Explore every episode of the podcast 小資媽咪的下班日常

本集內容：

小說和電影同名的 餘命十年，觀後感：
電影是2022年上映
導演是 藤井道人
主角 小松菜奈及坂口健太郎主演
劇情：
女主角 茉莉 年紀輕輕就發現患有肺動脈高血壓症
但是她沒有選擇翩然離去，而是勇敢的去面對苦難，
而且 她居然還有辦法去接住 也正處於生命中最黑暗的墜落時期的國中同學也就是男主角和人，
兩人談了一場那麼美的戀愛，
同時她也寫了小說、畫了動漫…

精彩的金句：
生命裡有太多無法掌控的事，
也正因如此才精彩可期吧！
 
如果你有體會過生命的重量和生命的熱度，
你就會知道，生命不可能了無生趣。

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本集內容：
年假餐桌小撇步：
花雕雞的作法及花雕雞的一鍋三吃
一吃：花雕雞
二吃：加板條、年糕、豆皮
三吃：再加高湯煮花菜、青椒、芹菜、火鍋料
各種料理用的酒：
米酒、高梁、紹興酒、花雕酒
米酒：三杯雞，麻油雞、燒酒雞
高梁：客家鹹豬肉、烏魚子
紹興酒：醉雞、醉蝦、東坡肉
花雕酒：花雕雞，花雕醉雞、花雕醉蝦

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本集內容：

瑪姬私房料理
蔥油雞腿
韓式泡菜雞腿
日式起司雞腿
雞胸肉和雞柳條 傻傻分不清楚？
蒜味雞柳條炒小松菜
泡菜雞胸肉炒韓式年糕
酪梨佐雞胸肉


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本集重點：

導演、編劇：南茜 梅爾
演員：勞勃 迪尼洛，安 海瑟威

劇情簡介：

一個是過去有著豐富職場經驗的退休銀髮族 班，
重新回到職場變身為「高年級實習生」
而他遇到的是很年輕就創業成功的「女CEO」茱兒。
在茱兒遇到人生難題的時候，
班不知不覺地變成她生命中很重要的一個男人，
在工作上也是一個不可或缺的神隊友。

邊看邊回想生命中佔很重要地位的男生
你呢？
你可還記得，生命中重要的男人是誰？


劇中的精彩金句：
茱兒：『客服部門真的好重要』
班：「不要放棄自己辛苦打造的夢想去彌補別人犯的錯」
班：「沒有人有權力將你的努力摧毀，誰都不應該讓你為了你的優秀而譴責你自己」

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本集內容：
年末大掃除忙又累的主婦們
-煮泡麵，人人是高手，
-泡麵好吃的秘訣：
-水量固定、調味料加的時機要恰到好處、煮麵條和配料的火侯也很重要

-泡麵有幾種煮法：
-湯麵：加丸丸加肉片加青菜加蛋
-安成宰主廚的蒜味泡麵
-用豆漿煮豚骨拉面
-羊肉片高麗菜炒泡麵是一絕
-熱油乾拌超正點


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本集內容：

全年總放假日數有115天
-2025年的補班日只有2月8日1天哦
-3天或以上的連續假期一共有6個

2025年 有哪些新政策上路了：
1.基本工資 ：
-月薪由原本的27,470元調整為28,590元
-時薪則由原本的183元調整為190元

2.租金補貼的適用以及期限都有些許的擴大及延續
-補貼戶數提高至75萬戶，並且簡化流程
-增加納入了18歲以上租屋族

3.旅宿業 不應再主動提供一次性的備品
4.將放寬自動查驗通關系統申請及使用資格
5.將有條件的開放民眾可以在線上申換護照
6.改裝排氣管認證的管理規範終於上路了
7.全面擴大，公費重要癌症篩檢


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本集內容：
電影：人生大事
編劇&導演：劉江江
男主角：朱一龍
女主角：楊恩又

劇情大綱：

原本跟外婆相依為命的小女孩，因為外婆驟然離世，
在因緣際會之下，住進了做喪葬禮儀工作的年輕人莫三妹的家裡，
從此改變了兩人的生活。

除了賺人熱淚之外，這部片裡還蘊藏了很多人生的哲理：
人生啊，就像一本書
哪一個都會翻到最後一頁，
只是有的人畫上的是句號。
有的人呢可能畫上的是省略號…

你有想過，你的身後事想要如何安排嗎？
在以前，沒有嫁人的女生死後可能會沒人祭拜？

死亡並不可怕
等時間一到
像是 到站下車，回頭 揮手 告別，
那些我們愛的或是愛我們的，只是先下車了，只是去了遠方，只是變成了星星

每當想念，就看向夜晚的天空，想像每一顆星星都是，
生命裡我們遇到過和我們相愛過的人。



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本集內容： 聽志蘋老師 漫談滑雪 聊人生
本集來賓：媽媽咪呀我的歌 、生活法律知識+ 節目主持人 宛志蘋
 
內容大綱：
1. 外型溫柔婉約的志蘋老師是怎麼變身成帥氣的滑雪教練？
 愛滑雪的人為什麼都會一去、再去、一直去！每年冬天一定要去報到？
 滑雪為什麼會上癮？雪場的迷人之處在哪裡？
 
2.到雪地滑雪不只是看得到白雪皚皚，
滑雪還帶志蘋老師找到了克服困難的勇氣。
 
3.原來~雪場有分單板友善(越後、苗場)和雙板友善(野澤)
 
4.初學者~建議跟團(套裝行程還加教練)
或是找渡假飯店附近的雪場(比如輕井澤)半觀光半滑雪。
 
5.志蘋老師詳解，如何取得教練資格
(有分國內滑雪團的考試及國際教練資格考試)
 
 宛志蘋的聲活麥克風：
https://www.facebook.com/VoiceLife.FMAM/?locale=zh_TW

瑪姬的部落格
https://maggie007543.pixnet.net/blog?utm_source=PIXNET&utm_medium=navbar&utm_term=my_blog

滑雪學校連結：
https://www.naruwan.com/index/

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本集內容：聽志蘋老師 聊人生佈局，談微退休
本集來賓：媽媽咪呀我的歌 節目主持人 宛志蘋老師
內容大綱：
1.志蘋老師分享時間管理的秘訣
2.年輕人的人生目標設定
-念書的目的：是要幫助我們未來在職場上更有底氣
-先搞清楚是興趣還是志業
3.中年轉職心法
-如何開始第三人生？
-十年計劃(短、中、長期目標)
-邁向下一個目標
4.微退休(規劃、佈局、十年磨一劍)
-學習、考照、累積實力
重點：不能只是想！要計劃！要開始做！

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宛志蘋的聲活麥克風：
https://www.facebook.com/VoiceLife.FMAM/?locale=zh_TW

瑪姬的部落格：
https://maggie007543.pixnet.net/blog/post/407113705

本集內容：
秋冬換季呼吸系統症侯群：
-可以在鼻子附近還有脖子後面稍微做一下熱敷
-也可以用稍微溫熱一點的水泡腳

本集分享了兩道秋冬我很愛的湯品
-豪華版的山藥排骨湯
-冰過的山藥，直接拌芥末醬油，超級好吃
netflix影集 影后 裡面，
楊貴媚飾演的游燕芳 芳姐
煮的那鍋 豪華香菇雞湯，
暖了經紀人 壁虎 的胃，
也暖了觀眾們的心

在這樣的季節，煮一道湯品，
讓家人可以享用到一碗熱湯，
不只手腳不冰冷了，
連心頭也變得暖呼呼的哦
今天，
你也來煮一鍋熱湯吧

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本集內容：
訪談來賓~~『大小姐的幸福筆記podcast』主持人-Rachel姐
訪談主題~~與大小姐的幸福訪談-『幸福筆記，筆記幸福』下集

1.容貌焦慮不分年紀
~有自信很重要
~聽聽大小姐是如何對抗容貌焦慮
~職場前輩的面試小叮嚀

2.為什麼痛苦的記憶比較長久，而對快樂的記憶則比較短暫
~一起聽聽Rachel姐是如何轉化生命裡的困難時刻
~做自已喜歡的事，調整好身心靈，努力成為那個你“想成為的自已“
~因為妳的確值得被愛

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大小姐的幸福筆記podcast連結：
https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/platforms

本集內容：
訪談來賓~~『大小姐的幸福筆記podcast』主持人
訪談主題~~與大小姐的幸福訪談-『幸福筆記，筆記幸福』上集

訪談大綱~~
-從podcast新手 到一百集主持人的經驗分享
-大小姐教我們，如何與更年期共處？
-會做筆記，對於採訪工作、對人生都有很大的幫助哦！

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大小姐的幸福筆記podcast連結：
https://open.firstory.me/user/clqrpagiu080201s72gg11ecd/platforms

本集菜單：
1.氣炸鍋或烤箱就可做的：起司口味的蒜香奶油厚牛烤時蔬
2.南瓜馬鈴薯蛋沙拉
3.南瓜海鮮湯

南瓜所含的營養素：
~南瓜含有很豐富的β-胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃素
有助於預老年黃斑部病變及白內障等慢性眼睛疾病
~南瓜的膳食纖維是白米的十倍以上，
而且熱量也低，可用南瓜來取代部分精緻澱粉
，可以有助促進腸道的蠕動、及可以增加飽足感。
所以也是正在減脂的人餐桌上好夥伴。

農業部提供的南瓜挑選四秘訣

看外型，挑比較重的，摸摸看表面，聞聞看味道

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本集內容：
孤注一擲 這部電影的主軸，
就是跟大型詐騙案有關的情節
導演：申奧
演員：張藝興、金晨、王大陸

是跟大型詐騙案有關的情節，
故事從一個遊戲軟體設計師，
誤入海外高薪工作陷阱開始，
美麗的女模也被拐來當線上女荷官，
為求脫身的兩人，不得已只好開始努力設圈套，
踩進這個局的年輕人，
就像是自動送上門的肥羊，
千萬不要點進去連結，
從你點進去賭博網站開始，
一切都是要讓你踏進詐騙集團設的局…

別讓詐騙集團有機 可乘，
 
不看來路不明的廣告，
不要輕易相信什麼坐在家裡就可以賺大錢的事，
尤其是關於錢的事，
不要急著自已做決定，
冷靜再想 一想或是問問旁人的意見。

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本集內容：

俗稱瘦瘦筆的減肥針
GLP-1類升糖素第一型胜肽
就是腸泌素，
原本是給糖尿病患者使用的針劑
用來幫助控制血糖，
後來發現，
它會讓腸胃蠕動變慢，
有抑制食欲和降低對食物渴望的效果，

但是要小心用量，
有些體質的人會噁心想吐，
有的人會便秘，
有的人會拉肚子，
也有人會胃痛，
甲狀腺相關癌症疾病的家族病史，
及懷孕的人
都不適合使用
也可能導致胰腺炎，
及膽囊發炎
和代謝上的問題。
還是要吃健康，
吃得對，才能瘦得健康

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本集內容

看完黑白大廚,突然很想做幾道豆腐料理來吃！
瑪姬分享的小撇步：

<鹹蛋海鮮豆腐煲>
蝦頭炒過再煮蝦湯、
菇類要先下鍋比較入味

<麻婆豆腐>
鵝油麻辣醬取代豆瓣醬
蓋上鍋蓋讓豆腐多煮一下，
入味才好吃

<蛤蜊絲瓜豆腐麵>
絲瓜切厚一點，
豆腐麵最後放，
記得要瀝乾

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本集內容：
我看了一本小說
書名：惡魔橋下
作者：洛雷斯·安妮·懷特 (Loreth Anne White)
作者取材自加拿大一個輕少年集體犯罪的真人真事的案件為基本架構，再發展出來的故事
故事一開始是一個podcast主持人克里妮緹為了她的Podcast節目，
來到雙瀑鎮…
鎮上所有的人都有一個不能說的密秘…！
二十幾年的那個叫做篝火慶典的密秘集會之後…
究竟發生了什麼事？
關了二十幾年的兇手，突然在podcast上說出了真相？
他真的是代罪羔羊？…
為什麼兇手在二十幾年後才要在這個podcast節目說出真相？

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EP40 我看完黑帶出勤中的感想
<我看到了>…
戴上電子腳鐐之後；
武道事務官；
健康又快樂的金宇彬；
<同時我也想起了>…
正道的爸爸的表情：
殘忍又美好的時刻
警消人員的家屬
每天看著家人去出各種危險的任務，
是不是也是這個擔心的要死的表情，
<無私的保護觀察官-金宣民>
創造一個讓孩子們能得到安全保護的世界
<我還看到了弦外之音>
預算和人力總是不足
只能自己花錢買好一點的裝備
<性暴力，不管出於任何原因，都是不可容忍的，
這應該是一種社會共識吧？>
希望 我們生活的世界，能再更讓人安心一點

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EP39 柚子(下)

柚子皮的妙用：
1.曬乾的柚子皮
~天然非化學的驅蟲蚊香
~當成茶來喝 可以 幫助消化、開胃及通氣

2.柚子皮萃取液
~也可以製作成洗碗精
~可以做成天然的防蚊液
~殺菌、去油汙

3.也可以做柚子醬


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EP38
一、柚子的營養成份：
每100公克的柚子 (大概2～3片完整的果肉)
~熱量為34大卡
~膳食纖維1.3公克
~維生素C含量是51毫克
~鉀離子含量則是132毫克

二、跟吃柚子有關的禁忌和應該要注意的事項：
~柚子和葡萄柚這些的水果，
含有能干擾藥物代謝的「呋喃香豆素」
會影響人體代謝藥物速度
~如果你是正在 服藥期間 最好少吃柚子
~有接觸到柚子汁液的皮膚，一定要洗掉
~慢性腎臟病患者 不宜吃太多柚子
~容易刺激食道粘膜
~柚子吃太多易脹氣、拉肚子
~對咖啡因較敏感的族群，建議還是儘量避免咖啡和柚子同時食用

三、柚子的優點和妙用
~抗發炎、抗氧化及美白
~促進膠原蛋白生成
~促進排便
~消水腫

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EP37 起司控聊起司
起司的製作過程：
加熱凝固，切割，釋放乳清，加熱和攪拌，過濾和擠壓，徹底分離乳清
起司的種類：
軟起司
半硬半軟的起司
硬的起司
藍紋起司
新鮮起司
瑞士起司

乳糖不適症可以吃起司嗎？
怎麼辨別天然起司和加工起司？
起司發霉還可以吃嗎！

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EP36 只有在台灣，一講到中秋節，大家都會想到烤肉！
在準備烤肉的時候，最受歡迎的食材有哪些呢？
日式、韓式、台式燒肉的差別~
烤肉要吃得健康有幾個秘訣
「食材鮮、多蔬果、多喝水、不烤焦、無奶油、少醬料」
一起過個環保的綠色中秋節：
無碳烤肉、少肉多蔬菜，不浪費食材，可重複使用的容器

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Ep35 簡易的 缶頭料理-

鮪魚馬鈴薯蛋沙拉、
鮪魚(培根)洋蔥磨菇清炒義大利麵、
玉米白醬雞胸肉筆管麵、
剝皮辣椒蒸蛋和剝皮辣椒蒸魚，
用肉醬缶頭作蕃茄肉醬義大利麵，
有阿嬤味道的醃嫩薑
和醋味醃嫩薑

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Ep34 前十大嫌惡商家 vs.夏天很受觀迎的店家

你家的樓下有哪一種商店會覺得最困擾？
夏天哪些店家很受歡迎？

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EP33 農曆七月有哪些禁忌？

 不能半夜洗衣服曬衣服和收衣服
晚上盡量避免夜遊夜衝
不要撿路邊來路不明的紅包或娃娃
不要半夜吹口哨
農曆7月 哪一天很適合訂婚結婚宴客？
七夕這一天
滿適合求婚、也可以嫁娶
很適合到月老廟去拜拜
為什麼 七夕這天 盡量不要穿破褲破衣？

中元節的由來
佛教和道教不約而同
三官大帝的聖誕

供桌上常見罐頭前10名有哪些？
焚燒紙錢的注意事項看這邊

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EP32 總結2024年巴黎奧運

中華(台灣)隊 ：2金5銅
尤其是女將們：
林郁婷 、戴資穎、郭婞淳、吳詩儀、陳念琴 ~真的很優秀
2024奧運獎牌的巧思~讓每位獲勝運動員帶回「一塊」艾菲爾鐵塔
2024 帕奧獎牌計，感謝點字法的發明者，路易布萊爾~他也是法國人哦
《帕奧》將於 2024/8/28 ~ 9/8 正式舉辦

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EP31 漫談2024巴黎奧運

精采的開幕式表演：
1.Lady Gaga有禮貌的歌舞表演，向法國六零年代 齊齊 讓麥兒(Zizi Jeanmaire)致敬；
：「Bonsoir, 晚安！歡迎來到巴黎」
2.被斷頭的女王在碎碎念：她是在法國大革命時期被推倒的強權，
3.重金屬樂團+卡門；新舊時代藝術創作，互相衝擊的另類美感
4.在以自由為前題之下；各種的不一樣，其實也都一樣。
5.自由，平等、博愛；
6.代表著世界和平的約翰藍儂的名曲《Imagine》
7.小小兵偷了蒙那麗莎的微笑
8.席琳狄翁 (celine dion) 在艾菲爾鐵塔高唱〈愛的讚歌〉

運動員坐船進場順序：
1.第一隊登場的都是希臘代表隊，
2.第二隊則是無國籍隊，
3.下一屆的主辦國是在倒數第二隊進場，
4.而本屆的主辦國當然就是最後一隊壓軸進場，
5.台灣代表隊則是排在以法文t開頭的第180船進場


其他關於奧運獎牌的冷知識：
1.奧運金牌真的用純金打造過
2.奧運獎牌的材質有規定？
3.獎牌「不可食用」
4.咬獎牌是危險動作
5.奧運獎牌的材料成本是多少？

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EP30 夏季快炒蔬食

鹹蛋料理：鹹蛋四季豆，苦瓜鹹蛋
四季豆是連續性採收的作物 不止要洗乾淨，也一定要煮熟
苦瓜會苦是因為有苦瓜素和苦瓜鹼
苦瓜的維他命 C 含量是所有瓜類最高

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EP29 精神病房也會迎來清晨(三)

職場霸凌導致憂鬱症和社交恐懼症，
金牌新人被情緒勒索患了恐慌症
精神科的患者通常比較沒有病識感
精神疾病和感冒一樣，症狀會因人而異
安心專線1925

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EP28 精神病房也會迎來清晨(二)

上班族媽媽為什麼會累到假性失智症發作？
憂鬱症前期症狀有哪些？
什麼都有的貴婦為什麼還會生病？
什麼是元認知？
如何用元認知的方式來自我檢測？

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EP27 精神病房也會迎來清晨(一)劇情簡介

主角是朴寶英和延宇振
恐慌症和憂鬱症發病時的具像畫面讓人馬上感同身受
什麼是比思覺失調患者的犯罪率還重要的事？

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EP26 豆芽菜料理：

豆芽菜炒水蓮、
牛肉炒豆芽、
吃客家板條要補喝生化湯？！
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EP25 大阪旅遊(三)

我的超完美一蘭拉麵，
出國就應該要尋找百分百滿意的感覺？
還是要當一個好旅伴？

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EP 24 日本大阪旅遊(二)

付費預選機位心得分享。
桃園機場辦理快速通關。
桃機和大阪機場自助通關經驗分享
日本餐廳線上訂位 行不行？
CP值超高的牛舌牛肉燒肉店-和牛炭次郎

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EP23 大阪旅遊(一)

如何幫小朋友的手機綁定日本交通卡？
如何找尋最快的交通方式？
GOOGLE MAP 加 乘換案內APP
「搭程相同交通工具」是什麼意思？
西九條站的鯛出汁沾麵 超好吃！超推！

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EP22 瑪姬的私房菜_宜蘭菜脯炒龍鬚菜

龍鬚菜是什麼菜？
龍鬚菜的營養成份？
龍鬚菜怎麼挑，怎麼處理？
宜蘭菜脯有什麼不一樣？

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EP21 梅雨季的好朋友-除濕機

除濕機為什麼可以除濕呢？
如何挑選適合的除濕機？
使用除濕機的NG行為有哪些？

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季節菜單同場加映：辣炒鮮菇。
素食界的牛肉-杏飽菇：低脂、高蛋白
應該如何挑選新鮮好吃的杏鮑菇呢？
多吃菇類的好處：
養顏美容還能有助健康^^

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季節菜單：辣炒蛤蠣
幸福來的太突然，獲得產地直送的蛤蠣，
要吃到鮮美的蛤蠣，從吐沙開始。
什麼是琥珀酸？

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換季過敏下集~
本集重點：
過敏體質的日常生活照護：隨時預防
急症期的時候：擦止癢的藥膏、
選擇無香精、無酒精、無色素的乳液；
避免使用過熱的水洗臉或是洗澡，
簡化平時保養的步驟，
均衡飲食，補充益生菌，補充Omega-3
不熬夜保持睡眠充足，
長期過敏患者，太忌口容易營養不足，
局部皮膚油水不平衡
可以多吃「白、黃、黑」3種顏色的食物
過敏原檢測分為兩種：
分別是「急性過敏原檢測」（IgE）
與「慢性過敏原檢測」（IgG）


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淺談換季過敏 (上集)
你有沒有 天氣先知朋友？
容易過敏的患者最常見的症狀
過敏性鼻炎、
氣喘、
異位性皮膚炎
光過敏
引發過敏的原因

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日本免洗筷的種類
日本免洗筷的小故事，
B型企業認證
ChopValue所創造的免洗筷循環經濟
本集主題相關&資料參考網站連結：

循環台灣 基金會
https://circular-taiwan.org/know/linear_economy/
B型企業 B LAB.Taiwan
https://blab.tw/what-is-b-corp
chopvalue官網
https://chopvalue.com/pages/office-workspaces
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筷樂時刻 健康便當
稻穀環保筷 安全無毒免洗筷
疫情過後 請恢復自備餐具
找回環保意識
免洗餐具減量 環保又健康

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運轉&轉運
運氣是科學不是迷信(下)
好書分享~機緣力
命運掌握在？
人生的紅綠燈 怎麼過？
你怎麼過馬路？
抓住轉戾點，才有小確幸！
機會只眷顧準備好的心靈
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運轉&轉運
運氣是科學不是迷信(上)
好書分享~歡迎搭乘轉運計程車
好運點數怎麼集？怎麼用才划算？
不想努力了？
勸人容易，勸自已呢？
專注做自已 自我實現 正面思考


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恐怖的蟲蟲大軍！
MINI版的大王具足虫！
世界關燈日，環保動起來！
減塑之路，綠色地球，我們的責任！

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綠意盎然的陽台植栽，點亮都市生活
打造綠色家園，陽台就是我的香料庫
迷迭香煎牛排
塔香辣椒炒蛋
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開心迎來第十集 ^^
一邊吃著香芹炒牛肉，喝著琴湯尼，
一邊實踐內在成就心法
中年人也有發言權哦
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更年期的初老症候群
女性朋友生命中的一個重要階段,
一段心靈和身體的調適之旅
如何適當的調養身體和調適心理
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什麼是花粉？
跟蜜蜂的腳毛有關？
國中生為什麼不愛蕃茄炒蛋？
蕃茄炒蛋怎麼炒才會好吃？
有沒有什麼東西是你 小時候不喜歡吃或 不喜歡做的，
而長大卻能夠再次 重新喜歡上的呢？
蕃茄炒蛋怎麼炒才會好吃？


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