Calm is your Superpower – Détails, épisodes et analyse

Das Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt.

Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den vielen Stressfaktoren in der heutigen Welt umgehen kann – wenn sie anhaltend sind.

Wir Menschen sind Säugetiere, und „Überwinterungsphasen“, in denen wir uns ausruhen und neu starten, sind für unser Überleben – und unseren Verstand – entscheidend.

Ich möchte in dieser Podcastfolge zwei Bücher zu diesem Thema mit euch teilen und ein paar Neustart-Strategien vorschlagen, die wir für uns nutzen können, wenn du dich erschöpft, ausgelaugt und ausgebrannt fühlst.

Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.


Meine Links:

Coaching - Einzelsitzungen:

Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen?

Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Erstgespräch Termine: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2024-07

Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: johanna@karlajohannaschaeffer.com

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Wie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen.

 

Die meisten Menschen leben in einem Empfinden der Knappheit, auch weil dies für den größten Teil der Menschheitsgeschichte sinnvoll war. Wir haben verinnerlicht: „Alles, was gut ist, ist knapp!“ Das bereitet viel Stress und schmeißt den Fight-or-Flight Modus regelmäßig im Körper an.

Wie Gelassenheit geübt und Vertrauen kultiviert werden kann, darüber möchte ich in der neuen Folge nachdenken.

Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.

 

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Ich möchte heute mit euch über die Wunder der Ausdauer sprechen. Die Wunder, die geschehen, wenn wir Ausdauer beweisen und einen langen Atem zeigen. Wenn wir an Wunder denken, denken wir daran, dass etwas geschieht, das wir selber nie hätten tun können, und dass sich plötzlich die Dinge umkehren. Aber nicht alle Wunder geschehen augenblicklich.

In solchen Momenten brauchen wir das Vertrauen und einen Glauben, nämlich dann, wenn wir mitten drin stecken in einer Situation, die schwierig ist und sich nicht zu bewegen und verändern scheint, und wir nicht absehen können, wann und wie sich etwas tut. Wenn wir keine Besserung sehen und wenn alles länger dauert, als geplant und erhofft.

Vertrauen erkennen wir nicht daran, wie viele Träume wir verwirklichen, wie viele Ziele wir erreichen, wie viel Erfolg wir haben. Das ist alles toll, aber wir erkennen unser Vertrauen es erst, wenn wir zurückblicken und sehen, wie das Vertrauen uns damals gestützt hat, als man auch hätte untergehen können, wie s einen hochgehoben hat, als man hätte unten bleiben können, wie es einem die Gnade gegeben hat, weiterzumachen.

In der Ausdauer stecken Wunder. Und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt!


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Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt.

Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Menschen sprechen davon, ihre Gefühle zu verdrängen oder wegzuschieben, ihre Gefühle zu schlucken oder vor ihren Gefühlen davonzulaufen. Auch dafür haben wir Redewendungen.

Wir können nicht an alles mit unserem Verstand herankommen.

Für viele kann der eigene Körper eine Quelle der Unruhe sein, entweder weil er nicht so aussieht, wie wir denken, dass er aussehen sollte, oder weil wir gegenüber seinen Botschaften und Signalen so unempfindlich (taub) geworden sind oder aber überempfindlich (innererAlarm), dass wir es in uns schier nicht aushalten.

Ein paar Impulse für ein bewussteres Körperempfinden möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen, viel Spaß dabei!

TRE Methode Erlernen

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

Heute möchte ich dir hier im Podcast 16 Fragen stellen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen.

Uns gute, interessante, treffenden Fragen zu stellen bringt uns immer weiter. Wie gut kennst du dich also selber? Vielleicht bist du dir besonders deiner Vorlieben und Abneigungen, Interessen und Desinteressen bewusst?

Denkst du aber auch manchmal bewusst über die Gedanken, die du über dich selber hast nach und stellst bestimmte Denkprozesse in Frage, obwohl sie zur Gewohnheit geworden sind?

In Zeiten der Dunkelheit und der Not kann eine gute Frage die du dir stellst und über die du sinnieren kannst, wie ein Sicherheitsgurt wirken, der zwischen dir und deinem Selbstwertgefühl sicher entlang führt und dich festhält. Und dann, in Zeiten, die ruhiger und einfacher sind, wirkt eine gute Frage wie eine Prävention gegen ein Schlafwandeln. Es ist ein Weg, die wachmachende Frage präsent zu halten, nämlich: Was wartet eigentlich noch auf mich? Was soll noch auf mich warten?

Stell dir jetzt also gemeinsam mit mir im Podcast Fragen über dich, über deine Wünsche und Ziele und über deine Überzeugungen, die in dir wirken.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

Begleitung im Einzelcoaching - Details

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

Authentisch zu sein, ist, so kann man glaube ich sagen, die höchste Form des Lobes und der Achtung deiner selbst.

Dir zugestehen zu können, so zu sein und so in der Welt auftauchen zu können, wie du bist und fühlst.

Aber es ist eine Herausforderung, authentisch zu sein in einer Welt, die will, dass wir uns anpassen und es allen recht machen. Was heißt das überhaupt, eine Welt, die will und einfordert, dass wir es allen recht machen? Das würde bedeuten, wie gehören ebenfalls dazu und spielen mit und fordern so ein "Normalverhalten" von uns und anderen ebenso ein.

Aber Authentizität ist kein Standardverhalten.

Authentizität wird durch zwei häufige Fallstricke bedroht: Den Perfektionismus und den ständigen Vergleich mit anderen. Wir können einfach nicht immer unsere Wahrheit aussprechen, wenn wir als Geisel von dem gehalten werden, was andere Leute denken oder aber denken könnten.

Ich möchte in dieser Podcastfolge ein paar Impulse mit dir teilen, die es einfacher machen, ein stärkeres Bewusstsein von dir selbst und den eigenen Fähigkeiten, Talenten und wunderschönen und vielfältigen Facetten zu erlangen, dass ermutigt, dich mehr so zeigen zu können, wie du wirklich bist, und zwar mit allem, was du bist!

Wenn du nach dieser Podcastfolge die Arbeit mit dir und an dir vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Dreimonatscoaching ein. Um besser und stärker zu dir stehen zu können und um deinem Leben die Richtung zu geben, die du dir wünschst.

Den Link zu den drei Monaten zum Nachlesen findest du hier in den  Shownotes und ich freue mich, im Oktober wieder ein paar Plätze nachzubesetzen.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

Begleitung im Einzelcoaching -> Details zum Programm hier entlang

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

 

Heute dachte ich mir, teile ich etwas, was mich selber sehr berührt und mir auf viele Dinge eine andere Perspektive ermöglicht und mit dem ich mich im letzten Semester auseinandergesetzt habe.

Es geht um den Theologen Dietrich Bonhoeffer und sein Gedicht, Von guten Mächten wunderbar geborgen.

Ich möchte ein bisschen erzählen und ganz vorsichtig von Gott sprechen, und jeder oder jede, die sich mit einer anderen Bezeichnung wohler fühlt, darf diese für sich innerlich verwenden.

Was hat Dietrich Bonhoeffer, der unter anderem dieses wunderschöne Gedicht geschrieben hat, veranlasst, so hoffnungsvolle, zuversichtliche Zeilen zu schreiben, in einer fürchterlichen Zeit während des Nationalsozialismus und während seiner Inhaftierung, weil er gegen dieses Regime aktiv war.

Wie konnte er so zuversichtlich bleiben und sich geborgen fühlen in Gott und den guten Mächten, während der Haft und im Bewusstsein seiner möglichen oder sogar bevorstehenden Hinrichtung durch die Nazis. Wie konnte er da trotzdem Halt finden?

Darüber möchte ich ein bisschen erzählen und wie es auch für uns heutzutage haltgebend sein kann, sich mit etwas Höherem verbinden zu können und ein Vertrauen zu entwickeln und vielleicht das Gebet nochmal ein wenig anders verstehen.

Für alle, die sich ein bisschen tiefer einlesen möchten, ich habe das Thema: Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer wissenschaftlich aufgearbeitet und jede und jeder der Lust hat, sich ein bisschen tiefer damit zu beschäftigen kann die Arbeit auf meiner Webseite unter dem folgenden Link eingesehen werden.

Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

 

Geht es dir auch manchmal so, (wie den allermeisten anderen übrigens), dass du deine Probleme und Herausforderungen und die Erklärung, warum etwas zwar für andere, aber für dich nicht funktioniert, gerne auf andere schiebst?   Natürlich kann man die Verantwortung abgeben. Dann sind die Eltern, die Kollegen, die Vorgesetzten, der verantwortungslose Exfreund– oder wer auch immer – schuld an dem Nicht-Vorankommen und der eigenen Tieflage. Auch der Wunsch, die eigenen Probleme von anderen ‚gelöst‘ zu bekommen, ist ein absolut verständlicher.   Aber was viel mehr zählt und was dich viel glücklicher, selbstwirksamer und stolzer sein lässt, ist, wenn du in diesem jetzigen Moment, die Bereitschaft aufbringen kannst, diesen Moment als das zu sehen, was er ist. Du bist für dein Leben verantwortlich.   Niemand wird eines Tages auftauchen und uns davon überzeugen, dass wir genug sind. Gut genug. Schön genug. Fleißig genug. Bereit genug.   Das ist so, weil es so nicht sein kann. Selbstwertgefühl ist eine innere Angelegenheit. Nur du hast die Macht, dein Leben voranzubringen.   Wie du klarer sein kannst, in dem was du tust und keine krummen Geschäfte mehr mit deiner Lebenszeit machst, dein Licht nicht unter den Scheffel stellst, dich stattdessen konstruktiv mit deinem Selbstwertgefühl befasst und dir deiner Wirkung auf andere Menschen und auf dein Leben bewusst wirst, wie du mehr zu dir selbst stehen kannst, indem du dich öfter fragst, was dich wirklich antreibt, über diese ganzen Themen möchte ich heute gerne nochmal nachdenken.   Viel Spaß bei der Podcastfolge!   Begleitung im Einzelcoaching - Details   Erlernen der TRE Methode - Details

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Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann.

Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die das Zwerchfell voll einsetzt und die Effizienz der Lungen erhöht. Ich möchte dir in dieser Atemmeditation außerdem ein paar Bilder mitgeben, an die du dich auch im Alltag immer wieder leicht erinnern kannst zum tief Durchatmen.

Die Zwerchfellatmung hat viele Vorteile, die sich auf deinen gesamten Körper auswirken. Sie ist die Grundlage für fast alle Meditations- und Entspannungstechniken, die den Stresspegel senken und andere wichtige Körperprozesse regulieren können.

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Ich möchte heute mit euch nochmal über das Flüstern sprechen. Das Flüstern des Lebens.

Oft denken wir: Wenn ich nur mehr wüsste, was ich mir eigentlich wünsche, dann könnte ich eine bessere Entscheidung darüber treffen, welche Richtung ich nun im Leben einschlagen soll.

Dann graben wir und graben wir in uns, um an diese Informationen zu gelangen, nämlich was eigentlich richtig für uns ist, und es kann sein, das wir uns dabei so tief in ein Loch graben, dass das Gefühl entstehen kann, sich richtiggehend verloren vorzukommen.

Deshalb möchte ich diese Woche im Podcast über dieses Flüstern sprechen, das für mich der zugänglichste Weg ist, die nächsten Schritte "zu empfangen" und sich ein bisschen mehr vom Leben leiten zu lassen.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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