Explore every episode of the podcast 限时肤浅

来尝尝水果ASMR吧！我们不保证甜，也不负责脆——只负责让你想起点什么。

️ 警告：本期内容会引起口水分泌，建议自备水果收听。

我们肤浅讨论了：

02:10 两首诗：先在《一棵苹果树下》（海桑），思考一种《忘了名字的水果》（茨木则子）

08:10 番茄是水果还是蔬菜？

14:08 为什么菠萝吃多了，感觉菠萝也在吃我

25:08 草莓为什么越大越容易被怀疑，而丑橘越丑越受欢迎

34:11 太爷爷家的那棵杏树和朋友洗好放在门口的一碗葡萄

53:22 那些我们喜欢和不太喜欢吃的水果

我们限时引用了：

大萝卜和难挑的鳄梨/村上Radio 2

https://book.douban.com/subject/25982254/

本期音乐：

ASMR：ハピネス by 金子隆博

正文：Open Your Heart by 金子隆博

正文：别在伤口洒盐 by 张惠妹

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

旅行前的快乐，本质上是平淡日子里多了一件确定会发生的好事。成年人的快乐，有时不是“事情已经发生”，而是“我知道有一件好事正在朝我走来”。

00:07 感谢新西兰航空为本期节目保驾护航

07:10 比起到达目的地，也许“准备出发”的过程才最迷人

10:10 旅行的期待，是 Anticipation 还是 Expectation？

15:28 那份期待像筹备婚礼的日子，也像高考结束后的暑假

24:15 行李箱里装的，其实是对“旅行版自己”的幻想

31:48 一些未必有用，却让人乐在其中的提前功课

37:45 攻略里的自己，永远6点起床

38:50 有人爱在黎明破晓前，有人拿着攻略自得其乐

43:40 旅行没有标准答案：谁也别说谁，都挺好的

想把文件夹里的攻略变成真实行程，快来体验新西兰航空——用真实的登机牌去感受波音787-9直飞，Skycouch空中沙发、全舱免费Wi-Fi和免费畅饮新西兰葡萄酒等舒适选择～

2026年7月20日至8月3日，新西兰航空官网限时促销，上海直飞新西兰，不含税4210元起，含皇后镇等四城同价优惠，详情请见: 

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本期音乐：

正文：'Childhood' by Scott Buckley  | Nostalgic Piano Music (No Copyright) 

地址：https://www.freesound.cn/

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

你一直好说话，直到拒绝一次，对方反问"你怎么变了"——这期节目是从听友小p的一封信聊起，但越聊到后面，越觉得聊的是人。

人会累，会摆臭脸，会把话吞回去。AI 永远热情，但你不是 AI。那些被误解的冷漠，可能只是某个普通人被生活耗尽的一瞬间。

“善良不是公共WiFi，你得设密码。”

我们肤浅讨论了：

01:11 “像便利贴一样”的温和——和那一句“你怎么变了”

06:30 “我其实没那么好说话”：人类有而AI没有的东西是犹豫

15:35 我要的不是"变凶”，而是专业层面的平等尊重

19:15 “要么不做，要么笑着完成”——毕生的追求，也真的很难

26:40 不耐烦可能是一种常态，但我们也期待“把人当人看”

32:15 敏感地发现问题，巧妙地解决问题

37:35 慎重选择不可持续的职场厚黑学

44:15 善良也有边界感，不做公共WIFI

我们限时引用了：

https://www.youtube.com/watch?v=7Ewri3_Hgs0

"우리는 왜 김애란을 읽는가" 미방분 공개! | [손석희의 질문들 시즌4] 마지막 선물�

（我们为什么阅读金爱烂）   推荐看全篇～～～

本期音乐：

音乐：双人晚餐 (No Copyright) 

本期主播：Iris和别笑

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“随时随地任何时期都爱吃，何时何况都会盼望每一日。” 方大同唱着给我一碗面，扁的宽的细的粗的，有中式的西式的。和我们的家用冰箱一样，大多是常见的家常菜，偶尔偶尔会有一些应季或偏贵一点的食材，又因为不同的人诞生不同的胃口和偏好，所以要是把每个人的冰箱都打开一看，还挺有意思。人每天都在移动，情绪也有波动，可冰箱就在那里等着你回家，人做事辛苦，人要好好的，冰箱帮人存着物资，冰箱也要好好的。

我们肤浅讨论了：

00:37 打开冰箱就有吃的是一种安慰

04:21 冰箱里最常出现的食物都有哪些

08:31 一代人有一代人的冰箱存货

10:49 想吃的菜必须马上买马上做，否则会后悔（买了）

16:23 瓶瓶蛋蛋菜柿真：最朴素的最实用

21:20 保鲜也会变成保存，冰箱反映不同时代不同地区各自不同的生活状态  

32:49 干净整齐的冰箱让人内心感到安稳 

36:52 理想中冰箱的状态：永远能做出一菜一汤

希望大家都能在百忙之中还能打开冰箱看一下，有点儿精力给自己做顿简单的好吃的。照顾好自己，好好吃饭。

本期音乐：

开篇：面面/方大同

正文：'Childhood' by Scott Buckley  | Nostalgic Piano Music (No Copyright)

厂牌：Breaking Copyright

地址：https://www.youtube.com/watch?v=cmXrHQENZ6A

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

与其说做家务的目的是保持干净整洁，不如说是为了把自己照顾得更好。五秒能擦掉的水渍我们尽量不留给明天，但那把长满衣服的椅子……就让它继续做我们专属的心理缓冲结界吧。

我们想要更舒服的生活是认真的，但人性里的懒，也是真的。还好，你的家，由你说了算。乱有乱的活法，整洁有整洁的呼吸。最重要的是——住在里面的你，还好吗？

我们肤浅讨论了：

02:40 感谢科沃斯X12 PRO对本期节目和日常家务的支持

08:42 三步之内必有解药：顺手就把家务做了

13:54 最小的家务也是家务

21:31 众所周知，你的家由你说了算

26:33 面对做不完的家务，完成比完美更重要

29:39 学会及时和聪明地求援

34:13 家的模样，就是我们内心的模样

38:36 假如我今天离家后突发意外，我的房间能见人吗？

43:04 尽力而为，不要变成负担和沉重的任务

本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一。

正如我们在节目中所讨论的，家务贯穿生活的始终，借助好用的工具会让我们更加从容。如果你也格外在意地面的洁净度，如果你在面对各种污渍时感到费力，如果你也希望拥有一款好用的，任何房间任何污渍都有办法的，滚筒洗地机器人，欢迎点击链接，了解更多关于科沃斯X12 PRO洗地机器人 的详情：

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

本期音乐：Song For A Pea by Podington Bear

来自freemusicarchive.org

“如果把生活比作写文章，那么此时大概需要另起一行，甚至可能需要额外空出一行。”

你怎么知道春天来了？

你到底喜欢春天哪一点？

�‍️‍️��‍️‍️

00:40 原来，春天也是一种“另起一行”

04:32 “我们等春天到了再死吧”

09:30 你看那个人，好像回春了

13:40 春天里也有过敏、停暖和沙尘暴

17:45 天光渐长，温度渐暖，人群渐渐可爱

23:55 骑车、逛公园，什么都不做

30:45 春天最好的东西是“盼头”

我们本月散步的主题是一边溜达一边随手记录路上看见的红色

一个人散步也有NPC固定地点刷新的乐趣

声音陪伴日常，满电跨越山海。

本期节目由充电超快、续航超长的宁德时代冠名播出。

选电车，看电池，认准宁德时代。

本期主播：Iris和别笑

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本期音乐：

音乐：Relaxing Ballad

https://alexandernakarada.bandcamp.com/

人存在于各种关系中，和自己的相处时光，朋友的友情岁月，家人的日常，恋爱中的分分合合，婚姻里的复杂滋味，或许正在享受关系里带来的美妙，也或许被某一段关系折麽苦恼，心情起伏变化让处于关系中的我们对那段时光赋予了不一样的色彩，现在的你看到的我是什么颜色的呢？现在的你再回想曾经，又是什么颜色呢？说起这些关系中存在的爱，它又是哪些色彩构成的呢？

感谢大家的来稿，看完大家对于「爱」的解读，脑海里还是会想起这句经典台词：“一辈子很短，如白驹过隙，转瞬即逝。可这种心情很长，如高山大川，绵延不绝。”

祝各位新春快乐，一起迎接春天。

请大家闭上眼，想象这些画面：

00:18 来一场小小的色彩互动游戏

07:43 洗得发白的衣物摸着手感很好，闻起来有晒后的味道，带着褶皱的旧米色 

10:38 山间的小溪流淌过圆润鹅卵石，清澈见底，鹅卵石呈现了清透的浅绿色

13:46 行驶在大雪过后的路上，天空蓝得透亮，像是被打磨过的透明宝石色

17:29 切开后去掉酸涩刺激，只保留清香微酸的青桔放进苏打水里裹着泡泡的青桔色

22:00拆开一包新的深烘咖啡豆，它有着感觉会产生丰富油脂带着巧克力香气的深棕色

31:02 有着泥煤味的苏格兰Whisky呈现的清澈透亮的深一些的金棕色

34:47 手里捧着一杯加了冰块的冰美式，搅动搅动咖啡液缓缓融合在冰块之中变成浅棕色

38:21 路过一家馒头店，看见刚出炉还冒着热气暄软蓬松的牛奶大馒头， 有着好看的燕麦白色

44:03 每次走到一个路灯口，就知道离家不远了，它一年四季都在那里，照射出着稳定的橘黄色

47:11 买了一杯草莓奶昔，喝一口全是结合的刚刚好的奶香草莓香，阳光下散发着淡柔粉色

51:49 郊外的湖边天刚刚亮，湖面升起一层薄雾，云烟氤氲，朦朦胧胧的湖蓝色

57:07 房间的灯光暗下来，微弱的光线与香烟缭绕下呈现的烟灰色

64:04 校服上留下了淡蓝色的墨水痕迹，洗过几次后痕迹处有一点淡淡的令人惆怅的淡蓝灰色

70:33 封印中的琥珀，半透明，有点儿旧，淡淡的蜂蜜金褐色

73:56 星期五傍晚的回家路上，一点儿夕阳折射在墙面上，镶了一层金边的砖红色

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

本期音乐：

开场：

音乐：� Calm & Ambient (Royalty Free Music) - "PERTENENCIA Y RENUNCIA" by Mauro Beltrán �� 

厂牌：Breaking Copyright 

地址：https://www.youtube.com/watch?v=RHUdFxepuos

《气球》/ 许哲佩

正文：

音乐：️ Free Piano Music For YouTube - "Purpose" by Jonny Easton �� 

厂牌：Breaking Copyright

地址：https://www.youtube.com/watch?v=eZEczfSAjVQ

2025年马上收尾，就等着各种平台总结的年末盘点，总觉得每个平台的自己似乎都有点不一样，是总结是回顾，带我们回到过去，更是一种提醒，提醒我们这些瞬间和片段是我们活着的证明。一年四季不同的温度不同的路，无论我们走到了哪个路口，都是我们这一年时间的刻度，记录了我们在某个瞬间的脆弱、自愈和欢喜。

我们肤浅讨论了：

00:47 当算法和真人同时帮你选书: AI是建议，人是连接

07:25 必须在场：你一定有你的「树影时刻」

12:55 今日书房：看不懂还要去，看不懂还要买

21:46 看不懂乔伊斯，却想送给书店店主中文版《芬尼根的守灵夜》

26:38 书封的双刃剑：《断背山》作者/日本版《百年孤独》

40:51 看完一部喜欢的剧后发现评分不高：你喜欢就行

52:07 评分一直不算高的恐怖片也可以引发很多思考

64:29 复杂的人类文化活动

75:17 有幸与麦克法伦同行，源于播客《尼龙纱布片》的启发

78:47 20岁的林宥嘉和38岁的林宥嘉

86:57 不是成绩单，是这一年所有的感受

90:03 2月 「爱」的征集，欢迎大家来投稿

我们节目中顺便提到的书影音播客节目作品以及书店和展览：

书店： Blackwell 书店

            책방오늘今日书房/今天的书店

除了书架，有时候橱窗也是很好的风景，展示着“书店店主”和“潜在读者”的趣味和喜好。好读的书在路边就可以读起来，厚重的书可以再酿一段时间……

为了更好的体验，今日书房不能拍照，但橱窗也能一窥风格。读不懂重要吗？虽然读不懂语言，但我能感觉到这本书的气质……

作家：韩江（韩）、罗伯特·麦克法伦（英）

非常酷的独立书店“Brick Lane”（砖巷），也是为数不多还乐于收现金的伦敦商铺。   

书：

《树民》/ 安妮普鲁

https://book.douban.com/subject/34858994/

《赤朽叶家的传说》/樱庭一树

https://book.douban.com/subject/20440568/

剧集：

《芬芳喜事》

https://movie.douban.com/subject/36782164/

《TXQ FICTION 向饭沼一家谢罪 TXQ FICTION 2 (2024)》

https://movie.douban.com/subject/36922717/

电影：

《完美的日子》  

https://movie.douban.com/subject/35902857/

《人偶之家》

https://movie.douban.com/subject/37134889/

这一刻，理解文德斯。

播客：《尼龙纱布片》31期 罗伯特·麦克法伦：哀悼致先人足迹，欢愉致今日你与我同行

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67b7624f05a90dfd0dd0d684

《过刊》特刊·孟京辉：为什么要求戏剧一定要让你懂呢

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68f79a4e456ffec65edee270

音乐节目：HOPICO对话林宥嘉！生涯金曲幕后公开！丨HOPICO X 林宥嘉

https://www.bilibili.com/video/BV1rqpfzrEnL/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=582e6abf5f7b966f37369affe1b001d2

展览：

JR

万花筒 'KALEIDOSCOPE'

18/11/2025 - 28/02/2026 常青画廊

http://www.galleriacontinua.cn/exhibit/Info/18770?cityId=10001

本期音乐：

音乐：Sentimental & Piano (Royalty Free Music) - "YULETIDE" by The Piano Says

厂牌：Breaking Copyright

地址：https://www.youtube.com/watch?v=6gA7DDIL7WU

本期主播：陪你跨年的别笑和Iris

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

很多年前的一个周末，我俩聚在一起画画和做手工，桌子前小箱子里装的各种丝带和发夹，边讨论做什么样子的蝴蝶结，边琢磨画点儿什么好玩的。大家都说时间就是金钱，但在做这些小东西的时候，我觉得时间不是金钱，时间是我的生命。我愿意把生命里的一段空白切下来，揉进这个小小的物件里送给你。

我们聊到的「物料」范围说大也大，包含了我们为工作内容准备的资料以及工作以外的产出、论文、手工和图像影视资料等等，说小也小，范围缩小到为自己喜欢的人、事、物制作纪念衍生品，就那么小小的一点点物件。

你上一次不计成本地为喜欢的事物付出是什么时候？希望你的真心，永远能找到落脚的地方。也希望你在做这些“无用”之事时，依然能感到纯粹的快乐。

主播： 小艾小别

微博微信小红书：限时肤浅

它像一片羽毛，轻轻柔柔飘落在肩膀上，分量很轻，但很舒服。

冬天的节日庆祝和其他季节的祝福气质不太一样。现在应该就算是进入圣诞季了吧，紧接着迎来新年（2025年居然就这么进入尾声了），春节要晚一点点，四舍五入也能等待春节和假期了。这些文字写在大风黄色预警的日子里，一边是冬天的冷冽，一边又想到只有这个季节，祝福才会带着欢欣鼓舞和焕然一新的温馨积极的味道。翻看这么多年送出和收到的祝福，它的形式和风格在不知不觉中发生变化，我们身处变化之中，每一段祝福都留在自己的人生轨迹里。

比起那些深厚的祝福，我们似乎越来越喜欢具体的、不那么遥远的祝福，也更需要真正的关怀，换句话说：看见我们、懂我们、支持我们。但只要是没有恶意的祝福，无论是哪一种形式存在都是一种“看见”。

所以，

祝福你我，

祝福大家。

冬天快乐。

主播： 别笑和Iris

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

书接上回，都是真情实感。简直可以说是会员尊享版购物推荐！

陪你买：

01:37 Tickeys 键盘音效插件 （+ncm/mp3转换）

https://www.yingdev.com/projects/tickeys  

https://ncm.worthsee.com/

05:50 硬币夹

13:13 手机配件MOFT

16:55 19cm川岛屋不锈钢盆304食品级盆

20:45 各种地方美食特产：本部分诚征听友推荐！！

33:00 滴露厨房微波炉清洁杀菌喷雾，用在冰箱好用！

36:28 诡异转场至适合肚子圆圆、大腿肉肉和胯骨宽宽身材的裤子，Simple Pieces！

这两期推荐的好东西

硬币引发的小小延伸

本期主播： 小艾和小别

微博微信小红书：限时肤浅

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低至两毛八，高至三十九，是的，你没听错！

不选贵的，只买对的。可能买贵，不会买错。

年度好物盘点时刻来临！和往年略有不同，这次我们选择了一些39元以下的好物分享，我们的挑选标准是：

- 自己现在在用

- 未来一年还会用

- 觉得好用，会推荐给朋友

购买的物品是为了放松我们，而不是让我们努力去适应它。

快来看看我们今年都买了什么好东西，顺便留言区告诉我们你都买了啥好东西。

我们限时购买了（价格有所波动，仅供参考）：

03:05 15.5元 300只 医用双色双头棉签

06:40 19.8元/册  超透6寸2格相册卡册（20张）

14:16 18.6元/卷 霜山厨房可水洗洗碗巾干湿两用（55.9元/3卷）

20:55 18.65 元/个 可水洗便携粘毛器（36.13元，2个）

26:08 15.3元/个 Condor浴室水池刷洗手台清洁球

28:25 25.9元/管  日本狮王防静电喷雾衣服75ml便携

32:28 0.2元/片 手机壳、电子阅读器防滑贴，侧边贴（4元 20片）

34:15 0.28 元/条 普通款混色43cm 衣服收纳神器、杯子绑带、毛衣裤子整理衣板（2.8 元 10条）

37:37 24元/瓶  feduiio冲锋衣防水喷雾清洗剂纳米涂层修复

40:35 5元/袋 精细天然茶籽粉纯茶枯饼（ 23.8元，5袋）

44:16 35.48元/个 【蒜克星系列】白惜瓶装抗糖漱口水留香去蒜味清新口气

47:47 11.9元/个 48格饰品收纳袋首饰盒壁挂式墙上置物架，眼镜项链耳环分装袋

50:1039元/件优衣库男女同款罗纹背心

57:19 陪你精彩预告：那些“我就喜欢”的东西

本期主播：刚付完尾款的小别小艾姐妹

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

要和那些吃很多蒜泥也不嫌弃的人一起吃火锅，要和那些能接受彼此不同口味的人一起吃火锅。

祝大家国庆节中秋节快乐，吃好喝好逛好休息好。

请大家分享各自的蘸料秘方和最爱点的菜，假期和朋友们聚起来呀～

小小征集：大家可以在评论区留下你感兴趣的主题或想在节目里听到的话题。我们以后的节目也许会参考，也许不太会，就像火锅里的菜一样，先点先涮，我们捞着吃。放轻松～

主播： 火锅姐妹小艾小别

微博微信小红书：限时肤浅

一二三，唱起来！

你的背包～～～

背到现在还没烂，

快让我看看，

里面装着什么好玩～～～～～～～～

喜欢看各类翻包，喜欢看陌生人的，喜欢看朋友的，看看不同人的包里都装着什么好东西。

开玩笑说世界末日来临时，这些都是身外之物，但在此时此刻，包里就是我们的全世界。

我们肤浅讨论了： 

00:07 一展歌喉，但不多

00:58 喜欢看各种各样的「翻包」

05:08 曾经流行的“包治百病”

14:10 你爱背什么包

22:53 包里装了啥之我们都有哪些一样的东西

34:57 我们包里不一样的东西都是什么

43:50 如果只能带三样东西，你的选择是？

49:14 包里藏着每个人的生活智慧

50:20 我们比陈奕迅厉害（不是的），快和我们分享你的背包吧

本期主播：Iris和别笑

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

不知不觉，五年了。

假如我们没有做播客，早八的闹钟依然聒噪，通勤的地铁还是拥挤，但可能就不会有那么多人，和我们边听边会心一笑。也许我们就不会认识正在收听节目的你，也许你在公交车上、深夜床头，和我们一起咯咯傻笑、一起叹气。

假如我们没有做播客，这五年间的很多个通勤路、散步中、夜晚间，我们可能就是在各自刷手机、加班、或者约了别的局中度过了。那几百个小时的录音文件，那些我们聊嗨了胡说八道、聊深了差点哽咽的片段，就统统不存在。

回头想想这五年，不会有这样一份独特的声音日记，忠实地记录了我们在这个阶段的想法、困惑、笑声甚至口误。它不仅仅是个节目，更像是一根线，把五年里散落在不同时空的我们自己，串联了起来。少了这个“声音锚点”，回望这五年，可能会觉得更模糊、更轻飘飘一些？下雨天还会觉得一个人撑伞有点孤单，而现在我们知道，这种感受原来那么多听众也有。

假如没有做播客，每次被生活绊一下脚，我们大概也不会想到要互相拉一把，告诉彼此“没事，咱们都一样”。

没有假如，现在就很好。五周年快乐。

在第118期节目里我们分享了苏生的作品《夜奔》，节目发布后的几天里，我们收到了作者苏生的感谢邮件，我们都感到意外、惊喜，更体会到了真诚的魅力。苏生赠予我们5套书，希望能送给收听节目的听友，大家可以在评论区留下你的五年记忆、变化，以及想对我们说的话，我们会在小宇宙本期节目的评论区里随机抽选五位听友送出这套书，希望大家享受《夜奔》，享受阅读。

正文：Take it Back / Crowander 

来源：https://freemusicarchive.org/

本期主播：Iris和别笑

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

这个世界上，还有什么是真的？

不是真假的真，是真挚的真。

见到真的，有那么重要吗？

你确定你见到的就是真的？

眼见不一定为实，为什么还要见一见？

耳听也可能是虚的，为什么偏要听一听？

奔波一定有点累，为什么这一趟值得走走？

嗯，因为那些都是真实的、会发烫的瞬间。

我们肤浅讨论了：

00:30 就算xx，还是想xx真的

04:10 论现场：权志龙和孙燕姿的演唱会又或者是私人青春记忆

23:00 论展览：奈良美智听什么音乐重要吗？

26:55 论真迹：难不成你能看出《蒙娜丽莎》的真假？

35:00 论巡礼：当你来到一个地方并理解这里

42:00 论连接：为什么两次到访同一个地方会有感受差距

56:14 论注意力：你的注意力在哪里，世界就在哪里

我们限时提到了：

《夜奔》 苏生

https://book.douban.com/subject/36697124/

《我的AI》 孙燕姿的blog

https://www.makemusic.sg/new-blog

 《威尼斯日记》 阿城

https://book.douban.com/subject/30309619/

奈良美智展览@Hayward Gallery

https://www.southbankcentre.co.uk/whats-on/yoshitomo-nara/

《完美的日子》  维姆·文德斯

https://movie.douban.com/subject/35902857/

The Tokyo Toilet

https://tokyotoilet.jp/en/

《看不见的城市》 卡尔维诺

https://book.douban.com/subject/10555509/

Under the Berlin Wall@Berlin from below

https://www.berliner-unterwelten.de/en/guided-tours/public-tours/under-the-berlin-wall.html

《球形的荒野》 松本清张 

https://book.douban.com/subject/30389854/

《2012》 罗兰·艾默里奇

https://movie.douban.com/subject/3005875/

主播： 别笑和Iris

音乐：Miracles of Childhood / Lobo Loco《Candle for You》

来源：Free Music Archive

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/candle-for-you/candle-in-the-night-id-1581/

纯粹释放天性的活动不需要太多证明，不用证明有多么的优秀、多才多艺、积极向上，它存在的那一刻本应该是提醒自己在和世界有着不错的互动。说来说去还是：想的太多做的太少。

那么，解开困惑了吗？

主播： 小艾和小别

音乐：Sunny Place (Guitar)/  Lobo Loco 

来源：Free Music Archive

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/candle-for-you

陪你2506 错了又怎样

我们走的路是一道开放题。爱就爱了，别自我惩罚，别再计算代价。

主播： 小艾和小别

音乐：Carousel of Love  / Lobo Loco

来源：Free Music Archive

如果可以，我想和你在一起吃好多好多顿饭。

如果可以，我想这顿饭后我们的关系会更近一步。

如果可以，我要自己好好吃饭。

吃饭对我们来说非常重要，和人的联系也非常重要，餐桌和酒在很多时候不仅仅是一张桌子和一瓶酒，希望收获和交换信息，希望维系情感，希望留下印象并持续下去，希望各自的心事都能解决一点点。人和人的关系太复杂了，就显得面前的这道菜怎么那么纯粹和好吃，我能好好吃顿饭吗？饭局从来不只是吃饭，而是我们如何在一张桌子上短暂地接纳彼此。

我们肤浅讨论了：

00:09 吃饭，自己吃饭，和一群人吃饭

01:20 我们经历过各种各样的饭局

02:50 吃饭的时候被骂过吗：熟悉、紧张、逃不开的家庭饭局

09:22 和半生不熟或曾经熟悉过的人吃饭

13:02 浅关系局（一般熟人、同事、客气招待）：食物尽量个体化

17:08 不要和不算亲密，关系不够平等的人组局吃火锅

20:26 深度社交局（商务饭局、大家族聚会）：环境和菜品氛围更重要

27:42 真朋友局（好朋友好伙伴）：想吃什么吃什么

29:11 没有比下班后的一人食更舒服痛快放松的时候了

32:43 掀桌的勇气：这饭我就不吃了！

46:53 海底捞每天都有人过生日：热闹是别人的，可我也被感染了

51:33  祝大家面对各类饭局都能轻松愉悦从容应对

我们提到了：

《苦尽柑来遇见你》

https://movie.douban.com/subject/36053256/

主播： 别笑和Iris

音乐：Miracles of Childhood / Lobo Loco《Candle for You》

来源：Free Music Archive

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/candle-for-you/candle-in-the-night-id-1581/

- 你上次身上一点儿毛病没有是什么时候的事情了？

- 什么？！有上次吗？

倒刺、落枕、过敏、感冒、闪着腰、磕着腿，一波未平，一波又起，每个人的痛苦都有名字。小打小闹的身心痛痒看似无关痛痒，也确确实实和我们共存，它如果是个小烦恼，请提前小心多多呵护，感受并等待它过去，它如果成为负担和困扰，请及时就医，不要害怕。做什么都别忘了呼吸。

主播： 小艾和小别

音乐：Candle in the Night / Lobo Loco

来源：Free Music Archive

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/candle-for-you/candle-in-the-night-id-1581/

就把话放这儿了，谁没丢过东西让我们开开眼！当然，希望大家在接下来的五一假期出行的时候尽量不丢东西，注意安全。

祝大家五一快乐。

主播： 小艾和小别

音乐：Funny Blots

来源： https://studio.ximalaya.com/

手帐一词原本就是记事的本子。我们觉得手帐风格可以是任何形式的，而重要的是记录本身。很佩服写五年日记的人， 看到成功坚持记录五年日记的人的经历后我们发现了记录的意义：量变到质变的过程。看到真实的成长轨迹，以及确认这一生的高光时刻很有限，看起来平淡的日子才是生命的珍贵。

我们肤浅讨论了：

00:15 手帐：属于自己的小天地

01:44 记录昨天今天明天

07:29 写日记？玩手帐？

16:21 手帐最初的模样：学生时代抄歌词、写满心事的笔记本

23:08 手帐风格的多样化：工作生活记录、收集整理和提醒

29:22 记录的过程是明确自己需求的过程

31:16 形式大于内容的弯路VS回归真实的记录

42:10 啊，原来我这样活过！

44:53 无论哪种形式，都希望大家记得开心写得开心

主播：Iris和别笑

音乐：Daybreak / Igor Lisul

地址：https://freemusicarchive.org/

2025年3月1日，小狗OK正式成为小艾的家庭成员。生活发生了变化，有好的变化和令人不知所措的变化。这些变化让人类和小狗都在学习：我们究竟能成为什么样的大人和小狗啊！ 

“让我们彼此陪伴更久一些吧，谢谢你奔向我而来。” 

握手（爪）！

主播： 小艾麻麻和别笑姨姨

音乐：香草泡芙 来自喜马拉雅配乐库

在晴天收听，想给你不晒不烤和煦阳光洒在背上的安逸感；在阴雨天收听，想为你压压水汽，减去过度的潮湿；在草地上收听，免于蚊虫；在海边收听，带着海风。（这功效也太厉害了吧……….

淡淡的好闻的，祝春天快乐。

我们肤浅讨论了：

00:04 庙味儿iris和皂味儿别笑

01:06 本期节目自带香气

07:45 正在用的香水味道：想给别人传递一种感觉

11:11 你选择了香味还是香味选择了你？

13:48 香味启蒙：儿时的面霜、各种洗护的味道

22:19 人生各个阶段有特别记忆的香水

32:39 不同地点不同空间有自己的“香气”

37:35 一些很意外、没有想象中好闻的味道

42:39 一闻到这个味道就知道是哪家店

50:40 送礼受欢迎与不受欢迎的清单里都有香水

54:18 祝大家一直有好闻又不过浓的生活

本期音乐：

音乐：Sentimental & Piano (Royalty Free Music) - "YULETIDE" by The Piano Says 

厂牌：Breaking Copyright 

结尾：樱花草 /  Sweety

本期主播：Iris和别笑

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

你选择了你，我选择了我。施主，你真的想好要介入他人的因果了吗？

从给陌生人提建议的小事，到给身边人的家务事参谋，你真的准备好给别人提建议了吗？

忍不住提建议？又觉得提建议烫嘴？可是ta在问我建议哎！谁让你尽说难听的建议了？

主播：小艾和小别

音乐：《Funny Swing》《Dream State》 (No Copyright) 

如果过年给你一拳，记得往后躲两步，别伤敌一千，自损一千五。不至于，也不一定非要拿出战斗姿态去过年。一耳朵进，一耳朵出，找到属于自己的底气。

祝你能在老家度过平静愉快的春节。新春快乐。

我们肤浅讨论了：

00:20 质疑过年，理解过年，努力过个好年

04:20 为什么过年容易生气？

11:55 从什么时候起，你意识到自己和家里关系有了改变？

23:00 如何尝试去避免过年生气？

31:50 家庭不是职场：可以适度报喜，不必过度报忧

本期音乐：

《亲吻癌症患者》

https://www.audiodown.com/

本期主播：别笑和Iris

微博微信小红书：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

限时肤浅2025新安排：每月分享一点有趣日常，小艾小别陪你过完这一年。

1月：你就学吧

学语言，会忘

了解语音厅，又能记住

《豺狼的日子》，也能记住一些

我们这是记得住还是记不住？

主播：小艾和小别

音乐：《Present》by Ikson  | Calm Christmas Music (No Copyright) 

厂牌：Breaking Copyright 

地址：https://www.youtube.com/watch?v=hKLpvIPsqpo

2024年就要结束了，如果你想用一个关键词、一个字或一句话总结这一年，会是什么呢？

春夏秋冬来来往往，祝大家年末顺利收尾，迎接2025。

我们肤浅讨论了：

00:14 又是一年末，到了发掘内心的时候了

01:12 今年的关键字分别是什么

01:55 说不清道不明的紧绷感

09:30 克制收敛，因为一直有deadline

15:45 生活里程度有限的肆意妄为时刻

23:15 “我一点儿也不松弛。”

28:55 个人努力是底线，运气是上限，可不努力底线会无比的低

34:40 逃避不可耻也不管用

36:35 主动发现的愉悦和被动接受的多巴胺刺激

46:55 寻找平衡，收放自如

49:20 释放的周六夜晚、休息的周日、克制收敛的周一

我们提到了：

《身后无遗物》/ 伊藤比吕美

https://book.douban.com/subject/36852931/

《下克上棒球少年》

https://movie.douban.com/subject/36514500/

《住宅区的两人》

https://movie.douban.com/subject/36902276/

本期音乐：

Baby Lullaby & Zema

https://studio.ximalaya.com/

本期主播：放放别笑和收收Iris

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

来自两位消费者的肤浅年度购物交流和经验分享。从几块到几百，按照售价从低到高，让我们一起走近“我的订单”之年度最佳。

00:20 买适合自己的，买让自己开心的

几元到十几元档：

登山扣（01:45）

辣椒面（04:53）

米粉（09:00）

椰子油（18:04）

洗脚硅胶垫（20:38）

几十元档：

维生素（22:50）

除尘掸（27:28）

百元档：

风干牛肉&沙果干（35:05）

桌面饮水机&榨汁机（39:15）

护发精油（48:25）

AI工具订阅（53:45）

家庭会员账户订阅（65:03）

83:15 买得不好就再重新买就好

本期音乐：广告童真阳光清新-Zema

https://studio.ximalaya.com/

本期主播：甲方别笑和消费者Iris

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

十一假期结束不久，不知道大家是否趁着假期出门，收获了一些什么样的体验？我们也刚出门回来，希望通过这期节目给大家提供一些长期有效，不一定万能但总有些时候能用得上的贴士建议，为你接下来的旅途提供一点点参考。希望我们多上路。

00:25 出门回来的感受：自己踩过的坑，希望大家能避开

04:37 感谢美团医美对本期节目的支持

07:08 衣：舒适、功能和好看我们都要

15:20 食：要吃饱吃好，也要有应急药品

23:46 住：不要太相信照片，安全安全安全优先

32:40 行：眼观六路，耳听八方

38:02 体验：做个愉快的观光客又何妨

47:45 相信自己对坏事的直觉，善用资源遇事不慌

54:33 变美上美团，安心又省钱：在美团APP搜索口令【变美补贴】，或者点击下方链接，即可了解变美百亿补贴活动详情。美团承诺，所有百亿补贴渠道消费的医美产品，支持验真、到店不加价，如有问题，都可以找平台客服投诉，享受优先处理待遇：imeituan://www.meituan.com/web?url=https%3A%2F%2Fg.meituan.com%2Farche%2Fdzbeauty%2Fbiz-aesthetic%2Fh5%2Faesthetic-million-main.html%3FpageSource%3D1%26pinnedVenueActivityIds%3D1289294%26source%3Dxyz_xsfq

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本期音乐：Piano (Royalty Free Music) - "ROSALITA" by The Piano Says

厂牌：Breaking Copyright

地址：https://www.youtube.com/watch?v=B79eE8KWNYk

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

陪你度过最久的物件都有哪些呢？这个问题我们想了想，发现不知不觉身边有一些人和物件会一直陪着我们，见证了我们不同的人生阶段，甚至察觉不到但一直存在于我们脑海里的观念想法，看不见摸不着，跟随我们很久。经过尝试和筛选之后留下的人、物、生活习惯、观念等等让我们逐渐意识到：循序渐进，源源不断地保持住把握住，我们走得越来越稳和越来越远，这是好事儿。

我们肤浅讨论了：

00:05 感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对本期节目的支持

00:18 对三浦紫苑的作品有感而发：在意长远，耐心且持续

06:14 生活里有这么多陪着我们的“老家伙”

14:45 从“朋友不够多？”到“朋友就这么多。”

20:09 还是想尽量走得长远，如果不行好聚好散

30:11 经常光顾的餐厅商店带来的安心感

32:43 图新鲜走捷径总会付出代价的，代价的存在也很长久

39:17 从众：大家都走得很快，所以我也要走得很快

44:29 循序渐进，活在当下，更想70岁还能和同龄朋友来一场说走就走的旅行

50:07 好的东西要趁早用，再次感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对节目的支持

我们限时引用了：

《编舟记》

https://book.douban.com/subject/26261735/

《强风吹拂》

https://book.douban.com/subject/26210487/

《假如岁月足够长》

https://book.douban.com/subject/26959623/

雅诗兰黛为限时肤浅听友准备了专属福利：即日起到10月10日，去雅诗兰黛天猫旗舰店，购买黑钻面霜及相关套组，下单时备注暗号“限时肤浅”，可以独家加享白金官方镂空托特包一个。

 双十一offer力度非常好，结合平台活动到手最高可享5折的优惠。大家也可以先去旗舰店购买19.9元的白金线试用装，双十一回购下单可享满210-20的优惠券，可以说是相当于免费试用白金线产品。大家有兴趣的话可以去雅诗兰黛天猫旗舰店了解更多。

本期音乐：Dream State – Pyrosion (No Copyright Music) 

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

四周年特别版，现在的你看到的我们是蓝色的。

祝大家拥有一个懒人沙发和一段Blue Hour。

也许你还记得有一位听友叫做透明瞳。四年以来，从第23期的吃饭与借书开始，第46期的幸福电视剧、第58期的恋爱日常，再到101期里的暖心小事，我们从她的来信里见证了各种幸福时刻。最近我们得知她将在9月初举办婚礼（并且我们还会收到喜糖），于是，我们绘制了本期的封面，并命名为：《限时肤浅随份子》，祝福她新婚快乐。备婚再忙，也请记得给自己留10分钟的蓝色时刻！恭喜～

【一些蓝色时刻】

别笑：

Iris：

听友分享：

感谢听友大只、石榴丫、鹅妹、Q、胖瑶的蓝色来信，我们将在之后为你们送上一份礼物。

本期音乐：

开头： Came from You / Vincent Blue 

结尾:    Time Traveling / Sarah Kang & Anthony Lazaro 

音乐片段：

Starry Starry Night / Lianne La Havas

Visions of Gideon / Sufjan Stevens

音效：

海浪 许可:CC0 作者:史蒂夫 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/20448

大海和海鸥 许可:CC-BY 作者:Chris 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/33795

鲸鱼呼唤伙伴 许可:CC0 作者:lzhayd 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/36583

帆船在大风中航行 许可:CC0 作者:森瀑布 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/20294

蝉鸣、夏天 许可:CC0 作者:Tonybaobao123 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/35535

汽车经过 许可:CC0 作者:赛仁贵 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/16394

夜晚蝉鸣 许可:CC-BY 作者:阿月_ 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/40049

泳池 许可:别笑狗刨

钢笔签约的声音 许可:CC0 作者:bluk 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/12944

夜之篝火 许可:CC-BY-NC 作者:纸盒工作室 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/34909

在碎石上缓慢散步 许可:CC0 作者:六道木 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/19079

人群欢呼和掌声 许可:CC0 作者:顽皮熊猫 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/21816

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

是“买”出来的！

会被朋友的物件、生活态度、家居节目采访里每个家的布置逻辑和好看的店铺设计商品陈列影响，从而改变和调整自己的一些生活状态。

这个时候，我发现朋友的家就像是买手店一般的存在，我串门儿，通过各种对居住者有意义的生活物件，通过交流，更了解Ta，影响到我。接触过聊过，有了故事，无论从屏幕里欣赏还是亲自探索，都将回到我们的身上成为自我的一部分。

买不一定要用钱，可能更要用心思。买不只是交换，也是创造。用买手思路让生活变得有意思：过主动选择的生活、非标准化的生活和看得到未来的生活。

我们肤浅讨论了：

00:14 感谢本期灵感来源：about关于 第4本 《想开一家买手店》

00:55 老师家五花八门的餐具和小偷到你家都得玩个半天的冰箱贴

08:30 买手不生产物品，买手只是风格的传递者

11:00 主动选择的生活：买不只是交换，“买就是创造”

22:30 非标准化的生活：重构独属于自己的生活叙事

32:40 看得到未来的生活：趣味和眼界相似但又略高于现实的生活

43:35 一些已经马克和去过了推荐的买手店

58:38 上期留言中奖回顾：恭喜April404、云朵收音机、thatlxx和“。”

我们限时提到了：

- about关于 第4本 《想开一家买手店》

节目中引用或提及的买手店包括但不限于：UNITED ARROWS（日本）、Klin d’oeil（巴黎）、Labour and wait（伦敦）、Voo Store（柏林）、the broken arm（巴黎）、x bank（阿姆斯特丹）、示场（上海）

- 贝壳餐盘

- 冰箱贴

谁进厨房都得：“嚯——！”

- 《字方天下·吴山专》，长征空间

http://www.longmarchspace.com/zh/exhibitions/wu-shanzhuan-word-squaring-the-world/

- 我独自生活李钟元篇240405cut 

https://www.youtube.com/watch?v=pg_pZMupiFM

[#나혼자산다]부모님연락처도공유하는사이?! 티격태격대지만마치부부같은종원 & 찐친덕규� | #이종원 #배우 MBC240405방송

- Czech Design Map/捷克设计地图

https://www.czechdesignmap.cz/en

- 曼谷：Onion

https://onionbkk.com/

- LE BON MARCHÉ

https://www.lebonmarche.com/

【蓝色征稿】

眼见8月底限时肤浅就要4年啦，我们想制作一起关于“蓝色”的节目，欢迎大家在评论区给我们分享有关蓝色的文艺作品、商品商店，可以是看得见摸得着的，也可是看不见摸不着的。

你可以将你的“蓝色”投递到我们的微博、微信、小红书“限时肤浅”的私信或后台，也可以发送到knowinglessandless@yeah.net （更推荐），300-400字以内，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2024年8月16日18:00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

音乐：Butterflies In Love （Copyright Free Music)

作者：Sir Cubworth

地址：https://www.youtube.com/watch?v=HJI2FjQnzaM

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

范德彪说：“学吧，学无止境，太深了。”当没用的知识增加到一定程度，就是有用的了。

我们聊着轻断网，是不想完全依赖，也不是完全戒断，不提倡任何一种走极端的态度。无论什么，批判吸收，自我掌握，学了什么了解什么，自己开心就非常十分以及特别好。

大家可以在本期节目评论区分享你在网上都学到什么好东西和实用的生活小妙招（没有评论区的平台也可以来邮件），我们会不负责任地随机挑选三位听友送出三份礼物，每一份礼物包含这段时间别笑和Iris的学习成果(串珠项链+手画杯子+X小礼物），一点心意，祝大家健康清爽过夏天！

我们肤浅讨论了：

00:17 可能有收获也可能没有收获，话都让我们说了

01:40 别笑“隐退”了

09:09 厌倦了刻意记录生活

12:45 手工大师：别看我们在轻断网，还是学到不少东西

23:13 多邻国：一直在学一直在过关

27:25 网上了解到的实用生活小锦囊

34:35 主动搜寻认真辨别，你掌控网络

39:26 当你想断网时，思考到底想看什么想断什么

42:43 新「学习任务」：屏蔽&控制

44:12 送出我们的学习成果：听友们，真的有收获！

本期音乐：

开篇：

音乐：Sleepy - ChillD'em & KODOMOi (No Copyright Music) | Release Preview 

厂牌：Audio Library 

地址：https://www.youtube.com/watch?v=0apyJY51m_w

正文：

Auspicious sign / Jusqu'à Grand-Père 

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

怕别人说自己不配，于是自己先说我不配。想一想，要允许别人否定自己，更要允许自己肯定自己。

00:20 感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期节目的支持

02:40 当我们赞美别人，别人配；当别人赞美我们，我们配

04:50 “谢谢阿姨的夸奖”&“我配得上一双合脚的鞋子”

15:30 “宛如吸尘器的女人”《他人》（韩）姜禾吉

20:55 我配得上那个人、那份工作、那个任务、那份信任吗？

38:20 配得感不是急功近利和好大喜功，是合理的自我认可

48:00 当你专注在“滑伞”的时候，请集中精力做正确的事

51:17 Off&Relax促销信息：

初夏时节，Off&Relax特别推出了「夏日青梅限定洗护系列」，希望能通过特调的夏日限定香氛，让你在一呼一吸之间，感受漫山清甜，在自然的频率中追溯夏日美好。

品牌也为听友准备了专属福利：即日起至5月31日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，下单购买「夏日青梅限定洗护系列」，备注「限时肤浅」，即可额外获赠价值99元的「夏日梅好网袋包」一个，数量有限，赠完即止。

本期音乐：

音乐：Tango de la Noche CC0许可

作者：Wayne Jones

来源：https://www.youtube.com/channel/UCDPtWMRgR85Bus-RSojW60w

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

我究竟是懒，还是爱偷懒？

当我真正想偷懒时发现，好好做计划才能偷懒，聪明地勤快起来，才能偷懒。 

最后总结： 不是我懒，是我会___。

我们肤浅讨论了：

00:05 肤浅日常偷懒小妙招ABC

08:30 善用to do，学会分别重要紧急程度

13:52 带着感恩的心去寻找可替代性解决方案

22:15 将日常保持变成习惯

25:50 情绪上的两面：菩萨低眉、金刚怒目

34:05 多多观察，学会模仿

43:20 享受偷来的高效产能，享受你喜欢的匠心时刻

本期音乐：

Daybreak / Igor Lisul

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

问题不大，不尴尬，不用换个星球生活。

我们肤浅讨论了：

00:25 由弟弟的屁理论引发的讨论

03:40 喝多会失控 放飞闹哄哄

10:45 食物惹的祸 本人出的丑

20:20 年龄不设限 手欠会肉痛

26:25 宁愿出丑 不要出险

33:05 揭丑与否左右为难 圆场之恩左右得报

53:30 行为会失常 脑袋会失联

59:50 频频出丑还能活到此时，庆幸吧你！

62:45 请从没出丑过的听友务必加倍打赏本期！

本期音乐：

Reminisce by Tokyo Music Walker

https://soundcloud.com/user-356546060

CC BY 3.0

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

拥有“我们”的感觉真的好极了！

生来低调、性格温良；独自美丽、遗世独立，一人两机走天下，是不是可以？

与自己同频或和比自己稍微优秀一点的人一起共事，人们的表现更好 ，是不是也可以？

在志趣相投的群体生活中“相遇、交谈，并共同交流吧。”是不是更可以？

我们肤浅讨论了：

00:07 感谢国产护肤品牌PMPM对本期节目的支持

03:55 本期节目关键词：群像

05:24 为什么我们喜欢的群像中都没有自己？

06:49 我们无时无刻生活在群体中：一边加群，一边屏蔽

16:10 喜欢的群像生活是创造出来的理想的投射

28:16 我们最近很喜欢的两个群体：让自己是自己，让别人是别人

50:49 保持距离，在群体生活中把握自己的世界

52:41 人在江湖，让树成树让花成花

我们限时提到了：

一直以来喜欢的群像作品：

武林外传

三国系列

最近喜欢的群像：

Plave

种地吧少年：十个勤天

【PMPM x 限时肤浅三八节专属福利】

PMPM松露胶原瓶原价419，听友到手价259，天猫旗舰店买一瓶还送一瓶正装的量，到手相当于两瓶正装量。以下方式三选一，进入优惠页后点击产品的下方的大额商品券，就可以享受比三八大促更低的福利价啦！

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复制淘口令：77₴DrZEWlchqyS£ https://m.tb.cn/h.5ulTXlc CA6496 PMPM X 限时肤浅

PMPM天猫旗舰店报客服暗号“限时肤浅”

本期音乐：

音乐：When the Rain Stops – Tokyo Music Walker (No Copyright Music)

厂牌：Audio Library

地址：https://www.youtube.com/watch?v=JZv7VlHqp6Q

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

真的很难找到一个词来概括2023年的书、影、剧、音、展览和旅行，它们是作品，又不只是作品，那就让我们统称为体验吧。回头再看一看那些让一地鸡毛的生活觉得还过得去的体验，不必害怕暴露内心冲突，不必遵循推荐时只说好话的规则，不必非要去过才算真体验，怎么定义体验、哪些让你觉得生活还行，来说说吧。

我们肤浅讨论了：

00:06 感谢欧莱雅紫熨斗眼霜对本期节目的支持

04:05 年度盘点线索：让你觉得这一年还行

05:05 由不太会写读书笔记重要吗说起

11:05 别笑：韩国文学/《我们内心的冲突》 卡伦·霍妮

22:40 Iris：怕不女权，又怕只剩女权/《如雪如山》张天翼

28:20 别笑：日式絮叨/《我的姐姐》

36:50 Iris：非大师杰作/《金的音像店》

40:30 别笑：纪实摄影展/木村伊兵卫写真赏·新田树作品展

52:00 Iris：肤浅的快乐/拉乌尔·杜菲回顾展：快乐的旋律

61:55 Iris：沧海桑田、白云苍狗/河南开封之行

73:20 别笑：云旅行/阿巴拉契亚国家步道 

84:00 那些让人觉得生活还行的碎片，用那些拓展自我的触角去渡自己

我们限时引用了：

《人类灭绝》 高野和明

https://book.douban.com/subject/36136689/

《我们内心的冲突》 卡伦·霍妮

https://book.douban.com/subject/35627242/

《如雪如山》张天翼

https://book.douban.com/subject/35875393/

《我的姐姐/僕の姉ちゃん》

https://movie.douban.com/subject/35561830/

《金的音像店/Kim's Video》

https://movie.douban.com/subject/36181567/

第47届木村伊兵卫写真赏·新田树作品展

https://www.sony.co.jp/united/imaging/gallery/detail/230428/

拉乌尔·杜菲回顾展：快乐的旋律

https://www.wbmshanghai.com/cn/category/exhibition/detail!RaoulDufy-TheMelodyofHappiness

人像摄影师Newson的阿巴拉契亚国家步道之旅

https://newsomestudio.com/

https://www.youtube.com/@kevinnewsome-recklessabandon

本期音乐：

温馨的吉他背景音乐 许可:CC-BY 作者:王圣智

来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/38313

Happy-19(6)

Touching Moment

来源：http://etaaudio.com/

感谢所有共享创作者

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

不是说好做圣诞新年投稿吗？怎么就变成情人节主题了呢，那下一期情人节之后再更新吧……

肤浅商业帝国年末限时再开店，这一次我们肤浅地为大家提供了如下饮品：

01:35 小鱼：自助机取出来的摇晃冰可乐

03:30乌昂七七： 姜茶（加桂圆红枣）

08:45 唯一星标订阅是限时肤浅的面包：青岛啤酒

13:10  啪叽：冰椰子水

16:55 小金同志：生磨芝麻糊

21:45 地球人Z：元气美式

25:03 透明瞳：芝士牛油果酸奶

28:18 YU GU：青提气泡果茶（去冰）

31:46 可乐骑士：金桔柠檬茶

34:30 tt老师：桂花乌龙茶

28:05 小李：热巧克力

40:57 帆船：白桃乌龙冰茶

44:00 ICEY：奥利奥珍珠奶茶

47:35 尼莫：红豆双皮奶

50:30 摇光：冰抹茶生椰

55:15 孙小鱼：香橙草莓热红茶

58:28 小h：香蕉味热牛奶

63:18 橘子：朗姆摩卡

66:44 只有木车：百香果冰茶 

71:07 39：芋圆4号

74:02 水到渠橙：草莓奶昔

79:14 南瓜：蓝莓味波子汽水

82:45 小初：鸳鸯拿铁

87:13 薏米：巧克力燕麦热可可

91:15 是小松树：焦糖海盐拿铁

95:09  Croix斤斤：肉桂苹果拿铁

97:48 阿拉因：太妃榛果拿铁

100:40 祝大家圣诞和新年快乐，冬天快乐

同时，由于本期限时肤浅冬季特饮商店的BGM比较杂，所以我们拉了个歌单，请看此处：

https://music.163.com/#/my/m/music/playlist?id=9088694192

如有任何不妥之处，烦请告知。

行吧好吧那你加油；

你开心就好，Ta开心就好；

行嗯哦可以也许吧；

嘻嘻好的呢可以呢挺好的；

OkayFineGreatOkk;

一切会好的，JUST OKAY.

每一个字都很正常， 却需要分语境做阅读理解，需要跟不同人说不同话，按需分配，时而故意，时而糊弄，时而敷衍，时而真诚。

要在这其中表达真实的感受，也有很多防备和抵触别人教自己做事的叛逆。有的时候看起来是理解，实则不想理解；有的时候看起来句句有回应，实际压根儿全是技巧，没有感情。

这就是我，文字过剩时代的我，文字过剩时代又过分敏感的我，不得不阅读空气的我。

可我说出口的「都可以，你开心就好。」是真的希望你想做什么就做什么，开心就好。

100期啦，How time flies啊～～～，为我们鼓掌祝贺�

圣诞特辑投稿持续征集中，期待你的来信分享�

我们限时在征集：

我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。

你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限时肤浅”的后台，300-400字为宜，或者发送到：knowinglessandless@yeah.net ，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2023年12月10日18.00前，我们会在收到后给你回复。

我们肤浅讨论了：

00:13 第100期节目啦，为我们鼓掌！

01:29 贯穿节目的“人生哲学”

05:23 同一句话在不同场景用不同语言说出来是理解也是误解 

07:56 应对工作场合某类对话的最优解

11:28  「行好ok可以你加油」生活里一般不用，用起来我就是故意的

15:05 看似没态度，实则是希望能真正成为一个特别真诚的人

18:20 字和词汇滥用的副作用

25:07 真心希望「你开心就好」是真的你开心，就好

27:21 冒犯与激怒：保持愤怒却不易碎，不轻易上当

40:16聊到最后才发现原来我们的梦想是世界和平

42:39 圣诞征集持续进行中！

BGM：

开场：Congratulations / Cliff Richard

正文：

Thoughts Of You / Dana Boulé《Blue Piano》

https://freemusicarchive.org/music/Dana_Boule/Blue_Piano_1544/Thoughts_Of_You/

来自：https://freemusicarchive.org/

本期主播：OKKIris和你开心就好别笑

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一句话总结：今年俩人买了啥好东西！顺道儿你也说说？

我们肤浅讨论了：

00:10 1个字总结本期主题：买。

01:30 90秒汇报：两人分别买了啥？

· Iris分享好物及长草

03:05 金属神仙水WD-40

04:50 骑行友好双肩包 小鹰OSPREY Arcane

06:15 高颜值大容量316L钢饭盒米膳葆饭盒

09:05 好闻的寻瀑银色山坡洗衣喷雾、Le Labo 33木质檀香调香水&新鲜佛手柑

11:21 大·数码产品：SONY XM5降噪耳机&大内存容量手机

13:25 电子订阅：微信阅读会员&美图秀秀会员

18:45 犹豫：要不要买个升降工作台？

· 别笑分享好物及长草

20:45 长力气的各种新鲜优质肉类

22:15 方便又划算的挂耳咖啡

25:20 光影魔法阵·百叶窗

28:20 稍微解放身体的无痕内裤和胸贴

33:10 温暖又温柔的珊瑚绒家居服和毯子

35:10 兼容并包的硬盘及硬盘收纳

37:45 网盘：如果出现任何意外，请一定帮我把夸克清空

40:30 旅游中的好酒店

43:00 犹豫：要不要买个花洒提升洗澡体验？电脑椅是否应该一步到位？

·一些老生常谈却依然值得再谈的教训

47:50 购物的泪 一：不要冲动充值、办会员

48:50 购物的泪 二：不要瞧不起以前瞧不起的品牌，标准不要卡得那么死

51:20 购物的泪 三：要怀揣激情尝试，也要警惕冲动购买和长战线预售

55:05 购物的泪 四：不要让黑夜陪你购物

58:55 友情提示：买东西前先打扫一下家里

我们限时在征集：

我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。

你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限时肤浅”的后台，300-400字为宜，或者发送到：knowinglessandless@yeah.net ，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2023年12月10日18.00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

开心买买买、Smooth Sunny Road

来自 https://studio.ximalaya.com/

本期主播：Iris和别笑

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朋友之前搬家时说，新家附近有个公园，这是吸引她搬过去的原因之一；我和朋友约会也渐渐变成去某个公园吧，去散步吧。理查·桑内特写的《棲居》这本书里提到一句话：公园的意义在于为大家提供在其他地方无法轻易获取的东西。我一直在想，是不是我们都发生了什么变化，以及哪些东西是除去公园在其他地方无法轻易获取的。

如果你来北京，我们第一时间会推荐你来逛逛日坛公园。如果你住在北京，这次不妨和我们一起再逛逛日坛公园。

也欢迎大家在评论区分享逛公园的日常。

我们逛了逛：

00:07 北京游客量排名前三的公园是颐和园、天坛、北京动物园

02:02 那么走吧，我们去日坛公园！

07:57 公园是大自然的剧场

11:53 剧场舞台：精心打造的人造自然景观

18:30 剧场主角：除自己以外公园里的其他人 

23:07 肤浅思考：“衰退成老人，还是成长为老人？”

我们限时引用了：

《棲居》：都市規劃的過去、現在與未來，如何打造開放城市，尋找居住平衡的新契機？/ 理查．桑內特

https://www.google.com.hk/books/edition/%E6%A3%B2%E5%B1%85_%E9%83%BD%E5%B8%82%E8%A6%8F%E5%8A%83%E7%9A%84%E9%81%8E%E5%8E%BB_%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E8%88%87/87_vDwAAQBAJ?hl=zh-CN&gbpv=0

https://book.douban.com/subject/35091281/

《我幻想着粉碎现有的一切：苏珊•桑塔格访谈录》/ 乔纳森·科特

https://book.douban.com/subject/25933324/

《燃烧未尽的晚景》/ 斋藤茂男

https://book.douban.com/subject/35788779/

本期音乐：

My Sunshine - Delay (ID 1981) / Lobo Loco

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/what-a-night/my-sunshine-delay-id-1981/

来自：https://freemusicarchive.org/

结尾：蓝色傍晚 / 焦迈奇

——————————
本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/park）系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性
可以在小红书搜索� 「逛公园才是正经事」
在小宇宙搜索�「听播客逛公园」

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

快，点亮你的手机，就现在，你的屏保是什么？当你看向屏保，屏保也在看向你…

我们肤浅讨论了：

00:05 限时RAP，限时鬼畜：你现在用的是什么屏保？

00:45 当审美派遇上功能派

04:45 屏保、头像、桌面装修、手机壳又或者支架

11:15 私人又公开的存在，呼之欲出那么明显

13:50 一些分类：人物、动画、功能、能量、心理暗示

19:55 有边界感的欣赏和认同

35:40 内容征集：嘴角上扬的小故事

我们限时征集了：

我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。

你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限时肤浅”的后台，300-400字为宜，或者发送到：knowinglessandless@yeah.net ，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2023年12月10日18.00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

笨笨的还做贼呢 来自 https://studio.ximalaya.com/

Happy 来自 https://etaudio.com

本期主播：Iris和别笑

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好好吃饭，快乐相伴。Iris做了一碗汤，别笑做了一碗面，还有临时起意的炸蘑菇，欢迎大家用耳朵品尝，在评论区留下你的拿手菜。

我们在厨房：

00:14  和我们一起进厨房

02:02 Iris的拿手菜：西红柿平菇肉丸粉丝汤

04:49 适量即可：生活的佐料要么太多，要么太少 

10:10  “做饭的时候喜欢有人在旁边和自己聊天吗？” “不喜欢。”

13:40 冰箱（噪）声音有的时候也是一种安全感

27:47 别笑的拿手主食：油泼面

33:39 主演在剧里吃得特别香，那这剧应该也不会太难看

37:11 请不要在吃饭时吵架、冷暴力、指责和抱怨

46:42 美食的灵魂是调味品还是食材

我们顺口提到了：

《厨房》/ 吉本芭娜娜

https://book.douban.com/subject/4127527/

《忧伤的时候到厨房去》/ 爱诗乐·沛克

https://book.douban.com/subject/26387640/

《想做饭的女人和想吃饭的女人》

https://movie.douban.com/subject/36126327/

本期音乐：

开头：

Letters / Ever So Blue

正文：

Deep Friendship / Lobo Loco

来自：

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/

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我们肤浅讨论了

00:11 《今夜我可以写出最哀伤的诗句》： 爱意随风起，风止意难平

03:27  爱的时刻那么多，说不爱也就不爱了

14:53 试图为自己辩解，并非本人无情

23:20 三周年简单回顾：细水长流，都是体验 

我们限时引用了：

《二十首情诗和一支绝望的歌》/ 巴勃鲁·聂鲁达

本期音乐：

《For the Needed Rain》 / Brylie Christopher Oxley

来源：https://freemusicarchive.org/music/Brylie_Christopher_Oxley/itse

本期主播：Iris和别笑

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邀请你和我们一起逛超市，买点儿啥呢，买点儿希望吧。

我们逛了逛：

00:20 超市是一种必需和希望

02:07 推一辆购物车，开逛！

04:35 我们为什么要逛超市：体会物质丰盈的踏实感

05:44 进门直奔熟食区

09:46 饮品区：超甜超快乐也可能超体重

12:15 家居生活区：还能发现什么艺人算家喻户晓

20:28 零食区：中年人逛零食区先看热量表

26:56 酒柜：想不到吧，我们在这个区域学N/L怎么发音

29:31 重返饮品区：没糖的可乐也能叫可乐？（开玩笑）

34:41 冷柜/生鲜区：馄饨之战

38:14 果蔬区：你的童年我的童年完全不一样

44:35 不好意思但略有心动的事：坐在购物车里以及试吃全场（但不怎么买）

47:56 我们最终购买了xx、xx以及xx，猜猜我们走了多少步猜对有奖（一句祝福）

我们限时引用了：

《真幌站前便利屋》/ 三浦紫苑

https://book.douban.com/subject/26358994/

《Superstore 百味超市》 Season 1-6

https://movie.douban.com/subject/26337362/ （第一季）

本期音乐：

Lullaby by The Ghost in your piano

Pratzapp & Another Kid - Kyoto

来自：http://freemusicarchive.org/

感谢所有共享者

感谢LGiki帮忙处理超市部分实时音频

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没关系，人生在世，谁还没有点“不上台面”的愉悦，只是有没有曝光而已。有关系，但也真的没关系。

我们肤浅讨论了：

00:16 你有没有过一边羞愧一边愉悦的时刻

01:06 追剧一时爽，追完空虚冷

07:30 日常生活里一些无意识的上瘾行为

10:53 难以启齿的羞愧是因为我们的鄙视链吗

14:00 我更害怕没有节制的随波逐流

21:30 让人感到羞愧的另一座大山：什么年纪该做什么事？

32:48 如果正处于“痴迷”中，请冷静思考ta让你更好还是更糟糕

本期音乐：

《Letters》 / Ever So Blue

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让人感到快乐的事之一是确定好时间安排好假期收拾行李出门游玩，让人感到更快乐的事是和朋友一起约定时间制定好计划去了一个大家都喜欢的目的地开心玩游后回来还要再约着下一次出门。开心出门旅行，开心身边人配合默契，开心一路1+1（+1）的组合碰撞出了大于2或更好更愉悦的旅行体验。“你挑着担我牵着马，迎来日出送走晚霞。”

我们肤浅讨论了：

00:19 看综艺引发的讨论：旅伴怎么选

03:11 《西游记》：旅行搭档观察样本

05:53 师徒四人加上白龙马是不是也有点儿像一个旅行团

06:34 别笑的旅伴成分：白龙马+沙僧

20:34 猪八戒贪色懒惰，但又有自己的生存智慧（并不绝对）

24:12 Iris的旅伴成分：孙悟空

27:13 恩威并施的唐僧目的性极强，但也的确唠叨

30:38 没有完美的旅伴，互补更重要

33:05 一个人上路没有问题，找不到人一起上路呢？

38:23 同一个人身上在不同阶段会呈现西游记主角团所有性格特征

41:34 祝我们都能遇到互补型旅行搭档

我们限时引用了：

《西游记》86版电视剧

https://movie.douban.com/subject/2156663/

《Biong Biong地球游戏厅》第二季

https://movie.douban.com/subject/36085846/

本期音乐：

Happy Children

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请选择：A. 收听本期；B. 跳过本期；C. 以上皆不。

据说（注1），一个成年人每天至少要做35000个选择题（注2），光是吃的决定就得做226.7个（注3）。这些注脚很重要，要不然显得这期本就奇怪的节目更加不可信。好了，接下来就看你怎么选了！

我们肤浅讨论了：

07:30 晚睡晚起 or 早睡早起

07:42 变矮20公分or 变胖20斤

08:00 价值15000的顶配安卓手机 or 5000元苹果手机

08:40 和别笑小住东京 or 和其他朋友去欧洲几个城市旅游

09:30 作为编剧为许光汉写一部剧但见不到本人  or 跟组近距离和他接触工作

11:15 休息时一个人呆着 or 几个聊得来的朋友一起热闹

11:55 笨蛋美人 or 聪明丑人

12:50 东京迪士尼 or 大阪环球

13:50 热带雨林 or 博物馆

15:10 海滩游泳 or 山林徒步

17:00 80岁持续疼痛活到100岁 or 80岁无痛生活至82岁离世

18:15 你能救活我性命但要舍弃四肢某一个部位，救 or 不救 

19:40 家庭幸福 or 事业成功

21:05 让一个缺点消失 or 多一个优点优势

22:00 用坚持保证爱 or 用退出考验爱

23:50 主动出击 or 被动等待

25:10 自营买卖 or 职场升级

26:20 赵露思见面会 or 孙燕姿演唱会

29:00 回答一个问题 or 提出一个问题

我们限时引用了：

注1:

https://go.roberts.edu/leadingedge/the-great-choices-of-strategic-leaders

注2:

Sahakian, B. J. & Labuzetta, J. N. (2013). Bad moves: how decision making goes wrong, and the ethics of smart drugs. London: Oxford University Press.

注3:

Wansink, B. & Sobal, J. (2007). Mindless eating: The 200 daily food decisions we overlook. Environment and Behavior, 39:1, 106-123.

本期音乐：

Rug_Time_Time

本期主播：Iris和别笑

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