Du willst schwierige Kollegen sprachlos machen und ihre Machtspiele sofort stoppen? In dieser Folge lernst du die Scheinwerfer-Methode, mit der du selbst toxische Kollegen souverän entlarvst – ohne Streit.

👇 Hier geht's direkt zur Lösung:

Kennst du das? Ein bissiger Kommentar. Ein Augenrollen im Meeting. Und plötzlich fühlst du dich klein, wütend oder innerlich völlig aus der Balance. Wenn du mit Menschen zu tun hast, die dich subtil abwerten, provozieren oder in unangenehme Spielchen verwickeln, dann ist diese Folge für dich. Jetzt zeigen wir dir, wie du psychologisch souverän bleibst, selbst wenn toxische Kollegen versuchen, ihren Status auf deine Kosten zu erhöhen – ohne dich zu rechtfertigen, anzugreifen oder emotional auszubrennen.

Du erfährst:

✔ warum dich manche Menschen gezielt in eine schwache Position bringen

✔ wie du innerlich souverän bleibst, bevor du überhaupt reagierst

✔ wie du verdeckte Sticheleien sichtbar machst – ruhig & klar

✔ wie du dich emotional schützt, damit dich die Arbeit nicht mehr leer saugt

Diese Folge ist für dich, wenn du im Job klar, ruhig und selbstbewusst bleiben willst – egal, wie sich die anderen verhalten.

00:00 Wenn toxische Kollegen das Leben schwer machen

00:28 Der "Trittleiter-Effekt": Warum sie dich wirklich angreifen

01:52 Lösung 1: Raus aus der schwachen Position (Der Mindset-Shift)

05:01 Lösung 2: Die Scheinwerfer-Methode (Endlich Ruhe!)

06:20 Live-Skript: Geniale Reaktionen auf Augenverdrehen & Stichelei

10:40 Lösung 3: Die Plexiglas-Technik (Emotionen abprallen lassen)

13:39 Mobbing vs. schwierige Kollegen: Wann du kündigen solltest

15:41 Outro

Die Coachingübungen zur Folge findest du hier!

Wenn du im Laufe der Folge merkst, dass dich tief verankerte Überzeugungen oder alte Muster daran hindern, diese Techniken wirklich leicht in deinen Arbeitsalltag zu integrieren, dann kann unsere Psychologische Lebensanalyse ein sehr guter nächster Schritt für dich sein. In der Lebensanalyse schauen wir gemeinsam darauf, welche inneren Dynamiken dich aktuell noch ausbremsen, warum bestimmte Situationen dich immer wieder besonders treffen – und was du konkret brauchst, um klar, souverän und innerlich ruhig aufzutreten, auch in schwierigen Kontexten.

So schön, dass du hier bist ❤️

Deine Sarah & Tamara

Warum sagen wir so oft Ja, obwohl innerlich alles in uns Nein schreit? Und warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – selbst dann, wenn wir erschöpft sind, keine Zeit haben oder uns übergehen?

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Nein sagen für viele von uns so unangenehm ist, welche Angst dahinter steckt – und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, für dich einzustehen, ohne dich schuldig zu fühlen oder ständig Angst vor Ablehnung zu haben.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

– oft für andere da bist, aber selbst zu kurz kommst

– Angst hast, andere zu enttäuschen

– dich als People Pleaser wiedererkennst

– lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen

Du erfährst,

✨ warum dein automatisches Ja nichts mit Schwäche zu tun hat

✨ welcher innere Anteil dich beim Nein sagen eigentlich steuert

✨ wie du dir Zeit verschaffst, bevor du antwortest

✨ wie du klar, freundlich und ohne Rechtfertigung Nein sagen kannst

✨ und warum es okay ist, wenn sich Nein sagen erstmal schwierig anfühlt

🔗 Mentoring & weitere Infos

Wenn du merkst, dass hinter deinem Ja alte Überzeugungen wie „Ich darf keine Bedürfnisse haben“ oder „Ich werde nur gemocht, wenn ich helfe“ stecken, dann begleiten wir dich gerne dabei, diese Muster nachhaltig zu lösen.

👉 Alle Infos findest du hier: https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring

📃 Dein Coaching-Sheet zur Folge

Und weil Verstehen ja meistens nicht direkt unser Verhalten ändert, hol dir so gerne noch unser kostenloses CoachingSheet zum Nein sagen – damit du all das, was wir in diesem Video geholfen hat, das nächste Mal auch wirklich umsetzen wirst 😊

👉 https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nein-sagen-ohne-schuldgefuehle-sag-einfach-das/

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00:00 Ja gesagt, Nein gedacht? (Das Problem)

00:26 Der wahre Grund für dein Verhalten

02:54 Strategie 1: Die "Pause-Taste" & Puffersätze

05:26 Strategie 2: Warum es sich schlecht anfühlen darf

08:56 Strategie 3: Die 3-Sätze-Formel – deine Nein-Schablone

11:25 Achtung: Tappe nicht in die Rechtfertigungs-Falle!

12:49 Outro

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Deine Sarah & Tamara ❤️

Willst du JETZT glücklicher werden? 🌿

In dieser Folge teilen wir mit dir die 3 größten psychologischen Hindernisse, die dich davon abhalten, im Hier und Jetzt wirklich zufrieden zu sein. Du erfährst, wie du dein Glück nicht länger auf „später“ verschiebst, aus deinem Problemfokus aussteigst und dafür sorgst, täglich glücklicher werden zu können.

Das lernst du in dieser Folge

🏃‍♀️‍➡️ Warum unser Gehirn uns ständig in der „hedonischen Tretmühle“ festhält

⏰ Wieso du dein Glück unbewusst immer wieder aufschiebst

🧠 Wie du den automatischen Problemfokus deines Gehirns erkennst und änderst

📚 Welche kleine, einfache Übung dein Glücksgefühl nachhaltig verändern wird und

❤️ Warum du dich nicht auf äußere Umstände verlassen solltest, um glücklich zu sein

📚 Hol dir hier dein kostenloses Coachingsheet zur Folge!

👉 Wenn du noch besser verstehen willst, welche Gedanken und Muster dich unbewusst sabotieren, gönn dir so gerne deine eigene psychologische Lebensanalyse.

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00:00 Intro: Warum bist du nicht glücklicher?

00:32 Hindernis 1: Warum wir vergeblich darauf warten, glücklicher zu werden

02:50 Hindernis 2: Mit welchem Fehler unser Gehirn unser Glück sabotiert

06:25 Hindernis 3: Woher kommt Glück wirklich?

08:47 Wie du in 3 Schritten jedes dieser Hindernisse auflöst

15:22 Wie wir im Alltag unseren Glücksfokus behalten – 7 Tipps

24:59 Dein #ziemlichglücklich Moment: Eine besondere Coachingübung

35:00 Wie du deine individuellen Glücks-Hindernisse aufdeckst

Erwähnte Studien:

1. Olofsson JK, Nordin S, Sequeira H, Polich J. Affective picture processing: an integrative review of ERP findings. Biol Psychol. 2008 Mar;77(3):247-65. doi: 10.1016/j.biopsycho.2007.11.006. Epub 2007 Nov 17. PMID: 18164800; PMCID: PMC2443061.

2. Nummenmaa, L., Hyönä, J., & Calvo, M. G. (2006). Eye movement assessment of selective attentional capture by emotional pictures. Emotion, 6(2), 257.

3. Guevarra D, Park Y, Xu X, Liou J, Smith J, Callahan P, Simon-Thomas E, Epel E: Scaling a Brief Digital Well-Being Intervention (the Big Joy Project) and Sociodemographic Moderators: Single-Group Pre-Post Study. J Med Internet Res 2025;27:e72053. DOI: 10.2196/72053

„Konflikte kann man nur klären, indem man sie ausdiskutiert!“

Ob du dieser Aussage zustimmst oder nicht, hängt eng mit deinem Konflikt-Typ zusammen. Also mit der Art und Weise, wie du in schwierigen Situationen reagierst, kommunizierst und welche Lösungsstrategien du dann hast. Heute lernst du die drei häufigsten Konflikttypen kennen – was du tun kannst, wenn du dich selbst wiedererkennst und natürlich auch, wie du am besten mit den anderen Konflikttypen umgehen kannst. Auf dass du in Zukunft Konflikte so viel leichter und liebevoller lösen kannst ❤️

Außerdem erfährst du

➝ was du tun kannst, wenn deinem Gegenüber deine Emotionen zu viel sind,

➝ wie du mit Verletzungen im Streit umgehen kannst,

➝ warum „ausdiskutieren“ für manche den Streit noch schlimmer machen kann und

➝ wie du in Konflikten noch viel besser für dich sorgen kannst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Welcher Konflikttyp bist du? Was brauchst du von dir und deinem Gegenüber in einem Streit? ❤️

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So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

02:32 Der 1. Konflikttyp: „Darüber müssen wir ausführlich sprechen“

03:38 Was Typ 1 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen

04:44 Was du von dir selbst brauchst, wenn du emotional bist & ausführliche Gespräche brauchst

07:42 Der 2. Konflikttyp: „Ohren zu und durch“

09:19 Was Typ 2 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen

11:09 Was du von dir selbst brauchst, wenn du Zeit & Raum in Konflikten brauchst

14:17 Der 3. Konflikttyp: „Angriff ist die beste Verteidigung“

15:16 Was Typ 3 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen

17:49 Was du von dir selbst brauchst, wenn du oft in den Angriff gehst

20:02 Zusammenfassung

21:12 Outro

Manchmal ist das Leben nicht so leicht…Wir alle kennen die Zeiten, die uns einfach nur überfordern, wo alles auseinander zu brechen scheint und uns die Kraft fehlt, direkt wieder auf die Beine zu kommen. Wenn du magst, wird diese Folge deine Stütze in den wirklich schweren Tagen sein. Du bekommst von uns alles an die Hand, das dir helfen kann, dich liebevoll und wertschätzend durch diese schwierigen Zeiten zu begleiten. Wir glauben an dich - du schaffst das ♡

Außerdem erfährst du,...

➝ welche innere Haltung alles in dir verändert,

➝ was du tun kannst, wenn deine Bewältigungsstrategien nur neue Probleme bringen,

➝ wie du liebevoll mit allen schwierigen Emotionen umgehen kannst und

➝ was du brauchst, um in einer Krise nicht täglich mehr Energie zu verlieren.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Und was hilft dir am meisten, wenn es dir nicht gut geht? Teile deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ❤️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:00 Welche innere Haltung alles in dir verändert

04:03 Wie du liebevoll mit dir und deinen Emotionen umgehen kannst

07:25 Was du brauchst, um nicht täglich mehr Energie zu verlieren

12:02 Was du tun kannst, wenn deine Bewältigungsstrategien nur neue Probleme bringen

15:21 Welche Unterstützung dir so viel mehr Leichtigkeit geben wird

17:23 Wie du auch in einer Krise deinen Akku immer wieder aufladen kannst

22:24 Zusammenfassung

25:21 Outro

Wie glücklich ist dein Kind in der Schule?

Kinder können in ihrer Schulzeit nur glücklich sein, wenn sie auch regelmäßig Erfolge erleben können und stolz auf sich sein können. Aber genau davor hindern sie fast immer ihre negativen Überzeugungen über sich und ihr Können. Wir wünschen deinem Kind von ganzem Herzen, dass es seine Schulzeit genießen kann. Deshalb teilen hier mit dir 4 Affirmationen, die deinem Kind helfen werden, ein positives Mindset zu entwickeln, das die allerwichtigste Basis für Schulerfolg und damit auch eine glückliche Schulzeit für dein Kind ist. ♡

Außerdem erfährst du

➝ welches Missverständnis wir alle über Motivation haben,

➝ die wahren Gründe, warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann,

➝ wie dein Kind Ängstlichkeit vor Prüfungen ablegen kann und

➝ woran dein Kind im Schulalltag „scheitert“.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Affirmation fordert dich am meisten heraus? 😉 🙌

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So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:54 Warum jedes Kind „Erfolg“ in der Schule erleben sollte

03:26 Wie Affirmationen wirken

04:51 Woran dein Kind im Schulalltag scheitert

05:52 Hürde 1 - Dein Kind glaubt nicht an sich

11:52 Eine Affirmation für mehr Selbstwirksamkeit für dein Kind

14:26 Coachingübung 1 – für erfolgreiche Alltags-Tage

14:39 Hürde 2 – Welches Missverständnis wir alle über Motivation haben

18:16 Eine Affirmation für Motivation

21:41 Coachingübung 2 – für deine eigenen negativen Affirmationen

21:55 Hürde 3 – Dein Kind kann sich nicht konzentrieren

23:41 Warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann – die 2 Hauptgründe

27:44 Eine Affirmation für Konzentration

30:54 Coachingübung 3 - für eure leichte Zukunft

31:08 Hürde 4 – Dein Kind ist sehr nervös vor Prüfungen

34:52 Eine Affirmation für mehr Vertrauen ins eigene Können

41:41 Zusammenfassung

43:34 Outro

Emotionen sind ansteckend!

Und doch gibt es viele Möglichkeiten, wie wir uns gerade vor negativen Emotionen, die nichts mit uns zu tun haben, beschützen können. Vielleicht arbeitest du in einem Umfeld, das sehr gestresst, entnervt und negativ ist. Vielleicht hast du Familienangehörige, die oft wütend, enttäuscht und frustriert sind. Und genau dann wäre es doch wunderschön, wenn du der Unterschied sein könntest. Die Person, die positive Energie, Lebensfreude, Zuversicht, Vertrauen, Liebe und Wertschätzung ausstrahlt. Wie du das schaffen kannst, besprechen wir in dieser Folge – so schön, dass du mit dabei bist ♡

Außerdem erfährst du, …

➝ was wir von Ärzt*innen, Therapeut*innen und ähnlichen Professionen lernen können,

➝ warum wir manchmal bewusst negative Emotionen in unser System holen,

➝ was du tun kannst, wenn dich jemand direkt mit negativen Emotionen „bewirft“ und

➝ wie du negativen Emotionen in deinem Umfeld nicht länger hilflos ausgeliefert bist.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wo ist es für dich am schwierigsten, dich nicht mit negativen Emotionen anstecken zu lassen? Und wie hat dir die Folge gefallen? ❤️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:47 Wie dein eigener Emotionsraum aussieht

04:01 In welchen typischen Situationen wir uns mit negativen Emotionen anstecken

05:23 Was du tun kannst, wenn jemand dich absichtlich mit negativen Emotionen anstecken will

14:13 Was du tun kannst, wenn dein Umfeld sehr negativ ist

18:59 Wie du dich ungewollt emotional schwächst & was du brauchst, um wieder zu voller emotionaler Stärke zu finden

21:57 Outro

Hast du auch Angst, dich selbst zu lieben?

Kennst du das, wenn dein innerer Kritiker dir einredet, du dürftest kein Verständnis für dich haben, weil du sonst nicht dein Bestes gibst? Diese Überzeugung, du müsstest hart zu dir sein, damit du „gut genug“ bist und deine Ziele erreichst? Dabei stellen wir uns damit nur selbst das Bein und bewirken das genaue Gegenteil. Hör dir ab jetzt gern jedes Mal diesen Powertalk an, wenn du deiner Selbstliebe wieder mehr Raum in deinem Leben geben und viel liebevoller & verständnisvoller mit dir umgehen willst. Du bist es wert ♡

Außerdem erfährst du, ...
➝ wie du in jedem Moment liebevoll an deiner Seite sein kannst,

➝ wie du die Angst deines inneren Kritikers auflöst,

➝ eine besondere Perspektive auf dich und deine Selbstliebe und

➝ was du wirklich brauchst, um dein „Bestes“ zu geben.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir dieser Powertalk gefallen? Zu welchen Thema wünschst du dir mal einen Powertalk? ☺️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:48 Welche Perspektive du für einen liebevollen Blick auf dich brauchst

02:56 Wie du endlich für dich da bist

04:28 Welche Angst du jetzt auflösen darfst

07:31 Aber was, wenn mein Leben dadurch noch komplizierter wird?

09:13 Wie du bewusst Selbstliebe in dein Leben einlädst

11:32 Outro

Was brauchst du, um deine größten Träume und Ziele zu verwirklichen?

Fehlt dir, dass du überhaupt wieder beginnst zu träumen oder fehlt dir der Mut, dich und deine Träume wichtig zu nehmen? In dieser Folge wartet auf dich eine völlig neue Sichtweise auf deine Träume und insgesamt 4 Schritte, die dich dabei unterstützen, neue Träume in dein Leben einzuladen, mutig zu werden ihnen zu folgen, aber auch deinen eigenen Weg dabei zu finden.

Außerdem erfährst du

➝ was ein kleines Mädchen und seine Lieblingspuppe uns über unsere Träume beibringen,

➝ warum fast alle von uns „falsch“ mit Kindheitsträumen umgehen,

➝ was ein Traum von dir braucht, um sich in deinem Leben wohlzufühlen und

➝ warum du niemals Träume in dein Leben holen solltest, nur weil du zu wenige hast.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was sind deine größten Träume? ☺️❤️

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00:00 Intro

01:08 Stell dir vor, deine Träume sind eigentlich Besucher in deinem Leben…

03:18 Die Geschichte von einem Mädchen und ihrer Puppe

09:30 Wie wir oft unsere eigenen Träume ruinieren

14:34 Schritt 1: Wie du mit deinen Kindheits-Träumen umgehen kannst

16:16 Schritt 2: Wie du wieder offen für neue Träume wirst

17:29 Schritt 3: Was Träume in deinem Leben unbedingt brauchen

18:25 Schritt 4: Welche Träume dich tatsächlich glücklich machen können

22:34 Outro

Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️

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Deine Sarah & Tamara

Superman-Studien und Topfpflanzen, die unser Sterberisiko halbieren...

In dieser Folge teilen wir mit dir 4 psychologische Studien, die zeigen, welche alltäglichen Kleinigkeiten deine Selbstsicherheit, deine Lebenszufriedenheit und deinen Erfolg im Leben stark beeinflussen können. Nach dieser Folge weißt du genau, an welchen kleinen Schrauben in deinem Leben du drehen kannst, um Schritt für Schritt dein bestes Leben zu erreichen ♡

Außerdem erfährst du, …

➝ was du beim Positiven Imaginieren mit Sicherheit auch falsch gemacht hast,

➝ wie du Stress, Angst und Zweifel vor Herausforderungen reduzieren kannst,

➝ warum Unterstützung nicht immer das ist, was uns wirklich weiterhilft und

➝ wie du im Kleinen wieder Gestalter*in deines Lebens wirst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Welche Studie findest du am interessantesten? Und wie hat dir die Folge gefallen? ☺️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:57 Warum wir oft die völlig falsche Perspektive für ein glückliches Leben haben

04:25 1. Studie: Wie dein Gehirn dir oft die „falsche“ Realität erzeugt

09:47 Wie deine Selbstsicherheit von deinen Misserfolgen manipuliert wird

14:10 2. Studie: Wie du die Superhelden-Studien für deine Ziele nutzen kannst

17:11 Mit welchem einfachen Tool du deinen Erfolg beeinflussen kannst

27:00 3. Studie: Mit welchem kleinen Unterschied du dein Sterberisiko halbieren kannst

30:21 Wie du im Kleinen wieder Gestalter*in deines Lebens wirst, auch wenn du scheinbar keine Wahl hast

34:34 4. Studie: Warum uns Ratschläge oft gar nichts helfen

35:50 Wie du endlich tatsächliche Veränderungen in deinem Leben erreichst

40:27 Outro

1. Studie: Schwarz, N., Bless, H., Strack, F., Klumpp, G., Rittenauer-Schatka, H., & Simons, A. (1991). Ease of retrieval as information: Another look at the availability heuristic. Journal of Personality and Social psychology, 61(2), 195.

2. Studie Taylor, S. E., & Schneider, S. K. (1989). Coping and the simulation of events. Social cognition, 7(2), 174-194.

3. Studie: Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: a field experiment in an institutional setting. Journal of personality and social psychology, 34(2), 191.

4. Studie: Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of applied psychology, 95(2), 255.

Warum fühlen sich toxische Menschen in unserem Leben so wohl?

Wenn wir uns in unserem Leben umsehen, dann ist es oft mehr als eine Person, die uns eigentlich nicht guttut – und trotzdem sind wir mit ihr bekannt, verwandt, befreundet oder vielleicht sogar in einer Partnerschaft. Wenn du wissen willst, warum du immer wieder auf Personen triffst, die gar nicht zu dir passen und vor allem, wie du das verändern kannst – dann ist diese Folge perfekt für dich ♡

Außerdem erfährst du

➝ was eine Rattenplage mit toxischen Menschen zu tun hat,

➝ warum toxische Menschen ihr volles Potenzial oft erst in deiner Umgebung entfalten können,

➝ wie du ihnen in Zukunft nicht mehr den perfekten Lebensraum bietest und

➝ was deine Selbstliebe im Kontakt mit schwierigen Menschen verändern kann.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie geht es dir nach dieser Folge und wie hat sie dir gefallen? ❤️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:21 Ein gewagter Vergleich von toxischen Menschen

03:54 Wie eine Person toxisch für dich und dein Leben wird

05:55 Welche Fragen du dir unbedingt als Erstes stellen solltest – 1. Schritt Warum diese Personen den perfekten Lebensraum in deinem Leben finden & was du dagegen tun kannst – 2. Schritt

10:59 Aber was, wenn ich weiterhin freundlich & liebevoll sein möchte?

13:42 Welche Entscheidung du jetzt treffen musst – 3. Schritt

15:00 2 Möglichkeiten, wie du die toxischen Verbindungen endlich loslassen kannst – 4. Schritt

18:25 Outro

Man muss sich doch nicht überall so reinsteigern?!Was hast du als Elternteil in den letzten Jahren falsch gemacht, dass dein Kind so „übertrieben“ emotional ist? Oder liegt es gar nicht an dir, sondern an deinem Kind? Diese Gedanken tun oft so weh und bringen uns der Lösung selten näher… Du bist richtig, so wie du bist und hast bisher immer dein Bestes gegeben. Und dein Kind ebenfalls. In dieser Folge bekommst du Unterstützung, wie ihr die herausfordernden Situationen so meistern könnt, dass es langfristig leichter wird – für dich, dein Kind zu begleiten und für dein Kind, seine Emotionen zu händeln ♡Außerdem erfährst du➝ wie unsere Prägung uns diese Momente oft unnötig schwer macht,➝ in welche 2 Sackgassen wir alle oft laufen,➝ was die starken Emotionen deines Kindes wirklich aussagen und➝ welche 2 Dinge in Zukunft den größten Unterschied für euch machen werden.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Was beschäftigt dich nach dieser Folge? Welche Fragen hast du vielleicht auch noch? ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro00:31 Wenn du in diese Richtung denkst, machst du die Situation für dich nur schwieriger07:42 Was die Emotionen deines Kindes wirklich aussagen12:36 Was du tun kannst, um deinem Kind bei seinen Emotionen zu helfen16:35 Was sich in deinem Kind verändert, wenn du so den emotionalen Rahmen hältst21:25 Outro

Viel zu oft konzentrieren wir uns bei Selbstliebe auf Selbstfürsorge– auf Hobbies, Erholungspausen, eine Achtsamkeitspraxis oder gesunde Ernährung. Aber dann scheitern wir eben auch an zu wenig Zeit und zu hohen Anforderungen in unserem Alltag. Deshalb gibt’s heute für dich eine ganz andere Möglichkeit, Selbstliebe in deinen Alltag zu integrieren, die weder Zeit kostet noch andere Personen vor den Kopf stößt. Sie tut dir einfach nur gut ♡Außerdem erfährst du➝ welchen Teil von Selbstliebe wir alle oft vergessen,➝ warum Selbstliebe so viel mehr als Selbstfürsorge ist,➝ wie genau Selbstliebe-To-Go funktioniert und➝ 8 verschiedene Möglichkeiten, die du direkt umsetzen kannst.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir diese Folge gefallen? Was hilft dir, um dir Selbstliebe-To-Go in deinem Alltag zu ermöglichen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro01:29 Hast du auch keine Zeit für mehr Selbstliebe?06:08 Was das Besondere an Selbstliebe-To-Go ist12:45 Wie du diese Art von Selbstliebe in deinem Alltag umsetzen kannst17:37 Welche weiteren Tools du für deine Selbstliebe-To-Go nutzen kannst21:49 Warum Selbstliebe so viel mehr ist als Selbstfürsorge22:50 Outro

Du versuchst, dein Mindset zu ändern — und es klappt einfach nicht? 😟 In dieser Folge zeigen wir dir, wie du bewusst Vertrauen ins Leben aufbauen kannst, um Ängste, Sorgen und Hilflosigkeit hinter dir zu lassen. Wir zeigen dir die zwei wichtigsten Bausteine für dein Mindset und führen dich durch einfache, kraftvolle Affirmationen, die du sofort für dich nutzen kannst 🙌

Außerdem erfährst du…

➝ wie dein Gehirn Veränderung blockiert und wie du das durchbrichst,

➝ warum reine Erfahrung oft nicht ausreicht, um dein Mindset zu verändern,

➝ wie du dein Vertrauen dir selbst gegenüber stärken kannst und

➝ welche Affirmationen dir ab jetzt Klarheit & Sicherheit geben können.

Was nimmst du dir mit aus der Folge, weil es für dich besonders kraftvoll und inspirierend war? Schreibs uns so gern in die Kommentare, wir sind gespannt 🤗

Und hol dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen!

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️

So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:16 So blockiert dein Gehirn dein Vertrauen ins Leben

04:31 Vertrauen ins Leben braucht auch Mut von dir

06:31 Disclaimer

07:24 So kannst du dir selbst vertrauen

09:24 So kannst du dem Leben vertrauen

12:56 Meine liebste Affirmation für Vertrauen

15:10 Outro

Teil 1 verpasst? Schau ihn dirhier an!„Das, was euch als Paar zusammenhält, tut euch meistens gar nicht gut…“Wir sprechen in dieser Folge über emotionale und tatsächliche Abhängigkeit in Beziehungen. Abhängigkeiten, die wir fast automatisch eingehen, wenn wir uns in eine Partnerschaft begeben. Und die unbewusste Angst, diese Abhängigkeiten aufzulösen – weil wir dann doch vielleicht das auflösen, was uns als Paar zusammenhält. Lass uns in dieser Folge gemeinsam so viel leichtere, positivere und tiefere Verbindungen zwischen euch finden als das Wissen „Ich kann nicht ohne dich“ ♡Außerdem erfährst du➝ welche dysfunktionalen Beziehungsmuster wir alle oft übersehen, ➝ wie du mit deinen Verlassens-Ängsten umgehen kannst,➝ wie ihr euer Beziehungs-Wofür wiederfindet und➝ warum aktuelle Streitpunkte oft genau das sind, was dich früher an deinem Partner / deiner Partnerin fasziniert hat.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Welche Ideen hast du, um täglich im Kleinen in deine Partnerschaft zu investieren? ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro01:29 Darum ging es in Teil 103:33 Coachingübung 1 – für euer „Wofür“04:35 Was die größte Gefahr für eure Beziehung ist07:22 Was emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung bedeutet12:48 Wie in eurer Partnerschaft eine ungünstige Dynamik entsteht 19:37 Coachingübung 2 – für deine unerfüllten Bedürfnisse19:50 Mit diesen 3 Schritten löst ihr diese ungünstige Dynamik auf27:32 Warum man in der Partnerschaft irgendwann das gemeinsame „Wofür“ verliert30:13 Warum Selbstverständlichkeit & Sicherheit eurer Beziehung schaden kann32:54 Wie ihr die Abhängigkeiten in eurer Beziehung auflöst und echte Stabilität schafft35:07 Coachingübung 3 – für wirklich tiefe Wurzeln in eurer Beziehung35:38 Wie du mit deiner Angst umgehen kannst, ob eure Beziehung hält42:45 Outro

Wir alle machen den gleichen Fehler: Wir stellen unseren Alltag mit all seinen Anforderungen, Erwartungen, Aufgaben und Herausforderungen über uns selbst. Über unsere Bedürfnisse, über unsere Träume, über unsere Sorgen und Ängste. Und sind so erschöpft von diesen Tagen, an denen wir selbst keinen Platz mehr haben. In dieser Folge begegnest du einer Freundschaft, die all die Belastung und Erschöpfung, die Überforderung und die Sorgen nahezu auflösen wird. Lass dich überraschen ♡ Außerdem erfährst du ➝ warum du dich selbst im Alltag oft verlierst, ➝ warum wir oft unbewusst Angst vor unseren Bedürfnissen haben, ➝ wie unfair uns selbst gegenüber wir oft unseren Alltag gestalten und ➝ was die eine Sache ist, die dir so viel Energie zurückgeben wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Lass uns so gern dein Feedback in den Kommentaren da ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:51 Die Geschichte einer besonderen Freundschaft: Wie wir uns selbst oft im Alltag ignorieren 03:24 Wie wir uns antrainieren, im Alltag unsichtbar zu sein 04:53 Warum es uns schwerfällt, wieder mit uns in Kontakt zu kommen 08:00 Wie du wieder zurück zu dir findest 10:15 Outro

Wie wichtig ist dir ein positiver Start in deinen Tag? Stell dir vor, du kannst in den gleichen Tag müde, ausgebrannt, schlecht gelaunt und überfordert starten oder aber entspannt, voll positiver Emotionen, fit und gut gelaunt. Wann wird dein Tag besser laufen? Wenn du magst, ist diese Folge ab jetzt jeden Morgen für dich da und unterstützt dich dabei, als die beste Version von dir selbst in denen Alltag zu starten. Weil du es verdient hast ♡ Außerdem erfährst du ➝ was du tun kannst, wenn dir ein sehr herausfordernder Tag bevorsteht, ➝ wie viel Einfluss du in so kurzer Zeit nehmen kannst, ➝ welche Gedanken dich durch deinen ganzen Tag begleiten dürfen und ➝ welchen Aspekt eines guten Tagesstarts wir oft vergessen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir dieser Powertalk gefallen und wie geht es dir jetzt? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:15 Welche besondere Affirmation dich heute in deine Power für diesen Tag kommen lässt 02:40 Wie du deinem Körper zeigst, wie du dich fühlen möchtest 04:37 Was du brauchst, sodass es dir ganzheitlich gut geht 06:20 Wie möchtest du dich an heute erinnern? 07:18 Was du tun kannst, wenn dir ein schöner Tag bevorsteht 08:21 Was du tun kannst, wenn dir ein herausfordernder Tag bevorsteht 10:54 Outro

Wie kann ich jeden Tag zu einem guten Tag machen? Genau das habe ich mich so lange gefragt und in den letzten Jahren 3 Routinen für mich entwickelt. 3 Routinen, die jeden meiner Alltags-Tage so viel glücklicher und erfüllter machen. In dieser Folge teile ich mit dir, was sich in meinem Leben durch diese Routinen verändert hat und natürlich auch, wie du sie in dein Leben integrieren kannst ♡ Außerdem erfährst du ➝ was ich mache, um mich positiv auf meinen Tag einzustimmen, ➝ in welchen Bereichen ich lange viel zu wenig Verantwortung für mich übernommen habe, ➝ wofür ich 3 Notizbücher habe, die ich (fast) täglich nutze und ➝ was mir hilft, abends abzuschalten und Sorgen und Probleme loszulassen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Welche kleinen Routinen machen deinen Tag zu einem guten Tag? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:41 1. Routine: Welche Frage ich mir morgens immer stelle 03:33 2. Routine: Wie ich mich selbst durch den Tag begleite 07:04 3. Routine: Wie ich jeden Tag positiv abschließen kann 09:34 Outro

So vieles hat sich vor 7 Jahren bei uns geändert… Wir streiten nicht mehr (ja wirklich - gar nicht mehr!) und haben uns eine so nahe und stabile Beziehung aufgebaut. Was damals passiert ist, warum wir seitdem nie wieder gestritten haben und wie wir unsere Beziehung so positiv gestalten – all das teilen wir in dieser Folge mit dir. Wenn du jetzt eine Beziehung zu einer Person im Kopf hast, die du so gern so viel positiver, harmonischer und wertschätzender hättest – dann hol dir so gern Inspiration von uns ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie ungünstig wir früher mit Konflikten umgegangen sind, ➝ welche Konfliktsituation wir heute ohne Streit und sogar positiv lösen, ➝ wie wir unseren gemeinsamen Emotionsraum gestalten und ➝ warum gute Kommunikation vielleicht gar nicht so wichtig ist. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was tust du, um in Beziehungen zu investieren und mit Konflikten gesund umzugehen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:48 Was vor 7 Jahren passiert ist, sodass wir jetzt nicht mehr streiten 05:11 Wie ungünstig wir früher mit Konflikten umgegangen sind 06:25 Welche Frage für Sarah alles verändert hat 11:48 Welche Haltung uns endlich näher zueinander gebracht hat 17:36 Welche tägliche Konfliktsituation wir heute ohne Streit und sogar positiv lösen 23:03 Wie wir unseren gemeinsamen Emotionsraum gestalten 29:12 Warum gute Kommunikation eigentlich gar keine große Rolle spielt 32:59 Wie du ab jetzt jede Beziehung harmonischer machen kannst 36:31 Outro

Du kannst tun, was du willst … … aber dein Stress wird nicht weniger? Du hast deine Verpflichtungen reduziert, machst Pausen im Tag, hast Meditieren und Zeit in der Natur getestet, doch dein Stresslevel ändert sich einfach nicht? Dann gehen wir heute gemeinsam eine Ebene tiefer. Wir finden die Stressauslöser, die wir im Alltag meist nicht wahrnehmen, die dir aber einen Großteil deiner Energie ziehen. Und natürlich gibt’s auch direkt Lösungen für dich ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum deine typischen Strategien deinen Stress nicht auflösen, ➝ welche inneren Überzeugungen dich in Alarmbereitschaft versetzen, ➝ wie du mit deinen unbewussten Ängsten umgehen kannst und ➝ wie uns die psychologische Sicht auf Stress das Leben leichter machen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Fragen hast du noch? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:55 Warum deine typischen Strategien deinen Stress nicht auflösen 03:18 Wie sehr dich überwältigende Verantwortung stresst 05:25 Wie sehr dich dein Argwohn stresst 07:33 Wie sehr dich dein schlechtes Gewissen stresst 09:53 Wie unser Stress entsteht – psychologisch erklärt 15:27 Warum es dein größtes Glück ist, die dahinterliegenden Ängste zu erkennen 17:06 Wie du deine unbewussten Ängste auflösen kannst 20:14 Outro

Was stört dich an dir selbst? Vermutlich fallen dir hier einige Antworten ein, während wir die Frage „Was liebst du an dir selbst?“ oft so viel schwerer beantworten können. Also irgendwie funktioniert das mit der Selbstliebe noch nicht so, wie wir es uns vorstellen… Wir sind immer noch unzufrieden mit uns, kritisieren uns und sehen alle unsere Fehler. Aus dem ganz einfachen Grund, dass wir uns selbst in unserer Liebe blockieren! Lass uns in dieser Folge die 4 größten Blockaden aus dem Weg räumen, sodass du dich selbst endlich so annehmen, lieben und wertschätzen kannst, wie du es verdienst ❤️ Außerdem erfährst du ➝ wie du mit deinen negativen Eigenschaften liebevoll umgehen kannst, ➝ warum deine Angst deine Selbstliebe im Keim erstickt, ➝ wie du alles an deinem Körper lieben lernen kannst und ➝ wie du deinen inneren Kritiker leiser drehst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was blockiert dich in deiner Selbstliebe am meisten? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:57 1. Blockade: Warum wir oft endlos auf unsere Selbstliebe warten 02:33 Wie du deine Selbstkritik stoppst 06:09 2. Blockade: Mit welchen Vergleichen du dir extrem schadest 07:33 Wie du diese Vergleiche in Zukunft zu deinem Vorteil nutzen kannst 08:40 3. Blockade: Warum der Eindruck entsteht, dass sich alle anderen mehr lieben 12:28 4. Blockade: Wie sehr uns unsere Angst beeinflusst & wie du ihr am besten entgegentrittst 15:17 Outro

Welche deiner Gewohnheiten schaden dir? Wir alle haben Verhaltensweisen, die uns nicht guttun und wir so gerne verändern möchten – aber aus irgendeinem Grund klappt es einfach nie! Bevor du dich weiter fragst, ob du einfach zu inkonsequent bist oder sich das sowieso nie verändern wird – dann schau dir doch lieber diese Folge an. Für mich (Tamara) haben sich durch diesen Weg so viele negative Gewohnheiten gelöst, lass dich überraschen ☺️ Außerdem erfährst du ➝ warum du bisher vermutlich immer gescheitert bist, ➝ was dir die Kraft geben wird, diesmal wirklich etwas zu verändern, ➝ warum „Motivation“ das Letzte ist, das du dafür brauchst und ➝ was du tun kannst, wenn deine aktuellen Alltags-Prioritäten nicht mit deinen Wünschen übereinstimmen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Gewohnheiten halten sich bis jetzt hartnäckig in deinem Leben? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:59 Wie wir normalerweise mit unseren schlechten Gewohnheiten umgehen 03:34 Warum wir immer wieder in alte Muster zurückfallen 08:20 Wie du jede deiner schlechten Gewohnheiten veränderst 14:04 Wie wichtig deine Prioritäten tatsächlich sind 16:24 Warum sich ab jetzt alles für dich verändern wird 23:26 Outro

Wie schaffen wir es, für immer gemeinsam glücklich zu sein? Früher oder später fragen wir uns das alle, wenn wir in einer Beziehung leben. Die Antwort zu finden, ist oft überhaupt nicht leicht – und alles, was man ändern möchte, geht irgendwie im Alltag unter und man führt eben doch eine „normale“ aber leider keine glückliche Beziehung. Lass uns das endlich gemeinsam verändern! Du hörst in diesem ersten Teil dieses Beziehungs-Specials, warum Beziehungen oft scheitern und vor allem, auf welche 2 wirksamen und leicht umsetzbaren Dinge ihr euch in eurer Partnerschaft konzentrieren könnt, sodass ihr eine langfristig erfüllte Beziehung erleben könnt. Wir wünschen euch das von ganzem Herzen ❤️ Außerdem erfährst du ➝ wie ihr eure Liebe im stressigen Alltag am Leben halten könnt, ➝ wie ihr wieder tiefgehende, liebevolle Gespräche miteinander führen könnt, ➝ wie ihr eine außergewöhnlich stabile Beziehung erschafft, die jeder Schwierigkeit trotzt und ➝ wie ihr John Strelecky’s „Museum des Lebens“ auf eure Beziehung anwenden könnt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir daraus mit? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:15 Wie sieht das „Museum eurer Beziehung“ aus? (angelehnt an John Strelecky) 08:28 Coachingübung 1 – für das „Wofür“ in deiner Beziehung 09:58 Was die größte Schwierigkeit in langjährigen Beziehungen ist 18:10 Wie die Gleichung Input = Output in Beziehungen funktioniert 19:45 Wie tief „wurzelt“ eure Beziehung, wie stabil steht ihr beide gemeinsam im Leben? 21:54 Was, wenn ihr zu wenig Zeit für eure Beziehung habt? 24:09 Was, wenn ihr so viel versucht, aber trotzdem noch keine glückliche Beziehung habt? 26:34 Wie ihr wieder bewusste, tiefgehende Gespräche führt 32:07 Coachingübung 2 – für eure besonderen Gespräche 32:20 Wie ihr eure Beziehung aus der Komfort-Zone befreit 37:04 Wie ihr noch so viel mehr Liebe in euren Alltag bringt 43:10 Worauf ihr euch in eurer Beziehung konzentrieren solltet 45:13 Was, wenn dein*e Partner*in kein Interesse hat, etwas zu ändern? 47:21 Coachingübung 3 – für mehr Stabilität in eurer Beziehung 47:35 Wie ihr raus aus der Selbstverständlichkeit eurer Beziehung kommt 49:33 Outro

Niemand respektiert deine Grenzen? Wir reden so viel darüber, erklären uns tausend Mal, verstehen, warum unser Gegenüber es trotzdem vergisst und sind am Ende enttäuscht, weil unsere Bedürfnisse scheinbar einfach nicht wichtig sind… Lass uns das jetzt zusammen verändern! In nur 5 einfachen Schritten wirst du nach dieser Folge viel souveräner und wirksamer Grenzen setzen und so viel besser für dich sorgen können ♡ Außerdem erfährst du ➝ welche Missverständnisse wir alle bzgl. Grenzen haben, ➝ wie du mit Ignoranz und fehlendem Interesse für deine Bedürfnisse umgehen kannst, ➝ wie du mit der Angst vor Ablehnung durch andere umgehen kannst und ➝ wie du immer souveräner Grenzen setzen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir daraus mit? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:44 Welche Probleme wir alle normalerweise beim Grenzen setzen haben 02:04 Wie du einen völlig neuen Blickwinkel auf das Thema „Grenzen setzen“ bekommst 11:47 Was du wissen solltest, bevor du eine Grenze setzt 13:14 Was du tun kannst, wenn du Sorge vor Ablehnung hast 16:35 Was unser größtes Missverständnis bzgl. Grenzen ist 22:22 Warum dein Durchhaltevermögen so wichtig ist 24:23 Wie du immer souveräner Grenzen setzen kannst 28:45 Outro

Kennst du diese Personen, die von innen heraus strahlen?

Die den Raum betreten und man merkt, dass sie voller Lebensfreude und glücklich & zufrieden mit sich selbst sind. Die ihr Leben genießen und das Beste aus allem machen. Auch du wirkst manchmal so – deine Augen leuchten, du lächelst und alles scheint machbar, fast leicht. Immer mal wieder verlieren wir unser Strahlen aber. Der Alltag fühlt sich schwer an, Stress und Sorgen bestimmen dein Denken – und das Lächeln, das früher so selbstverständlich war, fehlt. Wenn es dir auch gerade so geht, dann hol dir so gerne von uns die besten Strategien, wie du deine Lebensfreude wiederfinden kannst. Bring einfach alltägliches Glück, kleine und große Erfolge und Dankbarkeit zurück in dein Leben 💛

👉 Du erfährst, …

➝ wie dich das PERMA-Modell unterstützt, wieder mehr Freude, Sinn und Flow in dein Leben zu bringen,

➝ welche Gedanken & Gewohnheiten deine Lebensfreude blockieren – und wie du sie veränderst,

➝ welche Rolle Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und Achtsamkeit spielen, wenn du dich wieder glücklich und frei fühlen willst und

➝ wie du aufhörst, dich kleinzureden, und beginnst, dich mit liebevollen Augen zu sehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: so wie jetzt will ich nicht weitermachen! Wenn du bereit bist, mehr als nur „ein bisschen glücklicher“ zu sein – und deine Lebensfreude, Energie und Strahlkraft zurückholen willst.

Welche kleinen Dinge oder Gewohnheiten lassen dich im Alltag für einen kurzen Moment innerlich strahlen? ✨ Schreibs so gern in die Kommentare und sorg damit dafür, dass wir alle viel achtsamer und glücklicher durch unseren Alltag gehen ❤️Hier findest du die kostenlosen Coachingübungen.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.

Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️

So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Stell dir vor, du wachst eines Tages ohne Strahlen auf…

01:08 Tipp 1: Lebensfreude mit dem PERMA-Modell wiederfinden

07:08 Tipp 2: So löst du deine Probleme endlich nachhaltig

12:51 Tipp 3: Raus aus der Hilflosigkeit – zurück in deine Stärke

16:33 Tipp 4: Annehmen, was ist – innere Ruhe & Selbstliebe entwickeln

21:54 Tipp 5: Achtsamkeit im Moment – Leichtigkeit im Alltag spüren

26:52 Tipp 6: Ein neuer Blick auf dich – Selbstkritik loslassen & Selbstliebe stärken

33:52 Outro: Dein Weg zu mehr Strahlen, Freude & Leichtigkeit

Dich belasten Streitigkeiten oft noch tagelang? Dann unterstützt dich dieser 5 Minuten-Powertalk dabei, jeden Streit wieder loszulassen, zurück in deine innere Stärke & Klarheit zu kommen und dich um deine Emotionen zu kümmern. Gemeinsam lösen wir alle Schwierigkeiten auf, die von diesem Konflikt noch übrig sind und bringen wieder Souveränität, Leichtigkeit und positive Gefühle zurück zu dir. Wenn du magst, ist diese Folge in Zukunft bei jedem Konflikt an deiner Seite ♡ Speicher ihn dir einfach ab, um ihn jederzeit wieder anhören zu können. Außerdem erfährst du ➝ wie du deinen Emotionen den Raum gibst, den sie brauchen, ➝ wie du Gedanken loslässt, die dir unbemerkt schaden, ➝ wie du Liebe & Verständnis in dir erzeugst und ➝ wie du das Beste für dich und die Beziehung zu deinem Gegenüber tust. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir dieser Powertalk gefallen und wie geht es dir jetzt? ❤️

Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:29 Wie du deinen Emotionen den Raum gibst, den sie brauchen 01:31 Wie du Gedanken loslässt, die dir unbemerkt schaden 02:37 Wie du Liebe & Verständnis in dir erzeugst 04:22 Wie du jetzt gut für dich sorgst 05:18 Wie du das Beste für dich und die Beziehung zu deinem Gegenüber tust 06:58 Outro

Die Lösung für alle eure Familienprobleme… Zu viel versprochen? Nein, definitiv nicht! Stolpert ihr als Familie immer wieder über die gleichen Hindernisse, streitet euch und verliert euch vielleicht sogar Stück für Stück? Und eigentlich wüsste jede*r, was er/sie verändern müsste, aber trotzdem klappt es nicht? Dann seid ihr vermutlich in einen ähnlichen Teufelskreis gerutscht wie so viele andere Familien. Gemeinsam befreien wir in dieser Folge eure Familie aus dieser schwierigen Situation. Hol dir die Lösung, die für euch alles verändert und euer Familienklima dauerhaft harmonisch und glücklich für euch alle macht ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie sich unbemerkt Frust & Schulgefühle sich in eure Familie fressen, ➝ welche Fragen euch allen die Veränderung so viel leichter machen, ➝ warum eigentlich jede*r von euch alles richtig macht und ➝ wie ihr ein wunderschönes Umfeld für jedes Familienmitglied schafft. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was war für dich das Wichtigste in der Folge? Wie geht’s dir mit der Folge? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:52 Wie wir alle normalerweise mit Konflikten in unserer Familie umgehen 05:02 Wie sich unbemerkt Frust & Schulgefühle sich in eure Familie fressen 07:57 Die Lösung für alle eure Familien-Probleme 09:42 Aber dann ändert sich ja am Hauptproblem gar nichts – oder etwa doch? 13:11 Welche Fragen euch allen die Veränderung so viel leichter machen 16:17 Wie ihr ein wunderschönes Umfeld für jedes Familienmitglied schafft 17:50 Warum sich damit alles verändert 20:55 Was ab heute das Wichtigste in eurer Familie sein darf 23:33 Outro

Willst du wissen, wie du ein richtig glückliches Leben leben kannst? Für jede*n von uns ist das ein ganz individueller Weg. Und damit du deinen Weg viel leichter finden kannst, gibt es diese Folge für dich. Mit 7 unserer besten Tipps für dein ausgesprochen glückliches Leben. Hol dir genau die Inspiration, die du brauchst, um jeden deiner nächsten Tage glücklicher und erfüllter zu erleben. Einfach, weil du jeden Tag nur einmal erlebst – warum dann nicht glücklich? 😉 Außerdem erfährst du ➝ warum sich Sarah täglich Briefe schreibt, ➝ warum die monatliche Neuausrichtung für Tamara so wichtig ist, ➝ wie wir beide Herausforderungen mit Leichtigkeit bewältigen und ➝ wie du glücklich bleibst, auch wenn dein Umfeld negativ ist. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was machst du tagtäglich, um glücklich zu sein? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll 😊 So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:39 Was für uns „glücklich“ leben bedeutet 02:20 Haben wir ein so leichtes Leben oder was ist bei uns anders? 04:06 Wie wir es geschafft haben, glücklich zu leben – die Grundvoraussetzungen 07:33 1. Tipp: Wirf deinen Anker in die Zukunft, um zu erkennen, was du heute brauchst 10:21 2. Tipp: Wie du die Wissenschaft für dein eigenes Glück nutzen kannst 14:25 Wie wichtig es ist, alles individuell auf dich anzupassen 15:41 3. Tipp: Wie Tamara sich täglich Erfolgserlebnisse ermöglicht 18:44 4. Tipp: Wie Sarah Interventionen der Positiven Psychologie in ihrem Leben umsetzt 20:16 Tamaras besonderer Umgang mit Dankbarkeitsübungen u.Ä. 22:31 5. Tipp: Warum sich Sarah täglich Briefe schreibt 25:32 6. Tipp: Wie wir beide Herausforderungen mit Leichtigkeit bewältigen 30:21 7. Tipp: Wie du glücklich bleibst, wenn dein Umfeld negativ ist 36:52 Was du auf keinen Fall vergessen solltest 37:38 Outro

Dein Alltag ist Dauerstress für dich? Du wachst morgens auf und weißt, heute wird’s anstrengend. Aber nicht, weil heute ein besonderer Tag ist, sondern eben genau, weil heute ein ganz normaler Tag ist. Weil in deinem Leben jeder Alltagstag stressig und anstrengend ist. Du wünschst dir entspannte, schöne Momente, genug Energie, um all die Aufgaben am Tag gut zu bewältigen und vor allem nicht mehr länger das Gefühl, dass dir dein Tag über den Kopf wächst? Dann schau dir unbedingt diese Folge an – für so viel mehr innere Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit in deinem Alltag ♡ Außerdem erfährst du ➝ was du tun kannst, wenn du dich dem Stress hilflos ausgeliefert fühlst, ➝ warum „Pausen machen“ allein nicht helfen wird, ➝ welche Frage du dir unbedingt stellen solltest, wenn du oft gestresst bist und ➝ was in dir wie ein Vulkan brodelt und dich unbemerkt unter Stress setzt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir im Alltag, deinen Stress zu reduzieren und dich bewusst zu entspannen? Und wie hat dir die Folge gefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:57 1. Element: Wie du viel leichter steuern kannst, ob du gestresst oder entspannt bist 03:59 2. Element: Welche Ruhe-Inseln du in deinen Tag integrieren solltest 04:58 Welche Ruhe-Inseln deinen Stress innerhalb von einer Minute stoppen 05:55 Welche Ruhe-Inseln innerhalb von 5 Minuten innere Ruhe in dir erzeugen 06:45 Welche Ruhe-Inseln niemand bemerkt, dich aber innerlich entspannen lassen 08:50 3. Element: Welche bewusste Entscheidung deinen Stress dauerhaft reduziert 11:44 4. Element: Was in dir wie ein Vulkan brodelt und dich unbemerkt unter Stress setzt 13:27 Outro

Wie viel deiner Lebenszeit möchtest du in schlechter Stimmung verbringen? Vermutlich möglichst wenig. Allerdings ist eine unserer größten Ärger-Quellen unser Arbeitsumfeld, in dem wir so viel Zeit verbringen. Wir ärgern uns über das Verhalten unserer Vorgesetzten, wir sind genervt von unseren Kolleg*innen, wir sind empört über das Verhalten der Kund*innen - und schon ist ungewollt ganz schön viel Ärger in unserem System. Willst du das ein für alle Mal ändern, dann hör dir so gern diese Folge an und dein Ärger reduziert sich mindestens um 70% - versprochen 🙌 Außerdem erfährst du ➝ warum dein Arbeitsumfeld mit einem vermüllten Parkplatz vergleichbar ist, ➝ wie du deinen Wert klar nach außen kommunizierst, ➝ wie du richtig gut für deine Bedürfnisse sorgst & effektiv Grenzen setzt und ➝ wie du dich unbewusst emotional anpasst & wie du das veränderst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind deine Herausforderungen in der Arbeit? Und wie geht es dir damit nach dieser Folge? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:58 Warum dein Arbeitsumfeld mit einem vermüllten Parkplatz vergleichbar ist 05:53 Die 2 größten Ursachen für unseren Ärger 07:32 Wie du dein System aufstellen kannst, sodass du dich nicht mehr ärgern kannst 08:50 Wie du dich unbewusst emotional anpasst & wie du das veränderst 12:39 Stell dir diese Frage unbedingt – auch wenn sie dir Angst macht 14:48 Warum du mit Fremdbewusstsein ungewollt deinen Ärger schürst 17:19 Wie du richtig gut für deine Bedürfnisse sorgst & effektiv Grenzen setzt 21:51 Wie du deinen Wert klar nach außen kommunizierst 23:33 Was du wirklich brauchst, um dich nicht mehr zu ärgern - Zusammenfassung 27:32 Outro

Dein Kind lernt (so gut wie) nie freiwillig? Und du bist am Verzweifeln, weil die Noten nicht gut sind, es andauernd Streit gibt und sich einfach nichts verändert? Dann hilft euch diese Folge auf jeden Fall: Wir teilen mit dir, wie du dein Kind je nach Klassenstufe optimal unterstützen kannst ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie dein Kind deine Unterstützung leichter annimmt, ➝ wie ihr positiv und ohne Streit über das Lernen sprechen könnt, ➝ welche innere Haltung du unbedingt für dich und dein Kind brauchst und ➝ wie Lernen deinem Kind (wieder) Spaß machen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir aus dieser Folge mit und wie hat sie dir gefallen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll 😊 So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:00 Wie du die richtige Lösung für dein Kind findest 01:49 1. – 6. Klasse: Wie dein Kind Lernen positiv assoziieren kann 03:39 3 Schritte, wie Lernen deinem Kind Spaß machen wird 07:33 7. – 10. Klasse: Warum hier das Wichtigste ist, dass dein Kind „einigermaßen“ gut lernt 09:41 Was du tun kannst, sodass eure Beziehung nicht unter der Schule leidet 11:41 11. – 13. Klasse: Wenn dein Kind eigentlich alt genug ist, aber trotzdem zu wenig lernt 12:25 Wie du ein gutes Gespräch mit deinem Kind über die Probleme führen kannst 14:39 Welche innere Haltung du unbedingt für dich & dein Kind brauchst 16:37 Outro

Wenn wir uns mal wieder selbst im Weg stehen… Du möchtest deine Ziele erreichen, dich weiterentwickeln oder manchmal auch einfach nur einen normalen, glücklichen und stressfreien Tag erleben? Aber irgendwie klappt es nicht? Dann hör dir so gern diese Folge an und finde raus, wie du dir bei all diesen Dingen vermutlich einfach nur selbst im Weg stehst – und noch viel wichtiger: wie du das hier und heute direkt verändern kannst 😊 Außerdem erfährst du ➝ wie du dir nie wieder von anderen den Tag verderben lassen wirst, ➝ was dir täglich am meisten Energie und Kraft kostet, ➝ wie du endlich Gewohnheiten loslassen kannst, die dir nicht länger guttun und ➝ welche Gedanken dir täglich den Weg zu deinen größten Zielen verbauen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Und welche Blockaden in dir beginnst du schon aufzulösen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:22 Blockade 1: Wie oft ärgerst du dich über andere Menschen? 03:46 Wie du dich mit Ärger selbst sabotierst 11:12 Coachingübung 1 – für einen völlig anderen Umgang mit deinem Ärger 11:26 Eine wichtige Situation, um Blockade 2 besser zu verstehen: Max‘ Mathe-Erfolg 16:00 Blockade 2: Wie du dich mit deiner Enttäuschung selbst sabotierst 23:43 Blockade 3: Wenn dir etwas nur vordergründig gut tut 24:04 Coachingübung 2 – für so viel mehr Leichtigkeit in deinem Leben 24:17 Wie wir uns oft selbst belügen 28:42 Dein Leitfaden, um schwierige Gewohnheiten loszulassen 35:35 Coachingübung 3.1 – gegen deine blockierenden Glaubenssätze 35:49 Blockade 4: Wie wir uns gedanklich oft selbst einschränken 38:33 Coachingübung 3.2 – für eine völlig neue Perspektive für dich 38:47 Warum deine Wahrheiten nicht unveränderbar sind 44:58 Zusammenfassung 49:26 Outro

Du hast keine Lust auf Meditieren, willst die positiven Effekte aber trotzdem? Dann hol dir einfach aus dieser Folge 4 Strategien, die deutlich weniger Stress & mehr Achtsamkeit, innere Ruhe, Glück und Gesundheit in dein Leben bringen – ganz ohne Meditation. Wenn du also keine Zeit zum Meditieren hast oder das einfach nicht zu dir passt, dann ist diese Folge perfekt für dich ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie du gedanklich zur Ruhe kommst, ➝ was diese Strategien in deinem Leben bewirken können, ➝ warum Meditation nicht das Richtige für dich sein kann und ➝ die einzige Voraussetzung, damit du jede dieser Strategien für dich umsetzen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was machst du in deinem Alltag momentan für mehr innere Ruhe & Achtsamkeit? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Welche positiven Effekte wir in dein Leben holen werden 01:47 Warum Meditieren dir nicht helfen wird, wenn es nicht zu dir passt 02:26 Strategie 1: für weniger Stress in deinem Alltag 05:47 Strategie 2: für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag 08:44 Strategie 3: für mehr Bewusstsein in deinem Alltag 10:42 Strategie 4: für mehr Ruhe in deinen Gedanken 12:49 Die einzige Voraussetzung, sodass du all das in dein Leben holen kannst 13:38 Outro

Ich hab‘ so selten Zeit für mich selbst… Wenn es dir manchmal ähnlich geht, dann bist du erstens nicht allein und zweitens gibt es hier einen leichten Weg raus aus diesem Zustand. Dieser Weg braucht weder mehr tatsächliche Zeit für dich selbst, noch muss deine Familie zurückstecken. Er hilft dir, in Zukunft nicht mehr zu kurz zu kommen und viel besser für dich selbst zu sorgen – ohne deine liebsten Menschen im Leben zu vernachlässigen. Hol dir diese Lösung für dich in dieser Folge ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst, ➝ in welchem Teufelskreis du ungewollt feststeckst, ➝ wie du dich genau aus diesem Teufelskreis befreist und ➝ auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein willst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie geht es dir jetzt nach der Folge? Was hat sich in dir gelöst, was beschäftigt dich vielleicht auch noch? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:50 Die 2 Gründe, warum du zu kurz kommst 02:42 Warum es nicht darum geht, dass du mehr Zeit mit dir verbringst 05:03 Der Teufelskreis, in dem du feststeckst 06:57 Wie du diesen Teufelskreis ein für alle Mal durchbrichst: So findest du in kleinen Schritten zurück zu dir 11:11 Auf was du dich konzentrieren kannst, wenn du besser für dich da sein möchtest 14:44 Outro

„Wann fängst du denn an, für die Schulaufgabe zu lernen?“ – „Spätestens morgen Abend.“ – „Super, wann schreibst du sie denn?“ – „Ach, erst übermorgen.“ Warum macht dein Kind sich und eurer ganzen Familie das Leben oft so schwer, indem es alles möglichst lange aufschiebt? Weder Ermahnungen, noch Unterstützungs-Angebote von außen helfen und es betrifft oft von Lernen über Zimmer aufräumen bis zu noch nicht gekauften Geburtstagsgeschenken alle To-dos deines Kindes. Weil du damit absolut nicht allein bist, gibt es heute die 3 typischen Gründe für Prokrastination und natürlich auch direkt 2 leicht umsetzbare Lösungen für dich und dein Kind. So schön, dass du hier bist ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie euch die 5-Minuten-Technik in Zukunft das Leben leichter machen wird, ➝ wie ihr neue positive Routinen für dein Kind etabliert, ➝ wie du mit ungünstigem Zeitmanagement deines Kindes umgehen kannst und ➝ was du unbedingt wissen solltest, bevor ihr an der Prokrastination deines Kindes arbeitet. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir, um dich selbst oder dein Kind aus der Prokrastination zu befreien? Lass uns so gern alle Ideen und Strategien in den Kommentaren sammeln ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:46 Warum dein Kind wirklich prokrastiniert – Grund 1: Die Bedürfnisdissonanz 02.30 Grund 2: Überforderung oder erlernte Hilflosigkeit 04:10 Grund 3: Überschätztes Zeitmanagement 06:03 Wie du dein Kind bei diesen Entwicklungsaufgaben ideal unterstützt 08:00 Die 5-Minuten-Technik: Wie dein Kind sich viel leichter überwinden lernt 11:21 Die Zeit-Einschätzungs-Übung: Wie ihr Zeitmanagement gut trainieren könnt 13:10 Outro

Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast 💛

Außerdem erfährst du, …

➝ warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest,

➝ warum dein Mental Load oft so hoch ist,

➝ wie ein persönliches Stoppsignal dir hilft, Stress zu reduzieren und präsenter zu sein und

➝ wie du die Zeit, die du wirklich hast, so nutzt, dass sie sich leichter und erfüllender anfühlt.

Was verändern diese Tipps in dir? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns 🤗

Und lad dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen runter!

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️

So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Wie gut ist deine Work-Life-Balance wirklich?

01:05 Tipp 1: Vergiss die perfekte Balance

06:48 Tipp 2: Dein Stoppsignal gegen inneren Stress & Mental Load

12:05 Tipp 3: So nutzt du die Zeit, die du als Elternteil tatsächlich hast

16:08 Outro

Hast du ein Helfersyndrom? Ein Helfersyndrom nennen wir meistens die Tatsache, dass wir anderen Personen helfen. Weit über unsere Grenzen hinweg und oft ohne Rücksicht darauf, wie es uns geht. Wir sind nahezu süchtig danach, unseren Liebsten und teilweise auch Fremden zu helfen. Aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über 2 Gründe und natürlich auch über verschiedene Wege raus aus diesem Teufelskreis. Außerdem erfährst du, ➝ was du tun kannst, wenn du dir sicher bist, dass alles von deiner Hilfe abhängt, ➝ warum wir besonders gerne helfen, wenn es uns selbst nicht gut geht, ➝ warum andere dich und deine Bedürfnisse oft nicht mehr ernst nehmen und ➝ wie du in Zukunft so helfen kannst, dass es dir und den anderen gut damit geht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für deinen Alltag mit? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:49 Wie Helfen auch nach hinten losgehen kann: Was uns in den letzten Wochen passiert ist 03:43 Warum Helfen süchtig machen kann 06:33 Die 3 größten Probleme, wenn wir gerne helfen 11:33 Schöpfst du aus dem Überfluss oder gibst du deinen letzten Tropfen her? 12:28 In welchem Teufelskreis wir oft gefangen sind 17:21 Warum unsere Hilfe oft das genaue Gegenteil bewirkt 19:41 Hier verlaufen und verlieren wir uns oft selbst 21:10 Wie Tamara in diesem Teufelskreis gefangen war 25:05 Was uns beiden hilft, aus dem Teufelskreis auszusteigen 34:19 Pass auf, was du über deinen Wert kommunizierst 39:11 Die wichtigsten Tipps, wenn du gerne viel hilfst 42:56 Die wichtigste Voraussetzung, dass du deine Hilfe in die Welt bringen kannst 44:04 Outro

Mir geht es erst besser, wenn er/sie sich entschuldigt! Kennst du dieses Gefühl? Du hast dich über etwas geärgert und schon alles versucht, aber dein Ärger geht einfach nicht mehr weg. Jetzt musst du darauf warten, dass dein Gegenüber sich endlich bei dir entschuldigt und so deine negativen Gefühle auflöst. Mit dieser Folge kannst du dich ein für alle Mal aus dieser Abhängigkeit befreien und deinen Ärger in Zukunft so viel leichter loslassen. Außerdem erfährst du, ➝ 4 Möglichkeiten, deine negativen Gedanken loszulassen, ➝ warum wir oft unbewusst unseren Ärger festhalten, ➝ wie du dir die Kontrolle über deine Gefühle zurückholst und ➝ die wahre Ursache für deine negativen Gefühle. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Strategien helfen dir, deinen Ärger loszulassen? Lass uns gerne eine große Sammlung anlegen, aus der sich jeder*r etwas aussuchen kann ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:49 Wie sich unser Ärger normalerweise entwickelt 03:01 Eine Metapher für dich: So würden wir andere Probleme niemals lösen, oder? 05:49 Was wir also unbedingt über unseren Umgang mit Ärger lernen dürfen 10:26 Schritt 1: Wie du endlich Kontrolle darüber bekommst, ob du dich ärgerst 14:22 Schritt 2: Warum wir Ärger oft unnötig lange festhalten 16:20 Schritt 3: 4 Möglichkeiten, um deinen Ärger gezielt loszulassen 22:08 Zusammenfassung 23:54 Outro

Wenn du im kommenden Jahr nur 2 Dinge verändern kannst – welche würdest du wählen? Wir haben in dieser Folge zwei Ansatzpunkte für dich, die dein 2025 von einem durchschnittlichen zu einem wunderschönen Jahr verändern können. Hol dir so gern deine Portion Motivation und psychologisches Wissen ab, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Das hast du dir so sehr verdient ♡ Außerdem erfährst du, ➝ welche Art von Vorsätzen unser Jahr wirklich positiv transformieren können, ➝ welchen Einfluss deine Selbstgespräche auf dich und dein Leben haben, ➝ wie du erkennst, in welchen Aspekten du dich selbst noch zu wenig beschützt und ➝ was dein inneres Kind im nächsten Jahr noch von dir braucht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für dein neues Jahr mit? ☺️ 🎉 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:57 Die 1. besondere Veränderung für dein 2025 02:16 Wovor du dich selbst am meisten beschützen darfst 04:19 Ein besonderes Bild, das dir hilft, deine Tore vor Negativem zu verschließen 08:31 Die 2. besondere Veränderung für dein 2025 10:10 Wie du beginnst, viel weniger negative Gefühle in dir zu erzeugen 11:41 Wie du liebevolle Selbstgespräche in dir entstehen lässt 14:47 Outro

Was kommt dir zuerst in den Sinn, wenn du an 2024 denkst? Wenn wir in ein neues Jahr starten, dann höchstens mit guten Vorsätzen für dieses kommende Jahr. Doch was ist mit den letzten, gerade erlebten 365 Tagen? Hier nehmen wir oft Belastungen, Streitigkeiten, negative Emotionen, aber auch schöne Momente ungefiltert mit ins nächste Jahr – wie einen Korb voll dreckiger und sauberer Wäsche – gemischt. Die heutige Folge ist nur dazu da, dir den Raum zu geben, in Ruhe zu entscheiden, was du eben nicht mit in das nächste Jahr nehmen möchtest und was dir dagegen besonders wichtig ist ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du negative Emotionen und alte Verletzungen aus diesem Jahr loslassen kannst, ➝ warum Erfolge und schöne Momente im kommenden Jahr oft keine Wirkung mehr entfalten, ➝ wie Eigenverantwortung und Selbstliebe deinen Start ins neue Jahr verändern werden und ➝ wie dir die Aussage „Ich packe meinen Koffer“ den Jahreswechsel sehr erleichtern wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hast du dich in diesem Jahr verändert? Was hast du in 2024 dazugelernt? 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:13 Wie wir deinen 2024-Koffer ausmisten 04:31 Schritt 1 – Wie du Negatives im alten Jahr lassen kannst 13:40 Schritt 2 – Wie du kein Potential von 2024 verschenkst 19:52 Schritt 3 – Wie du deine Persönlichkeitsentwicklung im kommenden Jahr unterstützt 24:08 Outro

Niemand begleitet uns im Normalfall länger durch unser Leben als unsere Geschwister. ´Und doch sind Streit und ständige Konflikte unter Geschwistern oft an der Tagesordnung und stressen nicht nur dich als Elternteil, sondern eben auch deine Kinder. Genau das werden wir heute in dieser Folge endlich auflösen. Rivalität unter Geschwistern ist völlig normal – trotzdem könnt ihr es in eurer Familie auflösen und eure Kinder unterstützen, stattdessen ein echtes Dream-Team fürs Leben zu werden ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du auf die immer gleichen Streitigkeiten reagieren kannst, ➝ warum das Stärken-Bewusstsein deiner Kinder ihre Rivalität verstärken kann, ➝ wie du deine unausgesprochene Meinung trotzdem an deine Kinder weitergibst und ➝ warum sogar Ärger und Konflikte in Zukunft das Band zwischen deinen Kindern stärken werden. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? ☺️ Und welche Strategien funktionieren bei dir, um deine Kinder näher zueinander bringen? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:12 Was eine gute Geschwister-Beziehung tatsächlich bedeutet 03:21 Warum die aktuellen Streitigkeiten oft nur die „Spitze des Eisbergs“ sind 06:15 Warum deine Kinder wirklich konkurrieren – der wahre Grund 12:53 Coachingübung 1 – für deine Selbstreflexion 13:04 1. Lösung: Welche Stärkenverteilung es zwischen deinen Kindern gibt 22:53 Wie du in 3 Schritten wieder ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern herstellst: So setzt du an deinem „schwierigeren“ Kind an 29:24 Wie du wieder ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern herstellst: So setzt du an deinem „einfachen“ Kind an 33:16 Coachingübung 2 – für ein Gleichgewicht zwischen deinen Kindern 33:27 2. Lösung: Wie du deine Überzeugungen bzgl. deiner Kinder verändern kannst 36:24 3. Lösung: Wie du es schaffst, dass deine Kinder ihre negativen Emotionen nicht länger aneinander auslassen 41:33 Wie wieder viel mehr Liebe in eurem Miteinander entsteht 46:27 Coachingübung 3 – für viel mehr Liebe in eurer Familie 47:17 Outro

Was, wenn dich etwas an deinem Partner / deiner Partnerin wirklich nervt? Wir alle kennen sie – diese Kleinigkeiten, über die wir anfangs hinwegsehen können. Aber irgendwann beginnen wir, darüber zu stolpern. Jeden Tag. Und fragen uns, warum die andere Person es denn nicht einfach ändert – es ist ja nur eine Kleinigkeit. Sind wir ihr das nicht wert? Ist ihr das unsere Beziehung nicht wert? Wie du aus dieser Frust-Falle wieder rauskommst und eine für euch beide gute Lösung finden kannst, genau darum geht es in dieser Folge. Außerdem erfährst du, ➝ die 3 Sackgassen bei nervigen Eigenschaften unseres Gegenübers, ➝ was in uns passiert, wenn wir in die Bewertung gehen, ➝ wie wir uns aus der Abhängigkeit vom Verhalten unseres Gegenübers befreien können und ➝ wie ihr Frust und Enttäuschung wieder in ehrliche Anerkennung und Liebe verwandelt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Dinge haben dich früher an deinem Partner / deiner Partnerin wahnsinnig gemacht und wie habt ihr das gelöst? Und wie hat dir die Folge gefallen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:58 Warum deine bisherigen Bemühungen gescheitert sind 03:17 Sackgasse 1: Wie du gedanklich in ein Machtungleichgewicht rutscht 06:45 Dein Ausweg aus Sackgasse 1: Wie du das Machtungleichgewicht zwischen euch auflöst 11:06 Sackgasse 2: Warum du dich abhängig von deinem Gegenüber machst 13:58 Dein Ausweg aus Sackgasse 2: Wie du die Abhängigkeit zwischen dir und deinem Partner / deiner Partnerin auflöst 19:13 Sackgasse 3: Wie du ungewollt weniger Liebe in eure Beziehung bringst 21:30 Dein Ausweg aus Sackgasse 3: Wie du dein Gegenüber wieder so annehmen kannst, wie er ist 26:45 Zusammenfassung der drei Sackgassen 28:46 Akzeptiere nicht länger diese unnötigen Stolpersteine in eurer Beziehung 29:57 Outro

Warum enden die meisten Verwandten-Besuche in den immer gleichen Konflikten? Ewig haben wir uns nicht gesehen und natürlich freuen wir uns auf schöne gemeinsame Stunden, interessante Gespräche und dieses besondere Wir-Gefühl, wenn die ganze große Familie an einem Tisch sitzt. Doch dann kommt die erste Bemerkung, etwas unter der Gürtellinie. Der erste ungewollte Rat. Der erste, allen so gut bekannte Vorwurf. Die Stimmung beginnt zu kippen und alle wissen – das kann nicht mehr gut gehen… Wenn du dir dieses Jahr ein entspannteres Zusammentreffen mit deiner Verwandtschaft wünschst, hol dir so gern die psychologischen Tipps aus dieser Folge ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum wir im Gespräch oft in den immer gleichen Sackgassen landen, ➝ welcher psychologische Mechanismus greift, wenn dich jemand kritisiert, ➝ welcher Antwort-Typ du in Konflikten bist und ➝ warum du dir hin und wieder ein Beispiel an einer kaputten Schallplatte nehmen könntest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hat dir gut an dieser Folge gefallen? Welche Fragen hast du noch? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:10 Welches ungünstige Kommunikations-Muster bei Verwandtschaftsbesuchen oft entsteht 03:38 Warum wir uns normalerweise kaum aus dieser schwierigen Kommunikation befreien können 06:17 Wie du erkennst, wenn ein schwieriges Gespräch startet 06:59 Wie du aus diesem (un)bewussten & ungesunden Kommunikationsspiel aussteigst 07:41 Was die besten Reaktionen auf jede schwierige, provokative oder grenzüberschreitende Aussage sind 10:00 Outro

Weihnachten – der schönste oder stressigste Tag in deinem Jahr? Was brauchst du wirklich, damit die Weihnachtstage trotz der ganzen Verantwortung, dem Zeitstress und den (zu) vielen Meinungen auf engem Raum auch für dich schön und entspannend werden können? Und ja, das geht – versprochen ♡ In dieser Folge warten 3 Möglichkeiten auf dich, wie du den typischen Fallen, die an den Weihnachts-Tagen auf uns alle warten, problemlos entkommst und stattdessen wunderschöne, unvergessliche Momente schaffen kannst – genau das, wozu Weihnachten doch eigentlich gemeint ist 😊 Außerdem erfährst du, ➝ wie du mit alten, immer wieder hochkochenden Konflikten an diesen Tagen umgehen kannst, ➝ wie du diesmal mit einem vollen statt leeren Akku aus den Feiertagen kommst, ➝ warum bei einer „Weihnachts-Suppe“ niemals alle mitkochen sollten und ➝ welche Grenze du niemals überschreiten solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Fragen und Stolpersteine hast du noch bzgl. der Feiertage? Schreib sie gern in die Kommentare, wir unterstützen dich ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:46 Was an den Weihnachtstagen oft so schwierig ist 02:54 Tipp 1: Welchen Bodensatz du an Weihnachten lieber nicht aufwirbeln solltest 07:51 Tipp 2: Warum Weihnachten für uns alle oft so anstrengend ist 15:15 Tipp 3: Warum uns Selbstfürsorge an diesen Tagen oft so schwer fällt 17:25 Zusammenfassung 18:57 Outro

Unser bester Tipp bei schwierigen Emotionen, Entscheidungen und anderen Herausforderungen: Wir teilen mit dir in dieser Folge einen der psychologischen Tricks, die wir beide täglich anwenden, um uns den Alltag so viel leichter zu machen. Sarah nutzt ihn, wenn sie schlecht gelaunt ist oder schwierige Entscheidungen treffen muss, Tamara besonders, wenn sie sich nicht motivieren kann oder über Andere ärgert. Dieses Tool bewirkt Wunder, wenn wir es für uns nutzen ♡ Außerdem erfährst du, ➝ warum wir uns manchmal nicht aufraffen können, obwohl uns etwas wichtig ist, ➝ in welchem Bereich wir viel zu viel Verantwortung abgeben, ➝ wie du mehr Distanz zu deinen Emotionen schaffst und in die Beobachterposition wechseln kannst und ➝ warum unsere Angst oft immer stärker wird und wie wir das selbst verursachen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und wie sieht dein innerer Anteil aus, der dir während der Folge durch den Kopf gegangen ist? 🤩 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 00:50 Wie du dich mit deinen inneren Anteilen verbindest 05:40 Was dein inneres Team unbedingt braucht, um zu funktionieren 06:43 Bereich 1: Wie du negative Emotionen viel leichter auflösen kannst 08:05 Eine besondere Coaching-Erfahrung von Sarah 10:17 Was passiert, wenn ein inneres Teammitglied nicht gehört wird 14:15 Bereich 2: Wie du mit deinen schwierigen Verhaltensweisen viel leichter umgehen kannst 16:47 Woran du erkennst, dass sich dein inneres Team nicht einig wird 19:32 Was du beachten kannst, wenn du emotional oder rational veranlagt bist 22:29 Wen du noch in dein inneres Team „einladen“ solltest 23:38 Bereich 3: Wie du deine inneren Anteile für gute Entscheidungen nutzen kannst 28:48 Wie du herausfindest, welcher Anteil gerade das Sagen hat 32:28 Was wir oft vergessen, wenn wir uns mit unserem inneren Team verbinden 34:40 Wie sehen deine Anteile aus? 35:31 Outro

Macht dein Kind immer das, was du ihm sagst? Schön wär‘s, oder? Stattdessen werden Absprachen nicht eingehalten oder Regeln gekonnt „vergessen“ und schon ist man wieder im nächsten Streit und Machtkampf. Wenn du darauf keine Lust mehr hast, dann hol dir aus dieser Folge die 4 Schritte zu einer harmonischen und leichten Lösung für euch alle. Außerdem erfährst du, ➝ warum dein Kind nicht das macht, was du sagst, ➝ wie du Streitigkeiten schon vorab so unwahrscheinlich wie möglich machst, ➝ wie du ideal mit deinem Ärger umgehen kannst und ➝ welche Erwartung du dir zuliebe unbedingt loslassen solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind eure typischen Streitthemen zuhause? 🙈 Und wie hat dir die Folge gefallen? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:22 Der häufigste Grund, warum dein Kind nicht das macht, was du willst 05:24 Wie du diesen Grund aushebelst 07:07 4 Schritte zu weniger Streit & Machtkämpf am Beispiel „Nora“ 08:25 1. Schritt: Wie du eure Abmachungen ideal anpasst 10:41 2. Schritt: Welche Erwartung du dir zuliebe loslassen darfst 11:33 3. Schritt: Wie ihr den besten Zeitpunkt für die Umsetzung findet 12:08 4. Schritt: Welche Verantwortung du jetzt tragen darfst, um sie baldmöglichst vollständig abzugeben 14:12 „Aber es ist doch nicht zu viel verlangt!“ - Wie du deinen Ärger loslässt 18:25 Outro

„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? ✨ Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ♥️

In diesem Video erfährst du, …

➝ wie du dich emotional besser abgrenzt 🌱

➝ wie du mit Wertschätzung & Verständnis Gespräche wieder öffnest 💛

➝ warum dich das „falsche Verhalten“ deines Gegenübers plötzlich weniger stört 🙌

➝ und wie du dich nie mehr rechtfertigen musst 🚀

🔥 Welche der drei Strategien (Klarheit – Verständnis – Abgrenzung) ist deine liebste und willst du ab heute im nächsten Konflikt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare, wir sind schon gespannt ☺️

Und lad dir hier auch gleich noch die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️

So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

00:00 Warum Konflikte oft schwerer werden, als sie sein müssten

00:51 Drama-Quelle 1: Wenn starke Emotionen den Streit übernehmen

02:20 Strategie 1: Wie du jederzeit Klarheit & Fokus behältst

07:21 Drama-Quelle 2: Warum Bewertungen und Vorwürfe alles nur schlimmer machen

08:51 Strategie 2: So kannst du den Konflikt wieder für Lösungen öffnen

13:27 Drama-Quelle 3: Wenn Emotionen wie Schuldzuweisungen wirken

15:45 Strategie 3: Diese emotionale Selbstfürsorge & innere Abgrenzung brauchst du

20:33 Outro – Dein Weg zu weniger Drama und mehr Leichtigkeit in Konflikten

Befreie dich aus deiner verletzten Position! Wenn wir emotional verletzt werden, sind wir automatisch in einer Position, die uns überhaupt nicht guttut und aus der wir vor allem ohne die Hilfe des Menschen, der uns verletzt hat, nicht mehr herauskommen. Das ist eine wahnsinnig große Abhängigkeit, der du nach dieser Folge nicht länger ausgesetzt bist. Wir teilen wir mit dir die 3 Schritte, um dich bei emotionalen Verletzungen zu schützen und zu heilen ♡ Außerdem erfährst du, ➝ wie du dich jederzeit aus deiner verletzten Position befreist, ➝ wie du deinen Wert völlig unabhängig von emotionalen Verletzungen machst, ➝ warum wir das Gefühl der Verletzung oft so lange nicht auflösen können und ➝ den wahren Grund, warum dich eine Person verletzt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Und hast du noch irgendwelche Fragen zu deinen emotionalen Verletzungen? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🥰 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 02:30 1. Schritt: Wie du dich aus deiner belastenden Position befreist 08:27 2. Schritt: Wie du deinen Wert unabhängig von der emotionalen Verletzung machst 14:03 3. Schritt: Was du brauchst, um deine Verletzung zu heilen 23:05 Outro

Du bist oft sehr hart zu dir selbst? Erwartest viel zu viel von dir und setzt dich unter Druck? Das ist oft ein Anzeichen dafür, dass dich eine unbewusste Angst antreibt. Wir alle haben solche Ängste in unserem Leben. Doch teilweise machen sie uns das Leben ganz schön schwer. Wenn du magst, lass uns das heute in dieser Folge verändern. Wir teilen mit dir fünf Anzeichen für diese unbewussten Ängste und natürlich auch Lösungen, wie du sie endlich loslassen kannst ♡ Außerdem erfährst du, ➝ welche unbewusste Angst hinter deinem Helfersyndrom steckt, ➝ von welcher Angst People Pleaser oft angetrieben werden, ➝ warum du dich gedanklich gerne auf das Schlimmste vorbereitest und ➝ wie du deinen inneren Kritiker leiser drehst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was nimmst du dir aus dieser Folge mit? Wie hat dir diese Folge gefallen? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:06 Disclaimer 01:39 1. Anzeichen: Du willst gern allen lieben Menschen helfen 06:20 Wie du die beste Unterstützung bist und gleichzeitig deine Angst loslässt 08:03 2. Anzeichen: Du bist ein People Pleaser 11:26 Mit welcher Frage du auch diese Angst loslassen kannst 14:56 3. Anzeichen: Du setzt dich zeitweise sehr unter Druck 17:33 Wie du deinen inneren Kritiker leiser drehst und die heimliche Angst gehen lässt 20:21 4. Anzeichen: Du bist sehr hart zu dir selbst 23:51 Wie du dich selbst liebevoll begleitest und die unbewusste Angst loslässt 26:10 5. Anzeichen: Du bereitest dich gedanklich gern auf das Schlimmste vor 29:02 Wie du eine positivere Sicht erlernst und auch diese letzte Angst gehen lässt 31:14 Outro

Hast du schonmal die „Verständnisvolle Viertelstunde“ ausprobiert? Oder eine „Positive Familienkonferenz“? Eine „Familien-Schatz-Kiste“? Wir haben so viele außergewöhnliche Rituale extra für unsere Klient*innen entwickelt. In dieser Folge teilen wir 5 davon mit dir, mit denen du euer Familienleben für immer verändern kannst 🙌 Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit dieser Episode ❤️ Außerdem erfährst du, ➝ welche Routine du dringend brauchst, um endlich genug Energie im Alltag zu haben, ➝ wie ihr als Eltern-Paar weniger streitet & viel mehr positive Zeit miteinander erlebt, ➝ wie ihr noch mehr Stärken in eurer Familie leben könnt und ➝ wie du wahre Exklusivzeit in euer Familienleben integrierst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was macht ihr als Familie regelmäßig, was euch allen richtig guttut? Und wie hat dir diese Folge gefallen? 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro 01:16 Ritual 1: Wie euch das „Überraschungs-Ei“ so viel Freude im Alltag bringt 06:37 Coachingübung 1 – für euer Überraschungs-Ei 06:51 Ritual 2: Wie du eine „Positive Familienkonferenz“ abhältst 13:15 Die „Familien-Schatz-Kiste“ – ein besonderes Tool unserer Klient*innen 14:45 Wie die „Dankbarkeits-Dusche“ euer Stärkenbewusstsein stärkt 15:54 Coachingübung 2 – für eure nächste Familienkonferenz Was an den Ritualen 3 bis 5 so außergewöhnlich ist 17:10 Warum eure bisherige Eltern-Kind-Zeit keine Exklusivzeit war 19:22 Ritual 3: Wie du wahre „Exklusivzeit“ erschaffst 25:30 Warum ihr euch als Eltern-Paar immer weiter voneinander entfernt 26:49 Ritual 4: Wie die „Verständnisvolle Viertelstunde“ euch als Paar endlich wieder näher bringt 36:13 Coachingübung 3 – für eine wirksame Verständnisvolle Viertelstunde 36:27 Ritual 5: Warum „Den Kopf Leeren“ für dich als Mama oder Papa quasi überlebensnotwendig ist 40:26 Wie du effektiv deinen Kopf leerst & endlich genug Energie im Alltag hast 44:44 Was die 5 Rituale in eurem Familienleben bewirken werden 50:19 Outro