Explore every episode of the podcast 一席英语 | 晚安有声日历

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地 ：一席书院

童年体验到的最强烈的情绪，

不可避免地，

变成我们成年后，

经常有的感受。

——戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

“The most intense emotions experienced in childhood inevitably become the ones we frequently feel as adults.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“你那么憎恨那些人，

跟他们斗了那么久，

最终却变得和他们一样，

人世间没有任何理想，

值得以这样的沉沦作为代价。” 

——马尔克斯《百年孤独》

“You hated those people and fought them for so long, only to become like them in the end. No ideal in this world is worth such a descent.”者 ：Emma（中）

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Alice

“那些听不见音乐的人，

认为那些跳舞的人疯了。”

—— 尼采

“Those who can’t hear the music think the ones who are dancing are insane.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

“ 社会过分鼓吹女性独立，

而‘靠自己’是最大的女性陷阱。

女性的生命是复数，

她们不仅要关注自己，

还要照顾父母、孩子，

这种“养育型”特质，

让她们对生命有更高的投入。

我们需要真正看见女性，

理解她们的多重身份，

而不是简单地要求她们‘独立’。

一个人真正成熟的标志，

不是摆脱依赖，

而是学会借力和共生，

把自己放在主体位置，

万物皆为我所用。

真正的女性力量，

是既有单刀赴会的胆识，

也有坦然接受支持的智慧；

既能披荆斩棘开拓疆土，

也能理直气壮地说‘我需要’ ”。

“ Society pushes ‘female independence’ so hard that ‘do it all yourself’ has become a trap.Women naturally care for others - parents, kids, communities. This makes their lives about more than just themselves.

Real empowerment means seeing their whole story, not just demanding they 'be independent'. True maturity isn't about refusing help, but knowing how to use available resources while staying in control.

Real strength? Having the courage to act alone AND the smarts to accept support. To fight your way forward, yet freely say ‘I need help’ when you do".

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朗 读 者 ：Flora（中）

“对某些事情我不再有耐性，不是因为我变得骄傲，只是我的生命已到了一个阶段，我不想再浪费时间在一些让我感到不愉快或是伤害我的事情上。对于愤世嫉俗，过度批判，与任何形式的要求，我没有耐性。我不愿去取悦不喜欢我的人，或去爱不爱我的人，或对那些不想对我微笑的人微笑。”

"I’ve lost patience with certain things, not because I’ve become proud, but because I’ve reached a stage in life where I no longer want to waste time on things that make me unhappy or hurt me. I have no patience for cynicism, excessive criticism, or any form of demands. I won’t try to please those who don’t like me, love those who don’t love me, or smile at those who won’t smile at me."

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朗 读 者 ：Flora（中）

不要为拥有之物狂喜，要为未失去之物感恩。

Don’t rejoice over what you have; be grateful for what you haven’t lost.

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朗 读 者 ：Flora（中）

 朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

你完全可以用自己的节奏走路，  

就算比蜗牛还慢也没关系，  

大地从不催促任何一粒种子的生长。

You can walk at your own pace,

Even if you’re slower than a snail, it’s okay.

The earth never rushes the growth of any seed.

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朗 读 者 ：Flora（中）

“那咱们往哪走啊？”

“往前走。”

“哪是前啊？”

“我给你透露一个大秘密，

这是人类最古老的玩笑：

往哪走，

都是往前走。”

"Where are we headed?"

"Forward."

"Where's forward?"

"I'll let you in on a secret—this is the oldest joke in the world：

Wherever you go, it's always forward."

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朗 读 者 ：Flora（中）

我们如何过每一天，

就是在如何过这一生。

你不需要等到某个特殊时刻，

此刻就值得活得灿烂。

The way we spend each ordinary day

Is the life we live along the way.

No need to wait for a moment divine—

This very instant is yours to shine.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。

It seems that at some point in life, we experience a sudden growth, a sudden awakening, or a sudden realization of a certain truth. And that moment turns an otherwise ordinary timeline into a clear dividing line.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

乍看稀松平常的事情：家人和睦相处，尽量好好说话，诚心问候，清扫家中，这些事情累积下来，会变成一股很大的力量。世上没有比平凡生活更高级的魔法。

At first glance, these may seem like ordinary things: living in harmony with family, speaking kindly, greeting sincerely, and keeping the home tidy. But over time, they add up to a great force. There is no magic more powerful than an ordinary life well-lived.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

Every day without dancing is a betrayal of life.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

你不用一直假装坚强，你可以留一个缝隙让别人去爱你。

You don’t have to pretend to be strong all the time. It’s okay to leave a little space for others to love you.

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朗 读 者 ：Flora（中）

拍 摄 封 面：一席学生 Emma

永远没有最好的时机。

“总有一天”是一种病，

会把你的梦想带进坟墓。

如果有些事对你来说非常重要，

迟早要去做，

那就现在去做吧，

然后在路上修正自己。

There will never be a perfect time. The “one day” mindset is a silent disease that buries your dreams with you. If something truly matters to you and you know you’ll have to do it eventually—do it now. Fix yourself along the way.

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

你所听到的只是观点，而非事实；

你所看到的只是视角，而非真相。

Everything we hear is an opinion, not a fact.

Everything we see is a perspective, not the truth.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

不必为“普通”感到羞耻，

没有比认真咀嚼一粒米、

专注呼吸一口空气

更神圣的仪式了。

Do not be ashamed of being ‘ordinary.’

There is no ritual more sacred

than savoring a single grain of rice,

or breathing in a single breath of air.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

如果你被情绪压垮了，而一位朋友走进你的房间，拥抱你、坐在你身边、倾听你诉说自己的痛苦，然后帮助你制定行动计划，此刻你会有什么感觉？幸运的是，这个能够静观和关怀你的朋友，完全可以是你自己。

If you feel overwhelmed by emotions and a friend walks into your room, gives you a hug, sits beside you, listens to your pain, and helps you make a plan, how would you feel? The good news is, this caring and understanding friend can be yourself.

朗 读 者 ：梅莉（法）

朗 读 者 ：Wendi（中）

你并不是为了满足他人的期待而活着，别人也不是为了满足你的期待而活着。不必畏惧他人的视线，也不需要苛求他人的认可。尽管去选择自己认为最好的路。也就是既不要干涉他人的课题，也不要让别人干涉自己的课题。

You’re not here to meet others’ expectations, and they’re not here to meet yours. Don’t worry about their judgment or seek their approval. Just choose the path that’s right for you. Stay out of others’ business, and keep them out of yours.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

“你以后想成为什么样的人？”

“什么意思，

难道，

我以后就不能成为我自己了吗？”

“Who you’re going to be?”

“What do you mean? Aren’t I going to be me?”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

每逢你想要批评任何人的时候，要记住，这个世界上并非所有的人，都有你拥有的那些优势。

Whenever you feel like criticizing any one, just remember that all the people in this world haven’t had the advantages that you’ve had.

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朗 读 者 ：Flora（中）

教科书上看过最震撼的一句话：心脏于第21天即出现，到第30天左右心博开始出现，从此不再停止，直至死亡。

The most striking sentence I’ve read in a textbook: The heart forms on the 21st day, and by around the 30th day, the heartbeat begins. It never stops again, until death.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

如果我能从头活过，我会试着犯更多的错。我会放松一点。我会灵活一点。我会比这一趟过得傻。很少有什么事能让我当真。

If I could live my life over, I'd make more mistakes. I'd take things less seriously, be more flexible, and probably have more fun. Not much would faze me.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

按照顺序，一件一件地用心去处理好眼前发生的问题，这才是你该做的事。只要这么做，你心中的不安便不会再任意膨胀，只因你采取了具体的行动。

Address each issue before you, one step at a time, with focus and care. This is what truly matters. By taking concrete action, you keep your inner unease from spiraling out of control.

朗 读 者 ：梅莉（法）

朗 读 者 ：翩翩（中）

渔夫出海前，并不知道鱼在哪里，可是他们还是选择出发，因为他们相信，一定会满载而归。人生很多时候，是选择了才有机会，是相信了才有可能。

Before a fisherman sets out, he doesn’t know where the fish are, yet he still chooses to sail, because he believes he will return with a full catch. In life, it’s often by making a choice that we create opportunities, and by believing, that we make them possible.

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍摄地：一席书院

有时你开花，

有时你扎根，

两件事都很重要。

Some days you bloom, some days you grow roots, both matters.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Wendi（中）

很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了，真正的生活。但总有一些阻碍阻挡着，有些事得先解决，有些工作待完成，然后生活才会开始。最后我终于明白，这些障碍，正是我的生活。

For a long time, I thought my life was about to begin—real life. But there was always something in the way: a problem to fix, a task to finish. Only later did I realize, those obstacles were my life.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

不要总是揪着过去不放，昨天的太阳再好，也晒不干今天的衣裳。生活嘛，总要向前看，只有放下了过去的包袱，你才能轻装前行。

Don't keep holding on to the past. No matter how good yesterday’s sunshine was, it can't dry today’s clothes. Life is all about moving forward. Only by letting go of the weight of the past can you move ahead with a lighter heart.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

爱不是占有，而是守护对方灵魂的自由。

Love is not to possess, but to set free,Guarding the soul, allowing it to be.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Wendi（中）

没有一颗心会因为追求梦想而受伤，当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会来帮忙。

No heart has ever suffered when it goes in search of its dreams. When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

高高兴兴去战斗，去赴宴，不做忧郁的人，不做空想的人，准备应付至难之事，就像去赴宴一样，要健康而完好。

March to battle and attend feasts with joy - be neither a brooding soul nor a dreamer lost in thought. Prepare to face life's hardest trials as you would approach a banquet table: with robust health and complete wholeness.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

人只要一马虎，就会自然而然地摆脱决心的束缚。有一次，他没去实习，第二天，又没去上课，一尝到偷懒的甜头，慢慢就进得去出不来了。

Once a person becomes careless, they naturally slip out of the grip of their determination.One day, they skip an internship; the next, they skip class. Once they taste the sweetness of laziness, they slowly sink deeper and cannot climb out.

我一直坚持的一个信念是，改变不了大环境，就改变小环境，做自己力所能及的事情。你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。

One belief I’ve always held is that if you can't change the bigger picture, change what’s within your control—your immediate surroundings, and do what you can. You can’t decide what time the sun rises, but you can decide what time you get up.

一个人可以爬上山丘，屏住呼吸，却无法像玫瑰一样生出枝叶，长成树丛，因为“只有玫瑰才能盛开如玫瑰”。同样，每个人都只能按自己的方式绽放人生。 

A person may climb a hill and hold their breath, but they cannot grow branches and become a rosebush, for "only roses bloom like roses." Similarly, everyone can only blossom in their own way.

从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，

我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。我心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。

From now on, I’m being more careful about the life I choose. I won’t let myself get lost in all the temptations anymore. I can already hear a call from afar, and I no longer need to look back at the gossip and drama behind me. I have no time to dwell on the past; it’s time to move forward.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

我觉得有件东西是不可或缺的，那就是没有任何动机的热情。

I think there’s one thing that's absolutely essential, and that’s passion without any motivation.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“为恶必灭，为恶不灭，

祖宗有余德，德尽则灭；

为善必昌，为善不昌，

祖宗有余殃，殃尽则昌。”

—— 中国民间劝善格言

If one does evil, destruction is certain.

If destruction does not come quickly, it is because the ancestors left behind surplus virtue;

when that virtue is exhausted, destruction will follow.

If one does good, prosperity is certain.

If prosperity does not come quickly, it is because the ancestors left behind lingering misfortune;

when that misfortune is exhausted, prosperity will follow.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Wendi（中）

等我睡足了觉，一切都会好起来。我会焕然一新，如获新生。我会变成一个全新的人，每一个细胞都更新了很多次，那些老细胞仅仅变成遥远而模糊的回忆。从前的生活将不过是一场幻梦而已，我可以无怨无悔地重新开始。 

Once I’ve had enough sleep, everything will get better. I’ll feel brand new, like I’ve been given a fresh start. I’ll become a completely new person, with every cell renewed over and over, and the old ones fading into distant, blurry memories. The life I lived before will feel like nothing more than a dream, and I’ll be able to start again, with no regrets.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

一个人如果没有工作需要完成，就无法彻底享受懒散度日的乐趣。而一个人无事可做的时候，无所事事也失去了它原有的乐趣，于是浪费时间仅仅变成了一项任务，还是最劳心费神的任务。

懒散度日的感觉就像吻一样，只有偷来的才甜美。

If a person has no work to do, they can't fully enjoy the pleasure of idleness. And when there's nothing to do, even doing nothing loses its charm. Suddenly, wasting time becomes a task—one of the most mentally exhausting tasks. The feeling of laziness is like a kiss: it’s only sweet when it’s stolen.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

中国人善于用食物来缩短他乡与故乡的距离。

The Chinese have a unique way of using food to bridge the gap between home and afar.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：Wendi（中）

冬天从这里夺取的，春天会交还与你。

What winter takes from you, spring will surely return.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：Wendi（中）

我希望你一切都好，希望所有俗套的祝福语都在你身上灵验。

I hope all is well with you, and that every cliché blessing comes true for you.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：Wendi（中）

或许家人是最不懂的，但懂不懂有什么可重要的呢？最终消除隔阂的，不是无所不知的脑袋，而是手拉手坚决不放手的那颗心。

Perhaps family members understand us the least, but does it really matter? What ultimately dissolves barriers is not an all-knowing mind, but a steadfast heart that refuses to let go. 

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

家人闲坐，灯火可亲。

With family gathered together, the light feels warm and dear.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

Today is over, tomorrow is another day.

一席双语晚安日历

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朗 读 者 ：翩翩（中）

年长者的最大修养，就是控制住批评年轻人的欲望。

The greatest virtue of old age is resisting the urge to criticize the young.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：翩翩（中）

每一个新年都是另一次机会。

Every New Year is a fresh chance to begin again.

往者不谏，来者可追。晚安时分，安顿我心。

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

晚安树洞:

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朗 读 者 ：翩翩（中）

家，生命开始的地方，人的一生都在回家的路上。在同一屋檐下，我们生火、做饭，用食物凝聚家庭，慰藉家人。平淡无奇的锅碗瓢盆里，盛满了中国式的人生，更折射出中国式伦理。人们成长、相爱、别离、团聚。家常美味，也是人生百味。

Home is where life begins, and the journey of life is, in many ways, a journey back home. Under one roof, we light the fire, prepare meals, and gather the family, sharing comfort and warmth through food. In the simplicity of everyday pots and pans lies the heart of Chinese life, a reflection of its values. It’s where we grow, fall in love, part, and reunite. The meals we share at home are seasoned with the true flavors of life.

一席双语晚安日历

Today is over, tomorrow is another day.

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Andy

“我始终以为:

我想要被爱、被仰慕。

如今想想，

说不定我想要被了解。”

——克里斯丁·汉娜

“All my life, I thought I wanted to be loved, to be admired. But now I think what I really wanted was to be understood.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Lily

“你生命中出现的问题并不是要阻止你，

而是要唤醒你。”

——卡尔·荣格

“The problems in your life are not there to stop you, they’re there to make you aware.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：Lucas

当渔民无法出海时，

他们就修补渔网。

When fisherman cannot go to sea, they repair nets.

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

泉涸，

鱼相与处于陆，

相呴以湿，

相濡以沫，

不如相忘于江湖。

When the spring drys up, the fish are stranded on land. They moisten each other with their breath and wet each other with their saliva. But it would be better if they could forget each other in the rivers and lakes.