Entspannungshelden – Meditationen zum…

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Traumreise zum Einschlafen: Winterwanderung durch die Stille

Épisode 50

dimanche 28 juillet 2024 • Durée 30:00

Diese geführte Traumreise nimmt dich mit auf eine entspannende Winterwanderung durch eine stille, verschneite Landschaft. Während du durch die friedliche Winterwelt wanderst, lässt du den Alltag hinter dir und gleitest sanft in den Schlaf. Die ruhigen Bilder und die langsame Erzählung helfen dir, innere Ruhe zu finden und entspannt abzuschalten. Perfekt als Einschlafmeditation – einfach den Sleeptimer auf 30 Minuten stellen und die Reise genießen.

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Autogenes Training: Stirnkühle für Klarheit und Entspannung

Épisode 49

dimanche 21 juillet 2024 • Durée 23:30

In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Stirnpartie und erzeugst durch die Vorstellung von angenehmer Kühle ein Gefühl der Entspannung und Klarheit. Die Übung hilft dir, bei innerer Unruhe oder Kopflastigkeit zur Ruhe zu kommen und frische Energie zu tanken. Ideal als kurze Auszeit im Alltag oder zur Stressreduktion nach einem langen Tag.

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MAP Training - entspannt und gelöst Einschlafen

Épisode 40

dimanche 19 mai 2024 • Durée 31:00

Das MAP Training kombiniert Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und eine geführte Traumreise – perfekt, um dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Diese Mischung hilft dir, Verspannungen in deinem Körper zu lösen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und innerlich loszulassen. In der Entspannungshelden App kannst du diese Meditation auch mit beruhigender Musik genießen.

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Traumreise: Mystischer Tempel im Dschungel

Épisode 39

dimanche 12 mai 2024 • Durée 34:19

Diese Traumreise führt dich tief in den Dschungel, wo ein mystischer Tempel auf dich wartet. In der Ruhe und Magie dieses besonderen Ortes kannst du loslassen, dich mit deinem inneren Frieden verbinden und entspannt in den Schlaf gleiten. Perfekt als Einschlafmeditation, um den Alltag hinter dir zu lassen.

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Mindful Media: Achtsamkeit im digitalen Zeitalter

Épisode 61

dimanche 13 octobre 2024 • Durée 36:48

In dieser Folge spreche ich mit Heide Hüttner von extrazwei.de über das Thema Mindful Media. Gemeinsam beleuchten wir, wie sich unser Medienkonsum auf unsere mentale Gesundheit auswirkt und warum es wichtig ist, auch im digitalen Alltag achtsam zu bleiben. Heide gibt praktische Tipps, wie du bewusster mit digitalen Inhalten umgehst und dabei deinen Stresslevel senkst. Ein spannendes Gespräch über die Kunst des achtsamen Medienkonsums – für mehr Ruhe und Klarheit im digitalen Zeitalter.

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Einschlaftraumreise: Autogenes Training am Strand

Épisode 38

dimanche 5 mai 2024 • Durée 30:00

Diese geführte Traumreise nimmt dich mit an einen traumhaften Strand, wo du durch die Kombination von Fantasiereise und Elementen des Autogenen Trainings in tiefe Entspannung gelangst. Die sanften Anleitungen helfen dir, Körper und Geist zu beruhigen und den Alltag loszulassen.

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Yoga & Breathwork: Alte Lehren & moderne Illusionen

Épisode 70

dimanche 15 décembre 2024 • Durée 36:36

Yoga und Breathwork sind aktuell überall präsent – aber was bleibt von der ursprünglichen Philosophie übrig? In dieser Folge spreche ich mit Eileen Milenk, Sozial- und Entspannungspädagogin, Yogalehrerin und Coach, über die Gefahr der Verwässerung dieser jahrtausendealten Praxis. Gemeinsam hinterfragen wir, wie kurze Ausbildungen und Hypes oft falsche Erwartungen schüren und den wahren Kern der Yoga-Philosophie verzerren.

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Bergmeditation: Innere Stabilität und Ruhe finden

Épisode 37

dimanche 28 avril 2024 • Durée 28:31

Die klassische Bergmeditation nach Jon Kabat-Zinn hilft dir, innere Stabilität und Gelassenheit zu entwickeln. In dieser geführten Meditation visualisierst du dich selbst als kraftvollen Berg, der allen äußeren Einflüssen standhält – ruhig, beständig und unerschütterlich. Diese Praxis stärkt deine Resilienz und begleitet dich dabei, in stürmischen Zeiten zentriert und ruhig zu bleiben.

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Metta Meditation: Freundlichkeit und Mitgefühl kultivieren

Épisode 36

dimanche 21 avril 2024 • Durée 19:32

In dieser klassischen Metta Meditation, auch bekannt als „Liebende-Güte-Meditation“, kultivierst du Freundlichkeit und Mitgefühl – sowohl für dich selbst als auch für andere. Die Übung hilft dir, dein Herz zu öffnen und positive Emotionen zu fördern. Diese Praxis unterstützt dich dabei, mehr Gelassenheit, inneren Frieden und Verbundenheit mit der Welt zu spüren. Ideal als Tagesmeditation oder zum Abschluss deines Tages.

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Mut zur Veränderung: Meditation für innere Ruhe & Resilienz

Épisode 35

dimanche 14 avril 2024 • Durée 11:49

Veränderung ist ein fester Bestandteil unseres Lebens – doch sie kann herausfordernd sein. In dieser 10-minütigen Tagesmeditation stärkst du deine Fähigkeit, auf Veränderungen ruhig und angemessen zu reagieren. Du trainierst deine Resilienz und lernst, dein eigenes Tempo zu finden, um Wandel anzunehmen und Entscheidungen klarer zu treffen. Diese Meditation ist ideal, um den Mut zur Veränderung zu entwickeln und dabei innere Ruhe zu bewahren.

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