Explore every episode of the podcast 小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

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01影响减重的三大隐藏问题，5年心得浓缩14分钟

02网友想用植物蛋白替代动物蛋白，可以吗？

03只吃原型食材的营养性生酮，网友体感很好

04苏打水配苹果醋大浪费！

05什么情况下可以不喝防弹咖啡？

06生酮旅游，建议一日两餐

07为什么纯肉饮食，感觉皮肤更好了？

08食物分好坏，为什么不要盲目吃奶酪（高组胺）

09不爱吃蛋白？甲硫氨酸的好处你不懂

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01中东和新疆，哪个适合生酮旅游？

02“小粉丸”让骨密度降低？体检真相了

03别忽视，柠檬酸钾或大剂量维C会让eGFR异常

04三天断食，身体营养跟得上吗？

05为什么吃肉会胃胀？该怎么办？

06五个月减了20斤但体脂没变，该怎么办？

07生酮三个月，甲状腺球蛋白抗体升高了是为什么？

08得了桥本是什么体验？先学会看指标

09别抱着粉盐不放了，血钾偏低会高血压吗？

10生酮可以放心吃腐乳吗？

11体重焦虑？为什么女生偶尔会莫名重几斤？

12减肥减脂别图快，保障营养不贫血是底线

13为什么长断食，大多数人最后都会暴食？

14为了增肌，一定要吃练后餐吗？研究这样说

15网友爱吃肝脏，可以天天吃吗？

16红肉是生酮刚需，红肉白肉最大区别是什么？

17爱偏食挑食的朋友，请别再为难生酮了

18生酮血脂升高，医生让吃药，该怎么办？

19靠app和公式都做不好生酮，到底忽略了什么？

20更年期女生想顺利减脂，饮食和营养是重中之重

21小基数女生请放过生酮~30岁以后要善待身体

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01网友跟风断食两个月，最终不得不打120

02女生172，48kg生酮还需要注意什么？

03父母不让孩子吃肉，对吗？

04为什么有些男生生酮怎么也吃不胖？

05猪油都是饱和脂肪吗？只吃猪油好吗？

06网友的婆婆自称赤脚医生，她说生酮会脂肪肝

07【2025】最新生酮实操指南+网友热议生酮话题

08专家意见就是金科玉律？证据可信度金字塔

09当你苦于无法影响父母生酮，可以这样做

10生酮永远不可能普及，选择适合自己的就好

11奶制品难以拒绝，桥本女生更要小心

12人类祖先茹毛饮血，那就是生酮吗？

13狮子餐lion diet可以长期执行吗？记住一条

14你的为什么肌肉会流失？长断食被掩盖的弊端

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01人性经不起考验，宝妈减肥不要循环碳水

02为什么瘦子血脂反而比正常人高？

03没吃错，但为什么更年期女性血脂还会升高？

04老人只有38公斤，家人还让她轻断食

05欧米伽6和3脂肪比例vs食材本身，哪个更重要？

06网友家人尿酸900多，生酮要注意哪些？

07生酮新人：断碳多久就能入酮？小窍门拿去

08女生容易水肿？别忘了关注胃功能

09如何理解外源酮，小莫老师为什么不倡导

10女生不爱吃蔬菜，生酮受影响吗？

11狮子饮食lion diet是什么？和生酮什么关系？

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01 日常吃的油最终都会变成酮体吗？

02“炒菜放辣椒，会不会促炎？”

03修复“肠漏”，从嘴巴开始

04花小钱办大事，最好的维生素矿物质来源

05如何做羊肝没有腥味，烹饪小窍门

06颈动脉发现斑块了！生酮该注意什么？

07斑块重在预防，生酮应趁早

08谣言还是科学？断食真能让斑块缩小吗？

09中老年朋友需要追求空腹血糖5.0以下吗？

10节食、运动、低碳、生酮，他们的减肥逻辑是一样的吗？

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01当重度抑郁的粉丝选择了生酮健身

02椰浆生酮友好吗？需要注意哪些事项？

03生酮不是万金油，妇科问题还得找医生

04生酮腿抽筋，单纯补钙就可以了吗？

05网友担心吃牛肉不健康，内蒙新疆朋友来说几句？

06生理期会自动退酮吗？需要吃碳水吗？

07为什么你生酮会总是半途而废？如何筛选博主？

08生酮姨妈变少了，多吃脂肪正确吗？

09网友糖尿病10年，为什么仍然选择吃碳水喝啤酒？

10高碳水饮食为什么会和高血压有关系？

11糖尿病几十年的老人想做生酮，需要注意哪些？

12生酮真的很简单，厂妹表示无压力

13为什么过度强调生酮蛋白质脂肪比例是无效的？

14自制生酮甜品也别放开吃，背后原因知道吗？

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01为什么生酮半个月，减重速度放慢了？

02“尿酮颜色很深，要不要加点碳水？”

03“某机构让我喝油，恶心，掉秤还慢”

04橄榄油比猪油好吗？生酮人选对了吗？

05“生酮两年七个月，教练让我碳水循环”

06猪油和橄榄油有什么区别？

07生酮不是0碳水，别怕吃蔬菜

08害怕蔬菜里的碳水，网友每天运动7个小时

09为什么有些人会运动上瘾？明明那么累

10网友：血脂高，还能吃椰子油吗？

11掰开说：为什么桥本女生别碰奶制品

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01抹黑生酮有流量，但现实中却是相反

02腹部皮肤出现咖色小点，注意高组胺食物

03碳水循环本质上是迎合消费者心理

04增肌？姨妈？比基尼健美女生聊生酮经历

05生酮每天4点半起床，正常吗？

06空腹血酮4.7对身体有没有什么坏处？

07花茶，生酮能喝吗？

08五十二岁，第二次生酮比第一次慢了许多

09生酮了60天尿酸800，但瘦了35斤

10小莫老师对考了健康管理师和营养师粉丝的建议

11如何有效避免生理期爆碳？

12IgG鸡蛋不耐受，后半辈子不能吃鸡蛋了吗？

13餐后血糖波动大，该看看肌肉量了

14如何应对袖状胃切除术后的营养不良

15为什么袖状胃切除术会导致营养不良

16网友愿为健康支付5万+，但更多人选择走捷径

17为什么频繁出酮不可取？

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01关于隐形碳水，你被贩卖焦虑了吗？

02如果你生酮半年没效果，一定是哪里做错了

03初学生酮，如果睡觉容易醒，你需要注意两点

04小基数生酮，一定不能吃超基础代谢吗？

05给BMI15.1体脂率11.6%女生的忠告

06生酮对女性更年期有什么影响？好，还是不好？

07网友生完孩子生酮食欲很旺盛，没问题吧？

08你到底是真饿，还是假饿？记住一条

09一日一餐会拉低代谢吗？八年生酮博主告诉你

10利用生酮来增重，增的是肥肉还是肌肉？

11生酮真的可以不用运动，直接“躺瘦”吗？

12网友生酮五年，颈动脉查出斑块，生酮真的有害吗？

13生酮后为什么载脂蛋白B会升高？

14生酮后胃酸不足，该怎么办？

15女生纯肉饮食就高枕无忧了吗？

16更年期女性想预防骨质疏松，去做哪些检查有帮助？

17细说女生备孕、怀孕、哺乳，对生酮的选择问题

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本期话题：

01高价补剂坑，最常交的智商税，你交了没？

02酮体越高越好？识别营销套路

03打点滴会被迫退酮吗？

04肌肉量偏低！？体脂秤都在替你操心

05中年人，不要肌肉量过低

06幽门螺杆菌，多数人选择侥幸

07低体重不等于美，衡量健康的标准是什么？

08文献新知：大脑氧化压力越大，睡眠质量越差

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01更年期如何不越吃越胖（生酮版）

02纯肉饮食甘油三酯1.6，原来是这个喝多了

03生酮HDL过高，是什么原因？

04当生酮遇到便秘，这些细节你注意到了吗

05怎么看？网友想断食一周，甚至一个月

06生酮需要“清肠”吗？识别伪科学

07文献新知：到底怎样才算“便秘”？

08女生健康体脂率该是多少？

09补充盐分最佳途径并不是喝盐水哦

10普通人做生酮，如何抵御异样眼光

11医生开了9种药，台湾女生躁郁症生酮自救

12网友经常头痛，生酮两年好多了

13如何测血压最准（生酮版）

14想做试管，医生让减肥三四十斤，可以生酮吗？

15维生素c会不会导致肾结石？（实例）

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01预防斑块，植物油还是动物油？

02载脂蛋白HDL低于1，原来是因为

03生酮每天需要多少盐？（终结版）

04补钾千万不要选柠檬酸钾，副作用你知道吗？

05生酮日常要吃微量矿物质补剂吗？

06铜~白发人容易缺的营养

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01纯肉饮食可以改善桥本吗？举个栗子

02不吸烟不喝酒，女生为什么会烧心反酸？

03甲减就是桥本吗？他俩什么区别？

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01酮疹退散！做好这3方面，高枕无忧

02纯肉饮食，内脏是必须的吗？

03二糖人生酮半年，为什么空腹血糖会飘？

04高密度，低密度，斑块？生酮血脂这样看

05钱花刀刃上，哪些食材最适合生酮减脂

06别担心，生酮不会一直瘦下去的

07长期生酮，体脂率会如何变化？

08生酮脂肪蛋白质2比1，被无良博主偷换概念了！

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01坚果停不下来？和这3个因素有关

02锻炼和吃肉，哪个增肌效果更好？

03代糖智商税1-3：如何辨别互联网科普的真伪

04代糖智商税2-3：三氯蔗糖和普通蔗糖的区别

05代糖智商税3-3：三氯蔗糖饮料让你越喝越饿

06读文献学新知1-4：导致心血管疾病的五大风险因素

07读文献学新知2-4：血脂过低反而减少寿命

08读文献学新知3-4：延年益寿的最佳体重范畴

09读文献学新知4-4：好的生活饮食习惯可以让我们多活十年！

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01更年期不适，单靠饮食能避免吗？

02甲减的人需要注意补充哪些营养？

03网友：为什么我生酮不快乐

04更年期FSH为什么会上升，能避免吗？

05网友自曝：纯肉饮食一开始容易踩的坑

06甲状腺结节有什么好办法可以改善？

07餐后血糖5个小时不降，需要关注哪些方面？

08专家共识：低碳生酮膳食金字塔2025版

09别了，核桃油、亚麻籽油不适合生酮

10其实不简单，生酮总想爆碳的底层逻辑

11为什么嚼吐注定失败？减肥别用昏招

12血脂关注这两个指标就够啦！生酮减脂版

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01请你彻底放下对糖异生的恐惧

02女生桥本会影响生酮减脂吗？

03Graves'Disease的纯肉经历

04小而密脂蛋白sdLDL怎样才能降下来？

05生酮是一件相对“漫长”的事情

06为什么补锌对小而密sdLDL有帮助？

07网友外婆生酮两年去世了，但是..-

08做生酮真的需要补剂吗？2025

09您如果牛奶不耐受，可以试试羊奶

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01一次指导客户出酮的经历

02美国总统特朗普低碳饮食瘦了30斤

03生酮吃肉消化不好，有什么办法？

04把生酮解释的清新脱俗，想尝试的你快来听听吧！

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01正视传统医学对IgG的偏见

02断食为什么会感到脑雾和情绪低落？

03实践证明：想顺利减肥先确保两件事

04有乙肝还能生酮吗？

05你的焦虑正在阻止你好好生酮

06为什么总有人说生酮有门槛？

07生酮遇到平台期的正确操作

08为什么生酮还会越吃越胖？

09生酮增肌需要讲究时间窗口吗？

10食物不耐受IgG检查是浪费钱吗？顶刊这样说1-3

11食物不耐受IgG测多少项最划算？2-3

12食物不耐受IgG多久才恢复正常？3-3

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本期话题：

01如果你打算退酮，请听完这些

02告诉你：生酮减脂的速度到底是个什么样？

03男生也能贫血？这个不良习惯你有吗？

04女生50岁偏瘦，怎样才能迅速增肌？

05告别焦虑，生酮或纯肉，还怕血糖高吗？

06体检胆固醇高，生酮有帮助吗？

07多囊和胰岛素抵抗会遗传吗？

08生酮后甘油三酯偏高，哪里没做对？

09生酮后，你还在担心胆固醇吗？（其实是载脂蛋白）

10喝汤会打破断食吗？网传断食那些套路

11如何做好断食？从52断食到一日一餐

12快醒醒：不要让多囊和胰岛素抵抗遗传给下一代

13小调查：减脂人，你需要心理健康支持吗？

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01生酮先体检？为啥？

02熏肉，腊肉，香肠，生酮能吃吗？

03体检颈部有斑块，生酮要注意哪些？

04你了解小而密sdLDL吗 ？

05下丘脑闭经，怎么才能吃回来？

06耳鸣和生酮有关系吗？

07纯肉饮食长期做安全吗？

08生酮能不能吃魔芋面？

09一天才吃2克盐，血压高的问题找到了

10生酮尿酸高一点，需要担心吗？

11美国新健康部长也做纯肉饮食？

12讲清楚：为什么生酮不要上来就补钾

13深度睡眠时间短，是缺什么了？

14小基数女生生酮唯独要注意这一点

15女生便秘别过分依赖补剂和泻药

16含碘盐和非含碘盐，怎么选？

17生酮科普博主如何看待司美格鲁肽

18谁说生酮就得买血糖仪+血酮仪？

19网友：不吃奶制品会缺钙吗？

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01不小心出酮了该怎么办？

02生酮脂肪吃的都很多但还饿，问题在哪儿？

03生酮健身需要蛋白粉吗？

04讲清楚：生酮吃肉到底对肾脏好还是不好？

05为什么餐后血糖5个小时后才降下来？

06做错什么了才会下丘脑闭经？

07草饲vs谷饲，该选谁？答案不那么简单

08生酮咖啡vs生酮点心，选哪个？还是都不选？

09你了解胰岛素敏感度，这个概念吗？

10讲清楚：外源酮不为人知的“黑暗”秘密

11多囊与胰岛素抵抗，都无所谓吗？

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01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？

02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道

03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦”

04产后减重困难？这些方面别忽视！

05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？

06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？

07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？

08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的

09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后感谢我）

10对自己健康负责：网友一天吃50g维生素C

11高中生爱吃甜食，手抖心跳快，是为什么？

12一个生酮7年从不爆碳人的独白

13网友的婆婆扔掉了氧气瓶！

14为什么有人生酮久了，糖化血红蛋白会升高？

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01胆囊切除了还能生酮吗

02生酮没几天就想爆碳是为什么？

03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪

04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食

05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？

06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？

07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

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01节目预告：出差狗也能做好一日一餐

02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？

03人过40，要为健康上点心了

04生酮腿抽筋，快速自查

05小莫老师2年生酮咨询回顾

06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？

07网友问：生酮陪跑是个什么东西

08生酮后T3降低，需要担心吗？

09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？

10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

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01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？

02网友想从120减到85，这么做科学吗？

03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？

04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药

05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？

06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？

07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？

08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少

09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？

10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？

11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换

12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？

13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾”

14小产了，能立刻开始做生酮吗？

15姨妈量突然变少了，要学会自我分析

16减脂题外话：各种动物肝脏的口感评价

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从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，

到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，

最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，

终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。

希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

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01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口

02冬天食欲增加，生酮小妙招

03男生170-56如何才能减脂增肌？

04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！

05生酮警惕站立位低血压

06站立位低血压和贫血有关系吗？

07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康

08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡

09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？

10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？

11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！

12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？

13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？

14生酮便秘原因快速自我排除法

15维生素D到91了，要紧吗？

16生酮不同阶段，坚果的吃法不同

17吃猪肝并不会让铁蛋白升高

18生酮完全不节食，会瘦吗？

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01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？

02十分钟讲清楚生酮零食的利弊

03尿pH值是5.0，会不会太低了？

04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？

05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？

06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？

07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？

08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V

09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？

10生酮能否让体温升高？答案很干脆

11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗

12减脂心理学：坚定观念，付诸实践

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01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃

02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？

03所谓“腹胀”是一种什么感觉？

04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？

05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒

06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？

07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神

08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？

09一直做“脏生酮”，有什么不好？

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01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？

02南京2014年就有生酮饮食了？

03健康人有没有必要做肠胃镜？

04生酮每天可以喝多少牛奶？

05姨妈期间减重为什么会变慢？

06纯肉饮食，脂肪也别太少！

07睡眠不好，为什么和便秘有关系？

08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

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01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚

02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排

03哺乳期可以生酮吗？（2024版）

04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？

05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了

06女生162体脂33%生酮如何吃

07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗

08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？

09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？

10最简单的自制生酮电解质水

11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询

12身上各种结节，适合做生酮吗？

13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾？

14甲状腺4b还要不要生酮了？

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01有国际眼光的医生，都是支持生酮的

02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到

03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？

04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C

05纯肉饮食了，却有点姨妈痛

06为什么吃了B族还是起酮疹

07补剂的水很深，小莫老师也拿不准

08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？

09低碳饮食、支架、他汀

10生酮要注意维生素A缺乏

11吃鱼油要担心被氧化吗？

12做纯肉饮食需要买补剂吗

13想查维生素，去医院该做哪些检查

14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话

15生酮一年甲状腺素有点低，正常吗？

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01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？

02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？

03生酮减的都是脂肪吗

04生酮可以吃椰子酸奶吗？

05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？

06呼吸酮检测可靠吗？

07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？

08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？

09网友问：生酮掉不掉肌肉？

10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？

11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？

12有人说多囊不影响怀孕，但是有些事儿您考虑过吗？

13老公200斤能生酮减肥吗？

14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食

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01如果甲状腺切除了可以生酮吗

02中药黄精影响生酮吗？

03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗

04为什么做生酮需要一份体检清单

05生酮建议吃鱼油吗？

06老公脑出血后开始生酮了

07生酮血糖忽高忽低，是为什么

08生酮需要买奇亚籽吗？

09胆囊切除了可以生酮吗

10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？

11mTOR与胰岛素

12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办

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01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？

02get了吗？生酮必备体检清单

03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕

04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？

05国内生酮圈是怎么越玩越歪的

06判断是否胰岛素抵抗的三个方法

07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗

08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..-

09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测

10学做断食的正确顺序

11五百元的咨询是个什么东西

12小腹脂肪很难减？试试轻断食

13姨妈很久不来可以做生酮吗？

14生酮睡不着觉，身体无力是为什么？

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本期话题：

01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿

02电解质血钠146要注意什么？

03生酮吃不上菜就喝油对吗？

04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻

05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？

06纯肉饮食脂肪该吃多少？

07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？

08做生酮必须要补充维生素K2吗？

09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑

10生酮真的是脂肪第一吗？

11涨了6斤姨妈来了

12脱发是基因决定的吗？真的吗？

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01吃奶酪便秘咋办？

02猪肉引发炎症？谁说的？

03吃降糖药能生酮吗？

04牛羊肉一定就比猪肉好吗？

05纯肉饮食空腹血糖还是6，是为什么？

06小基数减肥有什么好建议？（生酮版）

07便秘话题都帮你总结好了，建议女生收藏

08为什么肉吃多了饭后会犯困？

09断食和节食有什么不同？

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01五个月一斤不减，原来身体在抗议

02增肌控糖两不误，吃对很重要！

03呼吸提不上气儿是缺啥了？

04不会看体检报告星人集结！

05低密度LDL，医生没有告诉你的

06生酮健身根本不需要碳水

07断糖久了，空腹血糖一定都会很低吗

08存在“胃酸过多”这种事儿吗？

09断糖之后每天口很渴，正常吗？

10细胞杂志：断食的作用和历史

11细胞杂志：卡路里限制≠营养不良

12细胞杂志：断食的官方解释

13长期生酮会不会导致葡萄糖不耐受？

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01做纯肉饮食一定会减重吗？

02纯肉对比生酮，优势在哪儿

03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食

04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行

05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？

06什么是体重设定点weight set point

07生酮真的会很枯燥

08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！

09生酮教科书ketogenic简介

10中老年朋友，生酮时间越长越好吗

11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？

12高尿酸会影响血压吗？NO一氧化氮

13生酮健康管理师培训来了！

14上班压力大，会影响生酮吗？

15少吃不能解决问题，计算卡路里害了你

16生酮第二个月过渡到一日一餐可以吗

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本期话题：

01七十岁老人生酮减重20斤

02从更年期想到抗缪勒管激素

03生酮睡眠时间短要注意哪些

04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？

05不能每天排便就是便秘嘛？

06一定要一日一餐吗？

07睡觉容易醒是缺什么营养了？

08在单位食堂吃生酮餐，长胖了

09生酮之前哪些体检项目最有必要做？

10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？

11生酮瘦了25斤但长疹子了

12食物不耐受IgG与生酮

13七年知识博主的感悟，铁粉？宇宙尽头？

14为什么黑生酮的人那么多？怪谁？

15网友说：水果太难戒了

16小莫老师两年指导客户心得

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01男生纯肉3个月，体重不增反降

02断食还能上瘾！？

03别在生酮黑子那儿浪费时间

04叶酸和地贫基因筛查一定记得做

05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？

06生酮能不能调节雄激素？

07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？

08生酮最难其实在心态

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01如果生酮不得不喝酒，该如何选择

02初学生酮，先做好这些准备

03初学生酮，如何做好断碳

04不吃鸡精味精的底层逻辑

05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！

06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？

07这些方法，能帮你避免爆碳

08酮流感说明处于燃脂状态吗？

09别被糖异生忽悠了，放心吃肉

10多囊35岁该选择52断食还是16+8

11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗

12尿酸去年217今年277正常吗？

14喝酒避不开，但是想生酮，怎么办

15生酮做力量训练不给力是为什么？

16生酮的难点不在于怎么吃，而在于心态

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01生酮14天发现怀孕了，要紧吗？

02生酮两周开始脸肿，为什么？

03亲戚有牛皮癣，可以生酮吗

04睡觉血糖只有2.1，正常吗？

05尿液颜色发绿？咋回事儿？

06做生酮一定要去医院吗？

07体重与LDL之间的微妙关系

08生酮第一个月需要注意哪些？

09第一个月生酮，体重减多少比较正常？

10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历

11生酮配餐一周减10斤，你信吗？

12什么是皮下脂肪和内脏脂肪？

13生酮把自己吃胖了，不应该！

14生酮很久了，为什么戒不掉甜点

15补充EPA DHA直接吃三文鱼行吗？

16甲状腺穿刺结果是4a，给整焦虑了

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01贫血吃阿胶和铁片有用吗？

02生酮三年甘油三酯怎么还高

03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗

04生酮了空腹血糖还是7.0？

05糖尿病能不能生酮，一百年前

06肾功能体检关注eGFR

07头晕和电解质有什么关系？（生酮版）

08白切肉生酮友好吗？

09长期生酮为什么记忆力没有改善？

10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗

11胃酸过低该怎么提高？

12生酮怕冷是缺碘了吗？

13体脂27%还想减五斤，这样做就对了

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01总有饥饿感16+8哪儿没做好

02提高健康意识从体检做起

03妈妈有冠心病能做生酮吗

04情绪压力大怎么能做好生酮

05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些

06节食降体脂会有什么后果？

07频繁出入酮有什么不好的影响？

08睡觉容易醒~问题出在哪儿？

09姨妈量特别少，该多吃些啥？

10生酮不要用网红方法

11可能是唯一不带货的生酮博主

12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了

13胳膊拜拜肉如何才能减下去

14生酮炒菜放酱油影响大吗？

15氯化钾和柠檬酸钾的区别，该选谁？

16生酮瘦20斤和吃二甲双胍瘦20斤的区别

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01从来不体检？生酮前后别忘记

02高密度脂蛋白偏高也有问题吗？

03吃了粽子血糖飙升8.0

04生酮搭配运动一日一餐可行吗？

05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些？

06在北美做生酮需要注意什么？

07生酮饮食哪些补剂是必须的（2024版）

08微量矿物质体检有必要测吗？

09五天生酮两天爆碳？碳水循环伪命题

10哪些因素会影响便秘？（生酮版）

11自制盐粒胶囊吞服可行吗？

12纯肉饮食~Lion Diet狮子饮食

13持续多久生酮才算稳定生酮？

14是不是生酮可以降低睾丸酮PCOS

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01北京45岁姐姐的生酮体验

02生酮头晕眼黑是怎么了

03为什么多数人不支持做生酮

04生酮能否喝豆浆

05生酮总有疲劳感是为什么

06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗

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01一万单位维生素D多吗

02国内外生酮环境对比

03两类父母容易接受生酮

04美国姐姐2年生酮心路分享

05只有生酮能让你停止偷吃

06考公共营养师还是健康管理师更好？

07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面

08姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她

09小孩子需要严格生酮吗

10舍不得退酮，能一辈子坚持下去吗

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01生酮平台期太久该怎么办？

02生酮体重不下降哪里没做对？

03早晨血酮会下降，千万别焦虑

04生酮血压低，实际上是

05有地贫的女生生酮注意哪些

06生酮为什么会莫名的疲惫

07给自行车运动员的生酮建议