In dieser Podcast-Episode geht es um das Prinzip der Selbstwirksamkeit und was wir von Trudy Ederle, der ersten Schwimmerin, die den Ärmelkanal durchschwommen hat, lernen können. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Wie du von der Schwimmerin Trudy Ederle für dein zuckerfreies Leben lernen kannst. 🧁 Warum ein unbequemes Leben oft das ist, was dich am erfolgreichsten macht. 🧁 Warum das Überdauern von kurzen, unbequemen Umständen dein Leben außergewöhnlich machen kann. 🧁 Wie du Unannehmlichkeiten nutzen kannst, um dich beim Zuckerfreiwerden zu motivieren. Lass gerne deine 5-Sterne-Bewertung da: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich gerne bei Instagram für tägliche Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst! 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Schau so gerne in die Zuckerfreien Rezepte rein, wie zuckerfreies Mars, zuckerfreies Snickers und co. auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Das Zuckerfrei Live-Backen erhält ein Fresh-Up zu einem Zuckerfrei-YouTube-Kanal mit kürzeren Videos, kompakteren Anleitungen, sodass noch mehr Menschen unsere köstlichen, zuckerfreien Rezepte nachmachen können. Niemand muss auf Süßes verzichten. Ganz im Gegenteil! Mit zuckerfreien Süßigkeiten aus den besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken und schön machen, kannst du Heißhunger auf Zucker vermeiden. So wirst du gesünder, fitter und kannst sogar abnehmen. 🌟👑 Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und als Vortragsrednerin für Mindset erfahren möchtest: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit." – Viktor Frankl In dieser spannenden Folge habe ich Lukas Klaschinski zu Gast. Lukas ist Psychologe, Moderator und Buchautor, unter anderem bekannt aus dem Podcast mit Stefanie Stahl. Er bringt viel Know-how über psychologische Phänomene und menschliches Verhalten mit. Gemeinsam besprechen wir Sozialdynamiken, Reaktionsschemen und alles, was den Kopf und die Entwicklung von Gelüsten betrifft. Hör so gern rein – es lohnt sich! In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie uns Zucker akut davon abhalten kann, an den Dingen, die uns stören, etwas zu ändern, weil wir die aufkeimenden Gefühle mit Zucker betäuben. 🧁 Wie Sozialdynamiken unser Essverhalten bestimmen. 🧁 Was Zucker auf psychologischer Ebene so ungesund macht. Alle Infos zu Lukas' großartiger Arbeit und seinem Buch findest du hier: https://lukasklaschinski.de/ https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/?hl=de Lukas' neues Buch (ich bin selbst ganz gespannt!): https://www.hugendubel.de/de/buchkartoniert/lukasklaschinski-fuehldichganz-47179934-produkt-details.html Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, wären eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension ein Traum! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Connecte dich auf Instagram Erhalte täglich neue Impulse und Anregungen für ein Leben ohne Industriezucker. Ich freue mich auf dich! https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf Zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen Snickers, Raffaellos, Toffifees und sogar zuckerfreie Ferrero Rochers kannst du ganz einfach selbst machen – gesüßt nur mit Datteln, beste Inhaltsstoffe, super Power für Körper und Geist und so leicht nachzumachen. Probiere es unbedingt aus, niemand sollte auf Süßigkeiten verzichten! https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥🍰 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: https://leandra-fili.de/ Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! 🎧💚 Deine Lea

Hast Du ein Zuckerfrei Anti-Erfolgsprogramm? Industriezuckerfrei zu werden ist der Biohack überhaupt! Viele Biohacker schwören darauf! Viel Zucker zu konsumieren, wie Cola am Morgen und Co., trägt zu einem Anti-Erfolgsprogramm deines Körpers bei, ohne dass du es weißt. Meist werden wir uns erst Jahre später darüber bewusst, welche Auswirkungen das Leben ohne Industriezucker hat. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Welche langfristigen Auswirkungen Industriezucker haben kann 🧁 Was Zuckerfrei mit Anti-Erfolgsprogrammen zu tun hat 🧁 Was der Werther-Effekt ist und was er mit dir und einem Leben ohne Industriezucker zu tun hat. Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen findest du https://youtu.be/B_sQl379x3U?si=YqB5bh7Ke9y1wHWj 🍫🍦 Sei gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei. Schreib mir bei Instagram "Zuckerfrei Backen" oder kommentiere unter dem Post zum Zuckerfrei Live-Backen, ich sende dir einen Link zum Zoom und eine Zutatenliste. Dieses Mal am Samstag! Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Über 20 Jahre zuckerfrei: Journalistin und mehrfacher Buchautorin Barbara Vodeisch erzählt über ihre Erfahrungen zum Thema Zuckerfreiheit, wie sich ihr Leben verändert hat und was das alles mit ihrer Seele zu tun hat. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie Verzicht zu einer Art deinen Genusses werden kann 🧁 Wann die Umstände für dich gut sein können um zuckerfrei zu werden 🧁 Was für einen Impact das Leben ohne Industriezucker nach mehreren Jahren auf dich hat Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Komm gerne zu Instagram und connecte dich, es gibt täglich neue Inspirationen rund um das Thema zuckerfreie Ernährung: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu Barbara Vodeisch: https://www.youtube.com/@BarbaraVoedisch Barbara Vodeisch ist eine renommierte Autorin und Expertin auf dem Gebiet der zuckerfreien Ernährung. Sie hat mehrere Bücher zu diesem Thema geschrieben und teilt ihre Erfahrungen und Tipps in Workshops und Seminaren. Seit über 20 Jahren lebt sie konsequent zuckerfrei und hat dadurch ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden erheblich verbessert. Ihre Geschichte inspiriert viele Menschen, den Weg zu einer zuckerfreien Lebensweise zu finden und die positiven Veränderungen in ihrem Leben zu erleben. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar zum Thema zuckerfreie Ernährung dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ das Codewort "Zuckerfreibacken" oder per Email an zuckerfrei@leandra-fili.de. Ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 🎥 Die Zuckerfrei Backen Live Videos, mit den aller leckersten zuckerfreien Süßigkeiten zum Nachmachen, findest du hier. Die Zimtschnecken sind der Hit, die neueste Aufzeichnung kommt immer Dienstag Nachmittag online: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Bitte probier es aus, es ist so lecker! Das zuckerfreie Snickers und die Raffaellos sind der absolute Hit. Die unglaublich leckere Ahead Crazy Hazel Creme findest du hier, die vegane ist mein Favorit, wie flüssiges zuckerfreies Nutella: Mit dem Code "Leandra" 10 % Rabatt, hier ist die Creme: https://www.ahead-nutrition.com/products/crazy-hazel-vegan-1x Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! 💖 Deine Lea

Sugarfree Snack-Folge: Wie Industriezucker und Zahngesundheit zusammenhängen Industriezucker hat eine unglaubliche Potenz und kann sich in die stärkste Substanz unseres Körpers, den Zahnschmelz, hineinfressen. Er greift nicht nur unsere Zähne, sondern auch unsere Organe an, die viel weicher und nicht so robust wie unsere Zähne sind. Es gibt zahlreiche Vorkehrungen, wie Füllungen bei Karies oder andere Alternativen, die wir nutzen können, um beispielsweise Löcher zu füllen. Amsatt jedoch direkt die Ursache zu bekämpfen und den Zucker zu eliminieren!🌱🧠 In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie Industriezucker und Zahngesundheit zusammenhängen 🧁 Was Industriezucker langfristig für deine Zahngesundheit bedeuten kann 🧁 Was du heute schon selbst proaktiv tun kannst Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du hier: https://youtu.be/B_sQl379x3U?si=YqB5bh7Ke9y1wHWj Darunter Rezepte und Videos zu: Zuckerfreies Snickers, Zuckerfreie Giottos, Zuckerfreie Raffaellos, Zuckerfreie Pralinen, Zuckerfreies Schokoladen Eis, Zuckerfreies Erdbeer-Sahne Eis, Zuckerfreie Tarte mit Fruchtspiegel, Zuckerfreier Rhabarber Crumble. 🍫🍦 🍰 Sei gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei. Schreib mir bei Instagram "Zuckerfrei Backen" oder kommentiere unter dem Post zum Zuckerfrei Live Backen, ich sende dir einen Link zum Zoom und eine Zutatenliste. Jeden Sonntag von 09.00-10.00 Uhr! Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Wie nicht nur Nahrung dich nährt, sondern du dich auch durch dein Außen täglich nährst. Und wie dein äußerliches Nähren dein inneres Verlangen nach physischer Nahrung bestimmt. Yoga Lehrerin und Coach Dela Dilling erklärt, wie reziprok beides miteinander zu tun hat und wie beides den Konsum und die Lust auf Industriezucker und Konsum beeinflussen kann. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie das äußere und innere genährt werden zusammenhängen 🧁 Welches Heilpotenzial Kakao (ohne Zucker) für uns haben kann 🧁 Wie du Elemente wie Erde und Luft in deine Ernährung einbauen kannst und verstehst, was dein Körper wirklich braucht Komm gerne zu Instagram und connecte dich, es gibt täglich neue Inspirationen rund um das Thema zuckerfreie Ernährung: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr zu Dela: Instagram: https://www.instagram.com/dela_marlen_yoga/?locale=en_GB%2Cen_GB Zu Delas Retreat: https://mailchi.mp/6abdb28e5d68/innerawakeningretreat24 🥜 Die Cheese Protein Ahead Flips (ohne Industriezucker, hier auch hingeschaut, nicht alle Flips sind ohne Zusätze, die Cheese sind eine Alternative) findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/products/crispies-cheese Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar zum Thema zuckerfreie Ernährung dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter „Zuckerfrei Backen“ 💌 oder an zuckerfrei@leandra-fili.de, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 🎥 Die Zuckerfrei Backen Live Videos, mit den aller leckersten zuckerfreien Süßigkeiten zum Nachmachen, findest du hier, die Zimtschnecken sind der Hit, die neueste Aufzeichnung kommt immer Dienstag Nachmittag online: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Bitte probier es aus, es ist so lecker! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! 💖 Deine Lea

Abnehmen durch Ernährung ohne Industriezucker ist einer der Hauptmotivatoren für ein zuckerfreies Leben. In diesem Beitrag erfährst du, wie eine zuckerfreie Ernährung dein Gewicht positiv beeinflussen kann. Molekularmedizinerin und Abnehmcoach Alessia erklärt, wie Industriezucker das Gewicht beeinflussen kann und welche Vorteile eine zuckerfreie Ernährung bietet. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Ob es sein kann, dass du insulinresistent bist 🧁 Wie Nährstoffmangel deinen Heißhunger beeinflussen kann 🧁 Was du tun kannst, um dich so zu ernähren, dass du 100 Prozent satt, schön gesund und dich ganz fühlst Komm gerne zu Instagram und connecte dich, es gibt täglich neue Inspirationen rund um das Thema zuckerfreie Ernährung: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ Mehr Infos zu Alessia und ihrer wertvollen Arbeit findest du hier: https://alessia-schulz.de/ br/> 💬 Wenn du beim nächsten Webinar zum Thema zuckerfreie Ernährung dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter „Zuckerfrei Backen“ 💌 oder an zuckerfrei@leandra-fili.de , ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. Die Zuckerfrei Backen Live Videos, mit den allerleckersten zuckerfreien Süßigkeiten zum Nachmachen, findest du hier. Bitte probier es aus, es ist so lecker! YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Vo9MVUcDNdo&list=PL6vudQs1PdzhZS-wP5MoocJl2ejd38t Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

„Weil es schmeckt“, sagt Laura Merten. In dieser Folge spreche ich mit Laura Merten, sie ist Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von „Satt Sache“. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Was Vorteile von Zuckeralkoholen, wie Erythrit sind oder Datteln 🧁 Was Brainfood ist und welche Nahrungsmittel dich schlau machen 🧁 Was Ernährung kognitiv mit uns macht Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram für täglich neue Inspirationen! https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ Unsere Aufzeichnung der letzten Live-Backsession findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=6ZWm0FNvenA&list=PL6vudQs1PdzhZS-wP5MoocJl2ejd38tbr/> 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter „Zuckerfrei Backen“ 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. Mehr über ahead findest du hier https: https://www.ahead-nutrition.com/collections/aufstrich Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Sugarfree Snack- Folge: Angst als dein persönlicher Kompass – Der Weg zu einem zuckerfreien Ich 🧭🚫🍰 Oft meiden wir die Dinge, die uns Angst machen, neu sind oder uns in unangenehme Situationen bringen. Dabei sind es genau diese Herausforderungen, die anfangs unbewusst für uns sind, die unseren persönlichen Raum erweitern. Auf deiner Zuckerfrei-Reise kann dieser Gedanken-Shift viel verändern. Zuckerfrei zu werden bedeutet, neu zu lernen und Herausforderungen anzunehmen – alles Dinge, die unser Kopf als schwierig darstellt, die uns aber zu unserem größten Wachstum führen. 🌱🧠 In dieser Episode erfährst du: 🧁 Warum du Angst als deinen persönlichen Kompass nutzen solltest 🧁 Wie unangenehme Gefühle und der Weg, Dinge wie Ernährung zu ändern, zusammenhängen 🧁 Warum du dir unbedingt eine Zuckerfrei-Angst-Kompass-Liste anlegen solltest Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier. Wir haben gemacht: Zuckerfreies Snickers, Zuckerfreie Giottos, Zuckerfreie Raffaellos, Zuckerfreie Pralinen, Zuckerfreies Schokoladen Eis, Zuckerfreies Erdbeer Sahne Eis, Zuckerfreie Tarte mit Fruchtspiegel, Zuckerfreier Rhabarber Crumble. 🍫🍦 Hier geht es zum Zuckerfrei YouTube Kanal, mit Anleitung und allen Zutaten zum Nachbacken, absolute Empfehlung: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ 🍰 Sei gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei. Schreib mir bei Instagram "Zuckerfrei Backen" oder kommentiere unter dem Post zum Zuckerfrei Live Backen, ich sende dir einen Link zum Zoom und eine Zutatenliste. Jeden Sonntag von 09.00-10.00 Uhr. Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

in jedem Menschen steckt ein König. Sprich zu dem König, und er wird herauskommen. -Deutsche Redensart Wer auf den rechten Weg will, muss durchaus durch sich selbst hindurch. -Wilhelm Busch Was innere Führung damit zu tun hat wie du Zuckerfrei werden kannst: Tina Klein ist Coach für Selbstführung und Achtsamkeit und teilt mit uns, was Selbstführung ist, warum sie Teil eines selbstbestimmten Lebens ist und wie wichtig sie im Bezug auf das Leben ohne Industriezucker ist. Auch hier heißt es sich selbst zu führen, sich wahrzunehmen und zu verstehen, wie du funktionierst. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Was Selbstführung im Bezug auf Industriezuckerkonsum bedeutet 🧁 Was achtsames Essen ist und wie du es praktizieren kannst 🧁 Wie sich Handysucht und Zuckersucht überschneiden und was Cortisol damit zu tun hat Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: [https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/] Website: https://leandra-fili.de/keynote/ Mehr über Tina und ihre großartige Arbeit findest du hier: https://achtsamkeits-schmiede.de/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen, hier haben wir Zuckerfreie Snickers gemacht, so lecker, findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Uv7qTH4nc3M Zur Ahead "Crazy Hazel Nougat Creme", schmekct, wie zuckerfreie Nutella, fast noch besser als echte Nutella, wie ich finde! Mit dem Code "Leandra" 10 % Rabatt, hier ist die Creme: https://www.ahead-nutrition.com/products/crazy-hazel-vegan-1x 🍰 **Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen Zuckerfreies Eis, Zuckerfreies Double Chocolate Eis, und ZUCKERFREIES Erdbeer-Sahne-Eis in vegan, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum! 💬 **Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie Cortisol und Ghrelin deine Gelüste steuern: Einblicke in die hormonellen Prozesse, die deinen Heißhunger auf Süßes beeinflussen 🧁 Was das Shiny Object Syndrome ist und was es mit Industriezucker zu tun hat: Erfahre, wie Ablenkungen und Neuheiten dein Verlangen nach Zucker verstärken können 🧁 Wie dein Umfeld deinen Geist nährt: Ein genährter Geist braucht keinen Heißhunger Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier: 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen zuckerfreies Snickers, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum! 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

Sugarfree Snack- Folge: Wie die Ernährung ohne Industriezucker dich deiner Intuition näher bringt Unser Körper spricht oft zu uns, sagt uns, ob wir uns wohl fühlen, ob wir uns richtig am Platz fühlen, ob wir etwas mögen oder nicht mögen. Der Körper spricht zu uns durch unsere Haut – wir werden rot, wenn wir verliebt oder verlegen sind, oder durch ein Drücken auf der Brust oder ein mulmiges Gefühl im Bauch. Stoffe wie Industriezucker, Alkohol und Co. können deinen Körper und damit deine Intuition paralysieren. Signale werden nicht mehr so gut gehört, da dein Körper damit beschäftigt ist, Giftstoffe auszuführen. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Woran du erkennst, dass deine Intuition zu dir spricht 🧁 Welche Nahrungsmittel dich von deiner Intuition entfernen 🧁 Was für ein Wunderwerk und innerer Kompass unser Körper ist Vernetze dich so gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker, es wäre so schön, wenn du dabei wärst. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier: 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen einen Zuckerfreien Rhabarber Crumble, passend zur Rhabarber Zeit. So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum! 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

In der neuesten Podcast-Folge erzählt Andrea Ballschuh, die renommierte TV-Moderatorin, von ihrem persönlichen Kampf mit Zucker. Trotz ihrer Expertise im Bereich Zuckerfreiheit ist sie Zucker immer wieder Thema. Andrea erklärt, welche emotionalen Faktoren dabei eine Rolle spielen, wie der Glaube an sich selbst alles verändern kann und, dass es eine bewusste Entscheidung braucht, um wieder zuckerfrei zu werden. Diese Entscheidung setzt Andrea im Podcast direkt um, du kannst immer anfangen, genau jetzt, jederzeit und manchmal ist der beste Moment genau "jetzt", um zuckerfrei zu werden. Hör so gern rein und lass dich inspirieren! 🤔 In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Warum bestimmte emotionale Zustände für Zuckerkonsum prädestinieren können 🧁 Warum Motivation auf dem Weg zur Zuckerfreiheit entscheidender ist als alles andere 🧁 Warum es nie zu spät ist, immer wieder neu anzufangen 🧁 Wie der Glaube an sich selbst nicht nur Resilienz und Stärke fördert, sondern auch Immunität gegen Zuckergelüste schafft Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, wären 5-Sterne-Bewertung und Rezension ein Traum! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Connecte dich auf Instagram Erhalte täglich neue Impulse und Anregungen für ein Leben ohne Industriezucker. Ich freue michbauf dich! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Live-Backen auf YouTube Verpasse kein Zuckerfrei- Rezept mehr! Rezepte wie Zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreies Mars, Snickers und co – ein echtes Fest. Schau rein und lass dich inspirieren: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥🍰 Ab dieser Woche kommentiere knackigere Videos bei YouTube mit tollen Rezepten wie zuckerfreien Ferrero Rochers und mehr, schau so gern rein! Nährstoffreiche Süßigkeiten Niemand muss auf Süßes verzichten! Genieß stattdessen Süßigkeiten aus besten Nährstoffen, die innerlich stärken, schön machen und den Geist optimal nähren. Kein Heißhunger, kein Verzicht – Du wirst gesünder, fitter und erreichst schneller deine Ziele! 🌟💪 Mehr über Andrea Ballschuh und ihre inspirierende Arbeit Erfahre mehr über Andrea Ballschuh und ihre Zuckerfrei-Bücher sowie ihren Blog und Podcast: https://andrea-ballschuh.com/ Für Andreas Zuckerfrei-Bücher und ihren Blog sowie Podcast: https://dassuesselebenjetzt.com/ Kontakt und Anregungen Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: zuckerfrei@leandra-fili.de. Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! 🎧💚 Deine Lea

"Psychische Sucht entspringt dem verzweifelten Versuch, einen inneren Mangel zu kompensieren. Sie spiegelt also die Suche nach innerem Frieden oder innerer Befriedigung. Wer ist eigentlich auf die Idee gekommen, das Wort „Sucht“ falsch auszusprechen?" -de Sousa, Dirk In dieser Folge spreche ich mit meiner sehr geschätzten Kollegin Ilga Pohlmann. Sie erläutert, wie Sucht die unerlebten Anteile in uns zu verbergen versucht und wie die EFT-Technik (Emotional Freedom Techniques) uns auf einer tieferen Ebene helfen kann. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie die Emotional Freedom Technique dir bei Zuckersucht helfen kann 🧁 Was Heißhunger auf Süßes mit unerlebten Anteilen zu tun hat 🧁 Was mit dir passiert, wenn du dich von all dem löst Connecte dich so gerne mit mir auf Instagram für täglich neue Inspirationen! Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr zu Ahead und den Aufstrichen findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/ Mit dem Code "Leandra" bekommst Du 10 % Rabatt. Unsere Aufzeichnung der "No Bake Tarte mit Fruchtspiegel" findest du in den nächsten Tagen im unten angefügten Link. 💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Mehr über Ilga findest du auf ihrer Website: Der Klopfabend https://endlichfreiessen.de/live-klopfrunde-emotionales-essen/ Mini-Kurs – Sieben Esszwänge https://endlichfreiessen.de/anmeldung-mini-kurs-sieben-esszwange/ Endlich frei essen! Programm https://endlichfreiessen.de/programm/ ! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

🚫 Industriezucker ist einer der Hauptauslöser für Hautalterung. Durch einen übermäßigen Zuckerkonsum wird dieser Prozess beschleunigt, was maßgebliche Folgen für die Haut hat: Falten. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karin Forschner, die nicht nur Hausärztin, sondern auch Schönheitschirurgin ist. Sie erklärt, wie viele Menschen zu Schönheitsbehandlungen zu ihr kommen, die eigentlich die Ursachen in ihrer Ernährung - ohne Industriezucker und Alkohol - bekämpfen könnten. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Woran du im Gesicht erkennen kannst, dass du viel Zucker isst 🧁 Wie du die Hautalterung verlangsamen kannst 🧁 Wie Kollagen- und Aging-Prozesse funktionieren und wie du aktiv dagegen wirken kannst; 'Well Aging' ist hier das Stichwort Mehr über Karin findest du auf ihrer Website: https://www.drkarinforschnerfuerdiehaut.de/ Unseren "Zuckerfrei Pralinen Workshop" findest du ab Dienstag im unten angefügten Link.** Gemacht haben wir Zuckerfreie: 🥥 Raffaellos 🍫 Giottos 🍪 Dattelpralinen 👍 Sie schmecken wirklich originalgetreu, eine absolute Empfehlung. 🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen eine No-Bake-Tarte mit: 🍯 Cremiger Füllung 🥜 Nussigem Boden 🍓 Fruchtspiegel So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum! 💬Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar. Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ 👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea

"Die ersten 72 Stunden ohne Industriezucker sind die härtesten, dann ist man über den Berg", sagt Marcel Trein. Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung ist anfangs eine Herausforderung, aber absolut lohnenswert. Marcel Trein, Sohn einer Konditorin und bekannter TV-Food-Experte, teilt seine persönliche Erfahrung, wie er erfolgreich zuckerfrei leben konnte. Trotz der Herausforderungen, die eine Familie und zuckerhaltige Rituale mit sich bringen, bei denen Zucker, Teilchen, Brot und Co. täglich konsumiert werden, hat Marcel den Übergang zu einem zuckerfreien Lebensstil gemeistert. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Was ein "Zuckerteppich" in deinem Leben ist und wie du ihn erkennen kannst 🧁 Was Wohlstandsvöllerei und Zuckerfrei miteinander zu tun haben 🧁 Wie eine zuckerfreie Ernährungsumstellung automatisch deine Denkweise verändert Marcel hat von der Tonka Bohne erzählt die er für sein Bananeneis nutzt, ich nutze gern Carob, schmeckt ähnlich wie Kakao, nur nussiger auch super geeignet zum Backen! Unser Zuckerfrei Live-Backen-Webinar ist geplant für jeden Sonntag um 09:00 Uhr live bei Zoom, unser letztes Webinar mit diesen leckeren Erdnuss-Schokobrownies 🥜🍫 findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=EX4-s-CMxCE Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir den Link zu unserem Webinar. Lasst uns gemeinsam gesunde zuckerfreie Routinen entwickeln. Das Tolle ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens 👑🍰 wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Danke, dass du mit auf dieser Reise bist! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf 🧠. Hör gern rein! Deine Lea🧁

"Die guten ins Töpfchen, die schlechten ins Kröpfchen" heißt es im Grimmschen Märchen "Aschenputtel". Dem Zucker verfallen zu sein hat oft mit einer "Externalen Kontrollüberzeugung" zu tun, dem Versuch, es zu werden, und dem Scheitern an diesem Vorhaben, den Umständen die Schuld zu geben, u.a. ein Phänomen, das oft als Cinderella Syndrom benannt wird. In dieser Folge teile ich mit dir, was du von der in WAHRHEIT so cleveren, starken, selbstbestimmten Aschenputtel lernen kannst, die ihre ganz eigene Geschichte geschrieben hat, die Umstände verändert und sich aus ihrer Situation befreit hat, um für das Zuckerfrei werden zu lernen! Sei gespannt, denn so hast du die Aschenputtel/Cinderella Story wahrscheinlich noch nicht gehört! In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie die Aschenputtel Geschichte wirklich war und was du daraus für die Zuckerfreiheit lernen kannst 🧁 Wie du das Prinzip interner Kontrollüberzeugung für dich im Bezug auf die Welt voller Industriezuckerangebote anwenden kannst 🧁 Warum es sich lohnt, gerade dann mit dem Zuckerfrei werden anzufangen, wenn der scheinbar schlechteste Augenblick ist. Connecte dich so gerne mit mir auf Instagram, dort erwarten dich täglich neue Impulse, Einkaufstipps, Rezepte, süße Zuckerfrei Erinnerungen, alles für Momente, in denen es schwer wird und du einen Zuckerfrei Super Turbo brauchst! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea🧁

"Die ersten Jahre prägen die Geschmacksnerven von Kindern", sagt die WHO Eltern zu sein und Zuckerfrei mit Kindern, eine wahre Herausforderung. Wie das gelingen kann, erzählt heute Luzy Mia von Breifrei. Sie ist Mama einer dreijährigen Tochter und teilt ihre Tricks zum Zuckerfrei und Mama sein. In dieser Folge wirst Du erfahren: 🧁 Warum die ersten Jahre die Geschmacksnerven und Zuckerkonsum von Kindern prägen. 🧁 Welche Alternativen es für Kleinkinder gibt. 🧁 Wie du Routinen für dein Kind integrierst. 🧁 Zuckeraustauschstoffe in den ersten Jahren nicht geeignet sind. Connecte dich so gern mit mir auf Instagram, dort erwarten Dich täglich neue Impulse. Wenn Du Fragen hast, melde dich jederzeit. Es kann nicht genug von uns geben! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Zur Aufzeichnung vom Zuckerfrei Webinar: https://youtu.be/f1euBbBp95c?si=J9edcj8rJw1S-plt Mias Instagram Kanal findest Du hier, absolut tolle Einkaufsinspirationen: https://www.instagram.com/einfachbreifrei/?hl=de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea🧁

Bist du schon Zucker-kompetent? Auf dem Weg zur Zuckerfreiheit durchlaufen wir vier verschiedene Stufen der Kompetenz, von der Unwissenheit zur Meisterschaft, vom unbewussten zum bewussten Handeln. Jede Phase ist ein wertvoller Schritt auf dem Weg zu einem zuckerfreien Leben, voller Erkenntnisse und persönlichem Wachstum. Diese Folge wurde von meiner inspirierenden Kollegin Alexandra Bahr angeregt, die seit drei Wochen auf ihrer eigenen Zuckerfrei-Reise ist und ihre Erfahrungen mit mir geteilt hat. In dieser Episode erwarten dich: 🧁 Einblick in die verschiedenen Stufen der Zuckerfrei-Kompetenz 🧁 Warum es so entscheidend ist, jede dieser Stufen zu durchlaufen 🧁 Potenzielle Herausforderungen in jeder Phase und wie du sie meistern kannst Vielen Dank, dass du dabei bist! Hier sind noch einmal die 3 Stufen der Kompetenz im Überblick: Stufe 1: Unbewusste Inkompetenz Stufe 2: Bewusste Inkompetenz Stufe 3: Bewusste Kompetenz Stufe 4: Unbewusste Kompetenz Am morgigen Tag, den 19.03.24 um 19:00 Uhr, findet ein kostenloses einstündiges Zuckerfrei-Webinar statt, das sich mit dem Thema "Welcher Zuckerfrei-Weg ist für mich der Richtige?" beschäftigt. Meine Kolleginnen Ilga Pohlmann, Franziska Hollmig und Andrea von Naschnatur sind auch dabei! Schreib mir gern eine PN mit "Webinar", dann sende ich dir den Link: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Entdecke, was Zuckerfreiheit mit den 7 Todsünden zu tun hat! Im Podcast heute einen ganz besonderen Gast, Michi Schreiber, die uns in die faszinierende Welt der 7 Todsünden entführt, insbesondere in die Falle der Völlerei. Michi teilt mit uns, wie diese Sünden unser Selbstwertgefühl beeinflussen können und wie der Weg zur Zuckerfreiheit eine erstaunliche Reise der Selbsttransformation sein kann. Gemeinsam erkunden wir praktische Tools und nützliche Hacks, um unsere Ziele zu erreichen, und betrachten das Thema aus einer persönlichkeitsentwickelnden Perspektive. In dieser Folge wirst Du erfahren: 🧁 Wie die 7 Todsünden und der Verzicht auf Zucker unser Selbstbild prägen können 🧁 Mindhacks: Gedanken, die dir aktiv helfen können, bewusster zu essen 🧁 Die faszinierenden Verbindungen zwischen Zuckerfreiheit, Ernährung und persönlichem Wachstum Connecte dich so gern mit mir auf Instagram, dort erwarten Dich täglich neue Impulse, wenn Du Fragen hast melde dich jederzeit, es kann nicht genug von uns geben! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Wenn Du uns mal sehen willst, das ganze Interview gibt es auch bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Zum kostenlos Webinar am 19.03.24 um 19.00 Uhr: Thema "Welcher Zuckerfrei Weg ist für mich der Richtige?" mit Andrea von NaschNatur, Ilga Pohlmann und Franziska Hollmig. Komm so gern dazu, die Plätze sind tatsächlich begrenzt, hier der Link: https://us06web.zoom.us/j/82687344767?pwd=vQwWrwVeOkzCbzxT37KDCxbM6QSqCL.1 Mehr über Michi erfährst Du hier: https://michischreiber.de/ Hier mehr zu ihrem neuen Buch, alle Erträge gehen an Tiere, eine gute Sache: https://michischreiber.de/buecher/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Ein Absoluter Gamechanger: Zuckerfrei-Affirmationen! Sie helfen ungemein dabei, langfristig zuckerfrei zu werden, indem sie dein Unterbewusstsein mit Sätzen bespielen, die Affirmationen, die irgendwann deine Überzeugungen sind. Affirmationen helfen so sehr dabei, Gewohnheiten zu verändern und vor allem deine alten Zuckergewohnheiten zu überwinden. Die Zuckerfrei-Affirmationen sind dafür da, dich zu unterstützen, deinen Zuckerkonsum zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Du wirst sehen, es geschehen wahre Wunder. Höre sie nach dem Aufstehen, beim Zähneputzen, beim Wohnung Saubermachen oder unterwegs. Wiederholung schafft Verstärkung. 🎧🌅🧹 Es ist mir eine Freude, dich auf der zuckerfrei Journey zu begleiten, und ich verspreche dir, du wirst ein wahrer Meister. Ich hätte selbst nie gedacht, was alles möglich ist. In dieser folge für dich: 🧁 Wirkungsvolle Zuckerfrei-Affirmationen 🧁 Was das Wichtigste bei einer Affirmation ist 🧁 Was einen Gedanken zu einer Überzeugung macht 🧁 Welche positiven Gedanken dich in deine innere Stärke führen Danke, dass du mit dabei bist! Connecte dich so gern mit mir auf Instagram, dort erwarten Dich täglich neue Impulse! 📸✨ https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Wenn Du uns mal sehen willst, das ganze Interview gibt es auch bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ Zum kostenlos Webinar am 19.03.24 um 19.00 Uhr: Thema "Welcher Zuckerfrei Weg ist für mich der Richtige?" mit Andrea von NaschNatur, Ilga Pohlmann und Franziska Hollmig. Komm so gern dazu, die Plätze sind tatsächlich begrenzt, hier der Link: https://us06web.zoom.us/j/82687344767?pwd=vQwWrwVeOkzCbzxT37KDCxbM6QSqCL.1 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Sie hatte den ersten Zuckerfrei Podcast überhaupt und war eine absolute Vorreiterin und heute haben wir Mio vom Freemie Podcast als unseren super Special-Gast! In dieser Folge teilt sie eine ganze Menge genialer und megapraktischer Tipps, wie du den Verlockungen von Industriezucker standhalten kannst, selbst in den schwierigsten Situationen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie dir die Farben Schwarz und Weiß dabei helfen können, Industriezucker zu entlarven 🧁 Welcher Alkohol am besten für eine zuckerarme Ernährung geeignet ist, wenn du dich mal für einen Genuss entscheidest 🧁 Alltagshacks, mit denen du deinen inneren Schweinehund austrickst und Versuchungen widerstehst Es würde mich riesig freuen, wenn du unserer zuckerfreien Community beitrittst! Dort gibt's jeden Tag neue Ideen und Inspirationen. Du kannst uns gerne auf Instagram connecten: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr über Mio erfährst du hier: https://coachingstudiomio.de/ https://form.typeform.com/to/IRo2JWxB Mio auf Instagram: https://coachingstudiomio.de/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör unbedingt rein! Deine Lea 🧁✨

Eine der effektivsten Strategien für ein zuckerfreies Leben ist es, so zu handeln, als hättest du bereits dein Ziel erreicht. Indem du "als ob" handelst, sendest du kraftvolle Signale an dein Unterbewusstsein, um zuckerfrei zu leben. Ein praktischer Ansatz ist es, einen Tag pro Woche vollständig zuckerfrei zu leben und dich so zu verhalten, als wärst du bereits immun gegen Heißhunger auf Schokolade und andere Süßigkeiten. Dieses bewusste Handeln versorgt dein Unterbewusstsein mit einem klaren Muster, das dir hilft, im Alltag, beim Einkaufen im Supermarkt und in Versuchungssituationen standhaft zu bleiben. Erfahre in dieser Episode: 🧁 Wie das "als ob" Handeln funktioniert und warum es für ein zuckerfreies Leben so effektiv ist. 🧁 Konkrete Strategien, um das "als ob" Handeln gezielt für dein Ziel, zuckerfrei zu leben, einzusetzen. 🧁 Praktische Methoden, um dein Unterbewusstsein auf einen zuckerfreien Lebensstil zu programmieren und langfristige Veränderungen zu unterstützen. Komm kit in dieser Episode auf deiner Reise zu einem gesünderen, zuckerfreien Lebensstil. Es ist an der Zeit, deine Ziele zu erreichen und dein Leben zuckerfrei zu gestalten! Connecte dich gerne mit mir auf Instagram! Folge mir unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ für inspirierende Inhalte und Updates. Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension freuen! Dein Feedback ist für mich wertvoll und hilft anderen, den Podcast zu entdecken. Denn bei "Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um mehr als nur Ernährung. Tauche ein und entdecke, wie du deine Gewohnheiten verändern und ein gesünderes Leben führen kannst. Höre gerne rein und lass dich inspirieren! Deine Lea 🧁✨

Wie du die 16 Motive nach Steven Reiss dafür nutzen kannst, dein Lebensmotto zu erkennen, zuckerfrei zu werden und deinen Geist auszurichten – und was Sophie Scholl damit zu tun hat In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du die 16 Lebensmotive nach Steven Reiss nutzen kannst, um dein Lebensmotto zu erkennen und deine Motivation zu stärken, um zuckerfrei zu werden. Steven Reiss erklärt, dass wir alle ein Hauptlebensmotiv haben, das sich nach einem Gefühl aus der Kindheit richtet, das wir nie wieder erleben wollten. Nutze genau dieses Motiv, um zuckerfrei zu leben und deine Ziele zu erreichen. Die Lebensmotive sind unten nochmal komplett aufgelistet. Höre rein, um zu erfahren, wie du deine Gedanken auf das Ziel Zuckerfreiheit ausrichten kannst. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Welche 16 Lebensmotive nach Steven Reiss es gibt und wie sie dir helfen können, zuckerfrei zu werden 🧁 Wie du jedes einzelne Motiv gezielt nutzen kannst, um Heißhunger auf Zucker zu überwinden 🧁 Wie die Werte von Sophie Scholl dir dabei helfen können, deine Zuckerfreiheit zu erreichen Bedürfnisse und nicht mehr gewollte Gefühle: Power/ Macht: Hilflosigkeit will nicht mehr gefühlt werden. Unabhängigkeit: Bevormundung will nicht mehr erlebt werden. Neugier: Unwissenheit will nicht mehr ertragen werden. Anerkennung: Ablehnung will nicht mehr gespürt werden. Ordnung: Chaos will nicht mehr ausgehalten werden. Sparen: Mangel will nicht mehr erfahren werden. Ehre: Beschämung will nicht mehr durchlebt werden. Idealismus: Ungerechtigkeit will nicht mehr hingenommen werden. Beziehungen: Einsamkeit will nicht mehr empfunden werden. 10. 10. Familie: Vernachlässigung will nicht mehr erduldet werden. Status: Geringschätzung will nicht mehr akzeptiert werden. Rache: Ohnmacht will nicht mehr zugelassen werden. Eros/Schönheit: Hässlichkeit will nicht mehr wahrgenommen werden. Essen: Hunger will nicht mehr verspürt werden. Körperliche Aktivität: Trägheit will nicht mehr toleriert werden. Ruhe: Überforderung will nicht mehr zugelassen werden. Ein Auszug aus „Die Gedanken sind frei“, das Lied, das Sophie Scholl während ihrer Haft gesungen hat: „Die Gedanken sind frei, wer kann sie erraten? Sie fliegen vorbei wie nächtliche Schatten. Kein Mensch kann sie wissen, kein Jäger erschießen. Es bleibt dabei: Die Gedanken sind frei. Es bleibt dabei: Die Gedanken sind frei.“ Lass so gerne deine 5-Sterne-Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Vernetze dich gerne bei Instagram für tägliche Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst! 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Sieh dir die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen auf YouTube an. Wir haben zuckerfreies OREOS gemacht – ein echtes Fest! Die Aufzeichnung erscheint immer Dienstagnachmittag auf meinem YouTube-Kanal. https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t 🎥🍪 Das Zuckerfrei Live-Backen erhält ein Fresh-Up zu einem Zuckerfrei-YouTube-Kanal mit kürzeren Videos, kompakteren Anleitungen, sodass noch mehr Menschen unsere köstlichen, zuckerfreien Rezepte nachmachen können. Niemand muss auf Süßes verzichten. Ganz im Gegenteil! Mit zuckerfreien Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken und schön machen, kannst du Heißhunger auf Zucker vermeiden. So wirst du gesünder, fitter und kannst sogar abnehmen. 🌟👑 Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und als Vortragsrednerin für Mindset erfahren möchtest: https://leandra-fili.de/keynote/ 🎤 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

In dieser Episode unseres Podcasts erkunden wir die möglichen Vorteile der Hypnose beim Streben nach einer zuckerfreien Ernährung sowie andere Hilfsmittel, um nachhaltig zuckerfrei zu werden. Podcastgast ist meine Kollegin Alexandra Matthes, Podcasterin und Hypnosecoach. Sie teilt wertvolle Tipps, die helfen können, den Appetit auf Zucker zu zügeln und gesunde Essgewohnheiten zu fördern. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Welche praktischen Werkzeuge Dir helfen können, zuckerfrei im Alltag zu bleiben 🧁 Wie sich Hypnose positiv auf die Reduzierung des Zuckerkonsums auswirken kann 🧁 Warum es oft zwei Typen von Zucker-Junkies gibt Es würde mich so sehr freuen, wenn Du unserer zuckerfreien Community beitreten würdest. Dort erwarten Dich täglich neue Impulse und Inspirationen. Verbinde Dich gerne auch auf Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Mehr über Alexandra erfährst Du hier: https://diemaerchentante.de/ Ihren Kurs findest Du hier: https://www.digistore24.com/product/273879 Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/stories/iam_alexandramatthes/ 15% Rabatt: LOVE15 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

Warum ein gesundes Äußeres mit einem gesunden Inneren beginnt und wie du dein Inneres so gestalten kannst, dass du deine volle Kraft entfalten kannst. Oft streben wir danach, verschiedene Aspekte unseres Lebens zu optimieren - sei es durch erholsame Wellnessurlaube an traumhaften Orten oder regelmäßige Besuche im Fitnessstudio für körperliche Stärke und Ausdauer. Diese Maßnahmen sind zweifellos wertvoll, doch wenn wir weiterhin unseren Körper mit Industriezucker belasten, gleicht es dem Löschen eines Feuers mit Benzin. Wir bekämpfen lediglich die Symptome, ohne die eigentliche Ursache anzugehen. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, die tiefgreifenden Auswirkungen auf deinen Geist, dein Herz und deine Seele zu erkunden, wenn du dich auf eine zuckerfreie Ernährungsreise begibst. In dieser Episode erfährst du: 🧁 Wie dein Herz und dein Geist verändern, wenn du dich auf eine zuckerfreie Ernährungsreise begibst. 🧁 Wie Industriezucker den Zugang zu deiner Intuition blockieren kann und wie du diesen negativen Einfluss vermeiden kannst. 🧁 Tipps und bewährte Strategien, wie du durch die richtige Ernährung ein starkes Inneres aufbauen kannst, um deine volle Power zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen. Bist du bereit, deine Reise zu einem gesünderen Inneren anzutreten? Hör rein und lass dich inspirieren! Connecte dich gerne mit mir auf Instagram! Folge mir unter https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ für inspirierende Inhalte und Updates. Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension freuen! Dein Feedback ist für mich wertvoll und hilft anderen, den Podcast zu entdecken. Denn bei "Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um mehr als nur Ernährung. Tauche ein und entdecke, wie du deine Gewohnheiten verändern und ein gesünderes Leben führen kannst. Höre gerne rein und lass dich inspirieren! Deine Lea 🧁✨

Hast du schon von der Fressformel gehört? Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die nicht kontrolliert gegessen werden können! Fanny Patzschke, ehemalige Apothekerin und Ernährungscoach, enthüllt in dieser Podcastfolge spannende Erkenntnisse. Erfahre mehr darüber, warum wir heutzutage in Apotheken so viele Tabletten erhalten, die uns möglicherweise schaden könnten. Statt uns zuckerfrei zu ernähren und Entzündungen im Körper vorzubeugen, hängen wir metaphorisch den Feuermelder ab, anstatt das Feuer zu löschen! In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie sich die Fressformel auf unseren Körper auswirkt 🧁 Warum die Entscheidung für Zuckerfreiheit wirksamer ist als manches Medikament 🧁 Wie die Zuckerfreiheit zu einer festen Routine wie das Zähneputzen werden kann Erfahre mehr über Fanny und ihre Ansätze sowie ihre großartigen Bücher auf ihrer Webseite: https://www.fannypatzschke.de/ueber-fanny/ Fanny bei Instagram: https://www.instagram.com/fannypatzschke/ Fanny kreiert so leckere zuckerfreie Schokoladen und Kuchen - ich war ganz begeistert! Schau unbedingt bei ihr vorbei, sie freut sich! Vegan, zucker- und glutenfrei und dazu soooooo lecker! Es würde mich sehr freuen, wenn du unserer zuckerfreien Community beitreten würdest. Dort erwarten dich täglich neue Impulse und Inspirationen. Verbinde dich gerne auch auf Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🌷✨

"Du musst lernen, das Plateau zu lieben", sagt George Leonhard in seinem Buch "Der längere Atem". In dieser Folge geht es um deine Zuckerfrei-Kurve zur Meisterschaft, die Gründe, warum wir phasenweise motiviert sind und Zuckerfrei- und Ernährungsphasen meistern und dann wiederum kläglich aufgeben. All das hängt mit dem Plateau zusammen. Erfahre, wie du das Plateau zu deinem Vorteil nutzen kannst und warum ein bewusster Umgang mit dem inneren Clown, den jeder von uns hat, entscheidend für dein Zuckerfrei-Vorhaben ist. Zusätzlich zeige ich dir, wie du deine Willenskraft für dein Vorhaben, zuckerfrei zu werden, clever ausrichten kannst. In dieser Folge erfährst Du: 🧁 Wie du die Lern- und Durchhalte-Kurven in deiner Umstellung (Ernährung, Zuckerfreiheit) für dich nutzen kannst 🧁 Warum wir alle für das Zuckerfrei-Vorhaben dem inneren Clown begegnen sollten und wie du deinen Clown findest 🧁 Wie du deine Willenskraft für dein Zuckerfrei-Vorhaben clever ausrichten kannst Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ 5 Sterne und eine Rezension für den Podcast wären einfach wundervoll, falls du ein bisschen Zeit und Muße hast! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea 🧁✨

"Wenn man ein wirklich erfülltes Leben haben möchte, muss man sich manchmal anstrengen. Konsequenz übertrifft Perfektionismus." (Niko Rittenau) Was Du von der Striktheit in deiner Entscheidung zur Wahl von Lebensmitteln und zum Verzicht von anderen lernen kannst. Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau u.a. durch einige Bücher, u.a. dem Spiegel-Bestseller "Vegan Klischee ade"! erzählt, welche Verhaltensweisen sich von Veganer und den Sugarfrees im Verhalten zu Entscheidung und Konsistenz in Nahrungsmitteln ähneln. Ein so spannendes Gespräch mit so komplexen Beispielen darüber, warum wir heute noch steinzeitlichen Trieben folgen und wie Du die besten Tools für deinen Vorsatz Zuckerfrei zu werden in die Tat umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie wir Zucker noch heute evolutionsbedingt wahrnehmen 🍭 Warum Zuckersucht im Gegensatz zu anderen Süchten nicht auf die körperliche Ebene zurückzuführen ist 🍭 Wie Du die Konsequenz von Veganern für deine Zucker Freiheit nutzen kannst 🍭 Wie Du deinen State of Mind verändern kannst, damit Gedanken, Gefühle, Handlungen und sogar Essrituale im Bezug auf Industriezucker Mehr zu Niko findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCy828Y1Z2lhA7RcC6OZffZA Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Es wäre mir so eine Freude, wenn Du in unsere Sugarfree Community kommst, täglich neue Impulse, Inspiration, connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

"Ruhende Körper wollen in diesem Zustand bleiben" Edward Newton Edward Newton machte diese Entdeckung in Bezug auf die Schwerkraft, dieses Phänomen lässt sich 1 zu 1 auf unsere Gewohnheiten im Hinblick auf zuckerfreie Ernährung übertragen! Gewohnheiten zu etablieren und beizubehalten scheint oft langwierig und anstrengend, viel wurde schon mehrfach zu dem Thema gesagt und gehört. In dieser Folge teile ich 3 Tools mit Dir, die dich deine Gewohnheiten im Hinblick auf Zuckerhaltige Nahrung ganz praktisch und leicht in den Alltag integrieren und direkt stiften lassen! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Du Edwards Newtons Gesetz für dich im Hinblick auf gesunde Zucker Gewohnheiten ändern kannst 🍭 Was das Prinzip Momentum mit deiner Zuckerfrei Gewohnheit zu tun hat 🍭 Warum es manchen Menschen schwer fällt Gewohnheiten zu ändern und Manchen nicht Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ 5 Sterne und eine Rezension, einmal nach unten scrollen wäre ein Traum. Das altbekannte Amazon-Phänomen, wir vertrauen eher, wenn mehrer Menschen bewertet haben, so können wir noch mehr Menschen erreichen, du bist eine riesige Hilfe! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

“Körper, Geist und Seele sind nicht zu trennen”- Andreas K. Giermaier Bekannt ist Andreas u.a. durch seine YouTube Lernplattform "Lernen der Zukunft" und durch seine intensive Zusammenarbeit mit Vera F. Birkenbihl im Interview zum Zusammenhang von Ernährung, Geist und Seele. Ein so spannendes Gespräch mit so komplexen Beispielen darüber, wie das, was wir heute zu uns nehmen, unseren Zustand bestimmt. Tolle Geschichten, Beispiele, Werkzeuge und Hacks gepaart mit NLP Techniken, Andreas hat so ein umfangreiches Wissen, absolut hörenswert! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Du Modelling of Excellence im Bezug auf Ernährung und Industriezucker für Dich nutzen kannst 🍭 Wie Du Glukose Wellen (Heißhunger Hochs) bewusst lenken kann 🍭 Wie Biohacking und Zuckerfrei zusammenhängen 🍭 Wie Du deinen State of Mind verändern kannst, damit Gedanken, Gefühle, Handlungen und sogar Essrituale im Bezug auf Industriezucker Mehr zu Andreas und seiner großartigen Arbeit hier, absolute Inspiration: https://www.youtube.com/@lernenderzukunft Andreas bei Instagram: https://www.instagram.com/andreas.k.giermaier/ Andreas Website: https://lernenderzukunft.com/andreasgiermaier/ Es wäre mir so eine Freude, wenn Du in unsere Sugarfree Community kommst, täglich neue Impulse, Inspiration, connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

„Die Art ihrer Ernährung beeinflusst das Schicksal der Nationen entscheidend.“ (Jean Anthelme Brillat-Savarin) Wie Ernährung bestimmt, wer Du bist und wer Du sein kannst! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie sich Deine Gedanken durch Ernährung formen 🍭 Wie sich Dein Selbst anhand einer Ernährung verändert 🍭 Wie Dein Körper vielleicht jetzt schon auf Industriezucker regiert, Dir es allerdings noch nicht bewusst war Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gerne 5 Sterne und kommentiere, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Merry X-Mas, Ihr Wunderbaren, hört so gern rein in dieses Q&A mit meinen Kolleginnen Ilga Pohlmann, Franziska Hollmig und Anja Giersberg! Ihr fragt, wir antworten! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Warum uns aus psychologischer Sicht der Zuckerverzicht gerade in der Weihnachtszeit so schwer fällt 🍭 Wie Du die richtigen Alternativen finden kannst 🍭 Wie Du im Umgang mit Dir und deinem Körper das richtige Maß findet, am Ende muss es nur für dich funktionieren. Connecte Dich so gern mit mir so gern bei Instagram und schreib mir, wie Dir die Folge gefallen hat und, ob Du was für dich mitnehmen konntest! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gern mit 5 Sternen, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! 1-2 Zeilen, ob der Podcast Dir geholfen hat in einer Rezension wäre wundervoll und ein riesen Weihnachtsgeschenk! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

"Niemand wird Dich je besser behandeln, als Du es mir Dir selbst tust". Warum gesund und ungesund sich auf alle deine Lebensbereiche erstreckt- und was Dein Blueprint damit zu tun hat. Wie wir uns selbst behandeln, im Bezug auf Ernährung, Beziehungen, sowie andere Lebensbereiche hat der Ursprung oft in der Kindheit. Wie wurden wir dort gesehen? Wie hat man uns behandelt? Daraus resultiert unser Blueprint, eine Art Druckereinstellung, die sich in allen unseren Lebensbereichen reflektiert. Und vor allem in unserer Ernährung. Ändere deine Essgewohnheiten und es ändert sich dein ganzes Leben, erschreckend! Spannend auf dem Weg dahin sind die ganzen Abwehrmechanismen, die unsere Psyche sich ausdenkt! Lasst uns beobachten und Herr der Sache werden! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Dein Blueprint mit dem Thema Zuckerfrei werden zusammenhängt 🍭 Wie eine neue Identität im Bezug auf Deine Ernährung sich in deinen näheren Beziehungen wiederspiegelt. 🍭 Welche Liebelingsabwehrmechansimen, wir uns häufig ausdenken. Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Merry Christmas, ihr Lieben! ⭐⭐⭐⭐⭐ Gib dem Podcast so gerne 5 Sterne und kommentiere, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ -

Warum können wir nicht einfach handeln, obwohl wir wissen, wie es geht? 🤔 In dieser Podcast-Episode geht Julia Sahm den Fragen nach, die sie in ihren Büchern „Dein inneres Kind will satt werden“ und „Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst“ behandelt. Hier erfährst du: 🧁 Du erkennst, ob Du der Typ Abstinenz bist 🧁 Wie Dein inneres Kind deine Essgewohnheiten prägt 🧁 Wie Überanpassung oder Identifikation mit einem Aggressor dein Ernährungsverhalten prägt 🧁 Warum Du für dein Traumgewicht keine Disziplin brauchst Bewertungen und Feedback Lass uns so gern deine 5 Sterne und eine Bewertung da! Das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐⭐⭐⭐⭐ Folge mir auf Instagram Erhalte täglich neue Impulse und Anregungen für ein Leben ohne Industriezucker. Ich freue mich auf dich: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 📸💬 Live-Backen auf YouTube Verpasse nicht die Aufzeichnungen von unserem Zuckerfrei Live-Backen! Wir haben zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte und Mars gemacht – ein echtes Fest. Die Videos erscheinen immer Dienstagnachmittag auf unserem YouTube-Kanal. Schau dir die Aufzeichnung hier an und lass dich inspirieren: https://www.youtube.com/@leandra.fili.🎥🍰 Nährstoffreiche Süßigkeiten Niemand muss auf Süßes verzichten! Genieße stattdessen Süßigkeiten aus besten Nährstoffen, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Kein Heißhunger, kein Verzicht – werde gesünder, fitter und erreiche deine Ziele! 🌟💪 Mehr über Julia Sahm und Shinecoaching Erfahre mehr über Julia Sahm und ihre Arbeit bei „Shinecoaching“ auf ihrer Website: https://shinecoaching.de/ ✨🌟 https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK?si=QH9LBNEdRpqtgWc_WAa6eA https://www.instagram.com/julia_shinecoaching?igsh=MWV0MXIzb2R2OTRrdw== Kontakt und Anregungen Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen an: zuckerfrei@leandra-fili.de. Ich freue mich auf deinen Input und bin gespannt, wie dir unsere Vorschläge gefallen! Lass uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! 🎧💚 Deine Lea

Wusstest Du, dass Deine Darmbakterien und dein darüber bestimmen, wann Du Lust auf welchen Schokoriegel hast und sogar, wen Du attraktiv findest? Unsere Darmbakterien fungieren wie ein zweites Gehirn, daraus entstehen Gedanken, Gefühle, Gelüste auf Industriezucker und sogar, wer für dich anziehend ist, ob in Freundschaften oder Partnerschaften. Dass Du jetzt genau Lust auf DIESES eine Snickers hast, hat oft mit den von Dir selbst gezüchteten Darmbakterien zu tun. Wie du deine Darm-Jungs in den Griff bekommst und sie vor allem nach deiner Pfeife tanzen lässt, das erzählt Birgit Behnke. Birgit ich TV-Food Expertin, Ernährungsspezialistin und ein absoluten Aß, was den Darm und unseren Jieper angeht Ein unglaublich spannendes Gespräch mit ganz vielen Infos für Dich, Heißhunger adé: In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie die ungesunde Ernährung deines Partners Einfluss auf deine Darmbakterien haben kann 🍭 Was Gehirn Hunger ist und wie wir ihn vom echten Hunger unterscheiden können 🍭 Wie Zuckersucht im Darm entsteht. Hier findest Du alle Infos zu Birgit, die Frau ist der Hammer! Ihr Buch "Ach Du Kacke" so leicht und unterhaltsam lesbar, absolute Empfehlung https://birgitbehnke.de/ Bei Instagram findest du Birgit hier. https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ Tipps von Birgit: FODMaP Ernährungsweise und MCT Öl, um wieder vom Zucker Jieper loszukommen. Lass mir so gerne deine Gedanken zu der folge da, bei Instagram sind so liebe Menschen, lass uns so gerne connecten: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Ich kenne das selbst, man hat nie Lust nach dem Podcast noch zu bewerten, Es wäre so schön, wenn Du es dennoch tust und dem Podcast eine Rezension ds lässt oder mit 5 Sterne bewerten. So haben wir die Chance, dass noch mehr Menschen auf das Thema aufmerksam werden und wir etwas verändern! Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Ihr Lieben, eine riesige Entschuldigung an Euch. Versehentlich ist die Rohversion der Podcast-Folge ohne Schnitt hochgeladen, mit ganz viel Pausen, Nebengeräuschen, Fauxpas hoch 100. Die richtige Version ist natürlich jetzt online und dennoch wollte ich mich nochmal persönlich bei Euch zurückmelden. Danke für Eure so unglaublich lieben Nachrichten, es ist so schön zu sehen, wie unglaublich loyal und wohlwollend ihr sein. Danke Euch Großartigen! Ab jetzt nur noch 100 Prozent doppelt und dreifach geprüft! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

„Wir kreieren erst unsere Gewohnheiten und dann kreieren unsere Gewohnheiten uns.“ (John Dryden) Warum fällt es uns so schwer, das neue Vorhaben, uns gesünder und frei von Industriezucker umzusetzen? Welche inneren und äußeren Hindernisse halten Dich unbewusst auf? In dieser Folge geht es darum: 🍭 Welche Gründe, die Dir jetzt grade vielleicht noch absolut unbewusst wie eine Art Stoppschild wirken 🍭 Was Dein Dharma/ Purpose mit Zucker Freiheit zu tun hat 🍭 Warum es Dir biochemisch schwer fällt neue Zuckerfrei- Gewohnheiten umzusetzen. Die Folge über "Zuckerfrei und Dein Warum": https://open.spotify.com/episode/4Ct7RQE9LjL2EBZfBowJ2F?si=0450f8db29044971 Zuckerfreie Schokolade, NO SPONSORING: https://www.makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gclid=CjwKCAiAg9urBhB_EiwAgw88mesmFR9bk18PAstZiikMBIUBhH0mJ0B4z0PtlT6NDbf2rGlG4ZLwqBoCY6IQAvD_BwE https://www.amazon.de/-/en/52072/dp/B09G7277N7?th=1 Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, so finden uns noch mehr Zuckerfrei- Mitschreiter! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Wie Ayurveda Dir dabei helfen kann Industriezuckerfrei zu werden: Ayurveda, da war doch was, das war doch diese alte Medizin… aber was hat das mit Industriezucker zu tun und vor allem wie kann mir das dabei helfen frei davon zu werden. Das erzählt Tasty Katy, auch Katharina Döricht genannt, Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Expertin im Podcast! Ein unglaublich schönes und spannendes Gespräch mit ganz vielen spannenden Infos für Dich: In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Ayurveda dir die Zucker Freiheit zusammenhängen 🍭 Wie Du das Prinzip Ayurveda in deinem Alltag integrieren kann 🍭 Was Doshas sind und was sie mit Zucker Freiheit zu tun hat Hier findest Du alle Infos zu Katy, so eine schöne Website mit tollen Inhalten: https://tastykaty.de/ Bei Instagram findest Du die tolle Frau hier: https://www.instagram.com/tastykaty/ Die Links zu den Büchern: Ein Bauch voller Gesundheit: https://amzn.to/3SJWDz8 Das gesunde Weihnachtskochbuch: https://amzn.to/3R3NS0H Das Weihnachtskochbuch ist meeeeeegaaa!!!!!! Es wäre so schön, wenn Du dich mit uns vernetzt, es kommen immer mehr tolle Leute in die "Zuckerfrei Community". https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

"Industriezucker ist eine legalisierte Droge!" Snickers Brötchen und Cola, das stand früher täglich auf Patrics Speiseplan. Heute ist Patric Heizmann Fitness Coach, Ernährungsberater und einer der erfolgreichsten Keynote Speaker zu den Themen Ernährung und Gesundheit, mit seiner TV- Show "Essen erlaubt" hat er viele Menschen zu einem Minds- Shift inspiriert und begeistert. In dieser Podcast Folge teilt er seine ganz persönliche Geschichte zum Thema Industriezucker. In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche verschiedenen Ebenen zusammenspielen, um dauerhaft zuckerfrei zu werden und welche Parallelen Industriezucker zu Drogen hat. 🍭 Wie Lebensmittelindustrie und Industriezucker zusammenhängen. 🍭 Wie "Schweindehundtage", deinem Inneren "Ich will aber- Sager" gerade beim Anfang in die Zucker Freiheit helfen können. Hier findest Du alle Infos zu Patric und seiner großartigen Arbeit: https://patric-heizmann.de/ Bei Instagram findest Du ihn @patricheizmann Es wäre so schön, wenn Du dich mit uns vernetzt, es kommen immer mehr tolle Leute in die "Zuckerfrei Community". https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst Wie? Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Wie Industriezucker sich auf Menschen mit Hochsensibilität und Hochsensitivität auf Gesundheit und Psyche auswirkt. In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Hochsensible/Hochsensitive Zucker verstoffwechseln und was für Auswirkungen 🍭 Wie Du erkennst, ob Du hochsensitiv oder hochsensibel bist 🍭 Wie Du Deine Energien schützen kannst und wie Zuckerkonsum damit zusammenhängt Die Folge über Heißhunger und Aminosäuren: https://open.spotify.com/episode/005pqeKdAax39wRpJx4oZS?si=9dad6d375ca54237 Das Buch heißt "Hochsensiebel: Was tun?" von Sylvia Harke. Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass Du Dich in vielen Situationen Dir und Deinen Gefühlen und Gelüsten gegenüber schwach und DISZIPLINLOS fühlst. Hochleistungssportlerin Franziska ging es genauso, obwohl sie als Triathletin tagtäglich mit Herausforderungen und Disziplin konfrontiert war, konnte sie beim Zucker und Heißhunger nicht darauf verzichten und die Disziplin ihr nicht weiterhelfen, Wie sie dennoch Zuckerfrei geworden ist, was ihr für Tools geholfen haben und wie sie heute lebe, das erzählt sich in dieser Folge, eine unglaublich schöne Zuckerfrei-Heldenreise! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Warum Du nicht disziplinlos bist, wenn Du es nicht schaffst Zucker Verführungen des Alltags zu entsagen 🍭 Welche Tools Dir grade in der Anfangsphase helfen können den Sprung in die Zucker Freiheit zu schaffen 🍭 Warum es in Gruppen manchmal so schwer ist Zuckerfrei zu bleiben und wie Du dennoch stringent dabei bleiben kannst Hier findest Du alle Infos zu Franzi und auch zu den Ketonen, bei Fragen schreib ihr gerne, sie freut sich! Instagram:https://www.instagram.com/franziska.hollmig/ Es wäre mir eine riesige Freude, wenn du mir deine Gedanken zu der Folge bei Instagram unter dem Post zur Folge da lässt! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest unserer gemeinsamen Zuckerfrei - Community einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine kleine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst. Wie? Bei Apple: Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

In dieser Podcast Folge teile ich Dir die drei größten Zuckerfrei- Minds Shirts, die meine komplette Identität über Zucker verändert haben. Drei Gedanken, die deinen kompletten Blick auf Deinen Zuckerkonsum und Dich verändern. Alles beginnt mit unserer Zucker- Identität, woraus wir handeln, entscheiden, SIND! Hier beginnt alles! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du mit diesen drei Starken Gedanken Deine Deine Wahrnehmung von Zucker shiftest 🍭 Wie Du Dir ein langanhaltendes Zuckerfrei-Mindset baust 🍭 Was für Dich passiert und wer Du werden kannst, wenn Du aufhörst Industriezucker zu essen! Hier noch die Ad ons zur Folge: Die Folge über Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu?si=b3ea8e807775403a Die Zucker Namensliste: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf “Allos” machen u.a. tolle Produkte, wie ein Zuckerfreies Schoko Müsli, das ich einfach lieeeebe, schau unbedingt in den Regalen, gerade in BIO Abteilungen gibt es so viel für uns! Das Rezept der Avocado Limettentarte: Für den Boden: Mandeln geschrotete Leinsamen Kokosraspeln Soft-Datteln Für die Füllung: 3 reife Avocado Naturjoghurt/ Sojajoghurt liebe ich! Kokosöl Dattelmus (Datteln pürieren oder von NachNatur, die mag ich sehr) frisch gepresster Limettensaft Schale von einer Bio-Limette Deine kleine Zuckerfrei Reflexion: Ich habe …. gegessen, das ist okay! Was war die Situation, die mich dahin gebracht hat (Menschen, ein Gefühl, Alternativlosigkeit) Wie kann ich in Zukunft vorsorgen? Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

"Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Phytotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein wund inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram: https://www.instagram.com/korasani/ Schreib ihr gern, sie freut sich! Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit und Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 "Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste, können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram:https://www.instagram.com/korasani/ Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit, Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 Es wäre mir eine riesen Freude, wenn du mir deine Gedanken zu der Folge da lässt! Lass uns uns gerne so gerne conecten! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Nutzt Du Pflanzen schon in Deinem Alltag für dich? Kennst Du noch andere Pflanzen, die Heißhunger und Zucker Jieper entgegenwirken? Du würdest uns und unserer gemeinsamen Zuckerfrei - Community einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast 5 Sterne gibst, dann werden noch mehr Menschen auf das ZUCKERFREI- Thema aufmerksam! Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne!⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Emotionale Abhängigkeit in einer Partnerschaft und emotionale Abhängigkeit von Industriezucker haben so viel mehr gemeinsam als wir uns vorstellen können. Ähnliche Verhaltensweisen und vor allem oft der gleiche Ursprung. Unser Blueprint in Kindheit- und Jugend und die daraus resultierenden Gedanken Raster verändern unsere Amygdala. Unser Gehirn sucht nach Lösungen und oft ist diese Lösung in ungesunden Beziehungen, sowie in der Beziehung zum Industriezucker eine Einbahnstraße. In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie negative Denkprozesse deine Amygdala verändern und was das mit Industriezucker zu tun hat 🍭 Welche Parallelen Abhängige Partnerschaften und Abhängigkeit zu Industriezucker hat 🍭 Wie Du Lösungsversuche deines Gehirns erkennst und damit in Momenten des Heißhungers gefeit bist Wie ist es bei Dir? Kennst Du das Gefühl emotionaler Abhängigkeit und Bezug auf Industriezucker? Und wie hat sich das bis dato in Deinem Leben geäußert? Schreib mir so gern bei Instagram @zuckerfreibeginntim_Kopf Wir können uns nur bereichern! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

„Bis wir uns das Unbewusste bewusst machen, wird es unser Leben lenken und wir werden es Schicksal nennen.“ – Carl Jung In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du die 7 geistigen hermetischen Gesetze nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden. Entdecke, wie du deinen Geist in eine Richtung lenken kannst, die deinen Zuckerfrei-Zielen zuträglich ist. Die hermetischen Gesetze bieten dir wertvolle Unterstützung, um Mechanismen für ein zuckerfreies Leben zu entwickeln. Wir sprechen u.a. über das Gesetz der Entsprechung, das Gesetz der Klarheit, das Gesetz der Verantwortung und das Gesetz von Ursache und Wirkung, sowie viele weitere wichtige Prinzipien. In dieser Podcast-Episode erfährst du: 🧁 Wie die hermetischen Gesetze dir helfen können, zuckerfrei zu leben 🧁 Warum Zuckerfreiwerden eng mit deinem Selbstbild verbunden ist 🧁 Wie du die geistigen Gesetze im Alltag anwenden kannst, um Zucker zu vermeiden Lass so gern deine 5 Sterne und deine Bewertung da, das geht direkt hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Vernetze dich gerne bei Instagram für tägliche Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst! 📲💬 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Sieh dir die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live-Backen auf YouTube an. Wir haben zuckerfreies Bounty gemacht – ein echtes Fest! Die Aufzeichnung erscheint immer Dienstagnachmittag auf meinem YouTube-Kanal. https://www.youtube.com/watch?v=r5X9NCLsCgc&list=PL6vud_Qs1PdzhZS-wP5MoocJl2_ejd38t Zuckerfreie Twixx oder zuckerfreie Schwarzwälderkirschtorte backen wir wieder wie gewohnt am Sonntag um 09.00 Uhr beim Live-Backen. Du kannst dich kostenlos anmelden über meine E-Mail: zuckerfrei@leandra-fii.de oder schreibe mir gerne bei Instagram „Zuckerfrei backen!“ und ich sende dir den Link und die Zutatenliste zu – es wird köstlich! 🍫🍦 Niemand muss auf Süßes verzichten. Ganz im Gegenteil! Mit zuckerfreien Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken und schön machen, kannst du Heißhunger vermeiden. So wirst du gesünder, fitter und kannst sogar abnehmen. 🌟👑< br/> Schau auch gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über meine Vorträge als Keynote-Speakerin für Ernährung und als Vortragsrednerin für Mindset erfahren möchtest: https://leandra-fili.de/keynote/ Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gerne rein! Deine Lea

Kennst Du das Gefühl, dass Du dich schnell müde, erschöpft und ausgebrannt fühlst und einfach nicht orten kannst, warum? So ging es Anja. Anja war Konditorin, Ihr Beruf die Herstellung von Keks und Kuchen, Grundzutat weißer Industriezucker. Bei Müdigkeit und Erschöpfung ist es nicht geblieben, Anja hat lange an einem Pilz gelitten der Ihren Körper befallen hat, braune Flecken am ganzen Körper, Bewegungsunfähigkeit, Ohnmacht, aber vor allem hat sich der Pilz von Industriezucker ernährt. Anja musste alles hinter sich lassen, Ihren Beruf, Ihr altes Leben, Ihre Zucker-Identität. Was sie daraus gemacht hat, ist eine wahre Heldengeschichte! Heute hilft sich tausende von Menschen, inspiriert, hat Bücher geschrieben und eist mit Ihrem Zuckerfrei Truck durch Deutschland und zeigt, dass wir alle eine Wahl haben und vor allem, dass niemand auf seine geliebten Kekse und Torten verzichten muss. Hör so gern rein, ein wahrlich berührendes und inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Industriezucker Dich subtil im Alltag beschwert, ohne, dass Du es merkst 🍭 Wie Industriezucker Pilze, sowie andere Erkrankungen in Deinem Körper täglich nährt 🍭 Wie Du Die Kraft findest NEU zu entscheiden, ein Leben voller Energie, Kraft und wahrer Freiheit Mehr zu Anja: https://anjagiersberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_naschen/ (Tolle Backinspirationen für jeden Tag, sowie tolle Alternativen zu Industriezucker) Anjas Foodtruck "Rosalie": https://www.instagram.com/zuckerfrei_foodtruck/ Die Termine, wo Anjas Foodruck demnächst ist: https://foodtruck.anjagiersberg.de/foodtruck-in-der-naehe/ Anjas Bücher, ein Buch mit ganz vielen Hacks, sowie ein Zuckerfreie Weihnachten Backbuch mit tollen Rezepten: https://t1p.de/o2s87 Connecte Dich so gerne mit mir, ich freue mich auf Dich: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast bewertest, dann werden noch mehr Menschen auf das ZUCKERFREI- Thema aufmerksam! Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne!⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

"Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von SPEISEN, Menschen, Dingen, Situationen." sagte schon der weise Charlie Chaplin! Gerade, wenn es uns nicht gut geht, greifen wir so oft zu Schokolade und co., das Zucker High benebelt uns kurz, lässt und vergessen, anstatt, dass wir Dinge zu uns nehmen, die uns stärken und uns die Kraft geben, hinzuschauen und das, was uns wirklich belastet zu verändern. Die Willenskraft, dass Du gerade dann, wenn es Dir nicht gut geht, Dir und Deinem Körper nur das Beste gibst, kann lebensverändernd sein und gibt mehr geistige Klarheit denn je! Deine Nahrung verändert Deine Gedanken, Deine Gedanken, Deine Gefühle und Deine Gefühle, das was Du entscheidest. Das, was Du heute tust, ist das, was und wer DU morgen bist! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du ein starkes Warum gegen den Industriezucker in Dir baust 🍭 Wie Du auf tieferer Ebene verstehst, dass Du grade, wenn Du etwas verändern willst in Deinem Leben bei Dir und deiner Ernährung anfangen kannst 🍭 Wie Dich die richtige Nahrung innerlich stärken kann und dich größer macht Wie ist es bei Dir? Wann ist Dein Verlangen nach Zucker groß? Bei welchen Lebensmitteln hast Du das Gefühl, sie können Dich stärken? Schreib mir so gern bei Instagram @zuckerfreibeginntim_Kopf Wir können uns nur bereichern! Hier noch ein Link vom Zuckerfreie Weihnachten- Backbuch meiner wundervollen Kollegin Anja Giersberg, die nächste Woche zu Gast im Podcast ist: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwiKnv7e6OmBAxXzX_EDHbpsCmAQFnoECBIQAQ&url=https%3A%2F%2Fanjagiersberg.de%2Fproduct%2Fanjas-zuckerfreie-weihnachten%2F&usg=AOvVaw1oWZbCnNjNwTU_zIe48GPW&opi=89978449 ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Ex Süßigkeiten- Liebhaberin Andrea erzählt, wie sie durch ihren Freund Markus Zuckerfrei geworden ist, was sich in ihr und in ihrem Körper verändert hat, nachdem sie aufgehört hat Industriezucker zu essen und wie sie durch Ihre Liebe zu Süßigkeiten Naschnatur gegründet hat. Ein so inspirierendes Podcast- Interview mit ganz vielen Tipps und Hacks von Andres über Ihren Weg in die Zucker Freiheit In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Zucker Freiheit Dich psychologisch frei macht 🍭 Wie tägliche körperliche Beschwerden mit Industriezucker zu tun haben können 🍭 Wie Du Deine Lust auf Süßes voll und ganz ausleben kannst, in gesund! Mehr zu den Gründern von Naschnatur Andrea und Markus: https://naschnatur.de Instagram:@naschnatur Das Dattelmus mit Salz ist ein Fest! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Fühlst Dich oft als Opfer Deines Heißhungers? Du bist wie ferngesteuert und kannst an nichts anderes mehr denken? Es gibt 5 verschiedene Heißhunger-Typen, wenn Du weißt, welcher Typ Du bist und was Dich treibt, kannst Du intervenieren. Hinter der Lust auf Süßes steckt oft ein Mangel an bestimmten Aminosäuren. Es gibt Hoffnung! Mit dem Weglassen von Industriezucker, der unser Belohnungssystem übersteuert und wir wie Ratten nach Süßem gieren, gibt es Aminosäuren in Nahrungsmitteln, die so sehr helfen können und Dein Heißhunger reduzieren. Dieses Wissen kann Dein Leben verändern! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Heißhunger-Typen es gibt 🍭 Woran Du Dein Heißhunger-Profil erkennen kannst 🍭 Welche Aminosäure Deinem Heißhunger Typ fehlt und welchen Du komplementär dazu verzehren solltest Hier noch ein paar Add ons zur Folge: Ein spannender Artikel zu Aminosäuren und der Wirkung auf Heißhunger https://ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2022/04/allgegenwaertige-naehrstoffe-hemmen-appetit-und-foerdern-bewegung.html Deine Zucker Namensliste zum Download: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf Zucker Namensfolge- Die häufigsten Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu Das Allos- Müsli- NO SPONSORING! Mit Sonnenblumenkernen, low carb und ganz viel Aminosäuren, ZUCKERFREI: https://www.pro-biomarkt.de/home/food/cerealien/muesli/allos-das-ungesuesste-protein-muesli-450-g?gclid=CjwKCAjw38SoBhB6EiwA8EQVLgVn-1AcgrWY2hfZn-RLuM8CNzBf7Ib60Scq4zmBYbVQldQeXhntuxoCz_kQAvD_BwE Welcher Heißhunger Typ bist Du und woran hast Du es erkannt? Ich freue mich riesig, wenn Du mir hier in die Kommentarfunktion schreibst oder auf Instagram folgst https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Hier noch die Mängel an Aminosäuren: 1. Depressiver Heißhunger: Mangel an Serotonin 2. Zuckercrash Heißhunger:Mangel an Glutamin 3. Gestresster Heißhunger: Mangel an GABA 4. Trost- Heißhunger: Mangel an DPA 5. Erschöpfter Heißhunger: Mangel an Tyrosin und Phenylananin ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨