Explore every episode of the podcast 一席英语 | 晚安有声日历

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地 ：一席书院

童年体验到的最强烈的情绪，

不可避免地，

变成我们成年后，

经常有的感受。

——戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

“The most intense emotions experienced in childhood inevitably become the ones we frequently feel as adults.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“你那么憎恨那些人，

跟他们斗了那么久，

最终却变得和他们一样，

人世间没有任何理想，

值得以这样的沉沦作为代价。” 

——马尔克斯《百年孤独》

“You hated those people and fought them for so long, only to become like them in the end. No ideal in this world is worth such a descent.”者 ：Emma（中）

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Gavin

“专心去做当下能做的事。”

——《迟到的向日葵》

“Focus on what you can do now.”

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朗 读 者 ：Flora（中）

“一朵花只有一个夏天。”

——D·H·劳伦斯

“A flower has only one summer.”

“一朵花只有一个夏天。”

——D·H·劳伦斯

“A flower has only one summer.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 Damon

“只要今天还没结束，

你就总有机会用好事覆盖坏记忆。”

——This Is Us

“As long as today isn’t over, you always have a chance to overwrite bad memories with good ones.”

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朗 读 者 ：Emma（中）

拍 摄 地：一席书院

人生中一半的麻烦，

源于答应得太快，

拒绝得太慢。

——格雷戈·麦吉沃恩

“Half the troubles in life come from saying yes too quickly and not saying no soon enough.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席家长

“你感受这个世界的波长与你周围的人不同步。

与同龄人相比，你的思考异乎寻常地深刻。

你能够看穿人类生活的复杂，拥有阅历丰富的灵魂。

而与此同时，

你又保有孩童般的理想主义和对世界的好奇。”

——伊米·洛《你的敏感就是你的天赋》

“You experience the world on a different wavelength from those around you. Compared to others your age, your thoughts run unusually deep. You see through the complexities of human life with the wisdom of a soul far older than your years. And yet, you still carry the idealism and curiosity about the world of a child.”

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朗 读 者 ：Flora（中）

拍摄地：一席书院

“除非你改变了

交往的人和阅读的书，

否则，

你的五年之后和现在

完全一样。”

——查理·芒格

“Unless you change the people you spend time with and the books you read, your life five years from now will look exactly the same as it does today.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 Toby & Leo

“人们很少信任比自己好的人，

宁肯避免与他们来往。

相反，

人们常对与自己相似、和自己有着共同弱点的人

吐露心迹。

人们并不希望改掉弱点，

只希望受到怜悯与鼓励。”

——阿尔贝·加缪

“People rarely trust those who are better than them; they would rather avoid them. Instead, they tend to open up to those who are similar to themselves—especially those who share the same weaknesses. Most people don’t truly wish to overcome their flaws; they only seek sympathy and encouragement.”

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Alice

“那些听不见音乐的人，

认为那些跳舞的人疯了。”

—— 尼采

“Those who can’t hear the music think the ones who are dancing are insane.”

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朗 读 者 ：翩翩（中）

拍摄地：一席书院

有时你开花，

有时你扎根，

两件事都很重要。

Some days you bloom, some days you grow roots, both matters.

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：Lucas

当渔民无法出海时，

他们就修补渔网。

When fisherman cannot go to sea, they repair nets.

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朗 读 者 ：Flora（中）

拍 摄 封 面：一席学生 Emma

永远没有最好的时机。

“总有一天”是一种病，

会把你的梦想带进坟墓。

如果有些事对你来说非常重要，

迟早要去做，

那就现在去做吧，

然后在路上修正自己。

There will never be a perfect time. The “one day” mindset is a silent disease that buries your dreams with you. If something truly matters to you and you know you’ll have to do it eventually—do it now. Fix yourself along the way.

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

“为恶必灭，为恶不灭，

祖宗有余德，德尽则灭；

为善必昌，为善不昌，

祖宗有余殃，殃尽则昌。”

—— 中国民间劝善格言

If one does evil, destruction is certain.

If destruction does not come quickly, it is because the ancestors left behind surplus virtue;

when that virtue is exhausted, destruction will follow.

If one does good, prosperity is certain.

If prosperity does not come quickly, it is because the ancestors left behind lingering misfortune;

when that misfortune is exhausted, prosperity will follow.”

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朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Andy

“我始终以为:

我想要被爱、被仰慕。

如今想想，

说不定我想要被了解。”

——克里斯丁·汉娜

“All my life, I thought I wanted to be loved, to be admired. But now I think what I really wanted was to be understood.”

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朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Lily

“你生命中出现的问题并不是要阻止你，

而是要唤醒你。”

——卡尔·荣格

“The problems in your life are not there to stop you, they’re there to make you aware.”

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍 摄 地：一席书院

泉涸，

鱼相与处于陆，

相呴以湿，

相濡以沫，

不如相忘于江湖。

When the spring drys up, the fish are stranded on land. They moisten each other with their breath and wet each other with their saliva. But it would be better if they could forget each other in the rivers and lakes.

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朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生

童话不是告诉孩子龙存在，

而是告诉他们龙可以被战胜。

Fairy tales don’t tell children that dragons exist; they tell them that dragons can be defeated.

朗 读 者：梅莉（法）

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍摄地：一席书院

任何时候都不要撕破脸，

也不要选择报复。

烂掉的果子自然会从树上掉下来，

不需要你亲自动手，

你尽你的本分，

由他去自食其果

————天道昭彰，报应不爽。

Never burn bridges or seek revenge. The rotten apples will naturally fall from the tree; there's no need for you to make them drop. You do your part, and they’ll face their own consequences—karma handles the rest.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席家长

别人稍一注意你，

你就敞开心扉，

你觉得这是坦率，

其实这是孤独。

When someone pays you a little attention, you open up completely. You think it's honesty, but actually, it's loneliness.

朗 读 者：梅莉（法）

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Alice & Shine

过去的事情，不要去过度地搅动。

Don't stir the past too much.

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朗 读 者 ：Emma（中）

朗 读 者：一席书院

“你的潜意识正在操控你的人生，

而你却称之为命运。”

——卡尔·荣格

“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”

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朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生

告诉你一个秘密，

夸奖赞美不一定是真的认可，

但模仿和嫉妒一定是真的认可。

因为没有人会对弱者应激，

世界的真相很多时候是反着的。

Let me tell you a secret: Not all praise is sincere. But when others mimic you or envy you, that’s recognition in its rawest form. People don’t flinch at the weak—only at strength. The truth, more often than not, runs in reverse.

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物 ：一席学生 琪琪

“别人眼中的你，

不是你。

你眼中的别人，

才是你自己。”

—— 荣格“投射机制”与“人格面具”理论的通俗化诠释

“What others perceive in you is not the self; what you perceive in others is the mirror of your own soul.”

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朗 读 者 ：Flora（中）

拍摄地：一席书院

“永远不要相信苦难是值得的，

苦难就是苦难，

它不会带来成功，

也不值得追求。

磨练意志是因为苦难无法避开。”

——余华

“Never believe that suffering is noble or worthwhile. Suffering is simply suffering. It doesn't lead to success, nor is it worth pursuing. We forge our will only because suffering is inevitable.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Andy

“无论风暴

将我带到什么样的岸边，

我都将以主人的身份上岸。”

——昆图斯·贺拉提乌斯·弗拉库斯

“Wherever the storm takes me, I will land the dignity of a master.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Hattie

“对我来说，

爱，是种欣赏。

如果想让这种欣赏长久下去，

我们就必须不断地提升自己，

充实自己。

慢慢地你会发现，

这种欣赏，

就成了我们自我成全的方式。

它让我们的理想越来越明晰，

精神越来越充盈。

这对我来说，已经足够。

至于在不在一起，

我不强求。”

—— 电视剧《我们的法兰西岁月》

“To me,

Love is a kind of appreciation.

If we hope to keep this appreciation alive,

We must keep growing,

Keep enriching ourselves.

Over time, you’ll come to see—

This very appreciation

Becomes the path to our self-fulfillment.

It sharpens our ideals,

Enriches our spirit.

For me, that’s already enough.

As for whether we stay together or not—

I won’t insist.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Jasper

人不是被事情困扰，

而是被对事情的看法困扰。

People are not disturbed by things, but by the views they take of them.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 William

“想要度过一个充实的人生，只有两种选择：

一种是‘从事自己喜欢的工作’，

另一种是‘让自己喜欢上工作’。”

——稻盛和夫

“To live a truly fulfilling life, there are but two paths:

Either ‘find work you love’,

Or ‘learn to love the work you have’.”

朗 读 者 ：梅莉（法）

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席家长

“我习惯把坏消息当成

「可以处理和解决的问题」，

是可以主动掌控的东西，

而不是降临于身的事情。”

——罗伯特·艾格《一生的旅程》

“I’ve learned to treat bad news as something I can handle and solve—something within my control, rather than something that just happens to me.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

一席封面 ：一席学生 Sofia

“高贵的人甚至不会长时间地对敌人、

对不幸、对不当行为耿耿于怀——

这是天性强大的标志。”

——尼采

“A noble soul does not dwell long on enemies, misfortune, or wrongdoing — it is a mark of inner strength.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物 ：一席家长

“如果你真的无所畏惧，你就会发现，

当你有一天早上醒来，或是自己独自走在路上，

突然间，一件奇怪的事发生了：

未经邀约、未经请求、未经追寻，

那个可以被称为爱、真理或幸福的东西，

忽然来到了。”

——克里希那穆提

“If you are truly fearless, you will find that one morning, as you wake up, or when you are walking alone, something strange happens: without being invited, asked for, or sought after, that which may be called love, truth, or happiness suddenly arrives.”

朗 读 者 ：梅莉（法）

朗 读 者 ：Emma（中）

你会坚持下去的，

只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，

你就能到达终点线了。

You’ll make it through. As long as you keep putting one foot in front of the other, you’ll reach the finish line.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

“真正的人生从四十岁才刚刚开始。

在那之前，

你只是在做调研而已。”

——卡尔·荣格

“Life really does begin at forty. Up until then, you are just doing research.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Evelyn

“我最后的祝福是要给那些人

——他们知道我不完美

却还爱着我。”

——泰戈尔

“My final blessing is for those who know I’m imperfect but still love me.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席家长

“人是很奇怪的，

一旦被逼入进退维谷的境地，

反倒想开了，轻松了。

改变自己心态的瞬间，

人生就出现了转机。”

——稻盛和夫

“Humans are strange creatures—only when pushed into a corner do we truly let go and feel a sense of relief. The moment you change your mindset, a turning point appears in life.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席家长

不必成为别人故事里的惊叹号，

安心做自己人生的逗号就好——

停顿不是怯懦，

是为了让呼吸长出新的枝桠。

You don’t have to be an exclamation point in someone else’s story.

It’s enough to be a comma in your own life—

A pause isn’t cowardice,

It’s a chance for your breath to grow new branches.

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍摄地点：一席书院

“洗了头发妆束起来，

穿了薰香的衣服的时候。

这时虽然并没有人看着，

自己的心里也自觉得愉快。”

——清少纳言《枕草子》

“When I have washed my hair, taken pains with my appearance, and put on robes fragrant with aloeswood—though there be none to see me, my heart is pleased.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 安怡

“爱并非单纯地给予，

它是明智的给予和明智的保留。

爱是及时的赞美、得体的批评、

理性的争辩、有效的敦促和温柔的安慰。

爱是一种引领。”

——M·斯科特·派克《少有人走的路》

“Love is not simply giving; it is judicious giving and judicious withholding as well. It is judicious praising and judicious criticizing. It is judicious arguing, struggling, confronting, urging, pushing and pulling in addition to comforting. It is leadership.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Grit

“敢问路在何方？

路在脚下。”

——1986版电视剧《西游记》的主题曲

“Where is the road? It lies beneath your feet.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Wendi（中）

封面人物：一席学生 Harper

“所谓自由，

不是随心所欲，

而是自我主宰。”

——康德

“True freedom isn't about doing whatever you want, but about being in control of yourself.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 Camille & Elaine

“人可能舍弃一切，

却无法舍弃

被理解的渴望。”

——史铁生《放下与执着》

“People may give up everything, but they can never give up the desire to be understood.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 Leo

“人也可分为三种类型：

自己就能熊熊燃烧的自燃型的人，

点火就能燃烧的可燃型的人，

点火也无法燃烧的不燃型的人。”

——稻盛和夫

“People can be categorized into three types: those who burn with self-driven passion, those who ignite when inspired by others, and those who remain unmoved no matter how hard others try.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

拍摄地点：一席书院

“我的不幸，

恰恰在于我缺乏拒绝的能力。

我害怕一旦拒绝别人，

便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

——太宰治《人间失格》

“My struggle is that I lack the ability to say no. I’m afraid that refusing someone will leave a permanent rift between us.”

朗 读 者 ：一席学生 Miranda 

朗 读 者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席老师 Flora 

“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，

不必听自暴自弃者流的话。

能做事的做事，能发声的发声。

有一分热，发一分光，就令萤火一般，

也可以在黑暗里发一点光，

不必等候炬火。

此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。”

——鲁迅《热风·随感录四十一》

“May the Chinese youth rid themselves of apathy, strive ever upwards, and pay no heed to the words of the self-abandoned. Let those who can act, act; those who can speak, speak. With warmth, shine; even a firefly’s glow pierces the dark. Even if it is just like the glow of a firefly, it can still pierce the darkness——why wait for a blazing torch? And if, in the end, no great torch appears, then I shall be the only light.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Flora（中）

封面人物：一席学生 Andy

“高敏感人的幸福清单四：

1. 研磨咖啡豆。

2. 路过街边的广告牌的时候，看看上面关于跳蚤市场的介绍。

3. 想去海边。

4. 想起某位友人，想知道他还好吗。

5. 不断冒出新想法。

6. 看到好的作品会思考创作者的心情。

7. 对感兴趣的东西追求到极致。

8. 向内深度挖掘自己内心的感受。

9. 接纳他人的温柔。

10. 潜心创作作品。”

——武田友纪《高敏感人士的幸福清单》

“A Highly Sensitive Person's Happiness Checklist 4:

1. Grinding coffee beans.

2. Looking at the advertisement on the street when passing by, especially one about a flea market.

3. Thinking about going to the beach.

4. Thinking of a friend and wondering how they are doing.

5. New ideas constantly emerging.

6. Thinking about the creator’s emotions when seeing a good piece of work.

7. Pursuing things you're interested in to the fullest.

8. Deeply exploring your own inner feelings.

9. Accepting the gentleness of others.

10. Focusing deeply on creating your own work.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Liz

“高敏感人的幸福清单三：

1. 给朋友打电话。

2. 去一个喜欢的空间安静地坐10分钟。

3. 没有强烈的灯光，只有间接照明的安静的咖啡店。

4. 图书馆。被书包围着会有一种被保护的感觉。

5. 咖啡店的露台和有庭院的茶馆，能看到绿植的座位最佳。

6. 家附近的小河，两岸有并排的樱花树，可以躺在树下。

7. 买好一点的袜子。

8. 用木架子替换彩色收纳盒。

9. 穿舒适的内衣。”

——武田友纪《高敏感人士的幸福清单》

“A Highly Sensitive Person’s Happiness Checklist 3:

1. Calling a friend.

2. Sitting quietly for 10 minutes in a space you love.

3. A quiet café with soft, indirect lighting, without harsh lights.

4. A library. Being surrounded by books gives a sense of protection.

5. A café terrace or a teahouse with a courtyard, preferably with seats where you can see greenery.

6. The small river near home, with cherry blossom trees lining both sides, where you can lie under the trees.

7. Buying better quality socks.

8. Replacing colorful storage boxes with wooden racks.

9. Wearing comfortable underwear.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：Emma（中）

封面人物：一席学生 Nancy

“高敏感人的幸福清单二：

1. 感受自己的心理状态（强烈感觉到开心、激动等心情）。

2. 和煦的阳光。

3. 静静打在窗棂上的雨滴。

4. 和重要的人漫无目的的对话。

5. 归家路上邂逅美丽的夕阳。

6. 买一枝花，感受花蕾一天天绽放。

7. 秋天拾起一片飘零的树叶，欣赏它由红色到黄色的美丽渐变。

8. 文字，例如写日记、博客。

9. 绘画，在电脑上简单画画也可以。

10. 唱歌。”

——武田友纪《高敏感人士的幸福清单》

“A Highly Sensitive Person’s Happiness Checklist 2:

1. Being aware of one's emotional state (strongly feeling happiness, excitement, etc.).

2. Warm sunshine.

3. The raindrops gently tapping on the window lattice.

4. Aimless conversations with someone who truly matters.

5. Encountering a beautiful sunset on the way home.

6. Buying a flower and watching its bud bloom day by day.

7. Picking up a fallen leaf in autumn and admiring its beautiful gradient from red to yellow.

8. Writing, like keeping a diary or blog.

9. Painting, even simple digital drawings on a computer.

10. Singing.”

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

封面人物：一席学生 Ethan

“高敏感人的幸福清单一： 

1. 感受到良好的触感。

2. 感受到怡人的香味（桂花的香味）。

3. 看到新鲜的蔬菜。

4. 身边人（店员、同事等）的微笑。

5. 氛围友好的场合（校园文化节等）。

6. 好天气。

7. 被小朋友的发言深深打动。

8. 咖啡馆露台座位。

9. 收银台旁的万圣节装饰。

10. 通过瑜伽动作拉伸全身各处，放松身心。”

——武田友纪 《高敏感人士的幸福清单》

“A Highly Sensitive Person’s Happiness Checklist 1:

1. Feeling pleasant textures.

2. Smelling delightful scents (like the fragrance of osmanthus flowers).

3. Seeing fresh vegetables.

4. The smiles of people around (like store clerks, colleagues, etc.).

5. Friendly atmospheres (like at a campus cultural festival).

6. Nice weather.

7. Being deeply moved by a child's words.

8. A seat on a café terrace.

9. Halloween decorations next to the checkout counter.

10. Stretching the body through yoga poses to relax physically and mentally.”