Between The Laces - Podcast – Détails, épisodes et analyse
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Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen.
Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends?
Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf unsere Laufreise – authentisch, praxisnah und inspirierend.
Egal, ob du deine Laufreise gerade erst beginnst oder deine nächste Bestzeit jagst – wir geben dir die Impulse, die du brauchst. Tauche ein in die Welt des Laufens und erfahre, was wirklich "zwischen den Schnürsenkeln" zählt.Neue Folgen erscheinen jeden Monat. Abonniere jetzt und werde Teil der Running Culture-Community.
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#1 - Vorstellung, Saisonplanung und die richtigen Laufschuhe für den Einstieg
Épisode 1
jeudi 9 janvier 2025 • Durée 55:40
In der ersten Folge von Between The Laces Podcast stellen wir uns – Jan, der Experte für Laufschuhe, und Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer – vor und geben euch einen Einblick, was euch in diesem Podcast erwartet.Im Hauptthema dreht sich alles um die richtige Saisonplanung: Wie definiere ich meine Ziele? Welche Phasen sollte ich einplanen? Und wie sieht ein solider Einstieg in die neue Laufsaison aus? Außerdem sprechen wir über die passenden Laufschuhe, um die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison zu schaffen.
#2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY
Épisode 2
vendredi 24 janvier 2025 • Durée 34:57
In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:
Der Blog:
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- Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
- Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?
- Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?
- Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?
- 20 % auf die Probierbox: 25BTL20 (gültig bis 31.12.2025)
- 50 % auf die Probierbox: 25BTL50 (gültig bis 28.02.2025)
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#3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst
Épisode 3
vendredi 7 février 2025 • Durée 01:07:52
In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining. Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.
💡 Themen dieser Folge:
Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/
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💡 Themen dieser Folge:
- Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
- Be- und Entlastungstage richtig einplanen
- Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
- Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo
Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
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#4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe
Épisode 4
vendredi 21 février 2025 • Durée 01:22:33
In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt.
Themen der Episode:
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Themen der Episode:
- Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell ist
- Selbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuert
- Die besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & Houston
- Welche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutzt
- Wie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet
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#5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh!
Épisode 5
vendredi 7 mars 2025 • Durée 01:19:44
In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh?
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🎯 Themen der Episode:
- Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' Rennrückblick
- Trainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?
- Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?
- Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?
- Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltest
- Warum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kann
- Unsere Meinung zu Carbon Laufschuhen
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#6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen
Épisode 6
vendredi 21 mars 2025 • Durée 01:02:00
In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit.
🎯 Themen der Episode:
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🎯 Themen der Episode:
- Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spielt
- Zehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?
- Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sind
- Badwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?
- Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannst
- Einblicke: Wie Joe Nimble als deutsche Marke den Markt erobert hat
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#7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen
Épisode 7
vendredi 4 avril 2025 • Durée 01:11:37
In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration.
Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.
Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?
Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.Was dich in dieser Folge erwartet:
🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
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Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.
Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?
Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.Was dich in dieser Folge erwartet:
🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
- 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
- Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
- Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
- Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
- Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
- Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
- Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
- Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
- Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen
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#8 - Hauptstadt trifft Trails – Hinter den Kulissen des Berlin Trail Testival
Épisode 8
mardi 8 avril 2025 • Durée 28:07
In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin.
Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.
📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube!
👉 Alle Infos & Anmeldung: racemappr.com
Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.
📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
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👉 Alle Infos & Anmeldung: racemappr.com
#9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger
Épisode 9
vendredi 2 mai 2025 • Durée 01:18:57
In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story.
🎯 Themen der Folge:
✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse
✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger
✔️ Trailrunning Schuhe
✔️ Unsere lustigsten (und lehrreichsten) Erlebnisse auf den Trails
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🎯 Themen der Folge:
✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse
✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger
✔️ Trailrunning Schuhe
✔️ Unsere lustigsten (und lehrreichsten) Erlebnisse auf den Trails
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#10 – Vom Start bis zum Gipfel: Unsere Tipps für den Trailwettkampf
Épisode 10
vendredi 30 mai 2025 • Durée 01:06:28
In der zehnten Folge von Between The Laces geht’s bergauf – im wahrsten Sinne. Thomas und Jan sprechen über ihre Vorbereitung auf kommende Trailwettkämpfe und teilen ihre besten Tipps, wie du dich – auch als Städter – optimal auf Rennen im Gelände vorbereitest.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Rückblick auf die letzten Trainingswochen
- Wie bereite ich mich effektiv auf einen Trailwettkampf vor?
- Welche Rolle spielt das Terrain – und wie trainiere ich dafür in der Stadt?
- Welcher Trailrunning-Schuh passt zu meinem Vorhaben?
- Tipps zur Ausrüstung & Rucksackpacken
- Pacing im Gebirge: Warum langsamer oft schneller ist
Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.
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