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本集重點

｜攝影展《餘像14.344》展覽限定誌介紹｜

｜正念筆記本補充說明｜

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企劃 | 姚愛寗

片頭尾音樂製作 |呂康惟

感謝 | 錄音協力 Hachi

感謝 | 心想事成 法力無邊

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《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！

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本集重點 |
 
00:11 近況報告
 
01:40 打開心之窗—連結內在意識冥想
 
 
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企劃 | 姚愛寗
錄音 | 林佳育
片頭尾音樂製作 |呂康惟
數位上架 |王詩慈
封面製作 | 王依凡
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新北市政府就業服務處打造銀髮人才服務據點，

提供職涯諮詢、求職服務及人才媒合，陪伴退休及中高齡朋友發揮經驗與專業，

開啟職涯第二人生，讓人生累積持續發光！

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本集重點 |

03:03 阿源創作的契機

06:35 關於長大

13:15 接住自己

16:40 喜歡被稱讚

25:14 給10年前的我

32:30 療癒新書的工商時間 

34:34 源元不斷的新年祝福

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歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon

2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動

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過年攻防戰，有花精陪伴!

本集重點 |

01:37 保護即將被問爆的自己 — 胡桃

05:45 獻給餐桌上化身記者的長輩們 — 紅栗花

12:47 大吃大喝下不了莊的你快醒醒 — 龍芽草

20:25 年假結束收收心，拒絕星期一症候群 — 鵝耳櫪
 
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「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！

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本集最後有祝福占卜，來玩!

本集重點 |

01:36 能不能預約阿卡⻄?

03:20 花精哪裡買?

06:00 蛻變遊戲

10:04 年末祝福占卜


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「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 
點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhld  

🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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本集練習放輕鬆，打開寬容
 
本集重點 ｜
 
00:25 「完美是優秀的敵人」
 
03:03 金馬大師崔太永的挫折時刻
 
05:19 靈魂角度的生命這部電影
 
08:34 完美主義的3支花精夥伴
 
10:08 岩泉水花精 — 回到寬容彈性
 
17:00  山毛櫸花精 — 放過別人吧！（搖醒）
 
24:35 野生酸蘋果花精（海棠花精）— 別再吹毛求疵了！
 

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「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 
 
照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 
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把環保變好玩！熱情活力的RE-THINK來了！
 
 
本集重點 ｜
 
02:14 Re-Think小科普
 
03:30 從「海邊的偶像團體」到「環保團體」
 
08:38 雙11購物節的心理操作
 
12:46 海廢圖鑑垃圾考古
 
20:16 怎麼面對這場永遠不會贏的仗
 
24:45 垃圾桶改造計畫
 
30:04 有趣的人類行為研究
 
32:20 Green Wishing 洗綠
 
35:30 相對環保的選擇

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「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結  

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🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。

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本集有點快樂，遇上知己的感覺真是!!!
 
本集重點 |
 
02:08 斜槓小球
 
03:27 踏上身心靈之路的開端
 
05:13 身為歌手的自卑感
 
11:55 療癒工作室【 漫漫天光 】
 
23:38 我們與巴哈花精的相遇
 
31:25 花精身世小科普 — 巴哈醫生
 
36:14 自我覺察工具 — 花精
 
36:50 對家人偷偷下花精!?
 
41:55 花精實用分享 — 矢車菊&忍冬

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「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 

聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prj7u   

🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 

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可以!媽媽還是要很少女 ^_^


本集重點 |


01:11 少女時代的東京

08:40 家庭旅行 — 新的東京使用守則

11:33 「有小孩的狀況，規劃是比較快樂的選擇。」

12:43 獻給小孩的展間設計

15:03 《東京走很慢》產出的初心

18:18 馬桶上的感動實記

19:37 小實的羅馬人初體驗 — 《黑青》

26:34 媽媽專屬的親密

27:44 媽媽到底是什麼呢?

29:37 10秒打書時間

30:13 盡請期待《東京走很慢》


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🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業

🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車

📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀

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宇宙小姐史上最長的一集，酷姨姨私心想再多問一點!

本集重點 |

02:04 媽媽到底是什麼?
 
04:28 竟然可以以連線!?肚子裡的嬰兒溝通

12:55 嬰兒溝通 v.s 寵物溝通

14:27 為什麼嬰兒就是愛吃不吃?

19:18 小孩是媽媽的翻版?來修煉我的!

21:50 開不了的阿卡⻄用時間來解答

23:48 建立安全感投射物

32:07 宇宙小姐阿卡⻄ Online 時間

41:12 原來小實前世是OO!

44:26 芭蕾老師制伏OO — 陪伴度過挫敗感

49:25 爸爸媽媽的婚姻危機

54:13 理解媽媽是什麼了嗎?

1:02:05 為什麼來當DDZZ的女兒?

1:08:35 「投入角色，妳就是對的媽媽」
 
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本集有點輕鬆有點瘋癲，建議備妥抹布邊打掃邊聽。

本集重點 |

00:48 重啟宇宙小姐，相互陪伴

02:27 順應生命之流·心想事成

04:38 「高靈!Mikey的周邊在哪!?」

14:45 「如果以後可以跟他一起演戲有多好」

17:10 在日本與《みつめ》巧遇

19:40 「搬家」不妥協，設立界線吸引同頻

27:00 向宇宙下訂單，相信宇宙的安排

31:15 斷捨離 — 取捨的練習

36:40 把身心靈落實到生活層面

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匠心濃醇 奢享哈根達斯

嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。

打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。

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✦此集有年末之光感謝祭・宇宙小姐 Podcast live go現場片段，感謝一同參與的旅人們。
 
07:40 痛苦的靈魂暗夜，帶來重生禮物 
12:30 生命安排分離的意義 
19:38 有話馬上說 ! 有想維護的事物就站出來 !
25:03 所有來到生命的事物都會消失 ?! 
29:18 臣服於生命之流
32:31 感謝的正面力量帶領我們穿越黑暗時刻，讓對的事情發生於生命中
38:00 不說反話/吸引力法則，信任身邊的人能夠承接自己的真心 
40:35" 會傷害你的也會為你帶來祝福，黑暗就是你的蠟燭-魯米 
41:35 宇宙小姐 Podcast live go ~ 現場感謝冥想＆互動QA
01:03:18 宇宙小姐年末感謝 !

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錄音 ｜林佳育
同步錄音 ｜ 邱建鈞 (耳蝸製作 Cochlea Prod.)
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本集重點 ｜永續就是藉由管理，讓文化、生態、經濟達到最棒的平衡
 
2'00'' 你覺得回收等於環保嗎？
5'12'' 《永續旅行協會》是什麼？
9'06'' 「哪怕島上只有我一個人這樣做，我也要堅持到最後！」— 離島永續小故事
11'20'' 「事情有非常多面向，不要因為其中一件就否定了全部。」— 農場永續小故事
21'07'' 平溪到底該不該放天燈？永續四大面向解析
27'30'' 全球百大旅遊目的地 — 東北角海女夢
31'10'' 「你覺得這家公司這樣算是一間永續的企業嗎？」— 永續小測驗時間
37'12'' 你已經正在「永續行動」的路上了！
41‘ 15’‘ 購買在地蔬食就是一種減碳行為
 
 
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✦ 本集節目由療癒系心靈香氛 JD Scent 贊助播出
 
本集重點 ｜「 移除無法愛自己的元素，就會回到愛之中。」
 
0'39'' 那些好的東西都捨不得用
3'48'' 愛自己實在太抽象了吧
5'25'' JD Scent 好話療癒時間 ♡
10'35'' 怎麼愛自己呢？高靈這樣說......
 
✦
 2021年誕生的《JD SCENT》是簡單生活集團旗下的全新居家生活香氛品牌。以獲得諾貝爾生理醫學獎「晝夜節律」—— 人體生理時鐘與一天約24小時循環概念為靈感，對應到生活中各式情境與空間，將抽象的時間具體化為情境香氛。
 
無酒精｜無定香劑｜採用EWG綠色指標基底劑
 
JD SCENT香氛添加英國芳療法貿易協會&美國USDA有機認證精油成分，搭配美國EWG網站綠色指標安全級擴香基劑，首波三款室內擴香：早晨7A.M.活力柑橘調、午間2P.M.帶有沁涼感的薰衣草香氣，與夜晚10 P.M.療癒簡單玫瑰，天然精油香氛，讓每次的深呼吸，都能感受滿滿大自然治癒能量。
 
｜擴香竹｜
- 蘊含英國芳療委員會指定精油、美國USDA有機精油
- 美國EWG綠色指標基底劑
- 每一瓶230ml含天然柳枝擴香竹，可以使用3個月，一天只要$30不到，輕鬆享受高級SPA香氛!
 
｜滾珠香水｜
-   天然精油調香，蘊含荷荷芭油，香氛滋潤2合1!
-    10ml輕巧好攜帶，隨身解除口罩悶感好幫手！延頸後、下巴與鎖骨塗抹，戴口罩也能聞到香氣好心情！
 
【 JD SCENT x 宇宙小姐 限時專屬優惠賣場 】
只到9/20唷 > > https://jdcent.co/cixM2
 
 
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✦ 平安月，禁忌聊起來！
 
本集重點 ｜ 誰說月經來不可以拜拜？
 
03’20’’買衛生棉送紙袋？
06’21’’「查某人的內褲較垃儳」— 怎麼會從「月經」變成「那個來」？
09’08’’月經的各種魔法？打仗、入藥通通來！
11’19’’月經貧窮
16’15’’月經友善空間
21’30’’月經來可不可以拜拜？聽聽月老怎麼說＾＿＾
32’07’’亞洲第一間月經博物館誕生！
 
 
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本集在家錄音，建議配戴耳機收聽比較清晰。
 
本集重點 ｜
 
5’05’’  「有些傷其實自己根本沒有意識到」
12’28’’ 「好像夢比我還了解我自己的感受」
17’17’’  靈性分享上的那些徬徨
27’56’’  意識自己的身體，聽見它的需求
48’29’’  怎麼「找房子」？——找房中的看見
56’03’’ 「療癒是一種願意」——關於靈氣和療癒
 
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今天能量衝上天，還不快來療癒一下！
 
本集重點 ｜ 宇宙小姐跟嘉賓在現場跟守護神連線啦～
 
01’20” 創作蘇菲的靈感
08’49” 遇見冥想，讓自己不再焦慮
14’06” 如何愛自己？ 「有雜念也無妨，學著擁抱這樣的自己。」
25’45” 閉上眼睛，一起來與自己的守護神連線！
33’02” 今晚點播這首集結藍婷的愛與祝福的歌曲－「Sophie」
 
🔺 藍婷在錄音中提到的亞洲動物溝通協會是口誤，大家可以搜尋「台灣動物溝通關懷協會」喔！ 

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注意注意！本集含有些許洋蔥，衛生紙先準備好！
 
本集重點 ｜接受自己、順應生命旅程，我們才能活得無限驚奇~耶比!
 
05：25  葉穎怎麼開始接觸靈性這件事呢？
07：34  「其實我沒有追求！我只是好奇」
10：38　「共感人」— 我很容易感受到外界的波動而受影響？
19：30 吹眠？「催眠」— 在你的意識跟潛意識之間遊走！
34：55  臣服生命之流 — 原來宇宙小姐是這樣生出來的！！
50：43 關於命運 － 讓葉穎說個小故事給你聽
 
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注意注意！本集含有大量沙啞＋鼻音，請小心服用！
 
本集重點 ｜ 宇宙小姐崩壞？聽了不會療癒，小心做惡夢？
 
03：03 背景有雜音 —— 恐懼都是我們幻想出來的！
06：40  靈性叛逆期！我只想跟高靈吵架（不要攔我！！！）
19：00  守護靈說：「喜歡就是最適合的理由。」
28：10 「你們最近一次感受到愛是什麼時刻？」
 
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✦本集特別感謝divinia蒂芬妮亞贊助 ✦
勇敢洗卸，下一個自己更精彩 https://youtu.be/SR3UbgeoHhM
#divinia #蒂芬妮亞 #屈臣氏獨家熱賣 #洗卸雙星

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宇宙小姐來到第一季的最後一集囉！這集剛好要講的內容就是「好好說再見」，學會好好說再見，其實本質上就是要去好好正視死亡這件事情，所以這一集的講稿真的很難寫，因為死亡實在是一個太龐大的議題，也許就只能等我們各自的生命帶我們去體驗、告訴我們真相。

07：20 蘇菲亞‧布朗《靈魂之旅》認識死後世界，死亡只是任務結束回到靈魂家園
11：00 人為什麼會覺得死亡是一件可怕的事情呢？
12：50 豎立墓碑 — 面對死亡、理解死亡，領受生命要給我們的禮物
15：00 死亡和分離不是結束，我們還可以給出祝福
17：25 沒有真正的分離，分離只是一種假象

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這一集邀請到了C+talk show Podcast主持人 —— 林予晞。其實每個人都有屬於自己的孤獨，孤獨？還是寂寞？與孤獨相處的經驗

雖然我和予晞在異地生活經驗裡環境有所不同，但同樣在感受到孤獨時，藉由攝影與世界連結，也在攝影裡看見自己的內心狀態。

予晞透過接觸占星更認識自己、理解他人，開始能接受孤獨和任何狀態下每個人的的模樣，對世界、生活的感受，竟然能從憤怒變成了幽默！

一定要聽到最後～～ 會有男巫 (？) 占星大解密——12星座孤獨感！！

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「欸～你需要注意身體給你的訊息！」，靈魂給予我們的暗號，你收到了嗎？！今天邀請到專業雙語演員—林微弋，透過接觸林克雷特聲音系統裡開啟了許多對自己的認識，從學習過程裡的感受與分享裡發現很多身體、聲音現在所呈現的樣貌，是我們內心現在的狀態。

在練習過程裡，感受能量流動，身體不是我們的工具，我們能選擇想要滋養什麼樣的訊息到我們身體裡，一起練習和自己的身體對話吧！

這集提到的書
靈魂在說話：聆聽身體的語言


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情緒勒索Ｑ＆Ａ
Ｑ１ /
經常性被家人用「都是一家人就開互相幫忙」的話語情緒勒索，覺得對方不適合的愛讓我難受。很愛家人但被這樣勒索到回家都很有壓力，可以怎麼變得不要遇到家人就感到難受、排斥？
 
Q２／想知道如何讓會情緒勒索的人明白他們正在做這件事？因為他們好像都沒意識到。
 
Ｑ３／情緒勒索來自家人，如何相處才不會被說成自私的人？怎麼擺脫情緒勒索所產生的罪惡感？
 
無論是哪一種勒索，都是心無法自由開展的狀態，一旦我們的心受到壓迫，就會不舒服，而這些不舒服終將演變成各種災難，例如之後即將要講到的「靈魂與身體疾病的關係」或者各種情緒病徵，我們都不希望發生那樣的事情對吧。印度靈性導師薩古魯說過：「對於多數人來說，愛的意思是：『你必須做我想要你做的事。』不，愛的意思是他們可以做他們想做的，而我們依然愛他們。」
 
所以啊，請告訴自己，不傷害別人的前提之下，我們可以做任何我們想做的事，而真正愛我們的人依然會愛我們，這就是愛真正的品質：）
 
這集提到的書
Susan Foward《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》
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在《青春弒戀》裡柏宏的角色『明亮』，性格卻有著反差黑暗、孤寂的心理狀態，這一個難以詮釋的角色裡，柏宏在準備的過程也選擇嘗試一個新的方法，讓自己在生活裡真實變成像這個角色裡，去體驗明亮在黑暗穿梭的自在的，感受一個人獨處的狀態，也因為真的經歷過黑暗的品質，才感受到原來有多少的明亮在我們周圍！
 
透過表演的工作，演員有機會在角色身上學到、挖掘到很多黑暗、負面的面向，當往後遇到其他人或是自己有的黑暗反而更能有所理解，因為經歷過各種角色的心境、理解各種會有的狀態，在理解黑暗時才發現其實沒有那麼可怕，也或許那些黑暗我們內心深處都有。
 
黑暗有時候是幫助我們了解明亮的一種方式，學著練習釋放那些悲傷、憤怒的各種感受，當我們能打開心接納黑暗時，很快的就能回到明亮的懷抱裡(抱)~~
 
好！最重要的是！11/19 《青春弒戀》正式上映～～我們戲院見！
 
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靈性指的是和靈魂的親密程度，一個人身心靈整合的越好，看事情會越通透，越不受人間的思維限制，能夠活出靈魂真實的樣貌。而靈性的道路則是指實踐靈魂藍圖的旅程，也就是我們的人生。所以很多人來問我怎麼踏上靈性道路的？打從我們投胎下來，就應該是走在靈魂的道路上啊，只是進入肉身之後，我們受到物質世界的世界觀影響，而漸漸以為靈性是另一種力量。no~~~~~這完全是誤解啊~~~~~
 
這集要帶大家認識共時性、阿卡西閱讀和水晶療癒。在靈性學習的過程中提升自己的頻率，你會發現生活中這些巧合越來越多，宇宙其實是由一股看不見的力量互相牽引著。其實，生活裡的每一刻都是充滿靈性的，當我們過度執著於掌控自己的生命時，很容易忽略靈魂在跟你打招呼。
 
深呼吸～從現在開始試著留意看看生活裡的共時性，去看看這個世界、試著傾聽心裡的聲音，你們想聽的那些怪力亂神、天方夜譚啊，其實天天都在發生，只是，你有沒有去看見呢＾＿＜？
 
這集提到的三本書
Sandra Anne Taylor《解密阿卡西紀錄》
Linda Howe《如何解讀阿卡西紀錄：進入靈魂的旅程》
Linda Howe《在阿卡西紀錄中發現你的靈魂道路》
 
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這一集邀請到了神秘嘉賓 —— 安心亞。私底下認識的心亞，除了螢光幕前可愛性感搞笑的面向之外，其實是一個非常非常努力的人，在每一個工作裡都全力以赴、私底下找老師上表演課、做運動維持體態，也很認真要理解自己的優缺點做出改進，同時也是一個很真心善良的人。

我們聊到了九型人格帶給我們在演員身份和生命裡的幫助，也聊到了在不被看好的情況裡如何調適自己，放下別人的眼光和標籤，堅持做自己喜歡的事情，希望每一個徬徨的靈魂，都能感受到這些自在：）

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在乎環境讓人生出自信！？明明想做對的事，為什麼會不開心？！

在意環保之後開始生出為自己在意的事努力的自信，這中間有很多跟自己對話的時刻，剛好之前粉絲也會寫信來問我一些關於怎麼影響身邊的人一起做環保這件事，就想分享這些不同階段的心境給大家。

在實踐自己理念的過程中會遇見很多不一樣的聲音，可是沒關係，只要知道自己在做對的事情，就會無所畏懼！真正的善意是去創造新的良善環境，而不是在舊有的環境裡限制自己。

環保是一件長久的事情，不管我們正處在哪一個階段，其實最重要的是去回想愛地球這個初心，無論只有一點點也好，只要一個人願意做出一點點的改變，整個地球就會收到這樣的善意，一開始，我們也都是從一雙環保筷、一支環保吸管開始的。只要有開始，並且讓這件事情是充滿善意的流動，世界一定會越來越好！

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張西時常在自己的社群媒體放上自己對生活、對情感、對世界的體悟，這次小說《葉有慧》更以「我是誰？」作為核心，書寫一個人因為生命裡的難受進而去探索自己是誰、理解自己是誰。
 
關於靈性的學習也常常回到一個最原始的探問 ——「我是誰」。像是人類圖或者星盤、九型人格、馬雅曆等等，其實都是在讓大家理解自己是誰，理解了自己之後，進而活出自己豐沛的生命能量。
 
很喜歡小說《葉有慧》結尾收在 「可能我還是會傷心，但我不要跟別人交換。」在思考自己是誰，或者試著去看清楚自己是誰的時候，其實就是一個自我覺知的過程，我們會漸漸知道眼前這個發生也許不是自己喜歡的，那這是我們自己選擇的，而想要保留這份選擇，就是一種理解自己，並且勇敢長大的過程。
 
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寵物溝通看似很玄妙，但其實每個人會，只是大家有沒有意識到自己在做這件事！？

寵物溝通需要的只是一顆開放和信任的心，純粹地基於愛去理解。而如何持續擴大那份開放的心靈，就是去感受所有生命的平等、我們的生命是來自大地的支撐。

當我們將感官開地更大更遠，就會發現，萬物都跟我們連結著。若心裡沒有對萬物的敬和愛，也會讓你無法連結生命。相反的，如果我們有了愛，連結就是一件大家都可以做得到的事情！

希望我們可以慢慢有意識得去挑選——多吃蔬食少肉、支持不做動物實驗的品牌、對動物們帶有善意去理解「牠們也是生命，和我們並沒有不同！」

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我們每個人心裡都住著一個受傷的小孩，他身上帶著我們童年的各種快樂和傷痛經驗，一直影響著我們的人生。」即使我們長大成人，心裡這塊沒有被療癒的地方仍然存在，並且影響我們看待自己和這個世界的方式。

其實內在小孩所帶著的記憶，遠超過童年這個範圍，內在小孩就是我們的潛意識，裡面包含著無限多的記憶和傷痕，荷歐波諾波諾這個療癒法，就是在幫助我們清理潛意識裡的傷痛，讓我們的內在小孩不再因為過往的記憶傷心！

你的內在小孩可能會說出充滿委屈、抱怨、憤恨的話語，試著傾聽它，並且把愛傳遞給祂、對祂說出愛的語言，就是療癒它的過程。擁抱祂的不好，當祂感受到愛，那些過往的傷痛就能被釋放，我們的心裡就會有更多空間被騰出，讓愛和溫暖能夠進來，在心裡形成善意的循環。

看見負面，它才有被愛的可能；承認負面，它才有被療癒的可能，那些內在小孩背負的傷痛，是我們內在需要被愛的地方，而理解自己的傷痛是自己的責任喔！

這集提到的三本書
《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》
《零極限》《愛是圓滿的開始》

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人類圖研究專家＋＋＋可愛教主嚴正嵐來上節目了！
原來世界上有63％的人天生看不見自己的價值、容易感到挫敗！？
意志力中心空白？無法自我滿足，想證明自己？
「我們要記得告訴自己，我比我想得有價值！」—— 嚴正嵐
 
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第一集跟大家分享的「用祝福取代焦慮」其實就是穩定自己能量場的方式之一，而今天這個「正念筆記本」的方法就像是我們平常在吃保健食品一樣，養好自己擁有正念的心，就能時時穩定自己的能量，大家一定要學起來～～～
 
什麼是正念呢？正念指的是正向的想法，比如愛的語言、感謝的心意、祝福的話語等等，書寫正念筆記，其實就是將心意從意念落實到物質層面的儀式，寫完之後唸出來，身體細胞會接收到這些聲音的震動，吸收正面的話語能量。
 
當你開始書寫對這個世界的愛和感謝，這樣的能量首先會通過你的心，你會因為自己對世界的祝福和愛，也感受到自己慢慢活在愛的品質裡喔！
 
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生命就像在打一場電動，我們會遇見各式各樣的大魔王來訓練、累積我們的經驗值，勇敢面對困境，就能迎來更好的自己，「下一個自己，更精彩」！
 
「 不要讓別人的評價決定你的工作做得好不好。」試著讓自己處在一個有彈性的狀態，不去用別人的標準來批判自己，一起拿回對自己的自信和成就感的主導權吧！
 
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靈性的學習幫助我們面對和放下恐懼，心平靜專注的時間會慢慢變長，即使遇上困難的事情，也有信心一定可以順利解決。哇，原來以前總是被擔憂控制著，真的很辛苦！
 
這集的【宇宙小姐】想跟大家分享一些脫離恐懼的方法和小小心得，擔心是可以被放下的，我們可以做出快樂的選擇！為事情注入好的能量、為關係注入好的能量，就能遠離恐懼和焦慮的頻率喔！
 
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呼～疫情之中我可是沒閒著，去年開始的 【宇宙小姐】專欄，即將變成2.0 podcast版嚕。
約好要用講的給大家聽，說到做到！你們也不準食言（會胖喔）！
未來每週日晚上9點，我們宇宙見！
 
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Vol.1 生命的驚喜 https://www.instagram.com/p/CC-wAw1Hydr/
 
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