Abspecken kann jeder! – Détails, épisodes et analyse

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Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/6j. Total Éps: 482

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-) In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht. Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler! Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

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Podcast 432 - RICHTIG Abnehmen in 2026

samedi 27 décembre 2025 • Durée 23:01

Du bist fest entschlossen, 2026 endlich abzunehmen? 💥
Dann ist die heutige Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts genau das, was du heute brauchst.

Denn eins wird hier völlig klar:
Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶‍🌫️

Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller.
Es beginnt: 🧠 im Kopf.
Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, wird dein nächster Anlauf dich wieder frustriert zurücklassen.

Deshalb frage dich JETZT:
❓Was wirst du dieses Jahr anders machen?
❓Welchen neuen Weg gehst du, damit’s wirklich dein letzter Anlauf wird?
❓Und vor allem: Wer begleitet dich, damit du dieses Mal nicht wieder mittendrin aufgibst?

2026 darf dein Jahr werden, wenn du dir erlaubst, wirklich neu zu starten und da hinzuschauen, wo’s wirklich hakt, z.B.:
➡️ Warum du emotional isst
➡️ Warum die Waage über dein Leben bestimmt
➡️ Warum du immer wieder zweifelst, obwohl du doch so viel willst

Und genau da setze ich an.
Mit einem Coaching, das dich sieht. Das dir hilft, dich selbst zu verstehen und endlich deinen ganz eigenen Weg zu bauen, der zu dir und deinem Alltag passt.

🎁 Höre von daher unbedingt heute noch meine neue Podcast-Folge und schenk dir selbst zum Jahreswechsel ein echtes Neustart-Gefühl.

Denn wenn du nichts änderst, bleibt 2026 wie 2025 und all die Jahre zuvor. Und das willst du nicht.
Oder?

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Podcast 431 - 54 kg sind weg - 'Ich bin wieder ich selbst!' (Interview mit V.I.P. Coachee Irina)

samedi 20 décembre 2025 • Durée 01:00:40

Über 54 Kilo abgenommen 😳🔥

😔 „Ich wollte einfach nicht mehr gesehen werden.“
😔 „Ich hab mich selbst gehasst, wenn ich in den Spiegel geschaut hab.“

Und das war noch nicht alles…

Irina beschreibt in der heutigen Podcast-Folge diesen einen Moment, an dem für sie alles gekippt ist… und nichts mehr so bleiben konnte, wie es war 😳
Eine knallharte Diagnose: lebensbedrohlich. 😨

Außerdem erfährst du im Interview mit Irina:

🔻 Warum sie sich jahrelang selbst „verarscht“ hat (ihre Worte!).
🔻 Wie sie nach JAHRZEHNTEN im Schatten wieder gelernt hat, sich selbst an erste Stelle zu setzen.
🔻 Welche Wahrheit sie über ihr emotionales Essen herausgefunden hat.
🔻 Warum Süßigkeiten plötzlich wieder erlaubt sind 🍫 (und was das mit Erfolg zu tun hat!)
🔻 Und weshalb heute ganz klar für sie gilt: Ich bin nicht mehr „die Dicke“. Ich bin ich. Punkt 🙌

Diese Podcast-Folge geht unter die Haut. Versprochen!

Wie hat Irina es geschafft, sich selbst wiederzufinden? 🎧

👇
Lass mir unbedingt deinen Gedanken da. Hat dich Irinas Geschichte auch so berührt wie mich?
Teile mit mir, was bei dir hängen geblieben ist. Ich lese alles! 💬

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⭐️ Entdecke hier noch weitere Erfolgsgeschichten meiner Mitglieder:

Podcast 424 - Rückfall in der kalten Jahreszeit? Nicht mit uns!

samedi 1 novembre 2025 • Durée 31:04

❄️ "In dieser Jahreszeit macht Abnehmen doch eh keinen Sinn..."
Kennst du den Satz? Vielleicht war’s sogar deiner. 😶‍🌫️

Und wenn du ehrlich bist:
War der November für dich nicht auch schon oft der Anfang vom Ende?

👉 Das erste Lebkuchenherz...
👉 Das erste „Ach, ist ja eh bald Weihnachten“...
👉 Der Moment, in dem du innerlich auf Pause drückst mit dem Plan, im Januar natürlich wieder „richtig“ durchzustarten.

Aber was, wenn das alles nur ein verdammter Glaubenssatz ist? 😤
Willst du das wirklich wieder erleben?

Diese Podcast-Folge ist deine Einladung rein in dein neues Lebensgefühl und wir besprechen dort:

✨ Warum genau jetzt die wichtigste Zeit für deinen Abnehmweg ist
✨ Wie du deinen negativen Glaubenssatz endgültig entkräftest
✨ Was du von “Natur-Schlanken” wirklich lernen kannst
✨ Und wieso du auf keinen Fall wieder bis Januar warten solltest

UND: Wie ich dich gerade in dieser kalten Jahreszeit auf verschiedenen Wegen unterstützen werde 🤗

👇
Wirst du dir dieses Jahr selbst beweisen, dass es in dieser Zeit auch anders geht?
Schreib mir, wo du gerade stehst 💬

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Podcast 349 - Diese Glaubenssätze halten dich vom Abnehmen ab!

samedi 8 juin 2024 • Durée 48:55

Stehst du dir beim Abnehmen selbst im Weg?

😤 Damit machen wir jetzt mal Schluss!

🚀 In dieser Podcast-Folge reden wir Klartext über die Glaubenssätze, die dich vom Abnehmen abhalten.

Es wird ehrlich und es geht tief!

Ein kleiner Auszug:

🧠 "Ich schaffe das eh nicht" - weg damit! Ich erkläre dir, wie du das schaffst!.

🛤️ Gehe DEINEN individuellen Weg – ja, er existiert und ja, er funktioniert 100% für dich! Wir machen uns in dieser Folge auf die Suche danach.

👤 "Es liegt an mir, dass ich es nie dauerhaft schaffe abzunehmen" - Lass uns diesen Mythos endlich brechen und die wahren Ursachen angehen!

Bist du bereit, die Glaubenssätze loszulassen, die dich vom Abnehmen abhalten?

Dann höre JETZT in diese Podcast-Folge rein.

Und nach dem Hören? Freue ich mich riesig auf dein Feedback unter diesem Post.

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Podcast 348b - My Way 2024 VI : Italien, Entgiftung & ein Experiment

dimanche 2 juin 2024 • Durée 46:26

Es ist Monatsanfang und schön dass du wieder dabei bist bei einer neuen "My Way"-Folge in meinem "Abspecken kann jeder"-Podcast! 😊

In dieser persönlichen Episode meines Podcasts nehme ich dich mit auf meine Reise ✈️ und teile spannende Einblicke in mein Leben.

Was erwartet dich in dieser Folge?

Blutzuckertest 🔬 & Erkenntnisse: Ich habe mich spontan für einen Blutzuckertest entschieden und erzähle dir von meinen Erfahrungen und Erkenntnissen. Du wirst staunen, was ich dabei über meinen Körper und meine Gewohnheiten gelernt habe!

Italien Rundreise 🇮🇹 & Kulinarische Herausforderungen: Ich plane meine erste Italien Rundreise und teile mit dir meine Gedanken und Strategien, wie ich die kulinarischen Köstlichkeiten Italiens mit meinem Abnehmweg vereinbaren kann. 🍝🍕

Entgiftung & Sommer Challenge 💪: Nach dem Urlaub ist vor der Entgiftung! Ich verrate dir, warum ich zweimal im Jahr eine Entgiftung mache und wie du mit dabei sein kannst. Außerdem erfährst du alles über meine Sommer Challenge im Juni, die dich mit neuen Strategien und Motivation versorgt.

V.I.P. Coaching-Programm ✨: Du erhältst exklusive Einblicke hinter die Kulissen meines V.I.P. Coaching-Programms und erfährst, wie du deine Abnehmziele dauerhaft erreichen kannst.

Und vieles mehr!

Bist du bereit für eine neue Runde Motivation und Inspiration?
Dann hör jetzt rein und lass dich von meiner persönlichen Abnehmreise mitreißen! 🚀

P.S.: Vergiss nicht, Feedback ist immer willkommen! Schreib mir, kommentiere in Spotify!

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Sichere dir mit meinem Code "ABSPECKEN5" 5€ Rabatt auf die erste Bestellung oder nutze den Code ABSPECKEN für 10% auf alle weiteren Bestellungen → https://weareholy.de/abspecken

⭐️ du möchtest bei meiner Sommer-Challenge dabei sein? Dann melde dich hier für 0,- dafür an: https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer

Podcast 348 - Deshalb scheiterst du beim Abnehmen! (Interview mit Kerstin Bannemerschult)

samedi 1 juin 2024 • Durée 55:20

95% der Menschen, die abnehmen wollen, erleben immer wieder das gleiche Frustgefühl des Scheiterns

Aber warum ist das so?

Ich habe heute Kerstin Bannemerschult in meinem Podcast zu Gast.

Kerstin ist Trainerin & COACH für Kommunikation & Resilienz und als Expertin auch Teil meines V.I.P. Coaching-Programms, das wieder im Juli startet.

Kerstin und ich zeigen dir in dieser Folge, warum das Scheitern völlig normal ist und wie du aus jedem Rückschlag gestärkt hervorgehen kannst 🔥

Hier sind ein paar Highlights aus unserer Unterhaltung:

🤯 Entdecke, was "Scheitern" wirklich bedeutet und warum es ganz normal ist, dabei auch mal tief zu fallen.

🧠 Dopamin-Dilemma: Erfahre mehr über die chemischen Prozesse in unserem Gehirn, die unser Wohlbefinden beeinflussen, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen.

💡 Selbstwirksamkeit stärken: Lerne, wie du deine innere Kraft aktivieren und deine Frusttoleranz verbessern kannst. Ein paar praktische Schritte können dir helfen, besser mit Enttäuschungen umzugehen.

👉 Verinnerliche: Nicht die Waage entscheidet über deinen Wert.

Hast du schon mal ähnliche Herausforderungen erlebt?

💬 Teile deine Erfahrungen und Gedanken gern in den Kommentaren mit mir.

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Podcast 347 - So brichst du nie wieder deinen Abnehm-Weg ab

samedi 25 mai 2024 • Durée 31:13

Stell dir vor, du stehst in deiner Küche und sagst zu dir: "Ich werde nie wieder zunehmen!".

Klingt komisch? Irgendwie unwirklich? Zu schön, um wahr zu sein?

Für mich war es das auch, bis zu dem Tag, als alles “klick” machte und ich meinen “Nie wieder”- Moment hatte 🌟

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du ganz persönliche Dinge über mich, nämlich:

Wie bei mir ein Valentinstags-Post alles ins Rollen brachte ❤️

Warum Aufgeben nie eine Option ist 🚫

Die Erkenntnisse, die meinen Weg für immer verändert haben

Wenn du bereit bist, einen Weg zu gehen, der nicht nur eine vorübergehende Lösung ist, sondern dauerhaft zu dir passt, dann ist diese Episode ein Muss! 🎧

Hattest du auch schon deinen "Nie wieder”- Moment? Teile es unbedingt mit mir in den Kommentaren!

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Podcast 346 - 25 kg abgenommen! Wie geht das? (Interview mit V.I.P. Coachee Kathrin)

samedi 18 mai 2024 • Durée 01:17:39

Was muss im Kopf passieren, wenn du “richtig” abnehmen willst?

Die Antwort? 👉 Hör dir diese Podcast-Folge an!

🎙️ Du findest dort eine Geschichte, die inspiriert:

Kathrin hat 25kg abgenommen teilt mit uns ihren Weg zum Wunschgewicht.

Sie entlarvt dabei alle Mythen über "schwieriges Abnehmen" und verrät uns, wie stattdessen die Änderung ihrer Denkweise einfach alles veränderte. 🧠

Kathrin erzählt uns ganz offen, wie emotionales Essen sie zurückgehalten hat.

Sie beschreibt wie sie das erst mal erkennen konnte, es dann überwunden und dadurch den Schlüssel zum Erfolg gefunden hat 🔑

"Wenn dein Kopf erstmal abgenommen hat, wird der Körper automatisch folgen."

Höre dir Kathrins Geschichte wirklich mit voller Aufmerksamkeit an und verinnerliche auch für dich, welche Rolle Unterstützung (hier u.a. das in Kürze wieder startende V.I.P. Coaching-Programm) für sie gespielt hat und warum wir nicht davor zurückschrecken sollten, diese auch in Anspruch zu nehmen 🌈

📌 Ich bin so gespannt, wie du Kathrins Reise empfindest und was es mit dir macht!

Teile deine Gedanken dazu bitte unbedingt in den Kommentaren mit mir! 💬

Podcast 345 - Warum 'schnell abnehmen' keinen Sinn macht...

samedi 11 mai 2024 • Durée 32:48

Lohnt sich die “schnelle Nummer” beim Abnehmen?

Weißt du mittlerweile auch, dass schnell verlorene Kilos “leider” auch mindestens genauso schnell wieder auf den Hüften landen? 🤔

Hast du das vielleicht sogar selbst schon leidvoll erfahren dürfen? 🤔

Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!

Wir werden hier nicht nur den Abnehm-Mythos "Schnell abnehmen = schneller Erfolg" entzaubern, sondern du wirst auch eine Geschichte zu hören bekommen, die du (hoffentlich) so schnell nicht mehr vergisst 🚗💡

🎯 Annika & Tommy's Geschichte zeigt dir nämlich sehr deutlich, warum ein gründlicher und überlegter Ansatz beim Abnehmen langfristig immer die bessere Wahl ist.

🧠 Du wirst es nicht nur verstehen, sondern hoffentlich auch sehr tief verinnerlichen, wie ein schneller Erfolg dich in die Irre führen kann und warum die wahre Abnehm-Meisterschaft vor allen Dingen Zeit braucht!

Höre in dieser Podcast-Folge die ganze Geschichte und finde heraus, wie du abnehmen kannst, ohne dabei in die “Schnell”-Falle zu tappen. 🎧✨

Lass mich unbedingt wissen, was dir nach dem Hören dieser Episode langfristig in Erinnerung bleiben wird.

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Podcast 344 - In meinem Katastrophen-Jahr habe ich alles verändert! (Interview mit Kathrin )

samedi 4 mai 2024 • Durée 01:04:21

Wenn du nach einer Geschichte suchst, die dich motiviert, dich inspiriert und dir zeigt, dass Veränderung gerade in schwierigen Situationen oder sogar in Katastrophen möglich ist, dann hör dir unbedingt das heutige Podcast-Interview an! 🎧

Ich habe Kathrin zu Gast und es geht in unserem Interview um echte Herausforderungen und echte Erfolge 💖

Sie teilt mit uns u.a. einige ihrer Erkenntnisse aus ihrem - wie sie es selbst nennt - “Katastrophen-Jahr”, die vielleicht auch dir die Augen öffnen?

So zum Beispiel:

Manchmal ist es der kleinste Schritt in die richtige Richtung, der den größten Unterschied macht 🚶‍♂️💫

Es ist nicht nur das, was du isst, sondern vor allen Dingen auch, wie du mit Stress, Schlaf und deiner allgemeinen Einstellung umgehst, das wirklich zählt. 🥗💤😌

Du bist nicht allein. Wir alle haben unsere Kämpfe, aber mit der richtigen Unterstützung können wir sie wirklich überwinden! 💪🤝

Teile deine Gedanken mit mir nach dem Hören dieser Folge und hinterlasse doch bitte auch ein bisschen Liebe für Kathrin in den Kommentaren 🙂 💖

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