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Laura Heitmann gibt in diesem Interview Einblicke in ihr Coachingprogramm (auch für Endometriosebetroffene geeignet) und zeigt eine somatische Übung zur Stressreduktion direkt zum Mitmachen.

Der Darm spielt eine große Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Er beeinflusst wie wir uns fühlen, unsere Hormone und unser Immunsystem. Fühlen wir uns träge, sind ständig gebläht, oder haben Verstopfung sind das klare Zeichen, dass Handlungsbedarf besteht. Eine Darmentgiftung muss aber weder zeitaufwändig, noch teuer sein. Darmexpertin Dörte Schmitten erklärt im Interview wann, warum und wie man eine Darmentgiftung natürlich durchführt.

Wenn man Endometriose schon nicht heilen kann, geht dann wenigstens ein symptomfreies Leben? Ja, das geht! Wie das aussehen kann möchte ich dir an meinem Beispiel zeigen. Diese Folge soll dich inspirieren deinen eigenen Weg zu finden.

In Teil 4 meines Endometriose Erfahrungsberichtes erfährst du welche Erfahrungen ich mit den folgenden lebensmittelgruppen gemacht habe und wie sich diese auf meine Endometriosesymptome auswirken: Muss man Gluten wirklich weglassen? Was ist Histamin? Sind Kuhmilchprodukte schlecht? Was ist mit Fleisch und Zucker? Das alles erfährst du in dieser Folge!

Wenn du mit Endometriose diagnostiziert wirst, ist es oft das erste, was der Arzt sagt: „Nimm die Pille." Aber was, wenn die Pille nicht hilft? Was, wenn sie Nebenwirkungen hat, die deinen Alltag noch schlimmer machen? Oder was, wenn du einfach keine Hormone nehmen möchtest? Die kurze Antwort: Nein, die Pille ist nicht die einzige Lösung. Die lange Antwort: Es ist eine von vielen Möglichkeiten. In diesem Video erfährst du: Warum die Pille nicht immer die beste Option ist und wie du weitere Möglichkeiten zur ganzheitlichen Behandlung deiner Endometriose findest. Du hast das Recht, mehr als nur die Pille zu kennen. Dein Körper gehört dir. Und du hast das Recht, alle Optionen zu verstehen, bevor du eine Entscheidung triffst!

Wenn du eine Endometriose-OP vor dir hast, hast du wahrscheinlich eine Liste mit Fragen: Wie läuft das ab? Wann bin ich wieder fit? Was kann schief gehen? Aber die Frage, die niemand stellt, ist: Will ich das wirklich? In diesem Video teile ich meine wahre, ungeschminkte Geschichte von meiner Endometriose-Operation. Ich erzähle nicht nur vom Ablauf, sondern auch von dem Moment, der mich am meisten überwältigt hat und zu einer Panikattacke führte. Warum du dieses Video ansehen musst: ✔️ Ich zeige dir, wie der Tag wirklich verlief: von der Vorbereitung bis zum ersten Aufwachen. Keine Filter, keine Schönfärberei. ✔️ Wenn du Angst hast, dann hey... du bist nicht allein! ✔️ Ich teile dir meine persönliche Strategien und was ich heute anders machen würde.

Du hast das Gefühl, dass niemand deinen Schmerz ernst nimmt? Du wartest seit Jahren auf eine Diagnose? Dann ist diese Folge genau für dich! In diesem ersten Teil meiner persönlichen Serie erzähle ich meinen schmerzhaften Weg zur Endometriose-Diagnose. Es geht besonders um das Gefühl, „nicht glaubwürdig" zu sein. Sich das alles nur einzubilden... Ich teile: ✔️ Wie ich zur Diagnose kam. ✔️ Meine teilweise ungewöhnlichen Symptome. ✔️ Von welchem Arzt ich endlich ernst genommen wurde. ✔️ Meine Empfehlung, wenn du noch auf die Diagnose wartest.

Miriam Kuhnle (Dein YouTube Business) und Stefanie Heider (endo2power) erzählen in diesem Interview wie ihr Alltag in der Selbstständigkeit wirklich aussieht. Es geht um: - flexible Routinen - realistische Arbeitszeiten - zyklusbewusste Planung - Mythos: Boss Babe - Trennung von Arbeit und Privatleben - kuratierte Sichtbarkeit Ehrliche Einblicke in den Alltag als selbstständige Frau zwischen Zyklus und Zahlen.

Periodenslips müssen nicht einfach nur bequem sein. Sie müssen hygienisch sein, nicht auslaufen, sich trocken anfühlen, möglichst aus einem natürlichen Stoff bestehen und gut aussehen. Nach sechs Monaten Ausprobieren habe ich endlich die perfekten Periodenslips bei Endometriose gefunden. In diesem Video erfährst du: ⌛ Warum die Suche nach den perfekten Periodenslips so lange gedauert hat. 🩸 Warum du als Endometriosebetroffene Periodenslips verwenden solltest. 💡 Welche Periodenslips für Endometriosebetroffene am besten geeignet sind. ❌ Warum die Periodenslips aus der Drogerie doch nicht so gut waren. 🔢 Wie viele Periodenslips du brauchst. 🏖️ Die große Überraschung für den Sommer.

Es ist gar nicht so einfach passende Hobbies mit Endometriose zu finden. Man muss sich oft verpflichten, regelmäßig anwesend sein, oder sich körperlich betätigen. Das kann mehr Stress als Spaß bedeuten. In dieser Folge erfährst du welche Endometriose-freundlichen Hobbies du bequem von zu Hause aus, sogar vom Komfort deines Bettes machen kannst.

Als selbst Endometriosebetroffene frage ich mich häufig was gerade getan wird, um die Diagnosezeit zu verkürzen, die Behandlung zu verbessern und überhaupt erst einmal ernst genommen zu werden. In dieser Folge erfährst du von drei neuen Studien, die Hoffnung geben. Außerdem Wege wie du nicht mehr warten musst, sondern heute schon etwas unternehmen kannst, um deine Lebensqualität mit Endometriose zu verbessern.

Die Zahl bzw. Stufe sagt nichts über die Schmerzintensität oder andere Symptome aus. Ja, das ist ein riesiges Missverständnis und weil ich selbst mit einem echt blöden Kommentar dazu konfrontiert wurde, erkläre ich dir wie wir als Endometriosebetroffene am besten auf solche Situationen reagieren können. In dieser Folge erfährst du: ✔️ was die Stadien wirklich bedeuten ✔️ warum du die Frage "Wie schlimm ist deine Endometriose" vielleicht gar nicht beantworten kannst und schon gar nicht musst ✔️ wo du die passende Unterstützung auf dem Weg zur Symptomfreiheit findest

Du brauchst keine 300-Steps Nachtroutine, du brauchst nur ein paar kleine Angewohnheiten um gut zu schlafen. Erfahre in dieser Folge wie Stefanie, die Gründerin von endo2power, ihren Abend in eine Wohlfühlzone verwandelt und mit einem kleinen Trick sogar Spinnen und andere Insekten aus dem Schlafzimmer hält. Für einen erholsamen Schlaf, der deine Selbstheilung begünstigt!

Morgens aufzuwachen und sich erholt fühlen. Für viele Endometriosebetroffene klingt das nach einem Traum. Schlaflose Nächte durch Schmerzen und CFS gehören einfach dazu. Umso wichtiger ist es den Alltag so zu gestalten, dass er unser Wohlbefinden unterstützt. Dazu gehört auch eine sanfte Morgenroutine. Wie endo2power Gründerin Stefanie in den Tag startet und welcher Gegenstand zum Must-have wurde, das erfährst du in dieser Folge!

Ein guter Schlaf ist gerade bei Endometriose und anderen chronischen Erkrankungen (inklusive Stress) unglaublich wichtig. Ein guter Schlaf hilft unsere Hormone zu regulieren und ermöglicht die körpereigenen Reparaturprogramme, die Selbstheilungskräfte, zu aktivieren. Leider sind viele Schlafprodukte dabei eher hinderlich. In dieser Folge erfährst du auf welche Produkte du warum verzichten solltest und welche besseren Alternativen es gibt!

Was sind somatische Übungen und wie helfen sie bei Endometriose? Im Interview erklärt Laura Heitmann wie somatische Übungen funktionieren und gibt drei konkrete Beispiele zum direkt ausprobieren.

Low Tox heißt nicht nur weniger schädliche Inhaltsstoffe, sondern auch weniger Stress. Das bedeutet, dass sich ein Low Toy Lifestyle positiv auf deine Gesundheit und dein Bestreben nach einem symptomfreien Alltag mit Endometriose auswirkt. In dieser Folge geht es darum wie du schädliche Inhaltsstoffe erkennst, vermeidest und welche Alternativen es gibt.

In dieser Folge teilt endo2power Gründerin Stefanie ganz offen ihre eigenen Gedanken zum Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft mit Endometriose.

Warum braucht es ein Yogastudio nur für Frauen? Im Interview unterhalten sich die Yogalehrerinnen Stefanie Heider und Alicia Pointer wie es gelingt mit Yoga einen sicheren Ort für Frauen zu schaffen. Beide sind Yogalehrerinnen in Mannheim und haben sich auf Yoga für Frauen spezialisiert.

Dating an sich ist schon nicht einfach, aber Dating mit Endometriose hat nochmal ganz eigene Herausforderungen. In dieser Folge erzählt endo2power Gründerin Stefanie wie sie als Single und Endometriosebetroffene datet. Außerdem erfährst du wie du deinen Zyklus endlich ohne Aufwand trackst und wie dir Yoga und Tantra zu einer besseren Intimität verhelfen können.

Wenn du unter Endometriose leidest und dich mit der Ernährung auseinandersetzt, stolperst du schnell über den begriff entzündungshemmende Ernährung. 🔥 Was bedeutet es sich entzündungshemmend zu ernähren? 🍞 Warum solltest du nicht auf Gluten verzichten? 🥬 Worauf kommt es bei deiner Endometriose-Diät an? ♀️ Wie geht zyklusbewusste Ernährung wirklich? Das erfährst du in dieser Folge!

Schmerzmittel helfen oft nicht, Hormone und OPs sind zu Recht unbeliebt. Was kann man also tun, um mit den Endometriose-Schmerzen umzugehen? In dieser Folge erfährst du über Methoden aus der Schulmedizin und Alternativen sowie die Vor- und Nachteile der Methoden zum Umgang mit Endometriose- Schmerzen.

Du hast Endometriose und keine Lust mehr stundenlang im Internet zu lesen, um dann doch nur sehr generelle Infos zu finden? Du hast keine Lust dir vier Mal im Jahr ein Krankenkassenrezept holen zu müssen, nur um eine App zu nutzen? So ging es mir auch! In dieser Folge teile ich mit dir worauf du bei der Auswahl eines Kurses/ eines Coachings bei Endometriose achten musst und wie du dein perfektes Angebot schnell findest!

Viele Frauen mit der Diagnose Endometriose haben gelernt, sich durch Informationen, Therapien und eigene Disziplin zu kämpfen – und stehen dennoch vor derselben Frage: Warum verändert sich trotz aller Bemühungen so wenig? Bei einem Inner Wise Coaching schaut man nicht länger nur auf Symptome oder Strategien, sondern auf die zugrunde liegenden Dynamiken im System. Ohne retraumatisierende Aufarbeitung und ohne jahrelange mentale Schleifen entsteht ein klares Bild davon, was im Körper gebunden ist und warum er immer wieder gleich reagiert – und damit eine neue Entscheidungsgrundlage für deinen weiteren Weg. Erfahre jetzt mehr zur Inner Wise Methode mit Mariela Köppe.

Was sollte ich mit Endometriose essen und was vielleicht besser weglassen? Gibt es überhaupt eine Ernährung, die allen Endometriosebetroffenen gut tut? Im Interview klärt Autorin und Ernährungsberaterin Nicole R. Heinze über die "richtige Ernährung bei Endometriose" auf.

Frisch mit Endometriose diagnostiziert? Keine Panik. Erfahre die 3 wichtigsten Schritte nach der Endometriose-Diagnose. Jetzt anhören!

„Im Ultraschall ist nichts zu sehen“ Für viele Endometriose-Betroffene ist dieser Satz der Beginn einer jahrelangen Odyssee aus Zweifeln und Schmerzen. Doch was, wenn der Befund unauffällig ist, du dich aber trotzdem elend fühlst? Und was passiert eigentlich nach der Diagnose, wenn dir gesagt wird, es gäbe keine Heilung? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch den Diagnose-Dschungel. 🩺 Warum die Diagnose so schwer ist: Warum ein „unauffälliger“ Ultraschall nichts bedeutet. 🔪 Die Wahrheit über OPs & Hormone: Ist die Operation das Wundermittel? Warum die Pille nicht für jede Frau die Lösung ist und welche Alternativen es gibt, wenn du keine künstlichen Wechseljahre willst. 🌿 Dein Werkzeugkasten für den Alltag: Was du tun kannst, wenn es keine Pille als Allheilmittel gibt. Du musst dich nicht zwischen Schulmedizin und alternativen Wegen entscheiden. Du darfst dir dein eigenes Rezept zusammenstellen. Ich zeige dir, wie das geht und wo du die richtige Unterstützung findest.

Endometriose Symptome umfassen weitaus mehr als Unterleibschmerzen und den Endo-Belly. In dieser Folge teile ich meine 5 eigentlich gar nicht so ungewöhnlichen Endometriose Symptome. Diese werden aber oft erst einmal gar nicht mit Endometriose in Verbindung gebracht...

Ein gesunder Darm trägt dazu bei Entzündungen zu reduzieren, Hormone zu regulieren, Endometriosesymptome zu lindern und das Immunsystem zu stärken. Die Darmgesundheit ist also einer der Schlüssel zu einem symptomfreien Leben mit Endometriose. In dieser Folge erfährst du wie ich mich als Endometriosebtroffene ernähre und wie diese Ernährung zur Darmgesundheit beiträgt. Diese Folge ist rein zu Informationszwecken, macht keine Heilversprechen und enthält Werbung.

„Stell dich nicht so an, das haben alle.“ Dieser Satz ist wohl einer der verletzendsten, die Frauen mit starken Regelschmerzen hören müssen. Er wird von Freundinnen, Partnern, manchmal sogar von Ärzten gesagt. Oftmals hören wir schon als Mädchen, dass die Periode eben schmerzhaft ist. Wir stellen uns darauf ein, erwarten es schon gar nicht anders. Dann bekommen manche von uns extreme, nicht aushaltbare Schmerzen. Die Folge? Wir zweifeln an uns selbst. Andere schaffen das doch auch. Wir schlucken die nächste Schmerztablette, legen uns mit der Wärmflasche ins Bett und funktionieren weiter. Die Wahrheit ist aber, dass viele "normale" Menstruationsbeschwerden gar nicht normal sind. In dieser Folge sprechen wir über 5 Symptome, die dich aufhorchen lassen sollten. -> Diese Folge ersetzt keine Diagnose! Wende dich bitte an entsprechendes Fachpersonal, wenn du den Verdacht hast unter einer Krankheit zu leiden.

Hypermobilität, Schulterschmerzen und Lebensmittelunverträglichkeit - Diese drei Themen tauchen gerade auf Social Media immer häufiger im Kontext von Endometriose auf. Sind das wirklich Anzeichen für Endometriose, oder eher Zufall? Ich wollte es genauer wissen und habe mich auf die Suche nach Beweisen in Form von Studien begeben. Die Ergebnisse waren überraschend und ich teile sie mit dir in dieser Folge.

Wenn der Verdacht auf Endometriose, oder die Endometriosediagnose besteht, dann kommt schnell das Thema OP/ Bauchspiegelung auf den Tisch. Ob eine OP bei Endometriose sinnvoll ist, hängt von vielen individuellen Faktoren ab. Dieses Video dient ausschließlich dem Teilen eigener Erfahrungen und stellt keinen medizinischen Rat dar. Mit dem Teilen meiner eigenen Erfahrung hoffe ich dir bei deiner Entscheidung helfen zu können. 0-11:15min Entscheidungshilfe: Endometriose-OP: ja oder nein? 11:15-15min Erfahrungsbericht und Tipps für die OP

Es gibt nicht den einen Weg mit Endometriose symptomfrei zu leben, aber es gibt einen Weg für dich! Lasse dich in dieser Folge von 10 unterschätzten Tipps bei Endometriose inspirieren!

Was, wenn dein Bett einen größeren Einfluss auf deine Hormone und deinen Schlaf hat, als du denkst? In dieser Folge spreche ich mit Helena Wieland, der Gründerin von QUPRO, über ein Material, das du bei einem Low-Tox-Lifestyle kennen musst: vegane Seide. Wir tauchen in die Frage ein, warum herkömmliche Beauty-Textilien für Frauen mit Endometriose problematisch sein können und wie innovative Stoffe unser Wohlbefinden beeinflussen. Ich teile außerdem meine persönlichen Erfahrungen mit der veganen Seide von QUPRO, wie sie sich auf meinen Schlaf ausgewirkt hat und warum sie für mich besonders im Zusammenhang mit Endometriose, Hautsensibilität und einem hormonfreundlicheren Alltag spannend ist. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • was vegane Seide eigentlich ist und wie sie hergestellt wird • warum das Material für empfindliche Hauttypen interessant sein kann • welche Rolle Textilien in einem Low-Tox-Lifestyle spielen Wenn du deinen Schlaf, dein Schlafzimmer und deinen Alltag bewusster und hormonfreundlicher gestalten möchtest, könnte diese Folge einige spannende neue Perspektiven für dich bereithalten. Ein erholsamer Schlaf ist unendlich wichtig für deine Erholung, Hormonbalance und ein gesteigertes Wohlbefinden. Hör jetzt rein und entdecke, warum dein Bett vielleicht mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden bei Endometriose hat, als du bisher dachtest.

Social Media kann bei Endometriose gleichzeitig verbinden und überfordern. Zwischen Erfahrungsberichten, Ernährungstipps, OP-Geschichten und „Wunderlösungen“ entsteht schnell Stress und Stress kann Endometriose-Symptome zusätzlich verstärken. In dieser Podcastfolge spreche ich ehrlich darüber, warum ich Social Media im Kontext von Endometriose bewusst meide und weshalb weniger Input manchmal mehr Stabilität bedeutet. Du erfährst, warum Vergleiche, Extreme und Algorithmus-Logik gerade bei chronischen Erkrankungen problematisch sein können und wie du wieder mehr Selbstwirksamkeit statt Verunsicherung spürst.

Die Suche nach dem perfekten Periodenslip ist wirklich schwierig. Selbstverständlich behauptet jede Marke die Beste zu sein. Warum solltest du also überhaupt Periodenslips benutzen? In dieser Folge teile ich mit dir die Vorteile von Periodenunterwäsche, wenn du unter Endometriose leidest und worauf du beim Kauf deiner Periodenslips achten kannst.

Das erwartet dich in dieser Episode: 1. Warum man im Winter oft müder ist 2. Schlaf und Hormone 3. Stress reduzieren 4. Wie Yoga zu gutem Schlaf beiträgt 5. Impulse für deine ganzheitliche Yogapraxis

Wie hängt die Darmgesundheit mit Endometriose zusammen? Worauf solltest du bei deiner Ernährung achten? Wann macht eine Ernährungsberatung Sinn? Die Antworten bekommst du in der Folge!

Endometriose betrifft mehr als nur den Körper, denn sie beeinflusst den Alltag, die Energie und das gesamte Wohlbefinden. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Betroffene sich allein gelassen fühlen, warum das Internet Fluch und Segen gleichzeitig ist und welche ergänzenden Unterstützungen eine wertvolle Begleitung sein können.

Diagnose unfruchtbar wegen Endometriose - und dann? Dass das nicht stimmen muss, hat sich bei Christina Schake erwiesen. Heute ist sie Mutter von zwei Kindern und erzählt in dieser Folge was sie unternommen hat, um schwanger zu werden.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich endo2power gegründet habe. Nach eigenen Endometriosebeschwerden, einer Operation und dem Gefühl, bei der Behandlung keine echte Wahl zu haben, wurde mir klar, dass ich nach einer Lösung suchen möchte. Diese Lösung heißt endo2power. Endo2power ist eine Plattform, die ganzheitliche und unterstützende Angebote bei Endometriose sichtbar macht: ergänzend zur Schulmedizin und genau auf dich abgestimmt. Wenn du dich mit Endometriose oft allein gelassen fühlst und nach Wahlmöglichkeiten, Verständnis und Orientierung suchst, ist diese Folge für dich.

Was ist der Endometriose Behandlungspass und wie kannst du ihn nutzen?

In diesem Interview sprechen YouTube Expertin Miriam Kuhnle und endo2power Gründerin Stefanie Heider ehrlich über ihre Learnings 2025 und die Visionen für 2026.

Weihnachten kann mit Endometriose besonders herausfordernd sein: ungewohntes Essen, volle Tage, hohe Erwartungen und wenig Raum für echte Bedürfnisse. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du mit sensiblen Themen wie Ernährung, Familienbesuchen und „gut gemeinten“ Geschenken achtsam umgehst. Eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, inneren Grenzen und sanfter Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit.

Woran denkst du, wenn du Hypnose hörst? Vermutlich nicht an die Linderung deiner Symptome. Dabei kann die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ein Hilfsmittel sein, um besser mit den Endometriosesymptomen umzugehen. In dieser Folge spreche ich mit Hypnoseexpertin Sylvia Stadler darüber was Hypnose ist und welche positiven Auswirkungen zu erwarten sind. -> Die Folge dient zu Informationszwecken. Keine Heilversprechen!

Schlechte Tage mit Endometriose fühlen sich oft an wie ein Rückschritt – körperlich, emotional, mental. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dir an diesen Tagen selbst begegnen kannst, ohne Druck, ohne Schuldgefühle und ohne den Anspruch, funktionieren zu müssen. Ich teile sanfte, praxistaugliche Strategien für mehr Entlastung, Nervensystemberuhigung und Selbstmitgefühl.

Wenn du unter Endometriose leidest und dich ständig erschöpft fühlst, dann ist das kein Wunder. Dein Körper kämpft mit chronischen Entzündungen, Schmerzen und auch psychischen Belastungen. In diesem Video teile ich mit dir meine besten Tipps bei Erschöpfung mit Endometriose.

Leidest du trotz Behandlung deiner Endometriose unter chronischer Erschöpfung? In dieser Folge erfährst du, wie CFS (Chronic Fatigue Syndrome) und Endometriose zusammenhängen – und warum Fatigue viel mehr ist als “nur müde sein”.

Ich teile mit dir meine top 3 Yogaübungen bei Endometrioseschmerzen. Du kannst diese auf deiner Yogamatte, oder sogar im Bett machen. Bitte beachte, dass wir alle unterschiedliche Wahrnehmungen haben was uns bei Endometrioseschmerzen hilft. Das Nachmachen ist demnach auf eigene Gefahr und bitte immer nur, wenn es dir gut tut!

Ich empfehle dir dich in dein Bett zu legen, oder an einen anderen Ort wo du vollkommen ungestört bist. Du brauchst: - eine bequeme Unterlage (Bett) - Kissen, Decke - ggf. Schlafmaske, Augenkissen, Wärmflasche