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54% des femmes arrêtent complètement le sport après l'arrivée d'un enfant, contre 24% des hommes. Alors, être parent et athlète, un équilibre tenable ou un vœu pieux ?

Dans cet épisode, je reçois Loïc Van Lang et Valentine Blampin, des parents-athlètes qui n'ont jamais complètement lâché le sport malgré les nuits courtes et le chaos du quotidien avec un enfant. Une conversation sans filtre, pas une interview préparée : ils parlent depuis leur vécu.

On y parle organisation (à quoi ressemble vraiment une journée type), du manque de sommeil qui représente en moyenne plus de deux mois cumulés perdus la première année d'un enfant, de la culpabilité de partir s'entraîner plutôt que de rester en famille, et de Daddy Cours, le projet que Loïc a lancé en réponse à ce dilemme.

On aborde aussi le lien entre sport et santé mentale post-partum (une méta-analyse sur 186 000 femmes montre que l'activité physique réduit de 27% le risque de dépression post-partum), et la question qui traverse tout l'épisode : est-ce qu'on devient de meilleurs athlètes en devenant parents, et de meilleurs parents en étant athlètes ?

Un épisode pour tous les parents sportifs qui jonglent entre entraînements, vie de famille et nuits courtes, et qui se demandent s'il existe une bonne façon de faire.

🎧 Bonne écoute !

Présenté par Tom Bienstman

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Nutrition pendant l'effort : combien de glucides par heure et comment éviter les troubles digestifs

La nutrition pendant l'effort, c'est le sujet qui fait le plus de dégâts sur les courses, et pourtant, c'est l'un des moins bien compris.

Dans ce premier épisode de Zone 2, on décortique ce qui se passe vraiment dans ton corps à l'effort. Combien de glucides par heure ? Glucose ou fructose ? Comment éviter que ton estomac ne sabote ta course ? Et surtout — comment préparer ton intestin pour ne pas te faire surprendre le jour J.

Pour en parler : Tom Andrault, kiné de profession et double finisher Ironman (Tours en 9h32), et Mathilde Hanuise, diététicienne spécialisée en nutrition sportive et finisher Ironman Taiwan (1ère femme au général).

Deux experts qui ont vécu ces problèmes, qui les connaissent de l'intérieur et qui donnent les réponses que tu ne trouveras pas partout ailleurs.

N'oublie pas de t'abonner et d'aimer l'épisode, ça nous donne beaucoup de force pour continuer à produire du contenu de qualité.

🎧 Zone2 — le podcast francophone de la culture endurance. Nouvel épisode toutes les deux semaines.

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Aujourd'hui c'est le lancement de Zone 2, un podcast dédié au sport d'endurance. Mais pas que.

Zone 2, c'est des conversations vraies avec des experts et des athlètes sur ce qui compte : la nutrition pendant l'effort, comment s'entraîner intelligemment, comment prévenir les blessures, gérer le mental en course, optimiser ta récupération. C'est aussi des histoires de vie, des défis, des erreurs qu'on a toutes vécues.

Chaque épisode, on creuse un sujet qui te fait progresser, que tu sois en préparation d'un Sprint, d'un Half ou d'un Ironman.

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Nouvel épisode toutes les deux semaines.

Présenté par Tom Bienstman

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