Work & Family - Stephanie Poggemöller

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#119 Dezembergedanken: (M)ein bewusster Blick zurück aufs Jahr

Season 4 · Episode 118

Friday, December 20, 2024 • Duration 14:20

2024 neigt sich seinem Ende und dieses letzten Tage des Jahres sind aus meiner Sicht eine gute Gelegenheit auf das Gewesene zurückzublicken. Wenn du dich oft im hektischen Alltag verlierst, bietet dir die Wintersonnenwende eine wunderbare Gelegenheit, kurz innezuhalten. Daher gebe ich in dieser Folge Einblicke in mein persönliches 2024 und teile einige Reflexionsfragen, die Du nutzen kannst, um Dein Jahr ebenfalls Revue passieren zu lassen.

Die bevorstehende Wintersonnenwende – der kürzesten Tag und die längste Nacht des Jahres – bietet einen guten Zeitpunkt, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Also nimm Dir eine Tasse Tee oder Kaffee, einen Zettel und einen Stift zur Hand und los geht's.

Abonniere den Podcast, teile die Folge mit Freunden und hinterlasse mir gerne eine Bewertung. Gemeinsam machen wir die Weihnachtszeit entspannter! 💫

Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen, dann schau gerne mal auf meinem Instagram Account vorbei.

Falls Du Themenwünsche für eine der nächsten Podcastfolgen hast schreib mir gerne eine Nachricht.

Über mich:

Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren.

Mittlerweile unterstütze ich Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health.

Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de

Herzlichst, Steffi

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#118 Schlafene Kinder, entspannte Eltern: Tipps für hilfreiche Schlafroutinen im Alltag

Season 4 · Episode 118

Monday, December 2, 2024 • Duration 34:49

Heute widmen wir uns einem Thema, das alle Eltern kennen – und das uns oft an unsere Grenzen bringt: Kinderschlaf. Wir wissen alle, wenn die Kinder gut schlafen wirkt sich das auch direkt auf das Wohlbefinden der Eltern aus. Daher ist in der heutigen Podcastfolge Susanne Scholz zu Gast, die bewährte Tipps und praktische Ansätze teilt, die den Schlaf des Kindes fördern.

Also, schnapp dir eine Tasse Tee oder deinen Lieblingskaffee, lehne dich zurück, und lass Dich inspirieren, wie bessere Nächte für die ganze Familie zu besseren Tagen führen können.

Abonniere den Podcast, teile die Folge mit Freunden und hinterlasse mir gerne eine Bewertung. Gemeinsam machen wir die Weihnachtszeit entspannter! 💫

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Über mich:

Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren.

Mittlerweile unterstütze ich Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health.

Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de

Herzlichst, Steffi

#109. Was kann Politik für Vereinbarkeit tun? Ein Gespräch mit Julia Post

Season 4 · Episode 109

Monday, June 17, 2024 • Duration 34:23

Was kann Politik für Vereinbarkeit tun? Über diese wichtige Frage spreche ich mit Julia Post. Sie ist Mitglied des Bayerischen Landtags und hat sich den Themen Jugend & Frauen verschrieben. Wir reden über politische Entscheidungsprozesse und darüber welche Inhalte Julia am meisten am Herzen liegen. Denn gerade Altersarmut, Selbstbestimmung und der Umgang mit dem schlechtes Gewissen begegnen Julia in ihrem Arbeitsalltag regelmäßig. Daher setzt sie sich u.a. dafür ein, dass jede Frau Wahlfreiheit haben sollte, um ihr Lebensmodell zu leben und dafür auch die entsprechende Infrastruktur zu bekommen.

Hast Du Gedanken zur heutigen Folge? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail oder lass mir eine Nachricht bei Instagram da.

Wie immer freue ich über Feedback, Rezensionen und Bewertungen auf iTunes, Spotify & Co..

Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen, dann schau gerne mal auf meinem Instagram Account vorbei.

Falls Du Themenwünsche für eine der nächsten Podcastfolgen hast schreib mir gerne eine Nachricht.

Über mich:

Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren.

Mittlerweile unterstütze ich Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health.

Ergänzend dazu biete ich auch einen Online Kurs an, der Euch als Eltern helfen Klarheit über Euer Vereinbarkeitsmodell zu bekommen und Euren individuellen Weg als Familie zu finden. Denn Vereinbarkeit ist ein Gemeinschaftsprojekt.

Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de Herzlichst, Steffi

#19 Wie kann ich mir meiner Stärken für den Wiedereinstieg bewusst werden?

Season 1 · Episode 19

Monday, June 22, 2020 • Duration 14:16

Wie kann ich mir für den Wiedereinstieg meiner Stärken bewusst werden?

Vielleicht kennst Du das auch: Du stehst Du einer neuen Herausforderung und auf einmal kommen jede Menge Selbstzweifel auf. Du fragst Dich, ob Du der Aufgabe überhaupt gewachsen bist? Du stellst Deine eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten infrage und siehst nicht das in Dir, was andere in Dir sehen.

Gerade beim Wiedereinstieg nach der Elternzeit erleben ich es immer wieder, dass meist Frauen nach einer längeren Familienpause diese Selbstzweifel in sich tragen. Sie sind unsicher, ob sie den Anforderungen des Arbeitsmarktes überhaupt noch gewachsen sind und haben das Gefühl in den letzten Jahren mit den Kindern zu Hause gar nicht wirkliches geleistet zu haben.

Wenn Du dieses Gefühl kennst oder Dich gerade in genau so einer Situation befindest, dann habe ich heute ein sehr hilfreiches Coaching-Tool für Dich: Den Baum der Stärken. Diesen stelle ich Dir in der aktuellen Podcastfolge vor und habe ergänzend dazu auch ein Arbeitsblatt vorbereitet, dass Du Dir kostenlos auf meiner Website downloaden kannst. Hier der Link: https://workandfamily.de/podcast-2

Solltest Du in das Thema tiefer einsteigen wollen, dann melde Dich gerne für ein Beratungsgespräch bei mir.

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes.

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternschaft legen, die sich dann auch auf mehr Gleichberechtigung in der Arbeitswelt auswirken kann.

#18 Tipps für den Wiedereinstieg (Teil 2)

Season 1 · Episode 18

Monday, June 15, 2020 • Duration 09:51

Tipps für den Wiedereinstieg in den Job nach der Elternzeit

Bist Du gerade in Elternzeit und planst Deine Wiedereinstieg in den Job? Fragst Du Dich, wie Du den Alltag aus Job UND Kind künftig bewerkstelligen sollst? Dann ist die heutige Podcast-Folge das richtige für Dich, denn ich gebe Dir ein paar Impulse an die Hand, wie Ihr Euch als Paar organisieren könnt? Und Du bekommst Antworten auf die Frage, wie eine partnerschaftliche Aufgabenverteilung für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit aussehen kann.

Schau auch gerne mal auf meiner Website vorbei, wo es weitere Angebote zum Thema Wiedereinstieg nach der Elternzeit gibt. Zum Beispiel in Form meines Online-Kurses "Back to Work".

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes.

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternschaft legen, die sich dann auch auf mehr Gleichberechtigung in der Arbeitswelt auswirken kann.

Möchtest Du in Zukunft über jede neue Folge des Work & Family Impulspodcasts informiert werden? Dann abonniere meinen Podcast und Du hörst ganz automatisch jeden Montag von mir.

Ich freue mich auf den Au

#17 Vereinbarkeits Impuls: Organisation des Familienalltags

Season 1 · Episode 17

Monday, June 8, 2020 • Duration 09:11

Organisation des Familienalltags

Um den Familienalltag zu organisieren sind zum einen Flexibilität und Kompromissbereitschaft notwendig und zum anderen Kommunikation. In der heutigen Folge möchte ich Euch daher ein Tool vorstellen, dass mein Mann und ich schon seit Jahren nutzen, um unseren Alltag aus Familie und Beruf zu organisieren. Es ist relativ einfach ins Familienleben zu integrieren ihn hilft Euch darüber hinaus dabei, mehr Klarheit, Freiheit und vor allem Zeit zu haben.

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar hier auf iTunes.

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternschaft legen, die sich dann auch auf mehr Gleichberechtigung in der Arbeitswelt auswirken kann.

Möchtest Du in Zukunft über jede neue Folge des Work & Family Impulspodcasts informiert werden? Dann abonniere meinen Podcast und Du hörst ganz automatisch jeden Montag von mir.

Über mich:

Ich Stephanie Poggemöller. Ich bin Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren. Mittlerweile unterstütze ich Eltern dabei, ihr ganz persönliches Vereinbarkeitsmodell zu finden. Denn es gibt nicht den einen Weg für alle Familien, sondern nur den einen Weg für jede einzelne Familie.

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir. Herzlichst, Steffi

#16 "Nein" sagen ohne schlechtes Gewissen

Season 1 · Episode 16

Monday, June 1, 2020 • Duration 08:07

Sag auch mal „nein“ ͏

Ein "Nein" zu anderen ist auch immer ein "Ja" zu uns ͏ selbst.“ Nein - mit diesem Wort tun wir uns oft schwer. Für viele bedeutet es Zurückweisung, Ablehnung oder Nichterfüllung von Wünschen. Doch ein Nein hat auch durchaus positive Aspekte. Denn jedes "Nein" zu einer Sache, bringt auch ein "Ja" für eine andere Sache bzw. für Dich mit sich.

Ein "Nein" verschafft uns Freiraum und Zeit. Gerade jetzt stehen so viele Aufgaben an, die dringend erfüllt werden müssen. Manche davon sind wichtiger als andere und bei begrenzten zeitlichen Ressourcen ist es hilfreich und auch verantwortungsbewusst zu Anfragen und Bitten von Außen auch mal "Nein"zu sagen. ͏

Oder stattdessen folgende Formulierungen zu verwenden:

„Welche der Tätigkeiten können auch später erledigt werden?“

„Was brauchst Du, um das Thema selber lösen zu können?“

„Wen gibt es außer mir, der diese Tätigkeit stattdessen übernehmen kann?“ ͏

Solche und ähnlich Formulierungen sind eine gute Hilfe, um anstehende Aufgaben auf einen anderen Zeitpunkt zu verlegen und Freiräume zu schaffen.

Wenn Du mit dem Thema "Nein" sagen Schwierigkeiten hast und gerne etwas dagegen tun möchtest, schreib mich gerne an und in einem Beratungs- oder Coachinggespräch finden wir dazu eine Lösung.

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Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch in Eurem Alltag aus Familie und Beruf unterstützen. Möchtest Du in Zukunft über jede neue Folge des Work & Family Impulspodcasts informiert werden? Dann abbonniere meinen Podcast und Du hörs

#15 Vereinbarkeit - wenn aus Paaren Eltern werden

Season 1 · Episode 15

Monday, May 25, 2020 • Duration 18:16

Vereinbarkeit - wenn aus Paaren Eltern werden

Wenn aus Paaren Eltern werden gehen damit viele Veränderungen einher. Veränderungen, die Frau bzw. Mann vielleicht auch so gar nicht erwartet hätten. Oft habe ich schon im Rahmen meiner Coaching-Arbeit oder auch im Gespräch mit Freunden und Bekannten daher schon die Aussage gehört: "Hätten wir über xyz doch mal gesprochen, bevor das Kind auf die Welt gekommen ist". Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge, um all die Themen und Fragen, die wir uns als Paar eigentlich schon dann stellen sollten, wenn der Kinderwunsch im Raum steht und wir planen, eine gemeinsame Familie zu gründen. Denn häufig sind wir stark geprägt von Rollenbildern, die uns in einer Partnerschaft ohne Kinder gar nicht so auffallen, die allerdings umso stärker zu Tage treten, wenn dann irgendwann ein Kind in die Partnerschaft kommt. Und dann kommen auf einmal Themen und Diskussionspunkte hoch, die es vor dem Kind nie gab. Daher gibt es in dieser Folge viele Fragestellungen und Gedankenanstöße mit denen Ihr Euch als Paar einmal befassen könnt, um Euch darüber klar zu werden, wir ein gemeinsames Familienmodell eigentlich aussehen soll im Hinblick auf Vereinbarkeit, Karriere oder Aufgaben- und Rollenverteilungen.

In Ergänzung dazu möchte ich Dir doch mein Online Programm "Work & Family" vorstellen, dass sich noch intensiver damit auseinander setzt und Euch als Paar mit gezielten Fragestellungen dabei hilft, Euer ganz individuelles Modell aus Beruf und Familie zu finden. Alles Infos dazu findest Du unter: https://workandfamily.de/work-and-family

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes.

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch bei Eurer Vereinbarkeit von Familie und Beruf unterstützen. Es wird regelmäßig Gedankenanstöße geben, die Dich und Euch als Paar anregen sollen zu hinterfragen, wie Ihr ganz persönlich Vereinbarkeit leben wollt, warum Ihr das wollt und was es braucht, um Eurem ganz individuellen Modell näher zu kommen und damit auch ein Stück weit einen strukturellen Wandel anzustoßen. Denn Familie ist die kleinste gesellschaftliche Einheit und auch dort können wir die Grundlagen für eine gleichberechtigte Elternschaft legen, die sich dann auch auf mehr Gleichberechtigung in der Arbeitswelt auswirken kann.

#14 Tipps für den Wiedereinstieg (Teil 1)

Season 1 · Episode 14

Monday, May 18, 2020 • Duration 10:13

Tipps für den Wiedereinstieg in den Job nach der Elternzeit

Bist Du gerade in Elternzeit und planst Deine Wiedereinstieg in den Job? Weißt Du aktuell nicht so richtig, wie Du in Zeiten von Corona mit Deiner Führungskraft planen und Kontakt halten sollte? Dann habe ich in der aktuellen Podcast-Folge ein paar hilfreiche Tipps für Dich.

Schau auch gerne mal auf meiner Website vorbei, wo ich aktuell einige Coaching-Angebote anbiete, um Eltern und Familien in diesen bewegten Zeiten zu unterstützen:

Produktiv Arbeiten im Home-Office mit KindernSelbstfürsorge zwischen Home-Office und Home-SchoolingUmgang mit Ängsten Partnerschaft und Vereinbarkeit in Zeiten von Corona

Sind das Themen, die auch Dich umtreiben und bewegen, dann nimm gerne an einer der kommenden Sessions teil, die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 begrenzt, um den Rahmen klein und geschützt zu halten und eine intensive Form des Austausches zu haben. https://workandfamily.de/homeoffice-in-der-corona-krise

Alle Infos zu Inhalten, Ablauf und Daten findest Du unter diesem Link:

https://workandfamily.de/homeoffice-in-der-corona-krise

Hat Dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung in Form von Sternen oder einen Kommentar hier auf iTunes.

Die Idee zum Podcast:

Mit meinem Podcast möchte ich Dir jeden Montag in 5-10 Minuten einige Impulse zum Start in die neue Woche mit auf den Weg zu geben, die Euch in Eurem Alltag aus Familie und Beruf unterstützen. Möchtest Du in Zukunft über jede neue Folge des Work & Family Impulspodcasts informiert werden? Dann abbonniere meinen Podcast und Du hörst ganz automatisch jeden Montag von mir.

#13 Selbstfürsorge im Alltag

Season 1 · Episode 13

Monday, May 11, 2020 • Duration 23:54

Selbstfürsorge im Alltag?

In dieser Folge geht es um Selbstfürsorge im Alltag. Denn gerade in der aktuellen Zeit, wo wir Home-Office und Kinderbetreuung bzw. Home-Schooling über die nächsten Wochen oder auch Monate wippen müssen, ist es wichtig auch die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten.

Denn vernachlässigen wir diese über einen längeren Zeitraum, dann leert sich unser eigener Energietank uns das obwohl wir diese Energie gerade jetzt mehr als sonst brauchen.

Daher möchte ich Dir in dieser Folge dazu anregen, Dir mal über Deinen Energietank Gedanken zu machen. Dich zu fragen, was für diesen Energietank gut ist und was auch nicht. Und ich werde Dich Impulse an die Hand geben, wie Du Dein Energielevel im Alltag hoch halten und für Deine Bedürfnisse sorgen kannst.

Schau auch gerne mal auf meiner Website vorbei, wo ich aktuell einige Gruppen-Coaching-Angebote zu folgenden Themen anbiete, um Eltern und Familien in diesen bewegten Zeiten zu unterstützen:

Produktiv Arbeiten im Home-Office mit KindernSelbstfürsorge zwischen Home-Office und Home-SchoolingUmgang mit Ängsten Partnerschaft und Vereinbarkeit in Zeiten von Corona

Sind das Themen, die auch Dich umtreiben und bewegen, dann nimm gerne an einer der kommenden Sessions teil, die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 begrenzt, um den Rahmen klein und geschützt zu halten und eine intensive Form des Austausches zu haben. https://workandfamily.de/homeoffice-in-der-corona-krise

Alle Infos zu Inhalten, Ablauf und Daten findest Du unter diesem Link:

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