Embrace the Change - a Menopause Journey – Détails, épisodes et analyse

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Embrace the Change - a Menopause Journey

Daria

Forme & Santé

Éducation

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 18

I'll be sharing personal experiences myself going through menopause and as a menopause coach I'll be sharing advice and knowledge on symptoms, supplements, nutrition, hormones, and sports to ease symptoms and feel better during this phase of life.

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Episode 5 - Deinen Wechsel unterstützen

Épisode 5

mardi 3 septembre 2024 • Durée 39:42

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Begleite mich bei Embrace the Change...A Menopause Jorney, wo wir tief in die Komplexitäten der Menopause und der Hormontherapie (HT) eintauchen.

In dieser Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten der Menopause—natürlich, vorzeitig und künstlich—und sprechen über die Wichtigkeit, deine Hormonspiegel zu verstehen, bevor du eine HT in Betracht ziehst.

Außerdem teile ich persönliche Einblicke aus meiner eigenen Gesundheitsreise, in der die Auswirkungen synthetischer Hormone und die Kraft ganzheitlicher Ansätze wie Ernährung, Bewegung und bioidentische Hormone im Fokus stehen.

Egal, ob du selbst durch die Menopause gehst oder jemanden unterstützt, der es tut—diese Episode bietet wertvolle Informationen und umsetzbare Ratschläge, um diese Lebensphase bestmöglich zu meistern.

Quellen:

Artikel zur Hormonspirale:
https://www.spiegel.de/spiegel/hormonspiralen-von-bayer-koennten-frauen-krank-machen-a-1150824.html
Peugeot Leinsamenmühle:
https://de.peugeot-saveurs.com/de_de/leinsamenmuehlen
Podcast - DOAC:
https://m.youtube.com/watch?v=Cgo2mD4Pc54&utm_medium=marketing&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXTzcqzTHQSywo0MvJzMvWL%2FP1KjbIM7TI804CAOMWI5IiAAAA&_branch_match_id=1329878162719253416
Menopause Tagebuch:
https://www.amazon.de/-/en/Ann-Katrin-Pause/dp/B0DD6BBXN1/ref=sr_1_1?crid=RHF2EN2AMKAO&dib=eyJ2IjoiMSJ9.SxuYTLivzUOhPFyjVhpMBQRM4S-PjaYxgclBQqoVuB1qyWZy2wPNHLCTvRtDh7N9m8LySerTQlOvqrWsqsNM3BpUMJfwtDn4_sesvvf5RF-VeGdxZgVnoluGaGPPJeEUC3eUnUCIJMZQ3-cWmf3Vj6u4udujvJJR31Tpjm1ucfAV8kguxljSbkBZcgi44LgN4sZeV-RABRR8rOWRDFki2KGdk2gr-yNnhrDECKRJFgI.ghHxxyrWye28Rg41K2iuoYTAHRhVbUCDY7InTT9xQn8&dib_tag=se&keywords=ann+katrin+pause&qid=1724858016&s=books&sprefix=ann+katrin+pause%2Cstripbooks%2C82&sr=1-1
Phytoöstrogene:
https://xbyx.de/collections/alle-produkte
https://www.sunday.de/
https://biogena.com/de-at

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Episode 5 - Supporting your Change

Épisode 5

mardi 3 septembre 2024 • Durée 37:37

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Join me on Embrace the Change...A Menopause Jorney, where we dive deep into the complexities of menopause and hormone therapy (HT).

In this episode, we explore the different types of menopause—natural, premature, and artificial—and discuss the importance of understanding your hormone levels before considering HT.

I’ll also share personal insights from my own health journey, highlighting the impact of synthetic hormones and the power of holistic approaches like diet, exercise, and bioidentical hormones.

Whether you’re navigating menopause or supporting someone who is, this episode offers valuable information and actionable advice to help you thrive through this life stage.

Sources:

Article about side effects of hormone coil:
https://www.spiegel.de/spiegel/hormonspiralen-von-bayer-koennten-frauen-krank-machen-a-1150824.html
Peugeot flaxseed mill:
https://de.peugeot-saveurs.com/de_de/leinsamenmuehlen
Podcast DOAC:
https://m.youtube.com/watch?v=Cgo2mD4Pc54&utm_medium=marketing&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXTzcqzTHQSywo0MvJzMvWL%2FP1KjbIM7TI804CAOMWI5IiAAAA&_branch_match_id=1329878162719253416
Menopause Diary:
https://www.amazon.de/-/en/Ann-Katrin-Pause/dp/B0DD6BBXN1/ref=sr_1_1?crid=RHF2EN2AMKAO&dib=eyJ2IjoiMSJ9.SxuYTLivzUOhPFyjVhpMBQRM4S-PjaYxgclBQqoVuB1qyWZy2wPNHLCTvRtDh7N9m8LySerTQlOvqrWsqsNM3BpUMJfwtDn4_sesvvf5RF-VeGdxZgVnoluGaGPPJeEUC3eUnUCIJMZQ3-cWmf3Vj6u4udujvJJR31Tpjm1ucfAV8kguxljSbkBZcgi44LgN4sZeV-RABRR8rOWRDFki2KGdk2gr-yNnhrDECKRJFgI.ghHxxyrWye28Rg41K2iuoYTAHRhVbUCDY7InTT9xQn8&dib_tag=se&keywords=ann+katrin+pause&qid=1724858016&s=books&sprefix=ann+katrin+pause%2Cstripbooks%2C82&sr=1-1Natural Supplements:

Episode 4 - The Effects of our Hormones on our Body

Épisode 4

mardi 20 août 2024 • Durée 40:51

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In this insightful episode of "Embrace the Change: A Menopause Journey," we dive deep into the essential hormones that play a crucial role in women's health. From estradiol and progesterone to testosterone and cortisol, we'll explore how these hormones influence everything from reproductive and sexual function to bone health and stress response. You'll also learn about DHEA, pregnenolone, and thyroid hormones (T3 and T4), which are vital for metabolism and overall well-being.

We'll discuss common hormonal challenges, including imbalances and their effects, as well as the changes that occur during menopause. Plus, we'll touch on the important topic of contraception and how hormonal interactions can impact your health.

Join me as we navigate this complex but empowering subject, backed by trusted sources like Swisshealthmed's hormone tests, and contraception tools from Trackle and Lady-Comp.

At the end of the episode, you can access a full transcript to revisit the information covered.

Thank you for tuning in and special thanks to my family for their unwavering support. Stay tuned for our next episode, where we’ll delve into hormone replacement therapy. Until then, take good care of yourself!

Sources:

Saliva Test by Swisshealthmed https://hormone-testen.de/ Founder: Sabine Bischoff
Contraception without hormones:

https://trackle.de/
https://lady-comp.com/de/de/

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Episode 4 - Die Wirkung unserer Hormone auf unseren Körper

Épisode 4

mardi 20 août 2024 • Durée 42:31

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In dieser aufschlussreichen Episode von „Embrace the Change: A Menopause Journey“ tauchen wir tief in die wesentlichen Hormone ein, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Frauen spielen. Von Estradiol und Progesteron bis hin zu Testosteron und Cortisol erkunden wir, wie diese Hormone alles beeinflussen – von der Fortpflanzungs- und Sexualfunktion bis hin zur Knochengesundheit und der Stressreaktion. Du wirst auch mehr über DHEA, Pregnenolon und Schilddrüsenhormone (T3 und T4) erfahren, die für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind.

Wir sprechen über häufige hormonelle Herausforderungen, einschließlich Ungleichgewichten und deren Auswirkungen, sowie über die Veränderungen, die während der Menopause auftreten. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema der Empfängnisverhütung und darauf ein, wie hormonelle Wechselwirkungen deine Gesundheit beeinflussen können.

Begleite mich, während wir dieses komplexe, aber ermächtigende Thema behandeln, unterstützt von vertrauenswürdigen Quellen wie den Hormon-Tests von Swisshealthmed und Verhütungs-Tools von Trackle und Lady-Comp.

Am Ende der Episode kannst du auf ein vollständiges Transkript zugreifen, um die besprochenen Informationen noch einmal nachzulesen. Vielen Dank, dass du eingeschaltet hast, und ein besonderer Dank gilt meiner Familie für ihre unerschütterliche Unterstützung. Bleib dran für unsere nächste Episode, in der wir uns mit der Hormonersatztherapie beschäftigen. Bis dahin, sorge gut für dich!

Quellen:

Speichel Hormontests: https://hormone-testen.de/ der Firma swisshealthmed / Gründerin Sabine Bischoff
Verhütung ohne Hormone:

https://trackle.de/
https://lady-comp/de/de/

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Episode 3 - Symptome von hormoneller Dysbalance

Épisode 3

mardi 6 août 2024 • Durée 28:43

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🌟 Neue Episode: Erforschung der Symptome der Wechseljahre 🌟

Ich freue mich, die dritte Episode meines Podcasts, „Embrace the Change: A Menopause Journey“, anzukündigen!

Vorab ein ganz großes Dankeschön an Nathalie Vosters - meine erste Abbonnentin!

In dieser Episode werde ich die verschiedenen Symptome der Wechseljahre und auch von hormoneller Dysbalancen vorstellen. Einige dieser Symptome könnten dich überraschen, da sie nicht immer sofort mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden.

Was euch in dieser Episode erwartet

Symptomanalyse: Ich werde dir mögliche Symptome aufzählen - und es sind viele - um dir erst mal eine Idee zu geben, was alles im Körper passieren kann.
Unerwartete Symptome: Du wirst vielleicht überrascht sein, einige Symptome kennenzulernen, die normalerweise nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. In zukünftigen Episoden werde ich diese weniger bekannten Anzeichen aufdecken und besprechen, wie sie zu diesem Übergang gehören und was du speziell tun kannst, damit es dir besser geht.
Verständnis für deinen Körper: Durch das Verständnis der gesamten Bandbreite möglicher Symptome kannst Du diese besser erkennen und handhaben, in dem Wissen, dass Du nicht allein auf dieser Reise bist.

Warum diese Episode wichtig ist

Bewusstsein: Wissen über die Vielzahl von Symptomen kann dir helfen, besser vorbereitet zu sein und effektiver damit umzugehen.
Erkennung: Das frühzeitige Erkennen von Symptomen und das Verstehen ihrer Verbindung zu den Wechseljahren kann zu einer besseren Bewältigung und Unterstützung führen.
Ermächtigung: Wissen ist Macht. Durch das Verständnis dessen, was in deinem Körper passiert, kannst Du proaktive Schritte unternehmen, um diesen Übergang reibungsloser zu gestalten.

Egal, ob Du gerade erst beginnst, Symptome zu bemerken, oder diese bereits seit einiger Zeit bewältigst – diese Episode bietet wertvolle Einblicke und Informationen. Schalte ein und begleite mich, während wir die vielfältigen und manchmal überraschenden Symptome der Wechseljahre erforschen.Willst Du mehr erfahren? Kontaktiere mich unter

Episode 3 - Symptoms of Hormonal Imbalance

Épisode 3

mardi 6 août 2024 • Durée 25:42

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🌟 New Episode: Exploring Menopause Symptoms 🌟

I am excited to announce the third episode of my podcast, "Embrace the Change: A Menopause Journey"!

A big warm thank you to Nathalie Voesters - my first subscriber!

In this episode, I will introduce the various symptoms of menopause and hormonal imbalances. Some of these symptoms may surprise you, as they are not always immediately associated with menopause.

What to Expect in This Episode

Symptom Analysis: I will list potential symptoms - and there are many - to give you an idea of what can happen in the body.
Unexpected Symptoms: You might be surprised to learn about some symptoms that are not typically linked to menopause. In future episodes, I will uncover these lesser-known signs, discuss how they are part of this transition, and what you can specifically do to feel better.
Understanding Your Body: By understanding the full range of possible symptoms, you can better recognize and manage them, knowing that you are not alone on this journey.

Why This Episode Is Important

Awareness: Knowledge of the multitude of symptoms can help you be better prepared and deal with them more effectively.
Recognition: Early recognition of symptoms and understanding their connection to menopause can lead to better management and support.
Empowerment: Knowledge is power. By understanding what is happening in your body, you can take proactive steps to make this transition smoother.

Whether you are just beginning to notice symptoms or have been managing them for some time, this episode offers valuable insights and information. Tune in and join me as we explore the diverse and sometimes surprising symptoms of menopause.

Want to learn more? Contact me at www.dariahead.de

🎧 Listen now to the upcoming episode of "Embrace the Change: A Menopause Journey"!

Episode 2 - Phasen der Wechseljahre

Épisode 2

mardi 23 juillet 2024 • Durée 23:51

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🌟 Neue Episode: Was ist Menopause? 🌟

Ich freue mich sehr, euch zur zweiten Episode meines Podcasts „Embrace the Change: A Menopause Journey“ einzuladen!

Episode 2: Die Phasen der Wechseljahre

Hauptpunkte:

Unterschiedliche Erfahrungen:
- Dauer, Zeitpunkt und Symptome der Menopause variieren stark.
- Die Menopause ist wie dein Fingerabdruck
Studien zeigen:
- 30% haben keine Symptome.
- 30% haben leichte Symptome.
- 30% haben schwere Symptome, die das tägliche Leben beeinträchtigen.
Häufigkeit:
- Derzeit sind 11,5 Millionen Frauen in Deutschland in einer Phase der Peri-Post-Menopause.
- Weltweit sind 1 Milliarde Frauen in einer Phase der Menopause.

Symptome nach Phase:

Perimenopause:
- Symptome: Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gehirnnebel.
Postmenopause:
- Symptome: Erhöhter Cholesterinspiegel, Blutzucker und Osteoporoserisiko.
- Dies sind oft stille Symptome, die nicht direkt gespürt werden.

Phasen der Menopause

Prämenopause:

Vor der Perimenopause, regelmäßiger Zyklus, fruchtbar, dennoch öfters anovulartorische Zyklen (ohne Eisprung) und somit schwieriger Schwanger zu werden
Mögliche erste Unregelmäßigkeiten – Beginn mit ca. 30
Dauer: ca. 2 – 7 Jahre

Perimenopause:

Hormonelle Schwankungen von Östrogen, Progesteron und Testosteron (aber auch andere Hormone)
Unregelmäßige Blutungen und verschiedene Symptome.

Episode 2 - Phases of Menopause

Épisode 2

mardi 23 juillet 2024 • Durée 23:25

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🌟 New Episode: What is Menopause? 🌟

I am thrilled to invite you to the second episode of my podcast, "Embrace the Change: A Menopause Journey"!

Episode 2: Definition of Menopause

In this episode, we delve deep into the definition of menopause, exploring the various phases and possible symptoms in each stage. Why is it so important to track your cycle and symptoms? Tune in as I discuss what happens in your body, how to learn to read your symptoms, and where to find support.

Key Points:

Variation in Experience:
- Length, timing, and symptoms of menopause vary widely.
- 30% experience no symptoms.
- 30% experience slight symptoms.
- 30% experience severe symptoms, impacting daily life.
Prevalence:

Worldwide, 1 billion women in some phase of menopause.

Symptoms by Phase:

Perimenopause:

Symptoms: hot flashes, insomnia, brain fog.

Postmenopause:

Symptoms: increased cholesterol, blood sugar, and risk of osteoporosis.
These are often silent symptoms, not felt directly.

Phases of Menopause:

Premenopause:

Before perimenopause, usually very regular cycle and therefore fertile. Now some cycles can be anovulatory meaning without ovulation
Possible irregular cycle – phase can begin around 30
Length: 2 – 7 years

Perimenopause:

Hormonal fluctuations of estrogen, progesteron and testosteron (also other hormones)

Episode 1 - Meine persönliche Reise

Épisode 1

mardi 9 juillet 2024 • Durée 30:48

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🌟 Vorstellung des Podcasts „Embrace the Change: A Menopause Journey“! 🌟

ich freue mich, ein neues Kapitel in meinem Leben mit euch zu teilen und euch auf eine wichtige Reise einzuladen – eine, die sehr persönlich und unglaublich notwendig ist. Heute starte ich meinen Podcast, „Embrace the Change: A Menopause Journey“.

Als ich die unberechenbaren Wasser der Perimenopause durchquerte, wurde mir schnell klar, wie wenig Informationen und Unterstützung verfügbar waren. Symptome kamen und gingen, manchmal hinterließen sie mich verwirrt und überfordert. Ich suchte nach Antworten, stellte jedoch oft fest, dass viele Ärzte nicht auf die Wechseljahre spezialisiert waren oder einfach nicht die Zeit hatten, die gründliche Beratung zu bieten, die ich brauchte. Dieser Mangel an Wissen und Unterstützung, sowohl im medizinischen als auch im alltäglichen Kontext, war frustrierend.

Entschlossen, meine eigene Reise besser zu verstehen und zu bewältigen, tauchte ich in Studien ein und wurde zertifizierte Menopause-Beraterin. Durch diese Reise habe ich gelernt, dass die Wechseljahre nicht nur eine Reihe von Symptomen sind, die bewältigt werden müssen, sondern ein tiefgreifender Übergang, der Aufmerksamkeit, Respekt und Verständnis verdient.

Trotz zunehmender Sensibilisierung gibt es immer noch eine erhebliche Wissenslücke in Bezug auf die Wechseljahre. Ob am Arbeitsplatz, in medizinischen Gemeinschaften oder in allgemeinen Gesprächen, die Wechseljahre werden oft missverstanden oder übersehen. Viele Frauen leiden schweigend, ohne zu wissen, wohin sie sich für Unterstützung oder zuverlässige Informationen wenden können.

Ich glaube, es ist an der Zeit, das Schweigen zu brechen und das Wissen, das ich gesammelt habe, zu teilen. Mit „Embrace the Change“ möchte ich:

Persönliche Geschichten teilen: Ich werde meine eigenen Erfahrungen öffnen, die Höhen und Tiefen und alles dazwischen.
Bildung und Information: Jede Folge wird sich mit den verschiedenen Phasen und Symptomen der Wechseljahre befassen, gestützt auf Studien und Expertenmeinungen.

Episode 1 - My personal journey

Épisode 1

mardi 9 juillet 2024 • Durée 28:32

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🌟 Introducing "Embrace the Change: A Menopause Journey" Podcast! 🌟

I'm excited to share a new chapter in my life and invite you all to join me on an important journey—one that is deeply personal and incredibly necessary. Today, I'm launching my podcast, "Embrace the Change: A Menopause Journey."

As I navigated the unpredictable waters of perimenopause, I quickly realized how little information and support were available. Symptoms came and went, sometimes leaving me bewildered and overwhelmed. I sought answers, but often found that many physicians weren't specialized in menopause care, or simply didn't have the time to provide the thorough consultation I needed. This lack of knowledge and support in both medical and everyday contexts was frustrating.

Determined to understand and manage my own journey better, I dived into studies and became a certified menopause coach. Through this journey, I've learned that menopause is not just a series of symptoms to be managed, but a profound transition that deserves attention, respect, and understanding.

Despite the increasing awareness, there is still a significant knowledge gap regarding menopause. Whether in the workplace, within medical communities, or in general conversations, menopause is often misunderstood or overlooked. Many women suffer in silence, not knowing where to turn for support or reliable information.

I believe it's time to break the silence and share the wealth of knowledge I've gathered. Through "Embrace the Change," I aim to:

Share Personal Stories: I'll be opening up about my own experiences, the highs and lows, and everything in between.
Educate and Inform: Each episode will delve into the different phases and symptoms of menopause, backed by studies and expert insights.
Provide Practical Tips: From lifestyle changes to medical advice, I'll offer practical tips to help women ease their symptoms and improve their quality of life.
Create a Community: This podcast is not just about me—it's about us. I want to build a supportive community where we can share, learn, and embrace this journey together.

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