Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. – Details, episodes & analysis

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Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Leandra Fili

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📖✨✨✨ Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: 👉 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 👉 Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Warum wollen wir weg vom Industriezucker und haben trotzdem wieder den Schokoriegel in der Hand? Als Ex-Nutella-Holic kenne ich das nur zu gut. 🍫 Es gibt ganz viele Gesetzmäßigkeiten beim Zuckerfreiwerden, die nur die wenigsten kennen. Genau darum geht es in diesem Podcast. Du bekommst Wissen aus Psychologie, Philosophie und Verhaltensforschung, ehrliche Solo-Folgen mit Aha-Momenten, ganz viele Experteninterviews und vor allem Tools für deinen Geist, für deinen dauerhaften zuckerfreien Weg. Ein schöner Nebeneffekt, von dem viele erzählen: Die Jeans sitzt lockerer, der Kopf wird klarer und die Haut strahlt. Teile das Wissen, es können gar nicht genug Menschen davon erfahren! 🎭 Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, TV-Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🍰 Zum Zuckerfrei-Universum mit ganz vielen Rezepten: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Wie Marie Curie schon sagte: „Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“

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Warum dir zuckerfrei plötzlich die richtigen Dinge zufallen (Synchronizität nach C. G. Jung)

Episode 317

Tuesday, October 27, 2026 • Duration 21:33

„Der Zufall begünstigt nur den vorbereiteten Geist.“ – Louis Pasteur Kennst du das? Du denkst an jemanden, und genau dann ruft er an. Ein Buch fällt dir in die Hände, und es steht genau das drin, was du gerade brauchst. Carl Gustav Jung hat dafür ein Wort gefunden: Synchronizität. In dieser Folge erzähle ich dir, was er damit meinte und was das mit deinem zuckerfreien Weg zu tun hat. Meine These: Oft schickt dir nicht das Universum ein Zeichen. Du hast nur endlich die Augen dafür. ✨ Das erwartet dich: - Was Zufall, Koinzidenz und Synchronizität unterscheidet - Jungs berühmte Geschichte vom goldenen Käfer und Anthony Hopkins' unglaublicher Buchfund - Vier Arten, wie uns solche Momente begegnen können: als Bestätigung, als wiederkehrendes Zeichen, als erfüllter Wunsch und als neue Möglichkeit - Warum du Zucker plötzlich nicht mehr überall siehst, wenn du dich innerlich entschieden hast - Eine kleine Übung, mit der du deinen Blick ab heute Abend trainierst Die vier Arten sind ein Deutungsmodell, keine Wissenschaft, und sie stammen nicht von Jung selbst. Was wir als Zeichen erleben, sagt vor allem etwas über unsere Aufmerksamkeit. 🤎 Meine Empfehlung: Whey-Isolat Natural von edubily (Werbung) Dieses ungesüßte Proteinpulver hat nur zwei Zutaten: Molkenproteinisolat und Sonnenblumenlecithin. Ohne zugesetzten Zucker. Es lässt sich zum Beispiel in Joghurt oder Müsli einrühren oder zum zuckerfrei backen. 👉 Hier findest du das Whey-Isolat Natural / Neutral: https://edubily.de/products/whey-isolat-aus-weidemilch?variant=56311608934665 Mit meinem Code ZUCKERFREI sparst du 15 % auf das gesamte Sortiment auf https://edubily.de/ 🎄 Mein E-Book für zuckerfreie Weihnachten: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfreie-weihnachten/ Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

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Süßes ohne Industriezucker – Wissen aus der Natur | Interview mit Susanne Korasani

Episode 315

Wednesday, October 21, 2026 • Duration 57:44

„Der Mensch ist, was er isst." – Ludwig Feuerbach Be Your Own Healer – Susanne Korasani Wie kannst du Süßigkeiten selbst machen und bewusster genießen – ohne Industriezucker? Susanne Korasani ist zum dritten Mal bei mir im Podcast zu Gast. Die Phytotherapeutin und Autorin von „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful" erzählt, warum sie ihre Süßigkeiten inzwischen gemeinsam mit ihrer Tochter selbst herstellt – von Schokolade mit Himbeeren und Tahin bis zu selbst gemachten Fruchtgummis. Wir sprechen über Pflanzenwissen, kleine Rituale und ihre persönlichen Ernährungsansätze. Auch meine eigenen Erfahrungen kommen zur Sprache: Was habe ich durch Susanne verändert – und was davon begleitet mich bis heute? In dieser Folge erfährst du: – wie Susanne ihre Schokolade und Fruchtgummis selbst macht – was hinter ihrem „Bubble Tea" aus Leinsamen und Hagebuttenpulver steckt – welche Rolle Bitterstoffe und Schleimstoffe in ihrem Ernährungskonzept spielen – wie sie makrobiotische Ernährung und Pflanzenwissen verbindet – was „Seed Cycling" bedeutet und wie sie Samen in ihren Alltag einbaut – was es mit ihrer zehntägigen „Happy-Kur" auf sich hat Ein Hinweis: Wir sprechen über persönliche Erfahrungen und naturheilkundliche Ansätze. Nicht alle genannten Wirkungen sind wissenschaftlich belegt. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du Beschwerden hast oder in Behandlung bist, besprich Veränderungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Mehr über Susanne Korasani 🌐 Website: https://www.korasani.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/korasani/ 📚 Bücher: „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful" Mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten" 🎄 Du möchtest deine Weihnachtslieblinge ohne Industriezucker backen? In meinem E-Book findest du 24 süße Rezepte mit Datteln – darunter Vanillekipferl, Zimtsterne, Nussecken und Lebkuchen. https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfreie-weihnachten/ 🌴 Meine liebsten Medjool-Datteln zum Backen sind von NaraFood. Mit dem Rabattcode LEANDRA sparst du bei deiner Bestellung. Werbung https://www.narafood.de/products/medjool-premium-bio-datteln Mehr über Leandra Fili 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf": http

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Warum Zucker uns alt aussehen lässt (die vier Ursachen nach Aristoteles)

Episode 314

Tuesday, October 13, 2026 • Duration 19:09

„Alle Menschen streben von Natur aus nach Wissen.“ – Aristoteles, „Metaphysik“ Zucker macht alt – was steckt dahinter? In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um Zucker, Glykation und Hautalterung. Dazu betrachten wir die vier Ursachen von Aristoteles: ein Denkmodell, das uns hilft, genauer hinzuschauen und unser eigenes Handeln besser zu verstehen. Denn hinter dem Griff zum Süßen steht mehr als ein einzelner Auslöser. Welche Zusammenhänge erkennen wir, welche Muster wiederholen sich – und wohin führt das, was wir täglich tun? ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Glykation bedeutet und wie sie zur Hautalterung beitragen kann. Causa materialis – der Stoff: Woraus besteht das, was wir betrachten? Causa efficiens – der Auslöser: Was setzt etwas in Gang? Causa formalis – die Form: Welche Struktur und welches Muster stecken dahinter? Causa finalis – das Ziel: Wozu tun wir etwas, und worauf ist unser Handeln gerichtet? 🤎 Meine absolute Empfehlung: MAKRI! Schokolade, nur mit Datteln gesüßt. Ich liebe die Nougatschokolade – und die Bio schokolierten Haselnüsse sind mein neues Highlight! Hier findest du die schokolierten Haselnüsse: https://makri-schokolade.de/products/makri-bio-schokolierte-haselnusse Dein Rabattcode: LEANDRA2026 Einmal pro Kundin oder Kunde einlösbar. Mindestbestellwert: 15 Euro. Gültig bis zum 31. Januar 2027. Werbung Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Jetzt ist es sowieso egal“ – und warum das nicht stimmt-Interview mit Schauspieler Markus Ertelt

Episode 313

Tuesday, October 6, 2026 • Duration 57:43

„Die Dosis macht das Gift.“ – nach Paracelsus Stressige Tage, wenig Schlaf und überall süße Verführungen: Wie können wir unseren Körper stärken und gesunde Gewohnheiten auch dann beibehalten, wenn es hektisch wird? Darüber spreche ich mit Markus Ertelt: Schauspieler, bekannt aus „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“, „Die Rosenheim-Cops“ und „Ein Hof zum Verlieben“, Extremsportler und Autor von „365 Tage Fitness“. Wir geben Einblicke in unseren Alltag am Filmset und sprechen über lange Drehtage, Zucker und das Essen aus Langeweile. Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Erholung? Und was hilft uns, dranzubleiben, wenn die Motivation fehlt? Markus erzählt außerdem offen von einer Zeit, in der ihn Schlafmangel und intensives Training an seine Grenzen gebracht haben – und davon, was er heute anders macht. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie du auch an stressigen Tagen gesunde Gewohnheiten beibehalten kannst ✨ wie du mit süßen Verführungen umgehen und Essen aus Langeweile erkennen kannst ✨ wie du mit einem persönlichen Ziel dranbleibst, auch wenn dir die Motivation fehlt ✨ wie du den Gedanken „Jetzt ist es sowieso egal“ hinterfragen kannst ✨ wie du Bewegung und Erholung in deinen Alltag einbauen und deinen Körper stärken kannst Mehr über Markus Ertelt 📕 Sein Buch „365 Tage Fitness“: https://www.heel-verlag.de/365%2Btage%2Bfitness.htm 📸 Markus auf Instagram: https://www.instagram.com/markus_ertelt/ Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

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Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten: Was uns beim Zucker wirklich steuert – Interview mit Diane Hielscher

Episode 312

Tuesday, September 29, 2026 • Duration 44:21

Bad Food: Wie frei entscheiden wir wirklich, was wir essen? – Interview mit Chris Methmann von foodwatch

Episode 311

Tuesday, September 22, 2026 • Duration 51:57

„Verhalten ist eine Funktion von Person und Umwelt.“ – Kurt Lewin Warum fällt es uns so schwer, gesund zu essen, obwohl wir heute mehr über Ernährung wissen als je zuvor? Dr. Chris Methmann sagt: Es liegt nicht nur an unserer Disziplin. Denn was wir kaufen und essen, wird längst beeinflusst – durch Produktrezepturen, Werbung, Preise, Verpackungen, Lobbyismus und politische Entscheidungen. Chris Methmann ist Geschäftsführer von foodwatch Deutschland und Autor des neuen Buches „Bad Food – Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen“. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie frei unsere Entscheidungen im Supermarkt wirklich sind und wo die persönliche Verantwortung endet. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie die Lebensmittelindustrie beeinflusst, was in unserem Einkaufswagen landet ✨ warum Wissen über gesunde Ernährung allein häufig nicht ausreicht ✨ weshalb Zucker für Lebensmittelhersteller so attraktiv ist ✨ wie Werbung und Verpackungen unsere Wahrnehmung von Lebensmitteln verändern ✨ warum besonders Kinder vor Junkfood-Werbung geschützt werden sollten ✨ was Chris Methmann von einer Steuer auf stark gezuckerte Getränke hält ✨ wie hilfreich der Nutri-Score wirklich ist – und wo seine Grenzen liegen ✨ was wir selbst verändern können und an welchen Stellen Politik und Industrie handeln müssen Ein Hinweis: Wir sprechen über Ernährung, Verbraucherpolitik und persönliche Einschätzungen. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung. Mehr über Dr. Chris Methmann und foodwatch 🌐 Chris Methmann bei foodwatch: https://www.foodwatch.org/de/ueber-uns/team/dr-chris-methmann 📕 Sein neues Buch „Bad Food – Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen“: https://www.ullstein.de/werke/bad-food/hardcover/9783550204913 🌐 foodwatch: https://www.foodwatch.org/de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/foodwatch_de 🌰 Rezept für zuckerfreie Giottos Zutaten: 70 g Haselnussmus 50 g weißes Mandelmus 50 g Dattelmus 10 g Erdmandelmehl optional: gehackte Haselnüsse Alle Zutaten miteinander vermengen und aus der Masse kleine Kugeln formen. Nach Wunsch in gehackten Haselnüssen wälzen. Anschließend im Kühlschrank fest werden lassen. Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – aber vielleicht beginnt Veränderung auch schon im Supermarkt. 🧡 Deine Leandra

6 unglaubliche Dinge, die passieren, wenn du Zuckerfrei wirst (das Alice-Prinzip)

Episode 310

Tuesday, September 15, 2026 • Duration 22:45

„Manchmal habe ich schon vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge geglaubt.“ – Die Weiße Königin in Lewis Carrolls „Alice hinter den Spiegeln“ In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um sechs Veränderungen, die nach dem Ausstieg aus Industriezucker auftreten können: eine veränderte Wahrnehmung von Süße, weniger Heißhunger, gleichmäßigere Energie, eine ausgeglichenere Stimmung, ein stabileres Gewicht und eine bewusstere Wahrnehmung der eigenen Körpersignale. Dazu schauen wir auf Studien aus der Ernährungswissenschaft, Psychologie und Neurowissenschaft. Auch die Unschärferelation von Werner Heisenberg spielt eine Rolle – nicht als Beweis für die Wirkung von Gedanken, sondern als Bild dafür, dass sich der Ausgang einer Veränderung nicht vollständig vorhersagen lässt. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ✦ wie sich die Wahrnehmung von Süße verändern kann und was die Forschung über Essensreize und Heißhunger herausgefunden hat. ✦ was Studien über den sogenannten „Sugar Rush“, Blutzuckerschwankungen und das Nachmittagstief zeigen. ✦ welche Zusammenhänge zwischen einem hohen Zuckerkonsum und dem emotionalen Wohlbefinden untersucht worden sind. ✦ warum eine Reduktion von Zucker die Gewichtsentwicklung unterstützen kann, ohne dass jeder Mensch dadurch automatisch abnimmt. ✦ was Intuition aus wissenschaftlicher Sicht mit Erfahrung, unbewusster Informationsverarbeitung und der Wahrnehmung von Körpersignalen zu tun hat. Die sechs Punkte werden dabei nicht als allgemeingültige Versprechen betrachtet. Die Folge zeigt, welche persönlichen Erfahrungen durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden, wo lediglich Zusammenhänge bestehen und an welchen Stellen die Forschung noch keine eindeutigen Antworten liefert. ⭐⭐⭐⭐⭐ Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Warum dein Körper nach Zucker schreit – Interview mit Kerstin Hardt

Episode 309

Tuesday, September 8, 2026 • Duration 59:11

„Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre innere Haltung ändern." – William James Warum greifen wir zu etwas Süßem, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Kerstin Hardt war jahrelang genau da. Aufgewachsen mit Nutella und Mohnbrötchen, ständig krank, ständig erschöpft – bis ein Professor ihr sagte, sie gehöre zu den Menschen, bei denen sich ein Candida-Pilz über den ganzen Körper ausgebreitet hat. Danach folgten neun Monate Entzug von Zucker und Kohlenhydraten. Heute isst sie gar keinen Industriezucker mehr und begleitet als Gesundheits- und Mentaltrainerin seit über 20 Jahren Menschen auf demselben Weg. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum intuitives Essen nicht funktioniert, solange du noch abhängig bist ✨ wie ein Candida-Pilz entdeckt wurde und welche überraschende Einschätzung ein Professor dazu hatte ✨ warum Süßstoffe die Gier nach Süßem nicht unbedingt verringern ✨ wie unsere Ernährung die Biochemie verändert – und damit auch Stimmung und Psyche ✨ woraus ein Biophotonenfrühstück besteht und warum Obst nur morgens gegessen wird Ein Hinweis: Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, das ist keine medizinische Beratung. Wenn du in Behandlung bist, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas veränderst. Mehr über Kerstin Hardt 🌐 Website: https://www.kerstin-hardt.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/kerstin.hardt 🎙️ Podcast „Mehr Lebenskraft" Am 17. Oktober 2026 findet ihr Workshop ENERGIZE YOUR LIFE statt – wer mag, schaut dort gerne vorbei. Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf": https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

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Zucker und Stress – Interview mit Jacob Drachenberg

Episode 308

Tuesday, September 1, 2026 • Duration 01:15:51

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Vorstellungen von den Dingen.“ – Epiktet Stress kann uns antreiben und leistungsfähig machen. Wird er jedoch zum Dauerzustand, suchen wir häufig nach schneller Entlastung – etwa durch Schokolade, Fast Food oder andere kurzfristige Belohnungen. In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Stresscoach und Bestsellerautor Jacob Drachenberg darüber, warum Zucker zu einer Form der Stressbewältigung werden kann und weshalb emotionales Essen oft weniger mit Hunger als mit Erschöpfung, Anspannung oder unangenehmen Gefühlen zu tun hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wir ungesunde Muster erkennen und neue Strategien entwickeln können, die uns nicht nur kurzfristig helfen, sondern die wir auch am nächsten Tag nicht bereuen. In dieser Folge erfährst du: • wann Stress hilfreich ist und wann er uns schadet • woran du chronischen Stress erkennen kannst • warum wir unter Stress häufig zu Zucker greifen • weshalb emotionales Essen kurzfristig beruhigen kann • was Verantwortung von Überverantwortung unterscheidet • welchen versteckten Nutzen alte Gewohnheiten haben können • was Identität und Willensstärke mit Veränderung zu tun haben • warum Gefühle Besucher und keine Bewohner sind Zum Backen und für meine zuckerfreien Rezepte verwende ich besonders gerne die weichen, karamellig schmeckenden Medjool-Datteln von NaraFood. Mit meinem Rabattcode LEANDRA erhältst du einen Rabatt auf deine Bestellung. https://www.narafood.de/products/medjool-premium-bio-datteln Werbung Mehr über Jacob Drachenberg 🌐 Website: https://drachenberg.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCcOWq1NrwifWMGZy9YuETDQ 🎙️ Podcast „Stärke Deine Stresskompetenz“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/st%C3%A4rke-deine-stresskompetenz/id1161319991 📚 Sein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“: https://gu.de/products/62003-die-1-minuten-strategie-gegen-emotionalen-stress Kostenlose Listen für deinen zuckerfreien Alltag 🛒 Zuckerfrei-Einkaufsliste 🔍 Liste mit versteckten Zuckernamen 🌴 Datteln-statt-Zucker-Rechner Alle kostenlosen Listen und den Rechner findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/kostenlose-freebies/ 🎙️ Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

So wirst du zuckerfrei, ohne dich zu zwingen (Die 7 hermetischen Gesetze)

Episode 307

Tuesday, August 25, 2026 • Duration 24:28

„Wie innen, so außen; wie außen, so innen." – Prinzip der Entsprechung In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um die sieben hermetischen Prinzipien aus dem Kybalion – und darum, was sie mit deinem Weg in ein industriezuckerfreies Leben zu tun haben können. Die sieben Prinzipien wurden 1908 im Kybalion veröffentlicht und sind keine antike Sieben-Gesetze-Liste, auch wenn sie sich auf die hermetische Tradition und Hermes Trismegistos beziehen. Ich betrachte sie in dieser Folge deshalb nicht als wissenschaftlich bewiesene Naturgesetze, sondern als Denkmodelle, die spannende Perspektiven auf Veränderung, Gewohnheiten und innere Haltung eröffnen können. Vom Gesetz der Geistigkeit über Entsprechung, Schwingung, Polarität und Rhythmus bis hin zu Ursache und Wirkung und dem Gesetz des Geschlechts: Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gedanken hinter den sieben Prinzipien stehen – und wie wir sie ganz konkret auf Zuckerfreiheit übertragen können. Denn Veränderung beginnt nicht nur auf dem Teller. Sie beginnt auch damit, wie du über Zucker denkst, wie du mit Rückschritten umgehst, welche Muster du erkennst, was deinen Süßhunger auslöst und ob dein Alltag zu dem Ziel passt, das du dir gesetzt hast. 📖 Alle Gesetze im Überblick und wie ich sie im Alltag anwende: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/geistige-gesetze-zuckerfrei/ ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ✦ was hinter den sieben Prinzipien des Kybalion steckt und woher diese bekannte Systematik eigentlich stammt. ✦ wie das Gesetz der Geistigkeit und das Gesetz der Entsprechung zeigen können, warum Gedanken, Selbstbild und äußere Gewohnheiten auf deinem Zuckerfrei-Weg zusammenspielen. ✦ warum Polarität und Rhythmus helfen können, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und deine eigenen Muster rund um Süßhunger und Gewohnheiten besser zu verstehen. ✦ wie du mit dem Prinzip von Ursache und Wirkung nicht nur auf deinen Süßhunger schaust, sondern dich fragst: Was steckt eigentlich dahinter? ✦ warum Struktur und Vertrauen keine Gegensätze sein müssen und wie du deinen eigenen Weg zwischen Klarheit, Planung, Flexibilität und Körpergefühl findest. ⭐⭐⭐⭐⭐ Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

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