Explore every episode of the podcast 中医入门｜小白神必备

解读厥阴经头痛的中医治疗方法：头痛的不同症状，引经药的辨证应用，中医调理方法分享！

恩师国医大师石学敏院士逝世一周年，他开创的针刺手法量学让针灸更科学。孕吐、中风真能靠针灸缓解？哪些穴位孕期绝对不能碰？今天聊聊被误解的针灸与中医智慧。

聊中医实战：肋软骨炎、膝关节病、神经根型颈椎病，中药治疗方案缓解疼痛！

二型糖尿病真治不好？中医疏肝健脾补肾，血糖竟能快速下降？别被“终身服药”困住，试试看清病根再出手！

甲状腺结节，囊肿，微创真能根治吗？其实关键在疏肝健脾、化痰软坚。别等结节长大才着急，心态和日常调养更重要。

顺气化胆水，泡还是煮？秘诀揭秘，中医治疗肺结节、乳腺结节、甲状腺结节等囊肿，让你远离疾病的困扰！

简单方便，多种吃法，美味口感，元气满满——多仙膏带你成为人生的赢家！

肺结节切了又长？可能是你忽略了肝郁脾虚。中医讲“痰核”成因，疏肝健脾化痰才是关键。一个小方子，或许帮到你。

湿疹背后的免疫难题：中医视角下，如何提高免疫力应对湿疹！

感冒高发季，中西医怎么防？风寒风热咋分辨？免疫力为啥总掉链子？亚健康怎么调？人参、玉屏风真有用吗？一集讲清感冒那些事儿。

呼吸不只是活着，更是与世界对话。一呼一吸间，藏着调情绪、养气血的秘诀。你真的会呼吸吗？

头发油腻、瘙痒、脱落？湿热上征型脱发解决方案！

来问问我吧！

冬天暖被窝，教你几招睡得暖还不上火，轻松过寒冬！

如何避免睡觉时口干舌燥？

这期聊聊便秘那些事儿，肠道蠕动弱、缺水都是原因，在中医指导下得到改善。想知道更多小妙招吗？私信告诉我，你的困扰吧！

湿疹，为何治不好反复发？找到疏肝健脾、补肾通络的治疗思路，简单易懂，实用性强。

为何此时的人参最补？谁适合吃？又该如何食用才能发挥最大效用？一起探讨这个秋冬进补的好物吧！人参的温补之道与适宜人群

肾阴虚有什么表现？又该如何调理？这些问题，今天一次说清。

聊聊黄精这个仙家养生宝物，不仅补气养阴还能润肺。适合熬夜疲劳、脾胃虚弱的人群。想知道怎么选优质黄精，以及九蒸九晒的特殊工艺吗？听完这期，你将对这种慢养智慧有更深的理解。

日本人的长寿秘诀，从饮食习惯开始。他们吃得少却活得久，背后的道理何在？烹饪简单、少油少盐、七分饱……这些小技巧如何影响健康？还有更多养生小知识等你发现！关注我，一起探索吧！

白露时节能喝酸梅汤吗？秋天第三个节气，天气渐凉，但暑热未尽。中医认为此时需注意生津止渴、保护肺阴。酸梅汤不仅解渴开胃，还能缓解秋燥不适。不过，饮用时要根据个人体质和地域差异调整，比如北方适合常温饮用，南方湿气重则需减少糖量或加入祛湿食材。来听听详细分析吧！

盲目贴秋膘反而可能带来健康风险。秋季进补要循序渐进，从清补到温补，注意脾胃调理，多吃些茯苓、山药等健脾食材，四季平调的多仙膏是首选。同时调整作息，保持良好心态，避免过度出汗，让身体更好地迎接秋冬。

聊聊感冒时怎么用药才能做到有的放矢，既不伤身又能有效治疗。你有没有遇到过感冒初期乱用药的情况呢？一起来探讨吧！

02:07 四十五岁以后的水果饮食提醒：适量摄入、避免过量！

04:07 夏季水果美食推荐：口感与健康的完美平衡！

06:08 如何选择适合自己的水果？了解自己的体质特征！

08:09 真正的水果自由：食之以候，养之以性

中医减肥不只是减重，还能改善睡眠、提升颜值、甚至缓解打呼噜问题！跟着我一起了解背后的秘密吧。

你是否听过“能人不顶重发”这句话？脱发问题困扰着许多人。通过真实案例解析，如何与自己和解，让秀发与健康并存。一起来探索吧！

建议每日饮食：控制糖分摄入，多吃全谷物和豆制品。

生活习惯与健康：骑行共享单车、锻炼肌肉和情绪调节

情绪调节与睡眠质量：如何保持内心平静与身体健康？

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失眠！为什么近八成国人熬夜、四成睡眠差？安眠药依赖性强，怎么办？生活作息不规律、压力大又如何改善？别急，这里有实用建议和小妙招等你来拿！希望听完能帮你找到好梦良方。

为什么春季容易出现低血压症状？又该如何调理？从情绪放松到合理饮食，再到适合的运动方式，这里都有答案。多仙膏，疏肝健脾、补气安神，让身体更舒适！

聊聊元宵节如何健康吃汤圆和元宵。谁适合多吃呢？又有哪些人得少吃？还有春季养生小贴士，怎么揉肚子治便秘、改善情绪不佳的方法。 简单易行的肠道按摩方法，缓解便秘的有效技巧。 温热水泡脚，艾叶花椒，消除脚底寒气，温暖经络，促进健康！多仙膏，调节情绪、健脾助消化、改善睡眠，提升精气神，缓解亚健康状态

中医入门不难，冬天保养有妙招。一碗粥、一碗汤、一道菜帮你抵御寒冬，补益身心。别让小病拖成大问题，简单食材也能养生。关注健康，学会自洽，放下执念，生活更美好。一起开启温暖养生之旅吧！

02:05 冬季养生：喝桂圆枸杞大枣粥，养血安神，补益心脾！

04:08 “冬天喝什么粥最养人？桂圆儿枸杞粥让你补血安神！”

06:08 冬天必喝的两款美味又健康的汤和菜谱，桂圆儿和山药的巧妙搭配！

08:09 冬季养生汤品：白菜豆腐汤，健脾利湿，润肺清肠，补肾养颜！

10:09 木耳山药炒菜：补气补血，活血化瘀，润肺清肠

12:14 从一百块到健康生活：现代压力下的自我拯救之路

14:15 坚持做值得的事情，努力追求内心的满足！

从吃肉聊到素食主义者和肉食主义者的健康之争。我们的牙齿、黄帝内经以及人类进化历史又能给我们什么启示呢？听完这期，或许你会对吃什么有更好的理解。希望你能从中找到适合自己的生活方式，记得保持好心情哦。

调养身体！怎么补、补多少，别让好东西变成负担。秋天不只是收获季，更是养生好时机。恢复人体免疫系统，是简单有效的轻养生方法。

假日综合症困扰？ 多仙膏：让你随时随地保持好状态！疏肝健脾，补气安神，解决脾胃、睡眠、情绪的问题！

秋季滋补正当时，鲜人参鸡汤的秘密！带你解锁简单又滋补的美食密码！秋季干燥，一碗温润鲜人参鸡汤，不仅暖身更暖心。为何秋天喝最妙？鲜人参秋天采，滋补效力刚刚好。制作窍门公开：选好人参，搭配鸡肉、枸杞、红枣，家常电压力锅轻松搞定！喝汤减肥又健康，秘诀何在？饱腹感助你餐桌上不贪杯。哪些人群需慎饮？胃溃疡、阴虚火旺别轻易尝试。而亚健康、体虚力弱的朋友，这碗汤简直是福音！忙碌生活里的能量站，抗疲劳、提免疫全靠它。懒得煲汤？人参切片含服、泡水，随时随地养身。别忘了，调养身心，秋季进补正是时，自然之力，呵护全家。分享知识，传递健康，让我们一起乐活养生，探寻更多生活小智慧！

揭秘中秋美食攻略，健康过节两不误！吃月饼怕腻？配普洱茶，选生熟有讲究；胃寒？焦三仙来帮忙，轻松消化享美味。吃螃蟹担心寒凉腹泻？姜汁、黄酒是良伴，小孩可用紫苏解难题。自榨姜汁更安心，全家老小吃得欢！中秋团圆，不仅是心欢，脾胃更要呵护周全。听完这期，保证你节日餐桌满满幸福感，脾胃负担拜拜～快留言告诉我你的中秋美食小妙招吧！

头皮屑烦恼多？天然草本调养头皮，告别屑屑危机。让你的头皮焕然一新！轻松享有清爽每一天。

脱发年轻化！甜食、熬夜、焦虑、肝肾不足，这些脱发元凶怎么破？生姜片、梅花针、艾条竟能逆袭长出新发！从绝望到重生，只因外力加持

暑气散，秋风起，脾胃受凉。舌头上藏着湿气的秘密，看一眼，你就懂。红豆薏米水？八珍粉？多仙膏，古方升级版，简单几步搞定，疏肝健脾，补气安神。季节变换，身体换挡，留言、点赞、转发，一起踏上健康之路，咱们精彩继续！

换季时血压飙升，如何让输液不再头疼！输液防病却遇静脉炎难题？速学妙招，分享亲友，健康路上同行！

活力满格秘籍！提升气血，告别荨麻疹循环烦恼

教你应对肛周湿疹！难言之隐怎么解？别怕，揭秘一个实战妙方。转发给需要的朋友，一起告别尴尬，迎接健康每一天。

成人用的口腔溃疡药物，需要慎用在小朋友身上

告别痘痘不是梦，一起变美美哒~ 温和祛痘，恢复自信光彩。暑期变身计，从一杯药茶开始！留言、点赞、转发，知识共成长，健康每一天！

小暑已至，大暑紧跟其后，湿热难耐，胃口跑哪儿去了？吃素真能解暑养生？酸梅汤开胃解腻，身心舒畅的秘密武器！快来学做独家酸梅汤配方，拯救夏日疲倦与没胃口！转发、点赞，让朋友们也知道这份清凉秘籍。

入夏头痛加剧，空调、风扇成罪魁？受风受凉头痛难耐，医院检查却一切正常？转发给需要的朋友，一起迎接无痛清风，安然度夏

失眠大军里你是否也深陷其中？探秘阴阳失衡的奥秘。别让安眠药偷走你的健康，寻找那份不苦反甜的治愈良方。多仙膏，不只是安眠，更是调理脾胃、情绪的全新开端。想要元气满满过日子，就要睡得好！

糖尿病困扰多，平稳血糖也有烦恼？口渴频尿、总觉饥饿，还尿频，这些症状中医有妙招！转发给需要的人，糖尿病饮食不再束手束脚，快乐享受生活从此刻开始！

揭秘真相，降压有妙招！今天，咱们不走寻常路，聊聊中药徐长卿的外用秘法，专治高血压，简单安全效果佳。

如何让神经衰弱不再是难题！只需一剂草药，困扰多年的问题迎刃而解，这要从我亲历的事说起。。。神经衰弱不只是你一个人的战斗，小小草药里藏着大大的希望。

面对便秘困扰，何必依赖药物！我有妙招轻松应对。安全有效，清肠排毒，告别隐患。分享给需要的朋友，一起迈向轻盈生活。