Das Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt.

Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den vielen Stressfaktoren in der heutigen Welt umgehen kann – wenn sie anhaltend sind.

Wir Menschen sind Säugetiere, und „Überwinterungsphasen“, in denen wir uns ausruhen und neu starten, sind für unser Überleben – und unseren Verstand – entscheidend.

Ich möchte in dieser Podcastfolge zwei Bücher zu diesem Thema mit euch teilen und ein paar Neustart-Strategien vorschlagen, die wir für uns nutzen können, wenn du dich erschöpft, ausgelaugt und ausgebrannt fühlst.

Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.


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Coaching - Einzelsitzungen:

Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen?

Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Erstgespräch Termine: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2024-07

Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: johanna@karlajohannaschaeffer.com

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Wie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen.

Die meisten Menschen leben in einem Empfinden der Knappheit, auch weil dies für den größten Teil der Menschheitsgeschichte sinnvoll war. Wir haben verinnerlicht: „Alles, was gut ist, ist knapp!“ Das bereitet viel Stress und schmeißt den Fight-or-Flight Modus regelmäßig im Körper an.

Wie Gelassenheit geübt und Vertrauen kultiviert werden kann, darüber möchte ich in der neuen Folge nachdenken.

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Ich möchte heute mit euch über die Wunder der Ausdauer sprechen. Die Wunder, die geschehen, wenn wir Ausdauer beweisen und einen langen Atem zeigen. Wenn wir an Wunder denken, denken wir daran, dass etwas geschieht, das wir selber nie hätten tun können, und dass sich plötzlich die Dinge umkehren. Aber nicht alle Wunder geschehen augenblicklich.

In solchen Momenten brauchen wir das Vertrauen und einen Glauben, nämlich dann, wenn wir mitten drin stecken in einer Situation, die schwierig ist und sich nicht zu bewegen und verändern scheint, und wir nicht absehen können, wann und wie sich etwas tut. Wenn wir keine Besserung sehen und wenn alles länger dauert, als geplant und erhofft.

Vertrauen erkennen wir nicht daran, wie viele Träume wir verwirklichen, wie viele Ziele wir erreichen, wie viel Erfolg wir haben. Das ist alles toll, aber wir erkennen unser Vertrauen es erst, wenn wir zurückblicken und sehen, wie das Vertrauen uns damals gestützt hat, als man auch hätte untergehen können, wie s einen hochgehoben hat, als man hätte unten bleiben können, wie es einem die Gnade gegeben hat, weiterzumachen.

In der Ausdauer stecken Wunder. Und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt!


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Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

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Wir tragen unsere Gefühle in unseren Körpern - in unseren Herzen, unserem Gewebe, unseren Bäuchen. Bauchgefühl, schwache Knie, die Last schultern - wir wissen in unserer Sprache, dass unser Körper uns viel mitteilt und Antworten gibt.

Wenn wir taub in unseren Körper werden, betäuben wir uns auch gegenüber unseren (emotionalen) Gefühlen. Manche Menschen sprechen davon, ihre Gefühle zu verdrängen oder wegzuschieben, ihre Gefühle zu schlucken oder vor ihren Gefühlen davonzulaufen. Auch dafür haben wir Redewendungen.

Wir können nicht an alles mit unserem Verstand herankommen.

Für viele kann der eigene Körper eine Quelle der Unruhe sein, entweder weil er nicht so aussieht, wie wir denken, dass er aussehen sollte, oder weil wir gegenüber seinen Botschaften und Signalen so unempfindlich (taub) geworden sind oder aber überempfindlich (innererAlarm), dass wir es in uns schier nicht aushalten.

Ein paar Impulse für ein bewussteres Körperempfinden möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen, viel Spaß dabei!

TRE Methode Erlernen

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Heute möchte ich dir hier im Podcast 16 Fragen stellen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen.

Uns gute, interessante, treffenden Fragen zu stellen bringt uns immer weiter. Wie gut kennst du dich also selber? Vielleicht bist du dir besonders deiner Vorlieben und Abneigungen, Interessen und Desinteressen bewusst?

Denkst du aber auch manchmal bewusst über die Gedanken, die du über dich selber hast nach und stellst bestimmte Denkprozesse in Frage, obwohl sie zur Gewohnheit geworden sind?

In Zeiten der Dunkelheit und der Not kann eine gute Frage die du dir stellst und über die du sinnieren kannst, wie ein Sicherheitsgurt wirken, der zwischen dir und deinem Selbstwertgefühl sicher entlang führt und dich festhält. Und dann, in Zeiten, die ruhiger und einfacher sind, wirkt eine gute Frage wie eine Prävention gegen ein Schlafwandeln. Es ist ein Weg, die wachmachende Frage präsent zu halten, nämlich: Was wartet eigentlich noch auf mich? Was soll noch auf mich warten?

Stell dir jetzt also gemeinsam mit mir im Podcast Fragen über dich, über deine Wünsche und Ziele und über deine Überzeugungen, die in dir wirken.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Authentisch zu sein, ist, so kann man glaube ich sagen, die höchste Form des Lobes und der Achtung deiner selbst.

Dir zugestehen zu können, so zu sein und so in der Welt auftauchen zu können, wie du bist und fühlst.

Aber es ist eine Herausforderung, authentisch zu sein in einer Welt, die will, dass wir uns anpassen und es allen recht machen. Was heißt das überhaupt, eine Welt, die will und einfordert, dass wir es allen recht machen? Das würde bedeuten, wie gehören ebenfalls dazu und spielen mit und fordern so ein "Normalverhalten" von uns und anderen ebenso ein.

Aber Authentizität ist kein Standardverhalten.

Authentizität wird durch zwei häufige Fallstricke bedroht: Den Perfektionismus und den ständigen Vergleich mit anderen. Wir können einfach nicht immer unsere Wahrheit aussprechen, wenn wir als Geisel von dem gehalten werden, was andere Leute denken oder aber denken könnten.

Ich möchte in dieser Podcastfolge ein paar Impulse mit dir teilen, die es einfacher machen, ein stärkeres Bewusstsein von dir selbst und den eigenen Fähigkeiten, Talenten und wunderschönen und vielfältigen Facetten zu erlangen, dass ermutigt, dich mehr so zeigen zu können, wie du wirklich bist, und zwar mit allem, was du bist!

Wenn du nach dieser Podcastfolge die Arbeit mit dir und an dir vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Dreimonatscoaching ein. Um besser und stärker zu dir stehen zu können und um deinem Leben die Richtung zu geben, die du dir wünschst.

Den Link zu den drei Monaten zum Nachlesen findest du hier in den  Shownotes und ich freue mich, im Oktober wieder ein paar Plätze nachzubesetzen.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Heute dachte ich mir, teile ich etwas, was mich selber sehr berührt und mir auf viele Dinge eine andere Perspektive ermöglicht und mit dem ich mich im letzten Semester auseinandergesetzt habe.

Es geht um den Theologen Dietrich Bonhoeffer und sein Gedicht, Von guten Mächten wunderbar geborgen.

Ich möchte ein bisschen erzählen und ganz vorsichtig von Gott sprechen, und jeder oder jede, die sich mit einer anderen Bezeichnung wohler fühlt, darf diese für sich innerlich verwenden.

Was hat Dietrich Bonhoeffer, der unter anderem dieses wunderschöne Gedicht geschrieben hat, veranlasst, so hoffnungsvolle, zuversichtliche Zeilen zu schreiben, in einer fürchterlichen Zeit während des Nationalsozialismus und während seiner Inhaftierung, weil er gegen dieses Regime aktiv war.

Wie konnte er so zuversichtlich bleiben und sich geborgen fühlen in Gott und den guten Mächten, während der Haft und im Bewusstsein seiner möglichen oder sogar bevorstehenden Hinrichtung durch die Nazis. Wie konnte er da trotzdem Halt finden?

Darüber möchte ich ein bisschen erzählen und wie es auch für uns heutzutage haltgebend sein kann, sich mit etwas Höherem verbinden zu können und ein Vertrauen zu entwickeln und vielleicht das Gebet nochmal ein wenig anders verstehen.

Für alle, die sich ein bisschen tiefer einlesen möchten, ich habe das Thema: Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer wissenschaftlich aufgearbeitet und jede und jeder der Lust hat, sich ein bisschen tiefer damit zu beschäftigen kann die Arbeit auf meiner Webseite unter dem folgenden Link eingesehen werden.

Warum noch beten? Eine Antwort aus der Perspektive des Theologen Dietrich Bonhoeffer

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Heute gibt es nochmal eine Anleitung zur Entspannung und zwar möchte ich eine Atemübung, die Zwerchfellatmung, anleiten, mit Impulsen, an die auch tagsüber immer wieder geachtet werden kann.

Wie wir tagsüber normal atmen kann relativ flach sein und nutzt meistens nicht die volle Kapazität der Lunge aus. Die Zwerchfellatmung ist eine Atemübung, die das Zwerchfell voll einsetzt und die Effizienz der Lungen erhöht. Ich möchte dir in dieser Atemmeditation außerdem ein paar Bilder mitgeben, an die du dich auch im Alltag immer wieder leicht erinnern kannst zum tief Durchatmen.

Die Zwerchfellatmung hat viele Vorteile, die sich auf deinen gesamten Körper auswirken. Sie ist die Grundlage für fast alle Meditations- und Entspannungstechniken, die den Stresspegel senken und andere wichtige Körperprozesse regulieren können.

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Ich möchte heute mit euch nochmal über das Flüstern sprechen. Das Flüstern des Lebens.

Oft denken wir: Wenn ich nur mehr wüsste, was ich mir eigentlich wünsche, dann könnte ich eine bessere Entscheidung darüber treffen, welche Richtung ich nun im Leben einschlagen soll.

Dann graben wir und graben wir in uns, um an diese Informationen zu gelangen, nämlich was eigentlich richtig für uns ist, und es kann sein, das wir uns dabei so tief in ein Loch graben, dass das Gefühl entstehen kann, sich richtiggehend verloren vorzukommen.

Deshalb möchte ich diese Woche im Podcast über dieses Flüstern sprechen, das für mich der zugänglichste Weg ist, die nächsten Schritte "zu empfangen" und sich ein bisschen mehr vom Leben leiten zu lassen.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Wie schaffe ich es als HSP mehr Leichtigkeit in meinen (beruflichen) Alltag zu integrieren und Energie-Ressourcen achtsam einzuteilen - ohne mich ständig ausgelaugt zu fühlen?

Um diese Frage geht es diese Woche im Podcast.

HSPs haben ein reaktiveres Stressreaktionssystem. Mit anderen Worten: Der Körper eines HSP braucht weniger Zeit, um Stresshormone zu produzieren und in eine Fight-or-Flight-Reaktion zu verfallen, als der Körper eines Nicht-HSP. 

Wenn wir wissen, wie wir mit unseren einzigartigen Merkmalen umgehen können, können wir diese zu einer Stärke und weniger zu einer Herausforderung in unserem Leben machen. Dazu ist es hilfreich zu verstehen, womit man es zu tun hat, egal ob man dies für sich selbst tut oder versucht, ein tieferes Verständnis für jemanden in seinem Leben zu entwickeln, der hochsensibel sein könnte.

Vielleicht hat man dir schon einmal gesagt, du seist "zu sensibel" oder dass du "nicht immer so viel nachdenken solltest", insbesondere von Menschen, die dir zu unsensibel vorkommen oder von denen du glaubst, dass sie ein wenig mehr nachdenken sollten? Vielleicht bist auch du eine hochsensible Person (HSP).

Viele von uns lernen auch mit 30, 40, 50, 60 Jahren immer noch, stark zu sein in dem, wer wir sind und mit den Dingen, die wir können und nicht können und lernen, für uns einzustehen und uns nicht einspannen zu lassen für Dingen, die uns eigentlich nicht guttun. 

Jedes Mal, wenn wir das tun können, ist es ein Akt der Selbstfürsorge.

Wie wir als HSP mit mehr Leichtigkeit und Selbstannahme den (beruflichen) Alltag meistern, möchte ich in dieser Podcastfolge Anregungen geben.

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Angst ist als allererstes ein natürlicher Teil unserer menschlichen Erfahrung.

Viele von uns erleben sie gerade jetzt intensiver, aufgrund dessen was in der Welt und in unserem persönlichen Leben vor sich geht.

Ob es nun die Familie und die Kinder in der Ferienzeit ist, um die sich neben allem auch noch gekümmert werden muss, ein Stressdruck, ein Hang zum Perfektionismus, zwischenmenschliche Konflikte oder eine andere beängstigende Sache ist, die in unserem Leben passiert, Angst ist eine normale Reaktion - aber sie muss nicht dazu führen, dass wir uns verrückt, betäubt oder unter Daueralarm fühlen.

Angst ist eines der stärksten Gefühle bei allen Tieren und ebenfalls bei uns Menschen, weil sie in uns eine instinktive Reaktion hervorruft, die dazu dient, das Überleben und die Erhaltung unserer "Art" zu sichern. Sie gibt uns unter anderem die Möglichkeit, uns schnell in Sicherheit bringen zu können. 

Es wird immer mehr erkannt, dass eine kraftzehrende Phase und starke Stresssituationen sich nicht nur auf die Psyche und die Emotionen des Individuums auswirken, sondern ebenso sehr auf den Körper auswirkt und diesen in Mitleidenschaft zieht. Körper und Geist sind unstreitbar miteinander verbunden, das bestätigt Literatur über die Funktion des Gehirns, das Nervensystem und die Stress-Physiologie.

Wie ein gestresster Körper aus Anspannung und Angstgefühl finden kann, möchte ich in dieser Podcastfolge anhand der Körperarbeit TRE von Dr. David Berceli erläutern.

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Hallo zusammen! Danke für eure Fragen, zu denen ich euch letzte Woche ermutigt habe. Es sind ein paar sehr schöne eingetrudelt. Lasst uns also heute die erste Frage anschauen, in dieser Folge soll um ein "Beschränken" gehen. 

Wie gehe ich mit Prokrastination um und schaffe es, trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos (zB am Schreibtisch) zu erledigen? Und mich nicht im Bett zu verkriechen und dort auszuharren.

Eines der frustrierendsten Dinge ist die scheinbare Unfähigkeit, etwas zu unternehmen oder an etwas dranzubleiben und einen nötigen, nächsten Schritt zu gehen.

Desmond Tutu hat einmal weise gesagt: "Es gibt nur einen Weg, einen Elefanten zu essen: einen Bissen nach dem anderen."

Damit meinte er, dass alles im Leben, was beängstigend, überwältigend und sogar unmöglich erscheint, schrittweise erreicht werden kann, indem man sich immer nur einen Bissen vornimmt.

Was ist also dein Elephant?

Vielleicht hast du eine vage Vorstellung davon, was du erreichen willst, aber keine Ahnung, wie du es erreichen kannst. Oder du setzen dich hin und denkst über all das nach, was du tun musst, und bist völlig eingeschüchtert, erstarrt und fühlst dich unfähig, den ersten Schritt zu tun.

Das ist eine sehr häufige Erfahrung und der Grund dafür, dass so viele Menschen nicht in der Lage sind, ihre Träume zu verwirklichen. Sie versuchen, den ganzen Elefanten in einem einzigen Bissen zu essen.

In dieser Podcastfolge möchte ich dir meine Struktur und das Konzept der Beschränkung vorstellen, um ein großes Vorhaben Bissen für Bissen anzugehen, um mit mehr Freiheit und Vertrauen dein Ziel erreichen zu können.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Sich der eigenen Gedanken bewusst zu werden, die möglicherweise nicht mit dem übereinstimmen, wie wir uns selbst und die Situation, in der wir uns befinden, einschätzen wollen, kann ganz viel verändern. Die Gedankenarbeit ist ein Werkzeug, mit dem wir unser Gehirn beobachten und Einfluss darauf nehmen können, welche Perspektive wir einnehmen möchten. Neue Perspektiven, Optimismus, eine positive Einstellung, all das können wir mit der Gedankenarbeit kultivieren. Aber wie jedes Werkzeug, kann es eben für uns oder auch gegen uns verwendet werden.

Wenn ich also Menschen coache und sie mir sagen, dass sie Gedankenarbeit gemacht haben, aber nicht die Fortschritte machen, die sie sich wünschen, oder ihre Ziele nicht so erreichen, wie sie es sich wünschen, oder sie scheinen festzustecken, dann liegt das normalerweise daran, dass sie (mich eingeschlossen) ein paar Dinge tun, die ich für diese Folge versucht habe zu identifizieren und die ich euch erklären möchte.

Es gibt ein paar Fallstricke bei der Gedankenarbeit, die sie unproduktiv und wenig hilfreich macht. Ich möchte darüber nachdenken, wie wir Gedankenarbeit nutzen können, damit sie uns unterstützt und dient und uns zu mehr Bewusstheit verhilft und wie wir authentisch und menschlich mit den Erfahrungen des Lebens umgehen können.

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Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Ich möchte heute eine besondere Aufforderung aussprechen, mit der ich euch einlade, eure Fragen an mich zu richten. Manche von euch sind schon seit Jahren dabei und hören zu und ich dachte mir, ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Deine Fragen zu Deinen Themen direkt an mich zu richten, sodass ich darauf eingehen kann. 

Über den folgenden Link kannst du mir deine Fragen stelle:

>> Stell mir deine Fragen hier

Ich werde hier im Podcast in den kommenden Woche die Fragen beantworten, ebenso auf Instagram, also komm und besuche mich dort @karlajohannaschaeffer.  Folge mir auf Instagram 👋

Außerdem möchte ich die Sufi-Weisheit: "Auch das geht vorbei" mit dir teilen. Vielleicht erlebst du gerade einen Moment der Verzweiflung und kannst dir nicht vorstellen, dass sich deine Situation auch wieder ändert. Dann hält die Sufi-Geschichte, die ich in dieser Folge vorlese, ein paar hilfreiche Gedanken für dich bereit. 

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Heute werden wir im Podcast über das Scheitern sprechen. Genauer gesagt, darüber, wie man "richtig scheitert".

Es gibt eine Menge Ratschläge darüber, wie ein Scheitern vermieden werden kann und in tausenden Ratgebern finden wir Strategien, die zum Erfolg im Beruf oder in sonst einem Bereich im Leben verhelfen sollen. Aber ich denke, es muss mehr über das Scheitern gesprochen werden und wie man es richtig macht. Darüber, dass es unabdingbar ist und es einfach notwendigerweise mit zum Erfolg dazu gehört. Warum ein Scheitern tatsächlich alles mit dem Erfolg zu tun hat.

Ich würde sagen, dass die viele Menschen ihre Träume und große Ziele nicht verwirklichen, weil sie nicht scheitern wollen. In dieser Podcastfolge möchte ich  Gedanken teilen, wie das Scheitern alternativ und produktiv betrachtet werden kann, um die Ziele zu erreichen, von denen du träumst.

Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau -Stress-Detox - Details

1:1 Coaching für ein positives Selbstbild - Details

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Viel Spaß bei der heutigen Podcastfolge!

Jeff Foster - a bit of fun - Imagine a game… – the greatest game ever devised!

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Verwandle deine Wunden in Weisheit. Untertitel: Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche.

Dieser Titel für die heutige Podcastfolge bezieht sich darauf, sich den Herausforderungen die uns "verwunden" im Leben so zu stellen, dass wir aus diesen Erfahrungen lernen.

Ich habe für mich persönlich festgestellt, dass einige der besten Lektionen des Lebens durch meine schwierigsten Zeiten gelernt wurden.

Jeder, der in seinem Leben mit großen Widrigkeiten konfrontiert war und diese überwunden hat, hat zweifellos eine Menge aus dieser Erfahrung gelernt. Und es gibt viele andere Menschen, die von der erworbenen Erkenntnis profitieren können. Jeder, der mit einer großen Unsicherheit lernt Freundschaft zu schließen, oder diese gar für sich in eine Stärke zu transformieren, erlagt ein großes Stück Freiheit.

Aus Wunden werden Supermächte - viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Viele von uns verlieren sich selber immer wieder in Momenten und in Menschen, vor allem in der Bedürfnisbefriedigung eines Gegenübers, insbesondere in Beziehungen. Wir sind vielleicht gut verankert, aber die Wellen eines anderen können uns leicht aus der Bahn werfen. Andere verlieren sich vielleicht eher in Vorstellungen, in Erwartungen an ein Gegenüber oder an das Leben oder aber in den Visionen eines anderen. Oder das Leben mit seinen Abbiegungen und Höhen und Tiefen rüttelt kräftig an unserem erarbeiteten Fundament.

Wie kann man in einer Beziehung sein und sich selbst nicht verlieren? Wie kann man Teil eines "wirs" sein, ohne das "mich" zu verlieren?

Diese Folge heißt und arbeitet mit dem schönen Bild, "ein Zuhause im eigenen Herzen finden". Aber wie tut man das?

Viel Spaß mit den Gedanken im Podcast!

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Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, wie man ein gutes Beispiel ist und gibt. Wir dürfen uns bewusst machen, dass jeder von uns eine Reichweite hat. Dafür brauchen wir keine große Instagram Followerschaft oder eine Bühne, von der wir etwas in die Welt geben. Deine Bühne ist dein Leben. Denn die Menschen um dich herum beobachten, wie DU lebst, wie DU auf Schwierigkeiten reagierst, wie konsequent DU bist in deinem Tun und wie DU die Menschen um dich herum behandelst. Unsere Taten sprechen lauter als unsere Worte, wir alle kennen diesen Satz. Und WIR, jede und jeder einzelne von uns sind dazu berufen, das Licht der Welt zu sein. 8 Milliarden Lichter, was würde die Erden leuchten.

Wir sind Gottes persönliche Vertreter auf dieser Erde. Was wollen wir repräsentieren? Wie wollen wir ihn vertreten? Die Art und Weise, wie und wo du das tust, ist ganz dir überlassen, nur, wenn es um dich herum dunkel scheint, dann sei DU das Licht!

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Ich möchte heute mit dir über den richtigen Spiegel sprechen, in dem wir uns betrachten. Es ist so wichtig, wie wir uns selbst sehen. Das Bild, dass du von dir selbst hast, bestimmt, ob du dein volles Potenzial ausschöpfst, ob all die Samen, die in dich hineingepflanzt wurden aufgehen können. Es bestimmt, was du dir zutraust, was du umsetzt oder was du von vornherein schon für dich ausschließt. Wenn du dich selbst als mangelhaft, benachteiligt, falsch konditioniert oder als unattraktiv siehst, wird es dein Leben einschränken. Es geht nämlich nicht darum, dass du kein großes Potenzial hast, sondern darum, dass dein Selbstbild verzerrt ist.

Was würde passieren, wenn wir den falschen Spiegel loswerden?

Ich möchte hilfreiche Gedanken mit dir teilen, um verzerrte Spiegelreflektionen zu erkennen und auszutauschen. Viel Spaß mit der Podcastfolge!

Details zu dem 3-Monatscoaching zum Selbstbild - Sei heute Dein Du von morgen - findest du HIER.

Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören auf Spotify

Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören und Musikvideo sehen auf Youtube

Nlly bei Instagram (nellyelli)

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12 Minuten Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken.

Diese Woche gibt es nochmal eine geführte Meditation, ich habe den Wunsch geäußert bekommen einmal eine etwas kürzere Meditation aufzunehmen, für "zwischendurch".

Diese kurze Meditation für die Mittagspause oder sonst eine Unterbrechung zum Durchatmen soll dir zeigen, wie gut sich wirklich kurze Meditationseinheiten mit dem Businessalltag verbinden lassen. In nur 10 Minuten kannst du dich entspannen, wieder bei dir einchecken.

Du kannst loslassen, was dich belastet, der schnelle Tagesablauf, ein Gespräch oder eine Erinnerung und kannst neue Energie für den restlichen Tag auftanken. Du kannst sie im Sitzen oder Liegen machen, allein und mit geschlossenen Augen, aber auch bei einem Spaziergang oder direkt am Arbeitsplatz mit geöffneten Augen. Natürlich kannst du diese Meditation auch in jede andere Pause in deinem Alltag integrieren.

Weitere Meditationen bei Unruhe und Stress - Meditationsalbum

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Ich habe darüber nachgedacht, was getan werden kann, wenn wir tausend Dinge zu tun haben und zu nichts mehr kommen und merken, dass wir auf einmal meilenweit weg von uns selber sind.

Was könne wir dann tun, um wieder in Kontakt mit uns zu kommen?

Und ich habe darüber nachgedacht, womit ich in meinem Leben zu kämpfen haben, was mich daran hindert, kontinuierlich das zu tun, was mir guttut und was dabei nur unterstützen würde alles etwas besser unter einen Hut zu bekommen.

Ich möchte dir also in dieser Podcastfolge 21 Impulse mitgeben, die dich wieder mit dir in Verbindung gehen lassen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Ich habe das Bedürfnis diese Woche eine Folge zu dem Thema "Stolz sein auf Dich" zu machen. An einem solchen Bewusstsein herrscht für viele von uns ein großer Mangel. Ich möchte darüber sprechen - und anhand meiner Beispiele besprechen -, warum es so wichtig ist, auch mal stolz auf sich zu sein, innezuhalten und Dir bewusst zu machen, wie viel Du erreicht hast.

Nicht zuletzt stolz darauf zu sein, wie du dich aus einer Tieflage heraus gekämpft hast oder stolz darauf zu sein, dass du es gerade tust.

Ich möchte Impulse teilen, die es einfach machen uns gut zu fühlen und uns daran zu freuen, was wir alles erreicht haben. Uns gut genug zu fühlen. Würdig genug zu fühlen und all das anzuerkennen, wofür wir uns so richtig reingehängt haben.

Das ist ein wichtiger Impuls, den ich diese Woche mitgeben möchte.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

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Informationen zum TRE - 5 Wochen Stress Detox 

Informationen zum 3 Monate 1:1 Coaching

Ich möchte mit euch darüber nachdenken, dass Glück nicht das Ergebnis von etwas ist, was wir tatsächlich tun; es ist eine Entscheidung. Jeden Tag triffst du Entscheidungen darüber, wie du jede Sache, die dir im Leben passiert, betrachtest, egal ob es sich um eine sehr schwierige oder eine einfache Situation, eine negative oder eine positive Erfahrung handelt.

Ich habe in den vergangenen Wochen immer wieder die Entscheidung getroffen, mich für das Glück zu entscheiden, unabhängig von den Situationen, in denen ich mich befinde. Ich entscheide mich dafür, glücklich zu sein, und das können wir alle tun. Mehr dieser Gedankengänge erfährst du in der neuen Podcastfolge, viel Spaß dabei! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt!

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Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden.

Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren. 

Wir müssen erst "runterkommen" können, bevor wir wieder "auftauchen" können. Das Problem liegt dabei nicht "da oben" - es liegt dort unten, tief im emotionalen und physischen Körper.

Aus diesem Grund sind somatische Praktiken (z.B. TRE) für unser Heilen von so wesentlicher Bedeutung. Sie laden uns ein, uns in unseren Körper fallen zu lassen und das Kernmaterial zu heilen.

Du hast ein Leben, einen Körper.  Wie wirst du ihn pflegen? Vielleicht möchtest du mit mir in den 5 Wochen deinem Körper beibringen, wie er mit unguten Gefühlen und Stressbelastung besser umgehen kann, das würde mich sehr freuen! Auf meiner Webseite findest du alle Details dazu und freue mich einfach mal mit dir zu sprechen bei Interesse!

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Wenn wir Vergangenheit, Gegenwart und der Zukunft betrachten, ist die Vergangenheit zweifellos am schwierigsten zu bewältigen.

Sie hat das einzigartige Privileg, andere Lebensabschnitte zu prägen. Aus diesem Grund klammern wir uns oft regelrecht an sie und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit hinter uns zu lassen.

Das Interessanteste am Umgang mit dem Erlebten liegt aber nicht darin, was geschieht, wenn wir an ihm festhalten, sondern was wir erreichen können, wenn wir loslassen.

Viele von uns finden es schwierig, den nächsten Schritt im Leben zu tun, weil wir zu sehr an dem festhalten, was geschehen ist.

Wenn eine Freundschaft ihren Zweck erfüllt, damit meine ich, wenn eine Freundschaft endet, wenn ein Arbeitsverhältnis endet, eine Beziehung endet, wenn etwas vorbei geht, was bedeutet das für uns?

Ist es für dich schwierig, dann weiterzuziehen?

Wenn du nun also denkst, du habest etwas ganz wichtiges verloren oder seist gescheitert an einer dir gesteckten Aufgabe und dein Leben sei nun beeinträchtigt, dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge einen anderen Ansatz vorschlagen, - nämlich etwas das zu Ende ging -, neu zu betrachten.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweifel.

Hand hoch, wer wacht auf, dreht sich um und schaut auf sein Handy? WhatsApp, E-Mails, Instagram, Twitter, die Nachrichten, das Wetter.... Das ist eine Menge zu verarbeiten, bevor man überhaupt den Boden berührt hat. Und an manchen Tagen brauchen wir eine besondere Dosis Mut, denn es meldet sich die Angst. Wir spüren diese kleine nervöse Person in uns.

Ich möchte meine Gedanken und meinen Prozess mit euch teilen, denn ich weiß, dass viele von euch die gleiche Erfahrung machen. Und möchte ein paar Impulse vorstellen, die es möglich machen zu stärkenden, positiven Gedanken und einem guten Gefühl am Morgen zu finden. Wir überlegen gemeinsam, wie wir uns fühlen wollen, wenn wir morgens aufwachen und wie wir denken müssten, um uns so zu fühlen. Was uns helfen würde, uns so zu fühlen. 

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Es gibt neuen Entspannungsstoff hier im Podcast!

Diese Woche habe ich eine Meditation vorbereitet, um abends den Tag mit seinen Stressmomenten besser hinter dir lassen zu können. Die Meditation soll dir helfen wieder bei dir einzuchecken und anschließend vielleicht ein bisschen empfänglicher für den Feierabend zu sein. Eine Meditation um durchzuatmen und abschalten zu können. Ich wünsche dir einen gemütlichen Abend und viel Entspannung mit der Anleitung!

Weitere Informationen und stresslösende Methoden findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst, musst du dem Prozess vertrauen.

Wenn du mit etwas konfrontiert bist, mit dem du lieber nicht konfrontiert sein würdest, dann hilft diese Podcastfolge vielleicht ein bisschen, um diesem Prozess zu vertrauen, in dem du gerade mitten drin steckst. 

Hoffnung entsteht nicht erst, wenn du alle Antworten hast. Hoffnung ist das, was zuerst kommt. Bevor die Antworten sich zeigen.

Vielleicht macht der folgende Satz Mut: Die Richtung in die du dich während deines Prozesses stückchenweise bewegst - vielleicht mühsam und in Mini-Schritten-, die Richtung ist wichtiger als die Geschwindigkeit mit der du dich vorwärts bewegst.

Weitere Impulse, die es leichter machen dem Prozess zu vertrauen, erfährst du in der Podcastfolge.

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Podcastfolge geht es um Integrität.

Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity  - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unversehrt und ganz bedeutet. Integrität bedeutet, so wie Martha Beck es beschreibt, in Einem zu sein, ganz und ungeteilt.

Vielleicht möchtest du dir heute mit mir die Fragen stellen:

Was will ich? Was macht mich glücklich? Was lässt mich glücklich fühlen, in meinem Leben? Und was muss ich tun, um es zu bekommen?

Und vielleicht kommen wir dem heute ein bisschen näher.

Viel Spaß bei der Podcastfolge!

Martha Beck - The way of integrity - Buch 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Deine Denkweise kann den Verlauf deines Lebens und deine Lebensqualität radikal beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie du über dich selbst und über die Welt um die herum denkst, ebenso die Art und Weise wie du lernst mit Stress umzugehen, deine Widerstandsfähigkeit und sogar die Funktionsweise deines Immunsystems drastisch verändern kann.

In dieser Folge möchte ich dir ein paar Fragen stellen und du wirst ermutigt, einfach mal zu reflektieren wo du stehst, was dein "Glücks-Bewusstsein" angeht. Oder nennen wir es den "Wohl-stand", das sich Wohl-Befinden. Lass also die folgenden Fragen auf dich wirken und schau mal, ob und wo du dich vielleicht ein bisschen blockiert fühlst. Wie immer gibt es aber auch viele aufmunternde Impulse zum Ausbauen deines Glücks-Bewusstseins.

Viel Spaß bei der Folge!

Der Diamantenschneider von Geshe Michael Roach - Buch

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich freue mich auf ein besonders schönes Gespräch hier im Podcast mit Michaela Langer, die uns mit ihren Beschreibungen einführt in  Yoga Nidra und von diesem besonderen Ort berichtet, der sich zwischen Wachsein und Schlaf auftut und erklärt, wie an einen solchen Ort gefunden werden kann.

Außerdem durfte ich sie eingangs ein bisschen zur ihren Erfahrungen mit dem neurogenen Zittern befragen. Ich wünsche euch viel Spaß bei diesem kleinen Gespräch und schaut gerne mal bei Michaela vorbei, wenn ihr euch so angesprochen fühlt wie ich!

Michaela Langers Webseiten:

https://gopika.de/ 

https://gopika.de/yoga-nidra-strahlende-ruhe/ 

Drei Yoga Nidra Einheiten über Zoom.

Besucht Michaela auf Facebook:
https://www.facebook.com/GopikaMichaela [3]

Und wer sich schon einmal mit einer Meditation auf Soundcloud einstimmen möchte:
https://soundcloud.com/user-391667620/inneres-lacheln/s-an8wPPTiePq

Weitere Informationen zum neurogenen Zittern auf:

www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Podcastfolge werden wir über die Gedanken sprechen, die wir über uns haben und ebenso über die Unwahrheiten, die wir über uns selbst verinnerlicht haben. Die uns vielleicht beigebracht wurden, die sich uns kulturell eingeprägt haben oder die wir eben als Interpretation über uns haben.

Ich definiere Wahrheit so, dass das, was für dich wahr ist, das ist, was du glaubst. Das lässt erstmal viel Spielraum, oder? Und zeigt gleichzeitig, dass meine Wahrheit eine ganz andere Wahrheit sein kann, als die deine.

Ich denke, dass die meisten von uns etwas beigebracht bekommen haben als wir jung waren, dass wir durch Erlebtes Schlüsse gezogen haben und dass diese Überzeugungen sich sehr wahr anfühlen. Diese Überzeugungen lassen sich für uns überhaupt nicht leicht von der tatsächlichen Faktenlage unterscheiden, vor allem wenn wir jung sind, aber auch heute als Erwachsene fällt es nicht leicht, richtig?

Wenn du dich mit deinen Gedanken, die du über dich hast nicht wohl fühlst, ist meine Empfehlung und Einladung an dich, erst einmal alles zu hinterfragen. Was du für eine neutrale Beobachtung hältst, ist vielleicht nur eine Überzeugung, die ihr Verfallsdatum überschritten hat.

Viel Spaß beim Mitarbeiten in der Podcastfolge.

Das Dreimonatsprogramm - Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln findest du unter dem folgenden Link:

3-Monatscoaching - Sei heute Dein Du von morgen

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Diese zehn guten Ratschläge, die ich mit euch in dieser Podcastfolge teilen möchte, habe ich mir selbst zu Herzen genommen. Sie sollen auch euch dabei helfen, ruhig zu bleiben, eine neue Perspektive zu gewinnen, eure positive Einstellung zu steigern und schwierige Gedanken zu überwinden. Sie helfen mir jeden Tag aufs Neue.

In den 38 Jahren meines Lebens habe ich so viele wertvolle Ratschläge von Freunden und Experten erhalten und im Rahmen meines Studiums, bei der Arbeit und der Recherche zum Podcast viele Gedanken und Aussagen aufgeschnappt, die meine Einstellung verändern.

Ich möchte euch also meine Lieblingsratschläge mit auf den Weg geben, die euch helfen sollen, das Leben und die Umstände, die ihr erlebt, zu meistern.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt!

Meine Links:

Coaching - Einzelsitzungen:

Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen?

Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen

Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. 

Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir.

Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren. Wirklich mit sich selbst zu sein. Nicht intellektuell. Sondern sich selbst erfahren zu können. Dann, und nur dann, können wir diese Tage in denen für uns die Löcher und Lücken, die unbeantwortete Ängste und ein Gefühl des Mangels so fühlbar sind, gut umschiffen.

Und mit dieser Folge möchte ich mich nochmal diesem Thema widmen, dass für so viele von uns ein Großes ist und ein paar hilfreiche Schritte nennen, die es Dir ermöglichen, Dir selbst treu zu sein oder zu werden.

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ein grundlegender Teil meiner Arbeit ist es, die Menschen wieder in ihre Körper zu locken.

Das was wir erlebt haben und das was wir momentan erleben aber auch unser Selbstbild und unsere Gruppenidentitäten prägen unsere individuelle Körpererfahrungen.

Intuitiv wissen wir alle, dass sich Stress in unserem Körper als Muskelverspannung bemerkbar macht. Wenn wir uns jedoch die Verbindung zwischen Körper und Geist genauer ansehen, erkennen wir, dass die Faszien eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir Stress körperlich erleben. Und dass sie sogar eine Rolle darin spielen können, dass wir traumatische Ereignisse besser verarbeiten.

Ebenso ist erforscht, wie eine Vagusnerv-Stimulation bei Stress und dem Umgang mit Trauma hilft.

Um das Fasziengewebe und um den Vagusnerv soll es speziell in dieser Podcastfolge gehen, mit Impulsen und Tipps, diese gezielt einzusetzen, um zu einem besseren Körpergefühl und zur Entspannung zu finden.

Viel Spaß bei der Folge!

5 Wochen Stress-Detox Programm 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Nennen wir das Thema des heutigen Podcasts "Vertrauen". Aber Vertrauen in was? In Gott? Was ist das überhaupt?

Zu lernen zu einem Vertrauen und zu einem Glauben zu finden, der uns hilft, die Herausforderungen in unserem täglichen Leben zu meistern, anstatt uns von ihnen besiegen oder entmutigen zu lassen, kann schwierig sein. Er ist nicht einfach so mit dabei.

Für viele von uns scheint das Thema Gott, Religion und Kirche sehr fern. Wenn also dieser eher starre und wenig individuelle, fast schon alternativlose Weg der traditionellen christlichen Kirche viele Menschen nicht mehr anspricht, was gibt uns Halt, Stabilität und Orientierung? Wodurch können wir zu einem Vertrauen finden.

Könnten wir es uns nicht viel einfacher machen und könnte es uns nicht viel besser gehen, wenn uns im Alltag Jemand oder Etwas zur Seite stehen würde?

Erleben wir also wirklich eine religiöse Gleichgültigkeit heutzutage? Ich glaube nicht. Denn wir suchen. Es gibt Unmengen von spirituellen Suchbewegungen. Diese Podcastfolge habe ich aufgenommen, weil ich von Gott sprechen möchte. Und darüber, wie ich ihn/sie/es für mich verstehen möchte.

Viel Spaß dabei, weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Referenzen mit Empfehlung: Meister Eckhart - Das Buch der göttlichen Tröstung.

Herzlich willkommen zu dieser Folge in der es darum geht, wie Veränderungen in uns entstehen. Was diese Veränderungen mit uns machen und weshalb wir weiter mutig sein sollten, auch wenn es innerlich ungemütlich wird.

Um das zu erreichen, was du erreichen möchtest, muss du dich auf eine neue Reise begeben und die Kluft zwischen hier, wo du heute bist, und dort, wo du eines Tages sein möchtest, überbrücken.

Aber manchmal liegt der Erfolg auch darin, dass man nicht etwas Neues hinzufügt, sondern dass man etwas Altes abschafft.

Eines der schwierigsten Dinge im Leben ist zu lernen, welche Brücken man überqueren und welche man niederbrennen sollte. Entscheidungen halt.

Ich möchte in dieser Folge über Entscheidungen sprechen. Darüber was Entscheidungen wirklich sind, und was sie nicht sind.

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat.

Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können.

Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit vier Bewegungen.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, damit ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank!

Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden und meinem Stresscoaching findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ja, warum ist diese hier eine besondere Folge? Ich möchte euch mein neues Programm vorstellen, es haarklein mit euch durchgehen und mit euch ebenso eine richtig gute Portion hilfreicher Gedanken teilen.

Dieses Programm, von dem ich mir gewünscht hätte, es vor 5 Jahren oder am Besten noch viel früher, selbst zu durchlaufen, hat in den letzten Wochen meine ganze Aufmerksamkeit bekommen und ich war fleißig wie eine Ameise.

Ich habe es: Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln, getauft.

Was sind deine Gedanken über dich selbst? Dein Selbstbild ist die Art und Weise, wie du dich selbst siehst, wie du dich selbst interpretierst und wie du über dich denkst.

Wir verbringen viel Zeit damit, uns darum zu kümmern, wie andere Menschen uns sehen. Korrekt? Für die meisten von uns ist das ein richtiger Vollzeitjob. Aber wie wollen wir uns eigentlich wirklich sehen? Was wollen wir von uns denken und wie wollen wir uns in der Welt zeigen?

Wie würde so eine Frau oder so ein Mann in der Welt auftreten? Wie würde sie oder er sich fühlen? Mit welcher Leichtigkeit, mit welchem Selbstverständnis würdest du dich bewegen? Was würdest du anders machen? Was würdest du dich trauen?

Deine Gedanken über dich, über dein Leben, wie auch über deine Vergangenheit sind optional. Sodass wir unser Denken, unser Fühlen und unser Handeln und damit auch unsere daraus folgenden Ergebnisse in unserem Leben verändern können.

Mein Coaching Programm umfasst drei Monate, in denen wir uns im Detail anschauen werden:

Was deine Gedanken über dich, über dein Leben und über deine Möglichkeiten sind, die ausschlaggebend dafür sind, was auf dich im Leben wartet.

Wir lernen neue Dinge zu glauben und Neues für möglich zu halten.

Es wir darum gehen, wie du genießt du selbst zu sein.

Und vor allen Dingen darum, wie Selbstvertrauen entsteht, um neue Ergebnisse in deinem Leben zu erlangen.

All das üben wir an fünf spezifischen Schritte, den 5 Steps.

Alle Details zu dem Coaching-Programm findest du hier: 

https://www.karlajohannaschaeffer.com/3-monatscoaching

Ich freue mich sehr, mich mit dir auf die Reise zu machen und freue mich auf all die mutigen Frauen und Männer, die sich mit mir in den drei Monaten in eine neue Richtung in ihrem Leben bewegen wollen!

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Niemand sabotiert sein eigenes Vorankommen im Leben absichtlich. Etwa weil er sich selbst nicht mag, oder weil er ein geringes Selbstwertgefühl hat, weil er nicht klug genug oder fähig genug ist.

Was wir dabei aber tatsächlich häufig tun, ist, dass wir beim Selbstsabotieren in unserer Komfortzone bleiben.

Selbstsabotage existiert nicht, weil die Menschen nicht hart genug sind mit sich – wir wissen alle, dass wir sehr hart mit uns selber sein können, sondern weil sie in erster Linie durch ein Gefühl der Bequemlichkeit motiviert ist, die Selbstsabotage.  Den Schritt zu gehen und etwas neues zu probieren, denn Schritt zu gehen und womöglich zu scheitern oder den Schritt zu gehen, um den inneren Schweinehund zu besiegen, all das würde uns aus der Komfortzone heraus pflücken. Und wenn dieses bequeme, vertraute Gefühl wegfällt, kann das eine Welle von Unsicherheit und Angst auf allen Ebenen auslösen.

Keine Veränderung, und sei sie noch so positiv, wird anfangs jemals angenehm sein, denn Neues ist immer auch unheimlich und löst erstmal Unbehagen aus.

Kommen wir in dieser Podcastfolge also zu dem Konzept des "Weichspülens", mit dem wir uns oft selber sabotieren. Wir spülen eine Erfahrung oder Situation weich, um nicht die unangenehmen Gefühle in uns zu spüren, die ausgelöst werden, wenn wir uns aus unserer Komfortzone heraus bewegen. 

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Was dein Körper versucht, wenn er dich mit Gefühlen überschwemmt, die für dich sehr unangenehm sind, ist: Er versucht, dich dazu zu bringen, dich zu bewegen und etwas zu verändern. Der Körper sagt STOP und du hörst vielleicht noch nicht zu.

Es gibt wirksame Strategien, um mit Stress und mit Angst umzugehen, die ihren Zweck erfüllen. Ich verweise auf die TRE® Methode, mit der du deinen Körper davon abhältst, nur noch auf Hochtouren zu laufen und im Alarmmodus festzustecken. Allerdings sind die Symptome des Stresses und der Angst meistens ein guter Hinweis darauf, dass ein Umstand besonders schwierig für dich war und vermutlich weiterhin ist, und deutet darauf hin, dass ein Teil deines Lebens sich ändern musst.

Unser Körper ist süchtig nach Stress geworden, weil das die Art von Kultur ist, in der wir leben; wir sind ständig im Stressmodus, sodass der Körper es nicht anders kennt. Wir haben dies zu einer normalen Lebensweise gemacht.

Emotionaler Stress ist mittlerweile eine der Hauptursachen für körperliche Erkrankungen, auch vielen chronischen Krankheiten. Die Gehirn- und Körpersysteme, die Gefühle verarbeiten, sind eng mit dem Hormonapparat, dem Nervensystem und vor allem dem Immunsystem verbunden.

Das beschreibt der kanadische Arzt Gabor Mate in seinen Büchern:

"Wenn der Körper Nein sagt" - Gabor Mate.

Finde den Weg zurück zu dir, finde was dir wirklich guttut um deinen auf Alarm eingestellten Körper zu entspannen. 

Das machen wir zusammen im 5 Wochen Stress-Detox Programm. Also nochmal die herzliche Einladung an dich, diesen Weg mit mir zu gehen. Die Körperarbeit TRE zeigt dir, wie du dich selbst wieder zurückgewinnst, und es schärft die Wahrnehmung deiner Stärken und Grenzen.

5 Wochen Stress Detox - Zum Programm

Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Diese Folge ist für jeden, der mit großen Augen auf seine Träume starrt, während sich die Brust ein bisschen verkrampft, weil er oder sie von Zweifeln und ein wenig Angst besucht wird, dass dieses Gefühl ein Zeichen dafür sein könnte, nicht für die eigenen Träume losgehen zu können.

Unser Gehirn ist ein unglaubliches Werkzeug. Stell ihm die richtigen Fragen und es macht sich an die Arbeit. Es findest Lösungen, schlägt Möglichkeiten vor und weist dir den Weg.

Wie du mögliche mentale Hindernisse aus dem Weg schaffen kannst, um mehr an dich zu glauben und neue Möglichkeiten für deine Zukunft in Betracht zu ziehen, darum dreht sich die heutige Podcast Folge. 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Trage dich jetzt in meinen Email Newsletter ein, um zum neuen Programm rund um Deine Gedanken über Dich und die Möglichkeit neue, stärkende und vertrauensvolle Dinge zu glauben und diese für dich in Betracht zu ziehen, ein, damit du Informationen zum Start und eine besondere Möglichkeit der Teilnahme vorab erfährst. Der Eintrag erfolgt am Fuß der Webseite: Newsletter

Es gibt so viele erstaunliche Emotionen, die positive Schwingungen und Motivation in uns erzeugen: Liebe, Spaß, Aufregung, Dankbarkeit, Stolz, Wertschätzung, Ganzheit, Vollständigkeit, Akzeptanz, Freude, Freiheit, Gesundheit, Ruhe, Frieden, Erfolg, Exzellenz, Erstaunen, Zufriedenheit.

Und das Üben, sich gut zu fühlen, und die Praxis, sich gut zu fühlen, die ich dir beibringen möchte ist ein Eckpfeiler eines jeden Zielerreichungsprozesses. Sodass wir unser Denken, Fühlen und Handeln und damit auch die Ergebnisse in unserem Leben verändern können. 

Deine Gefühle sind der Treibstoff hinter dem Ziel.

Wenn du das wahre Gefühl erkennst, das dich antreibt, deine Ziele zu verwirklichen und anders über dich, deine Fähigkeiten und Möglichkeiten denken zu können, wirst du auch in den etwas schwierigeren Zeiten deiner Reise nicht die Hoffnung, den Mut und das Vertrauen verlieren, dein Ziel zu erreichen.

Mit anderen Worten: Der Treibstoff deiner Ziele schützt dich davor, in schwierigen Zeiten aufzugeben. Die Gefühle, die hinter unseren Zielen stehen, versorgen uns auf dem Weg dorthin mit Energie.

Eine der Übungen, die du durchführen musst, um die Zukunft deiner Träume zu erschaffen, besteht also darin, deine Zukunft im Voraus zu spüren.

Wenn du dich in meinen Newsletter eintragen möchtest, um den Kursbeginn und damit auch eine besondere Möglichkeit der Teilnahme zu erfahren, trage dich jetzt in meinen Newsletter ein, den du am Fuß der Seite findest. 

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In einer Welt, in der Kriege toben und wir mit vielem konfrontiert sind, dass fordert und teils überfordert, ist es verständlich, dass wir uns verletzlich und unsicher fühlen können. Der Weg vor uns ist vielleicht nicht so klar und voraussehbar, wie er uns früher vorkam und diese Ungewissheiten können sich so anfühlen, als ob die Welt ein unsicherer Ort ist. Das kann ein lähmender Zustand sein, der uns davon abhält, mit der Welt zu interagieren, oder ein subtiles Gefühl des Unbehagens, das uns sogar bei den täglichen Aktivitäten begleitet.

Deswegen habe ich diese Woche eine Affirmations-Meditation für euch vorbereitet, mit der ihr euch geführt, begleitet und gehört fühlen könnt, wenn es gerade schwierig ist, die nächsten Schritte zu tun oder den Weg vor sich zu erkennen.

Positive Affirmationen, die glaubhaft sind, können helfen, Ängste zu verringern und ein (Selbst)Vertrauen wiederherzustellen. Gute Affirmationen können unseren Gemütszustand verändern. Ich lade euch zu der neuen Meditation ein!

Ein Gefühl der Sicherheit durch Schutzaffirmationen zu schaffen bedeutet, einen sicheren Raum in sich selbst zu finden. Diese positiven Worte sollen helfen, allmählich das Gefühl von Selbstzweifeln zu verscheuchen und Selbstvertrauen, ein Vertrauen in das Leben und in Gott zu ermöglichen.

Wir können also dazu beitragen, dass wir uns hoffnungsvoller und ausgeglichener fühlen, indem wir uns besinnen und dadurch besser in der Lage sind, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen.

Ich habe schöne, christliche Affirmationen zusammengestellt, die euch dabei helfen sollen!

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt!


Meine Links:

Coaching - Einzelsitzungen:

Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen?

Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen

Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Fühlst du auch, dass es Zeit für was Neues ist? Ich kann das in mir spüren und genauso bei vielen der Menschen, mit denen ich arbeite wahrnehmen. Viele von euch stehen in den Startlöchern, wollen etwas neues beginnen, fühlen sich nach Veränderung. Genau auf diese Energie, genau auf diesen Vibe möchte ich reagieren. Vielleicht hat das Flüstern aus der letzten Folge in dir gearbeitet.

Der Treibstoff für deine Wünsche und deine Ziele ist deine positive Energie. Der Treibstoff für deine Wünsche und deine Ziele ist dein gutes Gefühl. Das ist der zentrale Satz. Mit diesem Gefühl kannst Dinge angehen, die vielleicht noch unmöglich erscheinen.

Und deshalb ist das Ziel dieser Folge und das Ziel dieser Meditation, dich voll aufzutanken, mit der Vorfreude und dem guten Gefühl, genauso wie der Leichtigkeit.

Ich hoffe, die gefällt die Meditation und alles vibriert und schwingt anschließend ein bisschen anders in dir.

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte dir die kleine Geschichte eines Kükens im Ei erzählen und davon, von einer Erfahrung zur anderen überzugehen.

Eine Mini-Zusammenfassung lautet: Das Küken kann in der Enge des Eies nicht das werden, was es werden soll. Also tut es das Einzige, was es tun kann: Es macht sich an die Arbeit und beginnt zu picken.

Dieses Thema scheint mir besonders passend zu sein, für diese Woche, für diese Zeit kurz vor dem neuen Jahr. Und ich möchte dich im Laufe der Folge animieren, zu einer Intention zu finden, für dich und dein Jahr 2022.

Und ich möchte dir sagen: Höre auf das Flüstern. Das Leben spricht zu dir. Wenn wir die kleine Geschichte über das Küken und das Ei auf uns übertragen, dann steht die Eierschale für unser Herz.

Die wahre Bedeutung von Mut ist es, - Angst zu haben, jawohl, die haben wir bei Veränderungen immer - und dann, wenn einem die Knie schlottern und das Herz rast, trotzdem den Sprung zu wagen.

Viel Spaß bei der Folge!

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

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oder im Gespräch: Termin vereinbaren 

Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com