Explore every episode of the podcast Yogisch By Nature mit Christine Raab
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| 176 Let´s talk about it! | 16 Jun 2024 | 00:32:21 | |
Es gibt so viele Themen über die wir mehr sprechen sollten. In der neuen Podcast Folge Nr. 176 „Let´s talk about it“ geht es genau darum. Warum Tabuthemen nicht tabu bleiben sollten und worüber ich deshalb ganz besonders viel spreche. Viel Spaß mit der neuen Podcast Folge.
Shownotes:
Hallo und Herzlich Willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host, Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcast Folge.
Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post. Ich freue mich sehr, wenn wir uns auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern. Die nächsten Termine sind: Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres. Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.
Alles Liebe, Christine Der Beitrag 176 Let´s talk about it! erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen | 29 May 2024 | 00:13:16 | |
Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer „Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit euch. Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, Martin Neuhold. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf Martins Seite zu finden. Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten abgeschaltet wird. Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du sie einfach zu Ende hören. Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“ eingesprochen. Die PositionWenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein. Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen. Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt, sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation zum Einschlafen. Danke sagen und SupportWenn dir die Folge gefällt oder du meinen Podcast oder meine sonstigen Inhalte (hier im Blog, auf YouTube oder Social Media) gut findest, dann freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung mit Rezension auf Google oder auch über die Podcast Apps (Spotify, Itunes, Android). Das hilft sehr, damit auch andere meine Sachen finden. Seit einiger Zeit habe ich eine „Kaffeekasse“ über Paypal.me eingerichtet und freue mich da über eine freiwillige Spende. Warum, weshalb, wieso habe ich HIER ein bisschen genauer erzählt. Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im MOKSHA CLUB online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. Probiere es doch einfach mal aus. Kennst du schon meine „Meditation am Morgen„? Die ist der ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die bekannten Podcast Apps über dein Handy. Life is for Living! Christine Der Beitrag 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Was ist eigentlich gesunde Ernährung? – MOKSHA Gesundheitskonzept | 19 Apr 2022 | 00:27:36 | |
Herzlich Willkommen zu Folge No. 166 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host. Das Thema heute ist „gesunde“ Ernährung. Gesund in Anführungszeichen, denn was bedeutet das eigentlich genau? Die Ernährung ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt. Lass uns ins Thema einsteigen
Ernährung. Ein Riesending irgendwie und ganz oft auch ein sehr emotionales Thema. Deshalb schon mal vorweg: Das hier ist alles undogmatisch, spiegelt meine eigene Meinung und ist keine Handlungsaufforderung. Grundsätzlich ist Ernährung eine ziemlich individuelle Sache. Das ist etwas was mir am Ayurveda sehr gut gefällt. Ausführlich hatte ich über das Thema übrigens auch schon mal im MOKSHA CLUB gesprochen. Das ist meine Online-Membership in der es jeden Monat unter anderem einen Thementalk gibt zu unterschiedlichen Themen. Die dauern meist eine gute Stunde und es gibt auch immer noch ein Workbook dazu. Die Talks sind live und man kann dort auch seine Fragen direkt stellen. Schau dir das gerne auch mal an, den Link findest du in den Shownotes und im Blogpost verlinkt. Im Ayurveda wird alles, und damit meine ich wirklich alles (der individuelle Mensch, Tageszeiten, der Jahreskreis, Tätigkeiten, Nahrungsmittel usw.), in sogenannten Doshas eingeteilt. Es gibt drei Stück: Vata, Pitta, Kapha und alles auch gemischt. Also Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha und Tridosha, alle drei Doshas zusammen. Je nachdem welcher Konstitutionstyp du von Geburt an bist sind gewisse Nahrungsmittel geeigneter, oder besser gesagt: leichter verdaulich als andere. Dazu kommen Konstitutionsstörungen, die jeder von uns immer mal wieder hat.
Es ist also nicht jedes Lebensmittel für jeden Menschen gleichermaßen gut verdaulich und damit sinnvoll. Das finde ich schon mal super, weil es einfach viel individueller ist als die üblichen Kohlsuppen und Salat Diäten, die uns die diversen Zeitschriften und Blogs immer wieder anpreisen.
Beispielsweise kann Pitta eher auch Salat oder Fleisch verdauen als Vata. Zur Mittagszeit besser als am späten Abend. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] Wofür brauchen wir eigentlich die Nahrung?
Unser Körper zieht sich aus allem was wir zu uns nehmen die Nährstoffe. Das bedeutet: Jedes LEBENSmittel wird zerteilt mit Hilfe von den verschiedenen Enzymen und in die unterschiedlichen Zellen geleitet. Das startet bereits im Mund. „Gut gekaut ist halb verdaut.“ oder auch „Wenn du merkst du hast gegessen hast du schon zu viel gegessen.“ sind nur zwei sehr schlaue Weisheiten. Im Mund wird alles eingespeichelt, geht über die Speiseröhre in den Magen, wird weiter zersetzt und gelangt dann schließlich durch den Darm bis die Reste, also alles was wir nicht aufnehmen können, ausgeschieden wird. Ich sage oft gerne scherzhaft: Alles was zählt ist das was reingeht und das was rauskommt.
Und genau das ist es am Ende auch. Wie gut kann das, was du isst, auch verstoffwechselt und verdaut werden? Im Ayurveda spricht man dann vom sogenannten Agni, dem Verdauungsfeuer. Das sollte gut sein um alles entsprechend gut verdauen zu können.
Du siehst, schon jede Menge Informationen über Ernährung und bisher noch überhaupt keine speziellen Ge- oder Verbote.
Es gibt natürlich schon gewisse Empfehlungen und Meinungen was genau „gesund“ ist und was nicht. Im Yoga gibt es, ähnlich wie im Ayurveda, Einteilungen. Die sogenannten Gunas. Das könnte man vielleicht mit „Eigenschaften“ übersetzen. Nahrungsmittel können rajasig wirken, also erhitzend wirken oder Unruhe auslösen. Vielleicht fallen dir direkt gewisse Sachen ein? Kaffee oder auch scharfe Gewürze könnte man dazu zählen. Wenn du also sehr viel Kaffee trinkst und viel scharf würzt, könnte es sein, dass sich das auch auf deinen Gesamtzustand auswirkt und du vielleicht auch gedanklich unruhig wirst. Konzentration und Meditation werden dann schwerer. Tamasig sind alle Dinge, die eine gewisse Schwere verursachen und dich schlapp machen. Vergorenes oder alte oder wiederaufgewärmte Speisen. Vielleicht kennst du dieses „Suppenkoma“ wenn du nach dem Essen das Gefühl hast dich erstmal hinlegen zu müssen, weil du so voll bist. Sattvig bedeutet so viel wie rein. Unverarbeitet und reine Nahrungsmittel wie natürlich Gemüse oder Früchte beispielweise, aber auch Nüsse oder Hülsenfrüchte. Die goldene Mitte
Das finde ich eine gute Richtlinie und die Ernährungswissenschaften stimmen darin oft überein. Man darf noch bedenken, dass sich die Qualität der Nahrung in den letzten Jahren, Jahrhunderten natürlich verändert hat. Ein Apfel ist heute nicht mehr so wie früher. Immer häufiger werden Speisen so gezüchtet, dass sich uns Menschen „gefälliger“ sind. Beim Apfel werden häufig Stoffe entfernt damit der Apfel süßer schmeckt und so etwas kann sich dann durchaus in Fruktose Intoleranzen zeigen. Mehr Infos dazu:
Es lohnt also vor allem auch alte Sorten zu essen. Auf Wochenmärkten wird man da oft eher fündig als im Supermarkt oder auch Bioladen. Speziell bei Äpfeln gibt es inzwischen ja meist nur noch 3-4 Sorten im Supermarkt zu kaufen. An der Stelle noch die Info: Das war jetzt natürlich eine sehr vereinfachte Darstellung, am besten du klickst oben mal in die Links rein. Was ist also jetzt mit Zucker?
Zucker per se ist nicht schlecht. Der Mensch braucht sogar Zucker um zu funktionieren. Allerdings eher natürlichen Zucker wie eben Fruchtzucker oder auch Zucker, der aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Eher weniger den typischen weißen Haushaltszucker oder die süße Schokolade. Die Dosis macht das Gift. Ich halte nichts von Verboten und hier und da mal ein Stück Schokolade ist absolut nicht schlimm. Allerdings wird heute eben sehr vielen Speisen Zucker zugesetzt und da kann sich das dann schnell summieren. In allen Fertiggerichten, häufig auch in veganen herzhaften Brotaufstrichen, in Wurst und vielem mehr (wo man es nicht vermuten würde) findet sich Zucker. Da lohnt es sich auf jeden Fall genauer hinzuschauen. Fazit
Ernährung ist eine absolut individuelle Sache, auch wenn es einige grundlegenden Regeln gibt, die für alle sinnvoll sind. Weil alles, was wir zu uns nehmen, einen Einfluss auf uns, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat, ist es ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Wenn du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest melde dich gerne für deinen Kickstart Call. Hier schauen wir uns deinen Status Quo an und definieren die nächsten 3 konkreten Schritte für dich. Melde dich gerne über www.christine-raab.de/kontakt. Ich freue mich von dir hören.
Wenn dir diese Podcast Folge gefallen hat empfehle sie gerne weiter, schreibe mir, kommentiere auf Instagram oder schenke mir eine positive Bewertung. Darüber würde ich mich sehr freuen! Ich sende dir ganz herzliche Grüße, bleib gesund und bis zum nächsten Mal. Christine
Shownotes:
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| Selflove Club – Interview mit Jennifer Ospelt | 10 Jun 2018 | 00:57:09 | |
Jennifer Ospelt betreibt seit mehreren Jahren das größte deutsche Online Spa Magazin „I love Spa“, im letzten Jahr hat sie den „Selflove Sunday“ ins Leben gerufen, bei dem ich auch schon mitgemacht habe (meinen Beitrag findest du HIER und meine Podcast Folge dazu findest du HIER) und sie ist eine ziemlich coole Socke! Ich liebe ihre Beiträge auf allen Kanälen und schätze sie für ihre unverblümte, ehrliche und authentische Art mega. Deshalb freue ich mich wie Bolle sie heute im Interview zu haben. Bühne frei für Jenny!
Wie entstand „I Love Spa“?
Eigentlich machte mir die Arbeit als Physiotherapeutin in der Sportorthopädie Spaß, doch nach ständiger Änderung der Gesundheitsreform war ich einfach nur noch gestresst. Die Patienten mussten in 20 Minuten behandelt werden und dies hatte nichts mehr mit Spaß zu tun, sondern ähnelte eher einer Fließbandabfertigung. Aufgrund dessen beschloss ich, dies nicht mein Leben lang machen zu wollen und begann eine Ayurveda Ausbildung. Nach einem Jahr Ausbildung war ich ausgebildete Therapeutin und konnte eigenständig Behandlungen geben. Leider konnte ich meine neu erlernten Behandlungen, wie Hot Stone Massage, Fußreflexzonen Massage etc. in der Sportorthopädie nicht ausüben, also ging ich als Therapeutin auf ein Kreuzfahrtschiff wo ich mein Können anwenden konnte. Es war eine tolle Zeit, auch wenn sie nur beschränkt war. Nach meiner Zeit auf dem Schiff ging ich zurück nach Berlin und begann als Freiberuflicher Spa Therapist in verschiedenen Hotel Spas zu arbeiten. Leider musste ich feststellen, dass viele meiner Kollegen keine ausgebildeten Physiotherapeuten waren. Was natürlich erstmal ein Schock war, da ich davon ausging, dass dies eine Grundvoraussetzung für diesen Job wäre. Na ja und so kam mir die Idee, eine Spa Übersicht für Berlin zu erstellen. Denn wenn man nach Spas in Berlin googelt, stößt man doch eher auf Einrichtungen mit „Happy End Massagen“, wie auf seriöse Spa Einrichtungen. Also begann ich eine Übersicht zu erstellen, wo sich der Endverbraucher über Spas und deren Anwendungen in Berlin informieren kann. Die Seite kam sehr gut an und somit erstellte ich auch für andere Städte eine Übersicht. Im Endeffekt funktioniert es wie auf einem Portal. Gibt man z. B. Spa Hamburg in Google ein, landet man auf meiner Seite und dort kann man dann meine Spa Empfehlungen lesen. Die Nachfrage war doch höher wie gedacht und es kam sehr gut bei den Leuten an, daher mache ich dies nun seit 2 Jahren hauptberuflich. Wie sieht dein Alltag aus?
Also es ist nicht so wie viele denken, dass ich jeden Tag irgendwo rum liege und mich einölen lasse.
I Love Spa & Self Love Sunday
Mein Hauptpunkt ist natürlich die Spa Welt, das heißt, wo finde ich welche Anwendungen etc. aber in letzter Zeit kamen noch ein paar andere Themen hinzu, die mir wichtig sind. Wie Yoga, Ernährung, entspanntes Leben. Naja und dadurch entstand auch der Self Love Sunday. Dieser ist mir sehr wichtig, denn ich möchte versuchen echte und reale Körper sichtbar zu machen. Denn was uns in den sozialen Netzwerken oder Medien gezeigt wird an Körpern, entspricht selten der wahren Welt. Daher ist es toll, wenn sich jeden Sonntag ein anderer Mensch zeigt, genau so wie er ist. Ganz natürlich und frei von irgendwelchen Fotofiltern, Make Up oder anderen „Verschönerungen“. Ich finde es einfach wichtig, dass die Menschen sich so lieben und annehmen wie sie sind und sich nicht verstellen nur, weil die Gesellschaft es so möchte und uns ein „Idealbild“ vorgibt.
Wo findet man mehr zu dem Projekt „Self Love Sunday“?
Im Endeffekt muss man nur nach „Self Love Sunday„ googeln und man gelangt auf meine „I Love Spa“ Seite. Dort findet man dann die Unterkategorie Self Love Sunday und sieht alle bisher geposteten Bilder der Teilnehmer. Ich würde mich sehr freuen, wenn ganz viele Menschen dort mit machen würden. (Anm.d.Red.: ICH AUCH!!!) Persönliche Empfehlungen
Das Buch, welches ich am häufigsten wieder aus dem Regal ziehe, ist „Die Kuh, die weinte“ von Ajahn Brahm. Darin befinden sich einige Buddhistische Kurzgeschichten, welche alle toll sind. Doch eine Geschichte hilft mir immer wieder mich in die Spur zu bringen und das ist die Geschichte mit der Mauer. Was auch zu empfehlen ist, ist der Podcast von Tim von myMonk. Schnelle Frage-Antwort Runde zum Schluss
Wenn du eine Sache an dir ändern könntest, was wäre das? Was ist für dich Glück? Wo siehst du dich, in 5 Jahren von heute?
Ein riesen Dankeschön mit Herzchenhänden für dich, liebe Jenny! Ich wünsche mir, dass ganz viele Leser/Hörer sich einen Ruck geben und Teil des Selflove Sunday werden und damit die Welt ein bisschen besser machen! <3
Shownotes*
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Wie du die richtigen Antworten findest | 03 Jun 2018 | 00:15:13 | |
Kennst du das auch, dass dir immer wieder Fragen im Kopf herum schwirren und du einfach nicht weißt wie du die richtige Antwort finden sollst? In der heutigen Podcast Folge verrate ich dir ein paar Möglichkeiten die richtigen Antworten zu finden.
Das geht sehr gut in der Meditation. Du kannst hier auch üben deine Gedanken gezielt zu einem Thema zu bewegen und darüber zu sinnieren. Ich nutze dazu zum Beispiel sehr gerne Orakelkarten (meine Liebsten verlinke ich unten in den Shownotes). Gedanken schweifen lassen dabei und dir selbst Fragen stellen. Welche Fragen stellst du dir oft im Alltag? Lass die Antworten einfach kommen. Wenn dir spontan keine Frage einfällt kannst du dich zb mit Orakelkarten inspirieren lassen. Lass deine Gedanken einfach kommen zu dem Thema, zb Freiheit, Klarheit, Ruhe, etc.
Erlaube deinen Gedanken zu fließen
Stell dir die richtigen Fragen um die richtigen Antworten zu bekommen. Nicht: Warum immer ich? Warum passiert immer das? Warum habe ich immer Pech? Das sind alles negative Fragen, die dir suggerieren, dass etwas nicht gut ist. Besser ist es dir positiv ausgerichtete Fragen zu stellen. Der bekannte Coach und Motivationstrainer empfiehlt beispielsweise sich regelmäßig morgens und abends folgende Fragen zu stellen: Mögliche Fragen an dich
(aus: Anthony Robbins, Das Prinzip des geistigen Erfolgs)
Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erfolg beim richtigen Antworten finden. Lass mich gerne wissen ob dir diese Folge geholfen hat und schreibe mir einen Kommentar unter diesem Beitrag. Du kannst mich auch super gerne supporten indem du diese Folge mit deinen Freunden teilst, mich auf Google, Facebook oder Itunes bewertest oder natürlich auch monetär über Paypal.
Aloha & Namasté, Shownotes*
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Interview mit Sandra Lotz – Finde dein Herzensbusiness | 27 May 2018 | 01:02:20 | |
Sandra Lotz ist eine meiner Business Coaches und ich freue mich mega sie heute im Gespräch zu haben. Wir sprechen darüber wie Sandra zu ihrem Job als inzwischen hauptberuflich Selbstständige gekommen ist und wie jeder es schaffen kann ein Herzensbusiness aufzubauen. Sie unterstützt mich gerade bei meiner eigenen Neupositionierung und hat mir in den letzten Wochen zu extrem viel Klarheit und Fokus verholfen und ich kann sie dir von ganzem Herzen empfehlen falls auch du Unterstützung brauchst. Bühne frei für Sandra! Wie bist du zum Coaching gekommen?
Die meiste Zeit meines Lebens war ich nicht Coach, auch wenn ich viele Dinge, die ich jetzt tue, früher auch in meinen Angestelltenjobs gemacht habe. Eigentlich stamme ich aus dem Bankwesen, ich bin gelernte Bankkauffrau und habe in diesem Bereich weiter studiert und viele Fortbildungen gemacht. Dieser Job hat mir Spaß gemacht und ich habe viele tolle Dinge erlebt, aber vor einigen Jahren wurde mir bewusst, dass mir einfach der Sinn fehlt. Ich war einfach nicht mehr im Gleichgewicht, mir fehlte etwas. Ob man es glaubt oder nicht, bin ich ganz zufällig auf die Ausbildung zum Coach gekommen, nachdem ich auf einem Vortrag darüber war. Ich nahm mir ein Prospekt mit und 3 Wochen später begann ich die Ausbildung zum Coach. Es fühlte sich einfach richtig an diesen Schritt zu gehen, da ich schon immer Menschen helfen wollte, daher beschloss nach einiger Zeit mich voll und ganz diesem Beruf zu widmen und machte mich selbstständig. Nebenberuflich – Selbständig Challenge, was kann man sich darunter vorstellen?
Mir ist aufgefallen das es sehr viele Ratgeber gibt, für Menschen, die sich selbstständig machen möchten. Leider ist dies oft nur auf Menschen abgeschnitten, welche von 0 auf 100 in die komplette Selbstständigkeit springen möchten. Somit sind die Bedürfnisse derer, welche erstmal nebenberuflich selbstständig sein möchten, kaum gedeckt. Daher entwickelte ich die Challenge, indem ich ein Mix aus allen wichtigen Punkten zusammenstellte und die Teilnehmer so eine Woche lang Aufgaben von mir bekamen, um zum Beispiel ihrem Business den letzten Schliff zu geben. Es war eine wirklich tolle Erfahrung, wir waren eine tolle Gruppe und die Leute haben ordentlich mit gemacht und Ergebnisse erzielt, für die sie sonst viel länger gebraucht hätten. So konnte sich auch die Gruppe untereinander austauschen über gewisse Vorgänge, wie Anmeldung Steuern etc. und sich gegenseitig helfen. Wie sieht dein Tag aus und wie finde ich den richtigen Coach, der zu mir passt?
Wie man den richtigen Coach findet, ist eine gute Frage mit vielen Antworten. Ich finde es immer wichtig in gewissen Lebensphasen eine Art Coach oder Mentor zu haben, der einem beisteht. Es ist egal in welchem Bereich, ob beruflich oder in privater Angelegenheit. Ich habe diese Menschen gefunden, indem ich mein Herz habe entscheiden lassen. Meistens kannte ich die Menschen schon und wusste, ob ich mit ihnen zusammen arbeiten möchte oder nicht. Oft sagt mir mein inneres Gefühl, dass ich die Einschätzung oder den Rat von XYZ benötige, da ich mittlerweile herausgefunden habe was ich wann benötige. Wenn man diese Coachs für sich selbst noch nicht gefunden hat, würde ich jedem raten, die Symphatie entscheiden zu lassen. Meist hilft es sich einfach einige Dinge über diese Person anzuschauen um zu sehen, ob sie einem sympathisch ist oder nicht und ob einem die Arbeitsphilosophie zu sagt. Zu meinem Tagesablauf: Ich genieße es sehr in meinem Homeoffice zu arbeiten. Einfach nicht mehr den Stress zu haben, von Anreise zum Arbeitsplatz mit Zeitdruck etc.. Daher ist es total toll, dass ich komplett von zu Hause und online arbeiten kann. Ich beginne mein Tag erstmal entspannt mit meinem eigenen Programm, wie etwas Haushalt und Yoga zum Beispiel. So gegen 10 Uhr geht es dann los an meinem Schreibtisch, an manchen Tagen coache ich und an anderen Tagen arbeite ich viel an meinem eigenen Business. Da ich beide Sachen ungern mische, habe ich sie mir auf verschiedene Tage gelegt. Bis vor kurzem habe ich meine Mittagspausen im Wald verbracht, was ich mir jetzt unbedingt wieder angewöhnen möchte. Denn so sehr ich auch mein Homeoffice mag, tut es immer gut mal ein Tapetenwechsel zu haben und wenn es nur der Spaziergang im Wald ist. Was würdest du anderen empfehlen/ ein Tipp von dir:
Glaub an dich und sei du selbst. Versuche nicht jemand anderes zu sein oder dich anzupassen, sondern hör auf dich und dein inneres.Eine gute Idee ist es, sich mit seinem Verstand einmal zu analysieren. Was sind meine Werte, wieso möchte ich morgens aufstehen? Ich denke, so kann man sich am besten selbst die Antwort geben, wo man hinmöchte und was zu einem wirklich passt. Wo holst du deine Inspirationen her?
Ich bin da ein Vollblutscanner, daher ändert sich das quasi von Woche zu Woche. Da ich kein großer Podcast Hörer bin, schaue ich oft was Menschen in Facebook zum Beispiel machen. Eine bestimmte Person, kann ich daher nicht wirklich benennen. Als Buchempfehlung könnte ich Rene Brown`s „Laufen lernt man nur durch Hinfallen“* nennen. In diesem Buch geht es um innere Stärke und es ist sehr inspirierend. Bücher in dem es um Körper Geist und Seele geht, finde ich auch immer sehr interessant, gerade wenn es um die Gesundheit geht. Wie findet man dich?
In nächster Zeit ist es endlich soweit, dass ich mein erstes Gruppencoaching an den Start bringen werde. Dort werden wir innerhalb von 8 Wochen herausfinden was die eigene Lebensaufgabe, die Bestimmung ist und dass darauf das Fundament eines erfolgreichen und glücklichen Business liegt. Ein paar wenige Plätze sind sogar noch frei. Der Beginn ist am 06.06.2018 und bis 03.06.2018 kann man sich noch anmelden. Falls Interesse besteht, einfach anschreiben. Des weiteren kann man mich auch in Facebook in zwei verschiedenen Gruppen finden, und zwar in der Inner Balance Lounge und in der Nebenberuflich Selbständig Gruppe. Schnelle Abschlussrunde
Wenn du eine Sache an dir ändern könntest, was wäre das? Was ist für dich Glück? Wo siehst du dich heute in fünf Jahren?
Ich bedanke mich mega herzlich für unser tolles Gespräch! Falls auch du Unterstützung brauchst kann ich dir Sandra extrem empfehlen und ich würde mich sehr freuen, wenn du mit ihrer Hilfe auch dein Herzensbusiness findest! Alles Liebe, Shownotes*
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Warum du dich jeden Tag selbst feiern solltest! | 18 May 2018 | 00:05:59 | |
Heute gibt es mal eine Podcast Folge außer der Reihe (auch auf YouTube natürlich) und das hat einen ganz bestimmten Grund: Ich habe heute nämlich Geburstag! Und zwar sogar im doppelten Sinne: Vor 36 Jahren habe ich das Licht dieser Welt erblickt und vor drei Jahren bekam ich an diesem Tag die Nachricht, dass ich wieder krebsfrei bin. Wenn das kein Grund zum Feiern ist! Ich habe mir darüber mal ein bisschen Gedanken gemacht wie wichtig oder unwichtig es ist diesen Tag besonders zu zelebrieren und möchte DICH an dieser Stelle einladen dich einfach mal selbst ein bisschen zu feiern. Am besten jeden Tag! Denn es ist einfach wunderschön, dass es DICH gibt und du bist ein Geschenk für diese Welt – genau wie ich! Mach dir das bitte jeden Tag bewusst, klopf dir selbst auf die Schulter oder umarme dich und feier dich einfach für dein Sein! <3
Ich wünsche dir einen mindestens so tollen Tag wie ich ihn haben werde! <3 Danke, dass du da bist!
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Die fünf Sprachen der Liebe – Buchvorstellung | 13 May 2018 | 00:36:57 | |
Die fünf Sprachen der Liebe. Ein tolles Buch, dass ich euch in der heutigen Folge gerne vorstellen möchte. Es geht in dem Buch darum, dass laut Gary Chapman jeder Mensch eine bestimmte Sprache der Liebe spricht und nur mit dieser Sprache sich vollständig geliebt fühlt. Wenn man nun beispielsweise eine andere Sprache wie der Partner (oder zb auch das Kind) spricht kann es sein, dass man selbst der Meinung ist alles an Liebe zu geben was man kann und der andere sich trotzdem nicht geliebt fühlt – weil es einfach nicht seine eigene Sprache der Liebe ist. Im Buch werden die fünf Sprachen vorgestellt und auch Fragen gestellt wie man rausfinden kann welche Sprache man selbst (oder der andere spricht) Hier kannst du auch online testen welche Sprache du sprichst: LIEBESSPRACHEN TEST
„Im Inneren eines jeden Kindes befindet sich ein Tank für Gefühle, der mit Liebe gefüllt werden muss. Wenn ein Kind Liebe erfährt, wird es sich normal entwickeln. Doch wenn der Liebestank leer ist, wird es sich auffällig verhalten. Viele Verhaltensstörungen bei Kindern sind denn auch auf einen leeren Liebestank zurückzuführen.“
Liebe ist eine Willensbekundung: „Ich bin mit dir verheiratet und ich entscheide mich deine Interessen zu meinen zu machen.“ Die fünf Sprachen sind:
Lob und Anerkennung Das Ziel der Liebe ist es nicht, die eignen Wünsche erfüllt zu bekommen, sondern zum Wohlergehen des geliebten Menschen beizutragen. Der Tonfall bestimmt die Aussage. Die Liebe führt nicht Buch über die Missetaten des anderen. Vergebung ist ein Ausdruck von Liebe. Es nützt nichts den Unrat von gestern in den heutigen Tag mitzunehmen, im Vorwurf zu bleiben und sich als Richter aufzuspielen. Das führt zu Verbitterung, Groll, Rache, nicht zu Liebe. Vergebung ist kein Gefühl, sie ist eine bewusste Entscheidung. Liebe bedeutet Entscheidungsfreiheit. „Ich hätte mal wieder richtig Appetit auf deine Apfelpfannkuchen. Passt es dir, sie diese Woche zu machen?“ ist besser wie „Ich hatte schon ewig keine Apfelpfannkuchen mehr, wann machst du endlich wieder welche?!“ Loben Sie ihren Ehepartner bei anderen aber auch auf jeden Fall in seiner Gegenwart. Wenn man Ihnen für eine Leistung Ehre erweist vergessen Sie nicht ihren Partner mit einzubeziehen. Zweisamkeit und Aufmerksamkeit
Zweisamkeit ist ungeteilte Aufmerksamkeit. Zweisamkeit bedeutet nicht, dass wir unsere Zeit damit verbringen einander schweigend in die Augen zu schauen. Zweisamkeit herrscht, wenn wir gemeinsam etwas tun und dabei einander unsere Aufmerksamkeit schenken. Miteinander statt Nebeneinander. Es geht nicht um die Aktion an sich sondern um die Tatsache, dass man Zeit miteinander verbringt. Es geht um die Gefühlsebene. Auch wenn wir die Zeit mit ganz gewöhnlichen Aktivitäten gemeinsam verbringen, so sagt dies doch, dass es uns Freude macht, mit dem anderen zusammen zu sein und Dinge gemeinsam zu tun. Gut sind auch intensiver Gedankenaustausch. Ein Zwiegespräch, bei dem über Erfahrungen, Gedanken, Gefühle und Sehnsüchte in einer entspannten Atmosphäre gesprochen wird. Eine Ehe ist keine zu erfüllende Aufgabe und kein zu lösendes Problem, sondern eine lebendige Beziehung. Eine Beziehung verlangt, dass wir aufmerksam zuhören. Unser Anliegen muss es dabei sein, die Gedanken, Gefühle und Sehnsüchte des anderen zu verstehen. Rat geben ist ok, wenn man darum gebeten wird. Niemals herablassend. Tipps zum Zwiegespräch:
Genauso wichtig wie das aufmerksame Zuhören ist das Reden. Es geht darum die Gedanken mit dem anderen zu teilen. Wenn das am Anfang schwer fällt kann es helfen aufzuschreiben. Immer wieder fragen: Wie habe ich mich gefühlt, als der Autofahrer so dicht aufgefahren ist? Wie war mein Gefühl in Situation XY? Gefühle an sich sind weder gut noch schlecht. Sie sind lediglich unsere seelische Reaktion auf Ereignisse in unserem Leben . Eine Möglichkeit, neue Verhaltensweisen zu lernen, besteht darin, eine tägliche Zeit für den Gedankenaustausch zu vereinbaren, in der man über drei Erlebnisse des Tages und die damit verbundenen Gefühle spricht.
Die wichtigsten Voraussetzungen für gute gemeinsame Unternehmungen sind:
Geschenke
Geschenke sind sichtbare Zeichen der Liebe. Sichtbares Zeichen sind zb auch die Eheringe. Geschenke müssen nicht teuer sein. Mache eine Liste all der Geschenke über die sich der Ehepartner im Laufe des Jahres hocherfreut gezeigt hat. Alle Art von Geschenke, von Familienangehörigen, Freunden usw. So kann man sehen welche Art von Geschenk der Partner gerne mag. Man investiert in die Beziehung und füllt den Liebestank des Partners auf. Auch als sparsamer Mensch sollte man hin und wieder diese Investition tätigen. Man kann auch Zeit und sich selbst schenken, also die eigene ungeteilte Aufmerksamkeit. Gerade in schwierigen Zeiten oder Krisenzeiten gibt es kein größeres Geschenk als gegenwärtig zu sein. Wenn die persönliche Gegenwart des Partners so wichtig ist sollte man das dem Partner auf jeden Fall sagen, er kann keine Gedanken lesen. Umgekehrt auch diesen Wunsch ernst nehmen, auch wenn es mir selbst unwichtig erscheint.
Hilfsbereitschaft
Das sind alle Gefälligkeiten und Dienstleistungen wie putzen, kochen, Aquarium sauber machen, die man tut um dem anderen etwas Gutes zu tun. Beispiel: Jesus wusch die Füße seiner Jünger Man kann eine Liste schreiben mit 4-5 Dingen, die man sich wünscht, dass der Partner sie tut (als Zeichen des Liebesbeweises) und diese mal für 2-3 Monate tun. Liebe kann nur aus freien Stücken verschenkt werden, man kann sie nicht erzwingen. Man kann der Liebe den weg weisen durch zb Formulierungen wie „Es wäre schön wenn du …“, „Ich würde mir wünschen, dass …“. Jeder von uns muss täglich neu entscheiden, ob er seinen Ehepartner lieben will oder nicht. Entscheiden wir uns aber aus freiem Willen zur Liebe, wird diese sich nur dann voll entfalten können, wenn wir sie der Bitte des Partners entsprechend zum Ausdruck bringen. Das, was mein Ehepartner an mir kritisiert, ist der deutlichste Hinweis darauf, welche Muttersprache der Liebe er spricht. Möglichkeit auf Kritik zu reagieren: „Das muss sehr wichtig für dich sein. Erkläre mir doch, worauf es dir ankommt.“ Unser Rollenverhalten ist häufig geprägt vom Verhalten unserer Eltern – Klischees überprüfen. Das Rollenbild hat sich sehr geändert, dadurch nicht mehr ganz klare Verteilung von Mann und Frau Rollen.
Zärtlichkeit
Berührungen aller Art. Berührungen können eine Beziehung knüpfen oder zerstören. Sie können Hass oder Liebe vermitteln. Bestehen sie nicht darauf den Partner so zu berühren, wie sie es mögen würden. Es gibt bewusste Zärtlichkeiten, mit viel Hingabe, wie bei der Massage oder beim Vorspiel. Und es gibt die Zärtlichkeiten im Vorübergehen, zb Hand auf die Schulter legen, umarmen, etc. Achten Sie immer auf die Reaktion des Partners, ob er etwas gut findet oder nicht. Denn es ist ja seine Sprache, die ich lernen will. Alles was mich als menschliches Wesen ausmacht wohnt in meinem Körper. Wer also meinen Körper berührt, berührt mich als Person. Wenn Zärtlichkeit der wichtigste Liebesbeweis ist ist bei Leid und Schmerz nichts wichtiger als eine Trost spendende Umarmung.
Wie finde ich meine Sprache heraus?
Männer haben von Natur aus eher den Sextrieb, sich entleeren zu wollen. Trotzdem ist nicht unbedingt Zärtlichkeit immer die Hauptsprache. Bei Frauen ist der Sexualtrieb oft eher psychisch bedingt. Wenn sie sich geliebt und begehrt fühlt entsteht Begehren. Sexualprobleme in der Ehe entstehen selten, weil man die Technik nicht beherrscht, sondern fast immer weil die Seele Mangel leidet.
Aufschreiben was einem wie wichtig ist, Rangordnung festlegen der eigenen Sprache und der Sprache des Partners (vermutete Sprache) und das mit dem Partner besprechen. Man kann auch zweisprachig sein. ?
Wir sollten uns immer wieder bewusst FÜR die Liebe entscheiden!
Die Verliebtheit kann nicht bewusst gesteuert werden, sie ist auch nur von kurzer Dauer (zwei Jahre oder weniger). „Ich entscheide mich täglich neu, das Bedürfnis meiner Frau nach Liebe zu stillen. Wenn ich ihre persönliche Sprache der Liebe kenne, wird ihre Sehnsucht gestillt, und sie wird sich geborgen fühlen können in meiner Liebe.“ Je mehr wir uns zu etwas überwinden müssen, desto eindeutiger ist der Liebesbeweis. Es geht im Grunde gar nicht um mein Wohlfühlen. Wir sprechen über die Liebe und die Liebe meint immer den anderen. Wir alle tun doch täglich Dinge, die uns nicht besonders liegen. Aber wir überwinden uns und tun es trotzdem, weil es sich am Ende für uns lohnt. Wir entdecken die Muttersprache der Liebe unseres Partners und wir entscheiden uns, sie zu sprechen, ob sie uns liegt oder nicht.
Wenn ich mich von meinem Ehepartner geliebt fühle, kann ich mich entspannen. Mein Selbstwertgefühl wird durch die Tatsache genährt, dass mein Ehepartner mich liebt. Das Verlangen nach Sinn im Leben ist die Antriebskraft für viele unserer Handlungen. Wahre Liebe befreit immer.
Mache ein Experiment: Sage deinem Partner, dass du über die Ehe nachgedacht hast und dich entschlossen hast dich fortan intensiver dafür einzusetzen und den Bedürfnissen des Partners entgegen zu kommen. Lass dir Anregungen geben, was du besser machen könntest. (= Hinweis auf die Sprache der Liebe des Partners) Jeden Monat einmal nachfragen, ob der Partner die Veränderung/Verbesserung gemerkt hat (nicht werten, sondern weiter gut verhalten!) Wenn der Partner die Fortschritte bemerkt nach einer Woche selbst eine Bitte vorbringen (konkret)
Shownotes*
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Hustle vs. freie Zeit | 07 May 2018 | 00:12:41 | |
Die heutige Podcast Episode ist inspiriert von einem Facebook Post, den ich vor kurzem gesehen habe. Es ging darum, dass ein Fotograf sich etwas darüber ausließ, dass ein Bewerber als Hobby „Netflix“ angab. Daraus folgte eine Diskussion unter dem Post in dem sich der Großteil einig war, dass man so jemanden sicher nicht einstellen würde, weil durch dieses sinnlose TV schauen ja total viel Zeit vergeudet wird.
Für mich ein Anlass mir darüber mal Gedanken zu machen.
Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn dir meine Beiträge gefallen freue ich mich sehr, wenn du mir eine Bewertung schreibst. Das geht auf Itunes, aber auch auf Google oder Facebook. Damit hilfst du mir sehr und ich danke dir von Herzen dafür!
Shownotes*
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| Interview mit Lisa Mestars vom Körperkunde Podcast | 29 Apr 2018 | 00:47:06 | |
Wohoo, ich freue mich mega über die heutige Podcast Folge. Ich hatte nämlich die Freude ein wundervolles Interview mit Lisa Mestars vom Körperkunde Podcast zu führen. Lisa Mestars ist 29 Jahre alt und selbstständige Physiotherapeutin in Blomberg. Da sie ihr Wissen auch über ihren Standort hinaus teilen wollte, startete sie 2017 mit ihrem Podcast „Körperkunst“.
All das und noch das ein oder andere mehr erfährst du in dieser Episode. Bühne frei für Lisa Mestars! Wie läuft eine Behandlung bei dir ab?
Die meisten Leute treten online mit mir in Kontakt, das heißt ich bekomme nicht nur anfragen von den Menschen aus meinem Ort, sondern auch von weiter weg. Da ich ja nicht ausschließlich Physiotherapie anbiete, sondern auch meinen sektoralen Heilpraktiker gemacht habe, ist nicht nur die Schmerzlinderung im Vordergrund, sondern auch die Ursachenermittlung. Um die Ursache der Schmerzen zu finden, erfolgt eine Gesamtanamnese mithilfe eines ausführlichen Fragenkatalogs. Dadurch ist es möglich, ein Gesamtbild des Patienten zu bekommen und die Nadel im Heuhaufen zu finden, welche oft die Hauptursache der Erkrankung ist. Denn zum Beispiel Rückenschmerzen müssen nicht immer von den Muskeln kommen, da kann sowohl der Darm oder auch Hormone und vieles mehr der Auslöser sein. Diese Ursachenfindung kann bei mir in der Praxis durchgeführt werden mit einem ausführlichen Gespräch oder auch online per Skype zum Beispiel. Allerdings ist eine Behandlung durch mich, nur in meiner Praxis bzw. bei persönlichem Kontakt möglich. Bei den Onlinekontakten kann ich nur eine Art Coaching durchführen aber leider nicht selbst behandeln, aber auch das funktioniert sehr gut dank der TCM (traditionellen chinesische Medizin) und der Physiognomie. Die Patienten haben dann die Möglichkeit zu einem anderen Therapeuten zu gehen und mit ihm die Diagnose zu behandeln oder sie starten eine Art Selbstbehandlung aufgrund meines Coachings. Wie kamst du zur TCM (Traditionelle chinesische Medizin) und Physiognomie?
Eigentlich wurde ich während meiner Manualtherapie Ausbildung darauf aufmerksam. Dort sind wir in manchen Fallbeispielen, in physischer Sicht, an unsere Grenzen geraten, doch dank unseres tollen Ausbilders wurden uns weitere Behandlungsmöglichkeiten vertraut gemacht, wie zum Beispiel die traditionelle chinesische Medizin. Dadurch wurde mein Interesse geweckt und ich habe begonnen mich in dieses umfangreiche und interessante Fachgebiet einzulesen. Umso mehr man weis desto besser und schneller findet man die Hauptursache der gesundheitlichen Probleme, daher ist TCM sehr spannend und hilfreich. Bei der Physiognomie habe ich eine Fortbildung bei Frau Castrian gemacht und habe gelernt aus den Gesichtern der Menschen zu lesen. Natürlich ist es mit einer Fortbildung nicht gemacht, daher habe ich nie aufgehört mich über gewisse Themen ein zu lesen und somit weiterzuentwickeln. Was hättest du gerne anders gemacht?
Ich denke es kam alles zur richtigen Zeit, dass ich jetzt Menschen helfen kann, aufgrund meines Wissens macht mich sehr glücklich. Man kann noch so von wissen protzen man darf dennoch nie das Zwischenmenschliche vergessen. Den Patienten zuzuhören, sie ermutigen aus sich raus zu kommen, um wirklich alle wichtigen Fakten zu wissen. Denn nur mit umfangreichen und tiefgründigen Fakten kann man mit den Patienten zusammen die Ursache finden und die bestmögliche Behandlung zu Heilung starten. Ein Tipp oder Trick von dir an alle anderen?
Atmen. Natürlich atmen wir alle, aber kaum jemand oder viel zu selten atmen die Menschen bewusst. Eine bewusste Atmung kann sehr viel bewirken, dass wir uns einfach mal in diesem Moment die Zeit nehmen, um auf unseren Körper zu hören, sich zu beruhigen und zur Ruhe kommen. Mein zweiter Tipp wäre, trinken. Eine gesunde Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, das heißt keine Süßgetränke, sondern zum Beispiel Wasser. Der letzte Tipp ist die Bewegung, dies braucht unser Körper ganz besonders. Egal wie, Hauptsache bewegen und am besten draußen in der Natur. Was könntest du weiterempfehlen?
Laura Malina Seiler ist eine gute Empfehlung für etwas ruhigere Menschen, die weiter kommen möchten, für die Menschen die raus gehen wollen etwas ändern möchten etc. ist Christian Bischoff empfehlenswert. Christian Beck ist sehr interessant für die Menschen, welche sich weiterentwickeln möchten und im medizinischen Bereich wäre es Stefan Ried. Von allen genannten kann man sich den Podcast anhören. Natürlich gibt es auch sehr interessante und empfehlenswerte Bücher wie, „Mein Körperbarometer der Seele“. Dieses Buch ist einfach toll und dient als kleines Nachschlagewerk für jedermann. Will man natürlich fachlich tiefer eingreifen würde ich „Die Intelligenz unseres Körpers“ empfehlen. Meine Topempfehlung ist allerdings „Seelengevögelt“, das ist ein Buch zum aufwachen und genießen, einfach zum Spaß am Leben haben. Q&A
1. Wenn du eine Sache, an dir ändern könntest, was wäre das? 2. Was ist für dich Glück? 3. Wo bist du im Flow? 4. Wo siehst du dich in 5 Jahren?
Vielen Dank für unser tolles Gespräch! Shownotes*
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| Meditation für Anfänger – wie du direkt mit dem meditieren starten kannst | 15 Apr 2018 | 00:18:56 | |
Meditation ist in aller Munde und wenn man den erfolgreichen Menschen Glauben schenken mag ist es DAS Tool schlechthin! Doch was ist Meditation überhaupt und wie fange ich an? In dieser Podcast Folge bekommst du von mir eine Anleitung wie du direkt mit dem meditieren anfangen kannst. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse und erst mal kein besonderes Equipment. Als Ergänzung dazu findest du viele Informationen und Tipps auch in diesem Blogbeitrag. Höre dir gerne auch die Podcast Folge von mir an (nicht wundern, da hieß mein Podcast noch nicht „Yogisch by Nature“, sondern noch ‚“Soulbeauty“): Außerdem räume ich mit dem Mythos auf, dass Meditation nur dann richtig ist wenn du ganz still sitzt und nichts denkst. Es gibt nämlich verschiedene Meditationsformen und einen Teil davon stelle ich dir in dieser Episode vor. Der Meditationszustand, den wir erreichen möchte, ist sitzen in Stille ohne zu denken. Dafür braucht man allerdings Übung. Das wäre so wie wenn du gerade anfängst zu gehen und direkt einen Marathon laufen möchtest. Es kann funktionieren, klappt aber besser mit Training. Was ist eigentlich Meditation?Meditation wird tatsächlich meist komplett falsch verstanden. Immer wieder höre ich: „Das bedeutet ruhig sitzen und nichts denken.“ Das ist dann auch der Grund weshalb Menschen sich gar nicht erst ran trauen oder denken sie können es nicht. Denn es macht ja mega viel Druck wenn man denkt man muss sich hinsetzen und dann darf man minutenlang nichts denken. Im Yogasutra findet sich der Satz: Yoga ist das zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist (Yogasutra 1.2). Das ist also auch ein Ziel der Yogapraxis, zu der Meditation letztendlich auch dazu gehört. Sprich: Meditieren ist ein Teil der Yogapraxis. Ursprung von MeditationDer Begriff „Meditation“ stammt ursprünglich vom lateinischen meditatio und bedeutet soviel wie „Nachdenken, Nachsinnen“. Er bezeichnet das bewusste Nachdenken oder Sichversenken in eine Gedankwelt. Die Ursprünge liegen in östlichen Traditionen wie Buddhismus und Hinduismus. Es geht also in erster Linie gar nicht darum, nichts zu denken,sondern vielmehr ist es ein sinnieren, sich Zeit schenken den eigenen Gedanken zu lauschen. „Im Gebet sprechen wir zu Gott, in der Meditation spricht Gott zu uns.“ (unbekannte Quelle) Ziel und Wirkung von MeditationWenn man überhaupt von einem Ziel sprechen kann so sind diese vor allem die Förderung von Entspannung, innerer Ruhe, Gelassenheit und gesteigerter Konzentrationsfähigkeit. Eine kontinuierliche Meditationspraxis wirkt auf Kognition, Emotionen, das Gehirn und das Immunsystem. Tatsächlich werden Meditations- und Yogapraxen seit langer Zeit und immer wieder erforscht. Studien zeigen, dass sie auch bei Krankheiten wie Depression oder Krebs sinnvoll und hilfreich sein können (allerdings natürlich nie eine medizinische Therapie ersetzen und am besten nur nach Absprache genutzt werden sollten. Gerade bei Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen können bestimmte Meditationsarten auch als Trigger wirken und sollten mit Vorsicht angegangen werden). MeditationsartenEs gibt verschiedene Meditationsarten. Grob unterscheiden könnte man in zwei Kategorien:
Die yogische Asanapraxis selbst ist eine Art der aktiven, bewegten Meditation. Genau wie beispielsweise die Schüttelmeditation (bekannt vor allem durch Osho) oder Gehmeditationen. Auch meditative Tänze fallen in die Kategorie der bewegten Meditation. Meditation ist ein Teil der Yogapraxis und sollte deshalb auch immer in den Yogakursen angeleitet werden. Ich mache das gerne in der Anfangs- und Endentspannung (als ruhige Meditation). Heißt passive Meditation ganz still sein?Passive (ruhige) Meditationen umfassen allerdings wesentlich mehr als nur ruhig sitzen und nichts denken. Es meint alle Arten von Achtsamkeitsübungen. Im Yogasutra von Patanjali (eine DER bekanntesten yogischen Schrift) finden wir in den 8 Schritten das Zurückziehen der Sinne als Übung (Pratyahara), Fokus auf etwas Bestimmtes (Dharana), selbst die Atemübungen (Pranayama) sind eine Art von Meditaton. Beispiele sind:
Übrigens habe ich mal ein Minibuch geschrieben, in dem ich das Yogasutra von Patanjali einfach verständlich für Yoga und Meditationsneulinge geteilt habe. Hole dir das gerne auch als ideale Ergänzung: HIER geht´s zu meinem Buch auf Amazon. Die richtige MeditationspositionDie klassische Meditationsposition ist im Sitzen. Wenn du so aber nicht gut sitzen kannst und ständig denkst, dass dir dein Rücken weh tut, kannst du dich nicht auf die Meditation einlassen. Sprich: Nimm die Position ein, die für dich gut machbar ist. Du kannst diese auch jederzeit während dem meditieren verändern. Gerade Bodyscan Übungen oder geleitete Meditationen gehen wunderbar im Liegen. Nimm dir alles an Unterstützung was du brauchst, sei es ein Sitzkissen oder mehrere Kissen und Decken zum unterpolstern (unter den Knien/ Oberschenkeln oder Armen und Händen) und gerne auch zum zudecken. Wie starten?Fang einfach kurz an, selbst wenn es „nur“ eine Minute am Tag ist. Setze oder lege dich gezielt für eine Minute hin und spüre einfach rein was das mit dir macht. Oder nimm gerne meine Meditation für den guten Start in den Morgen oder meine Abendmeditation (die dauern beide zwischen 5-10 Minuten) zum Beginn. So kannst du nach und nach längere Zeit einplanen. Ich finde gerade angeleitete Bodyscan Übungen oder auch andere geführte Meditationen gehen auch gut länger und so sind 15-20 Minuten auch gut machbar. Wie gesagt, wenn du nicht so lange gut sitzen kannst mache das einfach erstmal im Liegen. Oder starte im Sitzen und lege dich dann hin, wenn es nicht mehr geht. Tratak – eine besondere FokusübungIn der Hatha Yoga Pradibika findet sich Tratak als Reinigungsübung für die Augen. Gleichzeitig ist es eine ganz besondere Art von Dharana, dem Fokussieren auf etwas Bestimmtes, was wir im Yogasutra von Patanjali lesen können. Ich möchte dich einladen das mal auszuprobieren. Setze dich dafür in einen abgedunkelten Raum und stelle eineangezündete Kerze vor dir auf. Richte deinen Blick auf die Flamme und starre in die Flamme.Nimm nur die Flamme wahr. Versuche die Kerzenflamme vollund ganz in dir aufzunehmen und versuche nicht zu blinzeln. Wenn die Augen tränen, lasse die Tränen fließen (Reinigung). Versuche so lange wie möglich ohne zu blinzeln auf dieFlamme zu starren, ohne dich ablenken zu lassen.Ist es gar nicht mehr auszuhalten schließe die Augen, richte denBlick innerlich auf Ajna (3. Auge) und stelle dir die Kerzenflammevor deinem inneren Auge vor. Wiederhole dies mehrere Male und lege dich zum Schluss entspannt hin (in Shavasana, falls du diese Yogahaltung kennst). Meditation für dich zu HauseAktuell erstelle ich ein Meditationsalbum, welches du dir dann kaufen kannst. Es beinhaltet 15 verschiedene Meditationen in unterschiedlicher Länge und ist die ideale Begleitung durch das ganze Jahr. Inhalt:
Trage dich gerne für meinen Newsletter ein, dann erfährst du wann es veröffentlicht wird und wo du es dir kaufen kannst. Meditation mit mir vor OrtWenn du lieber vor Ort mit mir meditieren möchtest ist das aktuell nur im Rahmen meiner Yogakurse möglich. In meinem eigenen Studio „Moksha Yoga & Spiritual Center“ in Mömbris-Schimborn unterrichte ich aktuell (Stand: Januar 2026) zweimal wöchentlich Yoga. Da Meditation für mich immer auch ein Teil der Yogapraxis ist gehört das hier mit dazu. Gelegentlich biete ich Workshops oder Specials an, wie meine Entspannungsreise. Hier kombiniere ich geführte und von mir angeleitete Meditationen mit Klängen vom Monochord, Klangschalen, Koshis und anderen Instrumenten. Auch habe ich schon spezielle Meditationsabende, Jahreskreisfeste und Womencircle angeleitet. Wenn du über diese Angebote informiert werden möchtest trage dich in den MOKSHA Newsletter ein. Da bekommst du 1x/Monat mein eigenes Newsletter Magazin „Moksha Magazine“, indem alle aktuellen Termine und Infos zu finden sind. In jeder Ausgabe schreibe ich auch immer über Themen aus Yoga und Spiritualität. Ist Meditation gefährlich? WarnhinweisWie weiter oben schon angesprochen können manche Meditationen als Trigger wirken, was gerade bei psychischen Erkrankungen gefährlich sein kann. Bestimmte geführte Meditationen sollten deshalb meiner Meinung nach ausschließlich in einem therapeutischen Setting durchgeführt werden. Hier kann ich nur an die Eigenverantwortung appelieren. Ich arbeite nicht als Medizinerin oder Therapeutin und meine Angebote ersetzen keinen Besuch bei Ärzt:in oder Heilpraktiker.in. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen, sondern unterstütze dich auf deinem eigenen Weg. Wenn du dir unsicher bist frag vorher nach und starte in einem persönlichen (idealerweise 1:1) Termin vor Ort. Sinnvolle UtensilienDu hast vor kurzem Freude an Yoga und Meditation entdeckt und möchtest viel mehr davon in deinen Alltag integrieren? Prima, denn dafür brauchst du eigentlich nicht viel. Ich zeige dir hier was du dir als Starterpaket holen solltest und welche Dinge du vielleicht noch optional haben möchtest. Alle Links sind sogenannte Affiliate Links. Das bedeutet wenn du dir darüber etwas kaufst erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entsteht dadurch kein Nachteil und selbstverständlich wird es nicht teurer. Du unterstützt mich allerdings ein bisschen damit und trägst so einen Teil dazu bei, dass ich weiterhin kostenlose Inhalte (wie diesen Beitrag hier) erstellen kann. Deshalb vorweg schon mal ein Dankeschön von Herzen! <3 Sehr empfehlen kann ich dir eine Bestellung bei bausinger.de. Die Produkte sind hochwertig, mit Bio-Materialien und fair produziert. Mit dem Gutscheincode „YL-JDTFLL“ bekommst du 4% Rabatt auf deine Bestellungen. Natürlich kannst du auch woanders bestellen. Ich liste dir hier gerne mal einige Dinge auf und verlinke direkt zum großen A*:
Tatsächlich brauchst keine besondere Kleidung dafür, auch wenn die Darstellung in Social Media oder in Zeitschriften manchmal etwas anderes vermuten lässt. Ich empfehle allerdings etwas bequemes anzuziehen, sowohl für Meditation als auch für Yoga. Bei letzterem solltest du dich außerdem noch gut darin bewegen können. Das heißt aber NICHT, dass es eine fancy Leggings für 80 Euro oder mehr sein muss oder nur ein bauchfreies Top Bewegungsfreiheit garantiert. Du kannst im Schlafanzug oder Jogger genauso gut meditieren wie in deiner Alltagsklamotte. Selbst eine Jeans ist kein Hinderniss, ist nur einfach etwas unbequemer auf längere Zeit. Ganz viel Freude beim Zuhören und Meditieren wünsche ich dir Christine Shownotes*Der Beitrag Meditation für Anfänger – wie du direkt mit dem meditieren starten kannst erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 30 Tage Vegan Challenge – mein Fazit | 08 Apr 2018 | 00:18:15 | |
Ich habe von März bis April versucht für 30 Tage komplett vegan zu leben. Ob mir das gelungen ist, mein Fazit zu diesem Versuch, neue Erkenntnisse und ob ich ab jetzt Veganer bin erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge.
Mich würde deine Meinung interessieren, schreib sie mir doch super gerne hier in den Kommentar.
Aloha, Namasté und alles Liebe,
Shownotes*
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| Bewegungsquickie | 04 Apr 2022 | 00:21:03 | |
Hallöchen und ganz herzlich willkommen meine Lieben, zur neuen Podcast Folge im Yogisch By Nature Podcast mit mir, Christine Raab.
Heute gibt es einen kleinen Bewegungsquickie, denn ich möchte dir gerne einige Möglichkeiten vorstellen wie mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Bewegung ist ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts und wenn du hier gerne mit mir zusammen arbeiten möchtest und individuell 1:1 Unterstützung möchtest dann melde dich sehr gerne bei mir. Es gibt aktuell die Möglichkeit für einen Kickstart Call in dem wir uns deine aktuelle Situation anschauen, wie es es gerade, welche Schwierigkeiten sind da und wo willst du hin, und darauf basierend erarbeiten wir einen komplett individuellen Fahrplan, den du dann selbstständig umsetzen kannst. Du kannst mir einfach eine Nachricht schreiben über www.christine-raab.de/kontakt und schreiben, dass du Interesse an dem Kickstart Call hast. Ich muss dafür erst noch eine eigene Seite erstellen.
Gut. Heute soll es, wie schon gesagt, um Bewegung gehen. Intro
Dafür schließe erstmal für einen Moment die Augen (es sei denn du fährst gerade Auto). Atme tief ein und aus. Tief einatmen, langsam und vollständig ausatmen. Nimm wahr wie dein Körper in diesem Augenblick still sitzt oder liegt. Lege eine Hand auf deinen Bauch. Atme weiter tief ein und aus und nimm nur die Bewegung deiner Atmung wahr. Wenn du magst lege eine Hand auf die Brust. Atme tief ein und aus. Spüre den kleinen feinen Luftstrom an deiner Nasenspitze. Der ganze Körper ist still, du nimmst nur die Bewegung deines Atems wahr. Einatmen und Ausatmen. Der Nabel bewegt sich. Der Bauch bewegt sich. Der Brustkorb bewegt sich. Obwohl du sonst nichts tust.
Beginn dann langsam deinen Körper zu bewegen. Reck dich, streck dich. Mach kleine Bewegungen mit den Händen, Füßen, Schultern. Atme tief ein und aus.
Drehe den Körper zur Seite, mache kreiselnde Bewegungen mit dem Oberkörper. Wenn du die Sufikreise kennst mache die. Öffne die Augen.
Mehr Bewegung im Alltag. Das ist ein großes Problem, denn die meisten Menschen, inklusive mir, bewegen sich im Alltag einfach viel zu wenig. Unsere Körper sind nicht dafür gemacht den ganzen Tag zu sitzen, meist in der gleichen Position, und vielleicht die ganze Zeit auf den Bildschirm zu schauen oder zu tippen. Im Gegenteil. Regelmäßige Bewegung hilft dabei den Körper im wahrsten Sinne beweglich zu halten. Die Muskulatur wird beansprucht (wer rastet – der rostet), im besten Fall regelmäßig gekräftigt und auch gedehnt. Dadurch soll Schmerz vermieden werden und durch regelmäßige Bewegung wird Stress reduziert, die Verdauung unterstützt und es hilft sogar dabei das Krebsrisiko zu senken und steht deshalb in den Leitlinien der Krebstherapie. Die beste Bewegung ist also immer die nächste.
Versuche mehr Bewegungspausen im Alltag einzubauen. Beispielsweise könntest du dir einen Wecker stellen der jede Stunde klingelt und dann
Das kann im Alltag schon viel bewirken. Insgesamt wäre es aber gut auch längere Bewegung ins Leben zu bekommen. Keine Sorge, du musst nicht gleich ins Fitnessstudio rennen. Kannst du aber natürlich auch gerne, wenn dir das Spaß macht.
Was du sonst noch tun könntest:
Was macht dir Spaß? Möchtest du etwas alleine tun oder hilft es dir wenn du etwas mit anderen zusammen machst? Verabrede dich zu Spaziergängen oder suche dir jemanden zum gemeinsam bewegen. Gerade im Verein oder in Mannschaftssportarten ist die Motivation für manche Menschen besonders groß und noch dazu gibt es den Austausch drumherum.
Ich hoffe ich konnte dir hier einige gute Ideen mitgeben und dich motivieren dich mehr zu bewegen. Falls du mal Yoga probieren möchtest komme gerne zu mir in den Kurs vor Ort im MOKSHA Studio, hole dir einen meiner Onlinekurse oder komm in den MOKSHA CLUB. Das ist meine Online Membership im Abo. Hier treffen wir uns jeden Monat zur Moon Spirit Praxis und Yoga Nidra. Die Moon Spirit Praxis wird immer aufgezeichnet und bleibt dir dauerhaft im Mitgliederbereich. So kannst du das also auch beliebig oft und von überall für dich alleine machen.
Shownotes:
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| Hello Dharma! Finde heraus was du wirklich willst | 01 Apr 2018 | 00:15:38 | |
Hast du schon mal etwas von Dharma gehört? Die Rede ist von deiner Lebensaufgabe, deiner Selbstverwirklichung. Und dafür musst du erstmal wissen was du eigentlich willst. In der heutigen Podcast Folge geht es genau darum: Wie kann ich rausfinden was ich will und ist das dann meine Bestimmung oder einfach nur einer von vielen Wünschen? Was ist Dharma eigentlich?
Wie schon zu Beginn angesprochen meint Dharma die Selbstverwirklichung. Allerdings auch im spirituellen Sinne, also durch Selbststudium (Svadhyaya) zur Selbsterkenntnis kommen. Rauszufinden was genau meine Aufgabe in diesem Leben ist. Es hat auch gleichzeitig etwas mit Pflicht zu tun, denn ich bin dazu verpflichtet mein Dharma zu leben. Genau darum geht es in der Bhagavad Gita*, im Zwiegespräch zwischen dem Krieger Arjuna und dem Gott Krishna*. Arjuna hadert mit seiner Aufgabe als Krieger, doch es ist sein Dharma, seine Verpflichtung. Ich gehe gerne in einem anderen Blogpost ausführlicher auf die Bhagavad Gita* ein.
„Manchmal bedeutet die eigene Pflicht nicht, dass man es einfach hat und auch nicht, dass man die ersehnten Früchte seines Handelns erlangt. Manchmal steht die Erfahrung im Vordergrund und manchmal geht es nicht um einen selbst sondern um die Erfahrung eines anderen. In jedem Fall sollte man seiner eigenen Mission folgen.“ [Quelle: Vedanta-Yoga.de]
Aus meiner Sicht ist die größte Schwierigkeit sein eigenes Dharma (Svadharma) zu erkennen und nicht mit Ego Wünschen zu verwechseln. Warum möchte ich erfolgreich sein? Geht es mir darum mein Ego zu streicheln durch die Anerkennung von außen oder geht es mir darum damit anderen weiterhelfen zu können? Und da wir in einer ganz normalen Welt leben und zum großen Teil ( ) nicht von Luft und Liebe leben können folgt direkt die Frage: Darf ich mit meinem Dharma überhaupt Geld verdienen oder muss das eine Leistung zum Wohle aller sein? Diese Frage kann ich euch nicht hundertprozent beantworte und ich finde das auch das Schöne an diesen Themen: Sie regen dazu an sich selbst Gedanken dazu zu machen. Wie finde ich raus was ich will?
Zuerst mal kann es sehr hilfreich sein zu wissen was man NICHT will. Denn dadurch kommt man dem was man will doch immer näher. Deshalb ist es überhaupt nicht schlimm Dinge auszuprobieren und festzustellen, dass sie nicht zu einem passen. Und dann gilt: Folge der Freude.
Eine Schlüsselfrage, die ich vor Jahren mal von einer Kollegin gefragt wurde, verrate ich dir im Podcast. Und dann wünsche ich dir ganz viel Freude beim Herausfinden.
Aloha, Namasté und alles Liebe,
Shownotes
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| Von Ups und Downs. Wie Tiefpunkte dich stärker machen. | 25 Mar 2018 | 00:17:02 | |
Sicher kennst du das auch: Du surfst durchs Internet, siehst wie toll es bei allen anderen läuft und bei dir klappt irgendwie gar nichts? Die anderen haben tolle Jobs, erfüllte Partnerschaften, sehen gut aus, sind sportlich und ziehen natürlich jeden Morgen ihre zweistündige Morgenroutine durch und bei dir? Nüscht! Ja, so Tage kenn ich durchaus auch und ich möchte heute sehr sehr gerne in der Folge mit dem Vorurteil aufräumen, dass bei mir alles immer ganz leicht geht. Denn das bekomme ich doch öfter mal zu hören. „Du bist so erfolgreich.“, „jeder kennt dich“, „wie gut du das mit dem Krebs gemacht hast“ und so weiter. You name it! (Was genau meine Momente waren und sind und wo ich mich öfter mit rum plage erzähle ich euch in der Podcast Folge ausführlicher)
Liebe Leute, so ist es leider nicht. Das Leben besteht bei mir, wie bei allen anderen auch (!), aus Höhen und Tiefen. Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass gerade die Tiefen uns anschließend wieder zu Höhenflügen bewegen. Es ist wichtig, dass die Dinge in Balance sind. Es reicht nicht, sich immer nur Input zu holen, man braucht auch Zeit um alles mal sacken zu lassen.
Ich habe ja im Januar die Rise Up & Shine University mitgemacht (übrigens schon zum zweiten Mal) und da gibt es eine tolle Übung. Man soll sich von der Geburt bis heute besondere Momente im eigenen Leben überlegen. Und zwar gute und auch schlechte. Und diese sich in einer Art Lebenslinie aufmalen (also jeweils einen Punkt für das Erlebnis). Wenn es ein gutes Erlebnis war ist der Punkt oben, bei einem eher negativen Erlebnis unten. Am besten ihr malt euch das wie eine Art Koordinatensystem auf. Die Linie unten von links nach rechts ist die Lebenszeit von 0 bis heute. Die Linie die nach oben geht steht für gute Erlebnisse (oben) und weniger gute Erlebnisse (unten). Dann malt euch hier doch mal einige der Punkte rein. Am Schluss verbindet ihr die Punkte. Das war ein wirkliches Aha Erlebnis für mich, denn es hat mir sehr genau verdeutlicht, dass mein Leben, ähnlich wie auf einem Herzschlag Monitor im Krankenhaus. Es gab immer mal wieder Tiefpunkte, doch darauf folgte immer wieder ein Hoch. Und genau so ist es im Leben. Wir brauchen beides. Wir können nicht durchgehend dauerhaft nur auf der Wolke in der Hochphase schweben.
Vielleicht hilft dir das gerade in Momenten wo du dich etwas niedergeschlagen oder zu wenig wert fühlst dir klar zu machen, dass es wirklich jedem mal so geht. Aber natürlich zeigen die meisten Menschen (und auch ich) überwiegend positive Erlebnisse online. Ich möchte mich auch nicht mit negativem Müll von anderen voll laden, deshalb möchte ich auch eigentlich nur gute Dinge sehen. Wichtig finde ich zwischendurch mal drauf hinzuweisen, dass es eben nicht alles überirdisch gut läuft, aber in einer realistischen Art und Weise. Das ist mir persönlich ziemlich wichtig um eben genau diese falschen Eindrücke nicht entstehen zu lassen. Shownotes
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| Juhuu, ich bin Yogalehrer. Und nun? | 11 Mar 2018 | 00:26:12 | |
Im Dezember 2017 hatte ich meine große Yogalehrer Prüfung und habe – ein Glück – bestanden. Jetzt bin ich Yogalehrer, juhuu! Und nun? Was bedeutet das für mich? Was hat sich dadurch geändert? Wie war es für mich und vor allem: Bin ich jetzt fertig? Mit diesen vielen Fragen möchte ich mich heute mal etwas genauer beschäftigen und Licht ins Dunkel bringen (und damit auch einige eurer Fragen beantworten). Zeitsprung, der
Machen wir doch einfach mal einen Zeitsprung in den Oktober 2015. Damals war ich zum ersten Mal zur Reha auf Sylt und hatte dort während einer Meditationseinheit mein großes Aha Erlebnis, bzw. die Erkenntnis, dass ich die Yogalehrer Ausbildung bei Nadine machen möchte. Zu dem Zeitpunkt hatte ich gerade nach und nach alles auf Naturkosmetik umgestellt und aus Langeweile während meiner Krankheitszeit meinen Onlineshop gelaunched bzw. geplant. Und so geisterte der Gedanke in meinem Kopf herum, dass es total sinnvoll und praktisch wäre eine Ausbildung zur Naturkosmetikerin zu machen. Dann könnte ich meine Produkte direkt anwenden und sie würden sich quasi wie von selbst verkaufen. Ich wusste zwar, dass Nadine ab Januar 2016 die Yogalehrer Ausbildung anbieten würde und irgendwie hat mich das auch gereizt, aber da ich immer dazu neige zu vieles auf einmal zu wollen hat die Vernunft mir gesagt, es wäre besser erst eins und dann vielleicht das andere zu machen. So kam es also, dass ich mich in Darmstadt in einer Schule entsprechend beraten lies und dann nach der Reha die Ausbildung zur Kosmetiker starten wollte. Doch dann kam alles anders. So häufig entscheiden wir uns aus Vernunftgründen für etwas und sind danach nicht ganz glücklich damit. Und ich bin sehr glücklich, dass ich während der Reha mein Herz habe sprechen lassen und mich dann eben NICHT für die Kosmetikerinnen Ausbildung entschieden habe (die ja ach so vernünftig gewesen wäre). Und weil ich dann so entschlossen und überzeugt war habe ich Nadine direkt aus der Reha eine E-Mail geschickt und mich angemeldet bzw. ein Gespräch vereinbart. Eine meiner besten Entscheidungen. Es geht los
Januar 2016. Es geht los. Ich sitze ein bisschen nervös mit den anderen „Mitschülerinnen“ im Studio von Yogafreude Großostheim und bin gespannt was mich erwartet. Wie die anderen so sind. Was wir lernen werden. Meine Vorkenntnisse zu dem Zeitpunkt waren fast Null. Ich war vorher ungefähr ein Jahr lang als Teilnehmerin in einem Yogakurs in Aschaffenburg, hatte das aber dann wegen der Krankheit bzw. wegen der umfangreichen Behandlungen auf Eis gelegt. Bei Nadine war ich im Herbst 2015 dann ein paar Mal als Teilnehmerin im Kurs. Das wars. Allerdings war ich (und bin es immer noch) ja von Nadines Unterrichtsstil sehr angetan und so habe ich mich gefreut, dass wir erstmal zusammen praktizierten. Wie läuft das ab?
Unsere Ausbildung war so aufgeteilt, dass wir immer einmal in der Woche einen Abend von 18.30 – ca. 22.00 Uhr zusammen hatten, über einen Zeitraum von insgesamt 2 Jahren. In der Zeit haben wir Yoga praktiziert, Meditationen gemacht und nach einer kleinen Pause (mit leckerem Essen von Nadine) gab es noch einen Theoriepart. Der Praxisteil ist allerdings nicht wie in einer ganz normalen Yogastunde, sondern schon immer im Hinblick darauf etwas dabei zu lernen (zumindest meistens). Das heißt es ging natürlich auch immer um die richtige Ausrichtung, um das Korrigieren oder um die Asanas an sich. Im Theorieteil haben wir zu viel gelernt um alles hier aufzuzählen. Gestartet mit den yogischen Schriften und Philosophien über die Bhagavat Gita und natürlich die anatomischen Kenntnisse. Mantren und Sanskrit war ebenso dabei wie das gezielte Vor- und aufarbeiten einer Yogastunde. Außerdem hatten wir insgesamt 12 Wochenende verteilt auf die zwei Jahre. Die Wochenenden hatten dann verschiedene Schwerpunkte wie Bhakti Yoga, spezielle Yogastile wie Kundalini oder Ashtanga, wofür dann jeweils Yogalehrer aus diesen Bereichen die Inhalte gestaltet und geleitet haben. Das fand ich auch mega gut, denn mir war vor der Ausbildung überhaupt nicht klar, dass es das alles gibt. Jetzt habe ich einen ziemlich guten Einblick in die unterschiedlichen Stilrichtungen bekommen und kann mich gezielt weiterbilden oder für einen entsprechenden Kurs entscheiden.
Ich habe ja während der Ausbildung auch ein paar Posts geschrieben, die ihr gerne nochmal nachlesen könnt:
Außerdem hatten wir während der ganzen Zeit auch sogenannte Lehrproben. Dafür haben wir die verschiedenen Bereiche der klassischen Yogastunde vorbereitet und durchgeführt, also Anfangs- und Endentspannung, Pranayama und dann im Laufe der Zeit natürlich auch die komplette Stunde inkl. Asanapraxis. Danach gab es jedesmal ein ausführliches Feedback von den anderen Mitschülerinnen (die natürlich die Teilnehmerinnen waren) und auch von Nadine. Das hat mir auch so extrem viel gebracht, vor allem weil es immer absolut wertschätzend war und eben so, dass man für sich viel mitnehmen kann. Und jetzt bin ich fertig oder was?!
Und dann sind auf einmal, ruckzuck, zwei Jahre rum. Irgendwie unglaublich. Wir haben in einer wunderschönen Zeremonie unsere Zertifikate erhalten und dabei gemeinsam diesen Lebensabschnitt gefeiert, gelacht und natürlich sind auch einige Tränen geflossen. Ich habe inzwischen eigene Yogakurse gestartet, veranstalte Meditationsabende, spezielle Angebote wie Aroma Yoga, Klangschalen Yoga, Chakren Yoga oder Yoga für (ehemalige) Brustkrebspatientinnen. In Kombi mit meinen vielen anderen Fort-/Aus-/Weiterbildungen biete ich Feel Good Behandlungen/Coachings an. Doch als „fertig“ würde ich mich nicht bezeichnen. Im Gegenteil. Bei jeder Yoga Einheit lerne ich dazu. Jede Begegnung mit anderen Menschen lässt mich weiter lernen und wachsen. Und das ist gut so! Ich freue mich darüber neues zu lernen und das Neue dann anwenden zu können. Es gibt ständig so viele verschiedene Fortbildungen im Bereich Yoga, Meditation und auch allgemein im Gesundheitsbereich, da möchte ich noch ganz vieles lernen und erfahren. Ich möchte möglichst vielen Menschen dabei helfen zu wachsen, mehr Achtsamkeit für sich und das tägliche Leben zu finden. Was nicht heißt, dass ich in diesem perfekt bin. Und immer wenn ich jemand anderen hier unterstützen kann tue ich gleichzeitig etwas für mich. Das ist einfach ein Geschenk!
Worte reichen gar nicht aus auszudrücken wie glücklich und dankbar ich bin diese Erfahrung gemacht zu haben, mich 2015 so entschieden zu haben und dadurch so vieles in meinem Leben zu verändern! Danke Nadine! Namsté!
Vielen Dank auch an DICH, dass du gerade in diesem Moment hier diesen Beitrag liest. Ich freue mich, dass du meinen Blog liest, den Podcast hörst oder die YouTube Videos schaust. Aloha, Namasté und alles Liebe,
Wenn ihr mehr zur Yogalehrer Ausbildung wissen möchtet schaut euch doch einfach das Interview mit Nadine an. Ihr könnt es übrigens auch im Podcast hören.
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| Nachhaltig und bewusst leben – was heißt das eigentlich (für mich)? | 04 Mar 2018 | 00:13:34 | |
Treue Leser wissen ja, dass ich seit geraumer Zeit (ich glaube inzwischen seit ca. 2 Jahren) ganz bewusst versuche nachhaltiger zu leben. Wenn ich mit Leuten darüber ins Gespräch komme kommt immer wieder die Frage auf: Was ist eigentlich ein bewusster und nachhaltiger Lifestyle? Gefühlt höre ich überall davon (die Bubble lässt grüßen ^^), doch die Begriffe sind halt doch irgendwie recht schwammig. Deshalb möchte ich heute gerne mal ein bisschen ausführen was das für mich bedeutet. Und vielleicht fühlst du dich ja davon inspiriert auch etwas umzusetzen?
Ich freue mich, wenn du dich inspiriert fühlst und auch deine Meinung zu diesem Thema veröffentlichst.
Als ich 2014 die Diagnose Brustkrebs bekam hat das für mich ziemlich viel ins Rollen gebracht. Allem vorweg die umfangreiche Auseinandersetzung mit den Kosmetikprodukten, die ich täglich für mich und meine Kunden verwendet habe. Dabei habe ich festgestellt, dass häufig Stoffe enthalten sind, die im Verdacht stehen hormonell wirksam sein zu können, was mich wiederum dazu gebracht hat komplett (privat und beruflich) auf Naturkosmetik umzustellen. Ich habe ja schon öfter hier und da erzählt, dass mein Herz von Grund auf grün ist. Schon als Teenager war ich ein kleiner Öko-Hippie, habe damals fleißig Haare nach dem Mondkalender schneiden lassen und auch meine Mama hat schon immer sehr auf eine einigermaßen gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet. Ich hatte die Gemüsekiste vom Paradieschen abonniert und soweit wie es mir möglich war mit meinem kleinen Erzieherinnen Gehalt Bio eingekauft. Soweit so gut.
Das lässt auch schon ein bisschen darauf schließen was für mich zu einem bewussten und nachhaltigen Leben dazu gehört. Gute Lebensmittel und Bio kaufen
Gesund essen, bewusst essen, im besten Fall Bio kaufen. Das geht ja inzwischen ziemlich leicht in vielen Supermärkten, noch besser ist es wohl im Bioladen, bzw. gibt es hier einfach auch andere Firmen und eine strengere Zertifizierung (meistens). Ja, ich weiß, das ist wahrscheinlich etwas teurer wie im üblichen Discounter. Was mir hier hilft ist eine bessere Planung. Ich mache oft einen Wochenplan und überlebe mir genau was ich wann kochen werde und kaufe dann gezielt dafür ein. Das geht wiederum im Bioladen oder auch Wochenmarkt sehr gut, denn hier kann ich auch 2 Karotten einzeln kaufen und muss nicht die ganze Packung nehmen. Dadurch wird es häufig unter dem Strich günstiger. Naturkosmetik
Was für mich inzwischen selbstverständlich ist ist das Benutzen von Naturkosmetik. Hier wird so viel geforscht und entwickelt, dass sie der herkömmlichen Kosmetik in fast nichts nachsteht. Die große Ausnahme ist Mascara, denn die gibt es (noch) nicht in der wasserfesten Variante als Naturkosmetik. Aber sonst gibt es hier wirklich alles! Gerade mein jährlicher Besuch auf der VIVANESS Messe macht mir das sehr deutlich. Zig Cremetöpfchen, bereits gebrauchsfertig oder zum selber rühren, spezielle Pflege für den Mann, für Babys und Senioren, für die tätowierte Haut oder als Sonnenschutz. Es gibt hier quasi alles! Und auch im dekorativen Bereich braucht sich Naturkosmetik absolut nicht verstecken. Im Sinne der Nachhaltigkeit kaufe ich hier gerne Refills oder achte auf gute Verpackungen (ich bevorzuge Glasflaschen). Leider gibt es hier inzwischen auch viele Plastikverpackungen, ich konnte aber dieses Jahr (2018) auch den Trend beobachten wieder mehr auf Glasflaschen oder andere Alternativen zu setzen, was ich ziemlich gut finde. –> Lies gerne hier nach: Wie du ganz einfach auf Naturkosmetik umsteigen kannst Fair Fashion & Second Hand
Was ich erst in den letzten zwei Jahren gezielt angegangen bin ist der Klamottenkauf. Ich war noch nie ein typisches Shopping Girl, aber klar, wenn ich etwas Neues brauchte führte mein Weg zu den üblichen Firmen wie H&M, C&A, Esprit, etc. Hier versuche ich inzwischen möglichst konsequent entweder nur noch Second Hand zu kaufen oder aber nachhaltig produzierte Kleidung. Dafür gibt es inzwischen ziemlich viele Möglichkeiten und ich möchte euch gerne in den nächsten Wochen immer wieder welche davon vorstellen. Eine andere Möglichkeit ist es auch Kleidung zu tauschen, zum Beispiel mit der Freundin. Das ist ja auch eine Art Second Hand Verwendung. Inzwischen gibt es sogar spezielle Tauschparties oder Flohmärkte genau eben für solche Zwecke.
Ich glaube am nachhaltigsten lebt man allerdings wenn man Neukäufe vermeidet. Ich bin allerdings Spezialist im Kleidung auftragen und oft trage ich Hosen oder Socken auch noch wenn irgendwo ein kleines Loch drin ist. Deshalb ist das für mich nicht das Problem. ^^ Da sind wir auch schon beim nächsten Punkt, der mir aktuell noch am meisten Schwierigkeiten bereitet. Zero Waste, also Müllvermeidung
Das ist ein absolut schwieriger Punkt für mich. Zu viele Dinge sind einfach eingepackt wenn ich sie im Supermarkt kaufe und selbst Kleidung kommt oft verpackt daher (zumindest wenn ich online bestelle). Wir haben vor kurzem Strohalme aus Glas gekauft für zu Hause und ich möchte mir wirklich mehr angewöhnen in der Bar oder allgemein unterwegs die Strohalme abzubestellen. Auch habe ich immer Stoffbeutel im Auto oder in der Tasche zum Einkaufen, das funktioniert also schon super!
Das ist meine Meinung und Einstellung zum Thema nachhaltig leben. Wie seht ihr das denn? Was davon ist für euch selbstverständlich und wo habt ihr noch Schwierigkeiten? Lasst es mich doch mal wissen und schreibt es in die Kommentare.
Aloha, Namasté und alles Liebe,
Shownotes
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| Fazit Vivaness und Biofach 2018, Erstes eigenes Retreat und Feel Good Onlinekurs | 26 Feb 2018 | 00:16:43 | |
In den letzten Wochen war bei mir einfach super viel los. Ich möchte euch heute gerne ein bisschen mitnehmen, euch erzählen was alles so war und was in den nächsten Tagen und Wochen so passieren wird. Wenn ihr noch mehr bei mir hinter die Kulissen blicken wollt abonniert mich doch auch gerne auf Instagram oder Facebook.
Ihr erfahrt in der heutigen Folge also
Viel Spaß mit der heutigen Episode! Aloha, Namasté und alles Liebe, Shownotes
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| Vegan Leben – wie soll ich anfangen? Interview mit Christian Wenzel | 18 Feb 2018 | 00:43:35 | |
Vegan leben wäre ja schon ganz gut oder erstrebenswert. Doch wie soll ich anfangen? Ich freue mich mega Christian Wenzel von vegan-athlets im Interview zu haben, der hier seine besten Tipps mit mir und euch teilt! Vegan ist ja gefühlt seit Jahren ein Trend, der immer mehr zunimmt. Meiner Meinung nach auch völlig zu Recht, denn aus moralisch-ethischen Gründen finde ich eine vegane Lebensweise sehr erstrebenswert – muss allerdings gestehen, dass ich das für mich nicht so ganz schaffe. Deshalb freue ich mich sehr heute von Christian Wenzel ganz praktische Tipps an die Hand zu bekommen, wie ein Umstieg auf vegane Ernährung einfach gestaltet werden kann. Christian lebt seit Jahren vegan, ist Autor einiger Bücher und betreibt unter anderem die Seite vegan-athlets.com, die speziell Athleten und Sportler mit veganer Ernährung supportet. Super Sache!
In dieser Folge erfährst du
Plus: Wie du ganz einfach Mandelmilch selbst herstellen kannst
Und weil zusammen ja vieles einfacher geht rufe ich euch alle auf gemeinsam mit mir den Versuch zu starten vegan zu leben! Ich starte ab 01.03. und möchte gerne auf jeden Fall bis zum 31.03. mich ausschließlich vegan ernähren. Dazu nutze ich den Onlinekurs von vegan-athlets.com und ich freue mich MEGA, dass Christian uns einen Rabatt dafür schenkt. Der Rabattcode für die Vegan Fitness Academy lautet: „VFA50“ Alle Kurse findest du hier: http://lab.vegan-athletes.com/kurse Hier geht´s direkt zum Vegan Fit Kurs: https://lab.vegan-athletes.com/kurse/vegan-fit
Wer ist dabei? Nutze doch den Hasthag #veganmitchristine damit wir alle unsere Posts auf Instagram & Co. sammeln, finden und uns gegenseitig inspirieren können. <3 Shownotes
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| Yogalehrer Ausbildung – wie finde ich das was zu mir passt? Interview mit Nadine Zoll von Yogafreude.com – Teil 2 | 11 Feb 2018 | 00:32:01 | |
Teil 2 des Interviews mit Überraschung am Ende des Beitrags. ————————————- Wenn du schon länger überlegst eine Yogalehrer Ausbildung zu machen, du dir aber noch nicht genau sicher bist ob es wirklich das Richtige für dich ist, dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich. Ich habe meine Ausbilderin Nadine Zoll von Yogafreude Großostheim im Interview und wir reden darüber wie man die richtige Ausbildung für sich selbst findet, welche Unterschiede es gibt und ob es dafür spezielle Bedingungen gibt. Egal ob man später selbst unterrichten möchte oder die Ausbildung einfach nur für sich machen möchte – die Yogalehrer Ausbildung war für mich eine meiner besten Entscheidungen.
Ich wünsche euch mindestens so viel FREUDE beim Zuhören oder Zuschauen wie ich beim Aufnehmen hatte. Ein großes Dankeschön an Nadine – für ALLES! Mein ausführliches Resumee zur Ausbildung gibt es in ein paar Tagen im Blog zu lesen. Noch mehr Freude
Nadine hat eine ganz besondere FREUDE für euch. Sie hat nämlich zusammen mit ihrem Mann Björn eine eigene Tee Reihe entwickelt, den Yogafreude Tee. Aktuell gibt es drei verschiedene Sorten, alle Bio zertifiziert. Und da Freude ja immer gleich doppelt so schön ist wenn man sie teilt bekommst du im Moment bei drei gekauften Tees einen vierten kostenlos dazu. Nadine verschenkt ein komplettes Tee Paket, bestehend aus Refresh, Relax und Detox Tee. Um zu gewinnen musst du lediglich hier unter dem Blogbeitrag kommentieren wem du auch gerne mal wieder eine Freude machen möchtest und warum. Und falls du deine FREUDE nicht dem Zufall überlassen möchtest kannst du dir den Tee natürlich auch einfach direkt im Yogafreude-Shop kaufen.
Ich drücke dir ganz doll die Daumen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
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| Yogalehrer Ausbildung – wie finde ich das was zu mir passt? Interview mit Nadine Zoll von Yogafreude.com – Teil 1 | 11 Feb 2018 | 00:26:25 | |
Wenn du schon länger überlegst eine Yogalehrer Ausbildung zu machen, du dir aber noch nicht genau sicher bist ob es wirklich das Richtige für dich ist, dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich. Ich habe meine Ausbilderin Nadine Zoll von Yogafreude Großostheim im Interview und wir reden darüber wie man die richtige Ausbildung für sich selbst findet, welche Unterschiede es gibt und ob es dafür spezielle Bedingungen gibt. Egal ob man später selbst unterrichten möchte oder die Ausbildung einfach nur für sich machen möchte – die Yogalehrer Ausbildung war für mich eine meiner besten Entscheidungen. Ich wünsche euch mindestens so viel FREUDE beim Zuhören oder Zuschauen wie ich beim Aufnehmen hatte. Ein großes Dankeschön an Nadine – für ALLES! Mein ausführliches Resumee zur Ausbildung gibt es in ein paar Tagen im Blog zu lesen.
P.S. Nadine hat ncoh eine ganz besondere FREUDE für euch alle! Was es genau ist erfährst du in Teil 2 »klicke direkt hier! Shownotes
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| Inspiration vs. Authentizität? Wie Vorbilder dein Leben positiv beeinflussen können (und wer meine Vorbilder sind) | 04 Feb 2018 | 00:18:03 | |
Ich glaube die Wörter, die mir im Moment am häufigsten begegnen, sind „Inspiration“ und „Authentizität“. Ich finde beides extrem wichtig und habe mir Gedanken dazu gemacht ob sich das gegenseitig ausschließt bzw. wie sich das gegenseitig beeinflussen kann. Die meisten Menschen haben wohl Vorbilder in irgendeiner Art und Weise, zu denen sie aufschauen, die sie gut finden, denen sie nacheifern möchten oder vielleicht auch welche, auf die sie ein bisschen neidisch sind. Geht es dir auch so? Und manchmal ist es eine ganz schöne Gratwanderung.
All diese Fragen haben mich beschäftigt und ich möchte euch in der heutigen Podcast Folge gerne meine Meinung dazu sagen. Außerdem verrate ich euch natürlich auch welche Menschen mich inspirieren, wen ich mir zum Vorbild nehme und ob das Ganze für mich in einem Konflikt mit meinem authentischen Sein steht. Du kannst dir diese Folge übrigens auch als Video anschauen. Die erste Aufnahme habe ich direkt LIVE in der Facebook Gruppe Soulbeauty gemacht.
Wer sind denn deine Vorbilder? Schreib mir das doch super gerne mal in die Kommentare. Aloha, Namasté und alles Liebe,
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| Das HUNA Prinzip | 28 Jan 2018 | 00:24:34 | |
Das Huna Prinzip ist eine alte hawaiianische/polynesische Lehre (HUNA = geheimes inneres Wissen. Im Mittelpunkt steht der Mensch selbst und die Frage bei allem ist: „Wie kann ich gut leben?“ Der Gedanke ist, wie so häufig in diesen großen Philosophien, dass es einen zentralen hawaiianischen Gott gibt „AKUA“ (= Urquelle allen Seins), eine Art lebender Weltengeist. Die göttliche Energie kann man sich als bedingungslose Liebe oder ein allumfassendes Licht vorstellen.
Grundaussagen von Huna:
Sieben HUNA Prinzipien:
Shownotes
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| The Great 8 – MOKSHA Gesundheitskonzept | 21 Mar 2022 | 00:34:30 | |
Hallo ihr Lieben, ganz herzlich willkommen zu einer neuen Yogisch By Nature Podcast Folge. Ich freue mich sehr dass ihr, dass du auch heute wieder mit dabei bist. Du kannst diesen Podcast hören oder auch auf YouTube als Video anschauen. Zeit für einen kurzen Check-In
Bevor wir starten nimm dir doch einen kurzen Augenblick Zeit für einen Check In in deinem Körper, komm ganz im hier und jetzt an, in diesem Moment. Im Yogasutra steht zu Beginn „Atha“, das Jetzt. Atme tief ein und aus. Wenn du nicht gerade Auto fährst schließe gerne für einen Moment die Augen. Atme tief ein und aus, spüre in dich hinein. Wie geht´s dir gerade? Wie fühlst du dich? …
Atme tief ein und aus, öffne die Augen. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Heute gibt es eine ganz besondere Podcast Folge – auch wenn ja irgendwie alle Folgen sehr toll und irgendwie besonders sind. Ganzheitliche Gesundheit
Seit über 20 Jahren interessiere ich mich für Gesundheit und Spiritualität. Seit meiner Teenagerzeit stapeln sich in meinem Bücherregal die Bücher über Heilpflanzen, Kräuterkunde, Steine, Hexen als weise Heilerinnen und nach meiner Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin habe ich ziemlich schnell noch eine Weiterbildung zur Natur- und Waldpädagogin und zur Kneipp Gesundheitserzieherin gemacht. Das ist ein Konzept, das mich schon damals sehr begeistert hat. Und so ging das in den letzten Jahren immer weiter. Ich liebe es Neues zu lernen und mein Wissen immer noch mehr zu erweitern. So kam es auch, dass ich mich letztes Jahr entschieden habe die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen, was ich ja nun seit Januar auch tue. Das Beste!
Aus all diesem Wissen, Können und aus all meine Erfahrungen im Anleiten, Unterrichten und Begleiten – nicht zuletzt auch in den Yogakursen und persönlichen Coachings und Energiebehandlungen der letzten 5 Jahre – durfte mein eigenes, ganzheitliches MOKSHA Konzept entstehen. Genau das möchte ich dir heute vorstellen.
Dieses Konzept ist absolut lebensverändernd, denn es ist nicht wie eine schnelle Diät sondern eine langfristige Art und Weise zu leben. Wie es ja auch im Yoga ist und auch beispielsweise in der Kneipp´schen Naturheilkunde.
The Great 8 – die großen 8! Weil mein Konzept 8 Bausteine, Puzzleteile beinhaltet. An der Stelle schon mal der Hinweis: keine Panik! Du musst natürlich nicht alles auf einmal und direkt umsetzen. Es ist kein „jetzt mache ich mal alle 8 Schritte und dann mache ich den Haken dran“. Ich möchte dich viel mehr begleiten, unterstützen und langfristig etwas in unserer Welt verändern. Und ich glaube eben, dass das nur ganzheitlich gut geht. Vielleicht kennst du das Symbol des Lebensbaums. Und wenn du mich nur ein bisschen kennst weißt du, dass ich den Lebensbaum liebe und schon seit einer Ewigkeit einen Ring oder eine Kette davon trage.
So ähnlich sehe ich auch mein Konzept. Der Stamm bist du und die 8 Bereiche meines MOKSHA Konzepts sind die Äste.
Mein MOKSHA Gesundheitskonzept
Ich stelle dir das Konzept heute schon mal im Gesamten vor. In den nächsten Tagen und Wochen werde ich das noch ausführlicher und natürlich mit praktischen Tipps im Podcast und auch auf Instagram beschreiben. Und natürlich kannst du dir Termine bei mir buchen, damit wir das gemeinsam umsetzen. Langfristig plane ich sogar eine Ausbildung als MOKSHA Gesundheitstrainer*in, da ich ganz fest daran glaube, dass wir gemeinsam die Welt verändern können. Jeder für sich im Kleinen.
Wie gesagt, ich werde auf alles ausführlicher eingehen. Warum?
Es sind Basics. Es sind Dinge, die jeder Mensch in irgendeiner Art und Weise tun kann. Atmen, Bewegen ist essentiell. Wir haben nun mal diesen Körper in diesem Leben und dürfen uns darum kümmern. Genauso haben wir aber auch unseren Geist um den wir uns kümmern dürfen.
Und beides beeinflusst sich gegenseitig. Geht es uns nicht gut kreisen unsere Gedanken darum (z.B. um Schmerzen oder das Unwohlsein). Wenn wir uns die ganze Zeit Sorgen machen wird sich das im Laufe der Zeit auch körperlich zeigen.
Meine Kund*innen haben alle folgende Dinge gemeinsam: Sie sind sehr idealistisch. Sie träumen groß – genau wie ich. Gleichzeitig wollen sie alles richtig gut und perfekt machen und haben hohe Ansprüche an sich selbst. So passiert es schnell, dass vor lauter „um andere Kümmern“ das eigene Selbst vergessen wird. Es wird vergessen zu essen, die Yogastunden werden abgesagt weil „man keine Zeit hat“. Und zu guter Letzt treibt sie ein großes „Warum“ an. Warum bin ich hier? Was ist meine Lebensaufgabe? Worin finde ich meine Bestimmung? Was sollte ich wirklich tun und worin bin ich so richtig gut?
Ich glaube, dass das alles gleichermaßen wichtig ist und deshalb vereine ich im MOKSHA Konzept Körper, Geist und Seele. Ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen und bodenständige Spiritualität. Es gibt keine Dogmen. Du musst nicht bei Vollmond 3x im Uhrzeigersinn um dein Haus laufen, um es zu segnen, denn das ist es nicht worum es geht. Sture Regeln zu befolgen. „One fits all“ Lösungen haben bei mir nichts zu suchen. Denn alle 8 Teile können individuell ausgelebt werden. This is the Magic in it!
Wenn du das für dich umsetzen möchtest, melde dich gerne für einen Kickstart Call bei mir. Hier checken wir, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest und erarbeiten gemeinsam für dich einen individuellen Fahrplan.
Ich freue mich so sehr darauf, dass mit dir zu teilen und mit dir den Weg zu gehen!
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dir weiterhilft dann schenke mir doch gerne einen 5-Sterne Bewertung auf Itunes oder Spotify oder YouTube und noch mehr freue ich mich über liebe Kommentare oder auch Nachrichten. Toll ist es auch, wenn du meinen Podcast, Blog, YouTube, Instagram, Newsletter oder was auch immer teilst damit es auch andere Menschen erreichen kann.
Alles Liebe, bleib oder werde gesund. Christine
Shownotes: [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
Anzeige [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="white-bg"][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Falls du noch auf der Suche nach passenden Yoga und Meditationsutensilien bist schaue doch gerne mal bei bausinger.de rein. Dort bestelle ich sehr gerne, da die Qualität hochwertig und Bio ist. Mit dem Code "YL-JDTFLL" bekommst du übrigens 4% Rabatt.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="14352" img_size="medium" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="http://bausinger.de"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| 18-03: Ho´oponopono – das hawaiianische Vergebungsritual | 21 Jan 2018 | 00:23:57 | |
Vielleicht hast du schon mal von Ho´oponopono gehört, dem hawaiianischen Vergebungsritual? Falls ja kannst du heute dein Wissen auffrischen und vielleicht etwas tiefer in die Thematik einsteigen. Falls nein lernst du heute etwas ganz Tolles kennen! Was bedeutet Ho´oponopono?
Ho´o bedeutet soviel wie „auf den Weg bringen, anregen“, Pono heißt „perfekt, in Ordnung sein, Einssein mit dem Universum“. Man könnte Ho´oponopono also übersetzen mit „wir bringen etwas wieder in auf den Weg und Ordnung, verbinden uns mit dem Universum, erkennen uns in diesem Eins-Sein. Warum Ho´oponopono?
Man hat herausgefunden, dass Vergebung ein wahnsinnig wichtiges Tool ist. Wie oft hängen wir an Dingen oder Situationen aus der Vergangenheit fest? Wir sollten uns klar machen, dass uns dieses festhalten nicht weiter hilft oder uns weiter bringt – im Gegenteil. Wenn wir immer wieder darüber nachdenken und davon erzählen lenken wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf diese Störung. Denn häufig halten wir uns ja an den negativen Dingen auf (sei es aus der Kindheit, von der Arbeit, mit dem Freund, etc.). Die hawaiianische Philosophie geht davon aus, ähnlich wie im Yoga auch (oder vielen anderen Philosophien und auch Religionen), dass wir alle eins sind und dass alles miteinander verbunden ist. Das bedeutet auch, dass das was wir aussenden immer zu uns zurück kommt, wenn ich jemand anderem schade schade ich immer auch mir selbst und in der Quantenphysik wird genau diese universelle Energie immer weiter erforscht. Ursprünglich wurde Ho´oponopono innerhalb der Familie angewandt. Es war (ist?) das gängige Tool zum Streitigkeiten schlichten. Was hindert uns?
Ich finde es wahnsinnig interessant, dass viele dieser Philosophien Ähnlichkeiten oder Gemeinsamkeiten miteinander haben. So gibt es im yogischen beispielsweise die Kleshas, das sind Dinge, die uns auf unserem Weg stören. Auch im HUNA Gedanken gibt es Störpotenziale. Einige davon sind
Was bedeutet das für uns?
Was passiert mit uns wenn wir permanent negative Nachrichten sehen, wenn wir ständig abgelenkt werden von Emails und social Media? Welches Gefühl entsteht? Ist es Liebe, Mitgefühl, Frieden? Oder eher Traurigkeit, Wut, Hilflosigkeit? Genau hier wird unsere Energie hingelenkt. Genau hier setzt Ho´oponopono an. Wir werden uns dem Negativen bewusst und wandeln es gezielt um. Ein Grundprinzip von Ho´oponopono ist es, dass wir für unser Leben selbst verantwortlich sind. Das heißt wir können aktiv unser Leben gestalten. Es gibt nichts was von uns getrennt ist. Unsere Gedanken sind Erschaffer unserer Realität. Auch hier gibt es wieder die Paralellen zu Meditation und zu Visualisierungsübungen, von denen man ja weiß, dass sie funktionieren (weshalb sie häufig auch von Spitzensportlern genutzt werden). Wie geht das?
Um unsere Gedankenmuster umzuprogrammieren ist es wichtig das erstmal zu erkennen und genau anzuschauen. Als nächstes sollte dies angenommen werden. Es ist ein Teil von mir. In der Polarität existieren immer beide Seiten der Medaille. Dann sollte man darüber nachdenken und sich bewusst zum positiven hin entscheiden. Jetzt kommt der Schritt der (Selbst)Vergebung. Dann kann das Alte losgelassen werden und es wird somit Platz für das Neue. Es gibt verschiedene Methoden bzw. Abläufe. Die klassische ausführliche Methode und die modernere, kürzere Variante. Da es sich hier um ein Ritual handelt wird häufig zu Beginn und auch zum Ende ein Gebet oder Mantra gesprochen oder gesungen (ähnlich auch wie bei der Lomi Lomi Nui). Der Durchgang sollte bei beiden Versionen häufiger gemacht werden, es wird teilweise empfohlen es viele Tage nacheinander zu machen oder auch immer mal wieder im Laufe des Tages. Am besten sucht man sich dafür eine konkrete Situation/Mensch/Erlebnis raus, an welchem man arbeiten möchte.
Der Klassiker (eher um andere anzuleiten) nach Morrnah N. Simeona Dies ist ein 14-stufiges Ritual, welches ausschließlich von Menschen durchgeführt werden sollte, die sich damit gut genug auskennen. Nicht umsonst wurde früher von Kahunas, also den Weisen oder Meistern, als Vermittler durch das Ritual geführt. Ich möchte mir nicht anmaßen darüber zu schreiben, da ich keine persönliche Erfahrung damit gemacht habe, möchte aber gerne darauf hinweisen.
Die vereinfachte Variante (gut um sich selbst damit zu beschäftigen) nach Dr. Ihaleakala Hew Len Auch hier geht es um die Bewusstwerdung und darum, dass wir immer in Ressonanz mit unserer Umgebung sind. Allerdings gibt es manchmal Diskussionen darüber, ob das wirklich Ho´oponopono ist oder einfach nur eine Art einfaches Mantra. Ich glaube allerdings, dass es in jedem Fall hilft und gut tut, deshalb möchte ich es gerne mit euch teilen.
Häufig wird das Ritual, vor allem in der Langform, auch kombiniert mit Atem- oder anderen Körpertechniken um sich mit Energie aufzuladen.
Ich hoffe dir hilft meine heutige Folge, bzw. der Blogbeitrag weiter und ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Mitmachen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
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| 18-02: Lomi Lomi Nui Massage | 14 Jan 2018 | 00:24:39 | |
Hast du schon mal von der Lomi Lomi Nui Massage gehört? Falls nicht wird es höchste Zeit! Die Lomi war mein persönlicher Einstieg in die Selbstständigkeit. 2009 noch nebenberuflich, deshalb habe ich da wohl noch eine ganz besondere Verbindung zu. Was ist eine Lomi Lomi Nui Massage?
Ihren Ursprung hat die Lomi Lomi Nui Massage auf Hawaii. Dort war sie ursprünglich viel mehr als einfach nur eine Massage, sondern ein Teil der Huna Philosophie Körperarbeit. Diese Körperarbeit beinhaltet auch spirituelle Aspekte und wird dort auch KINO MANA genannt, was soviel wie umfassende Körperkraft bedeutet. Zu Beginn wurde die Lomi Massage ausschließlich von Kahunas, also einem Meister, im Tempel ausgeführt. Sie war ein Übergangsritual und diente der Reinigung und gleichzeitig der Vorbereitung auf etwas Neues, zum Beispiel auf die Ehe oder in der Pubertät beim Übergang in das Erwachsenleben.
„Ob jemand ein guter Lomi Lomi Nui Masseur wird, ist aber nicht nur eine Frage des Sachverstandes, sondern in erster Linie eine Frage der Liebe. [ aus „Lomi Lomi Nui“ von Klaus Assmann]
Die Massage war hier, ähnlich wie das zum Beispiel auch beim Ayurveda der Fall ist, ein Teil der umfassenden Behandlung. Es wurden und werden immer noch zusätzlich Kräuter, Dampfbäder oder Öle verwendet. Häufig wird auch zu Beginn und zum Ende der Massage ein Gebet gesprochen oder eine Art Mantra gesungen. Als Masseur oder Kahuna sieht man sich selbst als Teil des Gesamten und als Teil dieser Einheit. Auch hier möchte ich gerne nochmal auf die Ähnlichkeit mit beispielsweise yogischen Philosophien hinweisen. Wort Herkunft
LOMI bedeutet soviel wie „kneten, drücken, reiben, aber auch arbeiten am Innen und Außen“. Wenn in der hawaiianischen Sprache ein Wort verdoppelt wird, wie bei Lomi Lomi, erhöht sich die Bedeutung des Wortes. NUI heißt „wichtig, einzigartig, groß“. Die LOMI LOMI NUI Massage meint also, dass diese Behandlung ganz besonders wichtig und groß ist und dabei die Berührung des Knetens und Drückens wichtig ist. Überhaupt sind bei dieser Art der Körperbehandlung die Grundbedürfnisse nach Berührung und Wertschätzung am eigenen Körper sehr bedeutungsvoll. Hintergrund Wissen
Da diese Massagetechnik ihren Ursprung, wie gesagt, in der HUNA Philosophie hat geht es nicht nur um den körperlichen Aspekt sondern vielmehr darum Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Innere Blockaden sollen gelöst werden indem man Verspannungen in der Muskulatur löst. Es gibt hier also auch den Gedanken der Psychosomatik, also dass das körperliche und seelische Befinden sich gegenseitig beeinflusst. Die Aufgabe des Masseurs ist es den Klienten wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper, dem eigenen Gefühl und dem eigenen Sein zu verbinden. Es gibt übrigens zig verschiedene Massagegriffe und oft wurden diese innerhalb der Familie weitergegeben. Deshalb gibt es nicht die eine Ausführung. Außerdem ist es gewünscht, dass jeder Masseur individuell auf den Klienten eingeht, dessen Stimmung mit einfängt, Energieblockaden wahrnimmt und löst. Besonderheiten bei dieser Massage
Bei der Lomi wird, im Gegensatz zu vielen anderen Massagen, nicht nur mit den Händen sondern mit den Unterarmen und auch den Ellbogen gearbeitet. Die Bewegungen sind weich, fließend und werden in einer Art tänzelnder Bewegung ausgeführt. Der Klient wird dafür mit sehr viel warmem Öl „begossen“, sodass die Arme gut gleiten können. Die Massage selbst kann so viel mehr wie den reinen Wellness-Erholungseffekt. Mit passender Musik, möglicherweise einem Mantra oder Gebet zu Beginn ist es eine rituelle Handlung und häufig erlangt der Klient dabei Erkenntnisse für sich.
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| 18-01: Der Aloha Spirit – Was hat es damit auf sich? | 07 Jan 2018 | 00:12:35 | |
Wenn ihr meinen Podcast hört oder auch schon das ein oder andere Mal auf meiner Seite gewesen seid fällt euch sicherlich die Begrüßung „Aloha“ auf und vielleicht habt ihr euch schon mal gefragt warum das so ist? Immerhin bin ich nicht von Hawaii. ^^ Eigentlich gibt es dafür einen ganz einfachen Grund und gleichzeitig ist die Lösung auch nicht so einfach. Doch ich fange am Besten einfach von vorne an.
Vor einigen Jahren, genauer gesagt 2009, bin ich nach einer sehr langen Beziehung in meine erste eigene Wohnung gezogen und habe ganz zufällig ein Ausbildungsangebot zur „Lomi Lomi Nui“ Massage gesehen. Bis dahin hatte ich davon noch nichts gehört, habe mich aber direkt und unerklärlicherweise davon angezogen gefühlt. Und ein Mini-Faible für Hawaii hatte ich auch vorher schon (Ich mag die Musik, den Lifestyle, den Film „50 First Dates“ ^^). Also habe ich mich kurzentschlossen angemeldet. Die Lomi Lomi Nui Massage ist eine Massage aus Hawaii (wer hätte das gedacht) und ich habe dadurch nicht nur die Massagetechnik sondern natürlich auch das Drumherum gelernt und mich anschließend ziemlich intensiv damit beschäftigt. Und meine Liebe zum Aloha-Lifestyle entdeckt.
Das bedeutet jetzt nicht, dass ich den ganzen Tag mit der Blumengirlande rum laufe, aber in den folgenden Jahren hat es mich immer wieder zu dieser Lebensanschauung gezogen und ich habe mich mehr und mehr damit beschäftigt, mit der Huna Lehre, Ho´oponopono und Aloha. Aber als ich danach mit der Lomi Lomi Nui Massage in die Selbstständigkeit gestartet bin (damals noch nebenberuflich) war mein „Firmenname“ Ka Nalu, den ich immer noch mag. Was meint also Aloha?
Aloha wird sehr universell genutzt und bedeutet viel mehr wie einfach nur „Hallo“. Es steht für eine Lebensform. ALO bedeutet „Erlebnisse miteinander teilen“, OHA heißt „Freude und Zuneigung erleben“ und HA steht für „Lebensenergie erfahren“. Aloha steht auch für Liebe, Mitgefühl und Dank. Es steht für die universelle Einheit, für das Glück und die Unbeschwertheit in unserem Leben. Warmherzigkeit, Mitgefühl, Freundlichkeit – all das wird diesem einen Wort zugeschrieben. Ein Leben in Harmonie und Respekt voreinander ist das was angestrebt wird. Laut einer volksetymologischen Erklärung bedeutet es „Im Angesicht des Atems Gottes stehen“, also von Gottes Geist erfüllt sein, den Lebensatem eingehaucht bekommen (was ja auch wiederum eine gewisse Ähnlichkeit zu yogischen Lehren zeigt).
Der Aloha-Spirit umfasst auch die sieben hawaiianischen Grundprinzipien, die da wären:
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| 051-Meine Pläne für 2018 | 31 Dec 2017 | 00:20:45 | |
Das Jahr ist so gut wie zu Ende und ich mache ja jedes Jahr einen kleinen (oder größeren ^^) Jahresrückblick (hier kannst du alle finden von diesem Jahr 2017 und den vorherigen Jahren 2016 – 2015/1 – 2015/2 – 2014 – 2013 – 2012 ). Dieses Mal habe ich gedacht, ich verrate euch einfach auch mal meine Pläne und Vorsätze für 2018. So here we go! Berufliche Pläne
Private Pläne
Was sind deine Träume und Wünsche? Was möchtest du im neuen Jahr angehen und wo steckst du fest? Der erste Schritt auf dem Weg zur Manifestation ist es sich darüber klar zu werden was man eigentlich möchte und das festzuhalten. Ich lade dich ein dir deine Ziele für 2018 aufzuschreiben, gerne direkt hier unter dem Beitrag.
Einer meiner Lieblingssprüche lautet: „Wirklich reich ist, wer mehr Träume in seiner Seele hat, als die Realität zerstören kann.“ In diesem Sinn: Think big! Aloha, Namasté und das Beste für das neue Jahr,
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| 050: Atem-Meditation. Die 4-7-8-Technik. | 24 Dec 2017 | 00:04:51 | |
Wow, ist es zu glauben, dass das schon die 50. Podcast Folge ist? Ich kann es auf jeden Fall selbst kaum glauben. Und dann auch noch pünktlich an Heilig Abend. Deshalb möchte ich euch mit der heutigen Folge nochmal ein kleines Weihnachtsgeschenk machen. Ich zeige euch hier eine besondere Pranayama Übung, also eine Atemtechnik. Die sogenannte 4-7-8-Technik. Sie hilft dir in stressigen Situationen oder beispielsweise auch wenn du nicht einschlafen kannst um schnell runterzukommen und dich zu beruhigen. Das ist ja vielleicht für den ein oder anderen sehr hilfreich über die Weihnachtstage.
Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und würde mich über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf Itunes ziemlich dolle freuen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
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[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| 049: Interview mit Jen Fuchs – Happy, Healthy, Raw | 17 Dec 2017 | 00:58:46 | |
Es ist mir eine Freude euch wieder mal eine Interviewfolge präsentieren zu dürfen, dieses Mal habe ich die Ehre mit Jen Fuchs von Happy, Healthy, Raw zu reden. Jen ist selbst Heilpraktikerin, ganzheitlicher Gesundheitscoach und Autorin. Außerdem wurde bei ihr Hashimoto diagnostiziert. Wie sie damit umgeht und es schafft trotzdem mit dieser Immunerkrankung zu leben erzählt sie in der heutigen Podcast Episode. Und falls du mal bei ihr vor Ort vorbei schauen möchtest findest du ihre Heilpraktikerpraxis in der Nähe von Hannover. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und würde mich über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf Itunes ziemlich dolle freuen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
Shownotes:
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| 048: Geschenke für dich – Pimp up your Life! :) | 10 Dec 2017 | 00:10:39 | |
Zuallererst wünsche ich euch einen wunderschönen 2. Advent! Ich habe gestern schon ein ganz besonderes Geschenk bekommen, ich hatte nämlich in der letzten Woche meine Yogalehrer Prüfungen (schriftliche und praktische Prüfung) und habe BESTANDEN! <3 Kaum zu glauben, dass die zwei Jahre jetzt vorbei sind. Ich möchte euch heute in der Folge gerne ein paar Geschenke von mir für euch vorstellen und hoffe sie gefallen euch genauso gut wie mir! Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und würde mich über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf Itunes ziemlich dolle freuen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
Aktuell habe ich ganz viele Geschenke für euch und die möchte ich euch gerne nochmal ein bisschen genauer vorstellen, bzw. euch sagen wo ihr sie finden könnt. Ihr findet die Links alle direkt in den Shownotes. Zum einen habe ich einen ganz eigenen Menü Punkt auf meiner Seite gemacht, wo es alle kostenlosen Angebote von mir versammelt gibt. Außerdem könnt ihr aktuell noch das Buch von Merle Zirk „Retreat yourself“ im Blog gewinnen. Alles was ihr dazu machen müsst ist zum Blogbeitrag rüber zu klicken und dort zu kommentieren. Und – last but not least – könnt ihr bis zum 26.12.2017 noch 70 Euro sparen wenn ihr euch bei unserem Retreat/Seminar „Release, Relax & Grow! Yoga meets Energiearbeit“ anmeldet. Und noch zusätzlich seid ihr mit einer Anzahlung von 100 Euro dabei und könnt den Rest dann erst im neuen Jahr bis Februar bezahlen. YAY! Wir werden vom 23. – 25. Februar 2018 in Waldaschaff in den Räumen von Shantaram/ Schloss Weiler sein und euch dort Yoga und Meditation, Arbeit mit dem inneren Kind und mit den Chakren, schauen was ich loslassen und was in mein Leben bringen möchte und noch einiges mehr anbieten. Schaut einfach nochmal auf die Seite (findet ihr in den Shownotes) oder schaut euch unser Video dazu an. Shownotes:
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| 047: Die vier Lebensphasen eines Yogis – Ashramas | 03 Dec 2017 | 00:10:41 | |
Dass Yoga so viel mehr ist wie auf der Matte rumturnen habe ich ja inzwischen schon ziemlich oft erzählt. Es ist eine ganze Philosophie und so gibt es im Leben eines Yogis vier Lebensphasen, bzw. wird in vier Lebensphasen unterteilt, die sogenannten Ashramas. Welche das sind, warum sie eigentlich ziemlich gut auf die heutige Zeit übertragbar sind und was der Gedanke dahinter ist erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und würde mich über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf Itunes ziemlich dolle freuen! Aloha, Namasté und alles Liebe,
Zusammenfassung der Folge
Falls ihr eher die Leser anstatt die Hörer oder Angucker seid (es gibt die Episoden ja auch immer auf YouTube) könnt ihr euch den Inhalt hier auch ganz einfach zusammengefasst durchlesen. Das Leben wird aus yogischer Sicht in vier Phasen unterteilt, die sogenannten vier Ashramas. Diese teilen sich wie folgt auf: Brahmacharya Die erste Phase im Leben wird auch als Lernphase bezeichnet. In der Kindheit und als Jugendlicher geht es darum zu lernen, insbesondere sich spirituelles Wissen anzueignen. Dabei helfen die eigenen Eltern, aber auch Lehrer oder der Guru. Es geht darum die ethischen und moralischen Werte zu erlangen und damit die Basis für ein yogisches Leben zu setzen.
Garhasthya Phase zwei findet im Berufs- und Familienleben statt. Sie dient dem persönlichen, spirituellen und geistigen Wachstum. Früher (und teilweise ja auch noch heute) wurden Ehen arrangiert, damit die Ehepartner voneinander lernen können (zumindest sollte das ursprünglich so sein). Man soll den göttlichen Funken im jeweils anderen erkennen und sich gegenseitig beflügeln. Damals sollte der Mann einen ehrenhaften Beruf erlernen, damit er die Familie ernähren kann und außerdem Opfergaben ermöglicht werden (in Form von Geld aber auch Gütern). Heute darf man sich seinen Partner in der Regel frei wählen. Trotzdem hilft es auch hier sich immer wieder bewusst zu machen, dass der göttliche Funke in jedem steckt – gerade in schwierigen Zeiten ist das vielleicht eine Stütze. Wir suchen uns unsere Partner immer aus um an ihnen zu wachsen und uns gegenseitig zu ergänzen. Unser Berufs- und Familienleben sollte auch für den spirituellen Wachstum da sein (im yogischen Gedanken).
Vanaprasthya Diese Phase ähnelt dem Rentenalter ziemlich, es ist damit der Ruhestand gemeint. Wörtlich übersetzt bedeutet es: „Leben im Wald“. Die Arbeit ist getan, jetzt ist die Zeit für den Rückzug. Der Körper soll durch Kriyas (also Reinigungstechniken – siehe Shownotes), Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) mit Energie gefüllt und versorgt werden. Es ist die Vorbereitung auf die letzte Lebensphase und wir sollten beginnen uns von den irdischen Dingen zu lösen.
Sannyasa Das Verlassen des Körpers ist die vierte Phase. Man sollte alleine leben um sich auf den Tod vorzubereiten. Aus yogischer Sicht stirbt ja nur der Körper, die Seele als solche bzw. der göttliche Funke bleibt und lebt entweder weiter oder erlangt die Erleuchtung (Samadhi). Durch Meditation bereiten wir uns darauf vor, wir sollten uns von allen Verhaftungen lösen, die das Körperliche oder Materielle betreffen. Deshalb leben Menschen in dieser Lebensphase oft von Spenden und ohne eigenen Wohnsitz – um sich von diesen Dingen zu lösen. Es geht um das Wissen um das wahre Selbst.
Ich weiß, das klingt alles sehr kompliziert, komplex und auch irgendwie abstrakt. Das geht mir auch so, zumindest die letzte Lebensphase ist in unserer Vorstellung doch sehr anders als das hier übliche Leben. Hinter allem steht immer der Grundgedanke, dass wir alle eins sind, dass unsere Körper nur vorübergehend sind und dass wir eigentlich so etwas wie einzelne herumschwirrende Seelen sind, die nur für kurze Zeit in einem Körper wohnen – den sie sich ganz gezielt ausgesucht haben.
Wie ist das für euch? Könnt ihr damit etwas anfangen? Schreibt´s mir doch mal in die Kommentare, das würde mich mega interessieren! Shownotes:
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| 046: Von Selbstliebe und Bodyshaming … | 26 Nov 2017 | 00:15:12 | |
Selbstliebe und Bodyshaming. Zwei große Wörter. Der Beitrag heute kostete mich doch einiges an Mut – und eigentlich sollte das etwas absolut normales sein. Ich bin stolz wie Bolle ein Teil des #selflovesunday Projekts von Jenny / I love Spa zu sein und wenn ich mit diesem Beitrag auch nur einer Person Mut machen kann, dann hat es sich schon gelohnt! Denn ich möchte meinen Teil dazu beitragen Selbstliebe zu lernen. Und auch ich selbst bin Lernende. Denn auch wenn es vielleicht manchmal den Anschein macht als wäre bei mir alles easypeasy – es ist nicht so! Übrigens freut sich Jenny über jeder/jeden, der auch Teil des Projekts werden möchte. Mehr Infos bekommt ihr hier: »KLICK Das Problem Bodyshaming?
Ich finde es wahnsinnig und schockierend wie sehr in unserer Gesellschaft die Optik eine Rolle spielt. Und das ist witzig, denn ich habe ja selbst einen Beruf in dem sich viel um Schönheit dreht. Auch wenn ich keins der typischen „Schminkgirlies“ bin. Und auch hier schwingt schon wieder eine Wertung mit. Warum? Wöchentlich werden wir in Frauenzeitschriften zugeballert mit den neusten Diät Tipps, schön abwechselnd mit den „Sei einfach wie du bist!“ Botschaften. Und trotzdem ändert sich gefühlt nichts. Bodyshaming all over! Zumindest in den sozialen Medien. Auf Instagram boomen die Fitnessaccounts, Menschen zeigen ihre perfekten Körper am Strand und im Fitnessstudio, versehen mit Hashtags wie #healthylife. Und ja, ich schaue das auch gerne an. Und lasse mich davon beeinflussen. Leider. Und dann bin ich mit mir selbst uneinig ob ich das blöd finde oder selbst gerne solche Bilder hätte. Das Ganze geht übrigens für alle Körperumfänge. Zu dick sein ist genauso schlecht wie zu dünn sein. Und beide Richtungen müssen sich blöde Kommentare anhören.
Ich habe mir ganz fest vorgenommen für mehr Realität zu sorgen und deshalb vor kurzem ein „echtes“ Yogafoto aus unserem Sommerurlaub gepostet. Naja, bevor das Ganze hier so ausufert möchte ich euch schnell rüber zu Jenny schicken, damit ihr dort meinen heutigen Beitrag zum #selflovesunday Projekt finden könnt. Shownotes:
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| 045: Buchvorstellung Louise Hay – Gesundheit für Körper und Seele | 19 Nov 2017 | 00:26:29 | |
Schon die ganze Zeit möchte ich gerne eine neue Rubrik in meinem Podcast einführen, nämlich Buchvorstellungen. Ich liebe Bücher und ich lese ziemlich viel und möchte euch gerne im Podcast ein bisschen was zu den einzelnen Büchern erzählen. So wisst ihr vielleicht ob das Buch auch was für euch wäre. Die Grande Madame der Selbsthilfe und Selbstliebe Bücher ist definitiv Louise Hay. Sie ist ja vor kurzem gestorben und hinterlässt ein wahres Imperium. Ich kenne sie witzigerweise noch gar nicht so lange, aber als ich das erste Buch von ihr gelesen habe war es um mich geschehen. Es hat viel mit mir gemacht, mit meiner Denkweise, Ansicht und auch mit der Art wie etwas vermittelt wird.
Welche Bücher ich außerdem noch sehr empfehle kannst du auf meiner Buchempfehlungsseite nachlesen: Dazu muss man wissen, dass ich tendenziell etwas skeptisch auf alternative Heilmethoden reagiere, einfach weil ich während meiner Brustkrebserkrankung von vielen Seiten damit bombadiert wurde. „Trinke nur noch Säfte, hör auf Zucker zu essen – dann geht der Krebs von alleine weg“ und so weiter. Das hat mich, ehrlich gesagt, ziemlich genervt und vor allem fand ich es auch schwierig, dass mir dadurch irgendwie indirekt eine Art Mitschuld gegeben wird. Und genau das fand ich dann eben in diesem Buch von Louise Hay sehr toll. Sie geht tief in die Ansätze rein, wo etwas vielleicht herkommen kann oder seinen Ursprung hat – aber immer ohne Schuldzuweisung. Überhaupt bin ich ein großer Freund von „Wie kann ich die Situation ändern?“ und nicht von „Wo kommt das her?“. Denn es nützt – meiner Meinung nach – nichts immer wieder nur über die Ursache zu sprechen, viel wichtiger ist es wie ich das so ändern kann, dass es meine Gegenwart und Zukunft verbessert oder allgemein ändert. Naja, lange Rede – kurzer Sinn: Ein grandioses Buch, was ich euch im Podcast gerne etwas genauer vorstellen möchte.
Ganz viel Freude beim Zuhören, deine Christine
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| Jahreskreisfeste feiern und nutzen | 07 Mar 2022 | 00:20:59 | |
Hallöchen ihr Lieben und ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Folge hier im Yogisch By Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich möchte dich inspirieren und begleiten auf deinem Weg zu dir selbst und gebe dir hier Tipps rund um das Thema ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/163-jahrekreisfeste
Heute geht es um die Jahreskreisfeste. Auch das ist ein Thema, das mich seit meiner Teenager Zeit begleitet, so wie eben auch Astrologie, der Mond, Aromatherapie oder Edelsteine. Spannend eigentlich, oder? Die 8 Jahreskreisfeste
Es gibt 8 Jahreskreisfeste im Laufe eines Jahres. Vier Sonnen- und vier Mondfeste. Den Ursprung haben sie alle eigentlich aus der vorchristlichen Zeit (häufig werden sie auf keltischen Ursprung erklärt), aber die meisten davon wurden dann auch von den Christen übernommen und heute auch gefeiert.
Das tolle an diesen Festen ist, dass sie uns eine gewisse Struktur vorgeben und das ist etwas, dass uns ziemlich dienlich ist. Wir brauchen gewissen Routinen, Rituale und Strukturen damit wir frei leben können. Klingt paradox, ist aber so. Ich erkläre das gerne so: Es ist wie ein Bilderrahmen und das Bild darin können wir dann frei gestalten. Aber der Rahmen gibt uns die Sicherheit. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Routinen und Rituale
Routinen und Rituale und wie wir die im Alltag leben können war jetzt übrigens auch gerade erst das Thema im MOKSHA CLUB und die Jahreskreisfeste haben wir im letzten Jahr sehr ausführlich in den jeweiligen Monaten im Thementalk besprochen. Schau also doch gerne da mal rein wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst und ein sehr gutes Verständnis und Ideen dafür bekommen möchtest. Auf www.christine-raab.de findest du den Link zum MOKSHA CLUB. Unser Wegweiser durch das Jahr
Die Jahreskreisfeste führen uns durch das Jahr. Jedes Fest hat ein bestimmtes Thema, das sich oft auch nach der Natur richtet. Wie schon gesagt gibt uns das einen schönen Rahmen und jedes Fest in eine gute Möglichkeit zur Reflektion und für Rituale. Genau wie das der Mond ja auch jeden Monat macht
Die Feste sind: Frühlingstagundnachtgleiche 21.3. SONNE Beltane 30.4. MOND Sommersonnenwende 21.6. SONNE Lammas 1.8. MOND Herbsttagundnachtlgleiche 21.09. SONNE Halloween Samhain 31.10. MOND Wintersonnwende 21.12. SONNE Imbolc Maria Lichtmess 01.02 MOND
So kannst du feiern
Es ist immer schön diese Feste zu feiern, alleine oder auch mit anderen. Schmücke und dekoriere mit entsprechenden Farben und Symbolen. Im MOKSHA Club haben wir in den letzten Monaten die Jahreskreisfeste alle einzeln besprochen und du kannst dir gerne die Aufzeichnungen dazu anschauen. Es gibt zu jedem Fest ein Workboook mit Ideen. Seit Jahren habe ich auch immer mal wieder die Idee eine Begleitung durch die Jahreskreisfeste anzubieten aber bisher hat es noch nicht gepasst. Was nicht ist kann aber ja noch werden.
Kennst du diese Feste? Ein paar Ideen dazu findest du übrigens auch in meinem Mini Book Rituale und Routinen für jeden Tag – auf Amazon.
Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit, bis nächstes Mal. Christine
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
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| 044: Finde deine Berufung! Ein Interview mit Coach Jan Schmiedel | 12 Nov 2017 | 00:53:40 | |
Ich liebe Interviews! Es macht immer so viel Spaß mit anderen Leuten über die interessantesten Dinge zu quatschen. So wie heute mit Jan. Jan und ich kennen uns eigentlich nicht, bzw. haben über eine Podcast Gruppe zusammen gefunden. Und das ist dann mega spannend, weil man ja selbst erstmal gar nicht genau weiß wie der andere so tickt. Hier hat die Chemie direkt gestimmt und heraus kam ein tolles und inspirierendes Gespräch. Außerdem schenkt Jan euch noch 3 Coachings! Wahnsinn, darüber bin ich total geflashed und danke vielmals! Wie erfahrt ihr am Ende der Folge und des Textes. Der Coach mit HutJan Schmiedel ist Coach für Persönlichkeitsentwicklung für Menschen und Unternehmen. Jan hat einen eigenen Podcast zum Thema mit dem Namen „Auf eine Tasse Kaffee mit Jan Schmiedel“. Jan coacht am liebsten Menschen und kleine bis mittelständische Unternehmen, die ihre Persönlichkeit weiterentwickeln wollen. Ausserden arbeitet er gerne mit Unternehmen, die erkannt haben, dass das persönliche Wachstum ihrer Mitarbeiter einen hohen Mehrwert bietet. Er ist bekannt für seine Methodenvielfalt, Flexibilität und hohe Empathie. Seine Hauptwerte sind Zufriedenheit, Spaß und Ehrlichkeit. Sein Lebensmotto ist: Träume nicht von Freiheit – Lebe sie! Seine Lebensphilosophie ist: Freiheit hat in einem System Raum. In seinen Coachings legt Jan sehr viel Wert auf einen achtsamen Umgang mit sich selber. Er hat sich vorgenommen der Achtsamkeitscoach in Deutschland zu werden. Er arbeitet auf der Grundlage von Gehirnforsching und Emotionen. nd ohne erkennt ihn keiner. Für Jan gibt es keine Work-Life-Balance, sondern alles ist Lebenszeit. Und die sollte mit Dingen gefüllt sein, die einem Spaß machen. Das ist auch genau meine Meinung! Besondere Tipps?
Weil netzwerken für ihn so wichtig ist gibt es ab März 2018 sogar eine Netzwerk Akademie, nämlich Jak-Connect. Und Jan plant aktuell auch Onlinekurse, die ab April 2018 zu haben sein werden. Noch mehr von Jan findest du hier: » Jans Webseite
Shownotes:
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| 043: Körperwissen. Sabine Schade im Interview | 05 Nov 2017 | 01:06:45 | |
Sabine Schade ist Heilpraktikerin und hat gerade ihren eigenen Podcast „Körperwissen“ gestartet. Ich freue mich sehr über das spannende und interessante Interview mit ihr. Es ist ja auch immer total interessant andere Sichtweisen auf Dinge zu sehen. Ganz viel Freude beim Zuhören, Shownotes
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| 042: Scanner Persönlichkeit und Hochsensibilität – was ist das? | 26 Oct 2017 | 00:18:04 | |
Bist du ein Scanner? Oder vielleicht hochsensibel? Falls du bisher noch nie etwas davon gehört hast wirst du mit diesen Fragen wohl erst mal nicht so viel anfangen können. Deshalb möchte ich dir kurz erzählen was eigentlich ein Scanner und eine hochsensible Person ist. Scanner PersönlichkeitIch selbst hatte schon immer sehr viele Interessen. Als Kind war ich in der Wasserwacht (DLRG außerhalb Bayerns), im Turnverein, ich habe Instrumente gelernt, wollte gerne Fremdsprachen lernen und und und. Ich hatte eine zeitlang jeden Nachmittag einen Termin und hätte am liebsten noch mehr gemacht. Das hat sich – leider – auch bis heute durchgezogen. Während der Ausbildung musste man sich für Wahlfächer entscheiden. Mega schwierig! Und auch heute noch geht es mir so, dass ich am liebsten nach jeder beendeten Aus/Fort/Weiterbildung eine neue angehen möchte. Weil mich einfach so vieles interessiert! Das klingt zwar von außen erstmal ganz gut, ist aber im Alltag oft gar nicht so leicht. Und vor allem nicht wenn es um das Berufsleben geht. Denn wie soll ich mich denn entscheiden was ich eigentlich machen will? Hochsensibilität Außerdem hört man in letzter Zeit auch oft den Begriff „Hochsensibilität“. Was ist damit gemeint? Im Grunde sind das Menschen, die mit ihren Sinnen viel mehr wahrnehmen, viel sensibler sind als die Meisten. Und auch das ist nicht unbedingt immer schön! Ich selbst würde mich da nur bedingt einsortieren, denn ich bin zwar sehr empfindlich was den Geruchssinn betrifft und kann auch sehr laute Geräusche inzwischen nicht mehr so gut abhaben, aber im Grunde habe ich nicht das Gefühl, dass mich das direkt belastet. Wirklich hochsensible Menschen werden quasi Dauer-Reizüberflutet und dadurch auch extrem belastet. Ich würde sogar soweit gehen und sagen, dass ADS/ADHS etwas damit zu tun hat, denn auch hier geht es darum, dass das Gehirn nicht das Wichtige vom Unwichtigen unterscheiden kann. Und das ist natürlich heftig im alltäglichen Leben. Warum kombiniere ich beides hier in der Folge?Nun, ich glaube, dass heute viel mehr Menschen von beidem „betroffen“ sind wie man denkt und auch, dass die Leute selbst das nicht so wahrnehmen. Beides ist per se nichts Schlechtes, auch wenn es vielleicht erstmal als Nachteil empfunden wird. Ich bin kein Experte in diesem Gebiet (außer, dass ich inzwischen selbst weiß, dass ich eine Scanner Persönlichkeit bin und mir es dadurch leichter fällt mich in dieser Vielfältigkeit und Vielbegabung anzunehmen), möchte aber trotzdem die allgemeine Wahrnehmung etwas mehr dafür sensibilisieren. Ich gebe außerdem Tipps an die Hand wie man sein Leben als Scanner Persönlichkeit und/oder Hochsensibilität gut gestalten kann. Ganz viel Freude beim Zuhören,
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| 041: Sei dir selbst bewusst! Laura Wällnitz im Interview | 19 Oct 2017 | 00:27:01 | |
Sei dir selbst bewusst! Das ist die Aufforderung von Laura Wällnitz. In persönlichen Coachings – online und offline – hilft sie dabei. Zur Zeit ist Laura in Spanien unterwegs. Ich freue mich mega, dass wir für ein Podcast Interview zusammen gekommen sind und glaube, dass die Folge auch für dich sehr viel bietet. Ganz viel Freude beim Zuhören, Shownotes
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| 040: Meditation zum inneren Kind | 12 Oct 2017 | 00:09:42 | |
Hier gibt es eine Meditation zum Thema „inneres Kind“ für euch. Es ist die reine Meditation. Falls du mehr zum Thema hören oder lesen oder sehen willst schaue doch einfach hier in meinen anderen Beitrag: »Das innere Kind und die innere Familie
Mehr zum Thema „inneres Kind“
Shownotes
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| 039: Das innere Kind und die innere Familie | 12 Oct 2017 | 00:12:32 | |
In der heutigen Podcast Folge spreche ich über das innere Kind und die innere Familie und weshalb es so wichtig für uns ist uns damit auseinander zu setzen. Ich habe direkt noch eine Meditation zum inneren Kind aufgenommen, die ich gleichzeitig hochlade. So kannst du die Meditation seperat machen und brauchst dafür nicht (jedesmal wieder) die Podcast Folge mit den Infos anhören. Die Episode selbst hatte ich als Teil meiner 30 Tage Video Challenge auf YouTube aufgenommen. Weil ich aber immer wieder Nachrichten und Fragen dazu bekomme möchte ich dem Thema im Podcast nochmal einen Raum geben. Mehr zum Thema „inneres Kind“ Wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst ist mein Retreat auch eine gute Möglichkeit dazu. In 5 Tagen beschäftigen wir uns mit dem inneren Kind, den Ahnen, dem Loslassen und Neu-Finden, Visionboard, Yoga und vielem mehr. Vom 21. – 25.02.2018 in Waldaschaff (zwischen Frankfurt/Main und Würzburg). Bis zum 21.10.2018 kannst du es zum Frühbucher Preis von 599 Euro (statt 649 Euro) bekommen.
Was ist das innere Kind und die innere Familie? Das innere Kind, bzw. die innere Familie (also innere Frau, innerer Mann) stehen vertretend für Verhaltensweisen und Empfindungen von uns. Häufig werden diese ganz unbewusst geprägt, beispielsweise durch Glaubenssätze in der Kindheit. Bei der Arbeit mit der inneren Familie können wir ganz gezielt aus unserer Erwachsenensicht in unserer innere Welt eingreifen und so gezielt Muster durchbrechen bzw. verändern. Unsere innere Familie ist quasi ein Teil von uns und repräsentiert verschiedene Teile von uns. Häufig wird damit auch in Systemischen Therapien gearbeitet. Das innere Kind steht hier stellvertretend für unser kindliches Ich, für Lebensfreude, Ur-Vertrauen, Unbeschwertheit, Neugierde, Spaß.
Shownotes
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| 038: Brustkrebs Special: Die Zeit danach | 06 Oct 2017 | 00:20:31 | |
Meine Diagnose jährt sich nun schon zum 3. Mal und die akute Behandlung ist auch immerhin schon fast 2,5 Jahre her. Wie geht es mir inzwischen? Das ist wohl die Frage die ich am häufigsten gestellt bekomme. Mir geht es super! Ich bezeichne mich selbst als gesund, auch wenn ich aus medizinischer Sicht wohl erst in ca. 2 Jahren als geheilt gelte. Die Krankheit hat mir vor allem gezeigt worauf es wirklich ankommt im Leben. Es ist nicht der Job. Und ich muss es nicht allen Leuten Recht machen. In erster Linie muss ich nur darauf schauen, dass es mir gut geht und dass ich glücklich bin. Was so leicht klingt ist in Wahrheit doch meist etwas komplizierter. Zumal ich eben auch nach wie vor noch regelmäßige Arzttermine habe. Ich habe ein Lymphödem am rechten Arm als Folgeerscheinung der entnommenen Lymphknoten. Hier gehe ich zwei Mal in der Woche zur Lymphdrainage und trage ziemlich jeden Tag einen Kompressionsärmel. Auch sonst muss ich im Alltag etwas darauf achten. »Hier findest du mein Video zur Entstauungsgymnastik bei Lymphödem
Da mein Tumor hormonsensibel war befinde ich mich noch in der Antihormontherapie, das heißt täglich 1 Tablette Tamoxifen und 1x/Monat eine Zoladex-Spritze. Diese Kombi versetzt mich direkt in die Wechseljahre – inkl. der Wechseljahrsbeschwerden. Die Gelenksteifigkeit/-schmerzen sind inzwischen allerdings komplett weg, mein Gewicht steigt nicht mehr sondern stagniert (ganz aktuell geht es sogar minimal nach unten) und ich habe hin und wieder Hitzewallungen. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige! Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]
Am Anfang war das alles allerdings schon heftig und ich kenne einige, die deswegen mit der Therapie aufhören. Ich glaube, dass mir Yoga hier unwahrscheinlich gut hilft! Außerdem bin ich jedes Jahr 2x zur Augenkontrolle, denn Tamoxifen kann toxisch auf die Netzhaut wirken. Ich war jedes Jahr zur Kontrolle in der Strahlenklinik, habe die Knochendichte messen lassen und darf außerdem alle 3 Monate die Brüste kontrollieren lassen (Ultraschall, Mammographie oder MRT). Ich nehme außerdem jeden Tag L-Thyroxin 50 für die Schilddrüse und Vitamin D hochdosiert (20.000 IE), denn Zoladex greift die Knochendichte an und kann dann zu Osteoporose führen. So gesehen ist es eigentlich noch lange nicht vorbei. Es macht mir aber nichts mehr aus. Im Grunde es ist mir nie so präsent und ich merke nur wenn ich darüber rede oder schreibe wieviel es eigentlich noch ist. Gleichzeitig habe ich so vieles geändert und mein Leben hat sich gefühlt verbessert. Das alles auszuführen würde den Rahmen hier allerdings sprengen, ich erzähle euch gerne ein andermal davon.
Alles Liebe und viel Gesundheit, Yoga für Brustkrebspatientinnen Auf eine Sache möchte ich hier noch gezielt aufmerksam machen. Seit Oktober biete ich einen Yogakurs speziell für (ehemalige) Brustkrebspatientinnen in Großostheim an. Hier geht es mir darum den Körper wieder zu kräftigen, die Narben zu dehnen und insgesamt eine Achtsamkeit für sich selbst zu entwickeln. Es wäre wahnsinnig toll, wenn der Kurs bestehen bleibt, deshalb bitte ich euch von Herzen Werbung dafür zu machen. Der Kurs ist immer Donnerstags von 09.00 – 10.30 Uhr in 63762 Großostheim. Du findest noch mehr Infos und Anmeldemöglichkeiten hier: »Yoga für Brustkrebspatientinnen Shownotes
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| 037: Brustkrebs Special: Die akute Behandlung – von Chemotherapie bis zur Bestrahlung | 05 Oct 2017 | 00:24:42 | |
Nachdem die Diagnose feststeht wird meist in einer sogenannten Tumorkonferenz die optimale Behandlung festgelegt. Je nach dem welchen Tumor man hat, ob Lymphknoten betroffen sind oder nicht (und noch einige andere Faktoren werden berücksichtigt) bekommt man eine Empfehlung. WICHTIG HIERBEI: Man hat jederzeit die freie Entscheidung! Und man kann sich außerdem auch noch eine Zweitmeinung einholen. Lasst euch nicht unter Druck setzen! In der heutigen Folge erzähle ich wie die Chemotherapie bei mir abgelaufen ist, warum diese vor der eigentlich OP war (auch hier gibt es viele Möglichkeiten) und gebe euch Tipps für die Zeit der Bestrahlung. Es ist natürlich auch möglich die klassische medizinische Behandlung mit Komplementärmedizin zu unterstützen. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Allerdings sollte man das auch mit dem Arzt absprechen um kein Risiko einzugehen. Ich selbst habe mich beispielsweise während der akuten Behandlung von zwei Heilpraktikerinnen unterstützen lassen mit Energiebehandlungen und Globulis.
Alles Liebe und viel Gesundheit, [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige! Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Shownotes
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| 036: Brustkrebs Special: Warum die verschiedenen Tumorarten bei der Behandlung eine Rolle spielen | 04 Oct 2017 | 00:11:14 | |
Wenn du bisher mit dem Thema Krebs nicht in Berührung gekommen bist ist es dir wahrscheinlich nicht wirklich bekannt, dass es unterschiedliche Tumorarten gibt. Eigentlich ist es einem dann ja auch egal. Allerdings spielen die verschiedenen Arten sehr wohl eine Rolle bei der in Frage kommenden Behandlung. Welche drei Arten es bei Brustkrebs gibt und was wichtig ist zu wissen erzähle ich in der heutigen Podcast Folge. Ich selbst hatte übrigens einen hormonsensiblen Tumor weshalb ich zur Zeit noch eine Antihormontherapie mache. Es waren außerdem 5 von 9 Lymphknoten betroffen und der Tumor war ein G2.
Alles Liebe und viel Gesundheit, [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige! Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Shownotes
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| 035: Brustkrebs Special: Wie kommt es überhaupt zur Diagnose? | 03 Oct 2017 | 00:12:56 | |
Passend zum Breastcancer Awareness #pinktober möchte ich im 5tägigen Podcast Special etwas mehr über Brustkrebs sprechen. Vielleicht wisst ihr ja, dass ich selbst 2014 die Diagnose bekam und dann die komplette Behandlung mitgemacht habe. Wie kommt es überhaupt zur Diagnose?
Gestern habe ich ja schon darüber gesprochen warum die Vorsorge so wichtig ist und dass es am Besten ist die Brust regelmäßig selbst abzutasten. Heute möchte ich berichten wie es überhaupt zur Diagnose kommt, welche Untersuchungen gemacht werden und wie lange das dauert (bei mir gedauert hat). Falls du Fragen hast oder Dinge ergänzen möchtest (ich bin ja kein Mediziner sondern berichte von meiner Erfahrung) schreib das doch bitte in den Kommentar oder melde dich einfach direkt bei mir. Übrigens ging heute auch noch ein seperater Blogpost online in dem ich meine ganze Erkrankungsphase zusammenfasse.
Alles Liebe und viel Gesundheit, [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige! Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Shownotes
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| Yogalehrer / Yogalehrerin werden – so findest du die passende Ausbildung | 21 Feb 2022 | 00:27:04 | |
Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/162-yogalehrerausbildung Meine eigene Yogalehrer Ausbildung
5 Jahre ist es nun schon, dass ich meine eigene Yogalehrer Ausbildung gemacht habe und seitdem unterrichte ich mit Herzblut regelmäßig online und offline. Seit 2020 auch im eigenen Studio und dieses Jahr, im März, biete ich nun zum ersten Mal meine eigene Ausbildung an. Deshalb möchte ich heute gerne ein bisschen was dazu erzählen und dir auch Tipps mit geben wie du die richtige für dich passende Ausbildung findest. Wenn du Fragen dazu hast oder Interesse an meiner Ausbildung hast melde dich unbedingt bei mir. Passendes Yoga finden
Vor kurzem habe ich ja schon mal eine Podcast Folge aufgenommen in der es über die verschiedenen Yogastile ging, bzw. darum wie du den passenden Yogakurs für dich findest. Die kannst du dir gerne auch nochmal anhören, wenn du das nicht eh schon gemacht hast. Denn das passt auch gut zur Yogalehrer Ausbildung.
Die Yogalehrer*in Ausbildung im MOKSHA
Die Ausbildung, die ich nun im MOKSHA Studio anbiete, ist eine traditionsübergreifende Hatha Yoga Ausbildung mit 300 Stunden. Warum habe ich mich dafür entschieden?
Meine eigene Ausbildung umfasste 500 Stunden, ging aber auch über 2 Jahre und das empfinde ich aktuell doch als recht lang. Ich selbst möchte mich aktuell nicht über diesen großen Zeitraum verpflichten und ich sehe, dass es den Teilnehmerinnen auch so geht. Pro & Contra Ausbildungsdauer
Die meisten Ausbildungen umfassen 200 Stunden und das finde ich eigentlich zu wenige. Noch dazu wenn das dann in kurzer Zeit passiert. Aus eigener Erfahrung kann ich nicht beurteilen wie gut und sinnvoll es ist eine solche Ausbildung in 2×2 oder einmal vier Wochen zu absolvieren, aber meiner Meinung nach ist es viel eher eine Art Persönlichkeitsentwicklung und weniger ein Gymnastikprogramm. Und so was dauert nun mal. Meine Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin dauerte übrigens auch 5 Jahre (!) und das war auch eine ganz besonders tolle Zeit. So ähnlich empfinde ich das hier auch. Über einen längeren und regelmäßigen Zeitraum können sich die Informationen und Erkenntnisse viel besser setzen und entwickeln, denn es geht ja nicht nur darum Asanas zu beherrschen und im besten Fall anleiten zu können sondern auch ganz viel um Yogaphilosophie. Das braucht meiner Erfahrung nach immer ein bisschen.
Deshalb habe ich mich für diesen Umfang und diesen Weg entschieden. Ich will nichts schlecht reden oder sagen, dass das das Beste ist aber einfach die Gründe transparent darlegen.
Tradition oder traditionsübergreifend?
Die Ausbildung geht also ein Jahr lang, genauer gesagt 13 Monate und wir treffen uns 1x/Woche im Studio (außer in den Ferien) und zusätzlich noch an 7 Wochenenden Samstags und Sonntags. Traditionsübergreifend heißt: Ich folge keiner bestimmten Tradition und gebe auch Infos zu den unterschiedlichen Wegen und Stilen. Für mich ist das gut so, denn ich mag es nicht wenn Sachen zu dogmatisch sind und ich kann auch nichts damit anfangen irgendwelche Gurus zu verehren. Was nicht heißt, dass ich nicht Yoga ansich verehre oder gerne Göttergeschichten erzähle aber es entspricht einfach nicht meinem Wesen Fotos von „alten Männern“ anzupreisen. Auch das meine ich völlig wertfrei und wenn das anderen etwas gibt ist das sehr schön und dann für sie auch genau richtig. Für mich ist es das nicht und deshalb kommuniziere ich das so klar.
Ich möchte in der Ausbildung einen guten Überblick geben über die Wege, Stile, über die Philosophie, wir lernen Mantras und Mudras, Anatomie, Pranayama, Meditationen und natürlich auch die Asanas. Es geht um Yogatherapie und Yoga bei Krankheiten und auch um Yoga als Business. In der Ausbildung teile ich meine ganze Erfahrung als Yogalehrerin und als Selbstständige und lasse mich dabei in manchen Bereichen von tollen Kolleginnen unterstützen. Hilfreiche Fragen
Wenn du also auf der Suche nach einer Yogalehrer Ausbildung bist solltest du dir vorab vielleicht folgende Fragen stellen:
Ich denke damit kannst du erstmal für dich schauen was in Frage kommen kann. Die Frage nach möglichen Zertifizierungen ist für mich beispielsweise zweitrangig denn das ist nicht unbedingt wichtig zum Unterrichten. Auch wenn du von mir natürlich am Ende ein Zertifikat bekommst aber ganz ehrlich? Bisher wollte es noch niemand bei mir sehen. Viel wichtiger ist die eigene Kompetenz und die möchte ich mit meiner Ausbildung gerne so richtig stärken. Am Ende der Ausbildung möchte ich sicher sein, dass alle Teilnehmer*innen gut und sicher unterrichten können. Melde dich gerne
Wenn du also schon länger mit einer Ausbildung liebäugelst und aus dem Rhein Main Gebiet kommst (mein Studio ist im Landkreis Aschaffenburg im Herzen des Kahlgrunds) dann melde dich sehr gerne bei mir. Ansonsten hast du mit dieser Folge auf jeden Fall eine Menge Inspiration und Input wie du die passende Ausbildung für dich findest.
Lass mich gern wissen wie dir diese Folge heute geholfen hat und schreib mir einen Kommentar auf meinem Instagram Account. Du findest mich dort unter @christineraab.yogischbynature Mein Yogastudio findest du auf Instagram unter @moksha_yoga_kahlgrund oder auf www.moksha-kahlgrund.de
Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit. Alles Liebe für dich, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine
Shownotes:
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Der Beitrag Yogalehrer / Yogalehrerin werden – so findest du die passende Ausbildung erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 034: Brustkrebs Special zum Breastcancer Awareness Month – Pinktober – Vorsorge rettet Leben, aber wie? | 02 Oct 2017 | 00:09:26 | |
Ihr Lieben, der Oktober wird jährlich dem Brustkrebs gewidmet und ich möchte das dazu nutzen ein kleines Podcast Special für euch zu erstellen. Ihr werdet diese Woche jeden Tag von Montag bis Freitag eine neue Folge bekommen rund um das Thema Brustkrebs. Ich starte mit einem super wichtigen Thema, nämlich der Vorsorge. Wie geht eigentlich Brustkrebs Vorsorge?
Das Wort ist eigentlich nicht ganz richtig, denn wirklich präventiv kannst du (leider) kaum etwas tun. Damit möchte ich meinen Beitrag zur Aufklärung beitragen. Was kann man selbst tun, wie wird Brustkrebs überhaupt diagnostiziert, wie läuft die Behandlung ab (exemplarisch an meiner Behandlung) und und und.
Ich wünsche euch – trotz des ernsten Themas – viel Freude beim Zuhören und natürlich viel Gesundheit! Aloha, Namsté und alles Liebe, [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige! Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Shownotes:
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| 033: Nimm dir Zeit für dich! Dennis Möck im Interview | 28 Sep 2017 | 00:42:22 | |
Wie genau ich Dennis gefunden habe weiß ich ehrlich gesagt gar nicht mehr. Fakt ist: er war plötzlich da und seitdem liebe ich seine Beiträge! Umso mehr freue ich mich darüber ihn für ein Interview im Podcast gewonnen zu haben und damit ganz viele Fragen stellen konnte, die mich schon lange mal interessiert haben. Ein riesen Dankeschön für das wunderschöne Gespräch, lieber Dennis! Ich freue mich sehr auf unser Kaffee-Date! Mehr von Dennis findet ihr hier
Die empfohlenen Bücher von Dennis waren diese hier*
Kleine Zusammenfassung der heutigen Folge
Dennis ist Mental Coach, Meditationsleiter, Blogger, er macht Innenweltreisen und ist bereits seit seinem 20. Lebensjahr selbständig tätig. Er gibt Coachings – online oder telefonisch – , bildet aus in Seminaren und gibt sein Wissen in Büchern weiter. Nach der Feststellung, dass eine normale Ausbildung eher nichts für ihn ist war ihm schnell klar, dass er einen anderen Weg gehen möchte. Paralell zum jobben hat er viele Seminare und Ausbildung gemacht zum Mental Coach, Entspannungscoach, Innenweltreisen und zum Kartenlegen. So hat er innerhalb von 2-3 Jahren sich sehr viel Wissen angeeignet und sich dann auch schon sehr früh selbstständig gemacht. Zu Beginn der Selbstständigkeit war es noch schwierig, aber seit einigen Jahren läuft es gut. Auch weil sich das Bild eines Lehrers und auch die Einstellung zu alternativen Themen insgesamt gewandelt hat. Es gibt einen großen Yoga und Ayurveda Boom und Spiritualität ist lebbarer geworden. Die Menschen sind eher bereit sich mit dem Inneren zu beschäftigen und erkennen, dass es ohne Spiritualität schwierig ist. Der Weg dorthin hat sich eigentlich von selbst ergeben, es war schon immer ein Draht zum Spirituellen da. Dennis begann sehr früh mit Kartenlegungen und hatte hier schon im Grundschulalter Unterstützung von der Mutter einer Schulfreundin. Auch im familiären Umfeld hatte er Begleitung und kam so schon früh zu den entsprechenden Seminaren und Themen. „Lehrer hatte ich schon immer.“ Der Eremit ist Dennis´persönliche Tarotkarte, die ihn auch bis heute begleitet und er begab sich schon in jungen Jahren ins eigene Innere um Dinge zu lösen.
Was machst du anders wie andere? Wichtig ist es für Dennis nah am Menschen zu sein – was nur möglich ist indem er sich selbst nah ist und sich auch Zeit für sich nimmt. Ein geregelter Tagesablauf hilft sehr bei sich selbst zu sein, zum Beispiel mit Ritualen aus dem Ayurveda wie die abendliche Fußmassage „Padabyanga„. Überhaupt sind Rituale für Dennis sehr wichtig um bei sich zu sein, sich um sich selbst zu kümmern und sich ausreichend Zeit für sich zu nehmen. Allerdings alles ohne „muss“ sondern so, dass es für einen selbst gut passt.
Dinge die man direkt im Alltag ändern kann sind: Streiche „muss“ aus dem Wortschatz und ersetze es mit „darf“ oder „ich werde“. Nimm dir Zeit für dich selbst. Spüre in deine Atmung, gib dich dem Flow und der Liebe hin. Gerade wenn man das Gefühl hat keine Zeit zu haben sollte man sich Zeit nehmen um ein bisschen im Buch zu lesen oder Tee zu trinken. Dann erledigen sich die Dinge viel schneller.
Wenn du im Alter auf dein Leben zurück blickst was würdest du gerne anders gemacht haben? „Mutiger zu sein. Mutig zu sein und ins Vertrauen kommen, denn Mut und Vertrauen sind fast dasselbe. Durch Mut entwickelt sich Vertrauen und eben auch umgekehrt.“
Viel Freude mit der heutigen Folge! Aloha, Namasté und alles Liebe,
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| 032: Die verschiedenen Yoga Stile – von Ashtanga über Yin Yoga bis Kundalini | 21 Sep 2017 | 00:24:41 | |
In der letzten Folge hatte ich euch ja schon von den sechs Yoga Wegen berichtet. Einer der Wege war Hatha Yoga, der Yoga des Körpers. Doch auch hier gibt es nicht DAS Hatha Yoga und nicht jeder, der zum Yogakurs geht, macht dort das Gleiche. Deshalb möchte ich weiterhin etwas Licht in den Yoga Dschungel bringen und stelle euch in der heutigen Podcast Folge die bekanntesten Yoga Stile etwas genauer vor. Euch erwarten:
Außerdem gebe ich euch ein paar Tipps mit an die Hand wie ihr den für euch passenden Yogakurs oder die für euch passende Yogalehrer Ausbildung finden könnt.
Viel Freude mit der heutigen Folge! Aloha, Namasté und alles Liebe, Mehr Yoga von mir findet ihr hier:
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| 031: Die sechs Wege des Yoga | 14 Sep 2017 | 00:16:11 | |
Wenn dir jemand von Yoga erzählt hast du wahrscheinlich, so wie die meisten, direkt die Asanas, also „Turnübungen“ im Kopf. Yoga ist allerdings viel mehr. In den verschiedenen Podcast Folgen und auch im Blog habe ich ja schon viel aus meiner Yogalehrer Ausbildung berichtet. Heute möchte ich mich mal mit den sechs Wegen des Yoga beschäftigen. Yoga ist ja ein Philosophiesystem, wodurch am Ende Selbstverwirklichung erlangt werden soll. Und die Asanas spielen dabei nur eine sehr kleine Rolle… Egal welchen der sechs Wege ein Yogi für sich wählt, wichtig ist, dass er mit Hingabe zum Göttlichen praktiziert. Und auch wenn du nicht unbedingt die Zeit (oder Lust) hast dich in irgendwelchen Yogaklassen wilden Verrenkungen hinzugeben kannst du trotzdem ganz toll Yoga praktizieren.
Mehr Yoga von mir findet ihr hier:
Auch im Podcast habe ich schon oft und viel über Yogathemen geredet, schau doch direkt in der Liste nach: »alle Podcast Episoden aufgelistet Mehr Austausch und Gleichgesinnte: Tritt doch meiner Facebook Gruppe bei um dich mit anderen auszutauschen. Mehr Input und wöchentliche Inspiration findest du in meinen Soulbeauty News! Trag dich direkt kostenlos ein: » Soulbeauty News Um keine Folge zu verpassen könnt ihr
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