Explore every episode of the podcast 【享瘦】科学减肥 健康瘦身《减肥指南》
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 【体重管理】吃冷饭可以减肥、降血脂、降血糖？真是这样吗？ | 03 juin 2026 | 00:09:17 | |
【体重管理】吃冷饭可以减肥、降血脂、降血糖？真是这样吗？ | |||
| 【体重管理】管好体重，才是守住血管健康的第一道防线 | 01 avr. 2026 | 00:17:07 | |
【体重管理】管好体重，才是守住血管健康的第一道防线 肥胖不只是胖，更是心脑血管的隐形杀手？每天5分钟，教你科学减重保命。温和饮食、适度运动、稳住指标——管住嘴迈开腿，从今天开始为健康减负。 | |||
| 【体重管理】减重期间你常吃的水果是啥？这款“减肥黄金果”建议你试试 | 25 janv. 2026 | 00:05:47 | |
【体重管理】减重期间你常吃的水果是啥？这款“减肥黄金果”建议你试试 | |||
| 【体重管理】控制好吃饭时间也能瘦？别不信，试试便知 | 18 janv. 2026 | 00:06:59 | |
【体重管理】控制好吃饭时间也能瘦？别不信，试试便知 | |||
| 【体重管理】体型消瘦和肌少性肥胖糖尿病患者的体重管理 | 11 janv. 2026 | 00:06:37 | |
【体重管理】体型消瘦和肌少性肥胖糖尿病患者的体重管理 | |||
| 【体重管理】糖尿病患者的体重管理要点 | 04 janv. 2026 | 00:11:16 | |
【体重管理】糖尿病患者的体重管理要点 | |||
| 【体重管理】腿粗的人更长寿，这是真的吗？教你测量腰臀比 | 28 déc. 2025 | 00:08:15 | |
【体重管理】腿粗的人更长寿，这是真的吗？教你测量腰臀比 | |||
| 【体重管理】减重控糖的全能食材！主食中加点它，全家都受益，附食谱 | 21 déc. 2025 | 00:05:54 | |
【体重管理】减重控糖的全能食材！主食中加点它，全家都受益，附食谱 | |||
| 【体重管理】明明不是很胖，为什么胆固醇却超标 | 14 déc. 2025 | 00:09:58 | |
【体重管理】明明不是很胖，为什么胆固醇却超标 | |||
| 【体重管理】除了热量还有哪些因素会影响你的体重 | 07 déc. 2025 | 00:09:32 | |
【体重管理】除了热量还有哪些因素会影响你的体重 | |||
| 【体重管理】几点吃晚餐，每餐吃多久能有效控制体重？ | 30 nov. 2025 | 00:06:56 | |
【体重管理】几点吃晚餐，每餐吃多久能有效控制体重？ | |||
| 【体重管理】早点吃晚餐对体重的影响竟然这么大？！ | 23 nov. 2025 | 00:05:51 | |
【体重管理】早点吃晚餐对体重的影响竟然这么大？！ | |||
| 【体重管理】最新研究显示睡眠时间影响体重管理效果，每晚睡几小时的人减肥最成功？ | 16 nov. 2025 | 00:04:13 | |
【体重管理】最新研究显示睡眠时间影响体重管理效果，每晚睡几小时的人减肥最成功？ 每天睡够7到9小时，真的能帮你瘦下来？芬兰研究发现，睡眠质量直接影响减重效果。睡得少、作息乱、白天犯困，都可能让你的努力白费。怎么睡才科学？数字化干预又如何助力减肥？ | |||
| 【体重管理】认识容易被忽略的减肥障碍，破解“越胖越难控糖”的恶性循环 | 09 nov. 2025 | 00:09:24 | |
【体重管理】认识容易被忽略的减肥障碍，破解“越胖越难控糖”的恶性循环 贴秋膘别贴出高血糖！你吃进去的白米饭，可能正悄悄让你变胖又伤身。血糖和体重为何双向奔赴？控糖≠不吃碳水，真正该怎么做？ 02:02 生活方式干预与药物治疗：有效控制血糖的方法 | |||
| 【体重管理】吃素菜就一定能减肥吗？教你健康素菜烹饪方法 | 29 oct. 2025 | 00:06:07 | |
【体重管理】吃素菜就一定能减肥吗？教你健康素菜烹饪方法 | |||
| 【体重管理】一个每天只要2分钟的运动，一个月后身体就会产生变化 | 27 oct. 2025 | 00:06:13 | |
【健康小课堂】一个每天只要2分钟的运动，一个月后身体就会产生变化 增强核心肌肉力量，提升平衡能力，消耗更多热量！ 食疗养生，保持身心健康，美丽心情社期待您的关注！ | |||
| 【体重管理】除了体重变少，还有哪些身体信号能证明你正在变瘦（二） | 25 oct. 2025 | 00:06:37 | |
【体重管理】除了体重变少，还有哪些身体信号能证明你正在变瘦（二） | |||
| 【体重管理】除了体重变少，还有哪些身体信号能证明你正在变瘦（一） | 20 oct. 2025 | 00:06:57 | |
【体重管理】除了体重变少，还有哪些身体信号能证明你正在变瘦（一） | |||
| 【体重管理】减肥大忌，容易囤积脂肪的小习惯（二），你中招了吗？ | 18 oct. 2025 | 00:06:15 | |
【体重管理】减肥大忌，容易囤积脂肪的小习惯（二），你中招了吗？ | |||
| 【体重管理】减肥大忌，容易囤积脂肪的小习惯（一），你中招了吗？ | 16 oct. 2025 | 00:06:15 | |
【体重管理】减肥大忌，容易囤积脂肪的小习惯（一），你中招了吗？ | |||
| 【体重管理】一种适合懒人的高效减脂、抗衰老运动 | 13 oct. 2025 | 00:08:29 | |
【体重管理】一种适合懒人的高效减脂、抗衰老运动 你是不是也觉得高强度运动太累人了？试试二区运动吧，轻松不酸痛，还能精准燃脂。这种温和的有氧运动不仅能提升心肺功能，还能改善代谢，让你在不知不觉中变健康。想知道如何找到适合自己的二区运动方式吗？快来一起探索吧！ | |||
| 【体重管理】常见的5个“无效减肥”方法，其实很伤身！ | 11 oct. 2025 | 00:11:44 | |
【体重管理】常见的5个“无效减肥”方法，其实很伤身！ 减肥路上，你是不是越努力越反弹？今天聊聊那些流行却无效的减肥误区：只吃素不吃肉、戒掉主食、迷信零糖食品、少喝水以及单靠运动不控制饮食。这些方法看似有效，实则危害健康。正确减肥应该怎样做？来听听科学建议吧！ | |||
| 【体重管理】你肯定想不到，越吃越瘦的“负能量食物”是什么？ | 08 oct. 2025 | 00:09:51 | |
【体重管理】你肯定想不到，越吃越瘦的“负能量食物”是什么？ | |||
| 【体重管理】痛风与营养减重 | 03 oct. 2025 | 00:04:16 | |
【体重管理】痛风与营养减重 | |||
| 【体重管理】糖尿病与营养减重 | 30 sept. 2025 | 00:07:41 | |
【体重管理】糖尿病与营养减重 | |||
| 【体重管理】多囊卵巢综合征PCOS与营养减重 | 28 sept. 2025 | 00:07:18 | |
【体重管理】多囊卵巢综合征PCOS与营养减重 | |||
| 【体重管理】代谢相关脂肪性肝病与营养减重 | 25 sept. 2025 | 00:04:26 | |
【体重管理】代谢相关脂肪性肝病与营养减重 | |||
| 【体重管理】重度肥胖者的营养减重 | 22 sept. 2025 | 00:04:48 | |
【体重管理】重度肥胖者的营养减重 | |||
| 【体重管理】甜味剂与营养减重 | 19 sept. 2025 | 00:05:30 | |
【体重管理】甜味剂与营养减重 | |||
| 【体重管理】咖啡与营养减重 | 15 sept. 2025 | 00:04:14 | |
【体重管理】咖啡与营养减重 咖啡真的能减肥吗？想知道答案就来听这期节目吧。我们从咖啡因到绿咖啡豆提取物探讨了，各种成分如何帮助减，重甚至改善身体组成，还有专业研究数据支持哦！想了解更多细节就赶紧点开收听吧 02:01 每日推荐的咖啡因剂量可显著降低受试者BMI，而不影响体重和腰围 | |||
| 【体重管理】适合营养减重的保健品《左旋肉碱》 | 12 sept. 2025 | 00:05:52 | |
【体重管理】适合营养减重的保健品《左旋肉碱》 左旋肉碱能帮你减重吗？它在减肥中的角色和效果如何？研究显示，每日补充2-3克左旋肉碱八周以上可能帮助减轻体重。同时，了解抗性淀粉（RS）对改善体成分和血糖水平的作用。科学减肥，从这里开始！ 02:04 左旋肉碱干预八至十周效果更好，能显著降低体重和BMI，对腰围也有明显影响 | |||
| 【体重管理】营养减重的保健品《鱼油》 | 09 sept. 2025 | 00:07:29 | |
【体重管理】营养减重的保健品《鱼油》 | |||
| 【体重管理】这些东西可能正在悄悄“摧毁”你的肠道！警惕网红减肥法！ | 08 sept. 2025 | 00:08:10 | |
【体重管理】你很爱吃的这些东西，正在悄悄“摧毁”你的肠道！警惕网红减肥法！ | |||
| 【体重管理】心理治疗与营养减重 | 05 sept. 2025 | 00:05:50 | |
【体重管理】心理治疗与营养减重 | |||
| 【体重管理】采用何种类型的运动减重效果最好？ | 02 sept. 2025 | 00:05:16 | |
【体重管理】采用何种类型的运动减重效果最好？ | |||
| 【体重管理】运动与科学营养减重 | 01 sept. 2025 | 00:05:05 | |
【体重管理】运动与科学营养减重 | |||
| 【体重管理】精准营养与科学减重 | 29 août 2025 | 00:07:16 | |
【体重管理】精准营养与科学减重 | |||
| 【体重管理】减重后如何制订维持期的饮食方案？ | 27 août 2025 | 00:03:47 | |
【体重管理】减重后如何制订维持期的饮食方案？ | |||
| 【体重管理】减重术后如何防止术后减重不足或复重？ | 26 août 2025 | 00:02:53 | |
【体重管理】减重术后如何防止术后减重不足或复重？ | |||
| 【体重管理】减重手术后如何预防营养不良及相关并发症？ | 25 août 2025 | 00:06:43 | |
【体重管理】减重手术后如何预防营养不良及相关并发症？ | |||
| 【体重管理】减重手术前是否需要限制饮食减重？ | 22 août 2025 | 00:07:10 | |
【体重管理】减重手术前是否需要限制饮食减重？ 减重手术前要先控制饮食吗？这不仅有助于减轻体重，还能减少肝脏体积和内脏脂肪，降低手术风险。术前预减重能让手术更安全、时间更短。那术后营养怎么管理呢？需要多学科团队合作，确保你既能减肥又能保证营养充足。想知道更多细节，比如如何科学搭配饮食，避免营养不良并发症，就来听听我们的详细解读吧！ | |||
| 【体重管理】医学营养减重与药物治疗 | 21 août 2025 | 00:12:17 | |
【体重管理】医学营养减重与药物治疗 | |||
| 【体重管理】营养减重与行为辅导 | 20 août 2025 | 00:09:52 | |
【体重管理】营养减重与行为辅导 | |||
| 【体重管理】营养教育与减重 | 19 août 2025 | 00:03:46 | |
【体重管理】营养教育与减重 | |||
| 【体重管理】肠道微生态减重 | 18 août 2025 | 00:10:36 | |
【体重管理】肠道微生态减重 | |||
| 【体重管理】微量营养素医学营养减重 | 15 août 2025 | 00:06:01 | |
【体重管理】微量营养素医学营养减重 | |||
| 【体重管理】生物节律与减重时间限制进食法 | 14 août 2025 | 00:03:35 | |
【体重管理】生物节律与减重时间限制进食法 | |||
| 【体重管理】减重干预方法：代餐食品减重 | 13 août 2025 | 00:10:57 | |
【体重管理】减重干预方法：代餐食品减重 | |||
| 【体重管理】减重干预方法：地中海饮食模式 | 12 août 2025 | 00:02:57 | |
【体重管理】减重干预方法：地中海饮食模式 | |||
| 【体重管理】减重干预方法：终止高血压饮食模式 | 11 août 2025 | 00:02:26 | |
【体重管理】减重干预方法：终止高血压饮食模式 | |||