Willkommen bei Abspecken kann jeder.
Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
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Podcast 432b - Meine Ziele als Abnehm-Coach in 2026 (My Way 2026 I)
jeudi 1 janvier 2026 • Durée 36:08
"Abspecken kann jeder"-Podcast My Way 2026 I: Dirk's Ziele beim Abnehmen als Abnehm-Coach in 2026 mit Kalorien-Sparbuch, roten/normalen Tagen, Krafttraining vs. Cardio. Und zwar pragmatisch, verlässlich und ohne Perfektion.
Podcast 432 - RICHTIG Abnehmen in 2026
samedi 27 décembre 2025 • Durée 23:01
Du bist fest entschlossen, 2026 endlich abzunehmen? 💥
Dann ist die heutige Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts genau das, was du heute brauchst.
Denn eins wird hier völlig klar:
Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶🌫️
Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller.
Es beginnt: 🧠 im Kopf.
Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, wird dein nächster Anlauf dich wieder frustriert zurücklassen.
Deshalb frage dich JETZT:
❓Was wirst du dieses Jahr anders machen?
❓Welchen neuen Weg gehst du, damit’s wirklich dein letzter Anlauf wird?
❓Und vor allem: Wer begleitet dich, damit du dieses Mal nicht wieder mittendrin aufgibst?
2026 darf dein Jahr werden, wenn du dir erlaubst, wirklich neu zu starten und da hinzuschauen, wo’s wirklich hakt, z.B.:
➡️ Warum du emotional isst
➡️ Warum die Waage über dein Leben bestimmt
➡️ Warum du immer wieder zweifelst, obwohl du doch so viel willst
Und genau da setze ich an.
Mit einem Coaching, das dich sieht. Das dir hilft, dich selbst zu verstehen und endlich deinen ganz eigenen Weg zu bauen, der zu dir und deinem Alltag passt.
🎁 Höre von daher unbedingt heute noch meine neue Podcast-Folge und schenk dir selbst zum Jahreswechsel ein echtes Neustart-Gefühl.
Denn wenn du nichts änderst, bleibt 2026 wie 2025 und all die Jahre zuvor. Und das willst du nicht.
Oder?
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⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching
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Podcast 424b - Das habe ich noch (mit dir) vor! (My Way 2025 XI)
dimanche 2 novembre 2025 • Durée 27:59
🎙️ Die kalte Jahreszeit & ein Plan, der dich wirklich trägt
Es ist November und genau jetzt entscheidet sich oft, ob du dranbleibst oder abbrichst.
In dieser My Way-Folge zeige ich dir meinen konkreten Support-Plan bis Jahresende: Podcast, Motivationsletter, Insta-Impulse plus Weihnachts-Challenge als Finale.
Kurz: Du bekommst Struktur, Energie und klare nächste Schritte statt Januar-Euphorie.
🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest
Du bekommst einen klaren Fahrplan: Wann hören, was lesen, wo dranbleiben und zwar ohne Überforderung.
📚 Du erfährst
Dein "Abspecken kann jeder"-Podcast als Hauptsäule:
Ab jetzt viele Interviews mit echten Erfolgsgeschichten (30, 50, 60+ kg).
Mein Tipp: „Podcast-Samstag“ fix im Kalender einplanen, Folgen zeitnah hören (Abo + Benachrichtigungen aktiv). Keine Intros skippen, denn da stecken wichtige Hinweise & Angebote drin.
Instagram als Extra-Boost (optional):
Tägliche Stories, kurze Impuls-Videos (1–3 Min.), Channel mit Sprachnachrichten.
Du kannst dich anonym anmelden, nur mir folgen und jederzeit wieder löschen. Kein Muss, aber sehr wirksam.
Mein Motivationsletter (Pflicht für dich, wenn du’s ernst meinst):
Ab Montag, 03.11.:
– Mo: Video-Impuls (ca. 5 Min)
– Mi: schriftlicher Impuls (ca. 5 Min)
– So: Wochen-Zusammenfassung
So baust du Wissen, Klarheit und Routine auf und mit minimalem Zeitaufwand.
Weihnachts-Challenge (als großes Finale über 1 Woche):
Zwei Live-Sessions, bewährte Tools für entspannte Feiertage, Fokus auf echte Stellschrauben.
Perfekt, um das Gelernte zu bündeln und stark ins neue Jahr zu gehen.
Black-Friday-Goodie (nur im Motivationsletter):
Ein richtig großes Geschenk für meine Community und besonders spannend, wenn du über das V.I.P.-Coaching nachdenkst.
Läuft exklusiv über den Motivationsletter, nur am Black Friday.
📌 Mein Impuls für dich
Mach dir kleine Inseln im Noevmber und Dezember: Podcast hören, Mo/Mi-Mails mitnehmen, einen Gedanken zurückschreiben.
Das baut Selbstvertrauen auf, bevor die „Neujahrsmotivation“ überhaupt beginnt.
🎧 Hör rein und lass mich wissen, ob du dabei bist.
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉
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Hier kommen die in der Episode genannten Links:
⭐️ Deinen Jahresend-Motivations-Push erhältst du mit 4 Klicks:
-> Motivationsmails: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter
-> Weihnachts-Challenge: https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge
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⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder: https://www.abspecken-kann-jeder.de/erfahrungen/
Podcast 350 - Ich schaffe Abnehmen einfach nicht alleine...(Interview mit V.I.P. Coachee Marion)
samedi 15 juin 2024 • Durée 01:11:36
Gefangen im Diäten-Karussell?
Marion kennt das nur zu gut!
🤯 Von Weight Watchers fand sie über das VIP-Coaching IHREN Weg zum Wohlfühlgewicht – und das mit fast 60! Eine inspirierende Reise, die du nicht verpassen solltest.
Marion erzählt, warum WW nicht mehr für sie funktioniert hat und wie sie den Mut fand, in sich selbst zu investieren.
Sie öffnet die Tür zu ihrem emotionalen Essverhalten und gibt uns einen ehrlichen Einblick, wie sie ihre größten Herausforderungen meistert.
💪 Setze dich neben Marion in der Küche, fühle ihre Verzweiflung, aber auch ihre Entschlossenheit, als sie beschließt, ihr Leben zu ändern.
👉 Neugierig, wie sie es macht?
Hör rein und lass dich von ihrer Geschichte motivieren!
Marion sagt: „Es ist nie zu spät, für ein glückliches letztes Viertel deines Lebens!“
Was meinst du dazu?
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Podcast 349 - Diese Glaubenssätze halten dich vom Abnehmen ab!
samedi 8 juin 2024 • Durée 48:54
Stehst du dir beim Abnehmen selbst im Weg?
😤 Damit machen wir jetzt mal Schluss!
🚀 In dieser Podcast-Folge reden wir Klartext über die Glaubenssätze, die dich vom Abnehmen abhalten.
Es wird ehrlich und es geht tief!
Ein kleiner Auszug:
🧠 "Ich schaffe das eh nicht" - weg damit! Ich erkläre dir, wie du das schaffst!.
🛤️ Gehe DEINEN individuellen Weg – ja, er existiert und ja, er funktioniert 100% für dich! Wir machen uns in dieser Folge auf die Suche danach.
👤 "Es liegt an mir, dass ich es nie dauerhaft schaffe abzunehmen" - Lass uns diesen Mythos endlich brechen und die wahren Ursachen angehen!
Bist du bereit, die Glaubenssätze loszulassen, die dich vom Abnehmen abhalten?
Dann höre JETZT in diese Podcast-Folge rein.
Und nach dem Hören? Freue ich mich riesig auf dein Feedback unter diesem Post.
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Podcast 348b - My Way 2024 VI : Italien, Entgiftung & ein Experiment
dimanche 2 juin 2024 • Durée 46:26
Es ist Monatsanfang und schön dass du wieder dabei bist bei einer neuen "My Way"-Folge in meinem "Abspecken kann jeder"-Podcast! 😊
In dieser persönlichen Episode meines Podcasts nehme ich dich mit auf meine Reise ✈️ und teile spannende Einblicke in mein Leben.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Blutzuckertest 🔬 & Erkenntnisse: Ich habe mich spontan für einen Blutzuckertest entschieden und erzähle dir von meinen Erfahrungen und Erkenntnissen. Du wirst staunen, was ich dabei über meinen Körper und meine Gewohnheiten gelernt habe!
Italien Rundreise 🇮🇹 & Kulinarische Herausforderungen: Ich plane meine erste Italien Rundreise und teile mit dir meine Gedanken und Strategien, wie ich die kulinarischen Köstlichkeiten Italiens mit meinem Abnehmweg vereinbaren kann. 🍝🍕
Entgiftung & Sommer Challenge 💪: Nach dem Urlaub ist vor der Entgiftung! Ich verrate dir, warum ich zweimal im Jahr eine Entgiftung mache und wie du mit dabei sein kannst. Außerdem erfährst du alles über meine Sommer Challenge im Juni, die dich mit neuen Strategien und Motivation versorgt.
V.I.P. Coaching-Programm ✨: Du erhältst exklusive Einblicke hinter die Kulissen meines V.I.P. Coaching-Programms und erfährst, wie du deine Abnehmziele dauerhaft erreichen kannst.
Und vieles mehr!
Bist du bereit für eine neue Runde Motivation und Inspiration?
Dann hör jetzt rein und lass dich von meiner persönlichen Abnehmreise mitreißen! 🚀
P.S.: Vergiss nicht, Feedback ist immer willkommen! Schreib mir, kommentiere in Spotify!
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Podcast 348 - Deshalb scheiterst du beim Abnehmen! (Interview mit Kerstin Bannemerschult)
samedi 1 juin 2024 • Durée 55:20
95% der Menschen, die abnehmen wollen, erleben immer wieder das gleiche Frustgefühl des Scheiterns
Aber warum ist das so?
Ich habe heute Kerstin Bannemerschult in meinem Podcast zu Gast.
Kerstin ist Trainerin & COACH für Kommunikation & Resilienz und als Expertin auch Teil meines V.I.P. Coaching-Programms, das wieder im Juli startet.
Kerstin und ich zeigen dir in dieser Folge, warum das Scheitern völlig normal ist und wie du aus jedem Rückschlag gestärkt hervorgehen kannst 🔥
Hier sind ein paar Highlights aus unserer Unterhaltung:
🤯 Entdecke, was "Scheitern" wirklich bedeutet und warum es ganz normal ist, dabei auch mal tief zu fallen.
🧠 Dopamin-Dilemma: Erfahre mehr über die chemischen Prozesse in unserem Gehirn, die unser Wohlbefinden beeinflussen, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen.
💡 Selbstwirksamkeit stärken: Lerne, wie du deine innere Kraft aktivieren und deine Frusttoleranz verbessern kannst. Ein paar praktische Schritte können dir helfen, besser mit Enttäuschungen umzugehen.
👉 Verinnerliche: Nicht die Waage entscheidet über deinen Wert.
Hast du schon mal ähnliche Herausforderungen erlebt?
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⭐️ Infos zu Kerstin Bannemerschult: Website: https://www.bannemerschult.de eMail: info@bannemerschult.de
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Podcast 347 - So brichst du nie wieder deinen Abnehm-Weg ab
samedi 25 mai 2024 • Durée 31:13
Stell dir vor, du stehst in deiner Küche und sagst zu dir: "Ich werde nie wieder zunehmen!".
Klingt komisch? Irgendwie unwirklich? Zu schön, um wahr zu sein?
Für mich war es das auch, bis zu dem Tag, als alles “klick” machte und ich meinen “Nie wieder”- Moment hatte 🌟
In der heutigen Podcast-Folge erfährst du ganz persönliche Dinge über mich, nämlich:
Wie bei mir ein Valentinstags-Post alles ins Rollen brachte ❤️
Warum Aufgeben nie eine Option ist 🚫
Die Erkenntnisse, die meinen Weg für immer verändert haben
Wenn du bereit bist, einen Weg zu gehen, der nicht nur eine vorübergehende Lösung ist, sondern dauerhaft zu dir passt, dann ist diese Episode ein Muss! 🎧
Hattest du auch schon deinen "Nie wieder”- Moment?
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Podcast 346 - 25 kg abgenommen! Wie geht das? (Interview mit V.I.P. Coachee Kathrin)
samedi 18 mai 2024 • Durée 01:17:38
Was muss im Kopf passieren, wenn du “richtig” abnehmen willst?
Die Antwort? 👉 Hör dir diese Podcast-Folge an!
🎙️ Du findest dort eine Geschichte, die inspiriert:
Kathrin hat 25kg abgenommen teilt mit uns ihren Weg zum Wunschgewicht.
Sie entlarvt dabei alle Mythen über "schwieriges Abnehmen" und verrät uns, wie stattdessen die Änderung ihrer Denkweise einfach alles veränderte. 🧠
Kathrin erzählt uns ganz offen, wie emotionales Essen sie zurückgehalten hat.
Sie beschreibt wie sie das erst mal erkennen konnte, es dann überwunden und dadurch den Schlüssel zum Erfolg gefunden hat 🔑
"Wenn dein Kopf erstmal abgenommen hat, wird der Körper automatisch folgen."
Höre dir Kathrins Geschichte wirklich mit voller Aufmerksamkeit an und verinnerliche auch für dich, welche Rolle Unterstützung (hier u.a. das in Kürze wieder startende V.I.P. Coaching-Programm) für sie gespielt hat und warum wir nicht davor zurückschrecken sollten, diese auch in Anspruch zu nehmen 🌈
📌 Ich bin so gespannt, wie du Kathrins Reise empfindest und was es mit dir macht!
Teile deine Gedanken dazu bitte unbedingt in den Kommentaren mit mir! 💬
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Podcast 345 - Warum 'schnell abnehmen' keinen Sinn macht...
samedi 11 mai 2024 • Durée 32:48
Lohnt sich die “schnelle Nummer” beim Abnehmen?
Weißt du mittlerweile auch, dass schnell verlorene Kilos “leider” auch mindestens genauso schnell wieder auf den Hüften landen? 🤔
Hast du das vielleicht sogar selbst schon leidvoll erfahren dürfen? 🤔
Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!
Wir werden hier nicht nur den Abnehm-Mythos "Schnell abnehmen = schneller Erfolg" entzaubern, sondern du wirst auch eine Geschichte zu hören bekommen, die du (hoffentlich) so schnell nicht mehr vergisst 🚗💡
🎯 Annika & Tommy's Geschichte zeigt dir nämlich sehr deutlich, warum ein gründlicher und überlegter Ansatz beim Abnehmen langfristig immer die bessere Wahl ist.
🧠 Du wirst es nicht nur verstehen, sondern hoffentlich auch sehr tief verinnerlichen, wie ein schneller Erfolg dich in die Irre führen kann und warum die wahre Abnehm-Meisterschaft vor allen Dingen Zeit braucht!
Höre in dieser Podcast-Folge die ganze Geschichte und finde heraus, wie du abnehmen kannst, ohne dabei in die “Schnell”-Falle zu tappen. 🎧✨
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