Shalom Zyklus - durch Zyklusbewusstsein zu Hormonbalance (Kati Siemens)
Explore every episode of Shalom Zyklus - durch Zyklusbewusstsein zu Hormonbalance
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 15 May 2023 | Wie Seed Cycling dir helfen kann deinen Zyklus zu regulieren | 00:36:09 | |
Unregelmäßige Zyklen kommen leider häufig vor und die Lösungen scheinen oft kompliziert und zeitaufwändig. Deshalb ist Seed Cycling so ein tolles Tool um Hormonbalance im Alltag zu integrieren. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir die verschiedenen Faktoren, die einen unregelmäßigen Zyklus verursachen und wie du diese beeinflussen kannst. Hormonbalance braucht einen ganzheitlichen Ansatz, hier lernst du wie du beginnst. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: https://www.katisiemens.de/blog/seed-cycling
| |||
| 27 Apr 2023 | Wie du hektische Menstruationsphasen gut meisterst | 00:30:04 | |
Die Menstruationsphase ist entscheidend um Regeneration zu gewährleisten und bestimmt wie gut (oder schlecht) der nächste Zyklus verläuft. Doch manchmal hat man einfach nicht die Möglichkeit die Weichen richtig zu stellen und hat einfach unglaublich viel um die Ohren! In diesem Podcast spreche ich genau dieses Thema an und erkläre dir, wie du eine hektische Menstruationsphase gut vorbereiten und strukturieren kannst, um Beschwerden zu minimieren und trotzdem einen guten Zyklus zu erfahren. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: https://www.katisiemens.de/blog/hektische-menstruationsphasen-meistern
| |||
| 20 Mar 2023 | Die 4 Phasen der Lust | 00:31:37 | |
3 von 4 Frauen sagen, dass sie mit ihrem Liebesleben unzufrieden sind. Dabei haben wir aber alle notwendigen Bausteine, alle nötigen Werkzeuge um ein erfülltes, unbeschreiblich schönes Liebesspiel zu erleben - Gott hat uns als Paare geschaffen um einander die bestmögliche intime Erfahrung zu geben. Lerne hier welche 4 Phasen der Lust du erlebst und wie sie deine Gesundheit, deinen Zyklus und deine Hormone besser machen. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: | |||
| 20 Feb 2023 | Wie du als Mama zyklisch lebst | 00:35:58 | |
Der Zyklus ist nicht nur eine Wunderwaffe für dich als Frau, sondern gibt dir und deiner Familie wundervolle Struktur, die du deinen Kindern schon ganz früh vermitteln kannst. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: https://www.katisiemens.de/blog/wie-du-als-Mama-zyklisch-lebst | |||
| 13 Feb 2023 | 3 Dinge, die du während deiner Periode tun solltest | 00:35:57 | |
Die Periode ist eine kraftvolle Zeit, die das Potential hat den Rest deines Zyklus zu transformieren - wenn du diese 3 Dinge tust... Lerne welche Schritte notwendig sind um deine Periode optimal zu nutzen und warum es so entscheidend ist diese Dinge nicht zu ignorieren, sondern fest in deine Menstruationsphase einzuplanen. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: | |||
| 06 Feb 2023 | Warum Frauen krank werden wenn sie ihren Zyklus nicht beachten | 00:34:18 | |
Immer mehr Frauen leiden an Autoimmunerkrankungen, Erschöpfung und leben einfach nicht in ihrer Kraft. Aber ist das denn auch ein Wunder? Wenn ein Mensch den zirkadianen Rhythmus ignoriert, wie den Schlaf, Essenszeiten, Eliminierung usw. ist es ganz klar, dass es negative Auswirkungen auf den Körper und Gesundheit hat. Leider denken aber nur wenige darüber nach, dass die Auswirkungen eines ignorierten Zyklus ebenfalls fatal sind und den weiblichen Körper in große Probleme stürzen können. Wie und warum sich das auswirkt und wie du damit umgehen kannst, lernst du in dieser Podcastfolge. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen auf meiner Website: | |||
| 30 Jan 2023 | Welche Chancen du verpasst, wenn du deinen Zyklus ignorierst | 01:15:40 | |
Wie erkenne ich in welcher Zyklusphase ich gerade stecke? Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: | |||
| 23 Jan 2023 | Macht mich meine Periode unrein? | 00:34:37 | |
Hat die Bibel eigentlich etwas über deine Periode zu sagen? Warum sagt Gott, dass Frauen während ihrer Blutung unrein sind und wie ist das gemeint? Gelten die Gesetze des alten Testaments heute noch? Viele Fragen, die in diesem spannenden Podcast aufgegriffen werden. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: | |||
| 16 Jan 2023 | Die Vorteile, die deine Periode dir bringt (und warum sie ein Segen und kein Fluch ist...) | 00:32:27 | |
In dieser Podcastfolge wirst du lernen warum du als Frau ein besonderes Vorrecht hast einen Zyklus und vor allem eine Periode zu erleben! Wir werden uns darüber unterhalten welche Vorteile die Periode dir bringt, aber auch was genau du bei einer schmerzhaften Periode unternehmen kannst und wie es dazu kommt, dass die Schmerzen auftreten. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: | |||
| 09 Jan 2023 | Wie Stress sich auf deinen Zyklus auswirkt | 00:30:55 | |
Wenn wir Stress hören, denken wir schnell an den Fight-or-Flight-Response, wusstest du, dass du als Frau allerdings anders auf Stress reagierst? Lerne in dieser Podcastfolge wie Stress sich auf dich als Frau auswirkt und wie du deinen Zyklus nutzen kannst um Stressphasen besser zu meistern. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: | |||
| 02 Jan 2023 | Die zwei Rhythmen, die jede Frau kennen sollte | 00:29:50 | |
Jedes Lebewesen auf diesem Planeten orientiert sich an und wird beeinflusst von dem zirkadianen Rhythmus - dem Tag/Nacht Rhythmus, der von der Sonne bestimmt wird. Der Sonnenaufgang signalisiert den Beginn und der Sonnenuntergang das Ende jeden Tages. Frauen, Männer, Kinder und Senioren - wir alle profitieren davon wenn wir diesem Rhythmus Beachtung schenken und ihn regulieren. Als Frauen im reproduktiven Alter (also vor der Menopause) sind wir allerdings außerdem mit dem infradianen Rhythmus gesegnet und dürfen ihn zur Hilfe nehmen um unsere Stärken und Schwächen in jeder Zyklusphase zu kennen und entsprechend zu handeln. In dieser Podcastfolge darf ich dir eine Einführung in deine Rhythmen geben und die Zusammenhänge mit deiner Hormonbalance und Gesundheit erklären. Es ist Zeit deinen Zyklus zu verstehen!
Finde Links und Informationen findest du auf meiner Website: | |||
| 26 Dec 2022 | Der Zyklus, Gottes Wunderwaffe für Frauen! | 00:08:06 | |
Fluch oder Segen? Das fragen sich Frauen häufig, wenn sie von einer schmerzhaften Periode heimgesucht werden, ihre Stimmungsschwankungen nicht erklären können und sich von einem Tag auf den anderen wie eine veränderte Person fühlen. Die Wahrheit ist, dass die hormonellen Veränderungen, die deinen Zyklus verändern, Chancen und Grenzen mit sich bringen, die viele Frauen einfach nicht kennen. Deshalb werden diese Veränderungen nicht in den Alltag eingeplant und Hormondysbalancen lösen die oben genannten Herausforderungen hervor. Gott hat uns als Frauen mit dem Zyklus ein besonderes Geschenk gegeben. Er möchte uns segnen und beschenken - uns die Möglichkeit geben mit unserem Zyklus eine Geheimwaffe zu nutzen, die den Alltag und unsere Beziehungen transformieren kann. Finde Links und Informationen auf meiner Website: | |||
| 01 May 2022 | Wie eine Darmsanierung funktioniert | 00:53:57 | |
212 - Wie eine Darmsanierung funktioniert Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 13 Apr 2022 | Was haben Parasiten eigentlich mit Hormonen zu tun? | 00:45:13 | |
211 - Was haben Parasiten eigentlich mit Hormonen zu tun? Mein Interview bei Alex Broll Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 16 Mar 2022 | Keine Lust auf Sex und warum es so viel mehr ist als nur ein Beziehungsproblem | 00:29:11 | |
208 - Keine Lust auf Sex und warum es so viel mehr ist als nur ein Beziehungsproblem Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ Was haben Hormone mit Libido zu tun? Die hormonelle und emotionale Verbindung Leider geben sich Paare oft gegenseitig die Schuld oder verurteilen sich selbst ständig wenn das Feuer und die Lust aneinander vergangen ist. Natürlich gehen wir alle durch Phasen und externe Gründe sind nicht unerheblich wenn es um die intime Beziehung zwischen einem Paar geht. Doch spielen Hormone keine unerhebliche Rolle. Sie bestimmen neben der Libido auch über die Art und Häufigkeit von Stimmungsschwankungen, Wut, Angst, Schlafstörungen, Erschöpfung aber auch Schmerzen und verstärkte Blutungen. Alles Symptome, die Intimität schwierig machen können und emotionale Faktoren verschlimmern. Warum es wichtig ist eine gute Libido zu erfahren Wenn dich dieses Thema beschäftigt, kannst du dich sicherlich noch daran erinnern wie es war als du es nicht abwarten konntest mit deinem Partner zusammenzukommen, miteinander Spaß zu haben und einander auf diese intime und besondere Art und Weise glücklich zu machen. Wenn du dich kaum noch daran erinnern kannst, solltest du dich an dieses Gefühl festhalten. Denn genau das ist Teil eines gesunden und funktionierenden Hormonsystems. Die Erinnerung an eine gesunde Libido ist vielleicht die Motivation, die du brauchst um die nötigen Schritte zu gehen um die Balance wieder herzustellen. Libido steht in enger Verbindung mit Fruchtbarkeit und der Produktion und Ausschüttung der essentiellen Hormone im Laufe des Zyklus. Damit kann deine Libido eine klare Aussage über deine Hormongesundheit machen. Welche Hormone du im Blick haben solltest Prämenopause ist eine Zeit vieler Veränderungen und neben Schweißausbrüchen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme kann Libido definitiv ebenfalls stark beeinflusst werden. Hier werde ich es nicht näher betrachten, da die unten empfohlenen Vorschläge hilfreich sind, aber nicht spezifisch auf diese Lebensphase ausgelegt sind. Bei Frauen im reproduktiven Alter, die nicht direkt von Prämenopause oder Menopause betroffen sind, sind folgende Hormone besonders entscheidend:
Hormondysbalance unter der Lupe Hormondysbalancen sind nicht einfach auszugleichen, doch bringt Hormonbalance so viele, so entscheidende Vorteile und ist deshalb unbedingt anzustreben und lohnt sich immer! DHEA Ein großer und entscheidender Faktor für Hormonbalance ist Cholesterin, das als Grundbaustein für Hormonproduktion dient. Aus diesem Grund kann nicht ausreichend DHEA hergestellt werden wenn nicht genug gesunde Fette in der Ernährung zur Verfügung gestellt werden. Steht eine unzureichende Menge an guten Fetten zur Verfügung, ist der Körper gezwungen sich zwischen Hormonproduktion und Hirnversorgung zu entscheiden. Cortisol Stress ist ein entscheidender und häufiger Faktor, den ich immer wieder in meiner Praxis sehe. Frauen und Männer sind ausgebrannt, ständig unter Druck und erfahren damit immer häufiger Nebennierenerschöpfung. Die Gründe sind nicht nur emotional, nicht nur körperlich, sondern die Gesamtmenge an all den Stressfaktoren im Leben einer Person. Ist Cortisol chronisch hoch - oder niedrig, sort das für Schlafstörungen, Heißhunger und einen unregelmäßigen Zyklus, häufig ohne Eisprung. Östrogen Das weibliche Hormon Östrogen ist entscheidend für weibliche Formen, die Ausreifung der Eizelle und die Steigerung der Libido während der Eisprungphase bestimmt. Ist Östrogen zu niedrig oder zu hoch, beeinflusst das unwillkürlich alle anderen Hormone, führt zu Scheidentrockenheit und unregelmäßige Zyklen, die übermäßig lange Blutungsphasen und Zwischenblutungen mit sich bringen. Progesteron Die Luetalphase, die von Progesteron dominiert wird, ist üblicherweise eine Zeit für geringe Libido. Ohne eine starke Progesteronproduktion, allerdings, wird Östrogen nicht ausgeglichen. Kann Östrogen nicht ausgeglichen werden, führt das zu unzähligen Problemen, die ich hier immer und immer wieder anspreche. Cortisol und Progesteron stehen in enger Verbindung miteinander, weshalb Stress und chronisch erhöhtes oder zu niedriges Cortisol eine entscheidende Rolle spielt. Testosteron Zwar wird es als das männliche Hormon bezeichnet, doch ist Testosteron entscheidend für Libido und die Befeuchtung der Vagina. Die Pille und Ernährung können Testosteron entscheidend verändern und zu einer verstärkten Ausschüttung führen. Auch zunehmendes Alter beeinflusst die Ausschüttung von Testosteron weshalb die Libido natürlicherweise mit dem Alter etwas abnimmt. Regulation wird mit einer Blutzucker regulierenden Ernährung, dem richtigen Absetzen der Pille und Kraftsport gefördert. Libido ganzheitlich steigern Hormone regulieren Alle oben genannten Hormone haben ihren Platz und sollten in ihrer natürlichen Ausschüttung und Harmonie gefördert werden. Kein Hormon ist unnötig und kein Hormon sollte ständig dominieren. Daher ist es hilfreich den Zyklus zu beobachten und zu unterstützen. Die richtigen Lebensmittel und auch die richtige Art der Bewegung und Arbeit sind dabei hilfreich. Grundsätzlich Respekt für den eigenen Zyklus zu haben und diesen im Alltag zu unterstützen und zu beobachten ist der erste Schritt zu einem besseren Hormonhaushalt und besseren Sexleben. Emotionale Faktoren nicht vergessen! Wie am Anfang schon erwähnt, spielen auch emotionale Aspekte eine wichtige Rolle! Sprich mit deinem Mann über deine Wünsche, Hoffnungen, aber auch über deine Probleme im Bereich Libido! Es ist so viel einfacher ganzheitliche Veränderungen zu schaffen wenn man sie gemeinsam angeht. Stehen aber emotionale Wunden einem guten Sexdrive im Weg, sollten diese zur Sprache kommen und mit vielleicht auch gemeinsam mit einem Therapeuten angegangen werden. erwähnte Links: Trimester Null Kurs Östrogendominanz heilen Progesteron verstehen Histaminintoleranz Die Pille und ihre Folgen Die Pille richtig absetzen Serotonin unterstützen Darmgesundheit optimieren
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 10 Mar 2022 | Nebennierenerschöpfung, der müde Vogel und warum das alles nicht sein muss - mit Alex Broll | 01:08:06 | |
207 - Nebennierenerschöpfung, der müde Vogel und warum das alles nicht sein muss - mit Alex Broll Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ Fühlst du dich gestresst?
Leider bist du damit nicht alleine! Immer mehr Menschen leiden unter Stress und immer mehr Frauen sehen, wie es ihre Hormone beeinflusst und ihre Produktivität und Lebensfreude raubt! Alex Broll ging es auch so. Auch sie hat sich darüber gewundert, dass sie immer weniger Energie dafür aber immer mehr Gewicht hatte.
Erst als sie sich bewusst mit dem Thema Hormone beschäftigte, stellte sie fest, dass ihre Nebennieren erschöpft waren und ihr deshalb einfach keine Chance zur Besserung bieten konnten!
Mit ihrem unglaublichen Wissen beschenkt sie heute unzählige Frauen, die ihren Podcast hören und seit Neuestem auch ihr Buch in den Händen halten können!
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Raus aus dem Hormonchaos Podcast Alex Website Alex Hormonguide Alex bei Instagram Der müde Vogel kann mich mal - Ursache Nebennierenerschöpfung
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 02 Mar 2022 | Warum PMS nicht normal ist und was du dagegen unternehmen kannst? | 00:40:10 | |
206 - Warum PMS nicht normal ist und was du dagegen unternehmen kannst?
Was sind PMS Symptome und wo kommen sie her?
PMS steht für... ...das Prämenstruelle Syndrom. Meist beginnen die Symptome eine Woche vor der nächsten Monatsblutung und werden häufig im Laufe des Lebens stärker. Vielleicht kommen dir folgende Symptome bekannt vor:
Symptome, die Emotionen und Verhalten beeinflussen
Körperliche Symptome
Habe ich alle Symptome gleichzeitig? Das ist ganz unterschiedlich. Manche Frauen erleben eine ganze Vielzahl an Symptomen, andere haben ein einziges Symptom, das stärker und stärker wird. Familienvorgeschichte hat in dieser Hinsicht definitiv einen Einfluss und verstärkt die Symptome von Generation zu Generation.
Häufig lassen die Symptome ca. vier Tage nach einsetzen der Periode nach und beeinflussen bei nur wenigen Frauen das tägliche Leben so stark, dass sie ihrer Arbeit und ihrem Alltag nicht nachgehen können. Diese Frauen leiden meist an einer sehr starken Form von PMS, PMDD genannt (Prämenstuelle Dysphorische Störung). Diese Form ist von besonders starken Depressionen, Angststörungen und Schmerzen gekennzeichnet. Die gravierendsten Symptome sind allerdings mental und emotional.
Was verursacht PMS?
Ursachen sind oft nicht ganz klar, doch in engem Zusammenhang mit mehreren Faktoren gleichzeitig.
Bevor ich näher auf die hormonellen Schwankungen eingehe, möchte ich kurz noch einmal die Zyklusphasen und deren ausschlaggebende Hormone zusammenfassen: Idealerweise besteht der weibliche Zyklus aus vier verschiedenen Phasen: 1. Follikularphase, die von dem Hormon Östrogen dominiert wird. Während dieser Phase wird die Eizelle mit Hilfe von FSH ausgereift und für den Eisprung vorbereitet. Länge: 10-14 Tage 2. Eisprungphase. Östrogen ist auf seinem Höhepunkt und reizt das Gehirn das Hormon LH auszuschütten. Dieses verursacht den Eisprung, das die Eizelle in die Eileiter befördert und das Eibläschen im Eierstock belässt. Nun kann die Eizelle befruchtet werden. Länge: 2-4 Tage
3. Luetalphase. Diese wird von Progesteron dominiert, das von dem Eibläschen hergestellt wird. Progesteron teilt sich den Produktionsweg mit Cortisol - einem lebensnotwendigen Hormon, das Blutdruck, Tag-Nacht-Rhythmus und Konzentration steuert. Wird die Cortisolproduktion erhöht, reduziert das die Ausschüttung von Progesteron, das einfach nicht so wichtig ist. Länge: 10-14 Tage
4. Menstruationsphase - die Blutungsphase. Diese trifft ein wenn die Eizelle während des Zyklus befruchtet wurde. Kurz bevor die Blutung beginnt, fallen alle Hormone schlagartig ab. Das sorgt für leichte Krämpfe der Gebärmutter, die Gebärmutterschleimhaut reißt ab und wird abgestoßen. Länge: 3-7 Tage
Hormonelle Schwankungen Wie du sehen kannst, ist es von großer Wichtigkeit, dass all diese Hormone in Harmonie miteinander arbeiten und einander ablösen und balancieren. Besteht diese Balance nicht, kommt es dazu, dass Phasen verkürzt werden, oder im Fall von der Eisprungphase, erst gar nicht stattfinden, was zu einem sehr kurzen oder sehr langem Zyklus führen kann.
All die oben genannten Möglichkeiten beeinflussen das Hormon Progesteron erheblich. Dieses ist allerdings essentiell um Histamin zu regulieren, Stimmung zu balancieren und Östrogen auszugleichen.
Achtet man nicht darauf die Luetalphase, und damit Progesteron entsprechend zu unterstützen, ist die Wahrscheinlichkeit für all die oben genannten Symptome sehr groß.
Veränderungen der Serotoninausschüttung im Körper Serotonin ist ein entscheidender Botenstoff, der Einfluss auf die Stimmung und Balance im Tag-Nacht-Rhythmus hat. Ein kleiner Teil davon wird im Gehirn hergestellt weshalb Veränderungen im Gehirn zu veränderten Mengen in der Ausschüttung führen können.
Wichtiger noch ist die Tatsache, dass mindestens 90% der Serotoninproduktion im Darm passiert und damit ein durchlässiger oder kranker Darm die Produktion beeinflussen kann.
Ist die Serotoninausschüttung gestört oder reduziert, kann das entscheidend auf emotionale Symptome, sowie die Schlafqualität haben.
Neigungen zu Depressionen und Angststörungen Genetisch bedingte Neigungen zu mentalen Erkrankungen stellt keine gute Kombination dar wenn außerdem hormonelle Schwankungen bestehen. Bestehen zusätzlich stressige oder emotional aufreibende Situationen, ist die Gefahr groß PMS zu entwickeln.
Wie man PMS reduziert und los wird Es geht um Respekt Respekt für den eigenen Körper, für den Zyklus und für Hormonbalance ist der Schlüssel PMS ein für allemal los zu werden. Ohne Respekt für die Abläufe des Körpers kann keine langfristige Veränderung erzielt werden.
Ohne Respekt ist die Motivation für Veränderung nicht da und Verbesserung ist nur temporär.
Zyklisch leben, essen und trainieren Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Stärken, Schwächen und Bedürfnisse. Diese zu beachten ist entscheidend um den Zyklus zu regulieren und die entsprechenden Hormone zu stärken. Der Trimester Null Kurs gibt dir dafür die optimale Hilfestellung und leitet dich an um dein Leben in Harmonie mit deinem Zyklus zu gestalten.
erwähnte Links:
Trimester Null Kurs Östrogendominanz heilen Progesteron verstehen Histaminintoleranz Die Pille und ihre Folgen Die Pille richtig absetzen Serotonin unterstützen Darmgesundheit optimieren
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 23 Feb 2022 | Wie du in Trimester Null die Uhr zurückstellen kannst | 00:41:28 | |
205 - Wie du in Trimester Null die Uhr zurückstellen kannst
Warum du denkst, dass du keine Chance mehr hast:
Du hast eine Autoimmunerkrankung In den meisten Fällen ist die Diagnose einer Autoimmunerkrankung gleichzusetzen mit einem Urteil, das nicht mehr rückgängig zu machen ist. Sei es Hashimoto, MS, Rheuma, Neurodermitis, Kolitis oder eine andere Erkrankung die dazu führt, dass das Immunsystem gegen die eigenen Körperzellen vorgeht und diese angreift.
Nicht nur sorgt das für sehr unangenehme Symptome, die häufig das gesamte Leben beeinflussen, sondern auch zu erschwerten Bedingungen wenn es darum geht Hormone zu regulieren und eine Empfängnis zu ermöglichen.
Dein Arzt hat dir gesagt, dass es keine Lösung für dein Problem gibt Häufig kommen im Zusammenhang mit Diagnosen von Autoimmunerkrankungen oder auch Hormonstörungen Warnungen von Ärzten. So wird bei PCOS schnell der Schluss gezogen, dass eine Schwangerschaft unwahrscheinlich ist, Autoimmunerkrankungen nicht heilbar sind und folglich erwartet man als Patient schnell das Schlimmste. Es ist schwierig einen Ausweg zu sehen oder danach zu suchen wenn Hoffnung gleich nach der Diagnose genommen wird.
Du hast die Hoffnung aufgegeben Seien es die Worte deines Arztes, die Versuche, die du schon unternommen hast, oder auch einfach nur die Vorahnung, die sich zu bestätigen scheint. All diese Faktoren können dazu beitragen, dass du die Hoffnung einfach aufgegeben hast. Es ist nicht einfach wieder neue Hoffnung zu schöpfen und scheinbar lohnt es sich auch nicht...
Dein Körper spielt verrückt Du weißt einfach nicht mehr wie es sich anfühlt wenn du konzentriert arbeiten kannst. Ausgeschlafen sein? Ein Mythos das sich hartnäckig hält aber niemals deine Realität war. Dein Zyklus ist zu chaotisch um beobachtet werden zu können und deshalb kannst du gar nicht beurteilen ob ein Eisprung stattgefunden hat oder nicht...
Zu viele Symptome und Probleme, die deinen Körper als den Staatsfeind Nr. 1 präsentieren und dir immer wieder zeigen wie unwahrscheinlich Besserung ist und das du es einfach aufgeben solltest.
Du weißt nicht welche Möglichkeiten du hast Suchmaschinen zu nutzen ist eine Kunst in sich. Vielleicht hast du schon öfter nach Alternativen geschaut, nur um festzustellen, dass du wieder auf Wikipedia oder Seiten vom Gesundheitsamt gelandet bist. Immer wieder werden Medikamente vorgeschlagen oder gesagt dass es nicht wirklich eine Besserungsmöglichkeit gibt. Das frustriert und nimmt die Kraft weiterzusuchen.
Diese Fakten geben dir Zuversicht, dass eine zweite Chance für dich besteht
Gott hat dir einen starken Körper gegeben! Sicherlich hast du schon einmal die Erfahrung gemacht, dass dein Körper so viel mehr leisten konnte als du erwartet hast. Sei es eine Schwangerschaft und Geburt, die dich ehrfürchtig gemacht hat, oder eine sportliche oder akademische Leistung. Gott hat uns mit unglaublich starken und anpassungsfähigen Körpern ausgestattet. Das bedeutet nicht, dass wir diesen Körper ausnutzen und an Grenzen treiben sollten. Vielmehr bedeutet das: es gibt Hoffnung auf Heilung! Es gibt Hoffnung auf Aufbau und Stärke! Mit der richtigen Unterstützung kann auch dein Körper wieder zurück zu seiner Balance und Stärke finden.
Trigger-foods zu entfernen entspannt den Körper Autoimmunerkrankungen entstehen weil der Körper immer wieder getriggert wird und die Häufigkeit dieser Abwehrauslöser zu groß ist. Damit ist es irgendwann besonders schwer zu unterscheiden ob etwas gesund und nährstoffreich ist - wie die Tomate oder die Paprika - oder eben nicht. Damit entstehen Immunreaktionen, die sich gegen eigene Körperzellen wenden.
Um diesen Teufelskreis zu unterbrechen ist es sinnvoll alle Lebensmittel zu entfernen, die das Immunsystem überreagieren lassen. Eine kleine Pause kann den gesamten Körper entspannen und einen Neustart aktivieren.
Nahrung ist geschaffen um unseren Körper aufzubauen Deine Zellen erneuern sich ständig. Das bedeutet, dass du alle zwei Wochen die Chance hast dein Geschmacksempfinden neu zu regulieren, weil deine Geschmackspapillen neu gemacht werden und auch deine Leber, deine Haut und deine reproduktiven Organe werden immer wieder neu gemacht. Woraus werden sie wohl gemacht? Aus deinem Essen natürlich!
Essentielle Fettsäuren, essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate, Wasser! Ohne die Versorgung mit diesen Bausteinen kann dein Körper nicht neu aufgebaut werden oder muss minderwertige Bausteine nutzen. Damit bestimmst du aktiv über die Qualität deiner Zellen indem du Nahrung auswählst. Genau aus diesem Grund ist mein Trimester Null Kurs sogar ohne jegliche Art von Ergänzung so hilfreich! Nahrung ist Medizin oder Gift - deine Entscheidung ist welches es sein soll.
Hormone wollen reguliert in Harmonie miteinander arbeiten Deine Hormone sind für Balance und Harmonie geschaffen. Sie arbeiten natürlicherweise richtig und gut. Nur wenn sie mit Gewalt aus ihrem natürlichen geregelten Zyklus gerissen werden oder die Herstellung von wichtigen Hormonen nicht besteht - nur dann geraten sie aus Balance.
Sobald die Bedingungen wieder stimmen, finden Hormone in ihren Platz, in die Bestimmung, die ihr Schöpfer ihnen gegeben hat. Bei Trimester Null erkläre ich dir wie diese Bestimmungen optimiert werden können.
Du darfst heute Hoffnung schöpfen - Gottes Thema ist immer wieder Hoffnung! Gott ist ein Gott der zweiten Chancen, der Hoffnung, der Geduld. Es liegt einfach in seiner Natur Ordnung und Funktion wieder herzustellen. Heilung und Gesundheit passiert niemals nur aus einer einzigen Richtung. Du brauchst Nahrung und Unterstützung für deine Seele genau wie für deinen Körper. Wenn du Gottes Plan vertraust, gleichzeitig aber auch bereit bist Veränderungen zu wagen, dann passieren unglaubliche Dinge in deinem Leben!
erwähnte Links:
Trimester Null Kurs Östrogendominanz heilen Progesteron verstehen Histaminintoleranz Die Pille und ihre Folgen Die Pille richtig absetzen
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 16 Feb 2022 | 10 Dinge die deine Unfruchtbarkeit erhöhen | 00:52:33 | |
204 - 10 Dinge die deine Unfruchtbarkeit erhöhen 10 Dinge, die Unfruchtbar machen
erwähnte Links:
Eizell- und Spermaqualität optimieren Östrogendominanz heilen Nebennieren in 3 Tagen stärken Die Phasen der Nebennierenerschöpfung
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 09 Feb 2022 | Wie du deinen Hormontest auswählst - mit Elsa von Verisana | 00:46:23 | |
203 - Wie du deinen Hormontest auswählst - mit Elsa von Verisana Hormone testen zu lassen ermächtigt! Elsa kam durch ihre eigene Suche nach optimaler Gesundheit darauf ihre Hormone und Gesundheitsmarker zu testen. Leider bieten Arztbesuche nur eine sehr kurze und begrenzte Möglichkeit Problemen auf den Grund zu gehen. Bei Verisana lautet das Motto: Patienten ermächtigen ihren Körper besser verstehen und unterstützen zu lernen. Mit ganzheitlichen Tests ist damit ein großer Schritt in Richtung optimale Gesundheit getan. In diesem Gespräch geht es vor allem darum wie man Tests nutzen kann um Fruchtbarkeit zu unterstützen und zu fördern. Je optimaler die Gesundheit unterstützt wird, desto besser sind die Vorraussetzungen für eine gesunde und stabile Schwangerschaft. Genau deshalb ist es Sinnvoll Hormone, Stuhl und Nährstoffreserven testen zu lassen wenn man sich ganzheitlich auf eine Schwangerschaft vorbereiten oder Hormone balancieren möchte. In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Verisana Website Hormonprofil für die Frau Hormon- und Stuhltest Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 02 Feb 2022 | Die sieben Säulen der Fruchtbarkeit | 00:33:30 | |
202 - Die sieben Säulen der Fruchtbarkeit Worauf fokussieren wenn man die Fruchtbarkeit optimieren möchte? Wie in jedem Gesundheitsbereich, so darf auch in Sachen Fruchtbarkeit der Fokus auf einzelnen Bereichen liegen. Oft fühlt man sich mit allen Möglichkeiten und Symptomen überfordert und weiß nicht so recht wo man überhaupt ansetzen soll und was die höchste Priorität hat. Genau dieses Problem hat mich motiviert diese Podcastfolge aufzunehmen und über die wichtigsten Bereiche sowie deren Optimierung zu sprechen. Hier sind die sieben Säulen der Fruchtbarkeit auf einem Blick für dich:
In diesem Podcast sprechen wir über:
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 31 Jan 2022 | Müssen Entgiftungsorgane wirklich unterstützt werden? | 00:31:50 | |
201 - Müssen Entgiftungsorgane wirklich unterstützt werden?
Wer hat wohl recht?
Wenn ich mit traditionellen Ärzten spreche, höre ich oft, dass Entgiftung nicht notwendig ist - schließlich haben wir dafür ja die Entgiftungsorgane! Genau, das stimmt! Entgiftung passiert über die Entgiftungsorgane und kann ohne diese einfach nicht funktionieren.
Allerdings sehe ich immer wieder wie essentiell es ist die Entgiftungsorgane zu stärken und ihre Arbeit zu erleichtern. Das kann mithilfe von der richtigen Nahrung, mit Nährstoffen und auch Kräutern bewerkstelligt werden. Auch Methoden wie der Einlauf sind dabei hilfreich und fördern Abtransport von Schadstoffen.
In dieser Podcastfolge gehe ich auf die verschiedenen Entgiftunsorgane, deren Belastung, potentielle Trägheit und auch die Unterstützung ein.
In diesem Podcast sprechen wir über:
Shownotes:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN
"Die heile Frau" Social Media: Instagram YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Kurs: TRIMESTER NULL Academy: KS NUTRITION ACADEMY
| |||
| 27 Jan 2022 | Warum deine Hormonstörungen nicht verschwinden solange du Parasiten hast | 00:27:28 | |
200 - Warum deine Hormonstörungen nicht verschwinden solange du Parasiten hast Wenn du nicht weißt was du sonst für deine Hormone tun kannst... ... und meinst du hättest schon alles probiert. Dann befindest du dich in einer ganz schön frustrierenden Lage! Doch kann ich dir sagen, dass deine Probleme vielleicht stark von deiner Parasiteninfektion beeinflusst werden. Parasiten sind häufig ganz hinten auf der Liste an möglichen Ursachen, die zu Hormonstörungen führen können. Deshalb werden sie leider selten in Betracht gezogen und die bestehenden Probleme verschwinden einfach niemals wirklich. Aus genau diesem Grund habe ich Trimester Null entwickelt - ein Kurs, der neben grundsätzlichen Hilfestellungen auch die Parasitenreinigung ganz stark im Fokus hat. In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: 5 Gründe für Hormondysbalancen - mein Autoimmunprotokoll Östrogendominanz Meine Parasitengeschichte Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 12 Jan 2022 | Was ein Einlauf ist und was er mit Parasiten zu tun hat | 00:54:06 | |
199 - Was ein Einlauf ist und was er mit Parasiten zu tun hat Schon mal von einem Einlauf gehört??? Einläufe wurden schon im alten Ägypten regelmäßig durchgeführt und über Jahrhunderte war Menschen bekannt wie positiv diese Routine auf die Gesundheit und Hormone wirken kann und wie stark Entgiftungsprozesse unterstützt werden. In diesem Podcast erkläre ich Schritt für Schritt wie ein Einlauf durchgeführt wird und warum es Sinn macht diese Routine in ein Parasitenprotokoll mit einzubinden. Ich gebe dir hier auch meine persönlichen Tipps, die den Prozess erleichtern und positiv gestalten können. In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: 5 Gründe für Hormondysbalancen - mein Autoimmunprotokoll Östrogendominanz Meine Parasitengeschichte Hormonstörungen und Parasiten Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 01 Dec 2021 | Kann PCOS umgekehrt werden? | 00:51:30 | |
050 - Kann PCOS umgekehrt werden? Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY | |||
| 17 Nov 2021 | Ist eine schmerzfreie Geburt wirklich möglich? Mit Joanna Pätkau | 00:53:59 | |
048 -Ist eine schmerzfreie Geburt wirklich möglich? Mit Joana Pätkau
Unsere Prägung bestimmt unsere Erwartung und damit das Geburtserlebnis!
Nach ihren eigenen Geburtserfahrungen, die so ganz anders waren als wir sie aus Geschichten und Filmen kennen, beschloss Joana anderen Frauen bei der Vorbereitung ihrer Geburt zu helfen und Aufklärungsarbeit zu leisten. In diesem Podcast erzählt sie warum ihre Erfahrung aber nicht automatisch für alle anderen Frauen funktionierte und welche Bereiche optimiert werden sollten bevor die Geburt kommt.
Immer wieder kamen Erwartungen zur Sprache und wie diese stark dazu beitragen wie die Geburt abläuft. Leider werden falsche Vorstellungen und negative Erfahrungen ausgeschmückt und weitergetragen. Positive Erfahrungen dagegen schaffen es nicht in unser Bewusstsein und können damit die Erwartungshaltung schwer verändern.
Gut dass es Menschen wie Joana gibt, die genau das verändern und Erwartungen verbessern und auf bessere Methoden hinweisen!
In diesem Podcast sprechen wir über:
Alle erwähnten Links findest du hier: https://dieheilefrau.de/ist-eine-schmerzfreie-geburt-wirklich-moglich-mit-joana-patkauist-eine-schmerzfreie-geburt-moeglich/ Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media: Instagram: @kati_siemens YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
| |||
| 11 Nov 2021 | Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut erklärt / Kati bei Junglück | 00:31:20 | |
047 - Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut erklärt / Kati bei Junglück
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
| |||
| 03 Nov 2021 | Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Haut erklärt / Kati bei Junglück | 00:30:15 | |
046 - Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Haut erklärt / Kati bei Junglück
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
| |||
| 28 Oct 2021 | Eure Fragen zur Darmsanierung und Parasiten | 00:44:13 | |
045 - Eure Fragen zur Darmsanierung und Parasiten
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
| |||
| 20 Oct 2021 | Wie du deine Schilddrüsenunterfunktion ganzheitlich betrachtest mit Franziska Mager | 00:56:30 | |
Warum L-Thyroxin allein Symptome verschlimmern kann
Franziska merkte schon sehr früh die Auswirkungen ihrer Schilddrüsenerkrankung und den Zusammenhang mit der Einnahme der Pille. Sie erzählt wie L-Thyroxin ihre Symptome verschlimmerte und was ihr stattdessen half. Auch unterhalten wir uns darüber wie sie es schaffte die Medikamente komplett abzusetzen und ihre Schilddrüse ganzheitlich zu heilen.
Geschichten wie Franziskas sind unglaublich häufig. Deshalb gibt Franziska Mager mit ihrer Arbeit so viel Hoffnung und Chancen für Betroffene, die ihre Schilddrüsenunterfunktion ganzheitlich angehen und verstehen möchten.
In diesem Podcast sprechen wir über:
Erwähnte Links: Franziskas Website: yourbesthealth.de Franziska bei Instagram
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei: Apple Podcast Spotify Google Podcast TUNE IN
"Die heile Frau" Social Media: Instagram YouTube
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Kurs: TRIMESTER NULL Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: Levi McGrath | |||
| 13 Oct 2021 | Epigenetik: was es ist und wie man es ändert? | 00:28:40 | |
043 - Epigenetik: was es ist und wie man es ändert?
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 29 Sep 2021 | So unterstütze ich Fruchtbarkeit ganzheitlich / Kati bei Frauengeflüster | 00:52:25 | |
041 - So unterstütze ich Fruchtbarkeit ganzheitlich / Kati im Interview bei Frauengeflüster
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 22 Sep 2021 | Frag mich was! Wie Sport deine Hormone beeinflusst. | 00:37:58 | |
040 - Frag mich was! Wie Sport deine Hormone beeinflusst.
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 15 Sep 2021 | Wie Melanie Wieseler ihre Neurodermitis heilte | 01:13:35 | |
039 - Wie Melanie Wieseler ihre Neurodermitis heilte
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Unheilbar krank? Das akzeptiere ich nicht!
Melanie hatte schon immer Neurodermitis und war ein hoffnungsloser Fall. Niemand schien eine Lösung für ihr Problem zu haben und kein Arzt die richtige Antwort.
Das reichte Melanie aber nicht und sie wollte sich damit nicht zufrieden geben! In meinem Gespräch mit ihr erzählt sie wie sie ihre Gesundheit und Lebensfreude wiedergewonnen hat und wie sie heute stolz ihre makellose Haut ungeschminkt präsentieren kann.
Melanies Geschichte und Arbeit ist ein echter Beweis dafür, dass Heilung möglich ist und dass der ganze Körper Beachtung braucht wenn man ganzheitliche Verbesserung anstrebt. Sie gibt all den Betroffenen Mut weiterzukämpfen und sich nicht geschlagen zu geben.
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Neuroamazone Website Neuroamazone bei YouTube Neuroamazone bei Instagram Neuroamazone bei Facebook Podcast Hautklar
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 08 Sep 2021 | Was dein Periodenblut über deine Gesundheit verrät | 00:37:31 | |
038 - Was dein Periodenblut über deine Gesundheit verrät
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 01 Sep 2021 | Heißhunger verstehen und vorbeugen - Interview bei Bewusst diätfrei | 00:56:34 | |
037 - Heißhunger verstehen und vorbeugen ich im Interview bei Bewusst diätfrei Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 25 Aug 2021 | Eure Fragen zur Parasitenreinigung und dem Trimester Null Kurs | 00:33:12 | |
036 - Eure Fragen zur Parasitenreinigung und dem Trimester Null Kurs Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 18 Aug 2021 | Hormonbalance mit der richtigen Einrichtung / Maria Husch | 00:46:01 | |
035 - Hormonbalance mit der richtigen Einrichtung / Maria Husch Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Spielt meine Einrichtung tatsächlich eine Rolle für meine Hormonbalance???
Maria Husch sagt: "Auf jeden Fall!" Die Umgebung in der wir uns befinden hat nicht nur Einfluss auf unsere Laune, sondern auch darauf wie stark und zielstrebig wir unsere Ziele angehen! Maria erklärt, wie der Kinderwunsch aktiv mit der Einrichtung und der Gestaltung des Lebensraums beeinflusst und auch Hormonbalance erreicht werden kann.
Maria erzählt wie es dazu kommt, dass ein unbeachteter Bereich im Lebensraum auch in der Identität und der Zielverfolgung unbeachtet bleibt. Ein Bereich, der versteckt oder unterdrückt wird, auch im eigenen Leben das gleiche Muster spiegelt.
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Maria Husch Website Maria Husch bei Instagram
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 11 Aug 2021 | Habe ich Parasiten? Wie du es erkennst und sie los wirst! | 00:45:49 | |
034 - Habe ich Parasiten? Wie du es erkennst und sie los wirst! Parasiten kommen in Deutschland doch nicht vor - oder??? Über Jahrhunderte haben unsere Vorfahren und heute immer noch viele Kulturen ganz bewusst Reinigungsphasen in ihr Leben eingebaut. Um Körper und Seele zu reinigen und in die Ruhe zu kommen. Leider ist das heute gar nicht mehr so üblich und einer der Gründe weshalb Parasiteninfektionen kaum behandelt oder beachtet werden. Das gibt Parasiten die Möglichkeit in unserem Körper, vor allem dem Darm, bequem zu wachsen und wertvolle Nährstoffe zu stehlen. Warum das nicht nur sehr schlecht für unseren Nährstoffhaushalt, sondern auch für viele andere Bereiche ist, habe ich dir im Podcast erklärt. In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: 5 Gründe für Hormondysbalancen - mein Autoimmunprotokoll Hashimoto und Schilddrüsenerkrankungen Östrogendominanz Nebennierenschwäche erkennen und behandeln Nebennierenschwäche erlebt - Stephanie im Gespräch mit mir In welcher Phase der Nebennierenschäche befinde ich mich?
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 04 Aug 2021 | 5 Gründe für Hormondysbalance - wie ein Autoimmunprotokoll dir dabei hilft | 00:30:45 | |
033 - 5 Gründe für Hormondysbalance - wie ein Autoimmunprotokoll dir dabei hilft Warum nur spielen meine Hormone verrückt?! Diese Frage stellen sich unglaublich viele Frauen und haben immer öfter das Gefühl auf der Stelle zu treten! Empfehlungen machen zwar Sinn und sind auch richtig, doch ist der Ansatz häufig nur teilweise ausreichend um langwierige Trial-and-Error Situationen zu vermeiden.
Genau dieses Thema möchte ich in diesem Podcast ansprechen. Wie geht man nun mit Hormondysbalancen um und geht die verschiedenen Grundursachen an um langfristige Verbesserung zu erzielen?
In diesem Podcast sprechen wir über:
Erwähnte Links: https://dieheilefrau.de/gruende-fuer-hormondysbalance/ Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Trimester Null Kurs: WARTELISTE Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 28 Jul 2021 | Wie du Glaubenssätze erkennst und auflöst mit Edith Pauls | 01:00:15 | |
032 - Wie du Glaubenssätze erkennst und auflöst mit Edith Pauls Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Was machen meine Glaubenssätze eigentlich in meinem Leben? Ich kann das nicht, ich bin wertlos, ich bin selber schuld an meinem Unglück, niemals läuft etwas glatt für mich.... Alle diese Aussagen sind nicht nur Worte, sondern bilden vor allen Dingen Glaubenssätze, die die Richtung des Lebens bestimmen und auch Einfluss darauf haben wie gut oder schlecht die Umsetzung von Plänen oder auch die Erreichung von Zielen funktioniert. Genau auf dieses Thema hat sich Edith spezialisiert. Sie hilft ihren Klienten dabei die Lügen in ihrem Leben aufzudecken und sie aufzulösen. Verdrängte Emotionen führen zu Folgen, die häufig schwer alleine aufzulösen sind. Genau darum geht es in diesem Podcast. In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Ediths Website Edith bei Instagram
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 21 Jul 2021 | Frag mich was! In welcher Stressphase befinde ich mich? Svenja Hund | 01:12:04 | |
031 - Frag mich was! In welcher Stressphase befinde ich mich? Svenja Hund Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In der "Frag mich was! - Episode" geht es um dich! Um deine Fragen, deine Beschwerden und Lösungen. Mit diesen Episoden möchte ich dir einen Gedankenanstoß und/oder ganz konkrete Verbesserungsvorschläge geben um deine Beschwerden oder Hormondisbalancen anzugehen. Um deine persönlichen Fragen einzureichen, kannst du einfach den Newsletter abonnieren und erhältst damit die Möglichkeit diese einmalige Chance wahrzunehmen! erwähnte Links: Nebennierenschwäche ganzheitlich unterstützen Frag mich was mit Stephanie (Thema Nebennierenschwäche und Stress)
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 14 Jul 2021 | Wie geht intuitives essen eigentlich? mit Pauline Löffler | 00:57:22 | |
030 - Wie geht intuitives essen eigentlich? mit Pauline Löffler Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Was wenn ich gar nicht mehr intuitiv essen kann? Eine Frage, die sich immer mehr Menschen stellen. Diäten und unzählige Ratschläge haben dazu geführt, dass wir immer weniger auf die intuitiven und persönlichen Körpersignale hören, die uns genau signalisieren wann und wieviel gegessen werden sollte. Findet man sich in dieser Spirale wieder, hat man häufig das Gefühl die Kontrolle über sein Essverhalten zu verlieren und weiß nicht so recht wie man wieder zu einem gesunden und intuitiven Hunger-, bzw. Sättigungsgefühl finden kann.
In meinem Gespräch mit Pauline unterhalten wir uns über die Schritte, die notwendig sind auf dem Weg zu mehr Körpergefühl und raus aus dem Diätdenken.
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Paulines Website Pauline bei Instagram Bewusst Diätfrei Podcast
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik:
| |||
| 07 Jul 2021 | Nährstoffe, die deine Fruchtbarkeit unterstützen / bei Katharina Appia | 01:16:25 | |
029 - Nährstoffe, die deine Fruchtbarkeit unterstützen / bei Katharina Appia Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ Fruchtbarkeit ist mehr als Schwanger zu werden!
Fruchtbarkeit ist ein entscheidendes Thema, das nicht nur mit einfachen und unproblematischen Schwangerschaften zutun hat, sondern auch mit Lebensqualität!
Fehlender Libido ist ein großer Fruchtbarkeitsmarker, der bei vielen Paaren fehlt. Auch ein regelmäßiger Zyklus, gute Schleimhaut- und Immunfunktion ist ein Zeichen von Fruchtbarkeit.
All diese wichtigen Faktoren sind allerdings nicht möglich, oder nur bedingt möglich wenn bestimmte Nährstoffe zu kurz kommen! In diesem Podcast geht es um diese Nährstoffe und ihre Funktion in deinem Körper.
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Vitamin C Magnesium Folat Vitamin D Vitamin A Vitamin E Vitamin K Vitamin B12
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 30 Jun 2021 | Die Kinderwunschzeit optimal nutzen mit dem Trimester Null Coaching Programm | 00:39:09 | |
028 - Die Kinderwunschzeit optimal nutzen mit dem Trimester Null Coaching Programm
Gibt es eine optimale Kinderwunschzeit?
Ein unerfüllter Kinderwunsch ist immer schwierig und die Wartezeit geht an niemandem spurlos vorbei. Trotzdem gibt es verschiedene Möglichkeiten um diese besondere Zeit optimal zu nutzen. Die Wartezeit kann nämlich wunderbar als Vorbereitung und "Instandsetzung" genutzt werden. Zum einen kann dem Körper die fehlenden Nährstoffe zugefügt und die Ernährung optimiert werden. Zum anderen kann man diese Zeit aber natürlich auch nutzen um etwas tiefer zu schauen und emotionale Wunden und Baustellen anzugehen.
Genau darum geht es in Trimester Null! Mit der entsprechenden Anleitung die entscheidenden Schritte zu gehen bevor das Wunschbaby da ist und damit Verbesserung und Unterstützung aller Lebensbereiche zu erzielen. Du hast jetzt noch die Möglichkeit dir einen Platz im Trimester Null Kurs zu sichern!
In diesem Podcast erkläre ich worum es genau geht!
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Trimester Null Warteliste Energie Booster Instagram
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/Geschwülste-im-Gebärmutterbereich/ Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 23 Jun 2021 | Myome, Zysten und Polypen der Gebärmutter mit Katrin Schumann | 00:54:48 | |
027: Myome, Zysten und Polypen der Gebärmutter mit Katrin Schumann
Warum bilden sich Geschwülste im Gebärmutterbereich?
Sei es Zyste, Myom oder auch Polyp - alle drei Geschwulstarten stehen in engem Zusammenhang mit Hormondisbalancen. Warum sie entstehen, welche Arten es gibt und wie man ganzheitlich auf diese Diagnose reagiert, darum geht es in meinem Gespräch mit Katrin Schumann.
In diesem Podcast sprechen wir über:
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/Geschwülste-im-Gebärmutterbereich/ Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 16 Jun 2021 | Frag mich was - Wundheilung mit Nährstoffen fördern / Catherine | 00:34:44 | |
026: Frag mich was - Wundheilung mit Nährstoffen fördern / Catherine
Frag mich was!
In der "Frag mich was! - Episode" geht es um dich! Um deine Fragen, deine Beschwerden und Lösungen. Mit diesen Episoden möchte ich dir einen Gedankenanstoß und/oder ganz konkrete Verbesserungsvorschläge geben um deine Beschwerden oder Hormondisbalancen anzugehen. Um deine persönlichen Fragen einzureichen, kannst du einfach den Newsletter abonnieren und erhältst damit die Möglichkeit diese einmalige Chance wahrzunehmen!
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/wundheilung-fördern/(öffnet in neuem Tab)
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 09 Jun 2021 | Hashimoto erkennen, behandeln und heilen mit Sandy Bittner / Autoimmunhilfe | 01:06:33 | |
025: Hashimoto erkennen, behandeln und heilen mit Sandy Bittner / Autoimmunhilfe
. Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/symptome-von-hormonchaos/
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 02 Jun 2021 | Hormonchaos: Symptome, die du nicht erwartet hast | 00:39:57 | |
024 - Hormonchaos: Symptome, die du nicht erwartet hast
WElche Symptome zeigen dir wohl, dass etwas nicht stimmt???? Viele Symptome von Hormondisbalance wurden im Laufe dieses Podcasts immer wieder angesprochen. Doch zeigt sich eine Hormonstörung häufig auch anhand von Symptomen, die scheinbar nichts oder wenig mit Hormonen zu tun haben. In dieser Folge erkläre ich dir die Symptome und auch den Zusammenhang mit Hormonen. Ich bin gespannt ob du dich darin wiederfinden kannst. In diesem Podcast sprechen wir über:
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/symptome-von-hormonchaos/
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 26 May 2021 | Hormonchaos: Ursachen, die du nicht erwartet hast | 00:53:36 | |
023 - Hormonchaos: Ursachen, die du nicht erwartet hast
Welche Ursachen sind wohl für deine Beschwerden verantwortlich????
Hormonchaos äußert sich auf viele verschiedene Arten - manchmal ganz stark und unmissverständlich wie Akne, die das Gesicht, den Rücken und das Dekolleté übersäht. Manchmal auch in einem aufgewühlten und unregelmäßigen Zyklus oder Schlaflosigkeit - oder allen diesen Symptomen plus vieles mehr...
Was auch immer es für dich ist, es ist immer wert tiefer zu schauen und ganz genau auf die Körpersignale zu achten. Du bist es wert und so ist auch dein Umfeld!
In diesem Podcast geht es um all die Gründe und Grundursachen, die du vielleicht so gar nicht auf dem Radar hast und die in deinem Leben zu einem großen Faktor werden können oder einfach zu bestehenden Faktoren beitragen. Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In diesem Podcast sprechen wir über:
Links findest du unter: https://dieheilefrau.de/ursachen-fur-hormonchaos/
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 20 May 2021 | Frag mich was! Nebennierenschwäche, Schlaflosigkeit, Kaffeesucht mit Stephanie | 00:58:23 | |
S2 - 022 Frag mich was! Nebennierenschwäche, Schlaflosigkeit, Kaffeesucht mit Stephanie Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
Die Shownotes findest du hier: https://dieheilefrau.de/frag-mich-was-cortisol/ | |||
| 13 May 2021 | Endlich keine Akne mehr! Mit Biohacking zu junger und gesunder Haut - Pia Anders | 01:04:31 | |
S2 - 021 Endlich keine Akne mehr! Mit Biohacking zu junger und gesunder Haut - Pia Anders
Warum Akne im Erwachsenenalter nicht okay ist:
Akne ganzheitlich heilen, geht das eigentlich? Akne nervt und besonders im Erwachsenenalter ist es etwas, das stark an der Identität und am Selbstbewusstsein kratzt. In diesem Podcast unterhalte ich mich mit Pia Anders über Hautgesundheit und dem Zusammenhang zwischen gesunder Haut und gesundem Körper.
Pia gibt hilfreiche Hintergrundinformationen und Tipps um Akne endlich der Vergangenheit angehören zu lassen und Hautalterung zu verzögern.
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In diesem Podcast sprechen wir über:
Die Shownotes findest du hier: https://dieheilefrau.de/akne-heilen/ | |||
| 05 May 2021 | Die Pille richtig absetzen | 00:37:59 | |
Die Pille richtig absetzen - S2/020
Wie werde ich die Pille am Besten wieder los?
Letzte Woche haben wir uns über die vielen Gründe unterhalten, die zur Einnahme der Pille führen können und auch über die Konsequenzen, die zu erwarten sind. Wenn man sich mit den Folgeschäden der Pille vertraut macht und intensiver darüber nachdenkt, wird schnell klar, dass die Pille - oder auch jede andere Form der hormonellen Verhütung - so schnell wie möglich abgesetzt werden sollte!
Aber was genau kann man erwarten wenn man die Pille tatsächlich absetzt? Kommen dann alle Symptome wieder, die vielleicht die primäre Motivation waren die Pille überhaupt zu nehmen? Und was ist mit dem Nährstoffmangel, der durch die jahrelange Einnahme verursacht wurde?
Alles gute Fragen, die in diesem Podcast konkret angesprochen werden. Ich spreche drei verschiedene Bereiche an, die du nutzen kannst um das Absetzen der Pille möglichst reibungslos zu gestalten. Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In diesem Podcast sprechen wir über:
Die Shownotes zu dieser Folge findest du unter: https://dieheilefrau.de/die-pille-richtig-absetzen
Mehr über Kati: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Newsletter: STARTERPACKET Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 28 Apr 2021 | Was die Pille wirklich mit deinem Körper macht | 00:45:04 | |
019 - Was die Pille wirklich mit deinem Körper macht!
Ist die Pille wirklich eine gute Wahl?
Unreine Haut? Nimm doch die Pille! Endometriose? Die Pille! Unerfüllter Kinderwunsch? Du hast es erraten! Leider scheint die Pille ein Lösung für jedes Problem der weiblichen Gesundheit zu bieten.
Doch erfahren immer mehr Frauen, dass mit dieser Lösung ein ganzer Rattenschwanz an Problemen zum Vorschein kommt und in dieser Podcastepisode geht es genau darum: was macht die Pille tatsächlich mit deinem Körper und welche Informationen musst du haben um eine gute Entscheidung zu treffen? Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Den Darm unterstützen Darmflora verstehen Libido steigern Hormonfrei verhüten mit Anne Schmuck Nährstoffmangel
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Newsletter: STARTERPACKET Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 21 Apr 2021 | Frag mich was! Antriebslosigkeit / PMDD / ständige Pilzinfektionen / Ich werde das Gewicht nicht los | 00:40:59 | |
018 - Frag mich was! Antriebslosigkeit / PMDD / ständige Pilzinfektionen / Ich werde das Gewicht nicht los
Frag mich was! Regelmäßig (an jedem 3. Donnerstag im Monat) gibt es eine Podcastfolge mit euren Fragen! Nicht jeder darf seine Fragen einreichen, sondern nur Mitglieder meines engen Kreises. Um diesem engen Kreis beizutreten und damit die Chance auf eine individuelle Beratung zu erhalten, kannst du einfach meinen Newsletter abonnieren.
In dieser Folge beantworte ich Fragen, die mir von einer Zuhörerin eingereicht wurden. Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
Seedcycling und Hormone heilen Angststörungen und Depressionen Teil 1 Angststörungen und Depressionen Teil 2 Angst und Depressionen Teil 3 Nebennieren stärken Giftige Beziehungen
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Newsletter: STARTERPACKET Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 14 Apr 2021 | Mit Hormonbalance zum Stillerfolg mit Caroline Kreuschmer | 01:18:00 | |
017 - Mit Hormonbalance zum Stillerfolg mit Caroline Kreuschmer
Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ In diesem Podcast sprechen wir über:
Erwähnte Links: Carolines Website Kontaktaufnahme über Email: still.liebe@gmail.com die.frau.ganzheitlich bei Instagram
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 07 Apr 2021 | Nebennieren stärken und chronische Erschöpfung bekämpfen | 00:43:09 | |
016 - 3 Tage Challenge - Nebennieren stärken und chronische Erschöpfung bekämpfen
In drei Tagen die Nebennieren stärken Ständige Erschöpfung, Lustlosigkeit, Depression, Schlaflosigkeit und so viel mehr steht in engem Zusammenhang mit Nebennierenschwäche. Leider ist häufig Kaffee die einzige Lösung für viele Betroffene, die sich von Tag zu Tag durch das Leben kämpfen.
In diesem Podcast erkläre ich dir Methoden die dir langfristig besser helfen als Koffein. Methoden, die deine Heilung unterstützen und damit stressige Situationen nicht mehr wie eine unüberwindbare Herausforderung erscheinen lassen.
In diesem Podcast sprechen wir über:
Erwähnte Links: Sex - Warum sie manchmal nicht will Interview mit Veronika Schmidt Stress und Hormongesundheit Hormonfrei verhüten mit Anne Schmuck SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 31 Mar 2021 | 3 Tage Challenge - Dein Libido erhöhen | 00:45:35 | |
015: 3 Tage Challenge - Deinen Libido erhöhen In drei Tagen zu mehr Libido Libido, oder Lust auf Sex, hat nicht nur entscheidenden Einfluss auf die Qualität einer Beziehung, sondern kann auch ein Hinweis darauf sein, dass Hormone nicht in Balance sind. In diesem Podcast geht es darum wie du mit einfachen Mitteln und etwas Eigenbeobachtung deine Lust auf Sex reparieren kannst und damit ganzheitlich an deiner Hormongesundheit arbeiten kannst. Finde heute noch heraus wie gesund deine Hormone sind! ZUM QUIZ In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Sex - Warum er manchmal nicht will Sex - Warum sie manchmal nicht will Interview mit Veronika Schmidt Stress und Hormongesundheit Hormonfrei verhüten mit Anne Schmuck
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 24 Mar 2021 | 3 Tage Challenge - Deine Östrogendominanz heilen | 00:42:36 | |
014: 3 Tage Challenge - Deine Östrogendominanz heilen
In drei Tagen zu mehr Östrogenbalance
Du kannst einen entscheidenden Unterschied in deiner Hormongesundheit bewirken, indem du dich in den nächsten drei Tagen darauf konzentrierst fokussiert an deiner Östrogendominanz zu arbeiten. Natürlich dauert eine langfristige Heilung etwas länger als drei Tage, aber du wirst überrascht sein, wie groß der Einfluss in nur einigen wenigen Tagen sein kann!
Optimiere in den nächsten drei Tagen 1-3 der angesprochenen Punkte und beobachte deinen Körper für den Rest der Woche während du die Veränderungen weiterhin anwendest.
Ich bin sicher, du wirst so schnell nicht aufgeben wollen, denn sehr schnell wirst du positive Veränderungen beobachten können!
In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links:
hello simple - DIY Pflegeprodukte Zeolith-Bentonit-Versand.de Darmgesundheit steigern Seed cycling Koffein und Hormone Alkohol und Hormone Entgiftung fördern Giftstoffe verstehen Schlaf optimieren
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 17 Mar 2021 | Kenne deinen Zyklus mit Petra Schenke | 00:54:37 | |
013 - Kenne deinen Zyklus mit Petra Schenke
Petra Schenke im Interview
In diesem Podcast sprechen wir über:
Erwähnte Links:
Kenne deinen Zyklus - Petra Schenke und Anne Schmuck Anne Schmuck Eisprung wo bist du? Interview mit Petra Schenke Der weibliche Zyklus Östrogen Progesteron Natürlich verhüten mit Anne Schmuck Hormone regulieren Eizell- und Spermaqualität optimieren
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 10 Mar 2021 | Nahrung als Medizin und Nährstoffergänzungen richtig wählen - Supplementierung | 00:52:04 | |
012 - Außergewöhnliche Frauen Teil 5 Außergewöhnliche Frauen Teil 5 Außergewöhnliche Frauen achten nicht auf ihre Gesundheit weil sie egoistisch und selbst eingenommen sind. Sie achten auf ihre Gesundheit - in allen Bereichen - weil sie sich um ihre Mitmenschen sorgen. Nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du auch an andere weitergeben. Deshalb sind diese zwei nächsten Themen in dieser Serie so entscheidend und wichtig:
Außergewöhnliche Frauen ... erhöhen ihre Nährstoffdichte und wählen gute Nahrungsergänzungsmittel In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Magnesium Mineralien Vitamine Vitamin B11 (Folat; Folsäure) Vitamin B12 Vitamin C Vitamin D Vitamin A Vitamin E Vitamin K Eizell- und Spermaqualität optimieren
Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie: Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel.
SHOWNOTES: Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: | |||
| 03 Mar 2021 | Regelmäßig Entgiften und Stoffwechsel regulieren für gesunde Hormone | 00:57:39 | |
011 - Außergewöhnliche Frauen Teil 4
Aussergewöhnliche Frauen Teil 4 Außergewöhnliche Frauen achten nicht auf ihre Gesundheit weil sie egoistisch und selbsteingenommen sind. Sie achten auf ihre Gesundheit - in allen Bereichen - weil sie sich um ihre Mitmenschen sorgen. Nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du auch an andere weitergeben. Deshalb sind diese zwei nächsten Themen in dieser Serie so entscheidend und wichtig:
Außergewöhnliche Frauen ... Entgiften und unterstützten ihre Organe In diesem Podcast sprechen wir über:
erwähnte Links: Insulinresistenz Alkohol und Hormone Hashimoto mit Peter Kohlenhydrate Östrogen Progesteron Insulin und Glucagon weibliche Hormone 52 Gewohnheiten für 2020 Trinkwasser Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie: Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... nutzen Nahrung als Medizin. ... supplementieren.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen.
| |||
| 24 Feb 2021 | Bewegung und Darmgesundheit für gesunde Hormone | 00:53:47 | |
010 - Aussergewöhnliche Frauen Teil 3
Außergewöhnliche Frauen achten nicht auf ihre Gesundheit weil sie egoistisch und selbsteingenommen sind. Sie achten auf ihre Gesundheit - in allen Bereichen - weil sie sich um ihre Mitmenschen sorgen. Nur wenn deine eigene Tasse gefüllt ist, kannst du auch an andere weitergeben.
Deshalb sind diese zwei nächsten Themen in dieser Serie so entscheidend und wichtig:
Außergewöhnliche Frauen
... bewegen sich regelmäßig
So bringst du mehr Bewegung in dein Leben:
... pflegen ihren Darm
Der Darm ist eins unserer wichtigsten Organe um Nährstoffe aufzunehmen, unsere Stimmung gleichmäßig und entspannt zu halten und hat außerdem ganz viel mit unseren Hormonen und der Flüssigkeitsregulation des Körpers zu tun.
Auch beherbergt der Darm gut 80% des Immunsystems. Du kannst sehen, dass es gar nicht so unwichtig ist den Darm zu heilen wenn man Hormonbalance und ganzheitliche Heilung erreichen möchte.
Ist der Darm nicht gesund, zeigt sich das anhand von vielen Symptomen, hier ist eine kleine Auswahl dieser Symptome:
Den Darm endlich verstehen
Ich vergleiche den Darm gerne mit einem Wohngebäude, das viele Parteien hat. Diese Parteien sind NIEMALS leer! Entweder sind gute oder schlechte Bewohner in diesem Wohngebäude. Entweder achten und pflegen sie ihr Umfeld und einander, oder sie zerstören ihr Umfeld und benehmen sich respektlos.
Ein gesunder Darm hat eine Darmflora, die aus hilfreichen Bakterien besteht. Diese Bakterien unterstützen die Allgemeingesundheit, bilden eine dicke Schicht, die Krankheitserreger nicht durchlässt und stellt sogar Nährstoffe her wie Vitamin K.
Ein ungesunder Darm dagegen hat eine kleine Anzahl an hilfreichen Bakterien, wird aber hauptsächlich aus schädlichen Bakterien zusammengestellt. Diese Bakterien sorgen dafür, dass die Darmwände entzündet sind, sich weiten und damit ganze Nahrungspartikel in den Blutkreislauf lassen.
Wie kann man die Darmflora beeinflussen?
Da Darmbakterien lebende Organismen sind, verhalten sie sich wie alle Lebewesen: fühlen sie sich wohl, vermehren sie sich und werden stärker. Das ist der Fall für hilfreiche aber auch für schädliche Bakterien!
Das heißt im Klartext: fütterst du die richtigen Bakterien, werden sie stärker und unterstützen deine Gesundheit nachhaltig.
Essentielle (gesunde) Flora nähren und versorgen:
Vermeide:
Außerdem kannst du deine Verdauung mit folgenden Tipps unterstützen:
Trink nicht während dem Essen da es deine Verdauungssäfte verdünnt.
Nimm dir Zeit um dein Essen zuzubereiten und zu essen.
Atme tief bevor du deine Mahlzeit beginnst um die Darmflora und Verdauungsenzyme vorzubereiten.
Nutze die Bristol Stool Chart um deinen Stuhl zu beobachten und zu kontrollieren.
Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie:
Außergewöhnliche Frauen....
... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend.
... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet.
... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm.
... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel.
... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter.
... haben feste Routinen. ... achten auf sich.
... bleiben dran.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen.
| |||
| 18 Feb 2021 | Wieviel Schlaf brauche ich? Was bedeutet Entspannung für mich? | 00:58:10 | |
009: Aussergewöhnliche Frauen Teil 2 - Wieviel Schlaf brauche ich? Was bedeutet Entspannung für mich?
Da du diesen Artikel liest, nehme ich an, dass auch du zu diesen außergewöhnlichen Frauen gehörst oder auf dem besten Weg dahin bist.
In diesem Podcast beschäftigen wir uns mit den ersten zwei Gewohnheiten dieser Serie.
Außergewöhnliche Frauen
... wissen, wieviel Schlaf sie brauchen
Verbessere deinen Schlaf mit folgenden Strategien:
... wissen, was Erholung für sie bedeutet
Da Stress einer der größten Hormondisruptoren ist, sollte besonders darauf geachtet werden Stress zu reduzieren und Erholung als starken und besonders wichtigen Teil der Gesundheitsroutinen zu etablieren.
Stress hat viele Gesichter, das Geheimnis ist es zu erkennen, welche Stressoren die größte Rolle in deinem persönlichen Leben spielen.
Nutze die Listen, und Fragen im Podcast um deinen persönlichen Stresswert zu ermitteln und damit herauszufinden ob du unter chronischem Stress leidest und welche Schritte du gehen kannst um den Stress in deinem Leben zu reduzieren um damit deine Gesundheitsziele zu erreichen.
Im folgenden habe ich 10 einfache Veränderungen, die du heute schon anwenden kannst:
Verpasse nicht die anderen Podcasts dieser Serie:
Außergewöhnliche Frauen.... ... evaluieren. ... ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend. ... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet. ... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm. ... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel. ... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter. ... haben feste Routinen. ... achten auf sich. ... bleiben dran.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen.
| |||
| 10 Feb 2021 | Evaluieren und ernähren dem Körpertypen entsprechend | 00:33:58 | |
008: Außergewöhnliche Frauen Teil 1
Frauen, die vital, gesund und leistungsfähig sind, haben etwas gemeinsam:
Sie sind bewusst und achtsam mit allem was sie in ihren Tag bringen. Sei es die Art von Musik, die sie hören, der Sport den sie machen. Auch Beziehungen, die am Alltag teilhaben dürfen, oder die Routinen, die den Takt angeben. Alles hat einen Sinn.
Genau darum geht es in dieser Podcastserie: Gewohnheiten außergewöhnlicher Frauen.
Da du diesen Artikel liest, nehme ich an, dass auch du zu diesen außergewöhnlichen Frauen gehörst oder auf dem besten Weg dahin bist.
In diesem Podcast beschäftigen wir uns mit den ersten zwei Gewohnheiten dieser Serie.
Außergewöhnliche Frauen beobachten
Sie sind in der Lage dazu sich selbst zu evaluieren und damit ihre Ziele zu bestimmen. Nicht nur wissen sie damit WO sie hinwollen, sondern vor allem auch WARUM!
Wir alle haben Ziele, die attraktiv und erstrebenswert erscheinen. Doch WARUM wollen wir eigentlich dorthin? Was haben wir davon? Außergewöhnliche Frauen stellen sich diese Fragen und gehen dabei noch einen Schritt weiter. Sie fragen sich außerdem:
Wie fühle ich mich wenn ich mein Ziel erreicht habe?
Wie sehe ich dann aus?
Was kann ich nachdem ich mein Ziel erreicht habe?
Häufig liegt das WARUM noch sehr viel tiefer als man meint und gezielte Fragen können auf dem Weg hin zu dieser tief liegenden Antwort entscheidend helfen!
Außergewöhnliche Frauen ernähren sich ihrem Körpertyp entsprechend
Außergewöhnliche Frauen geben sich nicht mit allgemeinen Empfehlungen zufrieden. Sie lassen sich auch nicht damit abspeisen, dass sie für den Rest ihres Lebens mit einer Erkrankung oder einer Beschwerde leben müssen. Stattdessen experimentieren sie mit ihren Lebensmitteln. Sie garantieren eine möglichst hohe Nährstoffdichte und nähren ihren Körper.
Wie Leistungssportler ist auch außergewöhnlichen Frauen bewusst, dass sie im täglichen Training sind. Sie trainieren um bis ins hohe Alter vital und leistungsfähig zu bleiben. Ihnen ist bewusst, dass schlechte Ernährung und mangelhafte Gesundheit egoistisch ist.
Sie wollen sich ihrer Familie und Freunde bis ins hohe Alter erfreuen und sorgen deshalb schon heute dafür ihren Tempel entsprechend zu behandeln.
Die Themen der verschiedenen Körpertypen haben wir in vorherigen Podcasts bereits angesprochen:
In den folgenden Podcasts besprechen wir folgende Gewohnheiten:
Außergewöhnliche Frauen....
... wissen wieviel Schlaf sie brauchen. ... wissen was Erholung für sie bedeutet.
... bewegen sich entsprechen ihres Körpertyps. ... pflegen ihren Darm.
... entgiften regelmäßig. ... kennen ihre Hormone und ihren Stoffwechsel.
... bereiten ihre Lebensmittel optimal zu. ... nutzen Nahrungsergänzung und Heilkräuter.
... haben feste Routinen. ... achten auf sich.
... bleiben dran.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 03 Feb 2021 | Hormone nutzen um Gewicht positiv zu beeinflussen - mit Rabea Kieß | 00:55:05 | |
007: Hormone nutzen um Gewicht positiv zu beeinflussen - mit Rabea Kieß
Vielleicht kennst du das: Du hast deine Mahlzeiten schon halbiert, trainierst gefühlt jeden Augenblick - und trotzdem passiert einfach nichts auf der Waage!
Das ist unglaublich frustrierend und macht keinen Sinn. Besonders weil uns so lange schon erzählt wird, dass Gewichtsabnahme mit einem Kaloriendefizit und einer Steigerung des Energieverbrauchs erreicht wird.
Gewichtsabnahme und Hormone
Hormone und Hormondisbalance erklären dies. Ist der Körper in einer Stresssituation, wird verstärkt Cortisol hergestellt. Passiert dies chronisch, signalisiert es eine lebensbedrohliche Situation und verhindert damit Gewichtsabnahme. Stattdessen wird Fettspeicherung unterstützt.
Deshalb ist es essentiell an Hormonbalance zu arbeiten um Gewichtsreduktion zu erreichen. Eine ganzheitliche Vorgehensweise ist also auch für Gewichtsziele unumgänglich.
Tipps für dich
Mein Podcastgast Rabea Kieß ist Expertin in diesem Bereich. Als Professional Trainer hilft sie ihren Kundinnen langfristige und ganzheitliche Veränderungen zu schaffen.
Sie erzählt was sie dazu inspiriert hat ihr brandneues Buch 'Die Hormonbalance Diät' zu schreiben. Außerdem geht sie näher auf den Hormon-Gewichtszusammenhang ein. Sie gibt praktische Tipps wie du deine Hormone für deine Gewichtsziele nutzen kannst.
Hier kannst du mehr über Rabea Kieß herausfinden:
Website: https://rabea-kiess.de/ Podcast: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/ Buch: https://amzn.to/2LJ6Dc8 Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 28 Jan 2021 | Natürlich Alterung verzögern - wie du die Uhr zurückdrehen kannst | 00:37:16 | |
006: Natürlich Alterung verzögern - wie du die Uhr zurückdrehen kannst
Alterung ist ein unumgänglicher Teil des Lebens. Und ein echtes Privileg - nicht jeder Mensch erfährt den Segen bis ins hohe Alter zu leben! Doch besteht ein großer Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Alterung.
Dieser Podcast behandelt genau dieses Thema: wie altere ich gesund? Den Anfang kannst du machen mit folgenden fünf Punkten:
Stress reduzieren
Stress beeinflusst nicht nur deine Hormongesundheit, sondern auch Alterung. Jeder kennt Personen, die über Nacht gealtert sind weil plötzlich große Sorgen präsent waren. Oder hat Freunde, die zwar genauso alt sind wie du, doch Jahrzehnte älter scheinen.
Stress spielt in diesen Situationen eine entscheidende Rolle. Doch was versteht man unter Stress?
Farbe auf den Teller bringen
Antioxidantien wirken als Gegenpart für freie Radikale. Vitamine wie C und E wirken als starke Antioxidanten und reparieren und ergänzen einander. Glücklicherweise kann man Lebensmittel reich an Antioxidantien leicht erkennen: sie sind farbenfroh!
Diese Lebensmittel sind zum Beispiel rote Beete, Kurkuma, Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen, RotkohlSpinat, Brokkoli usw.
Darmliebe
Nährstoffe werden im Dünndarm aufgenommen weshalb die Gesundheit der Darmwände entscheidend ist. Auch der Dickdarm hat einen großen Einfluss auf die Allgemeingesundheit und besonders auf die Alterung der Körperzellen! Zum einen wird im Dickdarm Vitamin K produziert. Außerdem ist der Dickdarm aber auch für den Entzug der Flüssigkeit aus dem Stuhl verantwortlich. Dies sorgt für eine gute Flüssigkeitsregulation im ganzen Körper. Sind Zellen ausreichend hydriert, bleiben sie sie flexibel und jung!
Um Darmgesundheit zu unterstützen, sind folgende Tipps hilfreich:
Gewohnheiten korrigieren
Gewohnheiten formen nicht nur das Leben, sondern auch den Körper. Ständiges Stirnrunzeln, spätes schlafengehen, schlechte Haltung usw. Je stärker Gewohnheiten sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Einfluss auf Alterung hat.
In meinem Podcast mit Christina Schmid erklärt sie wie man Falten ganz natürlich und ganzheitlich entfernen kann. Hier geht es zu ihrer Website wenn du mehr erfahren möchtest.
Auch die Gewohnheit ständig zu snacken, ist nicht hilfreich was Alterung angeht. Unsere Körper brauchen Pausen um Hormone auszuschütten und einen anderen Fokus zu haben als die Verdauung.
Nährstoffdichte erhöhen
Um Nährstoffdichte in alltäglicher Ernährung zu erlangen, ist wichtig auf die Frische und Qualität der Lebensmittel zu achten. Obst und Gemüse bei einem lokalen Bauern zu kaufen ist offensichtlich die beste Wahl. Doch ist auch die Zubereitung entscheidend und sollte so schonend wie möglich von statten gehen um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.
Um ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten zusammenzustellen, sollten komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine und gute Fette genutzt werden.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 21 Jan 2021 | Gesunde Brüste - mehr als ein Schönheitsfaktor - Top Tipps für große Oberweite | 00:45:06 | |
005 Gesunde Brüste - mehr als ein Schönheitsfaktor - Top Tipps für große Oberweite
Brustbeschwerden sind für viele Frauen ein alltägliches Übel. Und ganz klar, bei ständigen Beschwerden, kommt früher oder später das Thema Brustkrebs auf. Deshalb ist es so wichtig, dass man als Frau Brustgesundheit ernst nehmen sollte und proaktiv ganzheitliche Entscheidungen trifft.
Übliche Brusterkrankungen und -beschwerden
Der Zusammenhang zwischen Brustkrebs und BH's
Sydney Ross Singer beschreibt in seinem Buch "Dressed to kill" wie der BH Druck gegen das Lymphsystem verursacht. Ständiger Druck auf das Lymphsystem verursacht Stauungen, die verhindern dass Schlacke- und Schadstoffe abtransportiert werden.
Besonders wenn Frauen den BH 24 Stunden am Tag tragen, erhöht das das Brustkrebsrisiko um 125x im Vergleich zu Frauen, die keinen BH tragen.
Natürlich ist es nicht so einfach mit dem alltäglichen Leben zu vereinbaren, deshalb empfehle ich gerne folgende Tipps:
8 Schritte um Brustgesundheit zu fördern
Vitamin D
Vitamin D reduziert das Brusstkrebsrisiko um 70% (!), also nicht unerheblich was Brustgesundheit betrifft. Vitamin D wird aus UVB Licht in der Haut produziert, sollte aber natürlich auch in supplementiert werden, wenn keine regelmäßige Sonnenstrahlung die Haut erreichen kann.
BH frei!
Wie schon oben erwähnt, sollte das Lymphsystem regelmäßig entlastet werden indem man BH-freie Zeiten in den Alltag einbaut. Maximal 12 Stunden am Tag sollten die Grenze sein so dass das Lymphsystem sich erholen kann und damit tägliche Entgiftungsprozesse durchgeführt werden können.
Sport und Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für zahlreiche Körperprozesse - so auch für die Brustgesundheit! Das Ziel sollte sein ca. 60 Minuten am Tag zu gehen, bzw. sich zu bewegen.
Studien haben ergeben, dass nur 4 Stunden Sport in der Woche das Brustkrebsrisiko um 40% reduzieren. Definitiv realistisch und ein guter Schritt hin zu mehr Brustgesundheit!
Schlaf
Wie du weißt, ist Schlaf ein entscheidender Faktor für alle Lebensbereiche und ein Puzzlestück in deiner Gesundheitsreise, das nicht fehlen darf. Während dem Schlaf werden Schlackenstoffe abtransportiert, Reinigungs- und Regenerationsprozesse durchgeführt und der Körper für den kommenden Tag vorbereitet.
Natürlich möchtest du diese Prozesse optimal unterstützen! Das kannst du, indem du keine enge Kleidung trägst, sondern lose, bequeme, weiche Schlafkleidung bevorzugst. Ganz klar heißt das auch: keinen BH tragen!
Außerdem spielt die Schlaftemperatur eine entscheidende Rolle und sollte nicht viel höher sein als 21 Grad Celsius. In Vorbereitung auf den Schlaf ist es entscheidend das Licht zu dimmen und dem Körper damit unmissverständlich zu signalisieren, dass es Zeit ist Serotonin in Melatonin umzuwandeln.
Licht von Bildschirmen wie Smartphone, Computer und Fernseher spielen dabei ebenfalls eine große Rolle und sollten mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden.
Phytoestrogene Lebensmittel
Darunter versteht man Lebensmittel, die eine ähnliche Struktur haben wie Östrogen, aber regulierend wirken. Sie helfen dem Körper die richtige Menge an Östrogen zu produzieren und zirkulieren.
Zu diesen Lebensmitteln gehören z.B. Leinsamen, Kürbiskerne und Brokkoli. Diese enthalten nicht nur Östrogenregulierende Eigenschaften, sondern auch Ballaststoffe, die Verdauung unterstützen und damit dem Abtransport von genutztem Östrogen fördern.
Soja gehört ebenfalls zu Phytoestrogenen, doch empfehle ich Soja mit Vorsicht zu genießen. Meist werden genmanipulierte Sojaquellen genutzt und eine zu große Menge an Soja kann die gegenteilige Wirkung erzielen und eine Östrogendominaz zusätzlich verstärken.
Umweltgifte
Umweltgifte haben Einfluss auf Hormone, Fettlagerung, Hirnfunktion und natürlich auch auf Brustgesundheit! Deshalb ist es entscheidend Umweltgifte zu reduzieren auf die man Einfluss hat.
Dazu gehört zum Beispiel Plastik. Mittlerweile ist es bekannt, dass die meisten Plastikarten BPA enthalten, ein chemischer Stoff, der hormondisregulierend wirkt. Auch die Alternative zu BPA, BPS zeigt starke Wirkung auf den menschlichen Körper und sollte daher vermieden werden.
Eine bessere Alternative zu Plastik ist Glas, Keramik oder Stahl. Damit spart man sich nicht nur giftige Schadstoffe, sondern tut auch etwas Gutes für die Umwelt.
Wenn man über Plastik spricht, kann das Thema Wasser aus Plastikflaschen natürlich nicht fehlen. Da Trinkwasser so lange in Plastikflaschen gelagert wird und verschiedenen Temperaturen ausgesetzt ist, ist es unumgänglich schädliche Chemikalien mit dem Trinkwasser aufzunehmen! Diese stellen nicht nur eine große Belastung dar, sondern sorgen auch dafür, dass Gewebe an Flexibilität verliert - besonders wichtig für die Optik und Gesundheit der Brust.
Meine Empfehlung ist nitratarmes Trinkwasser aus Glasflaschen zu nutzen oder sich einen guten Wasserfilter zu holen und das Trinkwasser in wiederverwertbare Glas- oder Stahlflaschen abzufüllen und so schadstofffrei zu genießen.
Auch tierische Produkte müssen in diesem Absatz angesprochen werden! Je nach Haltunsart hat ein Tier das für die Fleischproduktion gezüchtet wird, viele verschiedene Umweltgifte in seinem Umfeld. Mit dem Verzehr von tierischen Produkten nimmt man diese Umweltgifte in einer sehr konzentrierten Form auf und kann damit schnellen und großen Schaden verursachen.
Wie schon vorher mehrmals erwähnt, ist Brustgesundheit und auch Brustkrebs stark davon abhängig ob eine Östrogendominanz besteht oder nicht. Um Brustkrebs vorzubeugen und die Gesundheit der Brust grundsätzlich zu fördern ist meine Emfpehlung deshalb tierische Produkte aus Weidenhaltung und Bioqualität zu nutzten.
Selbstmassage
Selbstmassage unterstützt die Lymphgefäße und das Gewebe der Brust. Regelmäßige Massagen helfen Knötchen und Zysten zu vermeiden und geben dem Gewebe mehr Stabilität und Flexibilität.
Man kann die Massage selbst durchführen und sie als Teil der Abendroutine integrieren oder sie von seinem Ehepartner durchführen lassen. Dies ist eine gute Möglichkeit um Intimität zu fördern während man gleichzeitig Brustgesundheit fördert und das Risiko von Brusterkrankungen reduziert.
Hier findest du eine Anleitung um zu lernen wie du eine Selbstmassage durchführen kannst.
Kokosnussöl und ätherische Öle sind wunderbare Hilfsmittel für Selbstmassagen. Hier kannst du meine Empfehlungen sehen.
Ernährung optimieren
Wie oben schon erwähnt, sind Phytoestrone wunderbare Hilfsmittel um die Ernährung auf Brustgesundheit auszulegen. Doch gibt es außerdem weitere Faktoren, die deinem ganzen Körper, inklusive deiner Brust, gut tun.
Omega-3 Fettsäuren: Sie unterstützen Gewebegesundheit, Flexibilität und Elastizität - entscheidende Punkte für dein Brustgewebe!
Abwechslung: mit abwechslungsreichen Lebensmitteln stellst du sicher, dass du eine Vielzahl an Nährstoffen durch die Nahrung aufnimmst. Sorge dafür, dass deine Mahlzeiten nicht nur vielfältig sind, sondern auch bunt. Antioxidantien sind in bunten Lebensmitteln zu finden (rote Beete, Möhren, Brokkoli, Trauben, Blaubeeren, Kirschen, usw. )
Pausen zwischen den Mahlzeiten: Insulinsensitivität ist ein weiterer Faktor, der wichtig ist um Brustkrebs zu vermeiden. Wenn du ständig isst, fällt es deinem Körper sehr schwer Insulin richtig zu regulieren. 3-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten und 12-13 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück sind optimal für Frauen und Hormongesundheit.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
Musik: BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 14 Jan 2021 | Wie kannst du Eisenmangel erkennen und beheben? | 00:36:21 | |
004 - Wie kannst du Eisenmangel erkennen und beheben?
Eisenmangel ist ein ernsthaftes Problem, das besonders menstruierende und schwangere Frauen betrifft, aber auch Säuglinge, Spitzensportler und Teenage Mädchen.
Also ein Problem, das viele Menschen betrifft. Hier lernst du welche Symptome du erfahren kannst wenn ein Eisenmangel besteht und was du dagegen unternehmen kannst.
Was ist Eisen und wofür ist es verantwortlich?
Eisen ist ein entscheidender Nährstoff, der, genauso wie alle anderen Nährstoffe als Baustein für Proteine, Körperprozesse und Zellen genutzt wird. Im Fall von Eisen, ist es essentiell für die Produktion von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff und in Schilddrüsenfunktionen.
Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Eisen:
hem Eisen = Eisen aus tierischen Quellen (Aufnahme: 14-18%) nonhem Eisen = Eisen aus pflanzlicher Quelle (Aufnahme: 5-12%)
Damit ist Eisen aus tierischer Quelle effektiver und wird besser aufgenommen. Trotzdem sind beide Quellen wichtig und sollten parallel genutzt werden.
Doch kann die Aufnahme auch mit Vitamin C unterstützt werden, denn wenn Eisen in Kombination mit Vitamin C aufgenommen wird, ist die Aufnahme 6x so hoch.
Müdigkeit
Hämoglobin wird genutzt um Sauerstoff im Körper zu transportieren - besteht ein Hämoglobinmangel, wird natürlich zu wenig Sauerstoff an die Zellen und Organe transportiert was dazu führt dass das Herz und die Lungen überbelastet werden.
Auch führt der Sauerstoffmangel schnell zu Schwachheit, Launenhaftigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Blässe
Blasse Haut und anderer Körperbereiche ist ein weiteres Symptom, das stark mit Eisenmangel im Zusammenhang steht.
Der Grund dafür ist, dass Hämoglobin der rote Blutfarbstoff ist und ein Abfall an Hämoglobin natürlich die Farbe von Blut entscheidend beeinflusst. Besonders stark kann es an sensiblen Bereichen bemerkt werden, wie zum Beispiel an der Innenseite des unteren Augenlids oder an der Innenseite der Lippen.
Natürlich wird Blässe bei mittelmäßiger bis schwerer Anämie zusätzlich verstärkt.
Atemlosigkeit
Wenn der Sauerstoffgehalt im gesamten Körper abfällt oder sehr gering ist, wird die Atmung erhöht um mehr Sauerstoff in das Blut zu transportieren. Natürlich nützt das nur wenig weil der Hämoglobinwert damit nicht verändert wird. Nichts desto trotz werden die Lungen stark belastet sowie alle Organe und Zellen im Körper.
Kopfschmerzen und Schwindel
Dieses Symptom ist seltener zu finden, kommt aber trotzdem im Zusammenhang mit Eisenmangel vor. Die Ursachen dafür sind noch unklar, es wird aber angenommen, dass durch den Sauerstoffmangel im Gehirn die Blutgefäße anschwellen und zu Kopfschmerzen und Schwindel führen.
Herzrasen
Das Herz ist gezwungen sehr viel intensiver zu arbeiten was zu Unregelmäßigkeiten im Herzschlag führen kann. Deshalb kann es vorkommen, dass ein Eisenmangel mit einer Herzerkrankung verwechselt wird und damit falsch behandelt werden kann.
Ein weiterer Grund weshalb es entscheidend ist den Eisenwert zu kontrollieren bevor invasive Behandlungen durchgeführt werden.
Trockene und beschädigte Haut und Haare
Die Qualität von Haut und Haaren nimmt schnell ab da die Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden und daher schlechter funktionieren. Besonders auffällig ist es zwar mit Haut und Haaren, betrifft aber alle anderen Körperbereiche genauso.
Schwellung und Verletzung von Mund und Zunge
Auch an Mund und Zunge sind Veränderungen schnell und offensichtlich zu bemerken:
Die Zunge kann anschwellen, sich entzünden, blass und extrem glatt sein. Alles Symptome, die mit diesem Nährstoffmangel einhergehen können.
Mundtrockenheit, Brennen im Mund, schmerzende und gerissene Mundwinkel und Aphten im Mund können ebenfalls auftreten und werden besonders bei Kindern und Senioren bemerkt.
Unruhige Beine
Ca. 25% aller Menschen mit Eisenmangel und Anämie leiden auch unter unruhigen Beinen. Der Zusammenhang zwischen diesen beiden Konditionen ist 9x höher als unruhig Beine mit anderen Erkrankungen oder Mangelerscheinungen ist.
Rissige und/oder löffelförmige Fingernägel
Koilonychia ist ein seltenes Symptom, trifft aber bei starkem Eisenmangel auf. Es beginnt meist mit rissigen Nägeln und entwickelt sich zu Verformungen wenn der Eisenmangel voranschreitet.
Auch Kinder erfahren dieses Symptom, doch kann die Ursache dafür eine andere als Eisenmangel sein. Häufig hat sich das Nagelbett zum Beispiel noch nicht vollständig ausgebildet und führt daher zu Verformungen der Nägel.
Andere Symptome
Weitere Symptome kommen zwar seltener vor, sind aber in Kombination mit den vorher genannten Symptomen eine gute Indikation für Eisenmangel:
Was tun wenn du Eisenmangel vermutest?
Was lässt man am besten testen?
Überdosierung
Zu viel Eisen kann giftig sein und die Leber schädigen da Eisen nicht schnell vom Körper abtransportiert, sondern recycled wird. Überdosierung durch Lebensmittel ist unwahrscheinlich, kann aber bei falscher Ergänzung passieren. Deshalb ist es wichtig die Werte in einem Test ermitteln zu lassen um gezielt zu ergänzen.
Wer ist gefährdet?
Alle diese Menschengruppen haben regelmäßigen Blutverlust oder schnelle und andauernde Zellproduktion die viel Eisen beansprucht.
Ergänzung
Form: Eisen Glycinat
Menge: max. 50mg pro Tag
SHOWNOTES:
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 09 Jan 2021 | Ständig hungrig? Diese Hormone sind dafür verantwortlich | 00:32:23 | |
003: Ständig hungrig? Diese Hormone sind dafür verantwortlich
Wenn du das Gefühl hast, du könntest den Kühlschrank leer essen obwohl du erst vor einer Minute deine Mahlzeit beendet hast? Dann ist dieser Podcast und Artikel definitiv etwas für dich. Hier erkläre ich dir welche Hormone für deinen Heißhunger verantwortlich sind.
Sättigung und Hunger
Jedes Hormon hat einen Gegenspieler weshalb Hormonbalance ein entscheidender Faktor für Körpergefühl und Sättigung ist.
Insulin und Glucagon
Insulin it ein entscheidendes Hormon, das von dem Pankreas hergestellt wird und dafür verantwortlich ist Glucose aus dem Blutkreislauf in Zellen zu transportieren. Damit ist Insulin verantwortlich für Fettspeicherung und Energiereservation.
Glucagon dagegen ist verantwortlich für Energienutzung und Fettabbau. Allerdings wird Glucagon nur ausgeschüttet, wenn Insulin nicht im Blutkreislauf zirkuliert. Mit anderen Worten: Glucagon kann nur ausgeschüttet werden wenn man nicht isst!
Deshalb ist es so entscheidend, dass Pausen zwischen Mahlzeiten bestehen und auch eine Fastenzeit zwischen Abendbrot und Frühstück von mindestens 12 Stunden eingehalten wird.
Cortisol und DHEA
Cortisol ist auch bekannt als das Stresshormon. Auch wenn das stimmt, ist es doch mehr als das. In einem gesunden Körper ist der Cortisollevel am Morgen hoch und sinkt langsam bis er gegen Abend so niedrig ist, dass man sich müde und entspannt fühlt das zu gutem Schlaf führt.
Bei chronischem Stress allerdings, ist Cortisol ständig erhöht und damit verantwortlich für flache Atmung, reduzierte Durchblutung der Verdauungsorgane und damit für reduzierte Nährstoffaufnahme und eine Vielzahl an Verdauungs- und Gesundheitsbeschwerden.
Zu allem Überfluss treibt Cortisol zusätzlich Heißhunger - besonders den Hunger auf schnelle Kohlenhydrate, wie zuckerhaltige Nahrungsmittel und Fett.
Nicht verwunderlich also, dass eine Person, die chronisch gestresst ist, schnell zunimmt, unter Schlafstörungen leidet und Nährstoffmangelerscheinungen erlebt.
DHEA dagegen, wirkt beruhigend auf den Körper und ist der Baustein aus dem Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron herzustellen. DHEA wird allerdings nur reduziert für Sexualhormone genutzt wenn Cortisol ständig erhöht ist.
Deshalb ist es so entscheidend eine gesunde Balance zwischen diesen beiden Hormonen herzustellen.
Ghrelin und Leptin
Die wohl wichtigsten Hormone für Sättigung und Hunger sind Ghrelin und Leptin.
Jemand, der ständig unter Heißhunger leidet, wünscht sich vielleicht Ghrelin auszuschalten. Allerdings ist dieses Hungerhormon von bedeutender Wichtigkeit, denn es sorgt dafür, dass man nicht verhungert und auch das Nährstoffe regelmäßig durch die Nahrung aufgenommen werden. Es wird im Magen hergestellt und schaltet sich ein, wenn dieser leer ist.
Leptin dagegen wird im Bauchfett hergestellt und signalisiert wenn genug gegessen wurde und man aufhören sollte. Aktiviert wird Leptin wenn gesunde Fette, Proteine und Nährstoffe in der Mahlzeit enthalten sind. Dies ist auch der Grund warum man nach einem Big Mac das Gefühl hat nichts gegessen zu haben - es ist einfach leer. Keine Nährstoffe, denaturierte, ungesunde Fette und viele Füllstoffe. Nichts das Leptin aktiviert.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 08 Jan 2021 | Nährstoffmangel, der sich in Hormonstörungen bemerkbar macht | 00:31:25 | |
002: Nährstoffmangel, der sich in Hormonstörungen bemerkbar macht
Ist ein Nährstoffmangel dein Problem? Was haben Nährstoffe mit Hormonen zu tun, fragst du? Ganz einfach: jede Zelle und jedes Hormon im Körper wird aus verschiedenen Bausteinen zusammengestellt - einer der wichtigsten Bausteine ist Protein, dicht gefolgt von den verschiedenen Vitamin B Formen und Magnesium.
Wie äußert sich eine Hormonstörung und Nährstoffmangel?
Welche Nährstoffe beeinflussen Hormone?
Magnesium
Der wichtigste und reichhaltigste Mineralstoff im Körper! Östrogendominanz ist einer der Hauptgründe für Hormonstörungen und wird in starken Zusammenhang gebracht mit Magnesiummangel.
Über 80% der Bevölkerung leidet unter einem Mangel, da Magnesium in über 300 Körperprozessen beteiligt ist und es daher schnell aufgebraucht wird.
Natürlich hat dieser Mangel auch entscheidenden Einfluss auf Hormongesundheit!
Quellen von Magnesium
Beste Formen: Magnesium Glycinat oder Magnesium Malat
Mehr zu Magnesium: Magnesium Mineralstoffe Masterclass
B Vitamine
B Vitamine helfen nicht nur dem Energielevel, Hirnfunktionen und Stoffwechsel, sondern haben auch starken Einfluss auf deine Hormone.
Da B Vitamine in Kombination miteinander besser und effektiver funktionieren, empfehle ich gerne einen Vitamin B Komplex einzunehmen.
Trotzdem ist Vitamin B6 besonders wichtig für Hormongesundheit und verdient deshalb besondere Aufmerksamkeit. Es ist auch bekannt als Pyridoxin und ist zuständig für die Verstoffwechselung von Östrogen. Besteht Östrogendominanz, wird dieses Vitamin stärker genutzt und ein Mangel entsteht schneller.
Möchte man Östrogenstoffwechsel unterstützen, sollte Vitamin B6 supplementiert werden während Vitamin B Komplex als Grundversorgung trotzdem bestehen bleibt.
Quellen:
Mehr zu Vitamin B:
Vitamin B12 Mangel erkennen und behandeln Vitamin B9 - Folat
Jod
Jod ist entscheidend für die Schilddrüse - ein entscheidendes Organ für Hormonbalance. Darüber hinaus ist es aber auch ein Nährstoff, der in den Eileitern und Brüsten aufgenommen und genutzt wird. Fibrozystische Brüste sind ein Symptom von Östrogendominanz und Jodmangel. Ausreichende Mengen an Jod sind daher wichtig für Brustgesundheit und Schilddrüsenfunktion.
Quellen:
Jod aus Lebensmitteln ist kein Problem und kann wunderbar in großen Mengen in Bio-Qualität aufgenommen werden. In Nahrungsergänzungsmitteln, allerdings, sollte es nur in empfohlenen Mengen eingenommen werden. Zu viel Jod kann schädlich sein, da Jod ein Spurenelement ist und nur in kleinen Mengen gebraucht wird.
Besteht allerdings ein Mangel, können die oben aufgeführten Probleme auftreten.
Vitamin D
Vitamin D, ähnlich wie Magnesium, ist in zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Besteht ein Vitamin D Mangel, beeinflusst das insbesondere das Immunsystem und begünstigt Erkrankungen wie MS, Rheuma oder auch Endometriose. Auch befinden sich Vitamin D Rezeptoren in allen reproduktiven Organen - ein Hinweis darauf, dass es dort gebraucht wird!
Besonders in Deutschland mit wenig Sonneneinstrahlung ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch an einem Vitamin D Mangel zu leiden. Deshalb empfehle ich regelmäßige Supplementation mit Vitamin D3.
Quellen:
Mehr zu Vitamin D: Vitamin D
Vitamin C
Es hat sich gezeigt, dass Vitamin C Progesteron stärkt. Progesteronmangel ist eins der größten Probleme für eine Östrogendominanz und damit Hormonstörungen. Auch Paare, die instabile Schwangerschaften und Fehlgeburten erleben, sollten dafür sorgen, dass Vitamin C Werte in einem gesunden Bereich sind.
Vitamin C wird in den Nebennieren und der Hirnanhangsdrüse gespeichert - beide entscheidende Organe für Hormonproduktion!
Quellen:
Mehr zu Vitamin C:
Willst du mehr über Nährstoffe lernen?
Eizell- und Spermaproduktion Nahrungsergänzungsmittel für Frauen Vitamin Masterclass Vitamin B12 Mangel erkennen und behandeln Mineralstoffe Masterclass Vitamin B9 - Folat Vitamin C Magnesium Vitamin A Vitamin D Vitamin E Vitamin K
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 07 Jan 2021 | Top Hormone, die jede Frau kennen muss - aber wo fängst du nur an? | 00:32:51 | |
001: Jede Frau sollte ihre Hormone kennen - aber wo fängt man nur an?
Hormone und endokrine Gesundheit scheint ein unglaublich großes Thema zu sein, aber wie alle anderen Bereiche sollte man einfach Schritt für Schritt gehen und sich langsam heranarbeiten.
Lass uns also mit dem ersten Schritt beginnen:
Top Hormone, die du als Frau kennen solltest!
Östrogen
Östrogen ist das Hormon der Fülle und des Reichtums. Es ist verantwortlich für das Einsetzen der Periode, Brustentwicklung, Schambehaarung, feste Nägel, schöne Haut und Haare.
Östrogen ist außerdem das dominierende Hormon in der ersten Zyklushälfte, die mit dem ersten Tag der Monatsblutung beginnt. Mit dem Fortschreiten der Zyklusphase, hin zum Eisprung, erhöht sich der Östrogengehalt. Dies treibt FSH an und aktiviert LH was im Höhepunkt des Östrogengehalts den Eisprung auslöst. Dies ist auch der Grund weshalb eine Frau mit dem Fortschreiten der ersten Zyklusphase immer attraktiver wird und sich auch immer attraktiver fühlt. Auch ihr Libido steigt hin zum Eisprung kontinuierlich an.
Hergestellt wird Östrogen von verschiedenen Körperbereichen, vor allem je nach Art des Östrogens:
Willst du mehr über Östrogen lernen, kannst du dir meinen Östrogenpodcast anhören.
Progesteron oder Gelbkörperhormon
Progesteron dominiert die zweite Zyklushälfte und kann nur nach dem Eisprung hergestellt werden, da es von dem verbleibenden Eisäckchen produziert wird. Das Eisäckchen (corpus luteum) ist mit Fett gefüllt, das dem Säckchen die gelbe Farbe gibt. Deshalb wird Progesteron auch Gelbkörperhormon genannt.
Die zweite Zyklusphase, oder auch Luteale Phase, wird von Progesteron dominiert. Dieses Hormon ist hauptsächlich dafür zuständig die Gebärmutter und den gesamten Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
Die Schleimhaut wird aufgebaut und damit die Einnistung der befruchteten Eizelle gefördert. Findet keine Befruchtung statt, fallen Östrogen sowie Progesteron erheblich ab und läuten damit die Regelblutung und damit einen neuen Zyklus ein.
Lerne mehr über Progesteron in diesem Podcast.
HcG (Human Chorionic Gonadotrphin)
HcG kann nur von schwangeren Frauen ausgeschüttet werden. Es wird von dem Gewebe produziert, das später die Plazenta bildet. Kurz vor der 10. Schwangerschaftswoche erlangt HcG seinen Höhepunkt und fällt danach wieder ab.
Das ist der Grund, weshalb Schwangerschaftstests nicht mehr funktionieren wenn der HcG Wert zu niedrig ist. HcG ist nämlich das Hormon, das mit dem Heimtest ermittelt wird.
FSH (Follikel stimulierendes Hormon)
Ganz wie der Name schon vermuten lässt, ist FSH das Follikel stimulierende Hormon, das die Ausreifung der Eizelle und des Eibläschens entscheidend beeinflusst. Die Produktion passiert in der Hirnanhangsdrüse, wird aber entscheidend von dem Östrogenwert. beeinflusst.
Das Follikel stimulierende Hormon wird, wie du ganz richtig erkannt hast, nur in der ersten Zyklushälfte ausgeschüttet. Dies ist der Zeitraum in dem sich der Zyklus ganz auf die Produktion einer gesunden Eizelle konzentriert. Entscheidend dafür ist die richtige Menge an FSH!
Lerne mehr über den weiblichen Zyklus in meinem vorherigen Podcast!
LH (Luteinisierendes Hormon)
Viele Frauen messen ihren LH wert um den richtigen Zeitpunkt für ihren Eisprung zu bestimmen. Der Grund dafür ist, dass LH 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung erst ausgeschüttet wird und daher recht genau bestimmt wann der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ist um eine Schwangerschaft zu ermöglichen.
LH wird ebenfalls in der Hirnanhangdrüse hergestellt. Zwar wurde häufig untersucht ob es eine bestimmte Menge an LH gibt um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu ermöglichen, doch stellte sich heraus, dass es keinen echten Unterschied macht. Die Hauptsache ist, dass der Eisprung ausgelöst wird und zum richtigen Zeitpunkt befruchtet wird.
Auch LH wird stark von dem Östrogenwert bestimmt.
Lerne mehr über LH in meinem Zyklus Podcast.
DHEA
Als ein entscheidendes Hormon für alle Sexualhormone, denn DHEA ist der Vorreiter für Östrogen und Testosteron. Ausreichend DHEA bringt guten Ausgleich zu Cortisol, dem Stresshormon.
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. | |||
| 06 Jan 2021 | 5 Gründe warum du diesen Hormon Podcast hören solltest (Trailer) | 00:18:05 | |
000 Trailer: Herzlich Willkommen
bei "Die heile Frau"! Ich freue mich sehr dich hier begrüßen zu dürfen!!!
Warum hat der Podcast den Namen geändert, fragst du? Angefangen hat es damit, dass Gesundheitsthemen einfach immer wieder Hormone ansprachen und damit das Hormonthema größer wurde. Auch interessierte ich mich persönlich immer stärker mit dem Thema der Hormonregulation und recherchiere ständig Hormonthemen. Natürlich kann ich dieses entscheidenden und hilfreichen Informationen nicht für mich behalten und möchte sie mit DIR teilen! Und hier sind 5 Gründe warum du diesen Hormonpodcast hören solltest: Weil du mehr erwartest
Du möchtest dich nicht mehr damit zufrieden geben, dass deine Hormone verrückt spielen. Es ist Zeit für dich deine Körpersignale lesen und verstehen zu können und deshalb möchtest du anfangen für eine bessere Zukunft zu arbeiten. Weil du es satt bist:
... du bist es satt ständig unreine Haut zu haben. ... du bist es satt deinen Zyklus nicht zu verstehen. ... du bist es satt dich ohnmächtig und hilflos zu fühlen wenn es um deine eigene Gesundheit geht. ... du bist es satt, dass jemand anderes die Verantwortung für deine Gesundheit hat. Weil ich genau weiß wie du dich fühlst!
Jahrelang habe ich unter Hormonstörungen gelitten und mich selbst in Frage gestellt. Was ist verkehrt mit mir? Warum kann ich keinen gesunden Zyklus haben? Wie kann ich endlich aus diesem Hormonloch herauskommen?
Als wir unsere Ernährung umstellten und einfache Veränderungen umsetzten, erlebte ich eine Revolution: nicht nur mein Hautbild verbesserte sich entscheidend, sondern auch meine Hormone, was meinen Zyklus logischerweise beeinflusste. Auch mein Energielevel, meine mentale Gesundheit und jeder andere Lebensbereich wurden beeinflusst.
Ich fragte mich: was kann ich sonst noch erreichen wenn diese kleinen Veränderungen schon so viel bewirkt haben? Deshalb wagte ich den Schritt Nährstoffe zu studieren, und anschließend Integrative Health Practitioner zu werden.
Ich weiß wie ausweglos es sich anfühlen kann wenn man scheinbar keinen Ausweg hat aus dieser Hormonfalle. Doch ich habe es geschafft und auch du kannst definitiv deine Situation verändern und deine Hormone heilen!
Weil du einen Experten an deiner Seite verdienst!
Niemand kann ein Experte in jedem Bereich sein! Aber wir können einander helfen, aufbauen und unterstützen. Mit meinem Fachwissen möchte ich dich gerne unterstützen und dir deine Hormon- und Gesundheitsfragen in diesem Podcast beantworten.
Du verdienst es Hilfe zu bekommen und jemanden an deiner Seite zu haben, der dich verstehen kann. Es ist mir eine große Ehre und ein Vergnügen diese Reise zu gesünderen Hormonen mit dir zu bestreiten! Weil du Eigenverantwortung übernehmen willst
Du weißt, dass du selbst die einzige Person bist, die dir wirklich ganzheitlich und langfristig helfen kann gesund zu werden. Deshalb möchtest du Eigenverantwortung übernehmen, nicht mehr einfach nur zustimmen wenn dir Empfehlungen gegeben werden, sondern hinterfragen. Je mehr Wissen und Körpergefühl du hast, desto besser kannst du Empfehlungen einschätzen, hinterfragen und herausfordern.
Mit einem sensiblen Körpergefühl weißt du genau was du brauchst und wie du deine langfristige und ganzheitliche Heilung angehen solltest.
Damit entwickelst du dich von einer Person, die ohnmächtig und hörig ist zu jemandem, der stark und eigenbestimmt ist! Du wirst dein bester Therapeut und entwickelst dich von einer uninformierten zu einer aufgeklärten Person. Ich freu mich riesig diese Entwicklung miterleben zu dürfen und hoffe dich in den kommenden Podcasts begrüßen zu dürfen!
SHOWNOTES:
Sponsoren: ovularing CODE kati4ovula breatheilo CODE KATISIEMENS20
"Die heile Frau" findest du bei:
"Die heile Frau" Social Media:
"Die heile Frau" Webseiten: Blog: DIE HEILE FRAU Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY
BEWERTE DIE HEILE FRAU UND ERHALTE ZUGANG ZUM PROTOKOLL Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. KLAR, ICH MÖCHTE VERÄNDERUNG | |||
| 29 Dec 2020 | Vitamin B12 Mangel - wie man ihn erkennt und ausgleicht | 00:35:40 | |
KS152: Vitamin B12 Mangel - wie man ihn erkennt und ausgleicht
Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird, doch unglaublich große Aufgaben erfüllt und deshalb kann ein Vitamin B12 Mangel große Schäden und eine ganze Armee von Mangelerscheinungen verursachen. Was ist Vitamin B12?Vitamin B12 gehört zu der Familie der Cobalaminverbindungen, die verschiedene Formen beinhaltet. Viele dieser Formen sind inaktiv und können daher nicht vom Körper genutzt werden. Deshalb ist es wichtig nach den aktiven Formen zu schauen: - Cyanocabalamin - Hydroxycobalamin Diese aktivsten Formen sind außerdem in folgenden Lebensmitteln zu finden:
Pflanzliche Formen beinhalten inaktive Formen und selbst fermentierte Gemüsearten haben nicht die aktiven Formen weshalb Vegetarier und Veganer besonders auf ihren Vitamin B12 Haushalt achten und dieses supplementieren sollten. Wieviel Vitamin B12 brauche ich?Der tägliche Bedarf für Frauen ist um einiges höher als bei Männern da Frauen regelmäßig Blut durch die Menstruation und auch währen Schwangerschaften verlieren. Grundsätzlich ist der Tagesbedarf folgendermaßen: Frauen (ab 15 Jahre): 2.4mcg Frauen während der Schwangerschaft: 2.6mcg Frauen während der Stillzeit: 2.8mcg Männer: 1.5mcg Vitamin B12 Mangel kann mit verschiednen Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Zum einen kann eine Injektion in der Arztpraxis schnelle und sichere Behebung des Nährstoffmangels verschaffen. Oder man nimmt ein sublinguales Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel DIESES täglich in Tropfenform ein. (ca. 25mcg täglich, oder mehr nach Rücksprache mit Therapeuten) Wie wird Vitamin B12 verstoffwechselt?
Welche Mangelerscheinungen treten bei Vitamin B12 Mangel auf?
Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 29 Dec 2020 | Wie Alkohol deine Hormone beeinflusst | 00:52:26 | |
KS152: Wie Alkohol deine Hormone beeinflusst
Es ist Advent und das bedeutet: viele Feiern, viele Veränderungen, viel Frust, viel Einsamkeit und zu allem Überfluss bringt der Lockdown extra Gründe zur Flasche zu greifen und sich etwas mehr Alkohol zu gönnen als sonst. Das habe ich zum Anlass genommen um den Einfluss von Alkohol auf die Gesundheit und besonders auf weibliche Hormone anzusprechen. Erst ein paar Fakten zum Thema Alkohol:
Alkohol hat einen entscheidenden Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und führt zu einem unregulierten Blutzuckerspiegel der zu Heißhunger auf Kohlenhydrate und damit Gewichtszunahme führt. Auch beeinflusst Alkohol den Fettabbau direkt. Der Stoffwechsel wird reduziert und die Produktion und Freisetzung von fettverbrennende Hormone wie das Wachstumshormon und Testosteron gehemmt. Wie beeinflusst das Hormone? Fettgewebe funktioniert ab einer gewissen Größe als eigenständiges Organ, das Östrogen ausschütten kann. Damit wird bei Übergewicht die Östrogenproduktion entscheidend gesteigert was zu Hormonimbalance führt! Wie Alkohol die Stimmung beeinflusstEs stimmt, viele Menschen trinken Alkohol weil es stimmungssteigernd für sie wirkt. Sie werden locker, gesprächig und es macht einfach viel mehr Spaß mit ihnen zusammen zu sein... Der Grund dafür ist die verstärkte Ausschüttung des Hormons Dophamin, unser Happy-Hormon! Leider hält dieser himmelhoch-jauchzend-Zustand aber nur so lange an, wie man Alkohol trinkt - und auch das nicht bei jedem. Wie beeinflusst das Hormone? Sobald der Alkoholgenuss gestoppt wird, passiert etwas, das die Stimmung langfristig und sehr negativ beeinflusst: stimmungssteigernde Hormone und Botenstoffe wie GABA und Serotonin werden gehemmt. Diese sind entscheidend für stabile Emotionen und Zufriedenheit, sowie erholsamen Schlaf. Wie schon vorher erwähnt wird außerdem das Wachstumshormon reduziert, das Regeneration fördert und Energie gibt. Testosteron ist verantwortlich für Libido und Scheidenfeuchtigkeit das offensichtlich ebenfalls nach Alkoholkonsum gehemmt wird. Nach all dieser Hemmung von allen oben genannten Hormonen wird nun leider auch Cortisol, unser Stresshormon, gesteigert. Ein weiterer Faktor, der uns zu kalorienreichen Nahrungsmitteln greifen lässt. Cortisol klaut außerdem Progesteron und bringt damit die zweite Zyklushälfte ordentlich durcheinander. Alkohol und SchlafÄhnlich wie bei den stimmungssteigernden Eigenschaften, nutzen viele Menschen Alkohol auch um schneller einzuschlafen. Bei den meisten ist das auch tatsächlich wirkungsvoll - allerdings nur oberflächlich. Nachdem man einschläft, verhindert der Alkohol die tiefen REM Schlafphasen, die entscheidenden Einfluss auf Erinnerung und Hirnregeneration haben. Dies ist auch der Grund weshalb nach exessivem Alkoholkonsum die Erinnerung verloren geht und man sich nicht mehr an alles das am Vorabend passiert ist, erinnern kann. Nutzt man regelmäßig Alkohol vor dem Schlafengehen, wird der Schlaf regelmäßig negativ beeinflusst. Wie beeinflusst das Hormone? Willst du mehr lesen? Schau doch einfach auf der Website vorbei! Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 29 Dec 2020 | Wie 2021 dein gesündestes Jahr wird | 00:53:53 | |
KS154: Wie 2021 dein gesündestes Jahr wird
Deiner Gesundheit auf den Grund gehen! Das Leben jeden Tag zu meistern ist oft schwer genug. Fühlst du dich aber zusätzlich auch noch schlapp und antriebslos, ist es fast unmöglich. Ich verstehe dich! Es ist überfordernd deine Gesundheitsprobleme auf den Grund zu gehen und endlich Vitalität und Leben zurückzugewinnen. Du verdienst es ganzheitliche Hilfen und Ratschläge zu bekommen, die dir helfen endlich die Starthilfe für deine Veränderungen zu bekommen. Mit meinem Podcast verfolge ich die Mission dir fundierte, ganzheitliche Hilfestellungen zu geben, die dafür sorgen, dass du dich auf die wirklich wichtigen Dinge im Leben konzentrieren kannst.
Wie ich dir helfe! Ich verstehe wie man schnell als faul und unmotiviert abgestempelt werden kann weil man sich einfach nicht optimal fühlt. Du wirst überrascht sein wie groß der Einfluss auf dein Denken und deine Selbstwert ist, wenn du dir regelmäßig Zeit nimmst mehr über deine Gesundheit zu lernen und einfache, umsetzbare Tipps bekommst, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Stell dir vor, wie viel reicher und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige Verbesserungen umzusetzen. Das Beste daran ist, dass du dir den Podcast bequem von unterwegs anhören kannst und keine Zeit verlierst während du Schritt für Schritt auf einen stärkeren, vitaleren und aktiveren Körper hinarbeitest.
Mit folgenden Bereichen möchte ich dich unterstützen!
Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle - Dankbarkeit | 00:11:07 | |
KS Nutrition Academy 02: Lifestyle - Dankbarkeit
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS Nutrition Acadamy https://ks-nutrition-academy.thinkific.com
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ Bonuses und Newsletter: Abonniere meinen Newsletter und werden Teil der Familie: KLICK PDF Datei zur Zielsetzung: KLICK | |||
| 27 Dec 2020 | Eine Übersicht der Körpertypen | 00:10:05 | |
KS Nutrition Academy 03: Eine Übersicht der Körpertypen
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS Nutrition Acadamy https://ks-nutrition-academy.thinkific.com
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ Bonuses und Newsletter: Abonniere meinen Newsletter und werden Teil der Familie: KLICK PDF Datei zur Zielsetzung: KLICK | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Folsäure (Folat) | 00:31:28 | |
KS Nutrition Academy 04: Nährstoffe - Folsäure (Folat)
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS Nutrition Academy https://ks-nutrition-academy.thinkific.com
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle - Als Paar nicht getrennt schlafen | 00:14:26 | |
KS Nutrition Academy 05: Lifestyle - Als Paar nicht getrennt schlafen
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS Nutrition Academy https://ks-nutrition-academy.thinkific.com
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Der Körpertyp Ectomorph | 00:13:53 | |
KS Nutrition Academy 06: Der Körpertyp Ectomorph
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Der verprochene Frühstücks Smoothie für den Ectomorph
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de
BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Vitamin C | 00:27:11 | |
KS Nutrition Academy 07: Nährstoffe - Vitamin C
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle - Warum du niemals Zeit hast | 00:15:53 | |
KS Nutrition Academy 08: Lifestyle - Warum du niemals Zeit hast
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Der Körpertyp Mesomorph | 00:12:36 | |
KS Nutrition Academy 09: Der Körpertyp Mesomorph
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Der verprochene Frühstücks Smoothie für den Mesomoprh
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de
BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Magnesium | 00:33:08 | |
KS Nutrition Academy 10: Nährstoffe - Magnesium
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle - Macht es Sinn Nachrichten zu schauen | 00:11:27 | |
KS Nutrition Academy 11: Lifestyle - Macht es Sinn Nachrichten zu schauen
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Körpertypen - Endomorph | 00:17:57 | |
KS Nutrition Academy 12: Körpertypen - Endomorph
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Der verprochene Frühstücks Smoothie für den Endomorphen
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de
BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Vitamin A | 00:20:14 | |
KS Nutrition Academy 01: Nährstoffe - Vitamin A
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS Nutrition Acadamy https://ks-nutrition-academy.thinkific.com
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.com/de/ Bonuses und Newsletter: Abonniere meinen Newsletter und werden Teil der Familie: KLICK PDF Datei zur Zielsetzung: KLICK | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Vitamin D | 00:28:45 | |
KS Nutrition Academy 13: Nährstoffe - Vitamin D
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Körpertypen - Wann soll ich trainieren | 00:19:22 | |
KS Nutrition Academy 15: Körpertypen - Wann soll ich trainieren
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de
BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Nährstoffe - Vitamin E | 00:19:13 | |
KS Nutrition Academy 16: Nährstoffe - Vitamin E
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle - 7 Gründe gegen Duftstoffe | 00:12:31 | |
KS Nutrition Academy 17: Lifestyle - 7 Gründe gegen Duftstoffe
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Körpertypen - Was und wann soll ich essen | 00:13:22 | |
KS Nutrition Academy 18: Körpertypen - Was und wann soll ich essen
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Smooties:
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 27 Dec 2020 | Lifestyle- Warum Sitzen das neue Rauchen ist | 00:12:36 | |
KS Nutrition Academy 14: Lifestyle- Warum Sitzen das neue Rauchen ist
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 26 Dec 2020 | Nährstoffe - Vitamin K | 00:09:21 | |
KS Nutrition Academy 19: Nährstoffe - Vitamin K
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 26 Dec 2020 | Lifestyle - Vitamin N - Natur | 00:09:21 | |
KS Nutrition Academy 20: Lifestyle - Vitamin N - Natur
Willst du mehr über Nährstoffe, Lifestyle und die verschiedenen Körpertypen lernen?
Melde dich kostenlos an bei: KS-NUTRITION ACADEMY
Shownotes: Kati's Show findest du hier: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/katis-show/id1449796647 Google Podcast: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Spotify: https://open.spotify.com/show/7ybXaDBqzlZ3apJzVwrUct Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: @katis_siemens Website: https://www.katisiemens.de BONUS Werde Mitglied bei KS-NUTRITION ACADEMY und erhalte wöchentliche updates. Nur für kurze Zeit kostenlos, statt 149 € | |||
| 25 Nov 2020 | Mit Produktivität zu mehr Gesundheit | 00:48:56 | |
KS149: Mit Produktivität zu mehr Gesundheit
Produktivität ist ein wichtiges Puzzlestück um Gesundheit zu erzielen. In meiner eignen Erfahrung und wenn ich mit meinen Klienten arbeitete, zeigt sich immer wieder, dass aber genau dieses fehlt und fehlende Produktivität zu vielen Problemen führt wenn es darum geht Gesundheit zur Priorität zu machen. Im folgenden zähle ich fünf Bereiche auf, die in meiner Erfahrung für mehr Produktivität sorgen:
Ganz klar, die obigen Themen sind sehr stark auf Produktivität ausgelegt und behandeln das Thema Gesundheit nur flüchtig. Trotzdem gehen Produktivität und positive Veränderungen in der Gesundheit Hand in Hand.
Will man also seine Gesundheit langfristig unterstützen, kommt man nicht darum herum sich auch mit dem Thema Produktivität zu beschäftigen! Zum Schluss noch ein paar Tipps:
Wie arbeitest du Produktivität in deinen Alltag ein? Unterstützt du deine Gesundheit ganz bewusst damit?
Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 19 Nov 2020 | 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau | 00:33:56 | |
KS 148: 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau
Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile in den meisten gesundheitsbewussten Familien eine alltägliche Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch kommt es vor, dass besonders Frauen, die ihre Hormongesundheit unterstützen wollen, nicht wissen, was Priorität hat. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Hormongesundheit einer Frauen?Die folgenden Empfehlungen bilden nur eine kleine, aber besonders wichtige Auswahl an Nährstoffen, die jede Frau regelmäßig nutzen sollte.
Podcast 109: Eizell und Spermaqualität optimieren Podcast 009: Fette Podcast 010: Kohlenhydrate Podcast 011: Protein Podcast 013: Trinkwasser Podcast 014: Vitamine Podcast 015: Mineralien Kati's Show kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Website: www.katisiemens.com BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 12 Nov 2020 | Wie beeinflusst Keto deine weibliche Hormongesundheit? | 00:38:28 | |
KS147: Wie beeinflusst Keto deine weibliche Hormongesundheit?
Die Keto Diät gewinnt immer mehr Beachtung und hat in den USA und Australien zu großen Erfolgen geführt und gewinnt nun auch in Europa immer mehr Bekanntheit. Doch was ist die Keto Diät genau und ist sie eine gute Idee für Frauen im reproduktiven Alter? Was ist die Keto Diät?Während der Keto Diät wird Energie hauptsächlich aus Eiweiß und Fett gewonnen. Doch wird maximal 50g an Kohlenhydraten verzehrt. Das Essensfenster wird möglichst kurz gehalten - 14-18 oder länger. In der Fastenzeit produziert der Körper verstärkt Ketonenkörper um Energie aus Fettzellen zu gewinnen. Dies ist der Grund weshalb viele mit der ketogenen Diät große Erfolge in Sachen Gewichtsreduktion erziehlen. Ist die Keto Diät etwas für Frauen?Bevor wir diese Frage beantworten können, ist es wichtig zu wissen, dass Intervallfasten und damit die ketogene Diät sehr stark von den zirkadianen Rhytmus (Schlaf- Wachrhytmus) abhängt. Dies ist der perfekte Rhytmus für Männer oder Frauen after der Menopause, doch für Frauen im reproduktiven Alter spielt nicht nur der zirkadiane Rhytmus eine Rolle, sondern vor allem der infradiane Rhytmus. Dieser ist leider nicht besonders bekannt, doch ist der infradiane Rhytmus entscheidend für Hormonbalance und damit für Erfolge im Bereich Gewichtsreduktion und Gesundheit. Der infradiane Rhytmus besteht aus 4 Phasen: Phase 1: Follikulare Phase (7-10 Tage nach der Periode) Phase 2: Ovulationsphase/ Eisprung (4 Tage in der Mitte des Zyklus) Phase 3: Luteale Phase (10-14 Tage vor der Periode/nach dem Eisprung) Phase 4: Menstruation (3-7 Tage der Monatsblutung) Wie man den infradianen Rhytmus respektiert - Ernährung und Workout Phase 1+2 Während den ersten zwei Phasen des Zyklus ist der Cortisolwert im Ruhezustand am geringsten. Das bedeutet, dass man die Stressgrenze nicht so schnell erreicht und deshalb Sportarten wie Cardio und HIIT in diesem Zeitraum angebracht. In diesem Zeitraum verbraucht der Körper weniger Kalorien weshalb Rohkost und viel frisches Gemüse und etwas Obst optimal ist. Ernährung: Frisch und roh. Viel Obst und Gemüse, Energiegehalt darf reduziert werden. Bewegung: High Intensity (HIIT), Cardio, hier kannst du dich richtig auspowern. Phase 3+4 Diese zwei Phasen sind anstrengend für den Körper. Die Luetalphase produziert viel neues Gewebe in Vorbereitung für eine Schwangerschaft. Die Menstruationsphase dagegen muss all dieses Gewebe wieder herausbefördern und auch dieser Prozess ist anstrengend und nutzt viele Kalorien. Auch ist der Cortisolwert im Ruhezustand wesentlich höher. Das bedeutet, es ist nicht mehr viel Raum um die Stressgrenze zu erreichen weshalb in diesem Zeitraum stressige Sportarten wie High Intensity und Cardio nicht ideal sind. Nun ist Kraftsport, Stretching, Gymnastik und ähnliche, weniger stressige Sportarten besser geeignet. Ernährung: Der Stoffwechsel ist schneller und Kalorien werden verstärkt verbraucht. Nun ist es sinnvoll gekochte Mahlzeiten zu essen, die Nährstoffe leicht verdaulich und schnell zugänglich machen. Reduziert man die Kalorienmenge in diesem Zeitraum, kann das zu verstärktem Abbau von Muskelmasse führen, den Körper damit schwächen und im Endeffekt Gewichtszunahme verursachen. Bewegung: Kraftsport, Stretching, Gymnastik Keto klüger einsetzenAls Frau im reproduktiven Alter ist also, zusammenfassend, wichtig zu wissen, dass Intervallfasten nicht unbedingt die beste Option für Hormongesundheit ist. Stattdessen ist es sinnvoll darauf zu achten die Fastenzeit nicht wesentlich länger als 12 Stunden zu halten. Auch Respekt für den eigenen Zyklus zu entwickeln und die Aktivitäten und Mahlzeiten entsprechend der Zyklusphasen zu gestalten. Nicht nur vermeidet man damit Hormonimbalance, sondern unterstützt den Körper natürlich und intuitiv in seiner optimalsten Entwicklung. Wie nutzt du dein Zykluswissen aktiv in deinem Alltag? Shownotes: Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION Academy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN | |||
| 05 Nov 2020 | Was dein Atem über deine Fruchtbarkeit verrät mit Lisa Krapinger von breathe ilo | 00:53:44 | |
KS146: Was dein Atem über deine Fruchtbarkeit verrät mit Lisa Krapinger von breathe ilo ----more----
Was tun, wenn es mit der gewünschten Schwangerschaft einfach nicht klappt? Man sucht nach der Ursache und nach Wegen die Situation zu verändern! Genau das war die Inspiration, die zu breathe ilo geführt hat und nun zahlreichen Paaren aktiv dabei unterstützt die fruchtbaren Tage nicht zu verpassen. Anhand des Atems wird das fruchtbare Fenster ganz genau bestimmt und damit die Chance drastisch erhöht eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erreichen. In meinem Interview mit Lisa Krapinger unterhalten wir uns über die genaue Anwendung und Geschichte hinter breathe ilo. Großzügigerweise steht jedem Zuhörer ein Rabatt mit dem Code: KATISIEMENS20 zur Verfügung. Shownotes: Website: Link Instagram: Link TicTok: Link
Kati's Show kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify
Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Website: www.katisiemens.com BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN
| |||