Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! - Détails, épisodes et analyse

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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Dominik Spenst

Forme & Santé

Sciences

Éducation

Fréquence : 1 épisode/6j. Total Éps: 251

Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit, der dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Mal in 6 Minuten auf den Punkt. Mal im Deep Talk mit führenden Experten und besonderen Gästen. Mit Dominik Spenst, Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Tagebücher®. Frei von Tschakkas, esoterischem Wischiwaschi und Selbstoptimierungsdruck. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und alltagstauglich – mit Impulsen, die dich nicht nur inspirieren, sondern wirklich etwas verändern. Hör dich glücklich! Instagram & YouTube: @dominikspenst

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#250 Social Media: So kontrollierst DU deinen Feed – nicht der Algorithmus

Épisode 250

mercredi 4 novembre 2026 • Durée 08:44

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir hängen im Schnitt mehr als 90 Minuten täglich auf Social Media rum und scrollen durch alles, was uns der Feed so vorsetzt. Oft ganz automatisch: Hier eine Überschwemmung, dort eine Drohung aus dem Weißen Haus, oh, ein Katzenbaby. Was uns oft nicht bewusst ist: Du kannst aktiv mitgestalten, was du in deinem Feed siehst. In dieser Folge erfährst du, wie dein Verhalten deinen Feed formt und wie du ihn so veränderst, dass er dir wirklich guttut, statt dich runterzuziehen. Du erfährst: wie Social Media unser Wohlbefinden beeinflusst wie dein Scrollverhalten den Algorithmus trainiert und wie du dem Algorithmus beibringst, was du nicht sehen möchtest Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: 6 Minuten Podcast: #95 Mehr Zeit zum Leben, weniger Smartphone: 6 Tipps Bremer, Lena (2025): Instagram Algorithmus zurücksetzen, alle Infos Colasante T, Faulkner K, Kharbotli D, Malti T, Hollenstein T. (2024): Bidirectional Associations of Adolescents' Momentary Social Media Use and Negative Emotions. Dpa (2026): Instagram Algorithmus: So lassen sich Vorschläge zurücksetzen Linser, Annika (2022): Instagram, Der chronologische Feed ist zurück, so funktioniert er Tickr.news (2025): 3 Tipps um deinen Algorithmus zu beenflussen Tuck AB, Long KA, Thompson RJ. (2023): Social media's influence on momentary emotion based on people's initial mood: an experimental design. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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#249 Partnerwahl, Berufswahl: Wie dein Nervensystem dein Leben steuert | DEEP TALK, Gopal Norbert Klein

Épisode 249

dimanche 1 novembre 2026 • Durée 03:52:56

Ein Gespräch mit Gopal Norbert Klein, Traumatherapeut, ausgebildetes Medium und Begründer der Methoden „Ehrliches Mitteilen“ und „Floating“. Ein radikaler Austausch über Entwicklungstrauma, Kontakt statt Konzepte und die Frage, warum Heilung nie allein gelingt. Gopal erklärt, warum wir keine Jobs oder Partner wählen, sondern Bindungsmuster, probiert mit Dominik das Ehrliche Mitteilen live aus und gibt Einblick in seine Arbeit als Medium. Du erfährst: warum Entwicklungstrauma laut Gopal viel mehr Menschen betrifft als Schocktrauma und schwerer zu lösen ist wie Erfahrungen aus deiner Kindheit beeinflussen, welchen Job, welchen Partner und welches Umfeld du wählst wie das Ehrliche Mitteilen mit nur drei Satzanfängen funktioniert und warum es kein Ziel hat weshalb Retreats, Meditation oder Vagus-Übungen allein nach Gopals Ansicht keine Bindungswunden heilen können woran du erkennst, ob du eher zum Autonomie- oder zum Verschmelzungstyp neigst und wie du so Distanz herstellst 00:00:00 Intro00:01:27 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala00:07:25 Glücklich sein oder im Kontakt sein? Warum Ziele und Werte nicht reichen00:16:53 Entwicklungstrauma vs. Schocktrauma: Was die meisten Menschen wirklich prägt00:22:47 Arbeitssucht, Spielsucht, Single: Wenn Symptome ein Bindungstrauma verdecken00:27:51 Traumatisierte Gesellschaft: Warum laut Gopal alle betroffen sind00:32:43 Ehrliches Mitteilen: Die Methode mit drei Satzanfängen erklärt00:43:33 Meditation, Retreats, Spiritualität: Warum Heilung nicht allein gelingt00:58:55 Traumatherapie mit Floating: Der Gedanke hinter der Angst vor Nähe01:20:19 Ehrliches Mitteilen im Selbstversuch: Dominik probiert es live01:29:39 Partnerwahl und Berufswahl: Warum wir alte Bindungsmuster wiederholen01:40:07 Frieden durch ehrliche Kommunikation? Wie sich die Gesellschaft von unten verändert02:02:38 Kinder und Erziehung: Warum die Beziehung der Eltern entscheidend ist02:07:59 Trauma erkennen: Anzeichen für alte Schutzstrategien02:23:22 Was ist ein Medium? Medialität, Intuition und Kontakt zu Verstorbenen02:56:04 Autonomie vs. Verschmelzung: Die zwei Bindungstypen aus der Kindheit03:14:05 Psychosomatik: Wenn sich unterdrückte Gefühle im Körper zeigen03:25:05 Hoffnungslosigkeit überwinden: „Du bist nur ein Gespräch entfernt“03:29:58 Ayahuasca und Psychedelika: Warum Gopal klar davon abrät03:46:40 „Wie geht es dir gerade?“: Gopals wichtigste Botschaft ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr von Gopal Norbert Klein: ➤ Webseite: gespraechemitgopal.de➤ Buch :„Der Schlüssel zur Traumaheilung“➤ Instagram: gopal_traumaheilung➤ YouTube: Traumaheilung & Medialität: Gopal Norbert Klein Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare, welchen Gast du dir wünschst. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#248 Deine Uhr ist umgestellt: Dein Abendessen auch?

mercredi 28 octobre 2026 • Durée 08:31

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Warum wachen wir manchmal trotz genug Schlaf wie gerädert auf? Und warum fällt es uns am nächsten Tag so schwer, klar zu denken und uns zu konzentrieren? „Nur noch ein kleiner Snack vorm Schlafengehen“, „Ein bisschen Schokolade schadet doch nicht“, „Spät essen ist doch egal, Hauptsache, ich schlafe genug.“ In dieser Folge geht es um eine der spannendsten Entdeckungen der Schlafforschung: den Brain Wash. Jede Nacht wird dein Gehirn regelrecht durchgespült, vor allem in der ersten Nachthälfte. Du lernst, warum dein Abendessen dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst, und wie du mit einer kleinen Änderung deiner Essenszeiten besser schläfst, erholter aufwachst und dein Gehirn bis ins hohe Alter fit hältst. Du erfährst: was angetrockneter Haferbrei mit deinem Gehirn zu tun hat warum die erste Nachthälfte für deinen Brain Wash so wichtig ist wie viele Stunden vor dem Schlafen du am besten nichts mehr isst und welche Snacks okay sind, wenn’s doch mal später wird Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Gundry, S. R. (2019). The Longevity Paradox: How to Die Young at a Ripe Old Age. New York: Harper Wave. Jessen, N. A., Munk, A. S. F., Lundgaard, I., Nedergaard, M. et al. (2015). The Glymphatic System: A Beginner's Guide. Neurochemical Research, 40(12), 2583–2599. Komaroff, A. L. (2021, 1. Juli). Are toxins flushed out of the brain during sleep? Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#247 Drei Dinge, die Menschen mit guten Beziehungen anders machen | Leon Heimann, DEEP TALK

mercredi 21 octobre 2026 • Durée 03:35:06

Ein Gespräch mit Leon Heimann, Host des Mindseed-Podcasts, der in über 200 Interviews den Fragen nachgeht, was uns prägt und wie echte Verbindung gelingt. Ein ehrlicher Austausch über Liebe, Bindungsangst, Kindheit und drei Dinge, die Menschen mit guten Beziehungen anders machen. Leon erzählt von seiner eigenen Familiengeschichte, seinem Weg vom Konzernjob zum Podcast und der Herausforderung, für andere da zu sein, ohne sich selbst zu verlieren. Du erfährst: • warum intensive Gefühle nicht automatisch bedeuten, dass eine Beziehung dir guttut • wie Erfahrungen aus deiner Kindheit deine Partnerwahl und dein Verhalten in Beziehungen beeinflussen können • wie du alte Beziehungsmuster erkennst und bewusster mit emotionalen Triggern umgehst • weshalb Selbstoptimierung und der Wunsch nach Unabhängigkeit echter Nähe im Weg stehen können • warum Verständnis für deine Eltern nicht bedeutet, ihr Verhalten zu entschuldigen oder deine Grenzen aufzugeben 00:00:00 Intro 00:00:28 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala 00:02:19 Eigene Werte erkennen: Lebst du wirklich, was dir wichtig ist? 00:21:34 Zwischen Berufung und Überforderung: Wie viel Energie bleibt für dich? 00:33:46 Intensität ist nicht gleich Liebe: Was gute Beziehungen ausmacht 00:42:26 Bindungsangst: Wenn sich Alleinsein sicherer anfühlt als Nähe 00:56:20 Dating-Apps, Ghosting und die Sehnsucht nach echter Verbindung 01:06:24 Vom Konzernjob zum eigenen Podcast: Warum Leon neu angefangen hat 01:15:21 Kurz vor dem Aufgeben: Wie Leon trotz Geldsorgen drangeblieben ist 01:35:46 Alte Beziehungsmuster: Warum deine Vergangenheit immer mit am Tisch sitzt 01:40:17 Aufwachsen mit Sucht und Gewalt: Wie Leons Kindheit ihn geprägt hat 02:02:14 Geschwister: Wie uns die längste Beziehung unseres Lebens prägt 02:04:23 Bauchgefühl oder altes Muster? Wie du den Unterschied erkennst 02:23:07 Emotionale Trigger: Wie aus kleinen Auslösern große Konflikte werden 02:30:33 Selbstoptimierung und Individualität: Wie viel Raum bleibt für Beziehung? 02:35:17 Trauma und Partnerschaft: Warum Verbindung Veränderung ermöglichen kann 02:46:12 Selbstwert und Leistungsdruck: „Ich bin nur etwas wert, wenn ich leiste“ 03:09:41 Verstehen heißt nicht entschuldigen: Verantwortung und Grenzen in der Familie 03:22:18 Eltern werden: Wie wir alte Muster nicht einfach weitergeben 03:29:01 „Sei du selbst“: Leons wichtigste Botschaft aus über 200 Interviews Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr von Léon Heimann: ➤ Instagram: leonhei ➤ YouTube: https://www.youtube.com/@leonhei ➤ Podcast: Mindseed ➤ Webseite: https://www.leonheimann.de/ Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare, welchen Gast du dir wünschst. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#246 Du findest deine Leidenschaft NICHT - du entwickelst sie

Épisode 246

dimanche 18 octobre 2026 • Durée 09:54

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠HIER⁠⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Viele Menschen glauben: Wenn etwas wirklich ihre Leidenschaft ist, muss es sich sofort richtig und leicht anfühlen. Genau das kann aber dazu führen, dass wir viel zu früh aufgeben. In dieser Folge geht es darum, warum Leidenschaft oft nicht plötzlich auftaucht, sondern sich entwickeln muss – durch Zeit, Frust, Fortschritt und echtes Interesse. Und du erfährst, woran du merkst, dass dir etwas wirklich wichtig wird. Du erfährst: warum die Stanford-Forschung das klassische „Finde deine Leidenschaft“ kritisch sieht welche drei Fragen dir zeigen, ob gerade echtes Interesse wächst warum Fortschritt oft wichtiger ist als sofortiger Spaß Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Carpentier, J., Mageau, G. A., & Vallerand, R. J. (2012): Ruminations and flow: Why do people with a more harmonious passion experience higher well-being? O'Keefe PA, Dweck CS, Walton GM (2018): Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It? Psychol Sci. Saum-Aldehoff, Thomas (2025): Balance statt Besessenheit Saum-Aldehoff, Thomas (2016): Voller Leidenschaft Landhäußer, Anne (2012): Die Leidenschaft, die Leiden schafft. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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#245 Selbstheilung: Diese 2 DINGE braucht dein Körper | Ärztin Ruth Biallowons, DEEP TALK

dimanche 11 octobre 2026 • Durée 04:17:01

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dir etwas zu sagen? Ruth Biallowons, Ärztin mit Schwerpunkt funktionelle Medizin, hinterfragt unseren Umgang mit Symptomen und erklärt, warum sie bei chronischen Beschwerden nach Zusammenhängen sucht, die im Praxisalltag oft untergehen. Was haben Dauerstress, Nervensystem, Darmgesundheit und unterdrückte Gefühle miteinander zu tun? Und wie finden wir wieder Vertrauen in einen Körper, der uns Schmerzen macht oder plötzlich nicht mehr funktioniert? Es geht nicht darum, deine Gesundheit noch perfekter zu optimieren, sondern darum, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen. Ruth erzählt aber auch, wie sie als Notärztin über ihre Grenzen ging, eines Morgens mit einer Gesichtslähmung aufwachte und erst spät erkannte, wie viel Ruhe sie wirklich braucht. Ein persönliches Gespräch über Erschöpfung, Geburtstrauma und die Frage, was uns Sicherheit gibt, körperlich und emotional. Du erfährst: • warum Ruth Symptome als Sprache des Körpers versteht und was funktionelle Medizin anders betrachtet• wie Dauerstress dein Nervensystem beeinflusst und warum Energie und Sicherheit für sie zusammengehören• warum Long Covid und ME/CFS mehr sind als gewöhnliche Erschöpfung• welche Rolle Beziehungen, Gefühle und Grenzen für deine Gesundheit spielen können• warum Verantwortung für dich selbst zu übernehmen nicht bedeutet, an deiner Erkrankung schuld zu sein 00:00:00 – Intro00:00:42 – Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala00:06:58 – Leistungsdruck & Alleinsein: Was macht wirklich glücklich?00:18:35 – Notfallmedizin: Menschen retten und eigene Grenzen überschreiten00:27:11 – Gesichtslähmung & Dauerstress: Ruths körperlicher Wendepunkt00:39:59 – Chronische Erschöpfung: Körpersignale erkennen und ernst nehmen00:54:15 – Funktionelle Medizin: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln01:04:13 – Darmgesundheit & Post Covid: zwei Geschichten aus der Praxis01:19:12 – Körpervertrauen: Warum wir Symptome nicht nur bekämpfen sollten01:26:32 – Krankheit & Gefühle: Verantwortung übernehmen ohne Schuld01:39:53 – Geburt, Kaiserschnitt & Geburtstrauma: Ruths persönliche Erfahrung01:56:05 – Energie & Sicherheit: Nervensystem und Selbstregulation verstehen02:08:15 – Long Covid & ME/CFS: Wenn Erholung nicht mehr gelingt02:33:17 – Veränderung & Selbstbestimmung: Warum Hilfe freiwillig sein muss02:43:03 – Beziehungen, Trauma & Co-Regulation: Was uns Sicherheit gibt03:07:06 – Positives Denken & Körpergefühl: Wie wir wieder ins Fühlen kommen03:14:23 – Gesunde Gewohnheiten: kleine Schritte statt Selbstoptimierung03:23:04 – Lymphsystem, Detox & Schlaf: Wie der Körper Abfallstoffe abtransportiert03:38:38 – Spiritualität & Verbundenheit: eine Erfahrung, die Ruths Weltbild veränderte03:57:25 – Medizin ohne Heilversprechen, Blutwerte & die Grenzen von KI Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Ruth Biallowons: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ ➤ Youtube: www.youtube.com/@ruthbiallowons ➤ Podcast: Unheilbar Gesund ➤ Buch: „Körperweisheit – Wie Selbstheilung wirklich funktioniert" Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Podcast und schreib in die Kommentare, was dein größter Aha-Moment war. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#244 Stress positiv nutzen: So verwandelst du Druck in Stärke, Teil 2

Épisode 244

jeudi 8 octobre 2026 • Durée 09:45

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#243 Stress positiv nutzen: So verwandelst du Druck in Stärke, Teil 1

Épisode 243

mercredi 7 octobre 2026 • Durée 08:56

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#242 Warum Schule Kindern die Freude am Lernen nimmt – und wie wir sie zurückbringen | Caroline von St. Ange, DEEP TALK

mercredi 30 septembre 2026 • Durée 02:21:36

Kann Lob Kinder beim Lernen auch bremsen? Caroline von St. Ange, Lerncoach und Autorin, hat mehr als 13.000 Stunden Nachhilfe gegeben und dabei sehr genau beobachtet, was Kindern beim Lernen hilft und was sie verunsichert. Im Deep Talk sprechen wir darüber, warum Sätze wie „Du bist schlau“ unerwartet Druck erzeugen können, wie ein Growth Mindset Lernfreude stärkt und warum Kinder Frust nicht immer sofort loswerden müssen. Es geht aber auch um Schule, Stärken, Smartphones und vor allem um eine Haltung, die nicht nur Kindern guttut: „Ich kann das noch! nicht.“ Du erfährst: • warum „Du bist schlau“ nicht immer das beste Lob ist und was du stattdessen sagen kannst • wie ein Growth Mindset Kindern hilft, Fehler anders zu sehen und sich mehr zuzutrauen • warum Frustration beim Lernen wichtig sein kann und Eltern nicht jedes Problem sofort lösen sollten • weshalb wir die Stärken von Kindern viel stärker fördern sollten, statt ständig nur auf Schwächen zu schauen • wie sehr ein einziger Satz von einem Erwachsenen beeinflussen kann, was ein Kind sich später zutraut 0:00:00 Intro 0:02:02 Gelungen statt glücklich: Was ein gutes Leben ausmacht 0:08:07 Carolines Weg: 13.000 Stunden Nachhilfe & Brennpunktschule 0:14:09 PISA-Schock: Warum Bildung vom Elternhaus abhängt 0:20:20 Bildungssystem: Was andere Länder besser machen 0:29:01 Bildungsrevolution: Veränderung von oben oder unten? 0:37:14 Schulleitung: Der größte Hebel für bessere Schulen 0:45:56 Lesen lernen: Warum die Grundschule alles entscheidet 0:51:40 KI & Schule: Die wichtigste Lernfähigkeit der Zukunft 0:58:34 Growth Mindset: Warum „Du bist so schlau“ Kindern schaden kann 1:10:31 Frustrationstoleranz: Was tun, wenn Kinder aufgeben? 1:16:38 Die Macht der Worte: Wie ein Satz ein Leben verändern kann 1:26:55 Lehrkräfte: Warum Wertschätzung so wichtig ist 1:35:22 Kinder, Smartphones & Social Media: Brauchen wir ein Verbot? 1:51:12 Handysucht: Gefühle wegscrollen & Smartphone-Regeln, die helfen 1:58:23 Growth Mindset & Stärken: Die Kraft von „noch nicht“ 2:09:54 „Mutig voran“: Carolines wichtigste Botschaft Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr von Caroline von St. Ange: ➤ Neues Buch: https://link.amazon/B07YhMD8z ➤ Instagram: https://www.instagram.com/learnlearning.withcaroline ➤ Lernen lernen: https://www.learnlearningwithcaroline.com Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare, welchen Gast du dir wünschst. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#241 War ich komisch? So stoppst du Grübeln nach Gesprächen (Social Overthinking)

Épisode 241

mercredi 23 septembre 2026 • Durée 09:15

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Warum denken wir nach Treffen oft stundenlang über unser eigenes Verhalten nach? Warum reicht ein komischer Satz oder eine kurze Stille und unser Gehirn macht daraus direkt eine soziale Katastrophe? „Ich war zu still”, „Die finden mich bestimmt komisch”, „Ich bin so doof, wieso habe ich das so umständlich gesagt?!” In dieser Folge geht es um den psychologischen Mechanismus hinter Social Overthinking und darum, wie du aufhören kannst, dich nach Gesprächen permanent selbst zu analysieren. Du lernst, warum andere dich viel weniger bewerten, als du glaubst, und wie du Grübelschleifen konkret stoppen kannst. Du erfährst: was der Spotlight-Effekt mit Social Overthinking zu tun hat warum dein Gehirn Interpretationen oft mit Fakten verwechselt wie dir ein einfacher Beweis-Check hilft, Grübeln zu stoppen Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Edgar EV, Richards A, Castagna PJ, Bloch MH, Crowley MJ. (2016): Post-event rumination and social anxiety: a systematic review and meta-analysis Gilovich T, Medvec VH, Savitsky K. (2000): The spotlight effect in social judgment: an egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Guy-Evans, Olivia / McLeoad, Saul (2025): Overthinking Social Interactions: Causes, Signs, And How To Stop Hendriksen, Ellen (2025): How to Stop Overthinking Social Interactions Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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