!
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum ich den Podcast beende – und was dahinter steckt
✅ Welche Erfahrungen ich aus den letzten vier Jahren mitnehme
✅ Was sich für dich ändert – und wo du mich ab sofort weiter hören kannst
✅ Warum „Neuro 360“ der neue Ort für noch mehr wertvollen Content wird
Ein Podcast zu beenden ist nicht einfach – besonders wenn er über Jahre gewachsen ist und eine starke Community hat. Aber manchmal braucht es einen großen Schritt , um Platz für etwas Neues zu schaffen. Und genau das passiert jetzt! 🎙️
Bei Neuro 360geht es weiter – mit neuen Inhalten, einem tiefgehenden Blick auf Gehirn, Stoffwechsel und Neurotraining sowie noch mehr spannenden Interviews.
Du findest unseren neuen Podcast Neuro 360 auf allen gängigen Podcast Plattformen.
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#119 Niemand konnte helfen - Christians Geschichte
Épisode 119
mardi 11 mars 2025 • Durée 32:37
Seit Jahren Verdauungsprobleme, ständige Blähungen, Bauchschmerzen und kein Arzt kann dir sagen, woran es liegt?
Dann ist diese Episode genau für dich!
Mein Klient Christian teilt seine persönliche Geschichte mit dir – von unzähligen Arztbesuchen, erfolglosen Experimenten mit Probiotika & Medikamenten bis hin zu der Lösung, die wir gemeinsam gefunden haben und die ihm endlich geholfen hat.
✅ Ehrliche Erfahrungswerte: Welche Irrwege Christian gegangen ist – und was wirklich geholfen hat
✅ Wissenschaft & Praxis: Warum klassische Untersuchungen oft keine Antworten liefern
✅ Ernährung & Darmgesundheit: Welche Lebensmittel Christian reduzieren musste – und warum
✅ Wirkungsvolle Strategien: Wie du gezielt deine Darmbarriere stärken kannst
✅ Konkrete Tipps: Wie du eigene Ursachenforschung betreibst & nachhaltige Lösungen findest
Verdauungsprobleme sind nicht nur unangenehm, sie beeinflussen deine Lebensqualität enorm. Doch die meisten Ärzte suchen nur nach klassischen Erkrankungen – und übersehen funktionelle Ursachen. Diese Folge zeigt dir, dass du selber nicht machtlos bist und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Beschwerden endlich in den Griff zu bekommen.
💬 Hast du Fragen zur Folge oder möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung.
⭐ Ich freue mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!
📤 Teile diese Folge mit jemandem, der von Verdauungsbeschwerden betroffen ist.
#118 Darmprobleme, Stress, Wechseljahre & wie Ketone helfen können – Interview mit Tina Rehm
Épisode 118
mardi 18 février 2025 • Durée 37:02
Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist.
Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an.
Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben.
✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere Gesundheitsstrategien verändert hat. ✅ Wie Tina mit Ernährung, Stressmanagement & Bewegung ihre Gesundheit langfristig optimiert
Stress, hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag – aber du kannst aktiv etwas dagegen tun!
Diese Folge zeigt dir, welche Möglichkeiten Tina für sich gefunden hat.
Welche Nährstoffe in der veganen und vegetarischen Ernährung sind potenziell kritisch und worauf solltest du achten?
In Teil 1 haben wir bereits über Protein, Vitamin B12, Omega-3 und Vitamin A gesprochen. Heute widmen wir uns fünf weiteren essenziellen Nährstoffen:
Wir sprechen über:
🥛 Kalzium – Warum pflanzliche Quellen oft nicht ausreichen und welche Alternativen es gibt.
🩸 Eisen – Warum es gerade für Frauen in der pflanzlichen Ernährung problematisch sein kann.
🧂 Jod – Warum Deutschland ein Jodmangelgebiet ist und wie du deinen Bedarf decken kannst. Auch als Allesesser
⚡ Zink – Wie wichtig es für dein Immunsystem ist und warum pflanzliche Zinkquellen oft nicht optimal sind.
🛡️ Selen – Wie wichtig es für die Schilddrüse ist und warum Paranüsse nicht die beste Lösung sind.
Zu jedem dieser Nährstoffe erwarten dich:
✅ Detaillierte Infos über die Funktionen dieser Nährstoffe in deinem Körper
✅ Tipps, wie du potenzielle Mängel erkennst und gegensteuerst
✅ Ernährungsempfehlungen & Lebensmittelquellen
✅ Blutwerte: Was solltest du messen lassen und worauf solltest du achten?
Pflanzenbasierte Ernährung ist grundsätzlich wünschenswert – aber je eingeschränkter deine Lebensmittelauswahl ist, desto eher kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen.
Diese Folge hilft dir dabei, deine Ernährung zu optimieren, Mangelzustände zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben.
#116 So schwer haben es Dicke - Interview mit Dr. Antonie Post
Saison 3 · Épisode 116
mardi 21 janvier 2025 • Durée 01:02:59
„Dicke sind krank und Schlanke sind gesund“ – mit solchen Aussagen und Vorurteilen haben sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen zu tun.
Ich spreche dort aus Erfahrung.
Aber können wir die Gesundheit einer Person überhaupt an deren Gewicht festmachen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anthonie Post, Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Podcasterin, wie stark Gesundheit wirklich mit dem Gewicht zusammenhängt.
Du erfährst, warum Gewicht ein schlechter Gesundheitsindikator ist und welche Faktoren du stattdessen berücksichtigen solltest um zu ermitteln, wie es um deine Gesundheit bestellt ist.
Wir hinterfragen gesellschaftliche Stigmata, diskutieren über die Rolle von mentaler Gesundheit bis hin zu essgestörtem Verhalten und zeigen dir, wie du dich unabhängiger von äußeren Schönheitsidealen und der Meinung anderer machen kannst. Diese Folge ist dein Schlüssel zu einem entspannten und ganzheitlichen Umgang mit Gesundheit und Ernährung. Insbesondere dann, wenn du von Übergewicht betroffen bist.
Folgende Themen erwarten dich:
👉🏻 Gewicht als Gesundheitsindikator: Was die Wissenschaft wirklich sagt und warum der BMI kritisch zu betrachten ist. 📊
👉🏻 Einfluss der Gesellschaft: Wie Stigmatisierung und Vorurteile die Gesundheitsversorgung beeinflussen. Nicht nur für Übergewichtige, sondern auch für Schlanke🌍
👉🏻 Mentale Gesundheit im Fokus: Warum dein Wohlbefinden und deine Einstellung zu deinem Körper wichtiger sind als Zahl auf der Waage. 🧠
👉🏻 Praktische Tipps: Wie du dich von gesellschaftlichem Druck löst und deine Gesundheit auf deine Bedürfnisse ausrichtest. 💡
Diese Episode hilft dir, die Verbindung zwischen Gewicht und Gesundheit neu zu betrachten und mögliche Vorurteile zu hinterfragen. Die von anderen aber auch deine eigenen. Egal, ob du selbst betroffen bist, im Gesundheitsbereich arbeitest oder einfach eine neue Perspektive suchst – du bekommst wertvolle Impulse für einen ganzheitlicheren Ansatz zu Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstakzeptanz.
Hier erfährst du mehr über Antonie Post:
Podcast "iss doch was du willst"
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#115 Veganuary - vegan, vegetarisch, kritisch
Saison 3 · Épisode 115
mardi 7 janvier 2025 • Durée 35:30
Vegan liegt im Trend- nicht nur im Veganuary.
Auch vegetarische und plant based diets erfreuen sich großer Beliebtheit.
Aber ist vegane oder vegetarische Ernährung wirklich automatisch gesünder ? Oder gibt es dabei vielleicht auch einige Fallstricke, in die du tappen kannst? 🌱
In dieser Folge beleuchten wir die vegane und vegetarische Ernährung, den Veganuary und du erfährst, welche Nährstoffe kritisch sein können und worauf du unbedingt achten solltest.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Veganuary im Fokus: Was steckt hinter der Kampagne und was bedeutet „pflanzenbasiert“ wirklich? 🤔
Nährstoffe unter der Lupe: Eiweiß, Omega-3, Vitamin B12 und Vitamin A – warum sie so wichtig sind und wie du sie optimal abdeckst. 🥦
Wie du testet, ob die mit den Nährstoffen ausreichend versorgt bist.
Kritischer Blick auf Ersatzprodukte: Wie gesund sind die oft hochverarbeiteten Alternativen wirklich? 🍔
Praktische Tipps: Wie du deine Ernährung planst, um langfristig gesund zu bleiben. 💡
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du bereits mit einer veganen und vegetarischen Ernährung unterwegs bist oder mit dem Gedanken spielst, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist.
👉 Möchtest du einen Teil 2 mit weiteren kritische Nährstoffe bei einer plant based diet? Stimme in der Umfrage ab oder hinterlasse einen Kommentar – dann nehme ich für dich eine zweite Folge auf!
Angesprochene Podcastfolgen
#114 Das Geheimrezept des Abnehmens - Die Basics
mardi 24 décembre 2024 • Durée 31:21
🎯 Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht? Hast du es satt, dass die Waage ständig schwankt oder das Gewicht einfach stagniert?
In dieser Folge erfährst du, wie du durch einfache und umsetzbare Maßnahmen endlich langfristige Ergebnisse erzielen kannst – ohne Jojo-Effekt und ohne Zaubermittel.
Das erwartet dich:
➡️ Das Geheimrezept fürs Abnehmen: Es gibt keine magischen Lösungen, aber simple Basics, die wirklich funktionieren – erfahre, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst. 🗝️
➡️ Warum die richtigen Basics so entscheidend sind: Schlaf, Bewegung und Ernährung – in genau dieser Reihenfolge. Finde heraus, warum du diese Prioritäten setzen solltest. 🛌🚶♀️🥗
➡️ Strategien für deine Umsetzung: Wie du durch kleine, aber effektive Veränderungen endlich Fortschritte machst, ohne dich zu überfordern.
➡️ Von mir für dich: Persönliche Einblicke, warum auch ich mit Gewichtszunahme zu kämpfen hatte und was mir geholfen hat, die Kurve zu kriegen.
Abnehmen und Gewicht halten muss kein täglicher Kampf sein. Mit den richtigen Strategien und Gewohnheiten wird es zu einem nachhaltigen Teil deines Lebens – ohne Frust oder ständigen Verzicht. Du wirst lernen, wie du mit Schlaf, Bewegung und Ernährung auf eine entspannte Weise dein Wunschgewicht erreichst und hältst.
Willst du deine Gewohnheiten nachhaltig verändern? Mein Online-Kurs „Klick im Kopf“ hilft dir dabei, neue Routinen zu etablieren und langfristig erfolgreich zu sein. 👉 Exklusiv über meinen Newsletter bekommst du ein unschlagbares Angebot zum Jahresende: Jetzt eintragen und über das Angebot informiert werden!
#113 Alterserscheinungen aufhalten mit einem „Neustart fürs Gehirn“ – Gespräch mit Andreas Könings
mardi 10 décembre 2024 • Durée 36:49
🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst?
Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟
In dieser Folge erfährst du:
➡️ Warum Altern keine Sackgasse ist: Lerne, wie die Neuroplastizität deines Gehirns dir dabei hilft, fit und geistig wach zu bleiben. 🧠 (08:45)
➡️ Die häufigsten Alterserscheinungen: Entdecke, warum Beweglichkeit, Gedächtnis und Sinne nachlassen – und wie du dagegen angehen kannst. ⚡ (03:15)
➡️ Praktische Tipps und Übungen: Nutze Bewegung, Ernährung und Neues, um deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu stärken. 💪 (25:45)
➡️ Unsere persönlichen Erfahrungen: Warum dieses Thema uns so wichtig ist und welche Strategien wirklich helfen. ❤️ (31:30)
✨ Altern ist unvermeidlich, aber wie du alterst, liegt in deiner Hand. Nutze die Prinzipien der Neuroplastizität, um gesünder, fitter und länger unabhängig zu bleiben.
📘 Du willst tiefer einsteigen? Unser neues Buch "Neustart fürs Gehirn" gibt dir praktische Übungen und fundiertes Wissen an die Hand, um Alterserscheinungen aktiv entgegenzuwirken.
#112 Klarer Denken durch Ernährung – Interview mit Uwe Schröder
Saison 1 · Épisode 112
mardi 26 novembre 2024 • Durée 01:01:31
🔍 Willst du deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern? Du suchst nach Ernährungstipps, um deinen Fokus zu schärfen und geistig fit zu bleiben? Dann bleib dran, denn genau darum geht es in dieser Podcast-Episode.
Gemeinsam mit dem Ernährungsexperten Uwe Schröder sprechen wir über „Brain Food“ und welche Lebensmittel uns helfen, unser Gehirn zu stärken.
In dieser Episode erfährst du:
➡️ Wie Ernährung deine mentale Leistung beeinflusst: Die Bedeutung von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen für eine optimale Gehirnfunktion.
➡️ Blutzucker-Stabilisierung für geistige Ausdauer: Warum ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel essenziell für anhaltende Konzentration ist.
➡️ Proteine und ihre Rolle für die Konzentration: Erhalte Einblicke in die Bedeutung von Proteinen und wie sie sich positiv auf deine mentale Ausdauer auswirken.
➡️ Die besten Tipps für nachhaltige Energie: Praktische Ratschläge, um geistig fit und motiviert zu bleiben, ohne durch schnelle Energie-Crashs beeinträchtigt zu werden.
➡️ Das ABDD-Modell für die kognitive Leistungssteigerung: Lerne einfache Wege zur Optimierung deiner Ernährung für beständige mentale Höchstleistungen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dein Gehirn nachhaltig unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben möchtest! 🧠✨
📌 Kapitelmarken:
00:00 Intro & Vorstellung des Gastes Uwe Schröder
08:20 Ernährung als Grundlage für mentale Höchstleistung
#111 Gesundheit geht anders – Interview mit Frédéric Letzner
Saison 1 · Épisode 111
mardi 12 novembre 2024 • Durée 01:05:24
🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen?
In der heutigen Podcastfolge „Gesundheit geht anders“ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge.
In dieser Episode erwartet dich:
➡️ Gesundheit ohne Zwang? Frédéric erklärt, wie Disziplin toxisch werden kann und wie du lernst, Genuss und Selbstfürsorge wieder in deinen Alltag zu integrieren.
➡️ Warum ist Genuss oft mit Schuldgefühlen behaftet? Wir sprechen über die gesellschaftlichen Einflüsse, die uns Schuld für unsere Genussmomente einreden – und wie wir damit brechen können.
➡️ Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung: Was das für deinen Lebensstil bedeutet und warum es wichtig ist, wieder auf das eigene Körpergefühl zu hören, statt nur nach äußeren Ergebnissen zu streben.
➡️ Gesunde Gewohnheiten aus der Kindheit hinterfragen: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade?“ – Wir klären, wie uns solche Prägungen bis heute beeinflussen und warum eine entspanntere Haltung zu Gesundheit und Ernährung helfen kann.
➡️ Leistungsgesellschaft und Gesundheit: Wie gesellschaftliche Erwartungen wie „immer weiter arbeiten“ oder „krank zur Arbeit gehen“ unser Selbstwertgefühl beeinflussen und langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „gesund“ leben zu müssen, oder wenn du merkst, dass dein Wohlbefinden unter Perfektionismus und äußeren Erwartungen leidet. 🧩 Lass uns gemeinsam ein neues, nachhaltiges Verständnis von Gesundheit entdecken.
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15:45 Stabilisierter Blutzucker für anhaltenden Fokus
23:30 Proteine als Konzentrationsbooster
32:10 Tipps für nachhaltige Energie im Alltag
40:55 Das ABDD-Modell für bessere mentale Performance
50:30 Fazit: Ernährung für ein gesundes Gehirn
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10:40 Gesundheit oder Zwang? Wie Disziplin toxisch werden kann
18:30 Genuss und Schuld: Warum wir uns für Genuss oft schuldig fühlen
26:15 Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung – was das für dein Wohlbefinden bedeutet
34:50 Kindheit und Glaubenssätze: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade“
42:20 Leistungsgesellschaft und Gesundheit
50:05 Fazit und letzte Gedanken: Gesundheit neu denken
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