Yoga Nidra Deutsch - Caroline Wirthle

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Kraft tanken mit Yoga Nidra

Wednesday, December 20, 2023 • Duration 38:06

Yoga Nidra, auch bekannt als "Yogischer Schlaf", ist eine wundervolle Praxis der Tiefenentspannung. Durch diesen psychischen Schlaf können wir Körper, Geist und Seele zur Ruhe bringen.

In dieser Übung erleben wir nach dem entspannenden Körperscan eine traumhafte Reise. Während dieser Reise treffen wir auf unsere Energiepunkte, auch Chakren genannt, und laden sie mit positiver Energie auf. Auf diese Weise können wir unsere körperlichen und mentalen Kräfte transformieren und stärken.

Die Visualisierungen und Traumreisen unterstützen uns dabei, uns geistig zu entspannen und gleichzeitig unser Unterbewusstsein von verborgenen Inhalten zu reinigen. Es ist eine positive Erfahrung, die uns dabei hilft, in Harmonie und Gleichgewicht zu kommen.

Möchtest du noch mehr von mir entdecken? Unter diesem Link ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/carolinewirthle⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du stets aktuell alle meine Online-Kurse, Video-Programme und Podcasts. Tauche ein in die wunderbare Welt des Yoga, der Fitness und der Meditation und lass dich von meiner Expertise und meiner Begeisterung inspirieren.

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Finde dein wahre Bestimmung

Sunday, December 17, 2023 • Duration 14:24

@uns: Ich bin gesund!

Diese Meditation hilft dir dabei dein Sankalpa für die Yoga Nidra Praxis zu finden. Das Sankalpa ist ein Samen der deine wahren Bedürfnisse und Absichten ausdrückt und während der Yoga Nidra Praxis in dein Unterbewusstsein gepflanzt wird. Wiederhole dein Sankalpa vor und nach der Yoga Nidra Praxis. Das, was du Dir während Yoga Nidra vornimmst, wird sich in deinem Leben manifestieren. Das Sankalpa verändert dein Leben in positiver Weise.

Halte einen Zettel und Stift parat.

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Savasana für Innere Gelassenheit

Wednesday, December 13, 2023 • Duration 10:48

Ich lade dich ein dich zurückzulehnen, zu entspannen und in einen Zustand tiefer Gelassenheit einzutauchen.

Shavasana, auch bekannt als Totenstellung, ist mehr als nur eine Abschlusspose. Es ist eine Praxis der Integration und Wiedergeburt. Lass dein Nervensystem zur Ruhe kommen und finde einen Raum, um die Stimulation der Yoga Praxis oder deines Tages zu verarbeiten.

Bleib achtsam und bis zum nächsten Mal!

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Yoga Nidra - Traumreise: Tempel

Saturday, December 9, 2023 • Duration 31:50

Tauche ein in eine erfrischende Reise nach innen! Nach einem entspannten Körperscan entdecken wir unseren inneren Tempel durch Traumreisen und universelle Visualisierungen. Yoga Nidra bringt uns in einen bewussten Schlafzustand, reinigt den Geist von Störungen und Schmerzen, und weckt verborgene Kräfte. Lass Stress und Nervosität schwinden, während du in tiefster Entspannung die Schätze des Unbewussten ans Licht bringst.

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Affirmationen: Deine Selbstliebe stärken

Wednesday, December 6, 2023 • Duration 03:13

Diese Meditation verwendet positive Affirmationen, um deine Selbstwahrnehmung zu stärken und ein positives Energiegleichgewicht zu schaffen. Tauche ein in eine kurze, aber kraftvolle Meditation, die darauf abzielt, deine inneren Kräfte zu aktivieren und ein Gefühl von Gesundheit und Ganzheit zu fördern. Diese Meditation kann regelmäßig praktiziert werden, um deine Selbstliebe zu stärken und ein Gefühl von ganzheitlichem Wohlbefinden zu fördern.

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Loslassen mit Yoga Nidra

Monday, November 27, 2023 • Duration 32:42

In der Stille der Yoga Nidra Meditation begibst du dich auf eine innere Reise, lässt den Atem dein Ruhepuls dirigieren und erlaubst dem Körperscan, die Last des Tages Schicht für Schicht zu entblättern – ein Loslassen in jeder ausgeatmeten Anspannung.

Dein Körper versteht, dass er nun Zeit hat für sich selbst aktiv zu werden: Zu entspannen, zu verdauen, zu reparieren, zu erneuern und auch sich fortzupflanzen. Oft haben wir nach der Meditation Schwierigkeiten uns wieder "hochzupushen", bleiben noch etwas liegen oder lassen den Rest des Tages einfach ruhiger ablaufen.

Beobachte dich dabei und wie du deinen Tag in diesem entspannten Zustand wahrnimmst. Und vielleicht ist es ja auch ok, mal in die ruhige Beobachterrolle zu schlüpfen, anstatt im aktiven oder reaktiven Tun zu sein?

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Yoga Nidra - Körper

Thursday, June 29, 2023 • Duration 33:11

In dieser Yoga Nidra Meditation lernst du den Körper tief zu entspannen. Während Yoga Nidra bleibt der Geist wach, während der Körper entspannt. Du nimmst deinen Körper in dieser Praxis ganz bewusst war, löst Anspanungen und lässt deinen Körper sich selbst heilen. Vielleicht lässt sich ein kleines Bauchgrummeln vernehmen, oder Arme und Beine zucken ganz kurz.

Dein Körper versteht, dass er nun Zeit hat für sich selbst aktiv zu werden: Zu entspannen, zu verdauen, zu reparieren, zu erneuern und auch sich fortzupflanzen. Oft haben wir nach der Meditation Schwierigkeiten uns wieder "hochzupushen", bleiben noch etwas liegen oder lassen den Rest des Tages einfach ruhiger ablaufen.

Beobachte dich dabei und wie du deinen Tag in diesem entspannten Zustand wahrnimmst. Und vielleicht ist es ja auch ok, mal in die ruhige Beobachterrolle zu schlüpfen, anstatt im aktiven oder reaktiven Tun zu sein?

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Yoga Nidra - Atem

Wednesday, June 28, 2023 • Duration 35:27

In dieser Yoga Nidra Praxis tauchen wir gemeinsam in die Kraft des Atems ein. Indem du deinen Atem beobachtest und dich mit ihm verbindest, öffnest du eine aktive Möglichkeit, um dich schnell in dir selbst zu spüren und etwas Gutes zu tun. Ein paar tiefe Atemzüge, begleitet von genussvollem Ausatmen, können dich bereits von den einnehmenden Ereignissen und Geschehnissen entkoppeln.

Während der Yoga Nidra Praxis üben wir gemeinsam die Verbindung mit unserem Atem, um Ruhe zu finden und Geist, Körper und Atmung in Einklang zu bringen. Diese Übung ermöglicht es uns, auch im Alltag durch die Verbindung mit unserem Atem Momente der Entspannung und Distanz zu finden. Dein Puls verlangsamt sich, und dein Geist beruhigt sich.

Durch deine bewusste Atmung verbesserst du nicht nur die Sauerstoffzufuhr, sondern auch den Abtransport verbrauchter Luft, was zu deinem Wohlbefinden beiträgt. Die einfachen Atemübungen dieser Yoga Nidra Praxis können auch im Alltag von dir genutzt werden, um dich bewusst zu entspannen. Spüre in dich hinein, wie du dich vor der Praxis gefühlt hast und wie es dir nach Beendigung der Yoga Nidra Praxis geht. Diese Achtsamkeit eröffnet dir die Möglichkeit, die positive Wirkung der Übung auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erkennen und zu schätzen.

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Das Sankalpa

Tuesday, June 27, 2023 • Duration 03:28

Das Sankalpa im Yoga Nidra ist ein kraftvoller Vorsatz oder Entschluss, der dazu dient, deine Persönlichkeit und die Ausrichtung deines Lebens positiv zu verändern.

Es ist ein bewusster Entschluss, etwas Bestimmtes im Leben zu erreichen oder zu tun. Diese tiefe und kraftvolle Saat wird schließlich immer wieder auf bewusster Ebene zum Vorschein kommen und Veränderungen in deiner Persönlichkeit und deinem Leben bewirken. Keine Angst oder zwanghafte Abhängigkeit ist so tief verwurzelt, dass sie nicht verändert werden könnte. Du solltest dein Sankalpa wählen, um die positiven Aspekte deiner Persönlichkeit zu stärken. Wähle ein Sankalpa, das deine gesamte Persönlichkeit hin zu mehr Ausgeglichenheit, Glücklichsein und Erfüllung transformiert. Es sollte jedoch nicht verwendet werden, um negative Gewohnheiten auszumerzen, da dies durch die neue ausrichtende Kraft von ganz alleine geschieht und dein Leben erfüllter und erfolgreicher wird.

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Yoga Nidra - Einfache Praxis

Saturday, April 8, 2023 • Duration 28:24

Yoga Nidra ist mit die einfachste und dabei sehr effiziente Form der Meditation. Yoga Nidra ist für

mich ein wahrer Life Hack. Es entspannt, baut Stress in Rekordzeit ab und regeneriert den Körper

innerhalb einer halben Stunde, so dass man wieder Kraft hat. Während Yoga Nidra sitzt man nicht

oder bewegt sich, sondern man liegt bequem und zugedeckt. Man hat die Augen zu und hört einfach

der Stimme zu. Manchmal schläft man dabei ein und wacht zwischendurch oder auch erst am Ende

wieder auf. Das passiert vor allem wenn man neu mit Yoga Nidra beginnt oder sehr erschöpft ist. Das

ist völlig in Ordnung. Dann hast du einfach eine halbe Stunde geschlafen. Besonders Menschen, die

Probleme haben abends einzuschlafen oder das Kopfkino und Gedankenkarussel abzuschalten, wird

Yoga Nidra helfen zu entspannen. Man lernt durch die verschiedenen Techniken „runter“ zu

kommen. Man lernt sich zu entspannen, und das funktioniert dann auch immer besser im Alltag oder

abends zu einschlafen. Ein kleiner Körperscan, ein paar bewusste Atemzüge, die Wahrnehmung der

Sinne. All das hilft sich vom Stress zu entkoppeln und wieder sich selbst zu spüren. Ich freue mich,

dich auf diesem Weg zu begleiten und wünsche dir viel Spaß und angenehme Entspannung.

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