问题不大NoBigDeal – Details, episodes & analysis

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问题不大NoBigDeal

不二_富于理性

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Frequency: 1 episode/19d. Total Eps: 80

「问题不大」讨论心理学与生活，主创团队来自北大。

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问题不大“心理咨询实录”节目预告小宇宙&喜马拉雅可听

Episode 10

Wednesday, September 18, 2024 • Duration 01:17

你是否好奇，真实的心理咨询长什么样？

如果你做过咨询，可能你也同我一样，想知道，别的咨询师和来访者是怎么交流的。

因此，「问题不大NoBigDeal」制作了一期特别节目。

你将听到一段真实的心理咨询，在咨询片段之后，好友赤赤会与我一起，对咨询的内容和过程做专业分析。

这也是我们第一次尝试付费播客，欢迎在小宇宙或喜马拉雅搜索「问题不大」，节目于 9 月 18 日晚上 8 点上线，购买前可以试听 3 分钟。

谢谢你感兴趣，祝你收听愉快！

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53 放不下手机，是我的问题？聊聊成瘾与戒断

Episode 20

Wednesday, January 31, 2024 • Duration 01:02:57

刷手机、追剧、看小说……理智在喊停，时间在疾走，我们却「拿得起放不下」。

「瘾」究竟是何物？「多巴胺节食」为何会让你更快乐？当代世界的富足为何成为一种「诅咒」？克服成瘾有哪些技巧？

本期播客，我们将分享斯坦福教授、成瘾问题专家 Anna Lembke 的故事与智慧。愿你我都能与成瘾说拜拜，找回平静与快乐。

【当值主播@问题不大】

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】

02:54 治疗成瘾的专家，怎么读言情小说着了迷？

10:44 成瘾的开端：逃避问题，解决情绪（好扎心…）

18:19 与张继科类似的故事，美国也有

23:03 促使成瘾的四要素：数量、可得性、强劲与新颖

26:17 如何戒瘾？实用的 DOPAMINE 框架

【Data 自己成瘾的情况与数据，Objectives 成瘾行为的目的，Problems 成瘾带来的问题，Abstinence 戒断至少 4 周，Mindfulness 正念，Insight 洞悉，Next Steps 下一步计划，Experiment 试验】

52:17 主动找点苦头吃，反而更快乐？

56:39 「平衡之道」不性感，但有用

【参考资料】

书籍《八周正念之旅》

书籍《成瘾：在放纵中寻找平衡》（推荐略读）

播客 The Paradox of Pleasure, Hidden Brain

播客 The Path to Enough, Hidden Brain

【幕后小组】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：不二，本真

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com

请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

「合作邮箱」questionmarks@163.com

「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

52 精神科的小朋友：我想得到恰到好处的爱

Episode 21

Thursday, January 25, 2024 • Duration 01:14:27

“别人都能上学，怎么就你不能？”

“你一个小孩子，有什么可抑郁的？”

本期节目聚焦讨论精神科的小朋友，讨论他们为什么会在小小年纪来到精神科。休学、玩手机、甚至自伤，这些行为从小朋友的视角来看究竟意味着什么？

我们也会讨论小朋友背后的家长和学校，以及我们究竟能做些什么。

本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第6期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。

【本期嘉宾】

杜总，和小朋友有很多接触的北大临床心理系研究生

【当值主播】

牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳

赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】

00:38 我们三个与小朋友接触的相关经历：医院、渡过、杂志的心理专栏

6:25 精神科真的“住满”了小学生吗？

13:11 青少年的自伤，可能也是求助

16:03 不去上学，到底是不是意志品质的问题？

26:55 “我不想住院，我要打110”

32:38 网络上的朋友是我最好的朋友

40:47 焦虑vs冷漠，爱太多太少都不行

44:59 我们三个小时候最大的愿望：家庭会议、开玩笑、吃肯德基

50:21 恰到好处的父母之爱为什么那么难？

55:42 三四岁，我就知道考不到100分是一件坏事

1:03:56 休学嘛，休息很开心，复学很困难

1:10:13 哪怕有一个靠谱的社会支持，哪怕只有一个

【幕后小组】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：Jesse张锦熙、牧阳

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan

过去的「没关系，我们都有病」系列节目里，我们邀请了有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。本期节目因为想要聊小朋友，难以真的请到未成年嘉宾，因此邀请了与小朋友有一手接触经验的朋友，尝试看到小朋友们在经历什么。

「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

51 东亚小孩的成熟只是假面？祝我们安心幼稚，大器晚成

Episode 22

Wednesday, January 17, 2024 • Duration 01:08:58

教育要我早熟，但我仍未成熟。早熟是光鲜亮丽的面具，背后的迷茫与空心却要自己摸索着走出。

为何东亚小孩总被鼓励成为「小大人」？成长中我们写下的「源代码」，如今还有没有适应性？如何审查这些代码，尝试改进？

无论我们曾经多么努力地扮演成熟，最终，只有重拾天真、拥抱真诚的那个「我」，才能走向真正的成熟。

【串台主播@薯条码头】

郭子，喜欢看书的金融狗，经常摆烂，偶尔用力过猛（微博@果冻说话的地方）

小虎，离职媒体人，三十岁拿真名去做公务员（微博@诨名唤作巴布尔）

【当值主播@问题不大】

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】

01:55 「被夸成熟，曾经是多巴胺的重要来源」

07:07 「假自体」是威风凛凛的机甲，「真自体」是机甲里瑟瑟发抖的小孩

11:20 「在父母的教条之外，我不知道如何继续扮演懂事的人」

16:56 要表现出同样的成熟，你我耗能大不相同（突然聊起MBTI）

24:42 当代版「存天理，灭人欲」

28:52 所以，究竟什么是成熟？

30:39 30岁辞职留学，重新探索自己，代价会不会太大？有「补偿过头」这么一说吗？

42:23 「人要平和又温柔，同时诚恳地去和内心对话」

46:05 与「生存恐惧」斗智斗勇

52:47 当危险已经远离，如何面对遗留的思维模式？

01:01:38 能长久的保持「幼稚」，正是智人的超能力啊

【幕后小组】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：不二、郭子、Jesse张锦熙

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！

「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com

请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

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50 过去一年，关于崩溃、绝望、成长与爱

Episode 23

Friday, January 12, 2024 • Duration 01:00:04

过去的一年里，主播们也经历了心灵大崩溃。我们是如何经历崩溃、又在低谷中成长？我们在专业方面又有哪些新的进步？
在新的一年里，我们希望有哪些新的期待？期待不一定意味着要进步，退步也是生活的重要部分。
来加入我们的围炉夜话吧，这一期节目里我们一起总结过去一年、对新年作出展望。在这里，微小的感受都可以被关切到。

【当值主播】
牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书 @心理的小阳
赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】
05:29 牧阳谈去年的几个挫折
11:30 身体大罢工：工作与休息的矛盾激化了
14:30 罢工以后怎么样了
21:00 对赤赤来说情绪崩溃的瞬间
23:19 讨好型人格成长的时刻：表达攻击性
32:28 怎样才能更加爱自己？
40:56 医学生路上的重大突破
44:21 我成为了更好的咨询师
51:35 下一年想要怎么退步
55:47 不二的新年寄语

【听友福利】
下载Glowe阁楼的App，注册时使用专属邀请码【LOVE】，即可享受50元优惠券。评论区选出 3 位朋友，赠送阁楼200元的优惠券（双周方案可用）
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。
阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

【幕后小组】
剪辑：二琳
制作：赤赤、二琳
音乐：OP: Lucid Dreamer by Spazz Cardigan
ED: That Never Dies by Norma Rockwell
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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「合作邮箱」 questionmarks@163.com
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