Explore every episode of the podcast 我們一起變美吧

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	Title	Pub. Date	Duration
	S03 Ep12 跟著VG練出馬甲線｜距離成功的最後一里路	24 Feb 2022	00:18:51
終於到了最後一周，感謝大家12周的努力和陪伴，相信已經收穫滿滿。後續該如何維持好身材，又有什麼目標可以前行呢？千萬別錯過本集精彩內容喔！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep11 跟著VG練出馬甲線｜如果不如預期怎麼辦	17 Feb 2022	00:25:47
如果妳真的已經很努力了，可是還是一直看不到成效，該怎麼辦呢？快來聽應VG與Jack來幫你解答吧！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep10 跟著VG練出馬甲線｜達成目標後該做什麼	10 Feb 2022	00:18:37
進入第四階段後，妳是不是明顯發現難度升了許多？如果你已經提前達成目標了，又有甚麼選擇呢？快來聽聽VG與Jack給妳最好的解答動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep09 跟著VG練出馬甲線｜最重要的關鍵睡眠	03 Feb 2022	00:21:08
常常覺得自己減肥的成效不佳嗎？常常覺得越運動越累嗎？那你的睡眠可能要好好檢視一下了。快來看看VG與Jack怎麼討論睡眠問題吧！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep08 跟著VG練出馬甲線｜我需要搭配補品嗎	27 Jan 2022	00:18:53
健身常見的營養補品有哪些？如果我使用補品會不會幫助我更快達到成效呢？快來聽聽VG與Jack的解析，讓你更快達到目標動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep07-1 跟著VG練出馬甲線｜運動07	20 Jan 2022	00:21:22
請安排時間，一周訓練4次如有任何不適，請立即停止並請教您的醫師或教練動作教學請見YOUSHI夜姬粉絲專頁 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep07 跟著VG練出馬甲線｜你沒想過的放縱日	20 Jan 2022	00:17:57
減肥的路上真的跟美食無緣嗎？什麼是放縱日？快來聽VG與Jack教你如何又能享受美食又能減脂！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep06 跟著VG練出馬甲線｜認識營養與熱量	13 Jan 2022	00:29:00
這集的知識度含量稍微有點燒腦，請大家要耐心聽完喔！對你的馬甲線大業絕對有幫助！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep06-1 跟著VG練出馬甲線｜運動06	13 Jan 2022	00:15:59
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	S03 Ep05-1 跟著VG練出馬甲線｜運動05	06 Jan 2022	00:15:15
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	S03 Ep05 跟著VG練出馬甲線｜感受飽足感	06 Jan 2022	00:17:51
感受食物對我們身體產生的反應，是減肥中常常被忽略的重要環節，關鍵在哪裡呢，快來聽VG與Jack幫你解答吧！動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep04 跟著VG練出馬甲線｜享受食物的美好	30 Dec 2021	00:19:04
飲食占了減肥成功與否的很大一個區塊，我們到底該怎麼選擇食物才能最佳化效益呢？快來聽VG與Jack，教妳認識原型食物的美好動作教學請點擊facebook連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep04-1 跟著VG練出馬甲線｜運動04	30 Dec 2021	00:15:59
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	S03 Ep03 跟著VG練出馬甲線｜認識你的身體	23 Dec 2021	00:22:05
你認識你的身體嗎？常常聽到的肱二頭肌是哪裡呢？快來聽聽VG與Jack，帶你一起認識你的身體動作教學請點擊連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep02 跟著VG練出馬甲線｜為何你要專注	16 Dec 2021	00:21:07
專注集中對自己達成目標有甚麼好處？我們又該如何提升自己的專注力呢？跟著VG與Jack一起來學習吧！動作教學請點擊連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep01 跟著VG練出馬甲線｜找到你的目標	09 Dec 2021	00:32:48
如何正確設定自己的目標？如何讓自己更容易練出馬甲線，訓練該如何進行，千萬別錯過喔！動作教學請點擊連結 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S03 Ep00 跟著VG練出馬甲線｜第三季閃亮登場	02 Dec 2021	00:29:31
第三季來囉！這一次VG與Jack要帶你一起大突破，挑戰最棒的自己，歡迎跟我們一起努力12周 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep16 愛情使用手冊｜聽眾故事分享及答疑 04	25 Nov 2021	00:45:35
聽眾們的故事實在太感人啦！雖然很捨不得，但第二季所有的內容都完結啦！希望你們會喜歡，我們第三季見！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep15 愛情使用手冊｜幸福你的這一輩子	18 Nov 2021	01:01:59
故事主角迎來了最終的大結局，從男孩女孩、男人女人、丈夫妻子到老爺爺老奶奶，這對佳偶最後過的怎麼樣呢，要記得聽到最後喔！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep14 愛情使用手冊｜陪你一起笑到老	11 Nov 2021	00:52:01
兩個人組成一個家後，克服了各種困難，最後則是兩個人該怎麼好好的相處陪伴到老呢？快來聽聽VG與Jack，給你最棒的建議 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep13 愛情使用手冊｜有家的感覺真好	04 Nov 2021	01:06:42
家是我們每個人誕生的地方，也是我們每個都會希望創造出屬於自己的一個地方，可是如何經營好一個家，甚麼才是一個家的核心、婆媳要如何相處、如何面對另一半的家人呢？快來聽VG與Jack，跟你分享如何創造家的歸屬感吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep12 愛情使用手冊｜聽眾故事分享及答疑 03	28 Oct 2021	00:42:46
終於來到第三階段的答疑了，本周有許多聽眾的感人故事和問答，快來聽聽VG和Jack怎麼回答吧 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep11 愛情使用手冊｜再出發的勇氣	21 Oct 2021	00:49:46
沒有人會在結婚的時候設想到自己要離婚，可是現代社會離婚率越來越高，如果不幸我們要離婚了，有哪些事情是要注意的呢？離婚之後的生活又該如何面對呢？快來聽聽VG與Jack分析給妳聽吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep10 愛情使用手冊｜背叛、謊言與真實	14 Oct 2021	01:11:45
婚姻中最可怕的是現實，現實的世界和童話故事中完美結局往往不同，我們應該如何去面對婚姻生活中的這些現實？快來聽VG與Jack，給妳最好的相處及面對問題的建議吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep09 愛情使用手冊｜我們從此一起走，好嗎？	07 Oct 2021	00:51:59
一段感情經過努力最終決定步入婚姻，但婚姻又常常被說是愛情的墳墓，其中的關鍵到底是什麼？快來聽聽VG與Jack，告訴妳如何幸福的步入婚姻吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep08 愛情使用手冊｜聽眾故事分享及答疑 02	30 Sep 2021	00:59:03
感謝大家一直以來的支持，這一階段探討了情侶之間的大小事，收到了好多來信和問題，快來看看都是那些有趣的故事吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep07 愛情使用手冊｜如果我們分手了	23 Sep 2021	00:44:15
我們都希望可以有情人終成眷屬，可是現實生活中，並沒有多少人可以一次就遇到自己的真命天子/女，所以，分手幾乎是每個人人生的必經之路，我們到底該如何面對分手這件事呢？快來聽聽VG與Jack分享他們的看法與經驗，讓妳在自己的感情路上過得更好。 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep06 愛情使用手冊｜交往中的那些事	16 Sep 2021	01:18:13
當我們在一起之後要如何相處才能讓彼此走得更遠更好呢？交往時有沒有什麼是我們特別要注意的事情？怎樣才是對的爭吵姿勢？快來聽聽VG與Jack，給妳最棒的建議！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep05 愛情使用手冊｜我的性感只屬於你 (18禁)	09 Sep 2021	01:29:25
本期節目為18禁，若您未滿18歲，請勿撥放。VG與Jack一起探討了情侶關係中"性"所扮演的腳色，以及所會面臨的各種問題，並提出了解決方法，歡迎你一起加入討論喔 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep04 愛情使用手冊｜聽眾故事分享及答疑 01	02 Sep 2021	00:49:15
感謝大家的來信和留言，VG與Jack針對跟第一期比較相關的問題和來信，做出回答，歡迎大家一起參與互動喔 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep03 愛情使用手冊｜心給妳手給我	26 Aug 2021	00:41:07
從朋友到情人，是整段感情中最美的一個階段，現代人因為生活型態的關係，這個階段其實很快就略過了，快來聽聽VG與Jack，告訴妳這段關係在感情中有多麼重要！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep02 愛情使用手冊｜自我魅力的養成	19 Aug 2021	00:57:13
當我們想要開始一段感情，除了要勇敢的行動之外，我們可不可以增加自己的的魅力，主動吸引一段關係發生呢？快來聽聽VG與Jack，教你怎樣增加自己的魅力 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep01 愛情使用手冊｜心動的感覺	12 Aug 2021	01:05:37
還記得你生命中重要的愛情開始的時刻嗎？無論你現在是單身與否，快來聽VG與Jack，帶你一起回到感情的最初，準備好如何開啟一段戀情吧 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	S02 Ep00 愛情使用手冊｜第二季來了	05 Aug 2021	00:21:04
全新第二季節目來了，在這一季裡，VG與Jack將會用一整季的時間，來講透愛情這個概念。就讓我們用輕鬆愉快的心情，一起來迎接新的一季吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep53 我們堅持了一年｜感謝妳的支持	29 Jul 2021	00:27:03
感謝妳陪著我們一起走了一年，讓VG與Jack帶你一起回顧這一年來的內容，也對下一季做出更幫的期許！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep52 不想運動因為會有各種酸痛｜激痛點按摩分享	22 Jul 2021	00:46:01
運動真的好辛苦，而且總是會肌肉酸痛，有沒有什麼好方法可以解決呢？快來聽聽VG與Jack，告訴妳解決酸痛問題的小要點喔！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep51 滿滿的雞湯送給妳｜我們給妳加加油	15 Jul 2021	00:52:03
壓力大的生活該怎麼辦呢？感情變了該怎麼辦呢？生活中很多困境該怎麼解決？快來聽聽VG與Jack，給你滿滿的雞湯，讓妳快入充滿精力喔！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep50 熱暑輪囉｜很熱時防曬或隔離該怎麼擦	08 Jul 2021	00:26:34
炎熱的夏天來了，這種恐怖的天氣該怎麼做好保養呢？快來聽聽VG與Jack，給你最好的夏日保養準則！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep49 只做這件事情也能瘦｜瘦身小貼士	01 Jul 2021	00:16:31
夏天又要來囉！你的身材準備好了嗎？如果還沒準備好，快來聽聽VG與Jack，分享如何只做一件事就能擁有好身材！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep48 防疫期間你都在做什麼｜創造人生不一樣的優勢	24 Jun 2021	00:38:25
台灣的疫情眼看著趨於好轉，可次現在其實才是最關鍵的時刻，做好防疫就是待在家，你都怎麼度過這些時間的呢？快來聽聽VG與Jack，給妳滿滿的建議喔 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep47 一直挑錯對象 Where is my Mr. Right｜感情路該怎麼走	17 Jun 2021	00:35:31
你的感情路順遂嗎？單身的我們如何找到適合自己的另外一半呢？快來聽聽VG與Jack，分享感情觀，讓你順利找到合適你的人 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep46 閱讀一本好書讓自己成長｜刻意練習	10 Jun 2021	00:32:26
你有看過刻意練習嗎？你知道所謂的一萬小法則其實不完全嗎？想不想培養出一個人人稱羨的技能呢？快來聽聽VG與Jack，分享刻意練習的要點給你 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep45 整天浪費時間該做的卻沒做｜時間管理小竅門	03 Jun 2021	00:36:04
你有在一天的忙碌過後細細回想起來覺得滿滿的空虛嗎？或許你應該找到最適合自己的時間管理法，快來聽聽VG與Jack，提供給你最棒的時間管理經驗。 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep44 妳一定要試一次的減肥餐｜減肥餐點大公開	27 May 2021	00:29:51
你有沒有嘗試在飲食上面做一點調整，就可以達到養生的效果？快來聽聽VG與Jack，給你幾提供幾道在家就可以養身美容的餐點。 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep43 抗痘經驗分享｜一個好的保養該是怎樣的	20 May 2021	00:29:38
你也是一直被痘痘困擾嗎？是不是嘗試了很多方法還是沒有辦法解決嗎？快來聽聽VG與Jack，分享自己的血淚抗痘史 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep42 斜槓怕不怕｜我們的斜槓經驗分享	13 May 2021	00:26:31
多重身份到底有沒有甚麼壓力？妳可能會面臨些甚麼問題？有興趣的妳趕快來聽聽吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep41 有趣的投資理財｜慘痛失敗經驗分享	06 May 2021	00:41:01
妳有開始字的理財經驗嗎？想不想要開始就避免大家容易犯的錯誤呢？快聽VG與Jack，用自身的經驗告訴妳吧 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep40 你是值得信賴的人嗎？｜怎麼做人很重要	29 Apr 2021	00:28:48
你是不是一個值得幸賴的人呢？我們怎麼拿捏生活的尺度？快來聽VG與Jack怎麼說吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep39 有沒有一首歌陪你度過情傷｜一個人我依然會微笑	22 Apr 2021	00:52:46
失戀時是怎麼度過的呢？有沒有一首歌陪你度過呢？我們該怎麼面對自己最脆弱的一段時光呢？快來聽VG與Jack跟你分享情傷時光吧！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com
	Ep38 減肥期間到底要不要吃油｜減脂攻略	15 Apr 2021	00:52:23
減肥期間最困擾的就是該怎麼吃，什麼要吃、什麼不能吃，這是個大齋問啊！現在快來聽聽VG與Jack的對談，讓妳減脂順利又開心！ 👉追蹤我們．face book → https://www.facebook.com/YouShiTW ．IG → https://www.instagram.com/youshibrand/ ．來信及反饋：jlwch1219@gmail.com

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