瑜YUE时光 – Details, episodes & analysis

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瑜YUE时光

YoginiYue

Leisure

Frequency: 1 episode/15d. Total Eps: 54

欢迎来到 YUEYOGA 「 Yogini Yue 」的播客频道~ 在这里，和我一同探索体式之外的瑜伽世界和人生百味。瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一场关于自我发现、平衡和内在宁静的旅程。希望与你们分享更多冥想、瑜伽练习乃至生活的感受与心得。无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，愿这里都是你放松心灵的温馨空间。寻找线上瑜伽视频？全平台搜索「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）了解线上瑜伽课程&线下活动？搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解&报名每月线上瑜伽课程以及线下瑜伽活动

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EP14 YUE TALK｜瑜伽老师对谈：时间沉淀下来的练习答案

Wednesday, April 15, 2026 • Duration 51:37

这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。

我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。

这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里，找到一点共鸣，也找到一点属于自己的答案。

🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友）

主播：容安瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名）

嘉宾：Nicole老师

本期时间轴
00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事
06:37 瑜伽到底在练什么
13:15 瑜伽到底适合谁
17:19 忙碌的你如何开始瑜伽
22:57 瑜伽老师如何度过低能量期，以及如何自我疗愈
30:00 浅谈瑜伽哲学
47:00 瑜伽老师的心得&建议

YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！

关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动：

🔍 公众号「YUEYOGA瑜伽」

🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）

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【30分钟安睡冥想】中式养生助眠·心神归位安稳而眠

Wednesday, March 11, 2026 • Duration 30:40

被催更的助眠冥想来啦！
这一期以中式静心与经络助眠为主题，陪你放下白天的疲惫，收回散乱的心神，安然进入睡眠。

三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动，4月再次恢复更新，祝你安好～

Namasté❤️

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2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修

（本期已经成团，最后席位，静候有缘伙伴）

咨询&报名：yueyogalove （注明：奥地利）

更多线上课程&线下活动：

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🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：

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三八特辑 | 42岁，我想和20岁的自己说几句话

Friday, March 6, 2026 • Duration 17:46

三八节这期，不讲成长，不教变强。只是想在这一天，和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫，和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲，就当有个42岁的姐姐或妹妹，陪你坐一会儿。

Namasté❤️

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BGM（片尾）：World Goes By - Houses On The Hill

三八大促，瑜伽课程/专业辅具限时85折，扫码进店瞧瞧⬇️

更多线上课程&线下活动：

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EP13 YUE TALK｜从跨国爱情到亲密关系：我们如何学会好好相爱

Tuesday, February 10, 2026 • Duration 01:09:36

这一期，我和段老师分别结合自身“跨国爱情”经历，一起来聊聊我们各自的亲密关系。

语言、文化、距离、生活方式……当两个人来自不同世界，关系会被放大，也会更真实地照见彼此。

我们聊那些甜蜜之外的部分：沟通的误会、价值观的碰撞、依赖与独立的拉扯，以及在亲密关系里慢慢学会表达、界限与理解。

也许最后会发现——
跨国并不是关系的难题，真正的课题始终是：
如何在爱里保有自己，又能靠近对方。

爱没有国界，但关系有功课。一段持久的亲密关系需要双方的努力浇灌。

主播：容安

瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名）

公众号：YUEYOGA瑜伽

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嘉宾：段艳苹

个人播客：框外的世界

长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~

预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun

微信公众号：框外的世界

小红书：段艳苹

合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com

时间轴：

00:00 为什么想在这个时间聊“亲密关系”

03:00 相识与恋爱阶段｜爱是怎么开始的？

08:00 我们眼中的浪漫

12:00 跨国关系里的相处之道

15:58 从恋爱到婚姻｜现实开始

22:29 婚姻中的「自省能力」

30:57 跨文化家庭中家务如何分工？

36:30 爱情里的成长｜我们认清了什么

40:18 “我的生活里有很多支柱，爱情/伴侣只是其中之一。”

49:25 如何适度且不受委屈的做出妥协与改变

57:00 好的婚姻需要运气，如果婚缘不尽如人意，请不必自责

65:39 爱没有国界，但关系有功课。成熟的爱，不是被浪漫托举，而是在现实里愿意保持自省，依然选择对方。

BGM：

片头 Love Always - Megan Wofford

片尾 Ill Do It All over Again - Mindme

EP12 YUE TALK｜2026，一起好好「搞身体」

Tuesday, January 27, 2026 • Duration 01:17:57

本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。

第一部分：“身体健康、瑜伽、运动”

对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？

第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？

欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。

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本期内容：

3:00 容安和段老师如何定义身体健康？

9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了

11:10 保持规律运动的秘诀是什么？

13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？

17:30 培养运动的习惯第一步做什么？

21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度

不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。

26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友

31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？

当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。

36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？

42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单

45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性变性惰性食物

关于身体健康的一般性问题：

早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到

50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？

55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报

61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？

每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围

65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？

73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体

｜本期主播/剪辑/制作 - Linmin郑林敏｜

Life Coach 共创式生命教练

ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感落地扎根的幽默妈妈

关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动：

【10分钟晨间醒脑冥想】放慢节奏清醒地开始一天

Friday, January 16, 2026 • Duration 12:17

如果你常常一醒来就被信息、计划和焦虑拉走，
这段冥想想邀请你，先回到身体。
通过温和的呼吸引导和觉察练习，
让清醒感慢慢展开，而不是被推着向前。
不需要状态，只需要出现。

Namasté❤️

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YUEYOGA 2026 春季开启报名🔛

阳朔瑜伽旅修（3.25-3.29）

更多线上课程&线下活动：

🔍公众号「YUEYOGA瑜伽」

🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频：

🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

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从瑜伽垫，到新的一年｜一份送给 2026 的温柔开始

Friday, January 2, 2026 • Duration 08:17

新的一年，和你一起慢慢开始。

加入听友群：yueyogalove (注明：YUEYOGA听友）

BGM：

Folded Hands - Kylie Dailey

Softly to Myself - Kylie Dailey

🧘‍♀️ 新年瑜伽线上营期｜以练习为线索，陪你照顾身体、情绪与节律

报名：微信 yueyogalove (注明：1月营期）

🌿 线下瑜伽旅修计划｜在自然与行走中，重新连接自己与生活

2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站：3月大理

💬 真诚邀请你在评论区留言：
新的一年，你希望在播客里听到什么？
是某个主题、某段经历，
还是一个你正在思考、却还没答案的问题？

🎁 新年抽奖
我们将从评论区抽取 3 位幸运听众，
送出 YUEYOGA 香薰水晶蜡烛一份，
感谢你一路以来的陪伴与聆听。

愿2026，
我们继续在声音里相遇，
在练习中彼此照亮。

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EP11 YUE TALK｜疗愈、创业与人生可能性

Monday, December 15, 2025 • Duration 55:01

疗愈，从哪里开始？创业，如何重新塑造完美？

有些改变，就发生在我们愿意停下来倾听自己的那一刻

大家好，我是容安，欢迎来到本期访谈。

首先，抱歉最近的更新速度有些掉队，主要是因为回国组织旅修活动以及其他工作影响，但是接下来还是会恢复更新频率，如果有你感兴趣的话题或冥想主题，欢迎留言～

这一期，我们邀请了AMY——一位我相识于旅修中的、充满灵感的年轻女性创业者。

今年，我们一起共同设计并推出了YUEYOGA香薰水晶蜡烛，那是一段关于创造力、疗愈与信念的故事。这次回国在上海逗留期间，我们有机会坐在一起，不只是聊创业，而是聊：

● 我们如何在焦虑的时代，依然保持柔软；

● 如何把“热爱”做成一份工作，又不被它吞噬；

● 如何在不确定的世界里，持续相信“吸引力法则”。

时间轴：

00:00:00

开场白&嘉宾介绍

00:05:20

创作时的“能量共振”

00:16:20

意念的力量

00:26:18

人生开始松动的那一刻

00:30:30

有些改变，是从一次停下来开始的

00:32:06

创业的挑战

00:34:20

当热爱变成事业

00:38:45

答案，常常出现在放慢之后

00:45:30

疗愈来自觉知与连接

00:47:10

呼吸结语

：

【Manifest • 显化冥想】唤醒你的丰盛频率

Wednesday, October 22, 2025 • Duration 30:09

这不仅是一段冥想，更是一场能量的重启。
跟随引导，激活你的潜意识力量，让丰盛、健康与爱自然流入你的生活。
你所渴望的，正在向你靠近。
现在，就让我们开始显化属于你的理想人生。

Namasté❤️

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YUEYOGA冬季三亚旅修：

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【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑恢复专注力｜工作/学习间隙的疗愈冥想

Friday, September 26, 2025 • Duration 13:08

在忙碌的工作与学习间隙，你是否也常常感到焦虑、紧绷、无法专注？
本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。

你只需要找一个安静的角落，戴上耳机，跟随我的引导一起练习。无论是在办公室、图书馆，还是通勤途中，这10分钟都可以成为你的小小避风港。

也邀请你了解 即将到来的三亚瑜伽旅修：在那里，海浪与阳光将成为最自然的疗愈背景，带给你一次深度的身心修复。

放下手中的忙碌，让我们一起开始这段冥想之旅吧。 🌿✨

Namasté❤️

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YUEYOGA冬季三亚旅修报名中：

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