Explore every episode of the podcast 迅然・療癒到覺醒

這次催眠中，釋放內心的糾結，釋放自我衝突。

別人拿著荒謬的想法，拿著主觀的認定來要求我，拿不合理的規則來限制我。如果不按照他們的想法，又好像是自己有問題。

心裡百般不願意，卻又不好意思拒絕別人，於是腦海中不斷自我交戰，內心無比糾結。

一場又一場的無效溝通，讓我精疲力竭～無力反抗，身體的能量一天一天的耗盡，生命力一點一滴的流失～

這次的催眠將會帶你走出來～有力量表達自己的真實想法和感受。擺脫自己的道德綁架，也擺脫別人的道德綁架。

我是完整的～力量給身體的每一個細胞～我是豐盛的～我的心張開了～釋懷了，內心豁然開朗～吸到了滿滿的空氣～我的心自由了～

#催眠 #潛意識 #冥想 #放鬆 #正念 #自我療癒

接納自己即是成為一個完整的人，完整的個體，不再自我分裂，不再自我矛盾衝突。

接納自我的意思並不是說接納自己的自卑、脾氣差，不改變自己的行為，然後說，反正「這就是我，我就是自卑、脾氣差」。寬容，但不縱容。若是放任自己的脾氣、姑息習性、恣意妄為的傷害他人，那只是縱容自我的藉口，不是接納自我。

不喜歡自己當前的狀態，覺得自己身上有很多缺點，那麼可以改善，可以提升自己的狀態，但不排斥自己。

排斥自己，就像自體免疫系統失常了，開始攻擊自己身體的細胞。厭惡自己，厭惡自己的身體，更像一種病症。

好事壞事都是自己的一部分，只有學習原諒自己，放過自己，才能真正療癒自己。也許難以接受自己傷害了別人的事實，難以接受自己所犯下的過錯，甚至厭惡自己。但我們趕不走自己的過去，若排斥自己任何一部分，則是自我分裂，無法合一，也就無法聚合一個完整的自己。

唯有放過了自己，原諒了自己才能真正療癒。接納自己，那才是療癒的開始。

面對過去的受傷記憶，生活中反覆挫折，無路可走。只能麻痺自己來減弱那無盡的煎熬，抽離身心來遠離情緒。但日子一久，身心分離，似乎也習慣了自己的心理狀態。

但身體不騙人，由於身體和內心的緊密關連，沒有紓解的心理壓力，沒有釋放的情緒，壓抑的情緒無處可去，於是囤積在身體的某一處。久而久之，就可能引發生理上莫名病症，也就是「心身症」（Psychosomatic disorder）。

身體出現莫名病症，但去了醫院檢查又診斷不出確切病因。

心理層面的精神緊張，導致了生理層面的神經系統緊張，因此許多身心症狀體現在自律神經所管控的器官上。自律神經失調，可能出現高血壓、偏頭痛、氣喘、心悸、心律不整等層出不窮的症狀。

關聯第 22 集視頻：「刻意放鬆」深度身心放鬆與呼吸練習｜身心結合、釋放情緒壓力、身心靈療癒

刻意放鬆是有意圖的放鬆，專心投入每一個放鬆的動作。這種放鬆的練習，不但有療癒的效果，強化身心的結合，甚至可能出現靈性經驗。

透過放鬆身心和呼吸的練習，來釋放長期積累在體內的壓力，釋放埋藏在身體裡的情緒。

另外一個目的則是「身心結合」。身心，也就是身體、大腦、與內心感受。在放鬆的過程中，聆聽身心，覺察腦海中的思緒和情緒變化，同時，聆聽自己身體的聲音，關照身體的需求。

身心的結合越是緊密，對於自己的身體、思維、和情緒變化也就越敏銳，也就越能夠理解身心的運作方式。對於身體的「氣場」和「能量場」也就越靈敏，也可以體驗到氣功所說的「氣」。

#放鬆 #呼吸練習 #氣場 #能量場 #身心連結 #身心療癒 #身心靈結合 #身心靈 #療癒 #自我覺察 #自我療癒 #自我成長 #自我覺察 #靈性 #冥想 #正念

請見催眠引導音頻 【催眠】「刻意放鬆」身心連結，呼吸練習

刻意放鬆是有意圖的放鬆，專心投入每一個放鬆的動作。這種放鬆的練習，不但有療癒的效果，強化身心的結合，甚至可能出現靈性經驗。

透過放鬆身心和呼吸的練習，來釋放長期積累在體內的壓力，釋放埋藏在身體裡的情緒。

另外一個目的則是「身心結合」。身心，也就是身體、大腦、與內心感受。在放鬆的過程中，聆聽身心，覺察腦海中的思緒和情緒變化，同時，聆聽自己身體的聲音，關照身體的需求。

身心的結合越是緊密，對於自己的身體、思維、和情緒變化也就越敏銳，也就越能夠理解身心的運作方式。對於身體的「氣場」和「能量場」也就越靈敏，也可以體驗到氣功所說的「氣」。

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放鬆催眠，引導身體和頭腦進入深層放鬆。

提升睡眠，解救失眠。

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我們理所當然的以為，「這是我的性格，這是我的情緒。」事實上，很多情緒不是你的自由選擇。如果有選擇，誰想要陷入抑鬱的心境中走不出來？誰想要焦慮不安，脾氣暴躁，缺乏自信？

「療癒」，簡單而言，解開內心的自我衝突，擺脫惱人情緒，跳出負性心境。

療癒過程中會借用療癒工具，包括自我拆解、眼動、催眠、冥想、放鬆、氣功等。這期視頻再次介紹「眼動」，讓大家理解眼動的作用和重要性。

「眼動」取自於 EMDR，眼動脫敏再處理。美國心理學會（APA）所推薦的心理治療。這裡使用的「眼動」，目的和方式與正規的 EMDR 有些差異。正規的步驟可以詢問心理醫療機構 。

情緒減敏後，你會驚訝地發現，被身體的情緒機制騙了，很多情緒不是你的意願。

眼動的方式非常「反常」，跟正念相反。眼球左右擺動，雨刷一樣，不停地刷，事件記憶和情緒漸漸脫鈎，過程中，要刻意想，努力想，把事件記憶的細節調動出來。畫面越是清晰，情緒感受越是清晰，減敏的效果也就越明顯。

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廣義而言，超度是幫助個體，無論是活的人或沒有身體的靈體，跳出特定的心境困境，消融負性能量場，前往更好的方向。

也許放不下、牽絆、執著，於是滯留，捨不得離開，在困境中不停地空轉。

老實說，超度靈體比說服一個人簡單多了，活人往往有理說不清。說服一個人也就是說服一顆非常難搞的大腦，但大腦受限於預設的演算法，受限於模板式的運作機制，困在個人信念、思維慣性、認知框架中打轉。

其實沒有所謂「業力太重，無法超度」，不一定容易，但具足力量就可以動搖固執鬼的能量場，融解固執鬼的執念。

可以超度，但多數靈體的能量場相當低，往往會造成干擾，症狀因人而異，也許頭痛、強烈的疲勞感、皮膚發癢、或誘發莫名的負性情緒等。除非必要，否則盡可能採取「不溝通、不連結」，避免接觸。

每個人都能力去清除能量場，不必外求，但前提是要有足夠的力量，才可能推動能量場的變化。

關鍵是提升自身狀態，來抵禦外擾。如果一個人心境或態度不佳，不但嚇跑了周遭正面快樂的人，更吸引到一群同質性，負面消極的人事物和能量場。

當然，這不是當事人的意願，誰喜歡困在鬱悶的心境中？所以我們才需要進行自我療癒。

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通靈能力並沒有想像中的罕見，是人的第六感，與身俱來，或多或少的能力。

靈媒、道教的道士、巫覡信仰中的乩童、或薩滿（Shamanism）等，皆是通靈者。

連結到另一個維度很有趣，但事實上，連結有一定的風險。交會久了，可能擾亂生理系統，身體出現莫名病症。也可能擾亂精神狀態，容易陷入莫名的心境中，抑鬱、情緒不穩定、心神不寧、出現異常行為等。

也很容易產生「佔體」的問題，碰到惡意的靈體，趕不走，變成了鬼附身。

另一種情況，有些人追求神通或渴望連接高靈。自己提供身體，外靈則提供神通或教導。久而久之，兩個意識逐漸融在一塊。

造成一個人的意識不清楚或莫名疾病纏身，或是難以分清現實與想像，也就是俗稱的「走火入魔」。

總而言之，回到自心，回到自性，不外求。

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大量焚燒冥紙，除了造成嚴重的空氣污染，但其實還導致另一個嚴重的問題：也就是亡靈和鬼魂的聚集，成群結隊，駐留不走，等著被投喂，於是到處都是鬼。

滯留下來的靈體通常有一些狀況，也許某些執念讓它困在某種心境中走不出來，也許捨不得離去、不甘願離去⋯⋯

滯留在活人周圍，能量場相互干擾。干擾身心作用，造成身體上的不適，導致莫名的情緒波動，陷入特定的負性心境中，抑鬱、沈悶、或恐懼感等。

由於之前煙供，所以也經歷了一些鬧鬼事件，後來跟它們「協商」，持續了一陣子的鬧鬼情況才得以完結。還有，蘇東坡是驅鬼，與鬼討價還價的一把能手。

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冥想中感受平靜安詳，但如果你的體質敏感，冥想可以很有趣，腦海中浮現出各種意象，體驗到各種奧妙的現象。但也有一個壞處，容易受到周邊環境的能量場和外在靈體的干擾。好比特定的環境，如古蹟、廟宇、或不乾淨的地方等。禪修時被靈界的外靈所干擾。

那容易導致莫名的心境波動，或莫名生理症狀。徬徨恐懼、抑鬱悲傷、煩躁易怒等，情緒陷落，也搞不清楚自己為什麼有這些情緒。

為何不必禮敬佛菩薩？禪宗達摩說：自性即是佛，不應該以佛禮佛。我心本來空寂，自性中沒有這些相貌。取相，則是被魔騙了，落入了邪道。

大多數人對於禪的印象可能是插花的花道、品茗的茶道、在沙地上畫線畫圈、坐在蒲團上一心不亂的靜坐冥想，或是說一些無厘頭的公案，好比南泉和尚斬貓，或是留鬍子又說沒有鬍子。

事實上，那些都不是真正的禪。

而是無門禪師說的：「如吞了個熱鐵丸，相似吐又吐不出，蕩盡從前惡知惡覺。」《禪宗無門關》

真正的禪，是明心見性，還回我們的本來真面目，如同《達摩血脈論》中寫的「見本性為禪。若不見本性，即非禪也。」

吞下一顆熱鐵丸，無比難受，坐立難安，於是只能將自己的種種信念穢物全數吐出，而吐盡後就是見性。

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任何需要用力的，皆不是真正的禪定狀態。

試圖將心念定在一處，維持定力，達到一種無念，只是壓抑念頭的訓練；打地鼠般地，不停捶打所有浮現出來的念頭；或透過冥想靜定來排除雜念，猶如用沈重的石頭，將狂風中飛舞的紙鎮住。

一種不停用力的作用，一種暫時性的體驗。

反之，禪宗的「禪」，是見到自性，回到本然狀態，一種恆久的狀態。

真正的禪定狀態不是透過勤修苦練，不是刻意練習，而是拆解自我框架後的結果。

拆除了所有信念框架，結果自然成，見到了自性，回到了本然，禪定成為一個人的現實，因此行住坐臥皆禪定。

YouTube 視頻連結

釐清一個嚴重的誤解。深度冥想或進入意識改變狀態中，可能感受到：無我、「自我」消失了、無空一物、幻相、非二元、宇宙合一、沒有時間空間、輕鬆、喜悅、神聖……那都是靈性經驗。

事實上，不但是深度冥想，啟靈藥物（psychedelic drug），如 LSD、神奇蘑菇、祕魯的死藤水等，左腦中風、頻死經驗，都可以產生類似經驗。

翻天地覆的體驗，顛覆一個人理所當然的現實。非常神奇，也許說那是人類經驗的極致，因此有許多人便以為自己開悟了，事實上，那只是「靈性經驗」或「神秘經驗」。

療癒不是一件簡單或有趣的事，反之，療癒是一個極其痛苦的過程。 療癒是一個認識自己的過程，其中重要的一步，也就是「拆解自我」，解開「自我」這道謎題。拆解自我，重新檢視一切理所當然、習以為常、天經地義的認知框架。療癒不容易，因為我們往往就是自己最大的敵人：承認自己的不足和局限性，原諒自己的過錯，超越不合適的情緒模式或習性，拋去種種認定、切除那些根深蒂固的認定、切除自擾擾人的習性……這將會造成一陣令人窒息的強烈疼痛，猶如撕扯下身上的一塊皮膚。療癒是一項近乎嚴苛的生命課題，但只有如此，才能瓦解種種自我的認定和模式。才能真正卸下種種桎梏，將自己釋放出來，找回真正的內心，找回真正的自己。 https://youtu.be/klrOtVj7NH8 訂購書籍《心 如此近 卻又遙不可及：療癒到覺醒》： 博客來 https://www.books.com.tw/products/0010972764 誠品線上 https://www.eslite.com/product/10012011762682474636008 Amazon Kindle https://www.amazon.com/dp/B0CNRF551K

靈魂落難在人間，身處於這龐大的幻相迷宮之中。 沒有人喜歡自己抑鬱、焦躁不安、自卑、脾氣暴躁⋯⋯沒有人會故意讓自己陷入苦痛，卻不一定知道如何解套，沒有工具，沒有方法。 透過拆解自我，洞悉「自我」，明白自己運作的模式。深入認識自己，身為一個人，生物有機體的運作方式，了解大腦機制，了解性格模式、情緒模式、思維模式，明白二元幻相。 解開了內心糾結，即是療癒；打破了自我框架，即是見性。 訂購書籍《心如此近卻又遙不可及：療癒到覺醒》： 博客來 https://www.books.com.tw/products/0010972764 誠品線上 https://www.eslite.com/product/10012011762682474636008 Amazon Kindle https://www.amazon.com/dp/B0CNRF551K

不想要焦慮不安、缺乏自信、憤怒、執迷不悟……但擺脫負性情緒又是那麼困難。 你可以透過「眼動」，取自於 EMDR 進行情緒減敏。 EMDR 一種心理治療方法，翻譯為「眼動脫敏再處理」或「眼動減敏與歷程更新治療」。從 80 年代發展至今，已被眾多機構所認同並積極使用，包括美國心理學會（APA）、美國退伍軍人、世衛組織（WHO）等。 常用於心理創傷，也許戰爭、車禍、暴力事件、或揮之不去的受傷記憶，畫面不停地重現，當事人困在某種心境，走不出來。 說來不可思議，但做法相當簡單。眼球持續左右轉動的同時，將負性情緒調動出來，勾勒事件場景，回憶畫面，就能逐漸減弱情緒的強度。

如果體內化學分子水平失衡了，分泌量太低或太高，都可能生理機制的故障，導致不穩定的情緒起伏、成癮等問題。 一個重要的腦部神經遞質，多巴胺（dopamine），影響著情緒的跌宕起伏。 多巴胺好似特定大腦神經電路的開關，類似電燈開關，可以抑止或促進特定情緒或行為。 順帶介紹兩本關於多巴胺的書，「欲望分子多巴胺（The Molecule of More），副標題，帶來墮落與貪婪、同時激發創意和衝動的賀爾蒙，如何支配人類的情緒、行為及命運。」以及，「成瘾（Dopamine Nation）：在放纵中寻找平衡」。

就像張愛玲在小說中寫的「娶了紅玫瑰，久而久之，紅的變了牆上的一抹蚊子血，白的還是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒飯粘子，紅的卻是心口上的一顆朱砂痣。」

熱戀中的戀人總有說不完的話，但隨著時間過去，激情趨於平淡。為何激情總是慢慢地消逝？死心塌地地愛一個人不好嗎？

從大腦的運作方式來理解，當任何事物變得熟悉，變得可預測的時候，大腦中的愉悅回饋機制就會減少神經遞質多巴胺的分泌，興奮感也就會減弱。

生活中可能陷入負面情緒中，焦慮、抑鬱、沒有信心、憤怒……不可控地陷入某些情緒漩渦中，陷入那些心境中難以自拔。 視頻中會簡單演示「眼動」的方法，一種心理療癒，情緒減敏的工具，緩解負性情緒強度，跳脫負性心境。 這裡示範的眼動取自於 EMDR（眼動脫敏再處理）的原理，但由於場景和目的上有一些差異，因此沒有依循 EMDR 所規範的步驟。 這裡會使用「眼動」一詞來表示所使用的方法。

一場歷史性的悲劇，不僅是一代人的悲痛，成為「代際創傷」（intergenerational trauma），祖輩所經歷的身心創傷化作無意識的悲痛，代代相傳。

「歷史性創傷」（historical trauma）體現在受創群體上，影響著災難幸存者、或戰火、戰亂下的難民後代。

受創的後代，更容易出現抑鬱症、藥物依賴、父母教養、失業、生理疾病、自殺等問題。

研究證實了類似的效應，研究人員讓雄性老鼠「習得」害怕化學物質苯乙酮（acetophenone）的氣味，一種類似杏仁的氣味。

形成條件式的恐懼反應並不困難，在散髮氣味的同時，對老鼠進行電擊，最終，老鼠的大腦會將氣味與強烈的疼痛感聯繫起來，只要聞到苯乙酮的氣味就會害怕地顫抖。

大腦運作方式的差異，蒼蠅腦袋、老鼠腦袋、豬腦、人腦、電腦等，產生了截然不同的現實。 我們活在大腦所構建的現實，大腦將各種概念拼湊起來，成為我們所見所聞的「現實」（reality）。

許多情緒反應不是我們深思熟慮後的結果，好比生物本能的條件式反射，看見一頭獅子衝向你，會恐懼，會緊張，不假思索的情緒反應，一種反射動作，跳過了邏輯思維。大腦認為有危險，有威脅，就自動啟動了一系列生理反應。 「無意識」不表示我們不知道自己的行為表現，或自己不知道情緒或行為模式。理性上知道情緒或行為的不合理性，過度飲食、過度飲酒、不喜歡自己的壞脾氣⋯⋯卻被一股隱形的力量所牢牢掌控，難以克服，難以掙脫。

陷入抑鬱心境，惱人的畫面不停地浮現，煩人的念頭不停地翻攪。不喜歡，不想要，但為什麼擺脫這些情緒如此艱難？情緒是我們的自由選擇嗎？ 也許知道自己容易煩躁，容易發脾氣，容易焦慮，雖然不喜歡自己某些脾氣或性格，但以為那就是自己的情緒表現方式，自己的性格，一種「正常」的狀態。 退一步，把自己當作一個客體，成為一名動物學家，觀察自己的情緒反應模式，為什麼焦慮？將情緒作為線索，回朔起因。

如果讓自己的思緒靜下來，身體全然放鬆，單純的覺察，持續停留在意識改變狀態中，就有機會，窺見種種不可思議的現象，身體氣脈變化、無我、虛無幻象、一體性、自我的消失了、意識無邊無際……

這些奇妙的現象統稱為靈性經驗（spiritual experience）或神秘經驗（mystical experience）。

靈性經驗是兩面刃，打破曾以為的自我與現實，讓一個人的世界天翻地覆，但奧妙的洞見也可能讓人驕傲自滿，停滯不前，甚至退化。讓許多人誤以為到達了，完成了，尚未抵達終點前就止步了。

簡單介紹止觀的定義和形成的邏輯。 「止」，止息頭腦滔滔不絕的認定，停止頭腦的詮釋。 「觀」，則是純然地，如實地，觀照一切事物，看清事物的本質。 類似老子說的「致虛極，守靜篤」當內心的虛靜達到了極致，就會消解心智作用，而回歸於道。 但在禪宗在《六祖壇經》中卻寫這類冥想為：「住心觀淨，是病非禪」與「又有迷人，空心靜坐，百無所思，自稱為大，此一輩人，不可與語，為邪見故。」 為什麼會如此描述？

正念冥想，有著許多正面效益，但也有許多局限性。 許多正面效益，無論是心靈療癒或臨床心理治療上。有助於自我覺察，提升感官覺知的敏銳度、提高專注力、平穩思緒與情緒、放鬆身心等效果。 但正念的瓶頸： 1. 觀察情緒和想法的來來去去，但沒有真正根除問題 2. 抽離，可以緩解疼痛，但抽離感知不一定是好事 3. 一種用力，非自然的方式

療癒不是一件簡單或有趣的事，反之，療癒是一個極其痛苦的過程。 我們往往是自己最大的敵人：承認自己的不足和局限性，原諒自己的過錯，超越不合適的情緒模式或習性，拋去種種認定、切除那些根深蒂固的認定、切除自擾擾人的習性⋯⋯ 那是令人窒息的強烈疼痛，猶如撕扯下身上的一塊皮膚。 療癒是一項近乎嚴苛的生命課題，但不經一番寒徹骨，何來梅花撲鼻香？ 瓦解自我的種種認定和模式，才能真正卸下種種桎梏，才能解脫出來，釋懷情緒。 但療癒所迎來的是踏實的輕鬆感，找回真正的內心，找回真正的自己。 https://youtu.be/klrOtVj7NH8 訂購書籍《心 如此近 卻又遙不可及：療癒到覺醒》： 博客來 https://www.books.com.tw/products/0010972764 誠品線上 https://www.eslite.com/product/10012011762682474636008 Amazon Kindle https://www.amazon.com/dp/B0CNRF551K

《楚門的世界》（The Truman Show），一部於1998年上映的電影，影片記錄男主角楚門的生活──由實境秀節目建構出來、並播送給全球數十萬的觀眾的「現實生活」。隨著劇情的進展，楚門逐漸對他身處的世界有所懷疑，開始有了一連串的疑問並發現了這個「世界」的真相。楚門對於自身世界的懷疑所以想要衝破，寧死也不想活在不確定的懷疑中。 選擇成為了你。我不太相信自由意志，所以…我拿起茶杯是因為我口渴。這是自由意志嗎？還是我渴了？是什麼讓我去拿起茶杯的？ 把生活看做是一部影片，一部電影，它僅僅如此，只不過是個幻相。你應該看著它，而不是被它所牽絆著了。我已經穿越了那扇門，那道門就是醒悟。 旅程的盡頭有什麼？一路走來，你克服阻力、面對恐懼、扯下欺騙者的面具、燒盡一切，到達最後一扇門，直接看見無限的真相。這一切之後是什麼？之後就是「完成」。完成，就是重生，但像龐蕴居士說的，不是聖人或賢人，只是一個完成了他的工作的人。 https://www.oowake.com/blog/the-truman-show

個體的肉身看似獨立存在的，然而個體並不穩定，它們瞬間即逝，染色體洗牌後也會消失，就像洗牌的手一樣，但是牌本身卻能繼續存在。這一副牌就是基因，基因不會因為交換而摧毁，反而在更新換代，使自己更加強韌。 《自私的基因》（The Selfish Gene）是1976年出版的書。作者理察·道金斯（Richard Dawkins）洞見基因其實是自私的，唯一的目地就是自身 DNA 的繁衍，別無其他。這也許聽起來相當的悲觀，但其實只是世界一種運作方式，就如同物理現象一般。道金斯將所有的有機體都稱做「求生機器」，這包括一切的動植物、細菌、單細胞、或是病毒等，因為求生機器沒有其他的目的，除了複製更多的基因一代一代的繁衍下去。 我們就是自己的祖先，祖先的基因遺傳在我們的身體裡，一代流傳一代，基因靠著繁衍而留下來。一切的行為模式只是基因的次序變更與改良，所以我們是祖先的混合交換基因體。我們人類及所有的生物，都是由自身基因所造出來的求生機器。現在這個由DNA構成的基因，和太古渾陽裡的第一個複製者是沒有兩樣的。 我們也許在意識層面上認為理所當然，但仔細打量後會發現它潛藏的不合理性，或不合理的合理性。思維方式就嵌在我們的基因裡，我們不會去質問我們與生俱來的運作方式。就像我們認為花香四溢令人舒服，而糞便是惡臭橫飛。 https://www.oowake.com/blog/the-selfish-gene

情緒勒索是一個常見的問題，我們在這一篇文章中部分引用了《情緒勒索》一書，作者蘇珊 · 佛沃（Emotional Blackmail by Susan Forward），所歸納出的一些精闢的觀察，特別是情緒勒索形成的六項特徵和四個形態，以及「迷霧」（FOG）一詞：恐懼、責任感及罪惡感。 「為什麼我總是無法有自己的立場，能說出自己的想法，而需被他人強迫？」在這看似毫無勝算的情境中，我們所面對的是非常有侵略性的主控者，在這種親密關係當中，他們得到想要的掌控權，來達到目的，常讓我們覺得倍受威脅，如果沒有達成他們的目的，我們又變成他們的代罪羔羊，他們會讓我們背負著罪惡感和自責，壓的我們喘不過氣來。 https://www.oowake.com/blog/emotional-blackmail

吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor）曾經在哈佛大學醫學院從事研究的腦神經學家，身兼哈佛大學「哈佛腦庫」的代言人。1996年12月的一天早晨，吉兒的左腦血管突然莫名爆裂，腦溢血產生了嚴重的腦中風。短短四小時內，她透過腦科學家好奇的雙眼，看到腦袋如何一點一滴的喪失處理資訊的能力。兩三個小時後，她已經不能行走、說話、閱讀、寫字，甚至連自己的生平都想不起來。 吉兒的經歷是因為左腦腦溢血，切斷了正常大腦功能所引起的。然而深度的冥想也會讓人經驗到「無我」、「一體」、「融入時空，融入宇宙」的狀態，雖然沒有人能清楚地解釋冥想對於大腦運作的改變，但也許在一個程度，冥想也切斷某部分大腦系統的運作。美國60年代流行的致幻劑，但當今被列為一級毒品的 LSD，還有近年來仍被嚴格控管，但重新被霍普金斯大學（Johns Hopkins）視為藥物，做深入研究的迷幻蘑菇，和祕魯亞馬遜的死藤水DMT，在一個程度也會產生類似的經驗。 https://www.oowake.com/blog/my-stroke-of-insight

《心靈的傷，身體會記住》（The Body Keeps the Score by Bessel Van der Kolk），又譯《身体从未忘记》。作者貝塞爾・范德寇在書本中提出了一個極為重要的觀點，「受創傷的人帶著恐懼的記憶，和完全無力而且脆弱的狀態，要耗費極大的力氣才能繼續生活。創傷產生的生理變化，包含腦部警報系統改變，壓力荷爾蒙活動增加，受創的人對於威脅過度警戒。他們之所以有這種表現，並不是因為道德欠缺或缺乏意志力或性格有問題，而是腦部已被改變而造成的。」 一條困在籠子的狗，多次無法逃避電擊，最後終將完全放棄逃生，就算後來門是打開的，它也只是躺在籠子裡哀嚎和排便，就這麼放棄了。許多受過嚴重創傷的人也是有一樣的反應，最後索性放棄了所有逃生的可能性，困在自己熟悉的恐懼中。 恐懼制約已成為一種慣性，一種習慣，受到驚嚇的動物都是天性的使然而跑回家。然而悲哀的是，在家庭中受虐長大的病患，不論家的環境是多麼的惡劣，即使會再度受傷，仍不斷返回家中，因為那是他們熟悉的地方。

原文 https://www.oowake.com/blog/the-body-keeps-the-score

法國文學家卡繆（Camus）的「異鄉人」L'étranger，又譯「局外人」

與這世界格格不入？好似個局外人

「今天，母親去世了，或者是昨天，我也不清楚。我收到了養老院的電報：「母歿。明天葬禮。節哀順變。」這完全看不出個所以然。也許是昨天吧。」這是法國作家卡繆（Albert Camus）在1957年的諾貝爾文學獎得獎作品《異鄉人》（L'Étranger）的開場白。 閱讀全文 https://www.oowake.com/blog/the-stranger-albert-camus

《神秘的陌生人》（The Mysterious Stranger）是馬克 · 吐溫（Mark Twain）的最後一本短篇著作，但生前沒有定稿出版，因此存有四種不同版本的草稿，這篇是解析 1916 年發行的合併修訂版本，青年撒旦紀事（The Chronicle of Young Satan）和 44號神秘的陌生人（No. 44, the Mysterious Stranger）。 「沒有上帝，沒有宇宙，沒有人類的種族，沒有地球上的生活，沒有天堂，沒有地獄。這所說的一切都是夢——一個荒誕不經的愚蠢的夢。除了你之外，沒有什麼是存在的。而你只是一個思想——一個漂泊流浪的思想，一個無用的思想，一個無家可歸的思想，絕望地遊蕩在虛無的永恆當中！」 我已經開始消散了——我愈來愈弱——我正在消失。一會兒之後，你就會獨處在一個無邊的空間，在無盡的孤獨中遊蕩，沒有任何朋友或同伴——你將繼續是個思想，唯一存在的思想，本質上無法消滅、也無法摧毀。但是我——你卑微的僕人——已經讓你知道你自己的真相，讓你自由。去做其他的夢吧，更好的夢！ 奇怪！你多年前不就該懷疑了——幾個世紀前、幾個時代前、萬古之前——因為你已經孤獨地存在了很漫長的時間。很奇怪，沒錯，你本不該懷疑你的宇宙中所有一切的內容物都只是個夢境、幻相、虛構！奇怪，因為它們是如此明顯而極端的瘋狂——就像所有的夢一樣：上帝要創造好孩子跟壞孩子一樣容易，卻寧願創造壞孩子；可以讓他們每一個都快樂，但卻沒做出任何一個快樂的；讓他們珍惜苦難的生命，卻又吝嗇地隨意取回；讓他的天使們毫不費力就得到永恆的幸福，卻要他其他的孩子努力爭取才有；給予天使毫無痛苦的生命，卻詛咒其他孩子染上心靈與肉體的惡疾；他宣揚正義，卻創造地獄——他宣揚仁慈，卻創造地獄——宣揚黃金法則、和七十個七次的寬恕，卻創造地獄；他對人宣揚道德，卻不用在自己身上；對於犯罪行為皺眉頭，卻犯下所有的罪；不打一聲招呼就創造了人類，然後又試圖將人類作為的責任推到人類身上，而不是他光榮地擔負起責任；最後，帶著全然神聖的遲鈍，邀請這些可憐、受虐的奴隸來崇拜他！ 現在你應該知道，這些事情只有在夢中才可能發生。你瞭解它們是純粹而幼稚的瘋狂狀態，一個未經察覺自身異常的想像力創造出來的愚蠢產物——簡言之，它們是一場夢，而你是創造者。夢的記號隨處可見，你應該更早認出來。 閱讀全文 https://www.oowake.com/blog/the-mysterious-stranger-mark-twain