Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich…

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#105 Lästern: Der schmale Grad zwischen normalem Tratsch & gefährlichem Gift

mercredi 28 août 2024 • Durée 08:06

Angeblich mag es niemand, aber (fast) alle tun es: Tratschen oder Lästern. Und das ist auch gar nicht immer schlimm. Laut der psychologischen Forschung ist das Reden hinter dem Rücken Anderer eine urmenschliche Eigenschaft. In dieser Folge hörst du deshalb einen Jahrtausende alten Tipp, mit dem du inmitten all der Tratsch-Onkel und Gossip-Girls dieser Welt immer vertrauenswürdig und stilvoll bleibst.

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#104 Umarmungen: So holst du mehr Nähe und Glückshormone in dein Leben

mercredi 21 août 2024 • Durée 08:06

Es gibt den Spruch “Ich könnte die ganze Welt umarmen.” Doch leider tun wir das viel zu selten. Dabei haben Umarmungen nicht nur einen positiven Effekt auf die Psyche, sondern auch auf unser Immunsystem und viele andere Funktionen im Körper. Umarmungen sind also eine regelrechte Medizin. Höre, worauf es dabei besonders ankommt – und wie du mehr Umarmungen in dein Leben holst.

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#95 Mehr Zeit zum Leben, weniger am Smartphone: 6 Tipps

mercredi 19 juin 2024 • Durée 08:05

Ein Leben ohne Smartphone, das ist heutzutage ungefähr so wie ein Leben im Wald in einer Holzhütte mit einem Esel und selbst angebauten Radieschen. Allerdings beanspruchen die Dinger sehr viel von unserer Aufmerksamkeit und somit unserer Zeit, und das auf eine Weise, die nicht immer gesund ist. In dieser Folge hörst du 6 starke Tipps, mit denen dein Handy – ohne es zu verteufeln – etwas an die kurze Leine legst.

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#5 Mindset: So denken glückliche Menschen!

mardi 25 octobre 2022 • Durée 08:51

Sind glücklich denkende Leute nicht diejenigen, die sowieso alles haben? Oder sind das die, die sich alles chronisch schönreden und die Realität verblenden? Weder noch! Für eine glückliche Gedankenwelt musst du nicht im Lotto gewinnen und auch nicht die harten Geschütze der Selbstsabotage auffahren – es geht viel einfacher.

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#4 Toxische Positivität: Wie du sie aus deinem Leben verbannen kannst

mardi 18 octobre 2022 • Durée 07:35

Immer glücklich zu sein, klingt toll – aber wir Menschen haben ein großes Spektrum an Gefühlen und das möchte gehört, gefühlt und gelebt werden. Unterdrückst du deine und die Gefühle anderer, landest du schnell in der toxischen Positivität und die tut weder dir noch deinen Beziehungen gut.

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#3 Selbstdisziplin: NICHT DU bist undiszipliniert, deine Umgebung ist es!

mardi 11 octobre 2022 • Durée 07:01

Wie oft hast du schon gedacht: „Ich habe einfach nicht das Durchhaltevermögen” oder „Hätte ich das wirklich gewollt, dann hätte ich es auch geschafft.” Fehlende Selbstdisziplin wird häufig mit Charakterschwäche in Verbindung gebracht. Dabei gibt es einen Weg, der dich zu deinen Zielen führt, ganz ohne an deiner Willenskraft zu zerren: die richtig designte Umgebung.

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#2 Persönlichkeitsentwicklung: Ab wann ist sie ungesund?

mercredi 5 octobre 2022 • Durée 08:36

Die wenigsten wissen es und noch weniger sprechen darüber: Persönlichkeitsentwicklung kann ganz schön nach hinten losgehen und sogar ungesund werden, wenn du bestimmte Warnzeichen nicht kennst.

#1 Meine 10-Sekunden-Regel: Wie du dein Gehirn auf Erfüllung programmierst

mardi 27 septembre 2022 • Durée 09:44

In dieser Folge vom 6-Minuten-Podcast erfährst du, wie mit du mit der 10-Sekunden-Regel genau die Gehirnverbindungen trainierst, die dich langfristig glücklicher, motivierter und erfüllter machen.

#0 Was macht den 6-Minuten-Podcast so einzigartig?

mercredi 31 août 2022 • Durée 06:50

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Mit Dominik Spenst, dem Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Bücher®. Jeden Mittwoch erwarten dich wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurz vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!

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#94 Gruppen: So findest du heraus, wo du hingehörst (3 Fragen)

mercredi 12 juin 2024 • Durée 07:48

Im Sportverein, Freundeskreis oder auf der Arbeit: Wir alle sind in verschiedenen Gruppen unterwegs. Und das ist wichtig und richtig, denn sich zugehörig zu fühlen, ist eins der wichtigsten menschlichen Grundbedürfnisse. Allerdings gibt es auch Gruppen, die uns nicht gut tun, weil wir uns zum Beispiel verstellen müssen. In dieser Folge lernst du drei Fragen kennen, mit denen du herausfindest, ob eine Gruppe, in der du schon bist oder in die du neu dazu kommst, wirklich zu dir passt.

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