Explore every episode of the podcast Zurück zu mir - Ein Podcast über Heilung, Herz und den Mut, du selbst zu sein

🎙️ Folge 20: Du bist nicht "zu sensibel", du wurdest nur nie richtig gesehen

Hast du schon einmal gehört, dass du „zu sensibel“ bist?

Dass du übertreibst.

Zu viel fühlst.

Dinge zu ernst nimmst.

Und vielleicht hast du irgendwann angefangen, genau das zu glauben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sensibilität kein Problem ist – sondern oft nur ein Teil von dir, der nie wirklich gesehen oder verstanden wurde.

Du erfährst:

– warum du an deinen eigenen Gefühlen zweifelst

– wie dieser Glaubenssatz überhaupt entsteht

– und warum deine Sensibilität eigentlich deine größte Stärke sein kann

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „zu viel“ fühlst, oder gelernt hast, dich selbst zurückzunehmen, um dazuzugehören.

Vielleicht geht es nicht darum, weniger zu fühlen. Sondern endlich anzufangen, dich selbst ernst zu nehmen. 🌿

💬 Ich freue mich wie immer, wenn du deine Gedanken mit mir teilst oder die Folge mit jemandem teilst, der sie gerade hören muss.

🎙️ Folge 19: Du bist mehr als das, was andere über dich gesagt haben

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich einen weiteren Teil meiner Geschichte mit dir.

Schon als Baby bekam ich eine Diagnose, die mein Leben lange begleitet hat: Okulärer Albinismus. Ärzte sagten früh, dass bestimmte Dinge für mich niemals möglich sein würden – unter anderem einen Führerschein zu machen. Aussagen wie diese prägen. Vor allem dann, wenn man sie als Kind immer wieder hört.

Doch gleichzeitig gab es da immer auch eine andere Stimme in mir. Eine Stimme, die daran glauben wollte, dass mehr möglich ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir anfangen, fremde Überzeugungen über uns selbst zu glauben und wie sehr uns Worte prägen können. Aber auch darüber, wie wir diesen Glauben wieder verändern können und warum wir so viel mehr sind als eine Diagnose, eine Meinung oder ein Urteil von außen.

Eine Folge über Selbstvertrauen, über unterschätzt werden und darüber, warum kein Traum zu groß ist, wenn du beginnst, wieder an dich selbst zu glauben.

✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und die Folge mit einem Menschen teilst, der gerade einen kleinen Reminder braucht, wie viel in ihm steckt

🎙️ Folge 18: Wenn die Vergangenheit plötzlich wieder anklopft

Manchmal glauben wir, ein Kapitel unseres Lebens längst abgeschlossen zu haben und plötzlich meldet sich genau dieses Kapitel noch einmal zurück.

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn alte Gefühle wieder auftauchen, obwohl wir eigentlich schon dabei sind weiterzugehen. Warum begegnen uns Menschen oder Situationen aus der Vergangenheit genau in den Momenten, in denen wir innerlich wachsen oder große Entscheidungen treffen?

Ist das ein Test vom Leben?

Oder vielleicht einfach ein Teil unseres Heilungsprozesses?

Ich teile meine Gedanken darüber, wie sich Heilung wirklich anfühlt und warum es völlig normal ist, dass alte Emotionen noch einmal hochkommen. Nicht, um uns zurückzuziehen, sondern manchmal, um uns zu zeigen, wie sehr wir uns bereits verändert haben.

Eine Folge über Loslassen, innere Entwicklung und die Frage, ob die Vergangenheit wirklich zurückkommt, oder sich vielleicht einfach nur verabschieden möchte.

🎙️ Folge 17: Altlasten abschneiden – Wenn dein Körper schon Ja sagt

In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, der ganz unscheinbar begonnen hat und sich innerlich wie eine kleine Revolution angefühlt hat. Von diesem Schweben zwischen Entscheidungen. Von dem Gefühl, dass etwas nicht mehr passt, auch wenn man noch nicht genau weiß, wohin die Reise stattdessen gehen soll.

Ich spreche darüber, wie ich gemerkt habe, dass mein Körper oft längst Ja sagt, bevor mein Kopf überhaupt bereit ist, es zu verstehen. Wie sich Klarheit nicht immer laut und spektakulär ankündigt, sondern manchmal ganz leise kommt, als Ruhe, als Freude, als plötzliches Strahlen.

Es geht um Vertrauen. Um dieses tiefe innere Wissen, das wir so oft überhören, weil die Stimmen im Außen lauter sind. Und um die Erkenntnis, dass eine Entscheidung, die sich wirklich richtig anfühlt, niemals falsch sein kann , selbst wenn das Leben danach noch Herausforderungen für uns bereithält.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr auf dein Bauchgefühl zu hören. Dein Leben nicht nach Erwartungen oder Meinungen auszurichten, sondern nach dem, was dich innerlich weit macht. Nach dem, was dich lächeln lässt. Nach deinem eigenen Strahlen. 💛

🎙️ Folge 16: Ich will niemanden nerven - warum mir Hilfe holen so schwer fällt

Kennst du dieses Gefühl, wenn alles zu viel wird und du trotzdem nichts sagst? Wenn deine To do Liste immer länger wird, dein Körper eigentlich Ruhe braucht, deine Gefühle Achterbahn fahren und du dir trotzdem denkst: Ich will niemanden nerven.

In dieser sehr ehrlichen und spontanen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, in dem ich selbst genau dort war. Zwischen Überforderung, PMS, innerem Druck und dem alten Glaubenssatz, zu viel zu sein. Zu emotional. Zu anstrengend. Nicht stark genug.

Wir sprechen darüber, warum es uns oft so schwerfällt, um Hilfe zu bitten. Warum wir glauben, alles alleine schaffen zu müssen. Und warum stark sein manchmal bedeutet zu sagen: Ich schaffe das gerade nicht.

Vielleicht fühlst du dich manchmal allein. Vielleicht wartest du darauf, dass jemand merkt, wie es dir geht.

Aber was wäre, wenn du anfangen darfst, dich zu zeigen mit allem, was gerade da ist?

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, dein Schneckenhaus Schritt für Schritt zu verlassen und dich daran erinnern möchtest: Du bist nicht zu viel. Und du darfst Menschen brauchen.

🎙️ Folge 15: Alles darf seinen Weg gehen

Manche Begegnungen kommen leise in unser Leben und gehen ebenso leise wieder.

In dieser Folge spreche ich über das, was in uns berührt wird, wenn Menschen ihren eigenen Weg wählen. Über Gefühle, die plötzlich auftauchen und uns tiefer treffen, als wir es erwartet hätten. Nicht, weil im Jetzt etwas falsch gelaufen ist, sondern weil etwas Altes in uns gesehen werden möchte.

Es geht um das Innehalten.

Um das Hinspüren statt Zerdenken.

Um den liebevollen Blick nach innen – dorthin, wo unser inneres Kind vielleicht noch auf uns wartet.

Ich teile Gedanken darüber, wie wir bei uns bleiben können, auch wenn im Außen etwas geht. Wie wir Verständnis und Empathie haben dürfen, ohne unsere eigenen Grenzen zu überschreiten. Und wie heilsam es sein kann, die Kontrolle loszulassen und uns bewusst dafür zu entscheiden, wie wir mit dem umgehen, was das Leben uns zeigt.

Manchmal braucht es keine Antworten. Manchmal reicht Vertrauen. In uns selbst. Und darin, dass alles kommen und gehen darf, wie es gemeint ist.

Alles darf seinen Weg gehen.

🎙️ Folge 14: Der Vibe lügt nicht – wie sich echtes Verbundensein anfühlt

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle kennen – aber oft übergehen:

den Vibe zwischen zwei Menschen.

Darüber, wie es sich anfühlt, wenn eine Verbindung leicht ist.

Und warum es genauso okay ist, wenn man merkt: Menschlich passt es, aber romantisch eben nicht.

Ich teile persönliche Erfahrungen, Gedanken über Ehrlichkeit im Kennenlernen und darüber, warum es so wichtig ist, die eigene innere Stimme ernst zu nehmen – statt aus Angst, Schuldgefühlen oder Gewohnheit Dinge weiterlaufen zu lassen, die sich nicht stimmig anfühlen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• den Unterschied zwischen Kopf und Gefühl besser verstehen willst
• lernen möchtest, ehrlicher mit dir selbst zu sein
• dich im Kennenlernen nicht mehr verlieren willst
• und dir erlauben möchtest, Leichtigkeit zu fühlen – ohne sie zu hinterfragen

Der Vibe lügt nicht. Wir müssen nur wieder lernen, ihm zuzuhören.

✨ Teile diese Folge gerne mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte

💌 Schreib mir, wenn du deine Geschichte teilen möchtest

🎧 Jeden Sonntag eine neue Folge „Zurück zu mir“

🎙️ Folge 13: Lass Lob zu und erkenne deinen Wert

Wann hast du das letzte Mal ein Kompliment bekommen und es wirklich angenommen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen von uns so schwerfällt, Lob zuzulassen. Warum wir Komplimente kleinreden, abwehren oder nicht glauben können. Und warum das oft viel weniger mit den anderen zu tun hat, sondern mit unserem eigenen Selbstwert.

Diese Folge ist ehrlich. Persönlich. Und vielleicht ein kleines bisschen unbequem. Ich spreche über Selbstbewusstsein, über den Mut, man selbst zu sein, über das Aufhören, sich zu verbiegen und darüber, warum du niemandem gefallen musst außer dir selbst.

Ich teile persönliche Gedanken aus einer Zeit, in der ich mich selbst nicht lieben konnte. In der ich nicht verstehen konnte, warum man mich liebt oder warum ich „genug“ sein sollte.
Und darüber, was sich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen eigenen Wert zu erkennen.

Du bekommst:

• ehrliche Gedanken über Selbstwert & Komplimente

• kleine, einfache Übungen (ja, auch Spiegelarbeit)

• eine Einladung, Perfektionismus loszulassen

• und die Erinnerung daran, dass du richtig bist – genauso, wie du bist

Du bist kein Roboter.
Du bist ein Mensch.
Mit Stärken, Schwächen, Narben, Wachstum und genau das macht dich wundervoll.

Lass Lob zu.
Lass dich sehen.
Und erkenne deinen Wert. ✨

🎙️ Folgenbeschreibung Folge 12: Willkommen im Chaos der 20er

Willkommen im Chaos der 20er.

In dieser Folge spreche ich über dieses ganz besondere Lebensgefühl, das viele von uns kennen:Dieses Dazwischen.

Ich bin 25… und trotzdem könnte ich dir manchmal gar nicht sagen, wie alt ich mich innerlich gerade fühle. Manchmal fühle ich mich erwachsen, stark und unabhängig – mit eigener Wohnung, Alltag, Verantwortung. Und manchmal fühle ich mich plötzlich wieder wie Anfang 20… oder wie 15. Als würde mein Herz noch irgendwo zwischen früher und später stehen.

In den letzten Jahren ist so viel passiert. Ich bin gewachsen, ich habe mich verändert, ich habe gelernt, loszulassen – und trotzdem gibt es diese Momente, in denen alles ganz leise wird.

Wie heute, als ich meine Mama zum Bahnhof gebracht habe.Und danach war es hier plötzlich still. So still, dass es wehgetan hat.

Diese Folge ist für alle, die sich manchmal fragen, ob sie schon „richtig“ erwachsen sind… und gleichzeitig merken: Wir machen das alles zum ersten Mal.

Und sie ist auch eine Erinnerung daran, im Hier und Jetzt zu leben. Denn vielleicht würde eine ältere Version von uns irgendwann sagen:

„Mensch… hättest du damals den Moment noch mehr genossen.“

Vielleicht ist genau dieses Chaos, dieses Mittendrin, dieses Fühlen… gerade das echte Leben.

🎙️Folge 11:  Selbstfürsorge heißt nicht durchziehen

Auch wenn wir uns bewusst für uns selbst entscheiden, heißt das nicht, dass alles plötzlich leicht, klar oder geradlinig verläuft.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine Entscheidung für dich kein Endpunkt ist, sondern ein Anfang mit allem, was dazugehört.

Ich teile ganz ehrlich, wie sich Selbstfürsorge im Alltag zeigen kann, warum es kein Rückschritt ist, Pläne loszulassen, und weshalb auf den eigenen Körper zu hören oft mehr Mut braucht als einfach durchzuziehen.

Es geht um das Nervensystem, um Selbstregulation und um die leisen Momente, in denen wir spüren dürfen:
Was brauche ich gerade wirklich?

Diese Folge ist eine Einladung, liebevoller mit dir zu sein, dich nicht zu überfordern und Selbstfürsorge nicht mit Leistung oder Disziplin zu verwechseln.

Denn auf dich zu hören ist keine Schwäche –
es ist ein Zeichen von echter Verbindung zu dir selbst. 🤍

🎙 Folge 10: Ich entscheide mich für mich – jeden Tag neu

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Start in dieses neue Jahr. Für mich steht 2026 unter einem klaren Fokus: körperliche und emotionale Gesundheit. Ich habe mich bewusst dafür entschieden, mir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und mich nicht länger hintenanzustellen, sondern meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und ihnen Raum zu geben.

Ich erzähle dir, warum ich mit einer Saftkur begonnen habe, nicht um mich zu optimieren oder zu kontrollieren, sondern um meinen Körper wieder bewusster zu spüren und ihm zuzuhören. Am Samstag sind dabei viele Emotionen hochgekommen. Es war überfordernd, intensiv und gleichzeitig heilsam, weil ich mich entschieden habe, diese Gefühle nicht wegzudrücken, sondern sie da sein zu lassen, mir Hilfe zu holen und mir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Diese Folge ist eine Einladung, deine Beziehung zu dir selbst neu zu betrachten. Es geht darum, jeden Tag neu zu wählen, wie du mit dir umgehen möchtest. Nicht härter, nicht perfekter, sondern ehrlicher, liebevoller und bewusster. Darum, dir selbst die Hand zu reichen, auch dann, wenn es gerade schwer ist, und dich nicht fallen zu lassen, nur weil etwas nicht sofort klappt.

Ich spreche darüber, warum der erste Schritt oft der schwerste ist, aber auch der wichtigste. Warum „einfach anfangen“ so viel Mut braucht und gleichzeitig so viel verändern kann. Warum Pausen kein Scheitern sind und wie kraftvoll es ist, dir selbst zu geben, was du brauchst, statt es immer nur im Außen zu suchen.

Ich teile mit dir, wie ich mir gerade neue Gewohnheiten, Routinen und Ziele für dieses Jahr setze, nicht aus Druck, sondern aus dem Wunsch heraus, mir selbst wirklich zu dienen. Mit mehr Struktur, ja, aber vor allem mit mehr Selbstvertrauen, Geduld und innerer Klarheit.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass sich in deinem Leben etwas verändern soll, du aber vielleicht noch nicht genau weißt, wie. Denn Veränderung beginnt nicht mit Perfektion. Sie beginnt mit der Entscheidung, für dich loszugehen – immer wieder.

🎙️ Folge 9: Der Zwischenraum: Wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht da ist

Manchmal gibt es Phasen im Leben, die sich schwer greifen lassen. Du spürst, dass du dich verändert hast. Dass du nicht mehr die Person bist, die du einmal warst.

Und gleichzeitig fühlt sich das Neue noch nicht klar an. Noch nicht sicher. Noch nicht benennbar.

In dieser Folge spreche ich über genau diesen Zwischenraum. Über das Dazwischen-Sein. Über Unsicherheit, innere Stille und Leere, aber auch über die leise Hoffnung, die darin liegt.

Ich teile, wie sich dieser Raum für mich anfühlt, warum ich früher versucht hätte, ihn schnell zu verlassen und weshalb ich heute glaube, dass er kein Fehler ist, sondern ein wichtiger Teil des Weges.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass etwas Altes nicht mehr stimmt, du aber noch nicht weißt, wohin es geht. Wenn du dich manchmal verloren fühlst, obwohl du innerlich näher bei dir bist als je zuvor.

Vielleicht musst du gerade nichts verstehen.

Vielleicht darfst du einfach da sein.

🎙️ Folge 8: Was ich mir für dich im neuen Jahr wünsche

Diese Folge ist kein Jahresrückblick.

Und auch kein Plan für ein „besseres“ neues Jahr.

Es ist ein leiser Moment zwischen dem, was war und dem, was kommt. Ich teile heute fünf Wünsche mit dir. Nicht für mehr Leistung, nicht für mehr Ziele, sondern für mehr Wahrheit, mehr Sanftheit und mehr Verbindung zu dir selbst.

Für Pausen ohne schlechtes Gewissen. Für Ehrlichkeit, auch wenn sie unbequem ist. Für dein eigenes Tempo. Und für den Mut, dich immer wieder für dich zu entscheiden.

Vielleicht nimmst du dir für das neue Jahr kein Ziel.

Vielleicht nimmst du dir einfach dich.

Schön, dass du hier bist. 🤍

🎙️ 4. Adventsfolge: "Ich bin angekommen – nicht am Ziel, sondern bei mir"

Der vierte Advent ist für mich kein lauter Moment. Er fühlt sich leise an. Weich. Wie ein Innehalten nach einem langen inneren Weg.

In dieser letzten Adventsfolge blicke ich zurück, nicht auf das, was noch fehlt, sondern auf das, was geblieben ist.

Es geht um Ankommen.

Nicht am Ziel.

Sondern bei mir.

Ich teile mit dir Gedanken, die mich gerade begleiten, und stelle dir Fragen, die dich einladen dürfen, ehrlich mit dir selbst zu sein:

✨ Wo merkst du, dass du nicht mehr die gleiche bist?

✨ Was fühlt sich heute stimmiger an als früher?

✨ Woran hältst du vielleicht noch fest, obwohl du innerlich schon weiter bist?

✨ Was darf bleiben – auch wenn nicht alles geklärt ist?

✨ Wenn du heute nichts verändern müsstest: Was wäre schon genug?

Am Ende der Folge spreche ich außerdem über die Raunächte, die für mich heute beginnen.

Ich erzähle dir von meinem persönlichen Ritual mit den 13 Wünschen ab dem 25. Dezember nicht als Anleitung oder „richtig oder falsch“, sondern als sanfte Inspiration.

Vielleicht ist es auch für dich eine Einladung, diese Zeit bewusst zu nutzen, zu reflektieren und deine Wünsche für das kommende Jahr innerlich auszurichten.

✨ Alles darf. Nichts muss.

✨ Du bist eingeladen – nicht verpflichtet.

Wenn dich die Fragen aus dieser Folge bewegen oder du deine Gedanken teilen möchtest, schreib mir sehr gern auf Instagram:

👉 @maike_ortner

Danke, dass du mich durch diese Adventszeit begleitet hast.

Und vielleicht auch ein Stück näher zu dir selbst.

🕯️ Frohen vierten Advent

deine Maike

🎙️ 3. Adventsfolge: „Dankbar im Jetzt – für all das, was war und was ist“

In dieser dritten Adventsfolge wird es leise, ehrlich und dankbar.

Heute ist der Geburtstag meiner Mama und allein das erinnert mich daran, wie wertvoll es ist, Zeit zu haben, da zu sein und die kleinen Momente bewusst zu erleben.

Ich spreche darüber, warum Dankbarkeit nichts Großes braucht. Warum sie oft genau dort entsteht, wo wir aufhören zu vergleichen gerade jetzt, am Jahresende, wenn überall Jahresrückblicke, Erfolge und Highlights geteilt werden.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Weg zu würdigen. All das zu sehen, was du in diesem Jahr erlebt, gefühlt und geschafft hast , auch wenn es niemand sonst sieht.

Es geht um liebevolle Kommunikation mit dir selbst, um Stolz ohne Leistungsdruck und um Dankbarkeit im Hier und Jetzt.

Vielleicht ist diese Folge genau der Moment, in dem du dir selbst leise sagst:

Ich bin genug. Und ich darf stolz auf mich sein.

✨

Wenn du magst, teile deine Gedanken zur Folge mit mir oder schreibe mir, was Dankbarkeit für dich bedeutet.

Du findest mich auf Instagram unter @maike_ortner – ich freue mich, wenn du mir dort folgst oder mir eine Nachricht schreibst 🤍

🎙️ 2. Adventsfolge: Das Herz wird weit – Verbindung, Wärme & echte Nähe zulassen

In dieser zweiten Adventsfolge spreche ich darüber, warum wir uns einerseits so nach Nähe und Wärme sehnen und uns andererseits manchmal davor verschließen. Advent ist eine Zeit, in der vieles weicher wird, in der Licht und Liebe uns wieder näher rücken. Und genau dieses Gefühl greifen wir heute gemeinsam auf.

Ich teile Gedanken darüber, wie du wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren kannst, warum echte Nähe oft Mut braucht und wie du deinem Herzen erlaubst, sich sanft zu öffnen.

Wenn du dich nach Verbundenheit sehnst, nach Wärme oder nach einem Moment echter Nähe zu dir selbst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. ✨

Wie immer freue ich mich, wenn du mir auf Instagram erzählst, was du aus der Folge mitgenommen hast.

Verbinde dich gerne mit mir unter @maike_ortner – ich freue mich auf dich. 💛

🎙️1. Adventsfolge: "Zurück in die Ruhe - Warum die Stille dir Antworten gibt"

In dieser ersten Adventsfolge nehme ich dich mit in einen Moment der Ruhe, weg vom vorweihnachtlichen Stress, den Erwartungen und dem inneren Druck, alles „schaffen“ zu müssen.

Wir sprechen darüber, wie hektisch der Dezember oft wird: Geschenke, Vorbereitungen, Termine, Emotionen, Vergleiche. Und gleichzeitig zeigt uns die Natur etwas ganz anderes – nämlich, wie Loslassen wirklich aussieht. Die Blätter fallen ab, die Welt wird langsamer, weicher, stiller. Eine Einladung, uns genau das wieder mehr zu erlauben.

Ich teile mit dir Gedanken über Entschleunigung, über den Mut, wirklich still zu werden, und darüber, warum ausgerechnet die Stille oft die Antworten in sich trägt, nach denen wir so sehnsüchtig suchen.

Außerdem führe ich dich durch eine kleine "Mini-Meditation" einen Moment, in dem du atmen, ankommen und in dich hineinspüren kannst. Ganz sanft, ganz weich, ohne Druck. Und ich erzähle dir, wie du diese Momente der Stille in deinen Alltag holen kannst, auch wenn alles um dich herum gerade laut und voll ist.

Wenn du dir mehr Ruhe wünschst, mehr Verbindung zu dir und ein bisschen Weihnachtsmagie für dein Herz, dann ist diese Folge für dich. ✨

Wie immer freue ich mich riesig, wenn du mir danach auf Instagram schreibst, was du für dich mitgenommen hast. Verbinde dich gerne mit mir unter @maike_ortner und lass uns dort weiter austauschen. 💛

Ich wünsche dir eine wunderschöne, sanfte und ruhige erste Adventswoche. 🌟

🎙️ Folge 6: Was macht mich wirklich glücklich? – Kleine Schritte zurück ins Wohlfühlen

In dieser Folge spreche ich darüber, was in uns passiert, wenn auf einmal alles zu viel wird. Diese Momente, in denen wir uns fragen:

„Bin ich eigentlich glücklich? Und wenn nicht – was brauche ich wirklich?“

Es geht um Unzufriedenheit, die sich oft leise anschleicht – sei es mit unserem Wohnort, unserem Körper, unserem Alltag oder dem Gefühl, zu wenig Energie oder soziale Verbindung zu haben. Und warum genau diese Unzufriedenheit ein wertvoller Hinweis ist.

Ich teile mit dir, wie es sich für mich in den letzten Tagen angefühlt hat, komplett durcheinander zu sein – und gleichzeitig zu merken, dass in diesem Chaos auch Klarheit entsteht:

Nämlich die Frage „Was würde JETZT einen Unterschied machen?“

Wir sprechen über:

• Warum Unzufriedenheit nichts Schlechtes ist, sondern ein Wegweiser.

• Wie wir aufhören, nur darüber zu reden – und endlich wieder Dinge tun, die uns glücklich machen.

• Kreativen Ausdruck, neue Inspiration und kleine Rituale, die das Zuhause zu einem echten Safe Space machen.

• Dankbarkeit für das, was schon da ist – und Mut für das, was sich verändern darf.

• Wie wir gut für uns sorgen, gerade wenn wir alleine wohnen oder frisch getrennt sind.

Diese Folge lädt dich ein, ins Hier und Jetzt zu kommen, ehrlich hinzuspüren und dich zu fragen:

„Was bringt mein Herz heute zum Strahlen?“

💛 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du sie likest, kommentierst und mit jemandem teilst, der das gerade hören darf.

📸 Folge mir gerne auch auf Instagram: @maike_ortner

🎙️ Folge 5 – Folgenbeschreibung:

In dieser Folge spreche ich darüber, was die Winter und Weihnachtszeit für viele Menschen bedeutet und warum gerade jetzt so viele sich allein fühlen. Egal ob jung oder alt, Single oder Oma und Opa: Diese Jahreszeit kann schön sein, aber auch schwer.

Darum möchte ich dich heute sensibilisieren, mit offenen Augen und einem offenen Herzen durch diese Zeit zu gehen. Liebe zu verbreiten. Ein Lächeln weiterzugeben. Menschen zu sehen. Da zu sein. Nicht im Ego zu leben, sondern im Miteinander. Für Andere, aber auch für dich selbst.

Ich spreche außerdem über ein Thema, das mir besonders wichtig ist: Selbstverantwortung.

Warum du für dein Handeln, deine Worte, dein Stehenbleiben oder Weitergehen allein verantwortlich bist. Und warum es so befreiend sein kann, diese Verantwortung anzunehmen. Dazu habe ich vor ein paar Tagen auch einen Instagram-Post geteilt, schau da gerne vorbei, wenn du tiefer einsteigen möchtest.

Und ich erinnere dich daran, dass alles im Leben seinen Grund hat.

Dass nichts ohne Bedeutung geschieht.

Dass das Universum dir nur Herausforderungen schickt, die du auch meistern kannst. Wir alle wachsen täglich über uns hinaus , oft ohne es zu merken. Und genau darüber spreche ich heute mit dir.

Ich hoffe, diese Folge berührt dein Herz und erinnert dich daran:

Du bist nicht allein. Du wirst gesehen. Und du schaffst das.

🎙️Folgenbeschreibung: „Ich darf Nein sagen – und meiner inneren Stimme vertrauen“

In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng Grenzen setzen und meiner inneren Stimme zu vertrauen miteinander verbunden sind. Ich teile ehrlich, warum ich früher so oft Ja gesagt habe, obwohl ich Nein meinte und was das mit Angst, Selbstwert und der Sehnsucht nach Harmonie zu tun hatte.

Ich erzähle, wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, auf mein Gefühl zu hören, auch wenn mein Kopf laut war oder andere enttäuscht waren.

Wie ich angefangen habe, meinen Körper ernst zu nehmen, wenn er mir durch Anspannung, Unruhe oder Müdigkeit sagte: „Das ist zu viel.“

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – deiner inneren Stimme zu lauschen und ihr zu vertrauen, auch wenn sie manchmal gegen das spricht, was andere erwarten.

✨ Du darfst Nein sagen.

✨ Du darfst dich schützen.

✨ Und du darfst deiner eigenen Wahrheit folgen.

Wenn dich diese Folge berührt, teile sie gern mit jemandem, der das gerade hören darf – oder erzähl mir auf Instagram, was sie in dir bewegt hat. 💌

🎙️ Folge 3: Glücklich mit mir – wie ich gelernt habe, gut mit mir allein zu sein

In dieser Folge spreche ich darüber, was es wirklich bedeutet, gut mit sich selbst allein zu sein – liebevoll, achtsam und wertschätzend. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, mich nicht mehr in anderen zu verlieren, sondern mich in mir selbst wiederzufinden.

Alleinsein war für mich lange etwas, das sich leer angefühlt hat – heute weiß ich: Es ist ein Raum, in dem ich mich selbst am tiefsten spüren kann. Ich teile, was mir geholfen hat, diese Stille nicht mehr zu fürchten, sondern sie als etwas Heilsames zu sehen. Und ich erzähle, wie aus Einsamkeit Schritt für Schritt Frieden und Verbundenheit mit mir selbst wurde.

Wenn du gerade das Gefühl hast, dir fehlt jemand, um dich ganz zu fühlen, oder du Schwierigkeiten hast, in deiner eigenen Gesellschaft Ruhe zu finden – dann ist diese Folge für dich. 🕊️

✨ Teile sie gern mit jemandem, der das gerade hören darf.
Und wenn du magst, erzähl mir auf Instagram, was sie in dir bewegt hat – ich freue mich, von dir zu hören. 💌

🎙️ Folgenbeschreibung: „Emotionale Abhängigkeit – Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird“

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das tief geht - über emotionale Abhängigkeit in Beziehungen. Ich teile ehrlich meine eigene Geschichte: Wie ich mich in Beziehungen selbst verloren habe, wie aus Liebe Angst wurde und wie ich Schritt für Schritt den Mut gefunden habe, mich zu lösen und zu mir selbst zurückzukehren.

Ich erzähle, wie sich emotionale Abhängigkeit anfühlt und woran du sie erkennst. Und ich spreche darüber, was mir geholfen hat, diese Muster zu verstehen, zu heilen und wieder in meine eigene Kraft zu kommen.

Wenn du dich selbst oft zurückstellst, um geliebt zu werden, wenn du Angst hast, jemanden zu verlieren, oder dich in Beziehungen immer wieder verlierst – dann ist diese Folge für dich.

Du bist nicht allein. Heilung ist möglich. Und Liebe darf frei machen, nicht fesseln. 💫

✨ Teile diese Folge gern mit jemandem, der sie gerade braucht.

Und wenn du magst, erzähl mir auf Instagram, was sie in dir bewegt hat – ich freue mich, von dir zu hören. 💌

In dieser ersten Folge von „Zurück zu mir“ nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – von meiner Geburt bis zu meinem 20. Lebensjahr.

Ich erzähle ehrlich, tiefgehend und ohne Filter von den Höhen und Tiefen meines Lebens, den Momenten, in denen ich fast den Mut verloren habe – und davon, wie ich immer wieder aufgestanden bin.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal verloren fühlst, wenn du dich fragst, wer du wirklich bist, oder wenn du einfach jemanden hören möchtest, der versteht, wie sich Schmerz, Zweifel und Wachstum anfühlen. 💫

Ich möchte dir mit dieser Folge sagen: Du bist nicht allein.

Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst oder einfach darüber sprechen möchtest – schreib mir gerne auf Instagram: @maike_ortner