Niki Löwenstein und Holger Potye jede Woche im GesprĂ€ch mit inspirierenden Menschen zu den Themen ErnĂ€hrung, Bewegung, Bewusstsein und Erholung. Wie gelingt unseren GĂ€sten das, was fĂŒr sie ein gutes Leben ausmacht? Mehr Inspirationen findest du auch unter: https://www.carpediem.life/podcast/
Liebe Carpe-Diem-Zuhörerin und Zuhörer, wir sind gerade in Podcastpause. In der Zwischenzeit hören wir gemeinsam beliebte Folgen aus dem Archiv, die dich gut und gesund ins neue Jahr begleiten sollen. Wir wĂŒnschen dir viel Freude beim Hören und einen guten Start ins neue Jahr!
Diese Folge fĂŒhrt uns direkt zu einer ProduktionsstĂ€tte von âAceto Balsamicoâ, wo Host Niki Löwenstein Geheimnisse rund um den berĂŒhmten Balsamessig erfĂ€hrt.
Der idyllische grĂŒne Ălberg in Klosterneuburg beherbergt einen sĂŒĂ-sauren Schatz. Versteckt entsteht hier einer der weltbesten Balsamico Tradizionale. Der wertvolle Tropfen wird streng nach einem uralten italienischem Verfahren hergestellt. Ganze 15 Jahre lang reift er in FĂ€ssern aus verschiedenen Hölzern, darunter Eiche, Akazie, Maulbeere, Kastanie und Wacholder.
Im Interview mit Host Niki Löwenstein erzĂ€hlt Produzent Mario Pecoraro, wie er von seinem Vater in die Geheimnisse des Balsamicomachens eingefĂŒhrt wurde.
Neben der Balsamico-Produktion nach Familientradition, hat Mario Pecoraro eine weitere groĂe Leidenschaft. Der Vollblutmusiker gibt auch auf der BĂŒhne Vollgas. Mit seinem Vater Herwig, selbst StaatsopernsĂ€nger, heizt er dem Publikum als âPecoraro & Pecoraroâ ein. Im GesprĂ€ch erzĂ€hlt Mario, warum das erste Mal gemeinsam im Tonstudio eine Katastrophe war und welchen emotionalen Erdrutsch die Zusammenarbeit ausgelöst hat. AuĂerdem erfahren wir, warum Balsamico-FĂ€sser einen Ehestreit auslösen können und warum es sich trotzdem lohnt, auf sein BauchgefĂŒhl zu hören. In dieser Folge trifft Genuss auf Kultur!
Viel VergnĂŒgen beim carpe diem-Podcast!
Liebesbeziehungen frisch halten â mit Paartherapeuten Sabine & Roland Bösel
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Ein falsches Wort und schon explodiert die Situation. Ohne funktionierende Kommunikation keine gelungene Beziehung, soweit ist die Theorie klar. Aber wie wird man lĂ€stige Muster und ewig gleich ablaufende Diskussionen im Alltag los? Sabine und Roland Bösel arbeiten als Psychotherapeuten seit mehr als 30 Jahren mit Paaren in Krisen. Im Podcast sprechen sie ĂŒber Zutaten, die Beziehungen brauchen, um die Flamme der Leidenschaft am Lodern zu halten.
Selbst sind âdie Böselsâ seit 40 Jahren ein Liebespaar, haben 3 erwachsene Kinder und mehrere BĂŒcher veröffentlicht. Host Niki Löwenstein fĂŒhrt mit dem Arbeits- und Liebespaar ein sehr persönliches GesprĂ€ch und erlebt beeindruckend mit, wie das Kommunikationswerkzeug des âsich gegenseitig Spiegelnsâ angewandt wird.
In dieser Folge geht es darum, warum auch sich selbst Verzeihen können essentiell ist, um dem GegenĂŒber vergeben zu können und warum so viele Paare gerade nach dem Urlaub in einer waschechten Krise stecken.
Shownotes:
Die Bösels haben etwa folgende BĂŒcher geschrieben:
âLeih mir dein Ohr und ich schenk dir mein Herz. Wege zu einer glĂŒcklichen Liebesbeziehung.â
âWarum haben Eltern keinen Beipackzettel? â Ăber Risiken und Nebenwirkungen des emotionalen Erbes fragen Sie Ihre Partnerin oder Ihren Partner.â, Verlag Kremayr & Scheriau
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10 ErnĂ€hrungsmythen am PrĂŒfstand mit ErnĂ€hrungsmedizinerin Dr. Simone Koch
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Unser heutiger Gast ist ĂŒber die Grenzen Berlins hinaus fĂŒr ihre Expertise im Bereich ErnĂ€hrungs- und Umweltmedizin bekannt. Sie ist auĂerdem eine vielgebuchte Keynote-Speakerin, bekennender Biohacking-Nerd, Buchautorin und Podcasterin.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye knĂŒpft sich Dr. Simone Koch zehn ErnĂ€hrungsmythen vor und fĂŒhlt diesen auf den Zahn.
Machen uns Kohlenhydrate dick und sollten daher vermieden werden? Stimmt es, dass Fett dick macht und ungesund ist? Ist Fruchtzucker aus Obst genauso schlecht wie Kristallzucker in SĂŒĂigkeiten? Hilft eine DiĂ€t ohne FrĂŒhstĂŒck beim Abnehmen? Sind glutenfreie Produkte automatisch gesĂŒnder?
Diese und fĂŒnf weitere Mythen werden von Simone genauestens unter die Lupe genommen. Aber auch der Humor kommt bei der Wahl-Berlinerin nicht zu kurz.
Zudem erfahren wir, warum sie Biohacking liebt, ebenso wie Ecstatic Dance; warum sie sich gerade mit Langlebigkeitsforschung auseinandersetzt sowie eine Augmented-Psychotherapy-Ausbildung macht und den âHerr der Ringeâ schon sieben Mal gelesen hat (das verrĂ€t sie allerdings nur in den Off-Credits gaaanz am Schluss).
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes: Dr. Simone Koch betreibt eine Praxis fĂŒr ErnĂ€hrungs- und Umweltmedizin in Berlin und Leipzig (https://drkoch-berlin.de/). Zudem ist sie beliebte Keynote-Speakerin (Medizin, Gesundheit, Lifestyle, Biohacking), Buchautorin und Podcasterin. Den âPhönix-Podcastâ produziert sie gemeinsam mit Maria Schalo â zu hören gibt es charmanten Ladiesâ Talk mit Witz, Herz und einer Prise Ironie rund um die Themen Gesundheit, LeistungsfĂ€higkeit, Hilfe zur Selbsthilfe und Lifestyle.
Ăbrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wĂ€hlen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll â es kann natĂŒrlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhĂ€ltlich.
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LĂ€stige Laster hinter sich lassen & neue Gewohnheiten etablieren mit Gewohnheits-Coach Eva Gruber
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StÀndiges Social Media checken, Lift statt Stiegen steigen oder NÀgelkauen: Wer kennt die schlechten Gewohnheiten nicht, die sich in unserem Alltag festkrallen? In dieser Folge zeigen wir Wege zu positiven Routinen & Ritualen.
Mit einem LĂ€cheln sagt Eva Gruber zeit- und kraftraubenden Gewohnheiten den Kampf an. Der professionelle Habit Coach erarbeitet mit KlientInnen neue Muster und teilt im Interview praktische Tipps und Strategien fĂŒr Gewohnheitsmenschen. Im GesprĂ€ch mit Host Niki Löwenstein nimmt uns die 43-JĂ€hrige mit auf eine Reise in wertvollen Mini-Schritten, die langfristig zum Erfolg fĂŒhren sollen.
Eva Gruber kennt die Macht von Erlebnissen und schĂ€dlichen GlaubenssĂ€tzen, die uns oft schon in jungen Jahren prĂ€gen. Im Interview spricht sie berĂŒhrend ĂŒber persönliche SchicksalsschlĂ€ge und ihren eigenen, oft harten Weg hin zu guten Gewohnheiten. Wir sprechen ĂŒber die Bedeutung der Umgebung, Menschen und Ziele, wenn wir unser Gehirn ĂŒberlisten wollen. AuĂerdem verraten wir warum es ein tolles Ziel ist, Sportschuhe bloĂ anzuziehen statt gleich loszulaufen.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
·  Warum es so wichtig ist sich selbst ordentlich zu feiern.
·  Was ein Schwarm an Gewohnheiten bewirkt.
·  Wie viele Gewohnheiten statistisch ĂŒberleben.
·  Warum Gewohnheiten lÀcherlich sein sollen.
·  Was âHeliotropischer Effektâ bedeutet.
Show Notes:
Wenn du mit Habit Coach Eva Gruber Kontakt aufnehmen möchtest, bist du â HIERâ richtig.Â
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So schlafen wir besser ââŻmit Schlafforscher Prof. Manuel Schabus
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Diesmal reisen wir ins Land der TrĂ€ume. Was macht guten Schlaf aus und welche Rahmenbedingungen können wir dafĂŒr schaffen?
Unser heutiger Gast ist bist Neurowissenschaftler, Psychologe und Psychotherapeut. Prof. â Dr. Manuel Schabusâ hat das Schlaflabor an der UniversitĂ€t Salzburg aufgebaut und widmet seine Zeit der Erforschung von Schlaf. Zudem haben er uns sein Team eine Schlaf-App namens â sleepÂČâ  entwickelt, die uns auf unserer Reise zu gutem Schlaf und verbesserter Resilienz unterstĂŒtzt.
In dieser Podcastfolge gehen carpe diem Host â Holger Potyeâ und Prof. â Manuel Schabusâ der Frage nach, welchen Faktoren fĂŒr gesunden Schlaf entscheidend sind. Wie wir also unseren Schlaf verbessern können. Denn guter Schlaf kann â Stichwort Longevity â unsere Lebenszeit um zwei bis vier Jahre verlĂ€ngern. Schlafen wir schlecht, oder zu wenig, kann sich die Lebenszeit dementsprechend verkĂŒrzen.
Schlafmangel betrifft die gesamte Gesellschaft und hat konkrete Folgen: ArbeitsunfĂ€lle hĂ€ufen sich, wir verletzen uns öfter beim Sport â wenn wir nicht gut oder genug schlafen. Fest steht: Wir werden als Gesellschaft immer rastloser und schlafen zu wenig. Die Folge daraus: Wir befinden uns in der paradoxen Situation, dass die Menschen mĂŒde und fertig sind, aber trotzdem nicht schlafen, weil sie nicht abschalten können. Dabei wĂ€re Schlaf eigentlich eine Wunderwaffe des Körpers.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie ich besser einschlafen kann
Wie ich vor dem Schlafengehen runterkomme
Wie die ideale Schlafumgebung aussieht (Stichwort: Dunkelheit, Temperatur)
Wie ich leichter durchschlafen kann
Woran es liegt, wenn ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann
Warum ich mich nach 8 Stunden Schlaf immer noch erschlagen fĂŒhle
Was soll ich vor dem Schlafengehen essen soll und was nicht
Wann ich die letzte Mahlzeit zu mir nehmen sollte
Welche Schlafstörungen am hÀufigsten auftreten
Welche Alternativen es zur Schlafmasker gibt Viel Spaà beim Hören!
Show Notes:
Mehr zu Manuel Schabus erfĂ€hrst du â HIERâ .
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Wie du Altes loslĂ€sst und NeuanfĂ€nge wagst ââŻmit Vitalpsychologe und Autor Bardia Monshi
Wie lĂ€sst man los, wenn das Herz festhĂ€lt? Der Jahresbeginn ist der perfekte Zeitpunkt, um zurĂŒckzublicken und bewusst loszulassen, was uns nicht mehr guttut. Klingt simpel, oder? In Wahrheit verbirgt sich dahinter eine der gröĂten Herausforderungen im Leben.
Ob gescheiterte Beziehung, ein Traum, der nie wahr wurde, oder der Abschied von einem geliebten Menschen - wir hĂ€ngen lange an Vergangenem, weil es uns vertraut ist. Dabei schleppen wir manchmal emotionalen Ballast mit uns herum, der uns den Blick nach vorne verstellt. Loslassen heiĂt nicht vergessen oder aufgeben. Es heiĂt, Raum zu schaffen fĂŒr das, was noch kommen darf. Ja, das tut weh, macht Angst und fĂŒhlt sich anfangs an wie ein freier Fall. Aber genau in diesem Loslassen liegt die Chance, zu wachsen und sich neu zu (er)finden.
Was passiert, wenn wir loslassen?
Wie erkennen wir, wann die Zeit wirklich reif ist, einen Neuanfang zu wagen? Und wie gelingt diese Aufgabe nachhaltig? Host â Niki Löwensteinâ spricht in dieser Folge mit dem Vitalpsychologen und Autor â Bardia Monshi â ĂŒber diesen heilsamen, aber oft schwierigen Prozess.
Bardia bringt wertvolle psychologische Tipps und seine ganz persönlichen Erfahrungen mit. In seinem Institut fĂŒr Vitalpsychologie in Wien-Hietzing hilft er Menschen, Blockaden zu lösen und mutig nach vorne zu blicken.
Wie eng sind Krisen und das Loslassen miteinander verknĂŒpft? Warum halten wir oft fest an Dingen, die uns eigentlich belasten? Der leidenschaftliche Hunde-Papa erklĂ€rt, welche mentalen Blockaden und typischen Denkfehler uns daran hindern, loszulassen, und wie wir bewusst Raum fĂŒr Neues schaffen können.Â
In dieser Folge gibt uns der Experte konkrete Techniken an die Hand, um Ăngste vor einem Neuanfang zu ĂŒberwinden. Und er erzĂ€hlt, warum Perspektivenwechsel â manchmal auch mit einem flauschigen Vierbeiner â oft der SchlĂŒssel zur VerĂ€nderung sind.Â
Eine inspirierende Folge fĂŒr alle, die bereit sind, Ballast bewusst gehen zu lassen und mit neuer Energie ins kommende Jahr zu starten. Denn VerĂ€nderung bedeutet Leben â und jeder Neuanfang beginnt mit einem ersten Schritt.
Was wir auĂerdem aus dieser Folge mitnehmen:
·     Ob Loslassen passiv oder aktiv ist
·     Wie man Schritte zu mehr Gelassenheit setzt
·     Wie gesunde Trauer funktioniert
·     Warum man nach der Selbstakzeptanz am besten am SchlĂŒsselbein sucht
·     Warum wir den Wunsch nach âAbschaltenâ vergessen sollten
·     Welche Rituale (zum Jahreswechsel) dich beim Loslassen unterstĂŒtzen
Show Notes:
Mehr ĂŒber Bardia Monshi erfĂ€hrst du â HIERâ .
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Email: podcast@carpediem.life
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Producers: â Holger Potyeâ  & Agentur â Soundfeiler â
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Köchin Paula BrĂŒndl: Wieso Kochen Teil eines erfĂŒllten & gesunden Lebens ist
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Unser heutiger Gast ist freischaffende Köchin aus Leidenschaft. Die Teilnahme an der Koch-TV-Show âThe Tasteâ, die sie auch gewonnen hat, hat ihr Augen und Herz fĂŒr dieses Universum geöffnet. Seitdem lebt und liebt sie Kulinarik â und hat ihr erstes Kochbuch veröffentlicht.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye erklĂ€rt Paula BrĂŒndl, die ein Psychologie- Studium absolviert hat, bevor sie ihre Kochleidenschaft entdeckt hat, was kochen eigentlich mit uns macht. Was löst es
in uns aus? Warum ist es nicht egal, was wir essen und wie wir konsumieren? Und wie hÀngen Kochen und Psychologie eigentlich zusammen?
Kochen ist immer Teil der Lösung
FĂŒr Paula ist Kochen zugleich auch eine Schule des Lebens. Die Lösung fĂŒr viele Herausforderungen und Probleme, denen wir in der Welt begegnen, findet man ihrer Meinung nach, indem man mit dem Kochen anfĂ€ngt. Daher ist es wichtig die ZugangshĂŒrde zum Kochen möglichst klein zu machen.
Essen fĂŒr die Seele
âGutes, authentisches, ehrliches Essen besitzt eine einzigartige Kraft, die berĂŒhrtâ, meint Paula. Wenn es einmal also gerade nicht so rundlĂ€uft, ist fĂŒr die Salzburger Köchin gutes Essen mit Menschen, die ihr lieb und wichtig sind, die beste Therapie. Â
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
⹠Warum positive mentale GlaubenssÀtze im Leben wichtig sind
⹠Wieso StÀrken stÀrken viele Nachteile ausgleicht
âą Warum es Sinn macht, sich immer auf die Suche nach seinem USP zu begeben
⹠Wieso eine Portion gesunde NaivitÀt stets von Vorteil ist
âą Wie man kreativ kocht
âą Wie kochen uns dabei hilft, unser Leben zu strukturieren
âą Wieso wir ĂŒbers Kochen mehr ĂŒber uns lernen können
⹠Wieso Paula auf Rohmilch schwört
âą Wie man seine Potentiale ausleben lernt
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wer mehr ĂŒber Paula BrĂŒndl erfahren möchte, schaut â HIERâ vorbei.
Paulas Buch ââ Endlich kochen: 64 Rezepte, die dein Leben bereichern, versprochen!â ist im Handel!â im Servus Verlag
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts
Buch: ââ Beweg dich! Und dein Gehirn
sagt dankeâ â von Manuela Macedonia
Producers: â Holger Potyeâ &
Agentur â Soundfeiler â
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#323 Neurologe Prof. Dr. Volker Busch: Wie unser Gehirn nachts zur Ruhe kommt
Wenn abends endlich Ruhe einkehrt, passiert bei vielen Menschen im Kopf genau das Gegenteil. Der Tag ist vorbei â aber die Gedanken geben Vollgas. To-do-Listen melden sich zurĂŒck. GesprĂ€che laufen im Replay. Kleine Sorgen werden groĂ. Statt in den Schlaf zu gleiten, dreht unser Gehirn eine letzte, oft unerwĂŒnschte Schnellrunde.
Warum ist das so? Und wie schaffen wir es, abends wirklich herunterzufahren, damit die Nacht uns stÀrkt statt erschöpft?
Das erfĂ€hrt Host Niki Löwenstein im GesprĂ€ch mit Prof. Dr. Volker Busch, Facharzt fĂŒr Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und Bestsellerautor. In seinem aktuellen Buch âGute Nacht, Gehirn.â zeigt er, wie wir den Tag gut abschlieĂen können: mit mehr Klarheit, Humor und einem besseren VerstĂ€ndnis dafĂŒr, was unser Kopf am Abend braucht.
In âGute Nacht, Gehirnâ zeigt Prof. Dr. Volker Busch, wie wir den Ăbergang vom Tag in die Nacht so gestalten können, dass unser Geist wirklich zur Ruhe kommt. Dabei verbindet er neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Impulsen: von Fantasie und Intuition, die uns Zugang zu innerer Klarheit geben, ĂŒber Stille, die einen Raum fĂŒr Erholung öffnet, bis hin zu SelbstmitgefĂŒhl, Gewohnheiten und dem kleinen GlĂŒck, das oft im Unscheinbaren liegt.
Im Podcast gibt er einen Einblick in seine gesunden âBetthupferlâ und teilt wertvolle Tipps fĂŒr Tag, Nacht und Gehirn.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie Legosteine zum guten Schlaf beitragen können
Was wir uns unter âSelbstbeschĂ€ftigungsnetzwerkâ des Gehirns vorstellen können
Warum sich unser Gehirn nicht entspannen kann
Wieso Konjunktive unsere Fantasie anregen können
Welchen Raum uns Stille öffnen kann - und warum man vorsichtig damit umgehen muss
Was KapuzinerÀffchen mit unserem Gehirn zu tun haben
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes
Mehr zu Dr. Volker Busch erfÀhrst du HIER.
Link zum Podcast: âGehirn gehörtâ
BUCH: âGute Nacht, Gehirn. Gedanken, um zur Ruhe zu kommen.â (Droemer Verlag, 2025)
Game-Design-Professorin Johanna Pirker: Warum Cozy Games unsere mentale Gesundheit fördern können
Was wĂ€re, wenn wir Videospiele nicht als reine Ablenkung betrachten, sondern als RĂ€ume fĂŒr Erholung, Lernen und Verbindung?
Im Podcast spricht carpe diem-Host Holger Potye mit Dr. Johanna Pirker, Professorin fĂŒr Games Engineering und Human-Computer Interaction. Wir tauchen ein in die Welt der Cozy Games â Spiele, bei denen nicht Leistung, sondern Wohlbefinden im Mittelpunkt steht.
Johanna zeigt auf, warum Games wie Stardew Valley oder Animal Crossing fĂŒr viele Menschen zu RĂŒckzugsorten geworden sind, wie Spielen unsere mentale Gesundheit stĂ€rken kann und weshalb Games lĂ€ngst mehr sind als Unterhaltung: Sie sind soziale RĂ€ume, Lernorte und kreative Ausdrucksformen.
In dieser Folge wird ĂŒber digitale GemĂŒtlichkeit, den Wert von Empathie und Selbstwirksamkeit parliert. Gerade in einer Zeit von Dauerstress, Krisen und technologischen UmbrĂŒchen zeigt dieser Podcast auf, warum Spielen auch Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft bedeuten kann. Und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.
Ein zentrales Thema in dieser Podcastepisode ist Johannas neues Buch:âThe Game Is On â Wie Gaming unsere Welt revolutioniertâ. Es ist eine Einladung, Games neu zu denken: nicht als Eskapismus, sondern als kulturelle, soziale und gesundheitliche Ressource. Herzliche Empfehlung des carpe diem Podcastteams an dieser Stelle.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Spielen ist Lernen â oft ohne es zu merkenGames fördern Problemlösung, KreativitĂ€t, Durchhaltevermögen und Teamarbeit â besonders dann, wenn sie gemeinschaftlich gespielt werden.
Cozy Games wirken wie digitale ErholungsrÀumeSpiele ohne Zeitdruck, Wettbewerb oder Bestrafung können Stress reduzieren, beruhigen und einen meditativen Zustand fördern.
Mentale Gesundheit profitiert von SelbstwirksamkeitAuch kleine spielerische Erfolge stĂ€rken das GefĂŒhl: Ich kann etwas bewirken.
Games sind soziale OrteOb Animal Crossing wĂ€hrend Covid, Twitch-Streams oder Online-Rollenspiele â Games verbinden Menschen ĂŒber Generationen hinweg.
Empathie entsteht durch PerspektivwechselSpiele wie Path Out oder This War of Mine machen gesellschaftliche RealitÀten erfahrbar, nicht nur sichtbar.
Scheitern gehört dazu â und macht stĂ€rkerAnspruchsvolle Spiele wie Elden Ring zeigen: Frustration kann Teil eines sinnvollen Lernprozesses sein.
Wissenschaftskommunikation kann spielerisch seinProjekte wie Tiny Biome Tales zeigen, wie komplexe Forschung verstÀndlich, transparent und zugÀnglich wird.
Balance bleibt entscheidendGames können bereichern â wenn sie bewusst in ein Leben integriert sind, in dem auch Bewegung, Natur und soziale NĂ€he Platz finden.Viel SpaĂ beim Hören!
Show Notes
Johanna Pirker ist Professorin fĂŒr N-Dimensional User Experience an der Technischen UniversitĂ€t MĂŒnchen und der TU Graz. Sie ist Leiterin der Forschungsgruppe Game Lab Graz und erforscht Spiele mit Fokus auf KI, HCI, Datenanalyse und VR-Technologien. Ihre Forschungsschwerpunkte: KĂŒnstliche Intelligenz, Games Research, VR und AR, Human-Computer Interaction, Data Analytics & EduTech.
 Mehr zu Prof. Johanna Pirker erfÀhrst du HIER.
#321 Psychologe & Content Creator Alexander Tiesenhausen: Wie du mental stark durch eine digitale Welt navigierst
Unsere Welt ist stĂ€ndig online â und wir mittendrin. Wir scrollen, liken, posten â und verlieren manchmal das GespĂŒr dafĂŒr, wie sehr das auch in uns wirkt. In dieser Folge gehtâs darum, wie wir in der digitalen Welt mental stark bleiben können.
Wie findet man eine gesunde Balance?Social Media kann inspirieren, verbinden und echten Austausch schenken. Aber es kann uns auch fordern, manchmal sogar ĂŒberfordern. Wie finden wir hier eine gute Balance? Wie nutzen wir das Digitale sinnvoll, ohne uns darin zu verlieren? DarĂŒber spricht Host Niki Löwenstein mit Alexander Tiesenhausen â Psychologe, Sportwissenschaftler und Content Creator, dem auf Instagram fast 200.000 Menschen folgen. Er spricht ĂŒber Selbstwert, mentale StĂ€rke und gesunde Beziehungen â wissenschaftlich fundiert, verstĂ€ndlich und immer lebensnah.
Unsere Psyche reagiert auf digitale Umgebungen genauso sensibel wie auf reale. Jede Benachrichtigung, jeder Vergleich, jede Interaktion löst in unserem Gehirn kleine emotionale Prozesse aus â von Dopamin-Kicks ĂŒber Stressreaktionen bis zu subtilen Selbstzweifeln.
Die digitale Welt macht damit sichtbar, wie verletzlich und gleichzeitig wie anpassungsfĂ€hig wir sind: Sie kann uns bestĂ€rken und verbinden, aber auch verunsichern, ĂŒberfordern und ermĂŒden. Mentale Gesundheit im digitalen Zeitalter bedeutet daher nicht, offline zu gehen â sondern zu verstehen, wie digitale Mechanismen unser Denken, FĂŒhlen und Verhalten beeinflussen, und wie wir bewusst damit umgehen können.
Alexander unterstĂŒtzt seit Jahren Menschen dabei, ein erfĂŒllteres Leben mit stabilen Beziehungen und einem gesunden Selbstwert aufzubauen. In dieser Folge spricht er darĂŒber, wie dieser Balanceakt gelingen kann.
P.S. Alex und Niki haben tatsÀchlich knapp 5 Minuten ausgehalten, bis sie nach dem Interview wieder zum Handy gegriffen haben.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Welche Gefahren, aber auch Chancen online warten
Welche Tools sich eignen, um den eigenen Selbstwert zu reflektieren
Was im Gehirn passiert, wenn wir Likes kassieren
Was Social Media mit Null Kalorien-GetrÀnken zu tun hat
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Mehr zu Alex Tiesenhausen erfÀhrst du HIER.
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Ăbrigens: Du kannst uns auch Emails schreiben.
