周慕姿放心說 – Details, episodes & analysis

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周慕姿放心說

周慕姿

Society & Culture

Frequency: 1 episode/4d. Total Eps: 217

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。

歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。

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EP10【放心來信】明知道沒做錯，但還是內疚：要怎麼擺脫習慣性罪惡感？

Episode 10

Wednesday, August 28, 2024 • Duration 24:08

「放心來信」單元蒐集了聽眾們的各種心情、內心的困惑、想問的問題，這一集共回覆了三則來信。

諮商研究所的氛圍如何？一位煩惱的研究生來信，從商學院畢業的他進到諮商所，發現這裡的氣氛很陌生，想知道慕姿當初是怎麼適應的？
因為曾經有被霸凌的經驗，因此很難相信別人，凡事都選擇壓抑，但久了覺得很累，又不知道該怎麼辦。
生在重男輕女的家庭，從小就經歷各種不平等，如果媽媽也總是在有問題想找我的時候，才會聯繫我。要如何維繫關係，又不失去自己？

如果你也有類似的煩惱，快來聽聽本集內容吧！

本集畫重點：

➰ 慕姿自己的放心來信？聊聊習慣性罪惡感！
➰ 煩惱的研究生：進諮商所，發現同學的思考都跟自己不一樣？
➰ 匿名：要怎麼不再壓抑情緒、練習信任他人？
➰ 沙發土撥鼠：媽媽聯絡我，都是因為有問題要我幫忙，讓我很失望......

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也看看，周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》

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EP09《腦筋急轉彎2》當焦慮成為我們的生活主控，要怎麼做才能安撫焦慮、擁抱情緒？

Episode 9

Sunday, August 25, 2024 • Duration 23:24

情緒有用嗎？它除了讓我們很麻煩，還有什麼重要性？但是關掉情緒，我們就可以得到幸福嗎？《腦筋急轉彎2》正是要告訴你這件事！

劇情中主角萊莉（Riley）進到青春期，除了原始情緒的樂樂、驚驚、厭厭、怒怒外，又多了許多「社交情緒」。其中，「焦焦」焦慮一度掌控了情緒主舞台，也主導了萊莉的行為跟思考。

她為什麼開始討好、攻擊？到最後，那些壞的記憶回來，為什麼很重要？你也想知道，為什麼看這部片會想哭嗎？趕快來收聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 青春期跟人互動後，這些「社交情緒」開始出現了
➰ 情緒跟記憶的作用？所有的情緒感受會決定你如何做決定
➰ 當焦慮成為生活主控台：你總是感覺很焦慮，但不知道為什麼
➰ 主角萊莉（Riley）為什麼開始討好他人、急於取得勝利？
➰ 壞的情緒也有幫助：記得錯誤，才能真正認識自己是誰

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也看看，《【迪士尼繪本系列】腦筋急轉彎2》、《我不亂生氣：情緒管理與人際關係認知繪本1》、《你怎麼了？情緒管理與人際關係認知繪本6》

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EP08【十分鐘心理學】面對情緒勒索的第一步，就是練習不要馬上反應

Episode 8

Wednesday, August 21, 2024 • Duration 12:21

我們很常會聽到有人說「你這樣就是情緒勒索！」情緒勒索是一個罵人的詞嗎？對方總是情勒我，是不是想折磨我？一直被情勒，是因為我很沒用嗎？

這一集要帶大家破除以上迷思！其實，情緒勒索是一種互動的型態，當對方有需求，但不知道怎麼表達，他可能就會用施壓的方式進行。其中最大的問題是在於「曖昧溝通」。

那麼，如果因為是很親近的關係，不能說斷的斷，那要怎麼制止對方繼續情勒？趕快來收聽這集節目吧！

本集畫重點：

➰ 迷思一：情緒勒索是一個罵人的詞嗎？
➰ 迷思二：對方情勒我，是想折磨我？
➰ 具有什麼樣特質的人容易被情緒勒索？
➰ 停止被情勒的第一步，先練習不要馬上反應

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《周慕姿的全方位關係應用課》

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EP07【放心來信】我的伴侶對我很好，但也充滿控制欲，該怎麼辦？

Episode 7

Sunday, August 18, 2024 • Duration 23:54

「放心來信」單元，蒐集聽眾們的各種心情、內心的困惑、想問的問題，這一集，我們回覆了四則來信。

每次要提離職的時候，都覺得好難；明明知道離開才是對自己最好的選擇，但還是會因為害怕別人的眼光打退堂鼓，或無法堅定回絕主管的挽留......。
爸爸突然生病離開了，第一次站在離生命這麼近的地方，還不知道該怎麼讓自己不去想，於是努力把生活填滿，但不知道這麼做是否反而會有反效果？
我的伴侶有很強的控制欲，不論是生命中的重大決定，或日常的生活習慣，都需要聽他的。但他平時又對我很好，不知道該怎麼溝通......。

想知道慕姿怎麼看待這些問題嗎？現在就收聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 阿綿：可以給畢業生一些建議嗎？
➰ 小韻：要如何面對親近他人的離開？
➰ 單親媽媽：男友總是要我跟女兒按照他的方式生活，怎麼辦？
➰ Tiana：要提離職總是覺得好難......

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EP06【心理聊聊天】我不是要求完美，只是想對得起自己 ft.蕭彤雯｜三明治媽的多重宇宙

Episode 6

Wednesday, August 14, 2024 • Duration 45:21

有請我們節目的第一位來賓，我的好朋友彤雯姐！

彤雯姐她有很多身份，她是電視新聞主播、資深醫藥記者、飛碟聯播網《生活同樂會》節目主持人，同時她也是一位母親。今年，她出版了新書《三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招》，寫下她做為「三明治世代」如何一一解決生命中的各種任務。

在我眼裡看來，她就是一位標準過度努力的人；但總是搶著幫別人解決問題的她，是否也有屬於她的盲點？自己的那份人生考卷，反而不知道怎麼解答？

如果你也是一個有各種身份喘不過氣的人、追求完美不輕易放過自己的人、不知道什麼是「愛自己」的人，都趕快來聽聽這集的訪談吧！

本集畫重點：

➰ 三明治媽的多重宇宙：我不是要求完美，我只是想對得起自己
➰ 很多人都叫我要愛自己，但老實說，我對這句話一直很疑惑
➰ 被檢查出肺腺癌的時候，我超級冷靜
➰ 讓身邊的人知道，只會讓他們手足無措，那我不如自己解決
➰ 但有辦法解決問題，不就是我證明自己價值的方式嗎？
➰ 要如何面對那個總是會跑出來挑惕自己的蕭彤雯？

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EP05【十分鐘心理學】情緒不反應期：當我掉進情緒無法自拔，該怎麼辦？

Episode 5

Sunday, August 11, 2024 • Duration 10:08

你也有過這種感覺嗎？你總覺得自己有些情緒走得很快，但有些走得很慢；平時不容易生氣，但一生氣就會氣很久？這些其實可能都跟「情緒不反應期」有關。

情緒不反應期的概念來自心理學教授保羅·艾克曼（Paul Ekman）《心理學家的面相術：解讀情緒的密碼》這本書，指的是情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應；也就是說，當某些情緒一上來，你會掉其中難以轉化。

但是，什麼會影響我們的情緒不反應期呢？一吵架就無法講道理怎麼辦？要怎麼把自己從這個情緒漩渦中拉出來？趕快來聽聽這集的內容吧！

本集畫重點：

➰ 情緒不反應期：情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應
➰ 為什麼有些人吵架常常不講道理，兩個人就像平行線？
➰ 什麼會影響我們的情緒不反應期？
➰ 當我掉進情緒無法自拔，該怎麼辦？試試這幾個有用的方法

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EP04「讓媽媽開心，是我的人生重點」《不夠善良的我們》何瑞之的母子議題

Episode 4

Wednesday, August 7, 2024 • Duration 22:01

單親、獨生子，由媽媽獨自撫養長大，《不夠善良的我們》男主角何瑞之是一個很典型的台灣男性樣貌。

從小與母親相依為命的他，已經習慣交出部分的自我，想辦法讓媽媽開心。就像在心理學上所說的「融合」，兩人之間失去了應有的界線。

沒有主見、凡事配合他人的何瑞之，註定會被看起來很做自己的 Rebecca 吸引，但兩人也註定沒有結果。何瑞之為何無法挽回這段感情？他對簡慶芬的感情又是什麼？這集也會聊一點于向立，他沒有選擇照顧生病的 Rebecca, 是因為沒有責任感嗎？

本集畫重點：

➰ 單親獨子的成長歷程：讓媽媽開心，是我的人生重點
➰ 何瑞之與何媽媽：妳為了我犧牲的自己，那麼我也得為了你交出自我
➰ 為什麼何瑞之那麼喜歡 Rebecca, 卻無法做更多爭取？
➰ 何瑞之是否愛簡慶芬？
➰ 于向立沒有留下來照顧 Rebecca, 就是不負責任？

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圖片：由「公視、MyVideo」提供
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EP03「先拒絕你，我就不會受傷」《不夠善良的我們》Rebecca：逃避依附的深層恐懼

Episode 3

Sunday, August 4, 2024 • Duration 25:22

Rebecca 是一個臉常常很臭、不太合群，在工作上也不跟人合作的角色，這樣角色，和人緣好的簡慶芬形成很大的差別。

但其實，她們兩人都同樣有「擔心自己不夠好的恐懼」，只是表現的方式不太相同。若以依附關係來看，簡慶芬比較屬於焦慮型依附，Rebecca 則屬於逃避型依附。

逃避型依附的伴侶會有哪些特質？他們的深層恐懼是什麼？為什麼 Rebecca 會習慣把身邊的人推開？她與簡慶芬的最後相遇，對她們而言又具備什麼意義呢？

本集畫重點：

➰ Rebecca 為什麼總是臉很臭、不合群？
➰ 其實簡慶芬跟 Rebecca 同樣都有「擔心自己不夠好的恐懼」
➰ Rebecca 的童年創傷：我是一個不被期待出生的孩子
➰ 在受傷之前，我先推開你：Rebecca 主動跟何瑞之分手的原因
➰ 逃避型伴侶的特色，以及他們的深層恐懼
➰ 簡慶芬與 Rebecca 和解，也是我們與內心陰影的和解

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圖片：由「公視、MyVideo」提供
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EP02 「再努力，我都無法成為你心中最重要的人」《不夠善良的我們》：簡慶芬的「慣性討好」生存策略

Episode 2

Wednesday, July 31, 2024 • Duration 18:20

在看《不夠善良的我們》的時候，你是否對女主角簡慶芬特別印象深刻？簡慶芬是一個在辦公室總是充滿笑容、嘴巴很甜，並且會努力滿足他人需求的人。也就是說，「慣性討好」是他的生存策略。

然而，這樣的努力似乎並沒有讓他感覺到幸福。他在嫁給大家眼中的「好男人」何瑞之後，他還是忍不住暗自關注 Rebecca, 並且不斷進行比較。

簡慶芬的嫉妒與羨慕為什麼讓我們心有戚戚焉？他在婚姻中的失落來自於什麼？討好者又該如何自我療癒呢？

**13:36 左右為口誤，應改為「她真正喜歡的有可能是 Rebecca 擁有的那個東西」

本集畫重點：

➰ 簡慶芬就像我們的陰影？慣性討好的生存策略
➰ 既羨慕又嫉妒：簡慶芬為何一直想跟 Rebecca 比較？
➰ 跟人比較以後，內心的不安沒有因此消失的原因
➰ 簡慶芬是真的喜歡何瑞之，還是喜歡 Rebecca 所擁有的東西？
➰「我再怎麼努力都無法成為你心中最重要的人」簡慶芬的心魔與解法

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EP01【十分鐘心理學】不開心直說就是「做自己」？覺察情緒跟表達情緒，其實不一樣

Episode 1

Sunday, July 28, 2024 • Duration 13:31

你也有過這樣的煩惱嗎？明明知道壓抑情緒是不健康的，但又不清楚怎麼表達才不會造成更多誤會或傷害？特別是感到憤怒的時候，怎麼做才不會被情緒牽著走？

日常生活中，可能也會遇到只會否定你的需求，要你「聽話」的人，這種時候，要如何建立情緒界限、進行有效溝通？現在就收聽本集內容吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是「正確表達情緒」？
➰ 事情發生時，先問自己「為什麼我會不開心？」
➰ 情緒可能跟「我認為別人怎麼看我」有關
➰ 對方只會否定我的需求，該怎麼進行溝通？

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