Explore every episode of the podcast 纵横四海丨番外

本期节目剪辑自2024年11月7日「携隐Melody」小红书直播~

�时间轴：

00:21 黄圣依&杨子：「黑洞」人格与自我认知

26:03 葛夕&刘爽：「男尊女卑」观念与爱的真谛

41:17 麦琳&李行亮：家务分配与隐藏贡献

01:13:47 礼物购买困境：情感体验与心理落差

01:37:26 乐高事件：沟通问题与态度差异

02:03:23 日常生活中爱意表达的重要性

02:26:15 对婚姻与爱情的看法及亲密关系的探索

02:42:47 李行亮「整大活儿」行为分析

02:54:39 「女性主义」阵营中的男性

� BGM：除了快乐禁止入内 - 黄子弘凡

� 关注小红书账号「携隐Melody」，每周六晚8点一起来跟Melody直播聊天噢~

本期节目录制于2024年8月11日「狂喜播客节」活动现场，四位主播大咖罕见同台~

他们如何在真实与虚构间游走，把生活融入声音？

面对创作瓶颈，是压力还是动力？

私人分享与公共传播，界限何在？

故事如何捕捉，真实怎样展现？

……

让我们来一起探秘播客创作背后的心路历程。

时间轴：

06:51 播客创作中的个人成长与内容创新

13:17 播客与安全的网络表达环境

19:43 如何应对节目评论与性别议题的敏感性

28:20女性主义与言论自由

36:52提升表达力：实践、反思与创新

55:47成年人情绪与内心世界的探索

01:09:44人生转变与城市选择

01:20:57完美主义者的困境与自我发现之旅

01:26:28探讨表达与心理健康的重要性

� BGM：我愿像那奋不顾身的盛夏 - 王栎鑫x吴克群

本期内容：

02:05刚毕业进入投行几个月后就面临可能被裁员的风险

06:10如今的经济低迷时期和你08年经历的金融危机有什么不同？

14:18你怎么应对职业生涯或是人生的低谷期？

20:12在投行，我的成长速度还是跟不上他们的要求，既焦虑又兴奋

28:58当我能游刃有余之时也发现在投行找不到我个人的价值

35:50创业项目来自于我一路的经历

43:37极重度的个性化咨询服务解决深层次需求

52:17为什么那么重度的咨询，却选择兼职顾问的模式？

58:13我知道自己在做的是无法规模化的小众生意

01:09:33「纵横四海」是当公益项目来做的

01:18:43播客和MBA咨询业务本身没有协同作用，但团队的运营上会有

01:21:58大集团和创业，贵有自知之明

01:25:42你希望你将来的事业和人生是什么样的状态？

本期播客携隐Melody采访了《金钱心理学》的作者Morgan Housel（摩根·豪泽尔）~

借Morgan新书《一如既往》在国内出版的契机，Melody与他探讨了人类行为的复杂性、人类本性的不变之处，还有那些复杂时代下永恒不变的真理。

节目中，Morgan还分享了他的写作历程、创作动机以及个人经历如何塑造了他对生活和财务的看法。

00:01:28 《一如既往》新书梗概

00:12:05 关于坚持「长期主义」的建议

00:17:00 Morgan现身说法：如何摆脱金钱焦虑

00:22:26 如何判断是否应该花这笔钱

00:24:37 如何权衡当下的享受和未来

00:28:50 谁是最幸福快乐的阶层

00:34:34 教孩子们做出正确的财务决策

00:41:52 大学生该先赚钱还是见世面

00:51:23 坚定信念 灵活持有

00:53:25 《一如既往》最希望留给读者的一课

�� 嘉宾背景：

[美] 摩根·豪泽尔 Morgan Housel

合作基金（The Collaborative Fund）合伙人，畅销书作家，《华尔街日报》专栏作家。

曾获《纽约时报》西德尼奖，两次获得美国商业编辑和作家协会颁发的最佳商业奖，两次入围杰拉尔德·勒布杰出商业和金融新闻奖。著有《金钱心理学》，该书被译为51种语言在全球出版发行。

其新书 Same As Ever 中文版《一如既往》现已重磅推出~这本书的大前提是「承认世界永远变化，未知无法预测」。在此基础上，摩根·豪泽尔提出面对未来的新思路：与其预测接下来会发生什么变化，不如在变化中寻找不变。世界的变化越迅速，不变的东西越重要。把握本质比追逐变化更有助于看清未来。

《一如既往》是适用于日常生活、学习成长、投资管理的「通用智慧」，全书共23章，以每章讲述一个小故事的形式展开，包括历史事件、投资实例、真实企业案例等等，从多角度阐释那些永恒不变的人性与致富心态。

�获取本期访谈中英文字稿：公众号「携隐Melody」后台回复「摩根」

本期内容：

09:15 初入职场的误区与挑战

31:04 关于职业成熟度的探讨

01:07:03 提升表达力 拓展社交圈

01:44:48 直播带货的兴趣 & Melody的日常种草

02:08:58 「纵横四海」知识星球的半年成果

02:31:15 「纵横四海」旗下新播客的剧透

02:58:42 培养健康的生活方式 理解自己的情感需求

� BGM：最好的我们 - 王栎鑫

关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：

05:07 聊聊临近毕业的「就业焦虑」

29:10 女性主义视角下的「性别平等」

01:00:07 如何识别和修正逻辑错误

01:16:30 关于「雌竞」

01:30:35 关于「生育焦虑」

01:47:17 如何看待大城市优秀单身男生比女生少

02:18:05 聊聊自我意识与「dating文化」

02:36:03 聊聊异性之间的友谊与「边界感」

03:05:30 与父母之间的沟通与自我疗愈

03:13:07 「穿衣自由」与「男性凝视」

03:50:08 如何判断自己是否处于一段健康的恋爱关系

04:04:10 在稳定关系中遇到了更喜欢的人怎么办

� BGM：一个人 - 王栎鑫

关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期播客携隐Melody采访了哈佛作家J.R.Thornton（约翰·兰多夫·桑顿），聊了聊他新书《控制》的写作经历和创作灵感~

桑顿在访谈中提到，《控制》的故事背景来源于自己在哈佛求学的经历，书中的很多情节和人物都源自亲身体验或真实事件的改编。

听众们对写作有很多好奇——比如写作要有提纲吗？角色是如何塑造的？在写作中如何平衡现实与虚构？如何应对自我怀疑的焦虑？……桑顿在访谈中都有详尽的回答。

很多听众还对哈佛深造很感兴趣~桑顿也分享了关于如何进入哈佛、在哈佛的日常生活经历、对哈佛校园文化的观察、包括哈佛在内的一系列名校所存在的问题等深度话题。

00:01:20 桑顿自我介绍

00:02:15 小说的简介

00:06:31 小说故事的灵感来源及主人公人设

00:19:45 将真实的哈佛生活和人物融入故事

00:28:18 哈佛大学的生活经历

00:39:27 如何处理写作过程中的等待期

00:45:39 对哈佛大学录取过程的看法

01:06:39 桑顿希望读者从小说中收获什么

01:09:17 桑顿的工作生活经历及时间管理

01:21:59 意大利足球和AC米兰俱乐部

01:26:29 人工智能对写作的影响

01:32:43 关于艺术伪造

01:35:39 如何平衡小说中的现实生活与虚构内容

01:59:11 写作风格的形成

02:06:00 桑顿对留学的建议及看法

02:08:37 如何应对生活中的焦虑与挫折

嘉宾背景：

约翰·兰多夫·桑顿John Randolph Thornton

1991年生于英国伦敦，12岁移居美国。14岁赴北京生活一年，学习汉语和参加网球训练。

本科毕业于哈佛大学，清华大学首届苏世民学者。

北师大国际写作中心青年驻校作家。

师从艾米·亨佩尔、布莱特·安东尼·约翰斯顿研习小说写作，勒巴伦·布里格斯小说奖及艺术进步奖学金获得者。

其新书《控制》讲述了一个发生在哈佛校园里关于PUA的故事——同宿舍里一个卑微羞涩、家境普通的美术生克里斯托弗，和一个光芒万丈、万人着迷的明星大学生路西恩，两个人之间发生了怎样的故事呢？（这里就不做过多剧透啦~新书已上架，欢迎小伙伴们阅读~）这本小说基于作者在哈佛的真实见闻所作，获得莫言、麦家等中国知名作家的推荐。

�BGM: Stray Nights - Tom Frane

获取本期访谈中英文字原稿：公众号「携隐Melody」后台回复「桑顿」

本期我们特别邀请到携隐顾问Sunny和Catherine，来为大家进行互联网科技行业的专场分享~

� 嘉宾背景：

�� 携隐Melody

携隐教育创始人

2008年毕业于Michigan Ross MBA

先后在美国和香港地区的知名投行工作

分享GMAT和申请相关内容近二十年

�� 顾问Sunny

TJU 2013/Ross Class of 2019

4年外资银行+5年科技大厂Finance（轮岗三个业务部门+两个国家）

�� 顾问Catherine

PKU 2015/CBS Class of 2021

4年消费财务顾问+1年科技投资+1.5年出海电商策略运营

� 主要内容：

00:00:50 嘉宾背景介绍

00:06:12 互联网行业的想象vs.现实

00:19:35 互联网的主要职能领域

00:32:58 各职能岗位喜欢录用什么背景的人

00:45:30 互联网行业的面试

00:52:40 MBA对于职业发展的助力

01:04:12 互联网职业生涯发展&退出策略

01:18:25 观众互动Q&A

携隐团队共有80多位受过专业培训的资深顾问，MBA均毕业于美国M7、S16及欧洲LBS & INSEAD等顶尖名校，擅长为不同背景的申请人量身打造文书。

顾问们目前就职于北京、上海、深圳、杭州、香港、台北及美国各城市的行业顶级公司——包括MBB咨询，Bulge Bracket投行，顶级PE&VC，Google、Microsoft、Amazon等科技大厂，国内互联网头部公司和全球各大医疗公司等。

如果您对MBA申请有所困惑，添加微信「xyworkLia」，即可预约顾问咨询，开启MBA探索之旅~

本期内容：

如何坚定自我，减轻焦虑

※ 坚持自己的个性和独特风格，不要盲从

※ 北极星是什么

※ 所有的结论都要连着论述

� BGM：Treasure - 王栎鑫

关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：

2:21  播客的趋势
4:41  播客的内容形式
7:36  播客和图文、短视频、直播的区别
13:53  做播客带来的收益
16:59  播客的商业模式
29:36  如何做好播客
53:18  作为IP，如何看待社群
56:38  如何定义一人公司
1:02:45  如何平衡作为内容创作者和公司管理者的两种角色

本期内容：

00:00:20 Part 1. 如何接纳自我，减少内耗

※ 大五人格

※ 情绪六维

「情绪调整能力」（Resilience）

「生活态度」（Outlook）积极情绪能否持续

社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力

自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪

情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现

专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力

※ 羞耻 vs. 愧疚

※ 情绪是一种预测机制

1:47:53 Part 2. 直播弹幕互动Q&A

� BGM：《像你这样的朋友》- 王栎鑫/陈楚生/苏醒/王铮亮/陆虎/张远

� 预约Melody下一场小红书直播（5月11日 20:00）：

关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：

13:30  一年看100本书的高效秘诀
22:50  阅读时注意力不集中怎么办？
25:51  如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？
36:47  “时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理
45:31  给自己的时间记录、打分，拿回快乐的掌控权
53:06  把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题
01:09:40  用十分理论避免“过度承诺”
01:16:26  P人对自由感的追求，规划之内也可以有
01:27:31  如何利用、解决“享乐适应”：计算剩余时间和后悔测试
01:45:24  让自然和“发疯”帮助我们回归当下
01:58:37  如何填满我们的“储时罐”？

本期内容：

01:32  面对播客界顶流，《思文，败类》的最大优势竟然是这个？

06:44  本年度最颠覆Melody认知的书

11:22  播客节目制作大讨论

15:22  内容不是策划出来的，是长出来的

23:33  做播客，谁还没有过瓶颈

34:55  再健康顺遂的人，也有属于自己的痛苦

41:27  不存在，人类的一种终极恐惧

47:13  运气，到底是个什么东西

50:53  科学的语言VS玄学的语言

01:05:02  解题思路不一样，但通向同一个地方

01:13:55  人类是需要共享数据库的！

01:14:52  思文贡献的数据库

01:22:45  Melody贡献的数据库

01:26:36  袁袁贡献的数据库

本期内容：

00:06 为什么阿根廷的门多萨给我带来了某种「根」的感觉

09:12 从「密歇根时间」到把自己家当成固定聚会场地的必要性

13:20 700多人报名《纵横四海》见面会，如何选出80多位参与者

22:52 促使更多人分享自己人生经历，丰富人类整体数据库逐渐成了我的责任

29:30 人生要避免乱打DDT，生命应该是自然、有机生长出来的

39:35 在山里长大的孩子，没有一个不是存在主义者

46:40 在人的一生当中，大脑始终具备非常强的可塑性，以便于适应多变的环境

54:13 保持年轻，就是要大脑的能量预算和身体能量预算的最优协调关系

01:02:40 催婚终有尽头，亲人们会有「厌烦」和「绝望」的一天

01:14:15 「约会-非排他-排他-I LOVE YOU-订婚」亲密关系五部曲

01:22:23 crush（冲动上头）如何理解？它为啥其实很可能跟谈恋爱其实没关系

01:33:06 the one（爱的唯一）是一个互动生成的过程，而是先天存在的结果

01:40:59 为什么很多男性很难做到「打心眼里」尊重女性

01:50:05 女性群体的快速自我成长来源于社会群里压力带来的反弹

01:58:56 男性在面对男性群体的「男性凝视」禁锢中，个体成长压力可能更大

02:08:49 亲密关系中的彼此接纳的开放性和灵活度非常重要

02:12:33 「反直觉」看待亲密关系：先确定自己最不能接受的有哪些

02:21:32 《繁花》拍得好看，但商战戏份部分拍得略显「小儿科」

02:32:56 「反直觉」建立生活方式：先明确最糟糕的生活可能性

02:40:15 千万不要把「情绪稳定」误解成「没有情绪」

02:50:14 为什么2023年我始终没能建立起持续的运动习惯

02:55:49 「反直觉」拥抱无所事事：重新培养自己的生活能力

本期内容：

02:15 Melody和竹子做播客的过程

06:03做单口播客面临的困难和挑战

10:10 Melody如何准备节目，如何一口气录4小时的节目？

16:45 竹子做节目的准备过程

21:42 纵横四海的听众群体是哪些人？

26:42 为什么说推荐所有人都来做播客

32:55 比起推荐，把一本书讲透彻更能说服别人去买书

36:48 懂了这么多道理的Melody如何面对挫折？

38:08 听众互动环节

48:36 怎样长期坚持做利他的事情，并保持心态稳定

01:05:26 Melody有40多个社群

01:10:10 串台碰撞出的火花，是播客生态很特别的一点

01:15:02 竹子近些年生活的转变

01:19:18 为什么要改变生活的城市？

01:28:20 J人怎么能变得更P一点？

01:31:39 经历了各种各样的事情，竹子为何依旧愿意与他人分享

本期内容：

一、MBTI 到底是什么？06:36

天马行空的 N人和脚踏实地的 S人

ST人很擅长搞钱

测了几次经常变，MBTI 是不是不准？

MBTI 会不会把自己标签化，进而局限自我发展？

MBTI 是一种高效认识自我的工具

二、如何参考 MBTI 进行职业选择？20:07

不擅长交际，是对 I人最大的误解

区别 E人和 I人的分水岭：社交的耗能

F人更适合做基于【人】的工作，T人更适合做基于【事实】的工作

FP 是职场中的润滑剂

在职场中隐藏情绪会麻木一个人的感知

三、发现自己不适合当前工作怎么办？42:07

判断不适合自己的程度

P人可以通过各种工具 J化

F人T化：精准地表达自己的情绪、表达出人际关系对工作的重要性

各型人格的工作指南

四、如何参考 MBTI 跟同事愉快地合作？01:02:12

职场中的高频矛盾：FT 老吵架、J 嫌弃 P

FT、JP分别如何和谐相处？

怎么观察老板的 MBTI？

五、MBTI 对团队管理、招聘的参考意义 01:20:57

团队管理者如何参考 MBTI 组建团队，知人善任

MBTI 对于招聘没有太大的参考意义

面试中被问 MBTI 如何应对？——真实表达，并且告诉对方自己的人格优势

本期内容：

一、我们为什么搞不到钱？

00:03:40 搞不到钱原因一：注意力从来不在搞钱上

00:09:45 搞不到钱原因二：谈钱羞耻

00:16:36 如何防止朋友来白嫖你！

00:23:58 如何克服谈钱羞耻？

00:26:33 搞不到钱原因三：不配得感

二、关于搞钱心态上的转变

00:31:49 Melody：搞钱心路历程的三个分水岭

00:35:50 小辉：做搞钱女孩增强了我能搞到钱的信心

00:39:46 雪姨：4A广告工作虚无，搞钱才是人生最能把握住的事

三、我们为什么要搞钱？搞钱的意义是？

00:43:24 Melody：搞钱是扩大你认为对这个世界更美好的更重要的东西的影响力

00:48:02 雪姨：如果搞钱我们把它放在坐标系里，其实向下就是恐惧，向上是期许、是愿望

00:50:56 小辉：为了减少“贫贱夫妻百事哀”的情况

四、搞钱后具体的感悟

00:53:30 Melody：你不是不会搞钱，而是缺耐心和信心

00:55:34 Melody：搞钱是我跟世界合作的方式

00:58:19 Melody：搞钱要善于发挥自己的combo优势

01:01:02 雪姨：有钱的生活真快乐！

01:02:33 雪姨：搞钱之后人会变得更加自信

五、《人类搞钱指南》全宇宙首发！

01:05:52 Melody如何理解《人类搞钱指南》的四大维度：脑、眼、手、心

01:16:26 Melody：“脑眼手心”结构是层层递进的瀑布流模型

【搞钱脑】

01:18:33 必备修炼之一：先看清楚商业模式

01:22:47 必备修炼之二：尊重商业规律

【搞钱眼】

01:29:09 必备修炼：你无法赚到认知以外的钱，所以努力拓宽自己的认知边界吧！

【搞钱手】

01:41:21 必备修炼之一：不要先往钱上想，找准自己的定位更重要

01:43:56 必备修炼之二：「MVP最小可推出产品」了解一下！

01:55:52 MVP案例拆解：Melody在做《纵横四海》之前的探索

02:01:26 MVP案例拆解：雪姨在做《搞钱女孩》之前的探索

【搞钱心】

02:06:20 必备修炼之一：识别心智上哪个发育任务没完成，去完成！

02:10:43 必备修炼之二：如何不容易心态崩？提升自我效能感！

六、听友提问解答

Q1 想搞副业从何入手？

02:14:11 Melody: 1）多做付出者，多和世界链接，2）从你擅长的地方开始

02:20:20 Melody支招：如何有效提问？

Q2 如何选择副业项目？线上还是线下？

02:22:51 Melody：开健身房的踩坑经验

02:26:38 小辉：线上技能变现要注意持续性和定价

02:30:51 Melody：想做个人IP，核心是做好内容

02:32:04 雪姨：做好积累，厚积薄发

02:35:33 Melody：按照自己的MBTI/个性来选

Q3 学生党做兼职/副业的意义大吗？是先去搞钱还是先投资自己？

02:38:19 Melody：职业生涯是分成三个 15 年

02:42:22 雪姨：不要着急，先补能力漏洞

Q4 Melody如何做时间管理？

02:44:03 不关注时间，关注效率

02:47:34 记录时间

Q5 如何建立自己的知识框架，保持稳定输出水平？

02:49:47 保持练习、做好“堆肥”

Q6 如果挣钱的方式和自己的三观有矛盾，怎么平衡？

03:01:44 在力所能及范围内，遵循最小阻力原则

03:05:33 如果不能改变游戏规则，就接受要付的这个门票

Q7 Melody 在金钱心理学那一期提到小的轻的启动会比较容易坚持，但在刻意练习那一期又讲到需要做难而正确的事情，请问怎么平衡？

03:10:45 这两者不矛盾，所谓的难而正确的事正是在微小的坚持中不断迭代

七、如何理解「搞钱女孩」这个标签？对想搞钱的朋友有什么建议？

03:14:12 女性在搞钱上就是天然有更大的阻碍

03:14:49 有耐心、慢下来

本期内容：

00:03:13 Melody如何开始接触到中文播客

00:11:09 Melody最喜欢的节目

00:20:30 为什么想自己做一档节目

00:37:00 纵横四海如何进行差异化

00:43:46 录一期4个小时的播客节目要花长时间准备

00:52:36 如何看待与听友通过直播进行互动

01:05:02 纵横四海如何考虑商业化

01:12:36 最近频繁串台的感受

本期内容：

02:26 Part1 怎么开始做播客了？

从社团社长到内容创作者：分享我的学习和经验

我的初衷：带动所有人去读书

长度是必要的？——从听众反馈中反思内容创作策略

专业与个人化的融合

播客是日常生活中一部分的外化

23:25 Part2  纵横四海：人类使用说明书

科普书不成体系不实用

定位：时长，体系，科普书

第三类：人类使用说明书

从准备到录制：十几个小时到五十几个小时

对内容的自信：大家需要我又擅长

47:01 Part3  内容创作的要点

内容创作者的热情和兴趣：让内容输出更具吸引力

积累--串联--乐趣

内心的劲＋深耕的领域＋反馈

听自己创作的内容是再次学习的过程

建立自己的社区，建立社区的规范

你的付出，有一天宇宙会用一种你预想不到的方式回报给你

本期内容：

携隐的职业经历

05:41 携隐的职业经历

08:59 在国外，职业规划是一件很专业的事情

16:53 工作中，要有 owner 意识

20:12 用更高的期望和要求，牵引自己高速成长

27:05 投行工作的意义，没有引发携隐内心的共鸣

32:46 不要把自由职业，当成逃避工作的手段

几种高频的职业困境，以及如何解决？

40:17 缺乏商业思维和技能，以及如何应对？

46:06 缺乏长线思维，未来难以规划

49:19 职业生涯的头15年，专注于积累燃料，积累可迁移的技能

58:50 主动寻找 mentor ，不要孤军奋战

01:06:41 为什么投行是职场霸凌高发地？

01:15:59 MBA：一站式解决职业困境的方法

01:15:59 携隐荐书：《叫魂》、《被牺牲的局部》

本期内容：

2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？

8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》

12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒

25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源

40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市

49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏

59:37 终身成长的动力是学习的乐趣

70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？

79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判

89:42 如何重建对自主学习的兴趣？

98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应

108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？

119:05 子女对父母的爱才是无条件的

126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库

135:02 允许自己在感情里被挑战，被改变

本期内容：

如何做到知行合一？要素一：把道理真正搞懂

02:27 为什么很多人懂得了道理，却无法应用于生活？�

04:42 一个残酷的事实：无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理

09:21 道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑

如何做到知行合一？要素二：合理进行预期管理 + 接受变化本身

13:11 你可能没有想过：将道理实践到真实生活，究竟会遇到哪些困难

15:00 错误预期 vs 合理行动：你的父母不会被一期播客或一本书改变，但你可以

20:42 原生家庭创伤与亲密关系：爱一个人，就要爱 TA 原本的样子...吗？

26:15 人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」�

33:34 如何将知识化为己有？知识就像小龙虾� 你拥有的钳子越多，就能夹住越多

如何做到知行合一？要素三：活用「争地策略」

36:43 你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地 �

42:10「奖赏桶」概念：睡前狂刷手机、总是忍不住点奶茶...可能是你的奖赏桶没填满

47:46  ��‍️ Melody 现场「接诊」：总是改不掉晚睡习惯，该如何运用以上要素改善呢？

58:06  如果学投资要读一米高的书，治愈原生家庭创伤得读两米 �

成功的人生需要具备什么？先排除自律

67:35 世俗成功的最大决定因素是时间管理？我不认同

69:46 快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人

78:01 时间管理小技巧：像记账那样记录你花费的时间 �

84:06 自律是不存在的，所有方法都是为了让我们活得比以前更轻松

每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来

86:18 我不追求成功，只追求快乐和有意义的生活

90:58 自由生长还是细致规划？都可以，生活没有标准答案

98:22 社群支持：让前述所有方法都效力翻倍的终极要素 ����

101:11 总结

102:19 课后习题 ️

� 生词卡

MBTI：MBTI 是一种个性分类工具，它根据人们在四个维度（外向/内向、感知/直觉、思考/感觉、判断/感知）上的偏好将个性分为16 种类型。它被广泛用于个人发展、团队建设和职业规划中，帮助人们理解自己和他人的行为方式。

MVP：minimum viable product，最小可行性产品，在本期节目中被用来指代一个人可以做出的最小行动

J人 & P人：在MBTI体系中，J（Judging，判断）和P（Perceiving，知觉）是判断与知觉的偏好，代表一个人处理外部世界信息的方式。总的来说，J型人和P型人最大的区别在于对结构和计划的偏好程度不同，J型人更注重规划和组织，而P型人更加灵活和自适应。

AA 戒酒会（Alcoholics Anonymous）：国际知名的互助团体，专门帮助成员克服酒精依赖，建立了帮助数百万人克服酒精依赖的互助康复模式。

本期内容：

01:46 科学理性的《纵横四海》竟是MBTI中F主导的人创建的？

03:10 打破误解，怎么理解感性和理性？怎么理解F和T？F朋友和T朋友的思维差别。

14:17 作为一个清醒的疯B，Melody这么看待“直觉”，什么是“内隐记忆”？

18:11 你是在不断追求正确答案的人吗？ 我是一个想知道这个世界在发生什么的人 。

20:38 什么是CPTSD？原生家庭和情绪闪回，是怎么不断影响成年人的？明明没有说狠话故意伤害你，为什么对方情绪这么激烈？

25:31 竹子：成为一个母亲后 ，我会很担心在女儿的成长过程中做错什么 。Melody：人不可能没有伤害。相信爱的力量，和个体的愈合能力。

28:28 我为什么感受不到爱？爱的意愿和爱的能力是两件事。具备爱的能力的人是什么样的？为什么会爱的人这么少？

33:16 爱是“边缘脑”的共振，为什么人类的本能是追逐爱？我们为什么会爱上一个人？如果一生都没有谈过恋爱，是很难完成自我认知的。

43:15 怎么解释“我碰到了一个人，感觉他挺好的，但是就是无法爱上他？”

46:04 理性的翻译有时很延迟，感情中该相信直觉，就相信直觉。

47:43 复杂的丰富度本身是迷人的，美好的东西就是有代价的，这个代价是我觉得我可以付出的代价。

53:34 中国人和外国人谈恋爱的区别，恋爱和婚姻两段论包含着许多隐患，爱情是有计划的游戏博弈吗？

1:00:19 得到成熟之爱的前提是要知道怎么爱自己，理性解释，什么是爱自己？

1:05:41 人只有两种，醒着的，和没醒着的，人的觉醒靠的是什么？成人大脑的局限性。

1:09:43 财富、健康、幸福排序。通过利他来利己。

1:12:57 所有人的初始状态都是清醒的，为什么有的人长大后学习系统会关闭？

1:15:01 什么是内耗，怎么做才不会内耗？

1:18:09 觉醒是唯一自救的方法。

1:19:17 终身学习者太少了，学习状态1.0 2.0 3.0 4.0

1:21:52 在科学教育下成长的小孩是怎么看待玄学？怎么看待灵修？

1:33:16 竹子怎么看待纵横四海？

纵横四海围绕人类使用说明书的主题做了一系列内容，同时也衍生了不少相关联名直播，希望能够通过直播做到节目以外的延展阅读。

其中有一个话题的热度一直居高不下（标题剧透）——营养学。我们发过一期关于大脑营养的播客�EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》：大脑最需要的营养物质居然是它？

也发过健身相关的播客（这里边儿提到过如何健康饮食的相关内容）

�EP25《更壮更瘦更强》：如何减肥能健康、有效、不反弹！

于是有很多听友陆续给我们发一些营养学相关的后续问题，我们毕竟不是营养学领域的专家哈，但我们意识到这些话题引起了听众的兴趣，为了回应互联网家人们的问题，我们请来了该领域专家来为大家解答！

直播嘉宾：展霄峰博士

- 美国认证营养师 (CNP, BCHN®)

- 美国FDN功能诊断营养师 (FDN-P)

- 整合健康与临床营养学博士

- 美国NANP营养师协会会员以及董事会成员

- 新加坡营养师协会认证会员 (ANS)

展博士拥有丰富的营养学临床经验，擅长帮助来自各种国家与文化背景的客户培养健康的饮食习惯，达成预期的健康目标。在深耕营养科学的同时，展博士还在持续探究烹饪艺术与媒介在医学中的作用，获得过「加州烹饪学院」的蓝带证书、「哈佛医学院」的媒体与医学研究生证书等更广泛领域的资质认证。